и еще,девочки,кто уже второй раз готовится стать мамой-вы во время первой беременности мазали грудь и животики чем нить от растяжек-кремами или маслами или еще чем?

Катя,извини,не видела))

Кать,а ты где живешь что у вас еще дыни есть?)))и ты при ккал в 1600-1800ккал так медленно поправляешься?

а я с сегоднешнего дня начинаю планировщики выкладывать))вот посмеетесь вечером)))я уже на 900ккал наела!)))

хочу держать себя в пределах 1500ккал.не больше.при 1200 я худею.

bony а какое твое реальное имя?))расскажи пожалуйста,какие ощущения,когда малыш толкается?)

Девчонки, что-то никто кроме меня свои планировщики не выкладывает!

Ксения, какой ПДР у тебя замечательный!

За килограммы не переживай, здесь на Дионе девочки и больше скидывали! Тем более ты от природы такая стройняшка! А рост у тебя какой?

Про нормальное начало родов ничего не могу сказать. У меня воды отошли, а схватки вызывали искусственно. У тебя тренировочные схватки есть?

Юля, да, я чувствую. Возможно, потому что двойня, а может потому, что знаю, каких ощущений ждать.))

всем доброе утро!)я сегодня утром взвесилась.вес 63.7кг.до беременности был где то 62.5кг.так что не много я набрала.главное пока сохранить то что есть и не поправляться))

31 декабря!здорово!)))подарочек такой на НГ)))

у меня сейчас примерно 10 недель.но живот пока не растет.надеюсь и не будет пока.хотябы до 3-4 месяцев))

у меня кстати тоже аппетит не уемный...но стараюсь бороться.хотя плохо получается...надесь когда выложу парочку страшных планировщиков-прекращу столько лопать!))))

bony а у тебя уже толкается?я читала что только с 18 недель толкаться начинает...))

привет девочки)) РґР° СѓР¶...читаю вас Рё удивляюсь)) как можно РїРѕ 10 РєРі набирать?)))  РјРѕР№ вес был 49 РєРі-СЏ ела РІСЃС‘ что хотела Рё РєРѕРіРґР° хотела)) Рё РЅРµ полнела РЅРё капельки..Р° теперь РІРѕС‚ РјС‹ РЅР° 37 недельке)) вес РјРѕР№  уже 73)))) РЅРѕ радует хотя Р±С‹,что РјРѕР№ мальчик весит 3200)) Рё отеки Сѓ меня сильные..РІРѕС‚ РѕРЅР° Рё еще парочка РєРі)) еще СЃ родами СѓС…РѕРґСЏС‚..РЅРѕ поправилась СЏ сильно(( особенно РЅРѕРіРё...РїРѕРїР° Рё бедра(РіСЂСѓРґСЊ,РЅСѓ это понятно-РЅР° 2размера больше стала)...РЅР° 11 неделе СЏ уже РїРѕРјРЅСЋ весила 54,С‚ Рє РЅР° учет как раз встала)худые вобщем только СЂСѓРєРё))) Р° еще  проблема СЃ растяжками(опять же РІСЃСЏ РїРѕРїР° РІ РЅРёС… Рё чуть РЅР° бедрах)...  СЃРєРѕСЂРѕ РІРѕС‚ рожать уже,СЃСЂРѕРє РЅР° 31 декабря,РЅРѕ СЏ уже чувствую ,что РЅРµ  дохожу)) РЅР° след неделе или максимум через 2 рожу))  Рё очень Р±С‹ хотелось вернуть СЃРІРѕР№ прежний вес... С‚ Рє РЅРё РІ РѕРґРЅРё штаны РЅРµ влезаю..причем уже СЃ лета( С‚ Рµ СЃ 5месяца..) надеюсь РЅР° сайт Рё вашу помощь))

Рё живот Сѓ меня кстати очень большой.. СЏ думала тоже там РґРІРѕРµ(РґР° Рё РІСЃРµ знакомые думали) Рё после первого СѓР·Рё живот РІСЃС‘ СЂРѕСЃ Рё СЂРѕСЃ-думала ошиблись Рё РЅРµ увидели)) РЅРѕ  после 3 убедились-точно РѕРґРёРЅ)) живот начал расти СЃРѕ 2 месяца.. Рё РЅР° 5-6  уже огромный был, родившие говорили,что Сѓ РЅРёС… РЅР° 8-9 такие животы только были... сейчас вообще...еле хожу,РЅРµ сесть РЅРµ встать...ночью даже повернуться РЅРµ РјРѕРіСѓ..РЅРѕ ем СЏ конечно РјРЅРѕРіРѕ)))) раза РІ 3 больше чем раньше....РЅР° этой неделе уже РІСЂРѕРґРµ аппетит подпропадает ) читала-значит рожать СЃРєРѕСЂРѕ.. Рё уже вроже 1 РєРі потеряла Р·Р° день.. вчера вечером 72,800 была...  также читала,что перед родами как раз Рё теряют РїРѕ 2-3 РєРі.Рђ кто рожал,как вообще СЂРѕРґС‹ начинаются? РґРѕ схваток еще...аппетит снижается? юолит омжет что-то?

Юля, я за!

Ленточка, как интересно! Почитала про гпатономию, сегодня попробую выйти на связь с малышами (их толчки чувствую всю неделю в одно и то же место в одно и тоже время )

оболдеть!блин,вот находят же люди свое дело в жизни!)))

Ленточка,а ты на свои роды будешь такого психолога приглашать?или все сама?)

Девочки,предлагаю с завтрешнего дня выкладывать свои планировщики - ежедневно.пусть вы сорвались,съели много,лишнее и не то.но на след раз будем уже думать-есть или не есть)))

кто согласен?

Это очень интересно! Выбрала совершенно интуитивно;) Каждый психолог должен выбрать что-то РѕРґРЅРѕ конкретное, РІ чем будет мастером. Р’РѕС‚ еще РІ студенческие РіРѕРґС‹ заинтересовалась, написала курсовых 6 РїРѕ психологии беременных Рё поняла - РјРѕРµ! РќР° родах была РІРѕ время практики РІ роддомах. Общалась СЃ беременными, находили общий язык Рё РІРѕС‚ сами предлагали, что РёРј было Р±С‹ "легче" рожать, если Р±С‹ СЏ была СЂСЏРґРѕРј. Очень интересные исследования появились, почитайте Рѕ гаптономии, например. Еще что такого, что меня удивило, есть целый метод психотерапии, РєРѕРіРґР° уже взрослому человеку дают слушать голоса родителей, записанные через РІРѕРґРЅСѓСЋ среду (микрофон через стакан СЃ РІРѕРґРѕР№, например).  Это воспринимается человеком как голоса родителей через амниотическую жидкость Рё понижается уровень тревоги после таких сеансов;)

ого!я и незнала что такая специальность бывает!)))интересно наверно!?))

Ленточка, обалдеть, перинатальный психолог! Я даже в Википедию заглянула, чтобы уточнить, что это такое.

А тебя на партнерские роды родители приглашали?

Как ты такую специализацию выбрала, расскажи?

Беременность первая;) Срок совсем маленький, пока даже никто, кроме мужа, и не знает;)) Я психолог, а именно перинатальный! Были даже пробные тренинги для беременных, на партнерских родах была 9 раз...А когда касается тебя, все совсем по-другому;) Сейчас слежу за КК, веду дневничок питания, пока есть лишние кг, которые по чуть-чуть нужно убрать.

сейчас создам темку)))толькоя не умею вставлять картинки сюда...))

я тоже начиталась массу отзывов о пароварках и теперь очень хочу ее)тоже нужно начать планировщик вести,а то бросила летом,так и не могу собраться...

Катя, я только за!!! Может если планировщики выставлять начнем то и в рот меньше закидывать начнем лишнего.

Девчонки, может создадим темку, где будем выкладывать свои планировщики (удачные и не очень) и рецепты полезных и вкусных блюд?

Юля, обожаю супы-пюре, но отовлю теперь совсем редко, потому что сын их не ест, да и муж без особого желания. �м надо, чтобы мясо плавало.)))

Павроварка есть, несколько лет готовила РІ ней очень активно (овощи, рыбу, фрукты, запеканки, омлеты), Р° потом убрала РІ шкаф, потому что ее место заняла хлебопечка.  Рђ СЃ местом Сѓ нас РЅР° РєСѓС…РЅРµ напряг. Р�РЅРѕРіРґР° достаю ее, РЅРѕ очень редко, Р° жаль. Как переедем РІ квартиру СЃ большей кухней, Р±СѓРґСѓ чаще пользоваться.

мне подружка рассказала про супы-пюре.говорит очень вкусная штука.у меня дома блендера нет,к сожалению.но через 2-3 месяца я переезжаю и надеюсь куплю его))для маленького потом тоже полезен будет)))

а еще хочу пароварку.у кого нибудь она есть?часто в ней готовите?

у меня еще проблема с едой потому что с родителями живем.пока ремонт делаем))))))

bony спасибо большое за меню!))

я кстати жареное и не ем,редко,може раз в 2 недели получается...а так в основном запеченое да тушеное.еще на пару семгу люблю))

а вот супы,варен картошку и тушеные овощи не люблю и не ем)))

может несварение и от овощей,потому что часто кушаю салатик из огурцов и помидоров,с перцом иногда...фрукты тоже каждый день ем...

Даника, да, я слушаю себя. Поэтому и дневник питания вести перестала. Просто, повторюсь, стало интересно, какой же у меня сейчас ОВ, сколько ккал я съедаю.))

Вчера читала здесь на форуме темку про систему минус фунт. Худеть, естественно, пока не собираюсь, но стало интересно, какой у меня сейчас ОВ, так как я давно не веду записи в планировщике. Постараюсь эту неделю записывать все, что съем.

От запоров помогает свекла, чернослив, кефир, йогурт, банан часто.

Чтобы не было несварения, нужно есть меньше сырых овощей и фруктов, а больше тушеных и запеченых. Жареное по минимуму, мясо/рыбу тушить, варить или запекать без жира.

РЎСѓРїС‹ - идеальная  еда!))

Юля, у меня эта беременность очень похожа на прошлую. Мяса и рыбы совсем не хочется, ну только если импульсивно что-то особенное.

На завтрак ем кашу на молоке или банан, иногда хлопья с молоком. Фруктовый чай. Вообще чай пью только фруктовый, от остальных у меня изжога.

Обед часто покупаю в кулинарии. Просто лень готовить каждый день салат, который кроме меня никто есть не будет. Чаще всего этот салат из свежих или тушеных овощей. �ногда еще булочка к чаю.

После обеда я постоянно что-то жую до самого вечера - помело, мандарины, яблоки, хурму, редко орешки.

Ужинаю с семьей не каждый день, только если у них в меню вареная картошка, от нее не могу отказаться.))) и от салата из свежих овощей/супа. �ногда соблазняюсь на цыпленка или кусочек рыбки.

Ужинаем мы за 5-6 часов до сна, поэтому я перекусываю перед сном. Это или горячий сок (у нас продается типа безалкогольного глинтвейна, пахнет очень приятно и согревает зимними веречами) или стакан молока. Чаще молоко, потому что только оно спасает меня от изжоги. Ну и несколько печенек или маленькая ватрушка.

Даника!огромное спасибо!))у меня последний месяц то несварение в желудке,то запор...нужно поробовать отказаться от мучного и сладкого.а то мой милый постоянно привезет то булочек,пирогов,то сладостей!)))))да и в столовой кроме булок больше особо ничего нет...и туда можно с собой что то брать.

я уже замучалась-таблетки нельзя,приходится терпеть все(((

я из тех,кто потянно что то жует.но нужно прекращать...вот на завтрак думаю нужно приучить себя кушать овсянку с фруктами и сухофруктами,орехами.очень люблю это,но утром не успеваю делать это.да и перекусы всякими бутерами пора отменить...

я еще не была у врача-мне только в среду идти.надеюсь она мне еще что посоветует)))

Катя, у меня стоит КК 1200-1550 я так примерно и держу,больше есть не стараюсь.

Юля, вообще РјРѕР№ врач РіРѕРІРѕСЂРёР» Рё 1-СЋ бер. Рё эту что больше есть РЅРµ надо нужно питаться привычно для себя Рё пить больше чистой РІРѕРґС‹ чтоб РІРѕРґС‹ обновлялись Сѓ ребенка, Р° перебор РІ еде плохо Рё для мамы Рё для малыша.РќСѓ Рё конечно никакого алкоголя, стараться исключить сладости Рё мучное (РѕС‚ РЅРёС… часто возникают запоры Рё тошнота, РЅРѕ тоже РЅРµ Сѓ всех). РЇ РёС… заменила РЅР° сухофрукты, РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё полезно. Слушай себя, что хочешь то Рё ешь главное меру соблюдать РІРѕ всем. Сѓ всех РІ это время СЃРІРѕРё вкусовые предпочтения, РѕРґРЅРё сметают РІСЃРµ без разбору, Р° РґСЂСѓРіРёРµ вообще РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ РЅР° еду смотреть. 

наконец то у меня кто то появился!)))да еще и такие опытные))))

у меня первая беременность...не могу понять как питаться...мало есть нельзя,много нельзя.нельзя есть то,потому что газы образуются,нельзя это потому что запор...блин,поделитесь ваш меню?что вы кушаете с утра и до вечера и в каких количествах?)))

Катя, поздравляю!!! Двойня это супер, хотя РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ что очень тяжко СЃ РґРІСѓРјСЏ. РЈ нас тоже хорошо первая дочурка, Р° сейчас сыночка будет СЏ так рада!!! РЈ нас СЃ тобой одинаковый СЂРѕСЃС‚ Рё вес РґРѕ беременности был СЏ тоже 165СЃРј Рё 52РєРі была, сейчас уже 62 . РЈ меня РґРѕ 16-Р№ недели вес РЅРµ набирался, даже наоборот худела зато потом как начал резко живот расти СЏ РїСЂСЏРј РЅРµ узнавала себя РІ зеркале, такой живот большой РїРѕ сравнению СЃ первой беременностью. Надо хотя Р±С‹ РІ пределах 60РєРі себя держать оставшееся время, Р° то Р·Р° полтора месяца можно еще пару РєРі легко набрать.

Привет! Всегда с умилением смотрела на молодых красивых мам с колясками, которые после беременности и родов отлично выглядят. Поэтому и я здесь. Буду стараться сделать все для здоровья малыша и своей привлекательности;) Ваши сообщения заряжают позитивом;)

Привет! � я тоже к вам.

Вторая беременность, причем двойняшками!

В первую беременность набрала 12 кг. Ела все, что хотела. �з них в роддоме оставила 8, остальные (плюс еще 4) скидывала здесь на Дионе.

В это раз решила, что 8-9 кг мне будет достаточно, но не тут-то было... оказалось, что у нас будут двойняшки! В интренете пишут, что оптимальная прибавка 16-18 кг, но мне кажется, это перебор уж совсем. Я бы хотела 12-14 набрать.

Честно скажу, калории считаю раз в месяц, но пока и не сильно поправилась. За 12 недель на 2 кг.

Меньше есть стараюсь РІРѕС‚ Рё РІСЃРµ, исключаю РІСЃРµ мучное, газированное, сладкое Рё жирное РІ общем ничего особенного. Р’ первую беременность строго себя держала, Р° сейчас балую себя Рё сладким Рё тортиками разными поэтому Рё вес РЅР° пару РєРі отличается. РќРѕ СЃ этой недели сказала Р’РЎРЃ РҐР’РђРўР�Рў Р–Р РђРўР¬   РўР°РєРѕР№ жор нападает РІ последние месяцы, хоть СЂРѕС‚ скотчем заклеивай. Лучше себя сейчас придержать, Р° то потом хуже будет, тяжело возвращать себя РІ РЅРѕСЂРјСѓ особенно РєРѕРіРґР° кормишь.

привеет!))рада что ты присоединилась!)))а как ты будешь держать себя?и как держала в первую беременность?а тоя все набираю походу...внешне вижу что не порядок((((

Привет, хочу тоже СЃ вами  РЇ тоже СЃРєРѕСЂРѕ 2-Р№ раз стану мамой, РјРЅРµ уже РЅРµ долго ждать (3-Р№ триместр). Р—Р° первую бер. набрала примерно 9-10 РєРі Рё РІСЃРµ РѕРЅРё ушли сразу же. Скажу честно, держала себя РѕС‚ первого Рё РґРѕ последнего РґРЅСЏ. Сейчас тоже пытаюсь, РЅРѕ РЅРµ всегда выходит.... Решила СЃ этой недели РїСЂСЏРј взяться Р·Р° себя. 

в конце недели пойду на осмотр.посмотрим что скажут)))может узи сделаю)

жаль что никто не заходит,не поддерживает...ну ничего))))

что то мне с каждым днем все больше кушать хочется.

я теперь чтоб не поправиться не кушаю после 19.00 и хожу 2 раза в неделю в зал.по дорожке хожу))))

У меня тоже сейчас первый триместр.Честно говоря,то что написано по ккал-думаю бред.мне столько в себя не затолкать при всем желании!)))я думаю сделать корридор 1500-1800 ккал и этого будет достаточно,чтоб не худеть,но и не набирать вес))).мой обычный корридор 1200-1500ккал.но реально худею я только при соблюдении 1200ккал.при большем вес только стоит...

Натали,а ты давно уже на Дионе?и расскажи как ты сбросила вес после первой беременности?сколько времени примерно?))

Привет Натали!Очень рада что ты отозвалась и пришла на помощь!))

Думаю ты можешь много дельных советов дать!Ты ведь уже знаешь что и как)))

Вот я почему то уже сейчас постоянно хочу кушать,причем это в основном сладкое...До беременности у меня вес был 62кг.Вчера взвешивалась(правда после ужина и в одежде) 64,5кг.

Поэтому и решила что нужно себя не запускать,а то потом сложно будет сбросить)))

По поводу ккал вот что я нашла - 1)ккал еды должна увеличиться на 25%.

а вот еще...

Калорийность питания беременных.

В первом триместре беременности женщина должна получать ежедневно 2400-2700 ккал, из них 20% - белки, 30% - жиры, 50% - углеводы.

Р’Рѕ второй половине беременности энергетическая ценность потребляемых продуктов должна быть увеличена. Общее суточное количество калорий – 2800-3000 ккал.

Можно применить Рё РґСЂСѓРіРѕР№ расчет потребляемого Р·Р° день белка: СЃ 1-РѕР№ РїРѕ 16-СЋ неделю беременности женщина должна употреблять СЃ пищей РїРѕ 1Рі белка РЅР° 1РєРі массы своего тела, Р° СЃ 17-РѕР№ недели – РїРѕ 1,5Рі белка РЅР° 1РєРі массы тела.

Привет, Юля и другие будущие участники темы! Я тоже во второй раз собираюсь стать мамой. С первой беременностью поняла, что держать себя надо в нормальном весе уже с самого начала. После рождения первого ребенка набрала +12 кг, сбросила благодаря подсчету каллорий и аква-аэробике. Было тяжело, но все реально.

Главный "жор" нападает на последних месяцах беременности. Вот тут себя держать в руках очень тяжело. Первый триместр (а у меня идет он) кушать особо и не хочется. А многих вообще от еды и запахов воротит.

главный вопрос: а сколько надо есть каллорий сейчас, что бы и не худеть (это вредно в данном положение) и не толстеть?

Всем привет!Меня зовут Юля.Мне 21 год.

Вот и я скоро стану мамочкой.)))Новость безумно радостная!)

Но прошло совсем не много времени,а уже чувстую что стала набирать вес.Поэтому решила что нужно себя держать,не распускать)Надеюсь вы меня поддержите,а я поддержу вас!)))