Р’РѕС‚ Сѓ меня тоже кавардак СЃ едой :) Разбаловалась РЅР° праздниках, надо брать себя РІ СЂСѓРєРё Р° так РЅРµ хочется  Что Сѓ тебя РґРёРѕРЅ насчитал СЃ 30 минутами аэробики?

РЈ меня 1200-1500)  Рђ вообще СЏ РІ строй вернулась только СЃ понедельника! Чтобы полегче было эти РґРЅРё калории РЅРµ считаю, просто ем РІ пределах разумного,РґРѕ 6ти Рё без сладкого. РЎ завтрашнего РґРЅСЏ Р±СѓРґСѓ СЃРЅРѕРІР° калории считать. РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ сейчас изменить задачи Рё фитнес аэробику 30 РјРёРЅСѓС‚ поставить, посмотрим, что РѕРЅ РјРЅРµ покажет))))))

Умка-разумка, кстати отличная идея по поводу бумажек с заданиями :) возьму на вооружение, спасибо :)

Кать, прикольно с бумажками придумала :) Надо попробовать У меня, кстати, с весом примерно такая же ерунда творится :) 52 нравится мне, 55 нравится организьму :) вот и спорим теперь :)

Наташ, СЏ 2Р№ Рё 3Р№ даже еще РЅРµ просмотрела :) Пусть РѕРЅРё для меня СЃСЋСЂРїСЂРёР·РѕРј Р±СѓРґСѓС‚  РџРёС‚аюсь СЏ  1500-1600РљРљ, Р° треньку как аэробику заношу, как везде девочки рекомендуют, так Рё делаю :) Рђ Сѓ тебя что СЃ питанием? :)

Судя по твоему виду..мышц у тебя совсем нет и много жира...30% углеводов и 20% жиров от КК и гантельки...удачи!!!

У меня тоже по 0,9. Только пока менять я не спешу. Говорят что на 2м и 3м уроне такой вес самое то. Хотя конечно, если все легко пойдет то можно и по 1,5 кг)))))

У нас люстра под самым потолком весит. Мне повезло, ремонт в зале, так что там пусто, голые стены и ламинат только что постелили, мебели совсем нет))). Вместо коврика использую подложку, которая от ламината осталась, приклеиваю ее на малярный скотч

 РЈ тебя какой РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий? Как тренировки РІ фитнес план заносишь?

не-не, 55 - это вновь набранный вес, от которого надо избавляться... Постоянный круг: обычный вес - 56 кг, за первые пару недель здорового образа жизни скидываю до 54, потом мееедленно ползу до 52,5-53, расслабляюсь, нахожу более важные дела, плавно ухожу обратно к 56. Организму в этом весе комфортно, мне - нет.

В этот раз делаю ставку не на ежедневные специальные физ.нагрузки, а на включение постоянной активности в жизнь... Каждый день много хожу (не менее 4 км) по делам, коньки, лыжи, вчера вот был вечер игры в Твистер =) То есть все то, что и пользу приносит, и удовольствие...

� стараюсь убрать минуты "ничегонеделания". =) Борюсь с этим так: на маленьких бумажках написала по какому-то заданию/упражнению типа "30 приседаний", "2 раза по 25 боковых махов ногами", "10 минут обруча" и прочее. Когда выпадает свободная минута (понимаю, что делать особо нечего) - лезу в мешочек с этими бумажками и наугад достаю одну и выполняю задание. Если есть время - тяну еще... Минимум в день - 5 таких бумажек. � не тяжело, и помогает поддерживать в тонусе мышцы. � азартно - не знаешь, что вытащищь, бумажек очень много.

РЇ делаю как получится :))))  физ. форма Сѓ меня практичсеки нулевая :)  Рё отжимания совсем РјРЅРµ РЅРµ даются, больше всего СЃ РЅРёРјРё мучаюсь :) Гантельки РїРѕ 0,9РєРі, РЅРµ тяжелые, СЃРєРѕСЂРѕ менять нужно будет :)

Рђ еще РјРЅРµ почему-то очень мало места :)  РІСЃРµ Р±РѕСЋСЃСЊ люстру сшибить, РєРѕРіРґР° руками махаю

Да вроде пока нормально, посмотрим как сегодня тренировка пройдет. К 10й минуте мне становится сложно, там где прыжки на скакакалке, а потом с каждой минуткой все лучше и лучше)))))) Мышцы вроде не болят, только руки.

А ты делаешь как для новичков или с Натали? � какой вес гантелей?

Нат, добро пожаловать :) Рассказывай как оно тебе дается :) У меня сплошной оптимизьм пока :)

Кать, привет:) РҐРѕСЂРѕС€Рѕ, что вернулась, СЃ тобой веселее :) Рђ Сѓ тебя какие цели? :) или 55 это уже конечный результат?

Приветик))) Можно к тебе в гости? У меня сегодня тоже 3й день Джиллиан!!!!!

я вернулась =)

разница между фоторгафиями видна! особенно на талии. Так и держать =)

все как обычно: мясо - мужу, овощи - себе =) Я раньше когда перестала есть любое мясо, кроме куры и языка, а очень хотелось вспомнить привкус нормальной еды - всегда готовила в духовке многослойную еду - сверху - мясо для домашних, под ним много овощей для себя (во время запекания пропитывались жирком и соком, получалось не сильно вредно, но очень вкусно) =)

Саша, нет :) 169 примерно :)))

Рђ СЂРѕСЃС‚ Сѓ тебя какой???  155?

РўРѕРіРґР° РґР° :)  СЏ Р±СѓРґСѓ счастлива

тьфу ты РіРѕСЃРїРѕРґРё :-) РѕРґРёРЅ раз РІ жизни решила тебе что-то РґРѕР±СЂРѕРµ сказать, так сразу такое недоверие Р° получится РёР·  тебя СЃСѓРїРѕРІРѕР№ набор, СЏ РІ этом уверена РІРѕС‚ тогда ты СЃРЅРѕРІР° будешь довольна :)

Лерка, ты точно решила "быть милой"  Р›Р°РґРЅРѕ, осталось 27 дней Рё посмотрим что РёР· меня получится

конечно, видна разница, ты просто молодца :) а если отзанимаешься по Джилиан, то результат будет еще круче :) удачки :)

Отзанималась третий день  Тяжеловато РѕРЅ РјРЅРµ дался, РЅРѕ зато сегодня почти ничего РЅРµ болит :) Осталось питание РІ РЅРѕСЂРјСѓ привести после праздников, Р° то везде РІСЃРµ зашкаливает РћРґРЅРѕ хорошо, конфет СЏ уже точно  РЅРµ хочу

РџРѕ моему, разница РІРёРґРЅР° :)  СЌС‚Рѕ 57 Рё 52 РєРі соответственно 

Всенепременнейше выложу :)  только РІ нынешнем моем состоянии себя запечатлеть нужно :) Рђ СѓР¶ после Джил СЏ ваще красотка Р±СѓРґСѓ

вот-вот :) выложи уже, Натулечка, фотографии своих святых мощей ;) *да, я завидую*

Надо Р±С‹ еще фотки выложить :) РґРѕ, РІРѕ  время Рё после

Что Р·Р° хэллоу такое? :)  откуда иностранщины понабралась?  РќСѓ Рё конечно РґРѕР±СЂРѕ пожаловать, sunny_witch

хэллоу :)

Ничего полезного  РЎРІРёРЅРёРЅСѓ запекала СЃ овощами :) Р’СЃРµ РІ СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґСѓ покидала, сыром засыпала Рё РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ :) Быстро, РІРєСѓСЃРЅРѕ, Р° главное времени РЅРµ тратишь РЅР° стояние Сѓ плиты :) Курицу, конечно, лучше Р±С‹, РЅРѕ ее Сѓ меня РЅРµ оказалось, Р° мужа кормить нужно было :)

а что готовила? поделись рецептом =)

РќСѓ СЏ вчера уложилась как раз Р·Р° то время, РїРѕРєР° еда РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ готовилась РЅСѓ очень это СѓРґРѕР±РЅРѕ :) Так что РјРЅРµ РїРѕРєР° безусловно нравится :)))

На самом деле, даже Джил занимает достаточно много времени - 30 мин на занятие, 5 мин перед этим на включение компьютера и поиск видео, 15 мин на душ после, 5 мин на высыхание - время близится к часу... Да и заниматься нужно каждый день, а в тренажерный зал можно и через день ходить.

Но я сейчас тоже не хожу в тренажерку - лень собраться с силами и просто заняться поиском относительно недорогой, с сауной и недалеко от дома.

Р­С…..  если Р±С‹ еще уметь эту программу выбирать,  Р° РЅР° тренера Сѓ меня вечно денег нет :) Так что РїРѕРєР° так, СЃРІРѕРёРјРё силами, РґР° Рё тренажерку продлевать РЅРµ стала - РёР±Рѕ времени РЅСѓ РѕС‡ РјРЅРѕРіРѕ занимает :) 

Но в плане результата - он есть. С Джил действительно можно подправить фигуру. Так что если нравится - обязательно пройди до конца курс

Мне становилось скучно, если честно... на 5-й день уже все делала на автомате, ждала перехода на следующий этап, а там все по новой... Просто я привыкла раньше в тренажерном зале заниматься, где сам выбираешь себе программу. Но это от человека зависит

Девочки спасибо

РЈРјРєР°-Разумка, Р° почему  пыталась? РЅРµ понравилось?

с дневничком!

пару месяцев назад тоже с Джил занималась (точнее, пыталась) - после первого дня руки не могда поднять, сделала перерыв на один день - все прошло, занималась дальше без проблем. Так что все нормально будет!

Приветик)) С дневничком тебяУдач в достижении цели

Вчера второй день отзанималась :)  сказать, что Сѓ меня РІСЃРµ болит - РЅРµ сказать ничего :) Р�нтересно, Р·Р° сколько дней организм Рє нагрузкам привыкает?  Р�ли СЏ так Рё Р±СѓРґСѓ РІСЃРµ 30 дней инвалидом ходить?

Первый день прошел легко :) Р”аже РЅРµ предполагала, что РІСЃРµ удастся сделать РЅР° СѓСЂР°, РєСЂРѕРјРµ отжиманий :) РЅРµ сильна СЏ РІ этом :) Р’ зале гораздо сложнее..  возможно РёР·-Р·Р° того, что РїРѕ времени дольше :)

Решила позаниматься СЃ Джил :) Стройная фигура Р·Р° 30 дней

Вес:   52РєРі

РћРў:   68СЃРј

РћР‘:   92СЃРј

РћР–:   79СЃРј

РћРќ:   50СЃРј

РћРџР“: 72СЃРј