|
|
|
|
|
|
 |
|
Согласно_договора
Diet-Баллов: 54907
Сообщений: 6736
Город: Алматы (Казахстан)
19.6.2012 13:14
|
Привет!!
Оооо!! Рыженькая Юлька появилась!! Да еще и с отвесищем
Страааашно завидно
Веселушка:) 48 лет, 155 см, 06.04.2011 - 96кг, 31.12.2011 - 66,7кг, 28.03.2013 - 95.9кг. Сегодня - 96.5 кг.
Цель - 55кг.
/community/post.php?topic_id=33716
|
gargancola
Diet-Баллов: 19432
Сообщений: 2357
17.6.2012 20:05
|
Юлек, молодец, таки стержень был и есть! Дооткладывалась! Теперь у тебя стержень самый что ни на есть брульянтовый ))))
Мизер, счевойта минус кг???? Счево???? У меня после коктейля живот как барабан до сих пор....
Родила? а теперь похудей! - Планете легче!
|
CurlyGirl
Diet-Баллов: 24896
Сообщений: 1657
17.6.2012 11:26
|
Минус килограаааам, минус килограаааам.
Задача Ху на сгеодня не жрать на новоселье 
Пошла рыжину выводить, и эта...
Девочки, привеееет! 
Юлия, 28 лет. 155 см в прыжке
Стремлюсь к объемам
ЛЖID - 21797
|
Ильясинка
Diet-Баллов: 15268
Сообщений: 11192
Город: Нерезиновая
14.6.2012 22:27
|
gargancola пишет 14.06.2012 в 08:30 (ссылка):
боброе утро! пытаюсь проснуться...
мдя...может не совсем оно и доброе. утром с моста прыгнула еще одна молодая девушка. нет нужды говорить про неустойчивую психику молодежи. и особенно про их родителей, которые воспитывают в них комплексы. куча причин, по которым они сигают: не сдали экзам, поссорились с кем-то и тд. может бедность достала, а может кто обидел. правды я не знаю, и судить тоже нехорошо. просто зло берет и жалко молодые жизни. и жалко, что нет опоры у таких вот юнцов, нет своего стержня. очень грустно и печально.
ужасно...
ты хорошо сказала про стержень. именно в нем дело. заваленные экзамены, несчастная любовь или нищета - это полбеды. а вот если у человека нет сил с этим бороться, он не видит дальнейшего развития своей жизни, у него нет цели - это страшно.
меня в подростковом возрасте много раз посещали мысли о самоубийстве... но я всегда боялась пропустить что-то интересное, и постоянно это откладывала)))
Baby, baby, baby...light my way...
Юля - мама Дамира
29/165/82
цель №1 - 70 ЕСТЬ 69.9кг. 29.03.2014.
цель №2 - 65
цель №3 - 60
цель №4 - подсушиться :)
Let it be!
днев id=33322
отчеты id=38211
Берегите себя!
|
gargancola
Diet-Баллов: 19432
Сообщений: 2357
14.6.2012 12:40
|
Выпила свой коктейль на обед, осталось пачек 5 до вторника, потом буду питаться подножным кормом, до приезда пупса. Кормить меня некому! Вчера, правда, купила мяса и птицы, чтобы белки пополнять, надо замариновать.
Скучаааюююю!!!
Родила? а теперь похудей! - Планете легче!
|
gargancola
Diet-Баллов: 19432
Сообщений: 2357
14.6.2012 8:30
|
боброе утро! пытаюсь проснуться...
мдя...может не совсем оно и доброе. утром с моста прыгнула еще одна молодая девушка. нет нужды говорить про неустойчивую психику молодежи. и особенно про их родителей, которые воспитывают в них комплексы. куча причин, по которым они сигают: не сдали экзам, поссорились с кем-то и тд. может бедность достала, а может кто обидел. правды я не знаю, и судить тоже нехорошо. просто зло берет и жалко молодые жизни. и жалко, что нет опоры у таких вот юнцов, нет своего стержня. очень грустно и печально.
Родила? а теперь похудей! - Планете легче!
|
gargancola
Diet-Баллов: 19432
Сообщений: 2357
13.6.2012 21:56
|
Сходили в спортзал, позанимались полчаса на велике, чисто для тонуса
Спокойной ночи!
Родила? а теперь похудей! - Планете легче!
|
gargancola
Diet-Баллов: 19432
Сообщений: 2357
13.6.2012 10:41
|
начинаю питаться разумно...грецкие слопала на завтрак, но завтра орехи только на полдник, так же как и шоколад темный. воть.
Родила? а теперь похудей! - Планете легче!
|
gargancola
Diet-Баллов: 19432
Сообщений: 2357
13.6.2012 10:39
|
Что такое хронопитание
Мы привыкли к тому, что диета — это всегда мучительно. Утомительный подсчет калорий, длинный список запрещенных продуктов и ряд противопоказаний демотивируют кого угодно. Однако все может быть по-другому, если подходить к делу с научной точки зрения. Оказывается, можно смаковать сладкое, не отказываться от выпечки, позволять себе бокал вина и при этом худеть. По мнению ученых, это возможно, а главное условие получения результата — есть определенные продукты в определенное время. Как это возможно?
Хронопитание — это не диета, а система питания, разработанная французскими учеными. Суть ее проста: любая еда полезна и хорошо усваивается, если употреблять ее в подходящее время, которое зависит от биоритмов.
Основал концепцию хронопитания диетолог Алан Делабо, а саму систему придумал его ученик Патрик Леконт. Он проанализировал гормоны и ферменты, которые наш организм вырабатывает в течение суток, и подобрал продукты, оптимально усваиваемые каждым ферментом. Если есть именно то, что организм готов сейчас переварить, обмен веществ оптимизируется, а все полезные вещества будут усвоены в том объеме, в каком нужно, а значит, никаких «запасов» жира на талии!
Что и когда рекомендует есть доктор Леконт?
На завтрак: жирные продукты, медленные углеводы, например, яйца, масло, сыр, хлеб, каши. Завтрак пропускать нельзя, и он обязательно должен быть плотным. Почему так? Рано утром наш организм выделяет липазу, инсулин и протеолитический фермент. Эти вещества лучше всего перерабатывают жиры и протеины в строительные вещества для клеток организма.
На обед: животные белки, крахмалистые овощи (например, картофель). Почему так? Действие утренних ферментов еще сохраняется.
На полдник: орехи (грецкие, фундук, фисташки), сухофрукты и сладости (например, яблоки, запеченные с медом и корицей, темный шоколад, свежевыжатый сок, кленовый сироп), но только с 17:00 до 18:30. Почему так? К вечеру в организме наступает пиковый момент выработки инсулина. Он перерабатывает сладкое в энергию, которая компенсирует усталость. Регулярно мечтаете о сладостях ближе к вечеру? Наш организм иногда лучше нас самих знает, что нужно съесть!
На ужин: некалорийные блюда, например рыбу, белое мясо, морепродукты и легкие овощные салаты. Почему так? Потому что вечером выработка ферментов постепенно прекращается, а переваривание пищи замедляется.
Принимать пищу надо в одно и то же время, только так система хронопитания будет работать. Завтрак — с 6:30 и 9:30 утра, обед — с 12:00 до 13:30, полдник — с 17:00 до 18:30, а ужин — не позднее, чем за час до сна. При этом доктор Леконт рекомендует ни в коем случае не отказываться от полдника, тогда как ужином вполне можно пожертвовать. На полдник, помимо орехов и сухофруктов, разрешается есть даже шоколад — правда, лучше, если он будет горьким, с максимальным содержанием какао.
Именно в таком режиме обмен веществ через какое-то время придет в норму, а вес снизится. Произойдет это, правда, не сразу, так что не ждите моментального избавления от лишних сантиметров на талии. Скорее всего, это произойдет где-то через пару-тройку месяцев. А питаться в соответствии с биоритмами, в идеале, надо всю жизнь.
Как придерживаться хронопитания?
Завтрак — обязательное условие системы. Он запускает обмен веществ на целый день, а значит, чем скромнее был ваш завтрак, тем медленнее будет обмен веществ в течение дня.
На завтрак нельзя есть ничего сладкого. Утром в организме пониженный уровень сахара, от любого кусочка шоколадки он подскочит слишком резко, а потом так же резко упадет, и вы почувствуете усталость. Доктор Леконт не рекомендует по утрам есть даже мед. Употреблять сладкое можно только с 17:00.
Два раза в неделю доктор Леконт разрешает забыть о системе и съесть шоколадку на завтрак или гамбургер на ужин. Это дополнительный плюс для всех, кто регулярно садится на диету, а потом забрасывает ее из-за дня рождения подружки или романтического ужина. Теперь это нарушением не считается!
Красному вину тоже дается зеленый свет. Автор диеты — француз и, очевидно, ценитель вин — разрешает женщинам выпивать два, а мужчинам даже три бокала сухого красного вина в день. Однако другие алкогольные напитки в шорт-лист не входят: ни белое вино, ни пиво, ни калорийный крепкий алкоголь не рекомендуется.
Каждый прием пищи должен состоять только из одного блюда, а не смены нескольких. Десерты по системе хронопитания также под запретом (кроме заветного промежутка с 17:00 до 18:30).
Мясо (и белое, и красное) рекомендуется есть не больше трех раз в неделю, а вот рыбу и морепродукты, наоборот, хоть каждый день.
Количество гарнира — круп, бобовых, крахмалистых овощей — надо ограничивать. Их рекомендуется съедать не более девяти столовых ложек в день. Одно из важных правил системы Леконта — не переедать.
Поскольку это французская система питания, она подразумевает множество приятных гастрономических деталей. Ешьте больше деликатесов — перепелиных яиц, каперсов, разных орехов, соус бешамель, домашний майонез, дижонскую горчицу, пармезан, горгонзоллу, дорблю и так далее. Ну и, конечно, разнообразить меню помогут специи.
Из-за высокого гликемического индекса не рекомендуется есть морковь, свеклу и бананы. Также доктор Леконт советует ограничить потребление молока и молочных продуктов, особенно если вы с трудом усваиваете лактозу.
Примерное «хронопитательное» меню на день
Завтрак: омлет из двух яиц с помидорами и петрушкой, бутерброд с маслом и сыром, чай или кофе без сахара.
Обед: котлеты из куриного фарша, картофельное пюре.
Полдник: 30 г темного шоколада.
Ужин: запеченная рыба, салат из огурцов и помидоров.
Родила? а теперь похудей! - Планете легче!
|
gargancola
Diet-Баллов: 19432
Сообщений: 2357
13.6.2012 10:17
|
боброе утро всем! и мне тоже!
сегодня наконец-то выбрала тренинги и отправила боссу на одобрение, ну хоть 1 из них должны они мне дать. тем более я не прошу поездок, мне и онлайн хватит, главное пусть заплатят а у меня наконец будет Мастерс сертификат по бизнес анализу! о е о е!
в офисе странная погода, включили охлаждение, а коллеги открывают окно, там жара 40 градусов. ну невозможно просто сидеть!!! если кто-то болеет пусть сидит дома!
Родила? а теперь похудей! - Планете легче!
|
gargancola
Diet-Баллов: 19432
Сообщений: 2357
12.6.2012 18:36
|
Я в сентябре хочу поехать в бельгию, но там вод нет, есть правда Спа, природа обалдеть, и еще там знаменитая языковая школа Серан, обещают научить за 2 недели языку, правда стоит как гольф 5...год пробега ))) ну вот думу думаем. А еще моя подруга хочет навестить мня там, а у меня пока действительна юк виза, так что думаю и туда смотаться к друзьям. Как только подумаешь про отпуск, так сразу веселее :)))) правда все это надо уместить в 2 недели!
Родила? а теперь похудей! - Планете легче!
|
Согласно_договора
Diet-Баллов: 54907
Сообщений: 6736
Город: Алматы (Казахстан)
12.6.2012 16:32
|
Угу, тоже хочу на воды, типа Карловы блин Вары или Трускавец...
Веселушка:) 48 лет, 155 см, 06.04.2011 - 96кг, 31.12.2011 - 66,7кг, 28.03.2013 - 95.9кг. Сегодня - 96.5 кг.
Цель - 55кг.
/community/post.php?topic_id=33716
|
gargancola
Diet-Баллов: 19432
Сообщений: 2357
12.6.2012 8:33
|
Родила? а теперь похудей! - Планете легче!
|
gargancola
Diet-Баллов: 19432
Сообщений: 2357
11.6.2012 18:38
|
Кофе отменяется вкупе с гулянкой, буду отдыхать, сейчас сама себе как замучууу эспрессо
Родила? а теперь похудей! - Планете легче!
|
gargancola
Diet-Баллов: 19432
Сообщений: 2357
11.6.2012 18:23
|
Потерялся аппетит и тяга к пиключениям :) сделала себе знойную запеканку из чего есть в холодильнике, но не ем а валяюсь. Первый день кд всегда так, и сразу же перестало хотецо сладкого. Хоть соевый пей! Хотя соленого тоже не хочется...
Родила? а теперь похудей! - Планете легче!
|
Ильясинка
Diet-Баллов: 15268
Сообщений: 11192
Город: Нерезиновая
11.6.2012 14:56
|
неее, я пока воздержусь. ну пока прикорм не начну. мне и так ниче нельзя, мне чтобы для себя сготовить времени нет. поэтому мужики у меня теперь на диете кормящей мамы
сегодня свекровь должна из своей тундры приехать, может начнет все-таки помогать, хотя бы для мужиков готовить.
а я все время хочу ЖРААААТЬ!!!!
Baby, baby, baby...light my way...
Юля - мама Дамира
29/165/82
цель №1 - 70 ЕСТЬ 69.9кг. 29.03.2014.
цель №2 - 65
цель №3 - 60
цель №4 - подсушиться :)
Let it be!
днев id=33322
отчеты id=38211
Берегите себя!
|
gargancola
Diet-Баллов: 19432
Сообщений: 2357
11.6.2012 11:15
|
хех, я пока кормлю тока себя, потому креплюсь. а вообще ее можно подогнать как угодно. Моя подруга в Москве переделала ее слегка и прислала мне за подписью  теперь держим вот. так что, внедряйся, мамашо 
сегодня я рабочая лошадка в новом платьишке. а вечером идем пить кофе (а кто-то покрепче) с подругой и другом.
Родила? а теперь похудей! - Планете легче!
|
Ильясинка
Diet-Баллов: 15268
Сообщений: 11192
Город: Нерезиновая
11.6.2012 1:14
|
gargancola пишет 07.06.2012 в 08:21 (ссылка):
Программа Здорового Образа Жизни
До 30 августа 2012 воздержаться полностью от:
1. Сложносочиненные изделия из муки и белого сахара, которые так дороги сердцу, но не кишечнику: торты, пирожки, хлеб печеный, сэндвичи, гамбургеры, манты, пельмени, макароны, кесадилья и т.д. Конфеты, карамель, молочный шоколад, сладкие молочные изделия и т.д.
2. Крепкого алкоголя.
До 30 августа 2012 воздержаться частично (не чаще раза в неделю) от:
1. Картофеля жареного, можно пюре с маслом
2. Майонеза (лучше сделать домашний или использовать сметану)
3. Винограда и бананов
4. Белого риса
5. Кукурузы сладкой
6. Консервированной еды
7. Суши (т к содержит много риса)
8. Черного шоколада, безе, зефира и мармелада (без сахара). Использовать фруктозу для десертов.
Меню всегда должно содержать, но не ограничивается, за исключением вышенаписанного:
1. Витамины – фолиевая, йодобаланс и эутирокс каждый день
2. 2 литра чистой воды в день
3. Супы
4. Хлебцы фитнес и разные хрустики без сахара
5. Фрукты и овощи, растительность любая, брокколи и шпинат почаще
6. Рыбу, птицу и мясо, бобовые (проверять консервы на предмет содержания сахара), грибы и кукуруза несладкая.
7. Сыр твердый, яйца, колбасные изделия, масло сливочное.
8. Молочные изделия не слишком высокой жирности, без добавок желательно, творог, молоко, сметана, кефир, сливки
9. Сухофрукты - Изюм, курага,чернослив (проверять качество, не есть желтый изюм и курагу)
10. Орехи – следить за жирами, в день 30гр.
11. При ПМС дольку горького шоколада или мороженое без добавок (мовенпик!!!).
12. Мед, джем без сахара, малиновое или другое варенье в самых мизерных количествах (1 чл и растворять в чае)
13. Соки выжатые не натощак, либо Сады придонья
14. Рисовая или гречневая лапша, бурый рис, дикий рис, крупы и каши.
продублирую тут свою программу дабы она везде меня находила =)
программа отличная! но кормящая мама на такой отбросит коньки 
Baby, baby, baby...light my way...
Юля - мама Дамира
29/165/82
цель №1 - 70 ЕСТЬ 69.9кг. 29.03.2014.
цель №2 - 65
цель №3 - 60
цель №4 - подсушиться :)
Let it be!
днев id=33322
отчеты id=38211
Берегите себя!
|
gargancola
Diet-Баллов: 19432
Сообщений: 2357
10.6.2012 20:48
|
отзанималась минут 50 в тихом режиме, велик и лыжи. решила заниматься каждый день по чуть, чем надрываться в спортзале и потом уставать. а тут кручу педали, смотрю фильму на англ, тут те и развлечение и польза. держу себя в тонусе и заодно язык подтягиваю. еще слушаю уроки на френче, решила вот так тихой сапой осваивать то, что кажется на первый взгляд трудным, например голландский язык.
Родила? а теперь похудей! - Планете легче!
|
gargancola
Diet-Баллов: 19432
Сообщений: 2357
10.6.2012 17:57
|
кто что слышал про эффект 25го кадра? помогает?
Родила? а теперь похудей! - Планете легче!
|
gargancola
Diet-Баллов: 19432
Сообщений: 2357
10.6.2012 11:56
|
Кто меня вдохновляет на этой неделе. Настольные фильмы "Sister act" и "Some like it hot".
во-первых Искрометная Мисс Голдберг. Не устаю следить за ее великолепной игрой, все эти ее ужимки, таланту не нужны классические черты лица и стройная фигура. Таланту нужен только талант, а зрителям нужна правда! (надпись на плакате: Равноправие для моих друзей)
 
во-вторых, Мерилин Монро. Если верно, что чаще всего она играла саму себя, она была нежна, весела и открыта людям как ребенок. И странно, что ей приходилось так часто обнажаться, в этом совсем нет необходимости, ее взгляд, улыбка и голос совсем не нуждаются в аккомпанименте сисек и ног. а вот и пример что и в закрытых нарядах она была великолепна.
     
женщины могут копировать ее стиль, прическу и даже взгляд, жесты. но я заметила, что ни у одной пытавшейся, нет такой миловидности, детской непосредственности и сногсшибательной сексуальности, которыми в полной мере обладала Норма Джин Бейкер (Мадонна,Йохансон, Хилтон, Спирс и тд)
Родила? а теперь похудей! - Планете легче!
|
gargancola
Diet-Баллов: 19432
Сообщений: 2357
10.6.2012 10:14
|
а еще я вчера купила платье жинсовое и сразу же перешила пуговки. не понравились мне его оригинальные пуговки, какието алюминиевые и плоские. купила тоже металлические, но темные с мааааленькими звездочками. теперь полный ажур и ничего кричащего.
Родила? а теперь похудей! - Планете легче!
|
gargancola
Diet-Баллов: 19432
Сообщений: 2357
10.6.2012 9:41
|
уфь, вот я вчера устала, оказывается, тратишь столько энергии на то, чтобы разобрать завалы старых вещей. и потом, для кого-то это старые вещи, а для кого-то новые и нужные. Например, у подруги вчера обнаружилось несметное количество костюмов, практически новых, неношенных, годами висящих в шкафу. они идеально подойдут какой-нить учительнице. столько джинс, футболок, платьев, которые она сама не носит...и при этом люди умудряются ныть, что носить нечего я сама такая, но у меня точно вещей намноооооого меньше. и потом я не коплю костюмы на пенсию. короче, улов составил, кууууучууу белых рубашек, пиджаков черных штук 5, костюмов штук 7 и все в идеальном состоянии, пару вечерних нарядов, футболок и топиков несчетное кол-во, 1 дубленка, 1 кожанка, 1 зимняя куртка. шапки, шарфы и платки еще сумки, ремни и пара обуви. половину притащили ко мне, все что нужно освежить и постирать, а зимние тяжелые и аксессуары оставили там, чтобы сразу на машине отвезти девушке, которая потом отвозит их малоимущим семьям. во как.
Родила? а теперь похудей! - Планете легче!
|
gargancola
Diet-Баллов: 19432
Сообщений: 2357
8.6.2012 16:44
|
не не, опоздания никто не отслеживает, хотя могут если захотят, отчет по пробиванию беджика и тд. просто день безопасности, когда людям напоминают как важно соблюдать правила безоп на раб и дома. Показывали фильмы, к примеру у одного экспата недавно выпала из окна дочь 5 лет, хорошо осталась жива. Такие вещи надо предупреждать заранее, особенно если дети маленькие, лазучие же. Годом раньше не так хорошо закончилась история у местного, сын 6 лет погиб. Открытые окна, некрепкие сетки и тд. Еще напоминали нам как важно держаться за перила и пристегивать ремни безопасности. все в таком духе, короче. задания раздавали, а потом все подписывали бумажечки и клеили на большой плакат, как мы будем стараться для общей безопасности и тд ))). этот плакат будут сканировать и отправлять директору компании. воть. 
Родила? а теперь похудей! - Планете легче!
|
Согласно_договора
Diet-Баллов: 54907
Сообщений: 6736
Город: Алматы (Казахстан)
8.6.2012 12:58
|
Веселушка:) 48 лет, 155 см, 06.04.2011 - 96кг, 31.12.2011 - 66,7кг, 28.03.2013 - 95.9кг. Сегодня - 96.5 кг.
Цель - 55кг.
/community/post.php?topic_id=33716
|
Согласно_договора
Diet-Баллов: 54907
Сообщений: 6736
Город: Алматы (Казахстан)
8.6.2012 10:56
|
Мушик, чего-то очень жестко программа составлена!! яж не выдержу....
А чего у вас гайки стали крутить? У нас пытались приказ провести по поводу мониторинга опозданий и ранних уходов, я переговорила с руководством, решили отложить на пару месяцев, чтобы посмотреть насколько это реально необходимо...
Веселушка:) 48 лет, 155 см, 06.04.2011 - 96кг, 31.12.2011 - 66,7кг, 28.03.2013 - 95.9кг. Сегодня - 96.5 кг.
Цель - 55кг.
/community/post.php?topic_id=33716
|
gargancola
Diet-Баллов: 19432
Сообщений: 2357
8.6.2012 9:08
|
бобрики!
сегодня великий день безопасности в нашей компании...явка обязательна, сталинский режим. боссиня самолично обходит кабинеты, чтобы направить людей на путь истинный. короче, легче пойти, чем объяснять почему не пошел
с утра намарафетилась, надела шелковый шарфик с брошкой, чтобы прикрыть вульгарное декольте и джинсы (как никак пятница).
Родила? а теперь похудей! - Планете легче!
|
gargancola
Diet-Баллов: 19432
Сообщений: 2357
7.6.2012 17:02
|
на работе столько заданий, что времени не остается даже на наш клуб. Ни в мафию ниахота играть, ни в вечеринках участвовать...но меня там назначили пресс-атташе =)))) совмест с другой девушкой. выкладу некоторые фотки с наших пати в теме фотки.
из последних новостей: покупаю фильтр для воды цептер, у мамы установлю, дают в нагрузку насадку для душа, надеюсь вода станет мягче, соответс. волосы и кожа лучше. пока выплачиваю частями. себе ничего решила не покупать, буду копить на отпуск, и опять же не на платья, а на обучение.
Родила? а теперь похудей! - Планете легче!
|
gargancola
Diet-Баллов: 19432
Сообщений: 2357
7.6.2012 8:21
|
Программа Здорового Образа Жизни
До 30 августа 2012 воздержаться полностью от:
1. Сложносочиненные изделия из муки и белого сахара, которые так дороги сердцу, но не кишечнику: торты, пирожки, хлеб печеный, сэндвичи, гамбургеры, манты, пельмени, макароны, кесадилья и т.д. Конфеты, карамель, молочный шоколад, сладкие молочные изделия и т.д.
2. Крепкого алкоголя.
До 30 августа 2012 воздержаться частично от:
1. Картофеля жареного, можно пюре с маслом
2. Майонеза (лучше сделать домашний или использовать сметану)
3. Винограда и бананов
4. Белого риса
5. Кукурузы сладкой
6. Консервированной еды
7. Суши (т к содержит много белого риса)
8. Черного шоколада, безе, зефира и мармелада. Использовать фруктозу для десертов. Во время кд, разрешенные сладости дозволяются.
Меню всегда должно содержать, но не ограничивается, за исключением вышенаписанного:
1. Витамины – фолиевая, йодобаланс и эутирокс каждый день
2. 2 литра чистой воды в день
3. Супы
4. Хлебцы фитнес и разные хрустики без сахара
5. Фрукты и овощи, растительность любая, брокколи и шпинат почаще
6. Рыбу, птицу и мясо, бобовые (проверять консервы на предмет содержания сахара), грибы и кукуруза несладкая.
7. Сыр твердый, яйца, колбасные изделия, масло сливочное.
8. Молочные изделия не слишком высокой жирности, без добавок желательно, творог, молоко, сметана, кефир, сливки
9. Сухофрукты - Изюм, курага,чернослив (проверять качество, не есть желтый изюм и курагу)
10. Орехи – следить за жирами, в день 30гр.
11. При ПМС дольку горького шоколада или мороженое без добавок (мовенпик!!!).
12. Мед, джем без сахара, малиновое или другое варенье в самых мизерных количествах (1 чл и растворять в чае)
13. Соки выжатые не натощак, либо Сады придонья
14. Рисовая или гречневая лапша, бурый рис, дикий рис, крупы и каши.
продублирую тут свою программу дабы она везде меня находила =)
Родила? а теперь похудей! - Планете легче!
|
gargancola
Diet-Баллов: 19432
Сообщений: 2357
6.6.2012 23:00
|
Дома мышка и кошка, обе не наши!
Родила? а теперь похудей! - Планете легче!
|
Ильясинка
Diet-Баллов: 15268
Сообщений: 11192
Город: Нерезиновая
9.4.2012 19:20
|
кукули))))
а иммунотерапию как делать? пропить витаминки? тьфу тьфу тьфу вроде у меня с ним все ок, по крайнем мере зимой не болела ничем, но сейчас такой период вроде тепло, а простудиться легко.
про иммунотерапию лучше у врача спроси, тут подход индивидуальный нужен. в беременность иммунитет резко падает, и всякие какашки потом житья не дают у меня это отразилось в виде сильнейшей молочницы, которую сначала вобще за герпес приняли. я свечи ставила по два раза в день во все пихательные отверстия. а потом вот выянилось, что беременная
теперь говорят можно вовсю пробовать. чем я и собираюсь заняться! о как!
айвай!!! как я рад!!! у тебя все будет хорошо, я уверена! 
Baby, baby, baby...light my way...
Юля - мама Дамира
29/165/82
цель №1 - 70 ЕСТЬ 69.9кг. 29.03.2014.
цель №2 - 65
цель №3 - 60
цель №4 - подсушиться :)
Let it be!
днев id=33322
отчеты id=38211
Берегите себя!
|
Согласно_договора
Diet-Баллов: 54907
Сообщений: 6736
Город: Алматы (Казахстан)
9.4.2012 13:27
|
Веселушка:) 48 лет, 155 см, 06.04.2011 - 96кг, 31.12.2011 - 66,7кг, 28.03.2013 - 95.9кг. Сегодня - 96.5 кг.
Цель - 55кг.
/community/post.php?topic_id=33716
|
gargancola
Diet-Баллов: 19432
Сообщений: 2357
9.4.2012 10:58
|
привет депченки! как вы тута??
Ильясинка, Юлясичек!!! спасибо за советы, я вот щас буду сдавать анализы и узи после лечения, а еще собираюсь зубы подлечить, а иммунотерапию как делать? пропить витаминки? тьфу тьфу тьфу вроде у меня с ним все ок, по крайнем мере зимой не болела ничем, но сейчас такой период вроде тепло, а простудиться легко.
с лечением все хорошо, прошла дикий курс уколов, впервые в жизни кололи туда куда я и в страшных снах не видела но как грицо только женщины проливают кровь (с)...вытерпим и это. короче, теперь говорят можно вовсю пробовать. чем я и собираюсь заняться! о как!
похудение через пень корыто...дробное питание, опять вернулась к спорту, с легкого пинка мизера. вот сегодня пойдем отрабатывать наеденное за выхи. пешочком ходим на работу и с. погода шепчет, скоро лето будет, 25 градусов днем уже! хочется ярких красок.
в субботу встречались с одноклассниками, всего 15 чел собрались, и никто никтошенькие не изменился! лица все те же, хотя многие и пополнели. у всех почти семьи дети. только мы, 4 депченки незамужние остались. но почему-то спрашивали именно у меня, почему я незамужем! кабуто я одна незамужем!  и чего я там не видела?
Родила? а теперь похудей! - Планете легче!
|
Пчеленцо
Diet-Баллов: 8725
Сообщений: 1021
7.4.2012 18:04
|
Ольга id=28962
Джинсовая мини жди меня! Я уже бегу!!!
|
CurlyGirl
Diet-Баллов: 24896
Сообщений: 1657
6.4.2012 16:18
|
Вертай взад! Вертай взад, кому говорят! (с)
Толстый Муууууууш, вернисб, кому говорят!
Юлия, 28 лет. 155 см в прыжке
Стремлюсь к объемам
ЛЖID - 21797
|
Ильясинка
Diet-Баллов: 15268
Сообщений: 11192
Город: Нерезиновая
15.3.2012 20:49
|
Мушик, привет!!!!
как твои дела? ты на лечение ездила? расскажи хоть, что да как? а то пропала и все... я переживала за тебя, думала что может у тебя очередная командировка-учеба где-то за бугром...
лялька это хорошо, подходи к этому вопросу основательно, но не переусердствуй. тут лучшее враг хорошего. главное, "хронь" подлечить и почие неприятности, а остальное твой организм сам сделает. и мой тебе совет от всего своего бывалого сердца: следи за иммунитетом!!! лучше сейчас пройди курс иммунотерапии. я все легко перенесла, но банальная простуда здорово меня подкосила. две недели в постели и сейчас еще лечу отголоски в виде горла и насморка (((( чуть не спятила, пока все ужасы в голове прокрутила о том, как это на малыше отразится ((( но пока ттт все хорошо!
gargancola пишет 13.03.2012 в 16:31 (ссылка):
Хочу быть домохозяйкой и заниматься чем душе угодно, например открыть свой салон красоты...или моды...
дерзай! чесслово, приеду к тебе в качестве клиента))))))))))
Baby, baby, baby...light my way...
Юля - мама Дамира
29/165/82
цель №1 - 70 ЕСТЬ 69.9кг. 29.03.2014.
цель №2 - 65
цель №3 - 60
цель №4 - подсушиться :)
Let it be!
днев id=33322
отчеты id=38211
Берегите себя!
|
gargancola
Diet-Баллов: 19432
Сообщений: 2357
13.3.2012 16:31
|
побочный эффект маски - не потанцуешь...
уфь, вот я и добралась до своего дневника позаброшенного. вливаюсь потихоньку в работу, но ненадолго, скоро вернусь закончу курс лечения. надеюсь после этого начну новый проект - ляльку! хыхы
пупс уехал, клоун остался...думаю насчет диеты, мизер на японке, гумич на рисовой, я прикидываю как в поезке не загнуцо но и похудеть составляю меню на 10 дней для желудковой диеты от Веси. овсянка это наше все...
купила в поезке лошадиный шампунь...адаптированный для людев...пока эффекта особого не вижу, но говорят состояние волос улучшается.
обесцветила попутно моцк - читала Донцову, единственное что поперло в одиночестве, на съемной квартире..еще глянцевые журналы. в последнее время ловлю себя на мысли что женщина не создана для умничанья. а для красоты, ароматов и любви. надоела мне вся эта хрень несусветная и "карьера". Хочу быть домохозяйкой и заниматься чем душе угодно, например открыть свой салон красоты...или моды...
Родила? а теперь похудей! - Планете легче!
|
Согласно_договора
Diet-Баллов: 54907
Сообщений: 6736
Город: Алматы (Казахстан)
17.2.2012 14:20
|
gargancola пишет 13.02.2012 в 20:18 (ссылка):
а я волосы намазала луковым соком с маслом и коньяком....пипец добила называется, и так всю неделю себя нюхать не могла изза лука...ну а что делать если только после него волосы живые блестящие и без перхоти?
О! Надо тоже сделать такую масочку... провоняться луком вконец, коньячком и закуской зато не в привесе
Юлько, как ты? Как дите? Ромочка небось маме не дает работать? Ты уже в декрете?
Веселушка:) 48 лет, 155 см, 06.04.2011 - 96кг, 31.12.2011 - 66,7кг, 28.03.2013 - 95.9кг. Сегодня - 96.5 кг.
Цель - 55кг.
/community/post.php?topic_id=33716
|
gargancola
Diet-Баллов: 19432
Сообщений: 2357
13.2.2012 18:18
|
а я волосы намазала луковым соком с маслом и коньяком....пипец добила называется, и так всю неделю себя нюхать не могла изза лука...ну а что делать если только после него волосы живые блестящие и без перхоти?
Родила? а теперь похудей! - Планете легче!
|
gargancola
Diet-Баллов: 19432
Сообщений: 2357
13.2.2012 18:17
|
так главного шухера нет, то бишь тебя как чувствуешь себя? а ну айда кстати в фотке шушпанов, Веся там выставила ножки!
Родила? а теперь похудей! - Планете легче!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
опять у меня было шумно и подвижно. 2летний племянник научился драться, размахивал веткой и орал хуйя! хуйя! почти голландец 
ттт на тебя
