что то сегодня как то не людно?

Всем доброго вечера!!!

 РџСЂРёРІРµС‚, Катюша! Занесла твой дневничёк РІ избранное, Р±СѓРґСѓ заглядывать. Вижу, настроена решительно, удачи тебе!

ой а без рыбы жить не могу и ем всякую (осетр, лосось,сельдь,омуль,налим,харюз,пелятка,таймень,чир и тд)просто мой папа рыбак и постоянно мне отправляет(кроме лосося,я его покупаю)а я мясо не люблю(больше рыбку)

Сѓ меня тоже РЅРµ ест. отдельно для себя дела. РІ микроволновке  СЏ РЅРµ знаю) Сѓ меня ее нет) Р° рыбу самую простую минтай, треску, РёРЅРѕРіРґР° лосось (РїРѕ праздникам))  обычно филе, РЅР° притивень антипригарный, РёРЅРѕРіРґР° каплю масла наливаю, специи, соль Рё РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ) Мечтала Рѕ проварке, РЅРѕ мечты растут Рё теперь хочу аэрогриль.. РѕРЅ Рё гриль Рё РґСѓС…РѕРІРєР° Рё пароварка))

У меня духовочки нет, а в микроволновки как нибудь можно? подскажи рецептик. Какую рыбку берешь. Я просто никогда рыбу не готовила, у меня муж ее вообще не ест!

РЈ меня так же... РёР· сладкого СЏ РјРѕРіСѓ РІРїРѕРЅРµ обойтись РѕРґРЅРѕР№ мармеладкой РІ день.... Р° РІРѕС‚ РјСЏСЃРѕ... хотя РІ последнее время СЏ подсела РЅР° рыбку...  РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ например вообще хорошо получается, почти как РЅР° гриле)

Спасибо за поддержку! мне впринципе и не охота кушать, к сладкому вообще равнодушно, а вот без мяса вообще не представляю жизни! Ничего, будем стараться!!!

kotyra

1300-1700 - это маловато для твоего веса. Верх лучше держать 2000 хотя бы. А уж недоедать - вообще не дело, почитай статью на эту тему. Тем более при нормальном коридоре срывы маловероятны, что важнее всего.

У меня тоже велотренажер пылился все лето, сейчас потихоньку начала крутить =))

Цель и мотивация у тебя отличные, все получится. Тем более резко худеть не нужно, тебе важней здоровье.

                                   РњРћРЇ ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ!!!

Мой коридор калорий 1300-1700. За 4 дня я в него еще не разу не попала, В день съедаю только 1000 ккал. Может еще пока не привыкла! �з упражнений отдаю предпочтения прессу и беговой дорожке! У меня дома уже 2 года стоит дорожка и тренажер. Желею, что эти 2 года они стояли, пылились!

kotyra

если все будешь делать правильно - не задавать слишком большой дефицит калорийности, своевременно вводить спортивные нагрузки, не ставить себе вообще слишком жестких рамок, вес может и не вовсе не стопориться))

Какой у тебя коридор калорий?

Час спорта в день - не много для начала? Тебе путь большой предстоит, уверена, что выдержишь такое количество фитнеса ближайшие год-два? Лучше начинать с малого, с прогулок, например, и постепенно увеличивать нагрузку. К тому же при большом весе активные занятия спортом вредны для суставов как минимум.

Наверное Сѓ всех встает РїРѕ разному =)))  РЈ меня встал после 5 месяцев Рё 15 сброшенных РєРі. Причем держался 72-73 РІ течении полугода, РєРѕРіРґР° СЏ уже РЅРµ вела планировщик, РЅРµ худела Рё ела РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ, потом пополз вверх...

Привет всем, На аватарке я! Девчонки сегодня готовила шампиньоны с помидорами( нашла здесь в рецептиках), такая прелесть!!! даже наелась. У меня сегодня отвес 1кг. Но думаю это вода! Подскажите пожалуйста через какое время вес встает, хочу быть к этому готова!

Катя,привет! Это ты на аватарке?

Р° РіРґРµ РІСЃРµ

всем большущий привет.

ВСЕМ ДОБРОГО ВЕЧЕРА!!!

А я худею на системе минус 60,даже группу здесь по системе создала

Привет девочки, как правильно подметила Наталья80, Большие девочки! Хотя у этих двух слов много значений: во-первых мы большие только по тому, что решились на этот шаг поменять себя и свою жизнь! Для начала я уже начала активно заниматься спортом! Утром и вечером по 30 минут обязательно.

Еще мне повезло, я живу в селе, у меня в доме есть баня и парилочка! Я там провожу 30 мин после спорта! Не поверите, раньше париться не любила, а сейчас не вытащишь! Реально стало лучше дышать!

 РџРѕРєР° РјРѕР№ настрой РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ делся! Буду надеяться РЅР° лучшеее!!!! Что Рё вам советую, РјРѕРё РґРѕСЂРѕРіРёРµ!!!

Наталья80, а как худела? что делала?

Привет! Принимай в компанию большую девочку. С апреля ушло 15 кг,сейчас 113 кг. А как ты планируешь худеть?

�ногда так рада, что равнодушна к сладкому! Спасибо за советы,Обязательно ими воспользуюсь!

kotyra, первое время СЏ просто ела Рё записывала РІСЃРµ РІ планировщик РіРґРµ-то СЃ неделю, сразу отказалась РѕС‚ хлеба любого, заменила вафельными хлебцами , РѕС‚ сырокопченой колбасы, жирного сыра, сладостей любых ( можно немного зефира или пастилы, если очень хочется сладкого СЏ ем сушеный ананас Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё читые углеводы), СЃРѕСЃРёСЃРєРё Рё вареную колбасу тоже СЃ осторожностью РІ РЅРёС… жира РјРЅРѕРіРѕ. РљРѕРіРґР° понимаешь что то что ты можешь съесть РёР· вредного это очень мало, невольно выберешь полезное Рё РјРЅРѕРіРѕ. РњРЅРѕРіРѕ овощей Рё фруктов Рё вареное РјСЏСЃРѕ (РіСЂСѓРґРєР° куриная, постная СЃРІРёРЅРёРЅР° или телятина). Сразу хочу сказать что раз РІ неделю СЏ разрешаю себе разгул РјРѕРіСѓ Рё выпить Рё съесть что-РЅРёР±СѓРґСЊ вредное. Рђ почему нет??? Р’СЃРµ РјС‹ люди Рё всем нужен праздник.  Если Р±СѓРґСѓС‚ РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ обращайтесь СЃ радостью поделюсь опытом

оченьСчастливая, А какое меню у тебя было первое время?

Девочки, привет!

РЈ меня сейчас уже второй этап  - СЃ 79 РґРѕ 70:)))

В прошлом году получилось постройнеть с 92 до 75 :)))

По-моему, самое-самое главное это перестроить в своей голове все мысли и очень захотеть чтобы получилось... Получилось даже не достичь какой-то цифры на весах, а стать здоровее, красивее, легче, звонче что-ли, так что начинаю во второй раз и уже знаю с чего - с головы:)))

Я меньше 75 никогда не весила, Это мой идеал!

kotyra, да, да прогресс, только когда он был, я уже пол года со своим весом, потом обленилась и теперь с новыми силами и с новым настроем до победы. хочу 65кг

Со 119 до 109 это тоже большой прогресс! Поздравляю!!!Для меня любой кг. в меньшую сторону, уже радость! вчера тоже делала упражнения, прессик покачала. Сегодня проснулась с чувством легкости и приятной болью пресса! Надеюсь мой настрой не собьется!

я хоть и недавно, но у меня все бонально. не ем после 18:00, выпиваю 2 литра фильтрованной воды в день, отказалась от алкоголя, сладостей, мучное, жирное и жаренное. уменьшила порции чуть позже введу зарядку(бодифлекс)сначала привыкну к такому образу жизни. и хочу ввести разгрузочные дни(1раз в неделю)мы же все, всё знаем просто ленимся. я вот доленилась до 118 , на сегодняшний день вешу 109.9

� вообще, кто уже здесь давно находиться, подскажите пожалуйста с чего лучше начать?

Asssa, а с чего ты начинало этот не легкий путь. Какое меню у тебя было первое время?

Привет девочки!!!! У нас все получиться - главное верить в себя, видеть цель и не замечать препятствий. Поддержка тоже много значит для нашего дела!!! Вперед и с песнями!!!

lyna86, Конечно давай к нам. Будем друг друга поддерживать. Сколько у тебя в день ккал?

Привет девочки! Я хочу тоже к Вам присоединиться! А я стартую 119,8. Ужас, знаю, но больше так не могу. Не могу и не хочу. Боюсь на себя смотреть. Одной сложно справиться. Примите?

спасибо что откликнулись, конечно можно! Я всем рада. Сама здесь первый день, пока еще почти ничего не знаю!

kotyra, а можно мне сюда. у меня тоже 110кг.

Привет, с дневничком тебя.

Привет всем! я стартую со 110. хотелось бы иметь 80. Сегодня проснулась с новыми ощущениями. Хочу найти единомышленников людей, которые не позволят мне сойти с истинного пути. Главная причина моего решения- это дети, которых я не могу иметь из-за лишнего веса. Ну и конечно же для моей самооценки. Если у кого то такие же проблемы, пишите. Вместе мы обязательно с ними справимся!!!!