ну что ж такое, опять 86,9 ((((((

Сегодня прошла 5 миль. Думала сдохну. Не слохла ((( Но после середины шла на автомате. Мокрая, соленая, выдувшая 1,5 литра воды. Кто там не может выпить 8 стаканов в день?

luseliya, работать система будет. Отнимай от своего обмена 300 ккал и дальше все то же самое. У тебя не плато будет, а система опустит тебя до такой низкой калорийности, что сорвешься. Но это в худшем случае. В лучшем сработает как надо. Меня устраивает 400 г/неделю. Сегодня составляла план, получается к след сентябрю будет -20 кг. Уже результат ))

Леночка, приветик! РЇ хочу подсчитать рацион РЅР° -600-700  РіСЂ. РІ неделю, будет ли система работать? РЇ понимаю, что РІ этом случае РјРЅРµ РіСЂРѕР·РёС‚ плато, РЅРѕ принцип остается тот же! РўС‹ пробовала такое?

Подсчет вручную

Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 86,69 кг
Типичный вес последней недели 86,9 кг
Недельное изменение веса 210 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2056 ккал (рек. 1970)
Средняя калорийность последней недели 1839 ккал (рек. 1880)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1843 ккал

РЇ_нимфа, какие планы грандиозные! Р•СЃС‚СЊ стремление будет успех! Молодчинка!

luseliya, дорогая, привет. Заметила, что если ничего РЅРµ планируешь, то совсем ничего Рё РЅРµ делаешь ((( Рђ дел РјРЅРѕРіРѕ! Самое РјРѕРµ большое дело - купить квартиру. Для этого надо расплатиться Р·Р° машину, подняться РІ работе РїРѕ карьерной лестнице, для этого надо аттестоваться, поучаствовать РІ конкурсах, заявить Рѕ себе Сѓ  РЅР°С‡Р°Р»СЊСЃС‚РІР°. Р� РїСЂРё этом уделять внимание себе, детям, мужу Рё РґРѕРјСѓ!

На сегодня:

походить с Лесли! (обязательно!!!)

разобрать-таки пакет

спланировать классный час

просмотреть конкурс и олимпиаду

поразбирать стол

повышивать

Леночка, приветик! РЇ тоже расслабилась, уже даже РЅРµ планирую... Надо исправляться! 

Привет, Люсинда ))) МФ это хорошо ) ждем тебя!

Муж меня тут затаскал по кино-кафе и прочем. Спрашиваю откуда деньги - говорит премию дали. Через несколько дней догадалась спросить - какого размера премия. Осчастливили их на ползарплаты. Надо будет еще по магазинам пробежаться )))

Планы на сегодня (а то расслабилась):

помыть обувь

разобрать в ванной

закинуть суп в мультиварку (сделала на плите)

сделать творожную запеканку (если жив творог)

сделать йогурт

пройти Лесли (не успеваю совсем)

разобрать пакет

скачать кино для 10 класса

приготовить классный час (наложить музыку)

найти фрагменты для РљР§ РїРѕ ДТБ 

отчет по заболеваемости

оценки по предмету

сводная таблица по оценкам

Леночка, приветик! С обновками вас! Фиг с ними с деньгами, главное нашла вещь по душе! Мужа почаще транжирить нужно, чтоб на "дешевую" романтику потянуло...

Кстати, я тоже планирую на МФ перейти! НАверное после поездки!

Очень-очень хочу, чтобы у одной девочки было все-все хорошо!!! Ну пожалуйста!

Сегодня поставила точку в своей нерешительности и лени и пошла в магазин за вещами. Хотела ботиночки какие-нибудь интересные, куртку, трусики и может пару кофточек. Так как выходной и возле магазинов много машин, то рулить позвала мужа.

Обувь не нашла. То, что нравится слишком тонкое. холодно уже будет. То, что потеплее не нравится. Попробую после зарплаты посмотреть. Заодно погода устаканится.

Дошли до курток. Тут офигел мой благоверный. От цен )))) Померила одну, все вроде хорошо, пониже попы, в машине удобно, капюшон, мех отстегивается, пояс не ахти, завязывается, но и без него можно. Но как-то некомфортно, немного великовата. 5500. Попросила далеко не убирать. Все обходили, ничего нормального нет. Потом в закоулок зашли в торговом, еще отдел. Все куртки длиные. мне неудобно. Показывает, есть одна короткая. ДА! Это она )))) Цвет светло-лавандовый, капюшончик прелесть, застегивается так, что никакого шарфа не надо (не люблю их), длина чуть ниже попы, ремешок хороший. 7500. Взяла. Довольная ))))

Пошла в куртке, так как хотела пальто отдать в химчистку. На лестнице встретили женщину из отдела нижнего белья, я-то совсем забыла. Решили вернуться. Думала взять пару трусиков, не ограничилась, еще комплект подобрала.

�з "мелочей" еще свитер ребенку, перчатки за 550 (ну и цены). � 3 пакета продуктов.

Домой пришла довольная. Говорю мужу - если буду хмурая, теперь ты знаешь, как меня развеселить - сказать "пошли за покупками". На что он мне ответил, что это пошли за покупками очень дорого выходит ))))

Рацион за 27 октября.

завтрак
РљСЂСѓРїР° овсяная, 30.0×грамм 103
Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 120.0×грамм 72

Мед пчелиный, 4.0×грамм 13
РђСЂР±СѓР·, необработанный, 275.0×грамм 83 
Всего за завтрак: 270

обед после работы
РђСЂР±СѓР·, необработанный, 900.0×грамм 270 
Щи РёР· свежей капусты, 338.0×грамм 132
Всего 402

Первый бзик часа этак в 3
Конфеты шоколадные, 30.0×грамм 147
РЎРІРёРЅРѕРµ сало, 24.0×грамм 210
Хлеб, ржаной, 40.0×грамм 103
Всего: 467

Перекус перед прогулкой перекус вроде нормальный
Хлеб, ржаной, 60.0×грамм 155
Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 40.0×грамм 146
Йогурт, без добавок, РёР· снятого молока, 13 граммов белка РЅР° 226,4 Рі, 150.0×грамм 84
варенье "Пятиминутка РёР· черной СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅС‹", 10.0×грамм 24
Всего: 409

Еще один перекус перед прогулкой, добитие калорий. Часов этак в 5
Картофель отварной, 280.0×грамм 210
Котлеты рубленые, РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, 100.0×грамм 213
Всего: 423

Ну и Мак после кино
Десерт Макфлурри Де Люкс, 100.0×грамм 375
Кофе Гляссе, 180.0×грамм 225
Всего: 600

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 2571 358 87 89





Вполне нормальный завтрак и обед сорвались на постоянные перекусы ближе к вечеру. Почему? Может из-за того, что не хотелось ничего делать. Надо было занять себя чем-нибудь, благо работы много. Может быть состояние выходного дня? Вот с этим неконтролируемым практически процессом поедания всего подряд с 2 до 6 и надо что-то делать. Опасное для меня время.

Ну а Макдональдс - соблазнение мужа. Причем заказал десерт и гляссе вместо черного. Такое ощущение, что он, видя что я начала заниматься, пытается меня расслабить.

НЕ ПОДДАМСЯ!!!

�деальный вес
Одним из наиболее точных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста, типа телосложения и возраста человека. Доказано, что с возрастом вес и женщин, и мужчин постепенно увеличивается - это нормальный физиологический процесс. � килограммы, которые некоторые считают "лишними", на самом деле таковыми могут и не являться.
Чтобы воспользоваться формулой Брока, потребуется сначала определить ваш тип телосложения. 
В качестве дополнения к методу Брока вычисляются значения идеального веса по формулам диетологов Лоренcа, Девайна и Робинсона.
Результаты:
Тип телосложения: Нормостенический (нормальный)
�деальный вес по формуле Брока: 54.00 кг.
�деальный вес по формуле Лоренца: 57.00 кг.
�деальный вес по формуле Девайна: 56.12 кг.
�деальный вес по формуле Робинсона: 56.85 кг.

ВОО на основе мышечной массы тела. Процент жира в организме

Процент жира в организме: 44.30%

Масса жира: 38.14 кг.

Уровень основного обмена веществ: 1405.98 ккал.

Суточная потребность в калориях: 1933.22 ккал.

http:// www. hudeem-pravilno.ru /gadgets /calcs.html

28 октября

Объем груди (ОГ) 108 см
Объем талии (ОТ) 93 см
Объем бёдер (ОБ) 115 см
Объем шеи (ОШ) 34,5 см
Объем бицепса (ОБц) 34 см
Объем предплечья (ОПр) 27 см
Объем запястья (ОЗп)16,5 см
Объем под грудью (ОпГ) 89 см
Объем живота (ОЖ) 114 см
Объем бёдра вверху (ОБв) 68 см
Объем над коленом (ОнК) 48 см
Объем голени (ОГо) 43 см
Объем щиколотки (ОЩ) 24 см

luseliya, на дион я вернулась в августе. Так что мои скромные 3 и копейками кг это за 3 месяца. Караул!!!

Хотела сесть на НКП. Очень-очень. Но наверное это будет гиблое дело. Так как если я начинаю себя хоть в чем-то ограничивать, сразу психологический срыв, протест. Решила остаться на МФ. Но надо анализировать меню, что-то много я вредностей ем.

Сегодня ездили в кино и вечером Мак нарисовался. Но по приезду я все же отходила с Лесли. Первую, четвертую и пятую мили. Думала пятую не ходить, но все же осилила. �з дел сегодня голяк полный, завтра аврал будет (( Хотя выспалась, тоже хорошее занятие.

Леночка, приветик! Р�Р·РІРёРЅСЏР№ меня Р·Р° отсутствие!  РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ хлеба, так РјРЅРѕРіРёРµ РѕС‚ него отказываются! РќРѕ РІ моем случае этот отказ однажды привел Рє срыву! Без него как-то голодно! РЇ вообще считаю, что полностью РѕС‚ чего-то отказываться РЅРµ стоит (речь идет Рѕ полезных, РЅРѕ калорийных продуктах, РЅСѓ Рё Рѕ сладостях)! Лучше РїРѕ чуть-чуть позволять себе, РІ рамках РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°!

Ты молодчинка! А 3,6 это за какой промежуток времени? � какой у тебя коридор?

Опять полдня коту под хвост. Точнее интернет-форумам на съедение ((( Опять начинается интернет-мания. Пора органичивать время. проведенное за компом.
�так, что сегодня:
ноготки
план воспитательной работы
(шарлотка) кекс с мандаринами
физика (контрольная работа)
математика 6*2 (контрольная работа)
математика 7

Не совсем сделала 7 класс, потому что отстала уже на 6 уроков, новую тетрадь начну со следующей темы. распечатала сегодня целую кучу контрольных, приготовила классный час. � даже почистила клетку у хомяка ))) В общем, я молодец!
 
Вес 86.4 РєРі (Сброшено 3.6 РєРі) (Осталось 31.4 РєРі) 
Дети: да
Кухня: да (3 чистые поверхности)
Комната: да (3 свободные поверхности)
Работа: да
Тело: да (массаж и калории)
Лесли: 3 мили

Недоделки 

сделать шарлотку  

ноготки

план воспитательной работы 

Хм... Посмотрела на свое меню сегодня и задумалась.

Завтрак

лаваш тонкий бездрожжевой, 100.0×грамм 277

Колбаса варено-копченая Сервелат "Европейский", 20.0×грамм 77 

Варенье "Пятиминутка РёР· черной СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅС‹", 20.0×грамм 49

РЎРІРёРЅРѕРµ сало, 15.0×грамм 135

За три рулетика с чаем 538 ккал.

Обед

Цветная капуста СЃ яйцом, 145.0×грамм 100 
Салат РёР· капусты белокочанной, 69.0×грамм 48 
Рецепт: Лечо, 44.0×грамм 14 
Грибы маринованные - РіСЂСѓР·РґРё отборные "Скатерть-самобранка", 530 Рі, 61.0×грамм 15 
Маринованные огурцы "ЛЮБР�РњРђРЇ ДАЧА", 700 Рі., 58.0×грамм 8

За полную тарелку капусты с яйцом и салата получилось 185 ккал

Полдник

лаваш тонкий бездрожжевой, 35.0×грамм 97 
Колбаса варёная Докторская, 30.0×грамм 77 
варенье "Пятиминутка РёР· черной СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅС‹", 10.0×грамм 24

�того за водичку с вареньем и бутербродик 199 ккал. то есть больше чем за полную тарелку обеда!!!

Я не фанатка и хлеб исключать не буду, но это повод задуматься о нецелесообразности поедания бутербродов...

Потом как-нибудь напишу, почему не было меня эту неделю.

 РќР° сегодня планы такие

разобрать стол на кухне

(развиваем новую привычку)

разобрать лавку на кухне

приготовить суп

приготовить картошку с селедкой

приготовить капусту

сделать шарлотку 

сделать салатик

(развиваем новую привычку)

разобрать детский стол

(развиваем новую привычку)

разобрать все подлокотники и стулья

(развиваем новую привычку)

ноготки

сделать-таки план воспитательной работы 

С просторов интернета

Всю свою жизнь я была достаточно полным, если не сказать толстым, ребенком. Единственной и всеми любимой и кормимой дочерью в большей семье...потом подростком..потом девушкой..и вот однажды я решила положить этому конец.
Моим стимулом был гандбол, мой любимый вид спорта. Но с лишним весом я не могла полноценно бегать и атаковать противника. Несмотря на мой рост, 187см, активный образ жизни (спорт, театр, танцы), и тогда еще учебу я...стала питаться в районе 500-700 ккал в месяц. Вначале было тяжело. Я ломала себя, лежала сутками на кровати не вставала, на тренировках быстро "сдыхала". Потом голод прошел, организм перестроился и вес потек... потек так что мама мия... я ела все те же ккал но совершенно не испытывала дискомфорта. Мой, тогда оооочень большой, вес (это считай я ща сотню вешу +45 сама понимаешь), буквально стекал...я была под присмотра врача (ну я не дура совсем..как мне тогда казалось) и она мне ничего не говорила против, кроме того как "бледненькая ты витаминок попей"..... и вот ЧЕРЕЗ ГОД я счастливая девушка 110 кг (а это поверь счастье) я бегаю, полна сил ( а силы мне от отца передались) и не подозреваю ничего..
«РќРёС‡ тоне предвещало беды» - так любят писать РІ детективных романах определяя что сейчас РІСЃРµ беды Рё начнутся….
вначале был первый приступ.. Это когда у тебя полностью пережимает корсет и ты просто не можешь дышать ..ВООБЩЕ... на игре это стряслось я упала...благо на играх всегда есть медики и они решили, что это судороги и всадили мне ношпу... они сделали верно..это были судороги, но другого характера. Боль прошла, я смогла дышать. Меня тренер отвез к врачу та посмотрела спросила(!!!) о моей истории сброса веса и... отправила к неврологу. Та меня пощупала спросила падала ли я. Конечно я падала... падала везде и головой, и спиной..я же спортсменка. Ну, она и поставила - защемление нерва.
Так я жила еще год. Спорт (травма, серьезная операция )пришлось бросить, сад, огород друзья семья, путешествие в Китай... и все это в те самые ккал. активно? очень.
Пасха... ))Любимое дело нажраться на пасху яичек крашеных да? Но я, же на диете ( а это уже тогда не диета была, а образ жизни) и я съела всего одно яйцо.... ночью у меня начался приступ... меня скрутило я не могла дышать. Приехала скорая опять в катали мне ношпу посмотрели в карточку сказали иди к неврологу..боль не проходила.. я воообще плохо помню тот день когда пришло утро. я была не в себе. я доехала до больницы... к терапевту->невролог->инфекционка->Узи.... и вот тогда уже заорал узист " у нее рвется желчный!!!" меня просто погрузили на каталку, вдарили укол (а я тогда еще и песенку спеть успела это я помню) и увезли на операцию..желчный разорвался в руках у хирурга, желчь попала на желудок, кишечник и внутренние органы. меня вычистили, еле вывели из наркоза...по ходу операции была КС (конечно я ее не помню мне потом сказали).

Р� РІРѕС‚ тогда то СЏ начала искать причины. Полезла РґРѕ врачей, С…РёСЂСѓСЂРіРѕРІ Рё терапевтов, спортивных врачей Рё РІСЃРµ РѕРЅРё единогласно сказали - что РІСЃРµ это РёР·-Р·Р° того что СЏ оооочень резко похудела. Почему? Это СЏ описала выше. Р–РёСЂ сборище шлака, шлак РїСЂРё похудении оседает РІ печени, РЅРѕ РѕРЅР° РЅРµ успевает справляться Рё забиваются желчные протоки, густеет желчь Рё образуются камни РІ желчной пузыре Рё Р–Р’Рџ. Да без желчного жить можно - СЏ танцую, играю РІ гандбол (любительский), работаю Рё тд Рё тп... РќРѕ первые три РіРѕРґР° после операции СЏ хотела повеситься . Р’СЃРµ внутренние органы вставали РЅР° мест Рё РІС‹ РЅРµ представляете ( Рё дай Бог РЅРµ приставите) какая это боль. РњРЅРµ РІСЃСЋ жизнь пить лекарство, которое разжижает желчь иначе…цироз Рё Сѓ меня остался шрам РѕС‚ РіСЂСѓРґРё РґРѕ лобка изуродовавший РјРѕСЋ фигуру. Р� стоило это того что СЏ решила "быстро стать стройной"?
РњРЅРµ всего 27 лет, Р° СЏ уже С…СЂРѕРЅРёРє. Рё РІСЃРµ это РёР·-Р·Р° того что РјРЅРµ никто РЅРµ РѕР±СЉСЏСЃРЅРёР» РІСЃРµ побочные стороны быстрого похудания.... 

Доброе утро!

Я_нимфа пишет 15.10.2012 в 00:19 (ссылка):

 РќР°РґРѕ таких мотивашек РЅР° холодильнике повешать... Рё РІ туалете (чтоб крепко засело) ... Наверное СЏ так Рё сделаю, РЅРѕ думаю гости РЅРµ РїРѕР№РјСѓС‚ ... РґР° фиг СЃ РЅРёРјРё! 

Как же я сегодня хотела сорваться. Скушала пироженку, думаю - не буду считать. Посидела. пошла и забила калории. Потом пока Сашка пылесосил пошла и заточила 2 бутерброда. Думаю, ну все, вылетела, можно не считать и слопать все. что осталось в холодильнике. Сижу, смотрю на мотивашку по поводу - не сорваться сегодня. � жалко и хочется. Пошла, забила в планировщик, попала как раз. � решила держаться. Вечером было жестко. жвачка и картинка в голове, но я выдержала.

Я_нимфа пишет 13.10.2012 в 14:35 (ссылка):

 РћРїСЂРµРґРµР»РёР»РёСЃСЊ планы РЅР° завтра )) Так как завтра РЅР° РєСѓСЂСЃС‹, то доделать что осталось + воркаут СЃ детьми Рё читать СЃ РЅРёРјРё.

Леночка, приветик!

Пусть твой день будет таким же живописным))

Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 87.11 кг
Типичный вес последней недели 87.12 кг
Недельное изменение веса 10 г
 РЎСЂРµРґРЅСЏСЏ калорийность предпоследней недели 2000 ккал (план 2000)
 РЎСЂРµРґРЅСЏСЏ калорийность последней недели 2000 ккал (план 2000)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1900 ккал

luseliya, у меня тоже так получилось. обед и ужин совместились в кафе.

А курение (( мы с мужем летом решили больше не курить, а тут под коктель и все в зале курили... В общем я опять ищу оправдания (

Все, больше ни одной сигареты! СОВСЕМ!!!