Розмаринчик, с отвесиком! Надо мне тоже как-нибудь на МЧ разгруз сделать.

Я дома никогда не смогу себя заставить заниматься, всегда найду причину отложить. А в спорт зал лечу, можно сказать, на крыльях. � от бытового однообразия отвлекаюсь, по деткам соскучится успеваю, а то иногода как овчарка лаю на всех. Да и в компании веселей. Я сейчас на арабские танцы хожу и на аквааэробику.

В еде ограничивать себя тоже не умею, если в доме есть печенюшки со сгущенкой и шоколадом - то это заменяет мне основную еду, но я не парюсь особо - покупаю здоровую еду и тогда приходится есть ее.

Розмаринчик, если не секрет, что такое МЧ?? � липовая ванна???? такой эффект только от бани бывает))) Прикольно)))

Ого!!! а при профилактике варикоза тоже закаливание полезно!!! Это хорошо. У моей мамы жуткий варикоз, и я все время опасаюсь наследственности. Так что важно втянуться.

А еще подскажите, я тут читала, есть видео короткие с упр. на опред группы мышц, или может вообще какие-нибцдь короткие занималки, чтоб в интеренте скачать. А то столько всего, и ине поймешь, что толковое, а что ерунда.

Привет всем.РЈ меня сегодня отвес -2.300РєРі.Вчера сделала РњР§,Р° еще липовую ванну.Неужели было столько РІРѕРґС‹??????  .РќРѕ СЏ рада конечно  

Всеми привет, у меня сегодня понижение веса ура все заранее забитый планировщик, сегодня 82,3 .

Я к закаливанию пришла во время беременности, летом когда невыносимо жарко ходила постоянно в прохладный душ, затем у меня на месяц планово отключили горячую воду, но так как на улице летом было пекло я продолжала ходить в душ, было очень комфортно, видимо вода в трубах нагревалась потому что не казалась такой уж холодной. Затем когда пришла осень я продолжала принимать с начала теплый (не горячий душ) а затем прохладный главное комфортный, ну и на последок на ноги струи еще более прохладной воды, я боялась что у меня во время беременности будет варикоз, так как есть предрасположеность. Сейчас после родов пока контрасный душ не использую, очень реагирует грудь, боюсь застудить.

Мне дома намного комфортнее заниматься так как я ленивая и не люблю ходить в спортзал, а так же во время аэробики я все время отставала, так как тренир ориентируется на продвинутых участников, дома же скачал на пример Синди и спокойно занимаешься, потом в душик и ты дома, а со спорт зала еще до мой надо доехать - а это время, да еще хорошо высушитьс чтобы не простыть. Но сейчас я дома не занимаюсь, пока не получается уделить достаточно времени, зайку мучают колики и она часто плачет

Привет всем!

Я вот уже отказалась от употребления колбасных изделий! � очень рада этому!

А вот про закаливание очень интересно! Надо бы сынулю начать закаливать, а то он совсем что-то болезненным стал!

Наташа, домашние занятия можно начать с занятий перед телевизором понемногу!!! Постепенно привыкнешь!

Юля, спасибо))) Шагать в ванной - это наверное еще и весело))))

Читаю я ежедневные отчеты и завидую... Никогда не могла себя заставить заниматься дома((( Хотя есть и обруч, и гантели, и эспандер, но лень. Вот оплачу абенемент и хожу так бодренько, ни дня не пропускаю... привыкла уже за несколько лет. Но в качестве доп.нагрузки от домашних занятий бы не отказалась. Как себя заставить???

t-ash-a меня в детстве закаляла мама,до лет 8ми смогла,я чиьала в нэте про это,нужно не просто воду холодную делать,а постепенно,по щиколотки,локти и т.д,лучше сами там прочитайте,тем более не привыкшему организму,кстати я не болела до 15лет,никогда школу не пропускала. так что мамочки берите на заметку.(сейчас тоже не болею,очень редко)

Наташа, мне тоже кажется, что быстро набранный вес легко сбросится. Я за последнюю беременность поправилась почти на 20 кг, и как мне показалось после родов, организм еще не свыкся с новым весом и я к себе такой никак привыкнуть не могла. Сбросила относительно легко, а вот теперь совсем тяжко, так как с нынешним весом я несколько лет хожу и уже он родненький прижился так, не хочет уходить, но я девушка упертая, раз решила что надо -значит надо

У буддистских монахов есть такая вещь - 108 шагов в холодной воде "прошагать" Хорошо с детьми так закаляться: набираете в ванну холодную воду по щиколотку и шагаете, весело и полезно.

Для похудения пользу закаливания вижу в следующем: организм получает встряску, резко остывает, значит, чтобы скорее согреться нужно подстегнуть обмен веществ, увеличить скорость теплообменных процессов, ну а если обмен веществ работает в полную мощь, значит и калории расходуются больше. Аналогичный эффект и с сауной.

Может кто поделиться опытом: хочу начать закаляться холодной РІРѕРґРѕР№. Прочитала, что это  очень полезно Рё для ускорения похудения.. Нет ли Сѓ РєРѕРіРѕ опыта: Р° то СЏ потихоньку РІ конце душа холоднее Рё холоднее РІРѕРґСѓ делаю. Р� интересно, Р° РЅРµ Р·СЂСЏ мерзну то????

Всем привет) прочитала про сосиски - спешу согласиться))) я сама сосиски и колбасы не ем, уже и домашних отучила. А заменяю говядиной - отвариваю кусок побольше со всякими корешками и специями, нарезаю на пласты и едим: бутерброды на работу, с яичницой на завтрак, да и просто так)))) Вкусно и полезно.

а вот эффект отката прежнего веса испытала на себе, бррр: летом весила 68 кг. Потом поболела, какое то время не занималась в тренажерке и ела усиленно (тоже из-за болезни) и вот результат - 74 кг. Кошмар, держала себя в рамках 66-68 кг годами, а поправилась за 6месяцев!!!!! Кстати хорошо, что есть такой вот полезный сайт - вместе худеть веселее))))

А надежды мои на то, что раз быстро набрала, то также быстро и похудею (наивная!!!) Поддержите!!! Ну а с моей стороны : девченки, вы все молодцы, худейте с удовольствием)))))))

Оксана, конечно +300 против уже сброшенных 20 кг кажется мелочью, но такими темпами меньше чем через 3 месяца можно набрать прежние киллограммы, а эффект маятника очень плохо влияет на здоровье, оно нам надо? А ну ка срочно взяли себя в руки!

Всем вновь прибывшим - добро пожаловать! Скидывайте начальны замеры и пытайтесь чтобы в понедельник вы стали чуточку легче, уже, здоровее. Без фанатизма, экстремальных диет и проч. Худеем с удовольствием!

Так, девочки, пока Ямамулечки нет, пендели раздаю я

Катерюха, сосиски действительно портят жизнь, вот некоторые цытаты с одного сайта:

РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ покупайте фарш Рё изделия РёР· него — СЃРѕСЃРёСЃРєРё, сардельки, колбасы, пельмени, котлеты Рё С‚. Рї., — особенно для СЃРІРѕРёС… детей, Р° также для беременных Рё кормящих!

Р’ лучшем случае содержание РІ РЅРёС… РјСЏСЃР° РЅРµ превышает 2—5% (вместо 60-70-ти), РІ худшем, Рё таких более половины, - РјСЏСЃР° РІ РЅРёС… вообще нет (СЃРј. ниже), Рё РѕРЅРѕ замещено множеством далеко РЅРµ полезных веществ (особенно токсичных для детей, беременных Рё кормящих, Рё снижающих подвижность сперматозоидов Сѓ мужчин). Даже РІ РґРѕСЂРѕРіРёС… сортах современных твердокопченых колбас содержание РјСЏСЃР° редко превышает 10%.

Нет РјСЏСЃР° — нет Рё РІРєСѓСЃР°. Аппетитный РјСЏСЃРЅРѕР№ РІРєСѓСЃ, цвет, запах восполняются химически синтезированными вкусовыми, красящими Рё ароматическими веществами. Р’ этом случае порядочные производители пишут РЅР° упаковке "аналогичные естественным", РЅРѕ таких очень немного. РЎ 1980-С… РіРѕРґРѕРІ С…РёРјРёСЏ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° придать продукту любой наперед заданный РІРєСѓСЃ, цвет Рё аромат, практически неотличимые даже специально подготовленными экспертами.

Р�Р· чего же делают «Р»СѓС‡С€СѓСЋ рыбу» сегодня? Хотелось Р±С‹ узнать состав десятков сортов колбасы, РѕС‚ которых (мечта перестроечников) ломятся прилавки магазинов. РћР± этом рассказывает РѕРґРёРЅ РёР· экспертов, который РїРѕ понятным причинам пожелал скрыть СЃРІРѕСЋ фамилию. Назовем его просто ЭКСПЕРТОМ. Заметим только, что РЅР° сегодняшний день ЭКСПЕРТ успешно занимается поставками РІ Р РѕСЃСЃРёСЋ различных "заменителей РјСЏСЃР°" (структурированных растительных производных СЃРѕРё или СЂРёСЃР°) Рё РІСЃСЏРєРѕР№ прочей "С…РёРјРёРё" СЂРѕСЃСЃРёР№СЃРєРёРј производителям мясоколбасных изделий.

ЭКСПЕРТ - Производство колбас можно разделить РЅР° РґРІРµ РіСЂСѓРїРїС‹: первые выпускаются РїРѕ ГОСТу (РІ этом документе четко оговорены РІСЃРµ характеристики основных РІРёРґРѕРІ колбас), вторые – РїРѕ РўРЈ (техническим условиям). Р� это дает возможность делать РёС… практически РёР· чего СѓРіРѕРґРЅРѕ лишь Р±С‹ народ РЅРµ потравился. Назвал ее допустим «Р”окторская для ужина» Рё вперед. Рђ сколько РІ ней РјСЏСЃР° Рё сколько заменителей РЅРёРєРѕРіРѕ волновать РЅРµ должно, это коммерческая тайна.

Потребитель - � что добавляют?

ЭКСПЕРТ - Набор называется – сделай сам. Что РЅРё добавь, РІСЃРµ колбаса получается. РњСЏСЃРѕ высшего сорта можно заменить хорошо разжилованным 1 сортом, 1 РєРі СЃРѕРё + 5 Р» РІРѕРґС‹ заменяют 5 РєРі любого РјСЏСЃР° Рё С‚.Рґ. Молоко СЃ меланжем можно вообще РЅРµ класть... Выход РІСЃРµ равно будет 110-115%. Ароматизаторы дадут «С‚РѕС‚ самый» РІРєСѓСЃ. Некоторые РёР· РЅРёС… даже вызывают привыкание. Можно добавить костной РјСѓРєРё. Может РїСЂРё употреблении отдельных сортов колбас РІС‹ ощущали зубами что-то такое твердое Рё мелкое? Это РѕРЅР°. Состав вареной колбасы можно выяснить только РІ специальной лаборатории. Р’ 1990-С… (Р° зачастую Рё сейчас) можно было купить колбасу, РіРґРµ РјСЏСЃР° РЅРµ было вообще. Говорят что сегодня ситуация стала получше - РІ колбасах высшего сорта содержится РѕС‚ 6 РґРѕ 10% заменителей. Р’ самом С…РѕРґРѕРІРѕРј, втором сорте РёС… РґРѕ 70-ти процентов.

Потребитель - Неужели никто сейчас не производит колбас из одного мяса?

ЭКСПЕРТ – Есть отдельные производители, утверждающие, что РѕРЅРё РёС… делают исключительно РёР· РјСЏСЃР°. Где-то СЏ читал интервью, что если делать колбасу РїРѕ тем нормам РјСЏСЃР° Рё РґСЂ., что были РїСЂРё РЎРѕСЋР·Рµ, то её себестоимость (Рё продажная цена) будет РІ 4 раза выше существующей. Р� кто такую колбасу будет покупать? Разве что элита. Поэтому РІ это слабо верится.

Потребитель - А как же контролирующие органы? Они ведь должны блюсти и не пущать на прилавки магазинов, продукцию не соответствующую ГОСТам и ТУ?

ЭКСПЕРТ – РўРЈ утверждаются самим производителем. Для экспертизы РІ РЎР­РЎ выпускается образцово-показательная партия, которая РЅР° прилавок РЅРµ попадает. Тем РЅРµ менее конфликты случаются, РЅРѕ РІСЃРµ удается решить полюбовно.

Потребитель – РќСѓ, хорошо, ингредиенты вареной колбасы, как, наверное, Рё СЃРѕСЃРёСЃРѕРє СЃ сардельками РґР° пельменями размельчены настолько, что действительно ничего РЅРµ понятно. Рђ как же СЃ полукопчеными колбасами?

ЭКСПЕРТ - Рђ судите сами: РІРѕС‚ вам реклама РѕРґРЅРѕРіРѕ РёР· производителей соевой добавки «РўРµРєСЃС‚ратеина» - «РљРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ гидрированного Текстратеина, добавляемого РІ фарш, может быть 10 – 20 % Рё более, РІ зависимости РѕС‚ качества РјСЏСЃРЅРѕРіРѕ сырья, сорта колбасы Рё Вашего желания. РџСЂРё этом остальная рецептура изделий РёР· РјСЏСЃР° остается неизменной».

Это РёС… рекомендация для производителей полукопченых колбас. РЎ сосисками Рё сардельками – отдельная песня. Пельмени или СЃРѕСЃРёСЃРєРё РїРѕ своему составу часто бывают еще более сомнительные, чем вареная колбаса. Если РЅР° магазинной колбасе уже появились следы плесени, ее перерабатывают РІ ливерную, Р° если РѕРЅР° еще так себе, пускают РЅР° СЃРѕСЃРёСЃРєРё.

Еще один из вариантов: - если мясо с кости срезать, то срежется не все. Останутся прирези на костях сложного профиля: на позвоночнике, на хитрых впадинках-ямках. Поэтому придумали такую машину, которая подобные кости дочищает. Естественно туда же попадают содранные кусочки кости, пленка, сухожилия. В случае с курятиной еще и шкурка, кусочки перьев. Вся эта труха замораживается в блоки и продается. Называется мясо механической дообвалки или сокращенно мехобвалка. Другое название - тримминг. В просторечии зачастую говорят про куриные блоки. �з всего сырья, из которого можно сделать колбасу - это самое дешевое. �спользуется обычно с температурой не выше 8 градусов, иначе начнется окисление - там же полно всякой дряни.

Р’РѕС‚ РёР· такого тримминга Рё делают дешевые сардельки, добавляя СЃРѕСЋ, шкурку СЃРІРёРЅСѓСЋ, манку, крахмал Рё шпиг. Есть, конечно, Рё РЅРµ такие «СЌРєСЃС‚ремальные» рецептуры. Добавляют каррагинан, СЃРѕСЋ. Возьмем СЃРѕСЃРёСЃРєСѓ. РћРЅР° твердая хоть РІ стену вбивай. Варим. Вытаскиваем, Р° РѕРЅР° уже вялая Рё сморщенная. Почему? Рђ потому, что каррагинан РЅР° заводе после термообработки превратился РІ холодец Рё застыл... Рђ РїСЂРё варке распался. Поэтому раньше каррагинан РІ СЃРѕСЃРёСЃРєРё РЅРµ клали. Рђ теперь везде кладут. Всем РІСЃРµ пофигу. Еще если СЃРѕСЃРёСЃРєСѓ равномерно СЃРѕ всех сторон обжаривать РЅР° роликовом гриле, то чем больше РІ ней РјСЏСЃР°, тем толще РѕРЅР° становится, Р° чем больше РІ СЃРѕСЃРёСЃРєРµ РјСЏСЃР° заменено РЅР° СЃРѕСЋ Рё РІРѕРґСѓ, тем быстрее РѕРЅР° лопается. Забавно смотреть, как жарятся СЃРѕСЃРёСЃРєРё РёР· разных замесов. Р’СЂРѕРґРµ Рё положили РЅР° гриль одновременно, РЅРѕ РѕРґРЅР° РІСЃРµ толстеет Рё толстеет, Р° другая уже лопнула Рё сдулась...

Потребитель – Боюсь предположить, что тогда можно найти РІ мясных консервах…

ЭКСПЕРТ – РќРµ бойтесь, практически то же самое, что Рё РІ колбасе. Р�мпортная СЃРѕСЏ РІ кусочках, которая идет РЅР° консервы имеет форму РєСѓР±РёРєР°. РЈ нее слабая склеиваимость. Грубо РіРѕРІРѕСЂСЏ, РѕРЅР° разваливается РЅР° составляющие. Р’ тушенку такую РЅРµ засунешь. Наши придали СЃРѕРµ плоскую Рё длинную форму СЃ волокнистой структурой (Р°-ля курятина РІ неокрашенном РІРёРґРµ). Рљ тому же РѕРЅР° содержит 8% жира (импортный лишь 1,5%) Рё Р·Р° счет этого Сѓ нашего выше липкость Рё РєСѓСЃРѕРє СЃ РјСЏСЃРѕРј слипается Рё РЅРµ выпадает. Р� фиг его отличишь, особенно если указано, что СЃРѕРё РІ тушенке нет (хотя РІ некоторых видах тушонки совсем нет именно РјСЏСЃР°).

Для консервов с измельченным мясом и паштетов используют соевую муку, крупу и другие виды эмульгаторов.

Для консервов с засоленным мясом вместо части мяса можно запихнуть Текстратеин F030R01 (соевые хлопья красного цвета).

В консервы и готовые блюда из незасоленного мяса чаще всего добавляют Текстратеин F030B06 (соевые хлопья окрашенные карамельным сахаром).

В консервы типа ветчины также можно добавить соевые белки, гидроколлоиды (карагенан или препараты на базе инертных резин и целлюлозы).

Потребитель – Весело. Добавляют ли производители что-РЅРёР±СѓРґСЊ Рє С‚.РЅ. цельномышечным копченостям (РіСЂСѓРґРёРЅРєР°, шейка, карбонад Рё С‚.Рґ.)?

ЭКСПЕРТ – Конечно. Грудинка РЅРµ очень популярна РІ небольших цехах. РЎРѕРё РІ нее РЅРµ набьешь. Р�Р· СЂРѕСЃСЃРёР№СЃРєРѕРіРѕ РјСЏСЃР° РіСЂСѓРґРёРЅРєР° получается очень толстая Рё жирная - никакого товарного РІРёРґР°.

Шейка состоит из нескольких мышц с прослойками жира. Шприцуется любым способом. Сою и воду берет хорошо. �ллюзия сочности. Проблема - после шприцевания мясо нужно промассировать, т.е. покрутить в барабане с лопастями. Шейка может разбиться и размочалиться в массажере и стать слишком мягкой и потом упасть при термообработке с крючка или веревки. Но в целом свиная шейка, карбонат и филей говяжий (хорошо берет воду) составляет джентельменский набор колбасных заводов из-за своей популярности и простоты в приготовлении.

Соевые изоляты, предназначенные для шприцевания цельномышечных продуктов легко растворяются в воде. На больших заводах введение рассола внутрь производится на специальных линиях с многоигольчатыми шприцами, зачастую с телескопическими иглами. �значально шприцевать начали для того, чтобы сократить время просаливания продукта. А потом уже стали и сою добавлять. Но нашприцевать мало. Если сварить в таком виде, то соя выварится и останется вдоль канала шприцевания желтоватой массой. � покупатели будут кидаться таким мясом в лицо! Мясо надо отмассировать, т.е. заставить поработать на растяжение-сжатие, как губку. Еще хорошо создать внутри вакуум, чтобы клетки мяса еще и разрушались от внутреннего давления.

Если в рассоле есть каррагинан, то внутри трещин будет прозрачная масса а-ля жилочки-прожилочки, а поверхность будет иметь аппетитную блестящую микро-оболочку. � для этого есть специальный аппарат. После этого делай с мясом что хочешь! Можно обсыпать специями, обжарить горячим дымом, прокоптить и сварить. Можно засунуть в металлическую форму, прижать крышкой и сварить - получится ветчина в форме. Много чего можно сделать.

Потребитель – РќСѓ, Р° сыкокопченая-то СЏ надеюсь….

ЭКСПЕРТ – РќРµ надейтесь. Можно добавить тот же Текстратеин красного цвета. Раньше сырокопченую колбасу делали СЂРѕРІРЅРѕ 40 суток - РѕС‚ Р·РІРѕРЅРєР° РґРѕ Р·РІРѕРЅРєР°. Сейчас процесс готовки сокращен РґРѕ 7 суток. Р’ фарш сразу добавляют спец. закваски, которые убивают патогенную микрофлору, коптильную жидкость Рё весь процесс сушки-копчения СЃРІРѕРґСЏС‚ Рє пародии - РѕС‚ измельчения РґРѕ отправки РІ магазин РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ 1 неделя.

Потребитель – Да… Что же тогда есть?

ЭКСПЕРТ – Рђ РІРѕС‚ рыбу Рё кушайте. Р�ли сырое РєСѓСЃРєРѕРІРѕРµ РјСЏСЃРѕ покупайте Рё делайте СЃ РЅРёРј, что вам СѓРіРѕРґРЅРѕ. Р’СЃРµ попытки добавить соевый текстурат РІ рыбу РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ Рє нулевому результату. Р�Р±Рѕ рыба достаточно прозрачная Рё СЃРѕСЏ РІ ней выделяется. РќРµ смешивается СЃРѕСЏ СЃ рыбой. Только СЃ рыбным фаршем. РњС‹ СЃ рыбниками работаем только РїРѕ фосфатам Рё отбеливателю (РґРёРѕРєСЃРёРґСѓ титана).

С соей хорошо и крабовые палочки дружат. Причем очень и очень крепко дружат. Если взять плохонькую, дешевенькую рыбку, истереть ее в "сурими", добавить соевый изолят с водичкой, прокрасить часть отбеливателем, часть красненьким...

Ну что , все еще хочется сосисок?

ямамулечка

Спасибо большое =)

Надо будет сделать. Как до весов доберусь - сделаю. Неудобно, что дома весов нету, приходить ездить к знакомым, чтобы взвешиваться..

НатальяВохминцева у тя всё получится.Я к 18-летию своего сына курить бросила.Стаж 24 года был.

А у меня сегодня + 300 гр все вчера беспорядочная еда, сегодня жила по заранее заполненому планировщику, необычно - дисциплинирует, но все ж пришлось немного отойти и включить еще 2 яблока очень есть хотелось. Вообще я не очень системный человек, больше спонтанный, вот и наедаю спонтанно , но такой подход реально вредит моему здоровью, так что где-то спонтанность + , но по отношению к фигуре пора попробовать заранее все планировать, как говориться если все делать по старому то результат будет старый, а чтобы была новая устойчивая приятная цифра на весах уже пора что то и новенькое сделать.

ДЕВОЧК� Я С ВАМ�!!!!КОГДА МНЕ СК�НУТЬ СВО� ЗАМЕРЫ,ЗАВТРА �Л� В ПОНЕДЕЛЬН�К?

Девченки можно с вами??? Нужно до 7 Марта..срочно скинуть несколько кг. День рождение у сынули 18 лет...

Девочки!!!! Второй день сосиски портят мне жизнь! аааааааааа!!!! Пендель мне полагается, по праву заслужила!!!!!!!!!!!

Всем привет! Хочу принять участие в ваших гоночках - примете???? Да и поможете надеюсь)) Как начать, расскажите, пожалуйста?

Здравствуйте все!

Привет, девчата!

Только сегодня попала в инет...

Очень рада, что создали новую группу! Так что, вперёд-вперёд в бой с лишним весом!!!

Девочки,куда же все разбегаетесь?Наверное праздники еще не у всех закончились?

Девочки, СЏ завтра(12.01) уезжаю РІ санаторий, меня РЅРµ будет скорее всего РґРѕ субботы 15.01 или воскресенья 16.01. Р·Р° главную остается Юля Julia and baby.  Приеду всех  проверю! сама отчитаюсь! РєРѕРјСѓ надо дам пенделя!

незабывайте каждый день отчитываться и конечно же болтать!

 РІ эту субботу голосования РЅРµ будет. РІ понедельник первые результаты-замеры!

Всем пока, пока!

Оксана, объясни неучам, что такое флай и дай ссылочку на форум. плиз!

viktore4ka, поздравляю тебя с первой гоночкой! желаю успехов, терпения и дойти до конца! (А как тебя зовут? Виктория? может тебе сделать подпись о себе?)

РЈ меня это первые РіРѕРЅРєРё! 

может еще раз сделать перекличку.

Сегодня смотрела форум фото До и после очень вдохновило, никак не могу побороть лень и включиться во флай

девочки, по списку нас аж 19, а вот в понедельничных отчетах всего десять, как быть, что делать будем? хотела составить первичную табличку и не знаю...

девочки не молчим, болтаем, болтаем, болтаем!

Алена, я каждый день отчитываться не смогу, нет возможности. Но каждую неделю - да.

Девочки, у меня дочке завтра 2 годика исполняется. Так что тортика кусочек с дочей слопаю, а там ни ни.

Вперед, умницы-красавицы, к нодым достижениям.

Оксана, ты умничка. За какое время 20 кг убрала? Делись опытом.

Девочки-красавицы, первый денечек прошел, восемь человек в строю, остальные догоняют. давайте двигаться вперед! и каждый день хвалим себя и повтаряем(главно говорить с чувством и верой):

Я стройная!

Я полностью здорова!

Я люблю свое тело (нос, волосы и т.д.)

Я полна любви и нежности!

Я счастлива!

Девочки, как вы относитесь к фейскультуре. она приносит результат? какая эффективнее? я вот тут ссылочки интересненькие нашла, может вместе попробуем? доставим своему личику удовольствие!

тут и тут.

вот эта гоночка еще приблизит меня к цели, здорово давно хотела потренировать себя в предварительном планировании питания, вот с заврашнего дня и начну

Оксана, тебе предстоит интересный нелегкий путь, но зато какой будет результат!!! просто ах!!!

ты говорила про мотивашки , вот как я хотела бы выглядеть в платье, я слева :

Всем, девочки, здрасьте!

рада вас видеть! надеюсь на живое о продуктивное сотрудничество!

 СѓР¶Рµ можете вставлять мотивашки!

Мы начинаем!

Оксана, рада, очень рада!

Юля, жду твоих интересных идей и предложений!

Бенжаминка, это не я взяла, а мы вместе!

Алена серьезное ты дело затеяла, очень поддерживаю, всем привет, спасибо за приглашение

Юля, здравствуй! я очень рада что ты с нами! и очень хорошо, что ты решила помочь мне в административных вопросах.

расскажу принцип отчетов(или можно посмотреть в темке ""новости, правила, вопросы"):

1. каждый день РјС‹ отчитываемся РІ темке "Каждодневные отчеты"  РїРѕ  определенному плану, администратор РІ этой темке дает начало каждой недели!

2. по понедельникам измеряемся и очитываемся (тоже только по понедельникам) в темке "Понедельничные отчеты " по трем параметрам: вес, талия, бедра :

               1) Вес(был  /есть  /уменьшился или увеличился Р·Р° неделю      /уменьшился или увеличился Р·Р° весь период похудения )РєРі

                2)Талия(была  /есть  /уменьшилась или увеличилась Р·Р° неделю      /уменьшилась или увеличилась Р·Р° весь период похудения )СЃРј

                3) Бедра(были  /есть  /уменьшились или увеличились Р·Р° неделю      /уменьшились или увеличились Р·Р° весь период похудения )СЃРј

то есть в каждом параметре по 4 цифры.

Администратор в этой же темке "понедельничные отчеты" составляет к пятнице сводные таблицы по всем участникам(это является итогом первой недели и началом следующей). на этой неделе таблицы не составляем!

3. по субботам голосуем за лучшего участника в темке "Голосование". администратор в этой же темке к понедельнику(или в понедельник) считает голоса и объявляет победителя недели! на этой неделе не голосуем!

4. итак каждую неделю...

 Рё вообще, девчонки,  Сѓ РєРѕРіРѕ есть предложения РїРѕ организации, пишите!

Юля, я с 12-13 января (2 недели)буду в санатории, доступа в инет скорее всего у меня не будет, пожалуйста, регулируй действия в темках. если есть вопросы пиши. отвечу!

Ямамулечка, бенжаменка! Я с вами с новыми целями только вперед!

Как будут организованы наши отчеты? Ямамулечка, могу помочь с административными вопросами.

Всем привет. Алена, ты умничка. Спасибо, что взяла на себя организацию темки.

девчонки, давайте общаться здесь!