Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: МеЖду нАмИ, дЕвОчкАми!!!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., tenz, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
МЕЖДУ НАМИ, ДЕВОЧКАМИ ! ? !

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (107):    107106105104103102101первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Девчонки отметтесь если заглядывали . Таня Света я вам в личку написала.
Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таня давай дорогая у тебя всё получиться главное видеть цель!!!

Мы скоро подтянимся.Я тоже стараюсь по часам есть, пытаюсь научиться.

Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девчонки, Свет ты во всём права, только у меня набеги на магазин соседний там всегда выпечка свежая и вкусная...со спортом у меня проблем нет, а вот с правильным питанием не как не подружусь, это бы точно решило проблему. Сейчас у мелкой каникулы, мозг расслабился, не надо дёргаться и кудато бежать, ехать. Мне всё таки надо каких то таблеток успокаивающих пропить, часто нервы заедаю.

Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветики!

Тань, чтоб не перехвалить, но оч. мега круто минус 13 кг...!!!smile

Ирин, все равно рано или поздно нужно к чему-то придти, либо ты будешь жирно-рыхлой женщиной, либо правильно питающейся подтянутой девченкой!!! Я сейчас себя торможу на побегах к холодильнику, питаюсь по часам и небольшими порциями (что оч оч тяжко) 1 раз в неделю делаю разгруз... пока на этом все, знаю что нужно спортом заниматься, но пока не настроилась. А еще ни как понять не могу как мне делать дыхательную гимнастику... вот.

Света, рост 166см, 22.01.2013г вес 72кг, иду к 60кг, цель 58кг!
Сейчас 72.5кг
_____
Citius, altius, fortius!
Быстрее, выше, сильнее!
/community/post.php?topic_id=29285

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина... соберись уже... ведь это не так уж и трудно, следить за тем, что ешь...) просто заполняй планировщик... и все само наладиться.. велик твой, опять же,)) скучает без дела, наверно...

 

Таня 35л; 164см; 120 кг;
уже 106.5 кг,стремлюсь к 84 кг в идеале 65кг!
Этап №1 - 96 кг январь 2014
Этап №2 - 84 кг июнь 2014
Этап №3 - 72 кг декабрь 2014

______
Per aspera ad astra!
Через тернии к звездам!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девчонки!!!

Какие вы молодцы, Таня поздравляю с отвесами  , хочу к твоему деетологуsmile.

У меня всё по старому, просто живу без всякого контроля, злюсь на себя и жирею...Пытаюсь в своей голове разобраться, ну почему все мысли только в еду упираються, читаю "светлечка" у девчонки ссылку нашла. Сюда заглядываю регулярно, так что не пропадайте...

Света а ты что сейчас делаешь чтоб быть стройняшкой?

Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ооооооо.... Света... привет...)) воооот, слушаться надо старших!

Ирин, все никак до сканера не доберусь..( проще уже самой напечатать.. как у тебя дела-похудательные.. у меня уже минус 13,5 ненавистных кЭгЭшек ... smile.. счастлива!!! тТт, чтоб не сглазить..))))))

Таня 35л; 164см; 120 кг;
уже 106.5 кг,стремлюсь к 84 кг в идеале 65кг!
Этап №1 - 96 кг январь 2014
Этап №2 - 84 кг июнь 2014
Этап №3 - 72 кг декабрь 2014

______
Per aspera ad astra!
Через тернии к звездам!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девочки!

Таня с возвращением, с прибавлением и с началом убавления лишних кг))

Ирин, повторюсь, вы на фото просто красавицы!!!

Танюша, спасибо тебе за рецепты, сегодня наконец-то вкусно покушала, довольнаяяя))

Света, рост 166см, 22.01.2013г вес 72кг, иду к 60кг, цель 58кг!
Сейчас 72.5кг
_____
Citius, altius, fortius!
Быстрее, выше, сильнее!
/community/post.php?topic_id=29285

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девчонки, ну где вы опять подевались? Таня жду тебя и твои меню. Как у тебя дела продвигаються под присмотром диетолога? Уже не отвертишься личный контроль да...

У нас солнышко светит и жить хочеться , дожди ну замучили, осень в этом году ранняя.

Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчонки скоро новый год, надо браться за ум.

 

Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет, девчули..)) опять никого..

Таня 35л; 164см; 120 кг;
уже 106.5 кг,стремлюсь к 84 кг в идеале 65кг!
Этап №1 - 96 кг январь 2014
Этап №2 - 84 кг июнь 2014
Этап №3 - 72 кг декабрь 2014

______
Per aspera ad astra!
Через тернии к звездам!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Татьяна ты пришла и я вдруг поняла как мы тут долго с самого 2010 года!!!

Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет вам Танюшки, как хорошо что всё равно девчонки возвращаються, сейчас к новому году все подтянуться, так интересно узнавать что происходит в жизни каждого. Татьяна ты достигла своей главной цели ребёнок это очень важно, а вес это величина которую можно изменить. Теперь надо решить в какую сторону мы решили поменять наши показатели веса. У нас всё получиться потому что мы тут.

Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Во блин,вот это я даю...Представляешь,Танюш,забылаsmileПосле родов что-то с памятью моей стало.smile

Татьяна, 26 лет, рост 165 см.
Стройнею после родов........
Вес 114...................80
....было...сегодня.....будет
Обязательно добьюсь своего!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!

Тань, ну как мы могли бы тебя забыть... я твои фотки с цветами до сих пор помню..))  а про сынишку ты уже нам писала.. я за тебя так рада, такое счастье.. а кЭгЭшки - мы победим.. делов-то.. smile

Ирин, молодец.. отсканирую и обязательно кину сюда минюшку.. Света вернется, обязательно... сейчас немного утрясет все дела и к нам..

Таня 35л; 164см; 120 кг;
уже 106.5 кг,стремлюсь к 84 кг в идеале 65кг!
Этап №1 - 96 кг январь 2014
Этап №2 - 84 кг июнь 2014
Этап №3 - 72 кг декабрь 2014

______
Per aspera ad astra!
Через тернии к звездам!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик девченочки!!!Меня наверное уже все забыли!!!Но я вернулась!!!Кратко о случившемся со мной за эти 2 года.В итоге,после общения на форуме я скинула 14 кг и наконец моя мечта осуществилась,я забеременела.В декабре 2011 года я родила мальчика 53 см 3880 гр. Я счастлива,только снова огорчение - вес вернулся снова.Так что я снова с вами.Начинаю сначала,надо приводить себя в форму!

Татьяна, 26 лет, рост 165 см.
Стройнею после родов........
Вес 114...................80
....было...сегодня.....будет
Обязательно добьюсь своего!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Таня, пользуясь твоими советами разработала себе режим питания по часам. Первым шагом у меня будет как раз научиться питаться по этому режиму. Набросала себе примерное меню, потом с твоим сравню .

Где то Светлана наша запропастилась, вся в работе наверно.

 

Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Таня , спасибо за коминтарии к фоткам. На счет советов они все правильные, это не диета а правильное питание получается. На счёт планирования ты тоже права потому что не получается соблюдать границы если нет готовых меню.

Если тебе не трудно скинь мы будем смотреть и что то для себя подбирать. Тем более если меню со вкусняшками. Мне очень надо наладить своё питание а то я с этим похудением поджелудочную посадила. Месяц пила отвар овса, кстати очень полезная вещь оказывается.

Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

с диетологом, повторюсь, все индивидуально.. но основные советы (подходящие для всех) постораюсь сформулировать:

1. постоянно "хомячить" нельзя (моя проблема) перерыв между приемами пищи 3-4 часа.. и никиких перекусов (даже пустой чай или фрукт!!!), нужно чтоб ферментативная система отдыхала.

2. ночной перерыв не больше 10 часов:  я завтракаю в 7 ужинаю в 19 (тяжело было привыкать так рано есть, но встаю оч рано поэтому пришлось).

3. ужин не позже 20-00, пять приемов.. вот и расчитывай (у меня: легкий завтрак в 7, 2-й завтрак в 11, обед в 15, ужин в 19, если поздно ложусь можно стакан кефира за 2ч до сна).

4. обязательно составлять примерное меню на неделю, очень удобно когда заранее.. попробуй! тебе понравиться (мне диет-г расписывает сбалансированно, могу сюда кинуть если интересно)

5. есть можно практически все, но! не больше 250-300г (в моем меню даже пироженые и шоколад есть, но 2 раза в неделю) )))

 6. каждые 2 часа организм просит ченить пожевать - это биоритмы.. надо отвлечься или обмануть его стаканом воды (заметила - реально так).

вот вроде и все.. у меня пока стоит вес, но обьемы уходят..) диетолог хвалит..)))

 

Таня 35л; 164см; 120 кг;
уже 106.5 кг,стремлюсь к 84 кг в идеале 65кг!
Этап №1 - 96 кг январь 2014
Этап №2 - 84 кг июнь 2014
Этап №3 - 72 кг декабрь 2014

______
Per aspera ad astra!
Через тернии к звездам!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина, привет...) и не говори... ни как не притянемся smile!!! ничего к зиме все подтянуться..

поздравляю  с прошедшей годовщиной.. муж у тебя молодец! помнил, да еще и букет... обычно наоборот.. девочки помнят, а мальчики - забывают.. smile ..

с дочкой вы просто красавицы.. и у нее, и у тябя платья оч красивые..  а еще цвет - очень тебе идет..))

Таня 35л; 164см; 120 кг;
уже 106.5 кг,стремлюсь к 84 кг в идеале 65кг!
Этап №1 - 96 кг январь 2014
Этап №2 - 84 кг июнь 2014
Этап №3 - 72 кг декабрь 2014

______
Per aspera ad astra!
Через тернии к звездам!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АУ!!! девчонки возвращайтесь.

Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот девчонки мы как магниты-противоположные не как вместе не собирёмся, то вы есть ,меня нет то наоборот.

У меня сегодня праздник , 21 год как я замужем, муж утром розы подарил, а я и забыла.

Ещё вчера решила что надо браться за ум,  думаю спорт включать, а то весы что то уже зашкаливают.

Возвращайтесь девчонки скоро новый год надо уже настраиваться...

Таня от тебя жду советов что там деетолог говорит?

Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

это моя семья, только Даша где то бегает. Муж,сын ,доча и я

Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таня фотки загрузила , если не пропадут опять, посмотришь.

Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таня привет, ты у нас умница, давай только вперёд, я ещё по филоню и тоже прийду. С грустью пока смотрю на наростающий вес, а сама ем что попало.

Девочки сентябрь капец какой загруженый, у дочи-танцы, английский, каждый день в школу из школы, ещё как то на работе надо поработать smile. Весело....Сейчас образованием детей надо заниматься, иначе их потом жизнь подомнёт и всё... 

Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет..)))

может все же кто-то, хоть иногда, заглядывает сюда.. так вот хвастаюсь: - 8,7.. 0))))

 

Таня 35л; 164см; 120 кг;
уже 106.5 кг,стремлюсь к 84 кг в идеале 65кг!
Этап №1 - 96 кг январь 2014
Этап №2 - 84 кг июнь 2014
Этап №3 - 72 кг декабрь 2014

______
Per aspera ad astra!
Через тернии к звездам!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Таня 35л; 164см; 120 кг;
уже 106.5 кг,стремлюсь к 84 кг в идеале 65кг!
Этап №1 - 96 кг январь 2014
Этап №2 - 84 кг июнь 2014
Этап №3 - 72 кг декабрь 2014

______
Per aspera ad astra!
Через тернии к звездам!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

дефФфчонки... ну, где же вы!?!... (((9

Таня 35л; 164см; 120 кг;
уже 106.5 кг,стремлюсь к 84 кг в идеале 65кг!
Этап №1 - 96 кг январь 2014
Этап №2 - 84 кг июнь 2014
Этап №3 - 72 кг декабрь 2014

______
Per aspera ad astra!
Через тернии к звездам!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сколько калорий в день нужно есть, чтобы не толстеть
Все очень просто: желанный вес умножаем на 28.

Например, идеальный рост женщины высчитываем по формуле: рост минус 110 (для фотомоделей, которые должны быть очень худыми, формула другая - рост минус 120, а для мужчин - рост минус 100).

Затем этот "идеальный" вес умножаем на 28.

Если хотите весить 65 кг, ешьте не более 1820 калорий в день.

62 кг - не более 1736 калорий.

60 кг - не более 1680 калорий в день.

55 кг - 1540 калорий. И т.д.

Бритни Спирс, например, худеет, сокращая количество калорий до 1200 в сутки, что соответствует по этой формуле весу в... э-э-э-э-э? ... всего 42 кг!

Это, пожалуй, экстрим. Могла бы есть и больше - и все равно бы худела (она производит впечатление человека выше 1 м 52 см).

Кстати

Что приятно, 10% дневного рациона могут составлять разные вкусняшки - диетологи даже рекомендуют это соотношение, чтобы жизнь на диете не казалась слишком суровой.

Например, если вам нужно похудеть до 65 кг, и вы можете упортреблять не более 1800 калорий в день, 10% от этого числа - это 180 калорий: а это, например, 3 печеньки "Юбилейное" (в одной пачке их всего 12 штук, только что пересчитала).

Калория – единица количества тепла, необходимого для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия при давлении в 1 атмосферу.

1 г жира, углевода и белка дают 9, 4 и 4 калории соответственно.


Таня 35л; 164см; 120 кг;
уже 106.5 кг,стремлюсь к 84 кг в идеале 65кг!
Этап №1 - 96 кг январь 2014
Этап №2 - 84 кг июнь 2014
Этап №3 - 72 кг декабрь 2014

______
Per aspera ad astra!
Через тернии к звездам!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все понимаю, Тань, но походу я морально разлогаюсь. Все понимаю, но в голове ни бум-бум...

Света, рост 166см, 22.01.2013г вес 72кг, иду к 60кг, цель 58кг!
Сейчас 72.5кг
_____
Citius, altius, fortius!
Быстрее, выше, сильнее!
/community/post.php?topic_id=29285

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Свет, ну чего ты? ведь сама все знаешь... прекращай ныть smile,  бери себя в руки.. и заполняй хотя бы планировщик.. в начале сентября пойдем к врачу...) если уж ты расклеешься, то нам тогда что делать? я же на тебя ровнялась всегда.. так что выше нос      

                   

Таня 35л; 164см; 120 кг;
уже 106.5 кг,стремлюсь к 84 кг в идеале 65кг!
Этап №1 - 96 кг январь 2014
Этап №2 - 84 кг июнь 2014
Этап №3 - 72 кг декабрь 2014

______
Per aspera ad astra!
Через тернии к звездам!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет..))))

Таня 35л; 164см; 120 кг;
уже 106.5 кг,стремлюсь к 84 кг в идеале 65кг!
Этап №1 - 96 кг январь 2014
Этап №2 - 84 кг июнь 2014
Этап №3 - 72 кг декабрь 2014

______
Per aspera ad astra!
Через тернии к звездам!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Видио, да... не правильно явно что-то делала...

Чувствую полный упадок сил и разрушение всего чего достигла((( 

Света, рост 166см, 22.01.2013г вес 72кг, иду к 60кг, цель 58кг!
Сейчас 72.5кг
_____
Citius, altius, fortius!
Быстрее, выше, сильнее!
/community/post.php?topic_id=29285

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!!

Свет, гимнастика получается...)) голова не кружится.. а у тебя, наверно, переизбыток кислорода получается  smile...

Таня 35л; 164см; 120 кг;
уже 106.5 кг,стремлюсь к 84 кг в идеале 65кг!
Этап №1 - 96 кг январь 2014
Этап №2 - 84 кг июнь 2014
Этап №3 - 72 кг декабрь 2014

______
Per aspera ad astra!
Через тернии к звездам!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я скоро буду, нет времени.....

Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг
  Всего Страниц (107):    107106105104103102101первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика