MurZZZja, я поздравляю тебя с личной страничкой! Ничего нового не пожелаю, т.к. просто уверена в тебе и твоих силах.

Р’ гоночках ты  - вдохновительница, которая всегда подсказывает Рё поддерживает. РњРЅРµ очень нравитя твое  РЅР°СЃС‚роение  РЅРµ только РїРѕ отношению Рє себе, РЅРѕ Рё РїРѕ отношению Рє РґСЂСѓРіРёРј. Так держать!!!

Умничка!

Привет, Люба! У тебя такой позитивный настрой - молодчинка! Хорошее настроение очень важно для достижения цели! Я вчера тоже позанималась с Корпан бодифлексом. Неплохо, ничего сегодня не болит, никакого перенапряжения. Но надо конечно каждый день, как я поняла. А с питанием я тоже пока все изучаю, смотрю этикетки на продуктах, пытаюсь добирать белки, что не всегда удается. А ты молодец!

Люба, зацепила ты меня лавандой, смотри какая красота:

Natali_jfk, спасибочки за пожелания :) Все будет и есть как ты сказала :)))))) У самой как настроение? Что хорошего и полезного сегодня сделала для себя? Рассказывай :)))

РЈРЈРЈРЈРҐ, ДЕВОЧКР�!!!! Сейчас РІРѕС‚ почитала Р’РђРЎ Рё РїСЂСЏРј зарядилась энергией, кааайф, аж чувствую ее РІ себе! Как раз СЃРєРѕСЂРѕ ехать РґРѕРјРѕР№ уборочку делать  . Включу музыку Рё вперед!

Как здорово...что есть такой сайт и ВЫ :) Спасибки :)

Вот такого всем настроения :)

Мелька, приветик. Рада тебя видеть :)

А ты не можешь заглядывать в мое избранное? Если нет, то копирую:

Рецепты (27)
Cалат из морской капусты с тунцом и яйцом (из консервов) (Za-ra-za)
�мбирный чай
Капуста с мясом тушеная
Котлеты куриные с капустой
Котлеты морковные, постные
куриная грудка маринованная в кефирно-соевом соусе
Курица в яблочном горшочке
Лечебный ( чистит кишечник, сосуды)
Лучший летний ужин
Макароны с помидорами и сыром
Обалденный салат "Свекла с маринованым луком"
Овощное рагу
Печеночные оладушки (Lapundrik)
Рулет из лаваша с творогом и зеленью
рыба под маринадом
Рыба, запеченная с луком и морковью под сырно-майонезной корочкой( LANA78)
Салат из капусты с сыром
Салатная заправка "Майонез в топку"
самый самый салатик
Суп-пюре из брокколи
Творожно-фруктовая запеканка без муки
Чай зеленый без сахара
яблоко печеное

Вот)))))))) Буду изучать, составлять меня ))) Я выбирала рецепты из популярных, также читала комментарии к ним. если рецепт впечатлял и комменты нравились, то распечатывала))))

Natali_jfk, каакой у девочки животик плоский - просто мечта!

Бодрого утра и активного дня!

MurZZZja, а какие рецепты ты вычитала? делись :)

Проштудировала вчера и сегодня рецептики тут, распечатала выбранные, буду готовить..ням-ням)))))

olgaforever21, спасибочки большущее за советы, обязательно завтра начну. � сегодня постараюсь составить прям план на неделю по завтракам. Ого, в Чикаго, здооорово :) А Минск знаю конечно :) Приятных снов, забегай :)

Так сложилось, что последние 7 лет я живу в Чикаго, точнее в его северном пригороде, а оригинально я из Белоруссии, Минск-там есть такой город.

Могу ещё посоветовать пить натощак стакан тёплой воды с лимоном или ginger root ( извини, не помню как по русски он зовётся). � то и другое раскачивает метаболизм. Очень помогает и реально работает.

olgaforever21, а ты откуда, что только спатиньки собралась?

Спасибо за пожелания удачи :) � тебе самой шикарной удачи в похудении :)

Да я вот похоже тоже не люблю не ритмичные занятия, поэтому и забросила бодифлекс.

А то что будет все офигенно непременно, это точно подметила ты ;)

Вот вы уже на работу собираетесь, а я только в постель отправляюсь. Удфчи тебе, у тебя всё получится! Мы все здесь хотим преобразиться,у нас дона цель- это и объединяет!

 Р‘одифлексом СЏ занималась РіРґРµ-то РіРѕРґ назад, результаты были очевидны, причём РІ супер короткий СЃСЂРѕРє, РЅРѕ забросила, С‚.Рє. СЏ люблю занятия поритмичнее, Р° РЅР° бодифлексе, Р№РѕРіРµ Рё РёРј подобным СЏ зеваю Рё начинаю скучать. РњРЅРµ больше нравятся более активные воздействия. РќРѕ ты должна попробовать, ведь РјС‹ РІСЃРµ разные, оттого Рё ищем то, что нам более приемлемо! Р’СЃС‘ будет офигенно! Непременно!

Как прошел мой вчерашний день: работа в огороде у родителей 1,5 - 2 часа, вечерняя прогулка, коридор зеленый, правда небольшой недобор по белкам :(

Сегодня планы глобальные . Надо поработать, сделать капитальную уборочку РґРѕРјР° Рё ехать помогать родителям РІ  РѕРіРѕСЂРѕРґРµ.  РќР°СЃС‚оящий фитнес получится сегодня :)

� надо бы мне делать что-то с завтраками, а точнее с моей ленью :(

Вот что стало мне интересно, а как проводите утро Вы?

Как многие просыпаетесь, умываетесь, завтракаете и собираетесь на работку? �ли все же зарядка, а может пробежка или еще что-то? Расскажите :)

Tokaji, доброе утро :) Обязательно записывайся на фитнес :) Это такой кайф для тела, такая приятная усталость после занятий :) А если еще сразу в клубе в саунку, там посидеть, пропотеть и в душик ... ООО...это КАЙФ полнейший! Знаешь, лично у меня чувство, будто я перерождаюсь, честное слово!

Ох..сижу описываю и прям не могу...как хочется на занятия, но только завтра.

Позитивные мотивашки 

Natali_jfk, приветик. Рассказываю :)

Копирну сначала с сайта моего клуба вот эти строки:

Habibi- Club - это первая велнесс-студия в Челябинске, предлагающая своим клиентам обширные программы здоровья и красоты.
Велнесс подразумевает и фитнес, и жизненную энергию,и умение радоваться жизни.
Велнесс - это система оздоровления, позволяющая достичь эмоционального равновесия Рё прекрасной формы, включающая РІ себя различные РІРёРґС‹ физических упражнений,релаксации, правильное питание, СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№.  
Р’ велнесс-студии Habibi-Club РєР°Р¶РґС‹Р№ клиент, независимо РѕС‚ возраста, фигуры Рё физического состояния, может выбрать индивидуальные Рё групповые оздоровительные программы наиболее подходящие ему РїРѕ РґСѓС…Сѓ Рё настроению, окунуться РІ дружелюбную атмосферу, забыть РїСЂРѕ стресс, расслабиться Рё пообщаться СЃ близкими людьми.

Если честно, то СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ сравнивать СЃ фитнес клубом, С‚.Рє. РЅРµ ходила ранее. РќРћ, РєРѕРіРґР° Сѓ меня возникло желание начать заниматься фитнесом, СЏ проштудировала РІ инете РІСЃРµ-РІСЃРµ фитнес клубы РІ своем РіРѕСЂРѕРґРµ, просмотрела сайты, прочитала кучу комментариев Рё остановила СЃРІРѕР№ выбор РЅР° Habibi- Club, РєСѓРґР° сейчас Рё хожу :) РўРµ СЃСЂРѕРєРё, что СЏ копирнула выше себя полностью оправдывают. Программ действительно кучаааа, РѕРЅРё РІСЃРµ нестандартные, нет чисто силовых или чисто аэробных, РѕРЅРё больше смешанные, РІ каждой программе тело прорабатывается РїРѕ разному, это Рё классно, нет однообразия. Рђ тренера....РѕРѕРѕРѕ....это просто кайф, это тонны позитива, куча опыта Рё желания работать СЃ нами, это очень подстегивает нас, занимающихся. 

РљРѕРіРґР° СЏ пришла туда впервые, то РјРЅРµ РЅРµ впихнули расписание Рё РЅРµ сказали....приходите. Меня пригласили РЅР° фитнес-тестирование, РѕРЅРѕ длилось час, обговорили РІСЃРµ-РІСЃРµ-РІСЃРµ: РѕР±Рѕ РјРЅРµ, какие занятия РјРЅРµ лучше сейчас, какие лучше потом, Рѕ питании Рё С‚.Рґ. 

Я пока была всего на 3-х занятиях и у меня сложилось впечатление, что эта велнесс-студия как небольшая семья, все друг друга поддерживают, помогают, подсказывают, куча позитива ( а я его обожаю и жить без него не могу).

Так что я не знаю как в других велнесс-студиях, но в этой все шикарно просто.

Р’РѕС‚ :) 

Доброе утро всем кто ко мне заглядывает :)

Отличного дня, хорошего настроения, позитива побольше.

Лично я хочу сегодня устроить

небольшой день радости для себя, сделаю себе подарок за отвес :) Вы со мной? :)

А расскажи про велнесс-студию. Что за зверь такой?

Я, честно говоря, отличия от фитнес-клуба не узрела.

Есть ли результаты?

А то рекламы много, а очевидцев нет, как всегда.

Зюзюковка, да, конечно делаю. Рассказываю.

Начинала я понемногу, помаленьку, как говорится - медленно, но верно. Потому что если начать ВСЁ сразу, то просто не справишься и очень быстро бросить можно все. Сначала я отказалась от своих любимых плюшек, я их теперь себе позволяю редко-редко, чтоб побаловать себя. Ведь баловать себя иногда просто необходимо .

Параллельно читала тут на сайте статьи рекомендуемые, обустраивалась, вникала во все. � потихоньку начинала изучать питание, старалась попасть в зеленый коридор, хотя не особо сначала получалось. В магазинах ВСЕГДА теперь смотрю на продукте: калорийность, белки, жиры и углеводы :) Сейчас это уже привычка :)

Училась пить РІРѕРґСѓСѓСѓСѓСѓ :)  РЎ питанием еще РЅРµ РІСЃРµ Сѓ меня получается, РЅРѕ СЏ РЅРµ забываю РїРѕРіРѕРІРѕСЂРєСѓ "медленно, РЅРѕ верно" Рё РЅРµ тороплюсь.

РЎРїРѕСЂС‚. Сначала занималась РґРѕРјР° - бодифлекс, РѕР±СЂСѓС‡, скакалка. РџРѕ идее этого достаточно для создания идеальной себя РІ плане внешности :) РќРѕ лень РїРѕСЂРѕР№ брала СЃРІРѕРµ Рё СЏ записала РІ велнесс-студию.  РџРѕР·Р°РЅРёРјР°Р»Р°СЃСЊ РїРѕРєР° 3 раза, РІ среду четвертое занятие. Студия ОЧЕНЬ нравится, СЏ похоже нашла СЃРІРѕРµ место для кайфа тела.

Осталось еще дома собой научиться хорошо заниматься, а именно: маски для лица, волос и т.д.; ванночки для ног; обертывания и прочее.

 Natali_jfk, Приветик. Спасибо Р·Р° комплимент. Заходи, СЏ Р±СѓРґСѓ только рада делиться позитивом Рё мотивацией для вдохновения :) Р� тебе классного РІРѕ всем РґРЅСЏ :)

Приветики!

Очень позитивный дневничок!

Буду заглядывать для вдохновения, если хозяйка не против!

Удачного дня и прекрасного настроения!

Люба, а ты уже что-то делаешь, чтобы похудеть? Как у тебя с питанием, со спортом?

Немного мотивации!

Лично меня вдохновляет ее фигура  .

Так же вдохновляюсь от своего позитивного настроения, а так же ооочень хорошо заряжает отличное настроение окружающих :)

Мечтаю Рѕ такой РїРѕРїРєРµ  Рё РѕРЅР° Сѓ меня будет !

оторва69, приветик :) Как успехи в похудении? :) Рассказывай :)

Всем приветик девчонки я тоже с вами

Пойду посмотрю его немного :))))

Ой, оказывается так быстро мой дневничок уехал вниииз :)))))

Уже глянула. РўС‹ вообще умничка, главное РЅРµ сбавлять обороты Рё РЅРµ расстраиваться РїРѕ пустякам :)  Р’ тебе просто куча позитива, Р° это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ :)))

вот мой дневничок)

Зюзюковка, Приветик :) Дааа..желания полнооо)))) Могу поделиться :))) Спасибки за пожелания :)

Лучше по утрам, НО..можно и вечером, сразу после работки, пока не успела покушать. Потому что вот ты как раз исключение....что тебе можно и вечером, т.к. с утра итак рано встаешь :) Я да, пробовала и занималась :) Сначала почитала про него в инете кучу статей, потом скачала в файлообменнике видео МАР�НЫ КОРПАн (именно ее), просмотрела, послушала ее и начала пробовать. Сначала просто смотрела и училась дышать, дальше больше. Первое занятие мне показалось таким изматывающим...ууууух прям :) Но ...постепенно что-то я совсем перестала заниматься, не хватало мотивации :((( А по времени у меня выходило 20 минут :) �...у Марина Корпан не делает первые два упражнения, я их тоже не делала :)

Pirozhenka27, очень приятно :)

 РўРѕР»СЊРєРѕ РІРѕС‚ СЏ РЅРµ знаю РєСѓРґР° Рє тебе забегать, РЅРµ совсем еще СЃ сайтом разобралась :(

Любашка, меня Сашулькой зовут)))

забегай ко мне, буду рада)))

Привет, Люба! Молодец - полна решимости, желания... Удачи на пути ваяния своей фигуры!

Я кстати тоже читала про бодифлекс, видео смотрела. Подумываю заняться, но им вроде лучше по утрам заниматься - а я и так встаю в 5.40. Куда ж еще раньше? Это и останавливает пока. А ты им пробовала по книжке заниматься? 15 минут в день?

ELena_09, приветик :) Заходи конечно :)

Девочки. так приятно. что заглядываете :)

РЎ Вашей поддержкой РјРЅРµ будет еще лучше :) 

Приветик! У тебя все получиться!!! Буду к тебе заходить)))

Pirozhenka27, ПР�ВЕТ�К :)

Спасибочки :)

Обязательно добьюсь :)

Приходи конечно и почаще :)

Меня, кстати, Любашка зовут, а тебя? ))))

MurZZZja, приет))

с дневничком тебя)))

ты добьешься 50 кг))) не против если буду приходить в гости?))

Сегодня задумалась о бодифлексе....

Уже начинала им заниматься, еще в апреле этого года, НО как-то все у меня сошло на нед.

Видимо недостаточно было мотивации.

Вот подумываю...может опять начать им заниматься и уже капитально, каждый день.

Рђ если честно, есть такая проблема - нехватка времени. Р�ли СЏ ее себе просто придумала, надо разбираться  .

Работа (благо летом до 15.00), домашние дела, так же помощь родителям в огороде, фитнес (пока 2 раза в неделю). Порой так устану, что уже ни на что сил не хватает. Хотя ничего супер глобального вроде и не делала. Какой вывод напрашивается? Надо поднимать иммунитет, жизненный тонус. Больше радости в жизни, а не тупая лежка на диване по вечерам. Вот сейчас сижу, вспоминаю эти лежки...аж угнетает.

ЭХ.....будем менять жизнь :)

Мои замеры и вес на сегодня.

Вес - 57,0 кг

Рћ РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ - 71 СЃРј

РћРў - 68 СЃРј

ОЖ - завтра

РћР‘ - 97 СЃРј

РћРќ - 54 СЃРј

Решено! С этого дня!

Расскажу немного о себе :)

Мне 27 лет. Рост 164, вес на сегодня 57 кг. Скажете не много, соглашусь. Но хочется прийти к своим 50 кг и больше себя не распускать.

На Дионе я уже почти пол года. Что изменилось в моей жизни?

Я полна желания похудеть, подтянуть тело и вести ЗОЖ. Самое главное, что желание делать все это у меня не пропадает, а только возрастает. НО есть еще не мало моментов, с которыми надо бороться.

Поэтому сегодня решила завести свой личный дневник. Буду тут рассказывать о своих успехах, своих достижениях. Мотивировать себя по полной :)