привет дорогая!

ты подпрапала у тебя все ок? как твои дела? что нового?

Аличка поздравляю!


Отлично у тебя все, медленно но очень верно. Я уверена, что ты уже роскошно выглядешь тебе уже в принципе и не надо сбрасывать более.

Если у тя кд на подходе, тогда даже не заморачивайся это организм воду держит. После кд войдешь в колею. Не расстраивайся.

Сладких тебе снов дорогая!



 

Отчет

За прошедший месяц сброшено - 1,5 кг. (вес 63,1)

Р’ РіСЂСѓРґРё - 2 СЃРј

Р СѓРєРё - 1 СЃРј

Талия - 3 см

Р–РёРІРѕС‚ - 3 СЃРј

Бедра - 1,5 см

Нога в самом широком месте - 1,5 см

А я так надеялась, на 62 кг... Странно, за прошедшую неделю я скинула всего 100 гр. расстроилась, так как не сидела на месте ни минутки. Может это из-за кд? Посмотрим, что на следующей неделе будет. Жалко, если задержка жидкости мне всю статистику попортила)))))

Кому интересно, за 9 месяцев: )))

Вес - 19 кг

Грудь - 15 см

Р СѓРєР° - 5,5 СЃРј

Талия -  15 СЃРј

Р–РёРІРѕС‚ - 17 СЃРј

Бедра - 16,5 см

РќРѕРіР° -  9 СЃРј

Приветик девочки! �нета не было почти 1,5 дня, поэтому не написала отчетик сразу.

Наташ, у меня такой коридор получается уже интуитивно, я просто вечером все считаю в планировщике, иногда не хватает немного совем до зеленого цвета))) но я не наедаю, зачем, я и так ем столько, сколько хочу. К томуже некоторые продукты я вообще не считаю иногда.

Аля, прюветик!

как итоги месяца, что получилось?

дорогая желаю тебе отличного дня!

я тебя прекрасно понимаю, что у тебя времени нет практически. Ну ты молодец, что не смотря ни на что стараешься держать под контролем свои занятия спортом и питание.

умница, все как-всегда четко с отчетиком!
вот только который раз замечаю у тебя в основном коридор зелено-черный, наверное, из-за спорта особого аппетитат нет?

ладно, желаю тебе спокойной ночки..

 

С нетерпением жду завтрашних замеров и буду подводить итоги месяца! Очень надеюсь на уменьшение объемов, благодаря бодифлексу в том числе :) Отипишусь вечером.

Спорт опять не ахти какой, опять без кардио. Честно, я не смогла. У меня была настолько тяжелая неделя, я много времени провела на воздухе, самый настоящий активный образ жизни +. Поэтому занятия бодифлексом и Bob Harper - Ultimate Cardio Body - Glute Challenge для меня просто подарок. Я не плохо проработала мышцы ног, у меня они даже болят))) хотя, я думала, что мне это не грозит, все же не в первый день занимаюсь. Значит, я затронула их еще глубже!

Отчет:

Зелено-черный коридор

Вода 8 стаканов

Спорт: Бодифлекс 40 минут (только ноги), Боб 12 минут на ножки.

Прогулка

Контрастный душ и массаж.

� еще одна))

Мотивашка, завтра замеры  :)

приветик Наташ!

РЇ тоже скучаю! Р� так же как  Рё Сѓ тебя, почти нет времени СЃСЋРґР° заглядывать :( РЅРѕ РЅРµ чего, РјРЅРµ ще пару дней помучиться, Рё время появиться, сейчас просто Рё работой загрузили, РґР° Рё СЃРІРѕРёС… дел полно.

Всегда жду тебя в гости!

привет АЛя!

хорошие слова ты написала ниже РїСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚. очень РїРѕ тебе скучала. забежала РЅР° 10 РјРёРЅСѓС‚ так как после 12 часов отсыпа надо РЅР° свет выходить, РІСЃРµ меня потеряли. вечерком РІ гости зайду. 

Отчет:

Зелено-черный коридор

Вода 8 стаканов

Спорт: бодифлекс 40 минут

Прогулка

Массаж и контрастный душ

Сегодня опять весь день на ногах. � опять треньки по минимуму (по времени, по отдаче- я бы не сказала)))

Мотивашечка моя)))

Отчет:

Зелено-черный коридор

Вода - 8 стаканов

РЎРїРѕСЂС‚: 30 РјРёРЅСѓС‚ Бодифлекс + 10 РјРёРЅСѓС‚ Боб, Рё + 6 РјРёРЅСѓС‚ СЃ Р—СѓР·РєРѕР№. 

Прогулка ну если дачу и работу там можно назвать прогулкой...

Массаж и контрастный душ

Быстро пишу отчетик, потому что очень устала! Со спортом беда прямо, не успеваю сделать большую кардио((( но зато, сегодня столько ковырялась в саду.. в инете пишут, что работа в саду сжигает 135 к в час, я там пробыла часов 5 наверное))) надеюсь, что хотя бы половину от обещанного сожглось)))

Отчет:

Зелено-черный коридор

Вода - 8 стаканов

Спорт: 30 минут Бодифлекс + 10 минут Боб, и + 6 минут с Зузкой. Не густо, но нагрузка не маленькая!

Прогулка - весь день на ногах

Массаж и контрастный душ

Фуууух))))))

РЇ продолжаю СЃРІРѕРё эксперименты СЃРѕ спортом. Сегодня, было очень мало времени Рё СЏ решила попробовать РЅРѕРІСѓСЋ треню СЃ Бобом (Bob Harper - Ultimate Cardio Body - Glute Challenge), думала РѕРЅР° РјРёРЅСѓС‚ 20, Р° оказалось всего 10 РјРёРЅСѓС‚, РЅРѕ зато РљРђРљР�Р• это были 10 РјРёРЅСѓС‚)))) Майку выжимать можно было))) теперь нужно выполнить полную версию этой тренировки (Bob Harper - Ultimate Cardio Body), РѕРґРёРЅ РјРёРЅСѓСЃ – там такая музыка ужасная, РЅРѕ фанатам СЂРѕРєР° понравится)))

А еще сегодня отпрыгала в прямом смысле 6 минут с Зузкой, думала что сердце выскочит, дышала еле еле, интервальный тренинг во всей красе, но мне понравилось, нужно делать каждый день, результат супер будет. начинаю с этого дня))

Приветик Наташик!

Спасибо за слова поддержки! А если то, что я пишу, тебя мотивирует я рада в двойне!

Да дышать я научилась)) даже живот получается втягивать так что он прилипает к спине))) А про результаты пока рано говорить, я же меряюсь как раз 1 раз в месяц, 30 мая все напишу. А так вроде уходят объемы..

Наташ, за девять месяцев я похудела на 19 с ... кг (в понедельник точно скажу, надеюсь на 20кг.)))) Если бы я после НГ себя быстрее собрала в кулак, было бы больше! Я профилонила всю зиму, не занималась почти спортом, просто держала вес. Так что девочки, не бросайте, как бы лениво не было, спорт дает результаты, намного быстрее чем просто диета.. � чем дальше, тем больше и быстрее!

привет Аля!

почитала твой текст о том, как твое тело трансформируется, эти слова очень мотивируют конечно. Молодец.
поздравляю с отвесом!!!!!!

как тебе бодифлекс, работает? научилась дышать?? Рё еще хотела спросить сколько ты потеряла Р·Р° 9 месяцев? 

умница, горжусь тобой!!!!! отличного тебе дня!!!

Ааа главное то - забыла!))) Вес сегодня утром 63,2! т.е. - 200 гр. за прошлую неделю и вольности на выходных. Я этому рада очень, так как боялась, что мне аукнется привесищем. ТТТ!

Тааак, следующая планка 62 кг. как раз к концу 9 месяца моего зож. 30 мая)))

Отчет:

Вода - 10 стаканов

Зелено-черный коридор (недобрала К и У, совсем чуть-чуть)

Прогулка

Спорт: Бодифлекс ноги - 50 мин., бодифлекс общий комплекс - 30 мин., кардио BFBM - 45 мин.

Массаж + контрастный душ (:

Хм, заметила, что на руках начали прорисовываться и проступать вены, выше запястья, причем, на внешней стороне руки. Пока не знаю, как к этому относиться. Пока я вижу их во время нагрузки на руки (отжимания и т. д.) значит там уже почти не осталось жирка))) вот так бы на попе (не вены, а отсутствие жирка) было бы)))))

Вообще, Р·Р° последний месяц тело сильно изменилось, РІСЃРµ-таки спорта прилично, питание выровняла почти (РЅСѓ Р·Р° исключением выходных). Р’Рѕ-первых, СЏ это чувствую, С‚.Рµ. СЃРїРѕСЂС‚ дается легче, стала выносливее, Р° РІРѕ-вторых - вижу, квадрицепсы уже РЅРµ РІ силах прятаться Р·Р° прослойкой, хоть РѕРЅР° Рё есть, РІСЃРµ равно РІРёРґРЅРѕ, что ножки подкачаны. РЇ стала перед зеркалом крутится больше, Р° еще РЅРµ так давно были времена, РєРѕРіРґР°  старалась лишний раз глаз РЅРµ поднимать РїСЂРѕС…РѕРґСЏ РјРёРјРѕ зеркала :( Да Рё Р±РѕРєР° СѓС…РѕРґСЏС‚, СЏ даже РЅР° ощупь чувствую это, надеюсь, что это РЅРµ самовнушение)))) Работы еще полно, РЅРѕ именно сейчас, начали прорисовываться настоящие результаты!

Сегодня уже сделала один сет бодифлекса на ножки и бедра, вечером сделаю еще один, общий комплекс и кардио.

Мотивашки потрясающие фигурки..

Отчетик за вчера:

Вода - 10 стаканов

Спорт: бодифлекс 50 минут. Кардио не успела О_о

Черный коридор - разгруз удался! Около 500 к.

Прогулка

Контрастный душ и массаж

Приветик!

Спасибо Наташ, большое :) Денек и правда вроде не чего выдался

РЎ возвращением!!! 

�Ногда нужно расслабиться и все отпустить, чтобы начать через чуть-чуть с новыми силами, поэтому все правильно, я считаю.
Хорошего тебе РґРЅСЏ!!!! 

В общем, ладно. Зож неделя началась со вторника и после нездоровых 3х дней, но, зато позитивно! ;)

С новыми силами ВПЕРЕД! не зря же столько отдыхала

Приветик! Я наконец то закончила отдыхать Сегодня, у меня разгруз... Я вообще то не собиралась разгружаться, так как на выходных конечно превысила, но не критично, а вот вчера было очень много сладкого и печеное :((( На весы решила тоже не вставать, что бы не расстраиваться (нет, что бы раньше об этом подумать) завтра взвешусь, надеюсь, что все не так страшно...

По спорту, в выходные много гуляла, а вот понедельник вообще практически без движений.

Сегодня 2 кардио и бодифлекс, буду наверстывать))))

хорошо тебе отдохнуть. Возвращайся скорей. Будем ждать!!!

Спасибо Катюш! � тебе хорошего отдыха!