1. Весы куплю на вых! думаю, что так же, 55
2. Количество сожженных  РЅР° фитнессе 320
3. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий –  «соблюден»
4. Разгрузочный день – «нет»
5. Количество выпитой воды 6
6. Ночное питание - ела
7. массажная щетка

Отчет за 2 апреля
1. вес 70
2. Фитнес - силовые 20 минут
3.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ РІ РЅРѕСЂРјРµ
4. Разгруза нет
5. воды 1.5 литра
6. Вечером ела.
7. Процедуры не проводила.

Отчет за 2 апреля
1. Вес 62(+200) 2. Фитнесс: Силовые тренировки в тренажерном зале - 2,5 часа, ходьба быстрым шагом - 1 час.
3. Коридор соблюден.
4. Разгрузочный день - нет. Проводить не буду, т.к. пост держу.
5. Жидкости не менее 2 литров.
6. После 18-00 не ела.
7. Процедур не было.

Отчёт за 2-е апреля
1. вес - 59.9(-300) (буду писать утренний того дня, за который отчитываюсь)
2. фитнеса на 300ккал (=
3. коридор соблюден
4. разгрузочные дни не провожу в принципе, поэтому впредь упоминать не буду.
5. выпито 9 стаканов всякого разного
6. ела перед сном
7. процедура - а/ц массаж

отчёт за 2 апреля

1. вес кг - 64 (!взвешиваюсь раз в неделю - по понеельникам строго)

2. количество сожённых кк - 666 (не хорошее число))

3. коридор соблюдён - 1049кк

4. Разгрузочный день - нет

5. Выпито стаканов воды - 8 (+чаи)

6. Не ела на ночь

7. замеры за 1 апреля
талия - 82
бёдра - 96
ножка(толстое местечко) - 58
животик(ниже пупка) - 94
------------------------------------
грудь(по соскам) - 96
РіСЂСѓРґСЊ(РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ) - 85
ножка(икра) - 36

8. Процедура - нет

Отчет Р·Р° 2 апреля

1. Вес – 61 кг, г (2 апреля)

2. Количество сожженных калорий - аэробная нагрузка - около 250. Силовые упражнения РЅР° пресс, РїРѕРїСѓ, РЅРѕРіРё, СЃРїРёРЅСѓ РїРѕ программе своей - РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать сколько, так РєР°Рє нет секундомера Рё пульсометра Рё РЅРµ знаю, как считать, РЅРѕ пропотл жутко Рё РЅР° РёР·РЅРѕСЃ работала.

3. Коридор соблюден (2 апреля)

4. Разгрузочного РґРЅСЏ РЅРµ было (2 апреля) (хотела сделать, РЅРѕ РІ первый день рановато еще )

5. выпито 6 стаканов РІРѕРґС‹ (2 апреля) (РЅРѕ считая чай)

6. не ела после 21 (или 3-4 часа до сна) (2 апреля)

замеры:

живот 85

талия 73

отальные объемы не изменились

8. Процедура - гель антицеллюлитный ) (не знаю, считается ли)

Сегодня первый день наших гоночек! :)

Всех поздравляю с успешным началом!

Надеюсь, будем шагать дружно, бодро и весело и доберемся до финала с хорошими результатами!
Всем желаю большой удачи, чуточку терпения, море оптимизма и хорошего настроения!

ПОЕХАЛ�!!

Список зарегистрированных участниц:
1
РђР РЈРќРђ
2
ДАШК�Н
3
АНЭЛЬКА
4
MONA_SAX
5
PROSTO_TA
6
Р–РђРќРђ
7
KATYSHULC
8
SINFUL
9
ПТ�ЦА
10
НЮША
11
SIMOROSHKA
12
O~*LESYA

Я исправила коридорчик, теперь всё правильно????

�справилась

�МТ 22
СЂРѕСЃС‚ 170
вес 64,5
цель на гонки 60,5
талия 74
бедра 101
РЅРѕРіР° 58

коридорчик 1100 - 1400
А теперь можно?)))

1	РђР РЈРќРђ
2	ДАШК�Н
3	АНЭЛЬКА
4	MONA_SAX
5	PROSTO_TA
6	Р–РђРќРђ
7	KATYSHULC
8	SINFUL
9	ПТ�ЦА
10	НЮША
11	SIMOROSHKA

Анастасийка, коридор калорий не соответствует условиям гонки, пока не зарегистрирована.

Молодцы! :)

Скоро подведем итоги - предварительный список участниц.

Завтра, 2 апреля, начало нашей РіРѕРЅРєРё. Р’СЃРµ готовы? 
Регистрация продлится до завтрашнего дня до 14 00, так что может кто-то еще успеет присоединиться к нашей честной компании. Подождем еще :)

до 2 мая - 59, цель - 55

Добралась.

1. СЂРѕСЃС‚ - 169
2. вес - 60.2
3. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1650
4. �МТ - 21.1
5. цель - 57
6. талия - 73
    животик (РїРѕ РїСѓРїРєСѓ) - 87
    бедра - 95
    ножка - 55

привет всем.. присоединюсь если не против=)

�МТ 27
СЂРѕСЃС‚ 166
вес 78

цель РЅР° РіРѕРЅРєРё 73
талия 78

бедра 101
РЅРѕРіР° 57

коридорчик 1100 - 1200

ну что понеслась=)

� мне можно)))

�МТ 22

СЂРѕСЃС‚ 170

вес 64,5

цель на гонки 60

талия 76

бедра 101

РЅРѕРіР° 58

коридорчик 1100 - 1400

ВМЕСТЕ ВЕСЕЛО ШАГАТЬ)))

 

Я конечно же с вами

1. СЂРѕСЃС‚ 172

2.вес 65

3. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1.100-1.400

4.�МТ 22

5. цель 59

6. талия 77

бёдра 100

РЅРѕРіР° 58

Записывайте меня!
1.В СЂРѕСЃС‚ 165
2. вес 70
3.В РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1000-1400
4. �МТ 25.7
5. цель - 66 кг
6. талия (оно же животик) 89
бедра 95
РіСЂСѓРґСЊ 95
РЅРѕРіР° 56

так..я:

1. 166

2. 55

3.1000-1400

4.20,1

5. 51

6. бедра - 89

талия (где пупок) - 73

РіСЂСѓРґСЊ - 82

нога (10 см выше колена) - 51

 

 

Меня возьмите :)
Р РѕСЃС‚ 167
Вес 61.8 кг
РљРљ - 1440 - 1790
�МТ - 22.2
Цель:  58 РєРі
Объем талии - 66
Объем бедер - 100

Аруна, какая цель? Скока хош кг? :)

Надеюсь, что это и есть регистрация
СЂРѕСЃС‚ 168
вес 64
РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1100-1550
�МТ 22,7
цель 60
талия 72
бёдра 96
РЅРѕРіР° 54
живот 74

Дорогие участницы, верхняя граница коридора калорийности должна быть не менее 1400 кк!! Поправьте свои заявочки, плз.
Это не значит, что вы должны кушать на 1400 :))

Участвую! :)

1) 164
2) 60,3
3) 1100-1400
4) 22,4
5) 57
6) талия 72
бедра 90
животик 86
ножка 46

я с вами )

СЂРѕСЃС‚ -170

вес - 61,5

бедра - 98, талия - 75, нога в самом широком месте - 55, грудь - 86,

�МТ - 21,5

РљРљ - 1000-1400

цель - 57 кг

�так, я в теме.. я регюсь =)

1.В СЂРѕСЃС‚- 167 СЃРј
2. вес - 64 кг
3.В РєРѕСЂРёРґРѕСЂВ -В 1000-1400В РєРє
4. �ТМ - 22,9
5. цель - 60 кг
6. талия - 82
    бёдра - 96
    ножка(толстое местечко) - 58
    животик(ниже пупка) - 94
-----------------------------------------------------
грудь(по соскам) - 96
РіСЂСѓРґСЊ(РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ) -В 85
ножка(икра) - 36

С�СТЕМА БАЛЛОВ

Начисление

1. За снижение веса на каждые 100 грамм + 10 баллов

2. Нахождение в минимальном (лучшем) весе + 5 баллов

3. Разгрузочный день 1 раз в неделю (больше нельзя) + 5 баллов

4. Не едим после 18 часов (или за 3-4 часа до сна – решение принимает сам участник) + 5 баллов

5. Соблюдение коридора калорий + 5 баллов

6. Выпито 8 и более стаканов воды + 5 баллов

7. Фитнес – баллы начисляются из расчета 10 баллов за каждые 100 сожженных калорий

8. Бонус за уменьшение объемов: 10 баллов за 1 см. Объемы измеряются один раз в неделю и подаются в отчете за среду.

9. Уменьшение веса за выходные дни + 15 баллов

10. Удержание веса за выходные дни + 5 баллов

11. Достижение поставленной цели + 50 баллов

12. Отсутствие штрафов за период гонок + 30 баллов

13. Ежедневное предоставление отчета  + 5 баллов.

14. Полезная косметическая процедура (массаж, сауна)  + 5 баллов


Штрафы

1. Прибавка веса на каждые 100 грамм -  15 баллов

2. Ночное питание  (позже, чем за 3 часа до сна) –  10 баллов

3. Несоблюдение коридора калорий -  20 баллов

4. Увеличение объемов на 1 см - 5 баллов

5. Пропуск без предупреждения: 1 день – 1 балл, 2 день – 2 балла, 3 день – 3 балла, 4 день – дисквалификация.

6. За �МТ ниже нормы ( норма 18.5) штраф. -50 баллов в день



СОРЕВНОВАН�Я ВНУТР� ГРУППЫ

Внутри группы будут подводиться итоги по позициям:

1. Наибольшее число баллов

2. Наибольшее количество сожженных калорий

3. Наибольшее число потерянных сантиметров

4. Наибольший потерянный вес


ОТЧЕТЫ


Отчеты предоставляются до 20 часов по московскому времени КАЖДЫЙ ДЕНЬ за предыдущий день.
Отчет нужно писать в этой темке.

Содержание отчета:

1. Вес – кг, г

2. Количество сожженных  на фитнессе калорий – ккал

3. Соблюдение коридора калорий – слова «соблюден» или «не
соблюден»

4. Разгрузочный день – слова «был» или «нет»

5. Количество выпитой воды (8 или более стаканов)

6. Ночное питание (или 3-4 часа до сна) -  (ела после 21 или не ела после
18)

7. По средам отчитываемся по объемам (см):талия, живот, бедра, нога

8. Косметическая процедура (да, нет, какая)



ПР�МЕР ОТЧЕТА


Отчет за 1 апреля

1. Вес – кг, г (1 апреля)

2. Количество сожженных калорий - *** (1 апреля)

3. Коридор «соблюден»/ «не соблюден» (1 апреля)

4. Разгрузочный день «был»/ «нет» (1 апреля)

5. Выпито/ не выпито 5 стаканов воды (1 апреля)

6. Ела/ не ела после 21 (или 3-4 часа до сна) (1 апреля)

7. по средам замеры

8. Процедура - да, массаж (1 апреля)

Я с тобой, один раз пыталась участвовать в гонках, но инет сломался, надеюсь в этот раз продержаться

Подтверждаю регистрацию

�МТ 22,6

СЂРѕСЃС‚ 168

вес 63

С‚. 74

Р±.99

РЅ. 48

РєРє.- 1200-1400

Продублируй, пожалуйста, правила в теме "Условия гонок", чтобы все вместе было.

Ну, понеслася! Поздравляю нас с новой группой!

Объявляется набор в группу "ОС�НЫЕ ТАЛ��" :)

В группу принимаются все желающие, не участвующие в
гонках в других группах, согласные с нижеизложенными правилами:

1. �МТ не менее 20!

2. Коридор калорий: нижний предел не менее 1000, верхний не менее 1400 (это необходимо для того, чтобы предотвратить эффект качелей и сохранить здоровый обмен веществ)

3. Цель - не более 4 кг, меньше - можно.

4. Желание и возможность участвовать в гонках от начала и до конца и предоставлять отчеты своевременно.

Дата начала гонок: 2 апреля

Дата окончания: 2 мая

Те, кто согласен с условиями гонок, должен оставить подтверждение своего участия и зарегистрироваться в этой темке, заполнив вот эту несложную формочку:

РЕГ�СТРАЦ�Я

1. Р РѕСЃС‚

2. Вес

3. Коридор калорий, которого будете придерживаться на протяжении гонок

4. �МТ

5. Цель - вес, который хотим иметь к концу гонок.

6. Объемы: талия, бедра, ножка (10 см выше колена), животик (меряем по линии пупка)

*Записываясь в нашу группу, участник дает свое согласие и подтверждение, что она прочитал данные правила, он уверен, что сможет отчитываться до конца гонок, уверен, что сможет делать это до 20 часов по московскому времени и в случае невозможности предоставить отчет , сможет оповестить об этом администратора группы.

Регистрация начинается сейчас и закончится 2 апреля в 14.00 по московскому времени.

Правила гонок будут выложены в этой темке.

Отчеты будем писать в этой темке. Отчеты нужно будет писать каждый день, начиная с 3 апреля за предыдущий день, не позже 20 00 по Москве.

Темку-болталку для бурных обсуждений нашей гонки создам отдельно, здесь только регистрация и отчеты, не флудим! :)))

Ну вот, кажется все. :) Строго не судите, если что не так, будем вместе учиться :)