Свет, СЏ это понимаю сейчас. РњРЅРѕРіРѕ РЅРѕ зато РІСЃС‘ РІРёРґРЅРѕ, Р° то  если чувствую что перебрала, бросаю Рё ем сколько хочу, получается если РЅРµ считаю значит РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ РІРёРґРЅРѕ Рё РјРЅРµ тоже

Привет Вика. Согласись, главное понять, что нужно еду записываьб. Две тысячи калорий это вполне. Прилично, дл того, чтобы не набирать. А для того чтобы худеть медленно , но верно нужно чуть снизить калорийность и убавить ужин.

Всем добрый вечер. Вот собственно что я сегодня наела, много конечно, но честно как на духу. Рада что считала, ещё рада что всё таки ограничивала себя. Я думаю, что когда я не считала я наверное по 5000 ккал набирала.

 Р·Р°РІС‚рак

Вика,привет!Я тебе вчера писала,но потом найти не полуалось твою тему!Ты спрашивала,что меня остановило.А остановил меня этот сайт,когда его нашла и записала,ВСЁ что я мела!!!!!!!!!просто сама поняла,что так дальше быть не может и вот уже опять -1.700,пусть мало,но зато без диет.Как ты сегодня справляешся?

Р’РёРєР°. РЇ РєРѕРїРёСЂСѓСЋ  СЃ планировщика текст,  РІСЃС‚авляю его РІ лист Word.чуть поправляю , опять РєРѕРїРёСЂСѓСЋ Рё РІ  СЃРѕРѕР±С‰РµРЅРёРµ. Можно еще фоткой вставлять, РЅРѕ Сѓ меня четкости РЅР° фотографии РЅРµ получается. Рђ так РІСЃРµ РІРёРґРЅРѕ Рё понятно. РЇ сейчас РЅР° работе.  Р’ечером РїСЂРёРґСѓ РґРѕРјРѕР№ , Р±СѓРґСѓ отвечать РЅР° РІСЃРµ РІРѕРїСЂРѕСЃС‹.  РўРІРѕСЂРѕРі РїРѕ своему содержанию, белки, жиры, углеводы, (особенно низкокалорийный РґРѕ 2%) С…РѕСЂРѕС€ Рё РІ ужин.  РЎСЉРµР» сто грамм творожка Рё РїРѕСЂСЏРґРѕРє.

Ксати, я делаю себе радость. курага, изюм, орехи грецкие, чернослив и инжир сухой все по двести грамм чуть замачиваю, чтобы бвло помягче в горячей воде. Прокручиваю на мясорубке, добавляю мед грамм 100 на это количество сухофруктов. Все перемешиваю и в банки. Потом по ложечке в творог или с чаем вместо конфет. Просто отлично. Если хочется сладкого , это полезнее в разы чем плюшки и печенюшки.

и кстати я тоже стараюсь завтракать поплотнее,есть сыр с хлебцами и творог утром,но творог 0,3% жирности от валио иногда мюсли добовляю ну и плюс фрукты )

Вик,привет!вчера не ответила,спать пошла....да у все организмы разные,тут надо методом проб и ошибок,мне отруби очень хорошо помогают стимулировать пищеварение,избавили от тяжести,раньше часто в универе к середине дня начинал болеть желудок вроде и поевшая была и ела нормально не перебарщивала,а потом купила отруби мне их посоветовали и все нормализовалось,но например есть еще один способ его улучшить за три часа до сна съесть три черносливенки....я делаю и то и то и учувствую себя хорошо.и так каждый день)

parazitka, привет, да мы вчера поговорили с девочками очень хорошо, это придало мне силишек, настрой хороший, нужно выбираться из всего этого потихоничку

Наконец Кд подходят к концу, а то я из за них ни разу на этой неделе в бассейн не выбралась.

Взвешиваться сегодня не стала, а может зря? Думаю стоит взвеситься завтра утром, а потом весы убрать на недельку.

Света, привет. У тебя очень разнообразное миню с не так уж мно ккал получилось.

Скажу честно, в моём миню уже появились изменения и к сожалению в +, но я всё равно пока довольна, так как всё записываю и стараюсь всё таки сдерживаться. Это уже маленький шаг для меня.

Вечером покажу что получилось.

Свет а как выставить миню как у тебя, а то у меня всё в куче получается.

Р’РёРєР° привет! Постмотрела РЅР° твой день. РњРѕРµ мнение такое. Ряженку  РЅСѓР¶РЅРѕ жирность поменьше. Например 2,5. Калорийность уменьшается, жиров тоже меньше. РќР° завтрак можно РґРѕ 400 калорий. Было Р±С‹ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ  РµСЃР»Рё Р±С‹ РЅР° завтрак присутсвтовал белок (Яйцо или отварная нежирная РіРѕРІСЏРґРёРЅР°) Рё клетчатка. Рђ ужин немного поменьше. Калорий РЅР° 250-350 РЅРµ больше.

Мой вариант

 Р·Р°РІС‚рак 

 [?] Название еды каша Самарский Р—РґРѕСЂРѕРІСЏРє, 40.0×грамм          112      26        1          5         

 [?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 100.0×грамм       60        5          3          3         

 [?] Мед пчелиный, 10.0×грамм      33        8          0          0         

 [?] Яйцо отварное, 70.0×грамм      110      0          8          9         

 [?] Классический соевый СЃРѕСѓСЃ "РЎР­Рќ РЎРћР™", 1 Р»., 5.0×грамм      3          0          0          0         

 [?] Сыр Пошехонский, 10.0×грамм            34        0          3          3         

 Р’сего Р·Р° завтрак:       352      40        15        20       

    ланч

 [?] РўРІРѕСЂРѕРі «РЎС‚оловый» 2.0% жирности, 100.0×грамм    114      3          2          20       

 [?] Молоко сгущенное СЃ сахаром 8.5% жирности, 40.0×грамм   131      22        3          3         

 Р’сего Р·Р° ланч:            245      25        5          23       

    обед

 [?] [+] Рецепт: Китайская капуста СЃ оливковым маслом, 120.0×грамм             88        4          7        2 ]

Макароны отварные СЃ маслом, 60.0×грамм    81        11        3          2         

 Р С‹Р±Р°, горбуша, приготовленная, высокотемпературной СЃСѓС…РѕР№ обработки, 100.0×грамм 149 0  4   26       

 РҐР»РµР± Демидовский подовый, 0,5 РєРі., 25.0×грамм      68        14        0          2         

 Р“орчица, столовая, 5.0×грамм   7          1          0          0         

 Р’сего Р·Р° обед:            393      30        15        32       

    ужин

 [?] [+] Рецепт: салат витаминный, 170.0×грамм  114      13        6          3         

 [?] Шоколад молочно-ореховый, 15.0×грамм       81        8          5          1         

 [?] Печенье, СЃ кусочками шоколада, промышленного приготовления, обычное, СЃ РЅРёР·РєРёРј содержанием жира, 20.0×грамм    91        15        3          1         

 [?] Хлеб: Батон простой, 20.0×грамм         48        10        0          2         

 [?] Р�РєСЂР° кабачковая "Урожайка", 480 Рі, 40.0×грамм         39        3          3          0         

 [?] Йогурт "Веселый молочник" СЃРѕ РІРєСѓСЃРѕРј персика, 1,5%, 500 Рі, 150.0×грамм            110      18        2          5           

Всего Р·Р° ужин:           482      65        20        12       

   РїРµСЂРµРєСѓСЃ

[?] Молоко цельное сгущеное СЃ сахаром, 400 Рі, 20.0×грамм       66        11        2          1         

Всего Р·Р° перекус:       66        11        2          1         

            РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ  Р–Р�Р Р«            БЕЛКР�          

Всего:             1538    171      57        88

Это не лучший мой день. Можнго сказать разгильдяйский

Меню весьма и весьма! Главное, чтобы тебе было сытно, вкусно и радостно!!!

Р°

завтрак

Вот составила минюшку на сегодня, что скажите девочки?

Доброе утро. Не со спопртом не совсем глухо, два раза в неделю хожу в бассейн и плаваю 40 минут практически не останавливаясь.

Кста,  Р°  СЃРѕ  СЃРїРѕСЂС‚РѕРј  Сѓ  РЅР°СЃ  РєР°Рє?  Р§Рµ  СЃРѕРІСЃРµРј  РіР»СѓС…Рѕ?

Всем  РїСЂРёРІРµС‚РёРє!

Р’РёРєСѓСЃСЏ,  СЃ  РґРѕР±СЂС‹Рј  СѓС‚СЂРѕРј!  РЎС‚олько  С…отела  С‚ебе  РЅР°РїРёСЃР°С‚СЊ  Рё  С‡РµС‚  РІСЃРµ  РјС‹СЃР»Рё  СЂР°СЃС‚еряла

РџРѕ  СЌС‚РѕРјСѓ  С‚акое  РїРѕР¶РµР»Р°РЅРёРµ

Девочки, я очень-очень всем благодарна!Завтра будет новый день и я попытаюсь прожить его по другом

Ух ты, про такую ванну я не слышала ещё, нужно обязательно попробовать!

Яна , привет

А вот чем например тебе отруби помогли. Я много про них слышала , но не пробовала, так как мнения разные

а еще я принимаю ванны,очень мне они нравятся...курс 10 дней,через 1,5 недельки можно повторить....прочитала как-то у кого-то в дневничке на дионе

в ванную пол пачки соды,пол 400г морской соли...все это в очень теплой хорошей водичке и полежать 20 минут...потом одется в тепленькую пижамку и спать, кожа обалденная иногда даже отвесы бывают приличные...для меня как стимул)

Вика,привет!Можно я к тебе!?)Почитала твой дневничек.....и согласна со Светой веди планировщик,он очень помогает,я без него как без рук)Мой совет начинай себя ограничивать по чуть-чуть, я тоже большая сладкоежка,да и вообще обожала раньше хомячить целый день,постоянно что-то жевала,особенно когда в общежитии жила питалась сплошными бутербродами и не заметила как вес расти начал....но сейчас веду планировщик,ввела для себя меру поощрения и наказания,стараюсь рацион планировать на день вперед,иногда конечно бывает по ходу дня вношу какие-то изменения.но всегда знаю что у меня на день определенное меню,и что от этого ожидать....

совсем от сладкого я не отказалась....это гармон радости все таки,особенно содержащийся в темном шоколаде,ем только мармелад,пастилу,темный горький шоколад, иногда позволяю себе выпечку...

� мне хорошо помогли травяные капсулы Гепар актив и успокаивают и обменку нормализуют, и еще очень помогает употребление отрубей по столовой ложке в день!

Может что-нибудь тебе пригодится!

Свет, опустила глаза на твою подпись ты такая молодец!!!!!

Вот поговорила с вами и легче сразу и уверенность начинает вроде появляться.

Завтра обязательно снова начну записывать всё в планировщик, пересмотрю цели, коридор свой. Попробую постепенно.

Вика. Это не стыдно. Нужна помощь. Я буду стараться тебе помочь. А тебе необходимо стараться помочь себе. Попробуй опять вести дневник питания. Да пусть много, зато подконтрольно.

Света, спокойной ночи и спасибо огромное за поддержку!

Тань, так жалко результатов, а они у тебя действительно офигенные.

А как смогла остановиться? Что было причиной?

Конечно давай вместе! Мне бы только выбраться из этого зажора.

знаете девочки, уже даже страшно становится. Ведь каждый день думаешь, что завтра будет всё по другому, а потом ничего не меняется и начинаешь бояться завтрашнего дня.

Р’РёРєР°. РћРґРЅСѓ съела. Рђ потом подумала. РљСѓРґР° РѕРЅРё денутся эти конфеты.  Съем вторую завтра Рё получу удовольствие. РЇ очень люблю конфеты. Наливаю чай. Беру конфетку Рё ползу РІ постельку. Р� стараюсь растянуть удовольствие. Чашка чая Рё РїРѕР» конфетки. Половинка осталась. Себя Р·Р° это уважаю. Сегодня съела полторы конфетки. Записала. Подумала. Завтра РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Р� обязательно отчитаюсь вечером. Рђ ты завтра честно расскажешь, как пыталась удержаться. Основная мысль. Это РЅРµ последний день Рё РІ каждый твой день конфеты Р±СѓРґСѓС‚, РєСѓРґР° торопиться.

Там где я живу уже час ночи. Завтра на работу. Всем спокойной ночи и приятного общения.

Света,  СЏ раньше вела постоянно дневник питания, РЅРѕ РєРѕРіРґР° начались приступы обжорства перестала, РЅРµ РїРѕ тому что лень, или страшно, потому что безконтрольно ем Рё даже РЅРµ замечаю РІ каких колличествах, понималю только что очень РјРЅРѕРіРѕ.

вот сейчас пишу и стыдно, думаю чего ною, неужели не могу себя в руки взять.

Сегодня вечером приготовила себе ужин: рыба и салат. Вроде всё прилично. Потом достла своим конфеты к чаю, новенькие, такие ещё не пробовали. Не удержалась попробовала, а потом случилось то о чём писала Локи... ещё 4 незаметно оказались у меня в нутри. Так и подумала , одну съела, чего уж там...

Вика,привет!Я к тебе у меня тоже проблема!Худела со 101 до 58,потом 2 года радорвалась,а потом пришёл жор и за пол года поправилась до 74,сейчас немного скинула 68,как же трудно держать себя в руках!Давай будем поддерживать друг друга и всё у нас получится!

Я тоже считаю без соли это не диета. Это помогает вывести лишнюю водичку из организма.

Р’РёРєР°. Рђ может ты просто устала, РѕС‚  Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ СЃРѕР±РѕР№. Нужно отдохнуть. РќРµ корить себя,  Р·Р° то что сделала. Р� Р·Р° , что РЅРµ сделала , РЅРѕ очень хотела.  РЇ РёР· твоих сообщений РЅРµ поняла, ведешь ли ты планировщик питания. РћРЅ ведь стимулирует. РІРЎР• Р—РђРџР�САЛА РџРћ ЧЕСТНОМУ. РЅРЈ Р� ЧТО, что сегодня вышла Р·Р° рамки коридорчика, посмотрела, что оказалось РЅРµ нужным. Р�ли нужным, РЅРѕ чуть больше, ччем можно. Р� завтра чут поправила ситуацию.

Вполне возможно. Если поставить себе слишком много запреттов и фактически недостижимую цель, то когда что-то сбивается - моментально опускаются руки. Типа - ааа, все равно я конфету съела, съем еще полкило. Ааа, негодяйка я, похудела всего на 2 кг за месяц, а не на пять, все пропало.

Вот это в точку, просто мои мысли написала, очень часто ловлю себя на них...

Грудью я давно не кормлю, это мне не мешает.

Ой Кристина, у меня много вещей которые мне маленькие и которые очень хочется одеть, но это меня мало волнует. А вот когда становится тесно то что носишь сейчас, вот тогда паника, потому как реально чувствуешь что толстеешь...

Девченки. Р’С‹ РЅРµ поняли. Р­Рѕ РЅРµ диета. РљРѕСЂРёРґРѕ калорийности 1200-1350 РІ зависимости РѕС‚ РґРЅСЏ. Просто отсутствие соли дает маленькую встряску. Да Рё это просто предложение. РњРЅРµ помогло. Причем Р·Р° 8 лет. РЇ дважды себе устраивала такой променад. Р� результат РЅР° лицо. Рђ голодной РЅРµ ходишь.  РЇ вообще противник диет Рё разгрузов. 

ВикторияЯ

Вполне возможно. Если поставить себе слишком много запреттов и фактически недостижимую цель, то когда что-то сбивается - моментально опускаются руки. Типа - ааа, все равно я конфету съела, съем еще полкило. Ааа, негодяйка я, похудела всего на 2 кг за месяц, а не на пять, все пропало.

� коридор на минимум не надо - лучше наоборот на максимум. � запретов как можно меньше. Просто найди замены. Чем ты перекусываешь, когда "делать нечего"? Конфеткой? Колбаской? Помой и расставь везде яблоки, апельсины. Почисти и нарежь кусочками морковку и капусту, репку или редьку, любые овощи. Вместо колбаски держи, например, запеченую и порезанную тонкими ломтиками куриную грудку или говядину. Тихо-мирно-незаметно меняй привычки в питании. С организмом нельзя бороться - он тебе еще припомнит все.

Вик, чесслово! не надо строже! пусть идет как идет... диеты я тоже не приемлю.. никогда не сидела....

имхо - все дело в голове и настрое!