Ага у меня та же беда если не отметить,то всё уже путаница с приближением КД.

РќСѓ нет, РЅРµ сижу РЅР° диете))) Это Сѓ меня просто РѕС‚ универа медицинский слэнг РІ голове=))) РЇ имею РІ РІРёРґСѓ то, что СЏ РЅРµ обжиралась РІСЃСЏРєРѕР№ фигней, Р° питалась как обычно. РЇ Рє тому, что РЅРµ РёР· Р·Р° чего ему ползти вверх РїРѕ сути, Р° РѕРЅ ползет. 

Вообще, может быть и из-за КД... У меня мой календарик просто закончился и последние 2 раза я не отмечала, а т.к. голова у меня дырявая, я не помню, когда они у меня в том месяце были. Теперь сижу на измене

Сегодня впервые за долгое время на диспансеризации смогла с гордостью объявить терапевту, что �МТ у меня в норме. � это при том, что весы у них показывают аж на три кило больше, чем есть на самом деле. (т.е. у них я весила 71, а дома 68. Хотя, дома же я без одежды и перед завтраком взвешиваюсь...) Горда собой безмерно

А еще второй год мне намеряют рост 171 см... По ходу я действительно теперь 171, надо поправить=))

Привет Оля)))

Вес может ползти в верх из-за приближающихся КД.

Рђ ты что РЅР° диете сидишь? 

Пасибки=))) Отвесикам я была несказанно рада, только вот по моему вес обратно наверх потихоньку пополз. Но диету я не нарушала, так что будем надеяться, что это временное явление.

Сегодня 67,7 кг.

Приветик Оля)))

Ну ты даёшь! Не нужно себя так называть,лучше просто наевшаяся и довольная)))

Мои поздравления с отвесами)) Так держать!!!

67,5 РєРі. РЇ РІ шоке) Конечно, РІ радостном шоке. РЎ утра правда навернула пшенную кашу СЃ тыквой, огромный РєСѓСЃРѕРє РїРёСЂРѕРіР° СЃ яблоками, РґРІРµ конфеты "Грильяж" Рё пару кусочков колбаски. Сижу, объевшаяся как СЃРІРёРЅ  Р›СЋР±Р»СЋ СЏ Катю Мириманову Р·Р° возможность таких завтраков

Р­С…, перенеслись РјРѕРё планы РЅР° следующие выходные, так что сижу РґРѕРјР° РїРѕРєР° 

Зато высплюсь, СЏ надеюсь Р�щу РІРѕ всем плюсы. Р’СЃС‘ таки как поднимает настроение награда Р·Р° долгие труды!

Кстати, интересную статейку нашла о моем новом товарище и помощнике

ВОДА ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ

Обильное питье воды постоянно прописывается всевозможными диетами для похудания и считается в целом полезным. Однако эта поверье до сих пор практически не проверялось исследователями.

�сследователи из Берлинского клинического Н�� им. Франца Вальхарта изучали влияние употребления полулитра воды на выход энергии и кислорода у 7 мужчин и 7 женщин. �сследование проводилось в закрытом помещении, оснащенном датчиками температуры и инфракрасного излучения.

�зучение влияния воды на обмен веществ в жировых тканях проводилось с помощью методики под названием микродиализ. Оказалось, что пол-литра воды способствуют ускорению обмена веществ на 30%. Ускорение начиналось через 10 минут после питья полулитра воды и достигало апогея через 30-40 минут.

Всего выделялось около 100 килоджоулей. Около 40% энергозатрат организма после питья воды были обусловлены необходимостью нагреть ее с 22 градусов до 37 градусов Цельсия.

У мужчин жиры уходили главным образом на эненергообеспечение обмена веществ. Рост энергозатрат, вызванный питьем воды, снижался в случае употребления ряда медикаментов, блокирующих рецепторы клеток ("Дарлин", "Необлок", "Нормитан" и др.).

�сследование показало, что употребление двух литров воды в день вызывает затраты энергии в объеме примерно 400 килоджоулей.

Таким образом, планируя диету, направленную на похудание, можно смело вводить в нее обильное употребление воды.

Авторы статьи подсчитали, что употребление полутора литров воды в день приведет к "сбрасыванию" 2,4 кг. веса. Очевидно, что этот метод гораздо дешевле всевозможных дорогих диет и гораздо легче физических нагрузок. Выясняется также, что лучше пить холодную воду, так как часть энергозатрат организма, вызванных питьем воды, уходит на ее нагрев, что, в свою очередь приводит к сжиганию калорий.

68 ровно! Не верю своему счастью!

Сегодня, правда, иду на ночь танцевать в Hard Rock Cafe, так что отвесик завтра не жду. Но развлекаться тоже надо иногда, правда? А то так и стухнуть дома можно

Йуху!!! Сегодня СЃ утра 68,3 Р’РѕС‚ Рё что-то новенькое

Я поняла в чем была проблема. Кажется, поняла=)) Я пила слишком мало воды. Со всеми кофе и чаями от силы литр получался. Но больше этого мой организм и не требовал. А последние два дня стала "насильно" вливать в него дополнительный литр. � вот вес вниз потихоньку пошел, и запоры прекратились. Так что, как ни крути, вода - всему голова.

Сегодня Сѓ меня -600Рі. Р�того 68,5РєРі, что довольно приятно. Р“рустно, что такая цифра Сѓ меня уже была, хотелось Р±С‹ чего-РЅРёР±СѓРґСЊ новенького, РЅРѕ Рё РЅР° том спасибо

Сегодня выслушала полуторочасовую лекцию на эндокринологии по поводу сахарного диабета. В частности, была представлена пациентка с сахарным диабетом второго типа. Т.е., по сути, она сама себе "наела" это заболевание со всеми замечательными осложнениями и перспективами. � вот сидит передо мной эта женщина весом в 113 кг и говорит, что на завтрак кушает белый хлеб, смачно смазанный сливочным маслом, с красной жирной рыбкой поверх него. Я была просто в шоке, честно. Как можно так безответственно относиться к своему организму? Это же твоё тело, это же ты в этом теле! Короче, ужас один.

Вообще есть люди, которые просто не могут с собой совладать. Просто не могут себе отказать и по этому даже не пытаются. Есть у меня знакомая, которая, если пьет - то до потери сознания, если ест - то от души (и только толстеет, когда все вокруг нее уже взяли себя в руки), если курит - то по пачке в день, если орет - то доводя окружающих до нервного срыва. Раньше я таких людей понимала. А сейчас, сбросив вес и бросив курить, я их понимать перестала. Возникает только жалость к ним и больше ничего... Стараюсь нести пропаганду в массы и вдохновлять подруг на стремление к идеалу. К тому же, вместе веселей

А у меня одна надежда на этот месяц - отдать хотя бы полкило в небытие

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ весовых колебаний - думаю, что перестану РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РЅРёС… переживать, РєРѕРіРґР° достигну конечной цели. РЇ Рё РІ процессе то РЅРµ переживала, РЅРѕ что-то затянулась стоянка РјРѕРёС… параметров РЅР° этот раз, РІРѕС‚ РјРЅРµ Рё надоело Рђ еще СЏ себя очень хвалю, Р·Р° то, что сфоткалась тогда перед началом похудения. Потому что сейчас СЏ вижу наглядно, что было Рё что стало. Хотя, РёРЅРѕРіРґР° РІ зеркале отражается РІСЃС‘ та же толстая девушка, СЏ периодически РјРѕРіСѓ достоверно убедиться, что девушка то эта гораздо меньше, чем была РІ середине лета

Оля ты зря себя так накручиваешь! ты знаешь я тоже раньше болезненно реагировала на скачки веса,а теперь забила и стало реально легче. � ты так же делай! Когда зацикливаешься на чём то, то успеха не будет. А если есть хочется пей воду)))

Стою на весах. 69,0 кг. Кушать хочется жутко. Удерживаю себя только тем, что,если сегодня вечером вешу меньше, чем с утра, то завтра утром буду весить еще меньше. Мдааа... Закрутила

Кажется, единственно верным решением будет рано уйти спать. �наче сорвусь.

Мне так уже надоела моя "динамика"... Гуляет туда-сюда и нисколько не снижается. Я, конечно, стараюсь не отчаиваться, но так хочется хоть каких-то сдвигов в радужную сторону...

Сегодня рассчитывали на занятии по эндокринологии идеальный вес. Мой - 59,5 кг. Я была в шоке. Я в жизни столько не весила! Хотя, сейчас я попадаю под норму с индексом массы тела, но этот "идеальный вес" вогнал меня в ступор. Жуть!

А такая табличка - отличная идея! Я, правда, с Экселем на Вы, поэтому, пожалуй, заведу себе тетрадочку специальную, где буду записывать.

По поводу этого взвешивания... Просто иногда появляется чувство, что, если я еще раз на весах увижу ту же цифру, то просто взвою. Я всё понимаю, это природа и жизнь, но я ведь так стараюсь, хочется хотя бы малюсенькой награды со стороны моего вредного организма.

Оля не надо!!! Ошибку такую допускать!когда увижу на весах снова 68,8 и успокоюсь=)))

  РЈСЃРїРѕРєРѕРёС€СЊСЃСЏ Рё РІСЃРµ старания Р±СѓРґСѓС‚ напрасны!!!!

Посмотри результаты моих ежедневных взвешиваний,хорошо видна динамика и контроль есть,всегда можно увидеть что делаешь неправильно))) Красные точки это средний вес за неделю.Видно где меня посещал ЖОРа и где я иду на снижение)))

Да, всё в порядке) Жива-здорова

Сегодня с утра весила уже 69,2, так что, думаю, что через денек-другой скину совсем то, что у тети наотмечала

Походить с Лесли сегодня не получилось. Пришла из универа и завалилась спать. А сейчас вскочила и побегу во второй универ. Дома буду только в десять вечера. Боюсь, сил на тренировку не останется совсем. Так что будем считать сегодня тренировкой мою двадцатиминутную пешую прогулку до универа...

Свою идею "не взвешиваться больше" применю только тогда, когда увижу на весах снова 68,8 и успокоюсь=)))

Привет Оля))

Ну как занималась вчера? я думаю от ходьбы ни чего страшного не будет)))

Была у подруги на новоселье, выпила чуть-чуть рома. После двух чашечек кофе... Теперь сижу и думаю - если сейчас спортом займусь, мне плохо не станет?.. А ведь так хочется потопать мильку-другую! Тем более, что на выходных дала мышцам отдохнуть. Всё таки рискну, наверное, и выполню план.

привет)))

Не обязательно покупать массажный обруч от которого синяки будут,но и даже в этом случае они со временем проходят и тело привыкает. У меня первую неделю вся талия была сине-фиолетового цвета,но потом привыкла и теперь кручу его каждый день и всё в полном порядке)))

Насчёт того,что Р±С‹ РЅРµ взвешиваться даже РЅРµ знаю,что тебе посоветовать,для меня подобный эксперимент оказался плачевным  

Нет, обруча нет. Уже давно думаю приобрести, но пугают меня синяки, которые вроде как от него появляются...

Я вот подумала: может мне не взвешиваться недельку-другую? Просто следовать системе, продолжать тренировки, но не взвешиваться. Ведь возможно такое, что я просто психологически не пускаю себя ниже 68,5-69 кг. Может, я слишком сильно жду снижения веса и поэтому мой организм сопротивляется?

Оля а у тебя есть обруч? Может стоит тебе им заняться? Хорошо сжигает калории,хорошая кардио нагрузочка)))

А привес если не будешь отступать от коридора через пару дней уйдёт)))

Эх, на весах 69,6 кг. Сегодня возьму себя в руки. Надеюсь, уйдут так же быстро, как и пришли...)

Сегодня отмечали тетин д.р., так я так нарушила, что завтра наверное на весах +2 кило увижу

Доброе утро Оля)))

Это хорошо,что чувствуешь все мышцы! не забывай растяжку делать,что бы легче было двигаться)))

РњРЅРµ Лесли РЅРµ помогала,вообще после неё РЅРё чего РЅРµ ощущала 

Привет!

Сегодня полдня еле двигалась. Болят все мышцы - рук, ног, пресса. Я и не думала, что тренировка с Лесли действительно дает такую нагрузку на все группы мышц. Приятно, что это так

Нашла статейку для меня актуальную=))

Как снизить аппетит

У некоторых людей такой шустрый метаболизм, что их буквально ничего на свете не способно сделать толстыми. Эти счастливчики могут в огромных количествах потреблять картофельные чипсы, заедая их приличными порциями сливочного пломбира, и при этом ни одного грамма лишнего жира не копится на их сухих и подтянутых телах.

Такой замечательной особенностью обладает примерно 0,01% населения. А все остальные вынуждены то и дело огорчаться, обнаруживая лишние сантиметры и килограммы.

Почему РІСЃРµ так РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚? Ведь РІС‹ РІРѕРІСЃРµ РЅРµ так СѓР¶ РјРЅРѕРіРѕ едите. Наоборот, РІС‹ едите, только РєРѕРіРґР° голодны. Р� даже очень голодны. Собственно РіРѕРІРѕСЂСЏ, вам чаще приходится быть голодной, чем сытой, Рё РІСЃРµ равно вес РЅРµ только РЅРµ снижается, РЅРѕ, похоже, даже… РІ общем, ваши весы СЏРІРЅРѕ заврались Рё разладились. Такого просто РЅРµ может быть – откуда еще килограмм?

Если вы чувствуете голод почти сразу после того, как встали из-за обеденного стола, это совершенно не значит, что во время обеда вы не набрали причитающихся вам калорий. Наоборот, вполне может быть, что вы с этими калориями даже переусердствовали. А за чувство голода в данном случае ответственность ложится на переизбыток в вашей пище сахароповышающих углеводов.

Что же это Р·Р° зверь такой “сахароповышающие углеводы”?

Как РІС‹ знаете, РІСЃРµ, что РІС‹ можете съесть, делится РЅР° три большие категории: белки, жиры, углеводы. Белок – это РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ строительный материал вашего тела. Р–РёСЂ – это, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, стратегические запасы РЅР° черный день. РљРѕРіРґР° вам необходима энергия, скопленный жир расщепляется Рё обеспечивает ваше тело топливом для дальнейшей жизнедеятельности. Углеводы – это”быстрая” энергия, которая сразу затрачивается телом Рё помогает вам продержаться веселыми Рё бодрыми РґРѕ ужина. РџСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ это вследствие того, что РІ процессе пищеварения углеводы трансформируются РІ глюкозу. РџСЂРё попадании глюкозы РІ РєСЂРѕРІСЊ Рё возникает прилив энергии. Р�збыток глюкозы откладывается печени Рё мышцах РІ форме гликогена, который может либо быть истрачен телом РїСЂРё недостатке энергии, либо потихонечку превратиться РІ жир “РїСЂРѕ запас”.

РљРѕРіРґР° же уровень глюкозы Сѓ вас РІ РєСЂРѕРІРё повышается, РІ дело вступает поджелудочная железа, которая начинает РІ срочном РїРѕСЂСЏРґРєРµ вырабатывать РіРѕСЂРјРѕРЅ инсулин. РЎ точки зрения поджелудочной железы избыток глюкозы (сахара) РІ РєСЂРѕРІРё- это очень опасно Рё РѕРЅР° начинает РІ усиленном режиме СЃ помощью инсулина вылавливать глюкозу. Чем активнее была “инсулиновая защита”, тем быстрее РІ вашей РєСЂРѕРІРё РЅРµ останется глюкозы. Рђ стало быть, Рё энергии. Р� тем скорее Рё сильнее вас захочется немедленно что-РЅРёР±СѓРґСЊ съесть. Хотя РІС‹ Рё только что плотно поели.

Как же можно исправить ситуацию с постоянным голодом и желанием перекусить? Можно, конечно, было привести здесь длинную-предлинную таблицу гликемических индексов в продуктах. Но такие таблицы приносят довольно мало практической пользы. Поэтому проще привести несколько основных примет, по которым вы можете распознать продукты с высоким гликемическим индексом.

СЛАДКО
Чем слаще РїСЂРѕРґСѓРєС‚ РЅР° РІРєСѓСЃ, тем больше РІ нем глюкозы. Причем это касается РЅРµ только твердой пищи, РЅРѕ Рё жидкостей – чая, лимонада, колы. Более того, искусственные сахарозаменители, РЅРµ содержащие сахара, РІСЃРµ равно СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ спровоцировать инсулиновый выброс – сладость РЅР° языке сама РїРѕ себе является стартовым сигналом для вашей поджелудочной железы.

МЯГКО
Чем дольше надо жевать данный овощ, фрукт или хлеб, тем меньше там гликемический индекс. В жестких продуктах (например, капусте, брокколи, черном хлебе, сладком перце, сельдерее кислых я блоках) глюкозы меньше, чем в нежных и мягких (например, в персиках).

ХОРОШО ПР�ГОТОВЛЕНО
Чем менее РЅ6атурально выглядит этот РїСЂРѕРґСѓРєС‚, тем выше его индекс. Вареный картофель, например, содержит меньше глюкозы, чем РїСЋСЂРµ, РїСЋСЂРµ – меньше чем жареный, Р° жареный – меньше чем чипсы.

НЕ СВЕЖО
В любом консервированном продукте всегда больше глюкозы, чем в его свежем варианте.
Не забудьте, что к легкоусвояемым, а значит, быстро повышающим уровень сахара относятся: сахар, мед, кондитерские изделия, соки, фрукты, сладкие газировки. Медленно усваиваемые углеводы, не резко повышающие уровень глюкозы в крови: хлеб, макароны, картофель, крупа, каша. Не обладают сахароповышающим действием: овощи, мясо, рыба, творог, яйца, сало, масло, сметана.

А теперь посмотрим как же все таки можно обмануть чувство голода.
• Если есть хочется так, что терпеть больше нет СЃРёР», попробуйте съесть бутерброд РёР· небольшого кусочка черного хлеба СЃ очень спелым бананом. Клетчатка. Содержащаяся РІ черном хлебе, дает РЅР° время занятие вашему желудку, Р° суперсладкий банан повысит уровень глюкозы РІ РєСЂРѕРІРё. Сразу станет легче.
• РќРµ ешьте Р·Р° компанию, если РЅР° физиологическом СѓСЂРѕРІРЅРµ РІС‹ сыты, лучше потрать это время РЅР° прогулку. Которая поможет оптимизировать процесс сжигания жиров РІ вашем организме.
• Ешьте СЃСѓРїС‹, особенно сваренные РЅР° овощном бульоне или РЅР° нежирном РјСЏСЃРЅРѕРј. Р’С‹ насытитесь быстрее Рё больше, чем, если Р±С‹ обедали без СЃСѓРїР°.
• Р’ качестве перекуса очень хорошо использовать вареное яйцо или РєСѓСЃРѕРє нежирного сыра СЃ зеленым чаем или натуральный, без сладких добавок Р№РѕРіСѓСЂС‚ (кефир, ряженку, простоквашу). РћРЅРё дадут долгое ощущение сытости, Рё РІС‹ надолго забудете Рѕ еде.
• Выпейте стакан, Р° лучше Рё РґРІР° чистой РІРѕРґС‹ Р·Р° 20 РјРёРЅСѓС‚ перед каждым приемом пищи. Часто голод скрывается РїРѕРґ маской жажды. Проверьте, после РІРѕРґС‹ РІС‹ съедите намного меньше пищи Рё ее понадобиться намного меньше для насыщения, так как желудок будет уже наполнен.

Приветик Оля)))

Конечно тяжело! Но не беда втянешься!!! Потом добавляй ещё какие нибудь упражнения,что бы быть в тонусе)))

Сегодня СЃРЅРѕРІР° 4 мили Р‘СѓРґСѓ вводить это РІ привычку. Хотя, даются РјРЅРµ эти мили нелегко, скажу честно. Тело, СЃСѓРґСЏ РїРѕ всему совсем отвыкло РѕС‚ нагрузки физической. Будем приучать

Нет привеса это замечательно!!!

Не обязательно делать массаж как АЦ процедуру особенно учитывая сеточки.Можно делать контрастный душ и принимать ванны с морской солью или с маслом цитрусовым(апельсиновое,лимонное и т.д.) А вообще конечно, спортом можно его убрать,но для этого нужно трудиться,трудиться и ещё раз трудиться!

ВСЕМ ПР�ВЕТ!!!)

Да я вот тоже обычно с утра сладкое лопаю, но вчера не удержалась=))) Буду исправляться

Тем не менее, на весах плюса нет, так что вроде бы не аукнулась мне эта слабость. Сегодня опять с Лесли похожу. А через недельку что-нибудь еще добавлю, когда привыкну к нагрузке

Не знаю, как с целлюлитом бороться. У меня вены на ногах фиговые, звездочки сосудистые, у меня от массажа синяки и мне он явно не на пользу... Как вы думаете, может ли корка уменьшиться только от физических упражнений или нужно обязательно действие еще и снаружи?

Я вот подумала: как хорошо, что я человек азартный, ведь этот азарт проявляется и в вопросе похудения. А еще я упрямая. Так что, раз поставила себе цель - добьюсь! Рано или поздно посмотрю на старые фотки и не поверю, что я была на столько больше!

Доброе утро Оля)))

Зачем ты эту бяку лопаешь на ночь глядя? Если хочется то с утричка до 12 часов и конфетку съешь и в плюс не пойдёт! Мне сложно было привыкнуть с утра сладенькое лопать,но привыкла))

А позанималсь умница 5 + тебе так держать!!!

Молодец, Оль! Так держать!

Сама вечно страдаю по сладостям, вроде и хочу сдержаться, а они меня мааааааанят)))

4 мили с Лесли Сансон! Я горжусь собой!

Слопала две конфеты и одну японскую сладость... Ну ни дура ли? Надо всё таки седня какой-нить активностью физической заняться... Лесли Сансон с пыльной полки достать что ли? Так и сделаю.

Привет-привет! Конечно не против

Вот вчера родители вернулись из Японии, привезли мне таких вкусных диковинных сладостей, что не смогла себе отказать. Слава Богу, сегодня всего плюс 0,3. Завтра, надеюсь, их уже не будет=))

Эх, спорт, спорт... Вот хотела вчера позаниматься, сегодня хотела позаниматься, но сил нет совсем. У меня с венами проблемы, а я последние два дня всё время бегаю по делам всяким (навалилось что-томного всего и сразу), всю дорогу на ногах, к вечеру уже не то что упражнения делать - ходить нормально не могу. Может, всё таки заставлю себя через часик сегодня хотя бы на пресс упражнения поделать, когда отдохну чуток.

Понимаю, что спорт нужен и на своем примере знаю, как он подтягивает тело, но не могу себя взять в руки. Стыдно конечно, но что делать...

Оля привет)))

Наконец то Сѓ тебя появился РґРѕРјРёРє))) Р•СЃР»Рё РЅРµ против Р±СѓРґСѓ ещё РѕРґРЅРѕР№ твоей гостьей))) 

Видела твои фоторграфии РІ теме "Фотки ДО  Рё ПОСЛЕ" молодец,отличные результаты! Так ушли объёмы Рё талия отлично прорисовалась!

Не забрасывай,продолжай вести ЗОЖ и будешь хорошеть день ото дня)))

Правильно сказала РЇРЅР° РІРѕРґР° камень точит!  

РЈ меня тоже проблемные Р·РѕРЅС‹ РїРѕРїР° Рё РЅРѕРіРё,сдаются СЃРј только РїРѕРґ жёстким натиском спорта! 

Классно! Главное по-тихоньку продолжать свое дело, как известно, вода камень точит! Так и мы будем поступать)

Эх, подбодрила не то слово!=)))

Со сладким у меня проще, я сижу на "Системе минус 60" и сладкое на завтрак кушаю, если очень хочется. �ногда сложно удержаться и после шести не есть, но я уже вычислила, что этот жор приходит у меня перед КД, так что стараюсь не поддаваться на провокации организма. Главное для меня сейчас - наконец начать тренировки

А вес не может постоянно падать, это я уже поняла=)) Я и не тороплюсь. Уже столько гадостей своему организму диетами наделала, что теперь научена: правильное здоровое питание и больше движения (стала игнорировать наземный транспорт) - залог успеха.

Оля, привет! Поздравляю СЃ открытием дневничка! РЇ тут Сѓ тебя Р±СѓРґСѓ первым гостем, принимай! 

Хочешь, страшилку расскажу?! У меня вес плясал +- 2 кг, страшно сказать, аж целый год! В прошлом октябре у меня вес был такой же как сейчас. Я сделала огромную глупость, периодически то бросала все, то опять начинала, так что не продвинулась я за этот год ни на шаг! Рекомендую тебе не совершать эту ошибку. Продолжай все делать, отринь сладости, хоть и не будет завтра отвеса 100 гр, зато знай, что + своему здоровью сделала! Вобщем, загрузила тебя с места в карьер!

В своем дневнике я тебе там такую петицию написала, надеюсь, она тебя подбодрит!

Эх, вчера легла поздно, смотрела EMA не понятно зачем... Так что сегодня так же, как вчера 68,5. Но, тем не менее, вес тронулся в минус впервые за последние два месяца, чему я несказанно рада. Так по чуть чуть и когда-нибудь до цели доберусь=)))

Давно заметила зависимость снижения веса он количества часов сна. Чем больше сплю ночью - тем больше худею. Нужно почаще себе об этом напоминать

Хочу, хочу, хочу, а главное - могу!

Вот сложно мне стало - вес стоит, сладости на полочке лежат, ну как не полакомиться? Раньше останавливало то, что я знала точно: откажусь сегодня - завтра уйдут еще хотя бы 100 граммов. А теперь у месяца два вес гуляет в пределах килограмма и ничего поделать не могу. � как то отказываться уже ни от чего не хочется... �скала отговорки, а потом сопоставила свои фото "ДО и ПОСЛЕ", увидела, чего я уже достигла и подумала: "Ну ни дура ли я, если допускаю мысль, что мне не удастся достичь цели?"

Рђ ведь достигла СЏ Р·Р° последний РіРѕРґ РјРЅРѕРіРѕРіРѕ: бросила курить, скинула 9 кило, Р° это РґРѕСЂРѕРіРѕРіРѕ стоит. 

Всё, баста! Пора браться за себя: начинать выполнять физическую нагрузку, прекращать нарушать правильное питание и начинать приводить кожу в порядок.

На данный момент меня больше всего не устраивают мои бедра. Во первых, потому, что они ни на сантиметр не похудели, а во вторых, потому, что кожа на них не соответствует идеалу. Ну и пузико тоже надо подправить ;) Поэтому программа минимум - это пресс, упражнения на бедра и уход за кожей.