Р�так, поужинала, Р�Р· планировщика остался РѕРґРёРЅ творог СЃ йогуртом, его съем попозже. Чтобы  РЅРµ делала никак РЅРµ РјРѕРіСѓ заставить себя РЅРµ есть после 7. РЇ тогда часам Рє 12 (РєРѕРіРґР° ложусь спать) готова слона заточить. Рђ РІРѕС‚ если перекушу что-нить часиков РІ 9, тогда можно жить! 

Я имею ввиду своих учеников, это они не хотят учиться. А ребенка своего я ее не загружаю языком, хотя знаю что можно понемногу, но мне его на работе так хватает, что дома вообще не хочется иметь с ним дело!

ФУХ, СЏ рада что арбуз имеет свойство выливаться ))) хоть что-то сладенькое можно без ущерба, конечно РєРѕР»-РІРѕ тоже нужно расчитывать))))))) 

Уверена, арбуз никуда не отложится, весь выльется :))

Я сейчас со свомими занимаюсь по учебнику Wonderland? моим 8 и 6 лет, им нравится по чуть-чуть, особо песенки и диалоги, на лету запоминают

В 100г арбуза всего 30кк и 8 углеводов. Так что я думаю должно пронести (в смысле не должно сильно повлиять на вес).

Домой с работы приехала в 21.00, ужинать поздно, но арбуза поела. Ладно, думаю, ночь в туалет побегаю, может не отложится нигде.

Вот я и решила что он, наверное, все-таки..... раз может отложиться где-нить)))) А английский я знаю, даже детей ему учу, правда они никак учить его не хотят!

А что арбуз калорийный??

Обязательно поищи, я на старом торрентс.ру качала. У нее много разных программ, в основном они отличаются длительностью, 1 миля -20 минут, 2 мили - 30 минут и т.п. Отлично сгоняет жир, не тяжело, а если знаешь английский то, совсем весело :)

Мне вот всегда казалось, что арбуз совсем не калорийный. Я что, ошибалась?

Спасибо Anyaru надо будет поискать

девочки, может кто подскажет какую-нить программу для начинающих по фитнесу или аэробике?????? А то что-то я себе никак выбрать ничего не могу

Привет всем! Я всем советовала, советую и продолжаю советовать, особо для начала... Lesly Sansone, Walk away the pounds ... Это аэробика на основе ходьбы на месте, плюс махи руками и ногами, простые движения, но весьма эффективно и физиологично, если ты новичок или у тебя большой вес. Попробуйте!

Девчонки, добрый вечер! Блин, у меня сегодня удиин не получился. В 16.00 съела творог со сметаной 150г, а около 18.00 два колесика помидорки.Домой с работы приехала в 21.00, ужинать поздно, но арбуза поела. Ладно, думаю, ночь в туалет побегаю, может не отложится нигде.

Елки, сейчас менюшку составлю Рё спать, завтра опять  СЃ утра РЅР° работу. Завтра, может РЅРµ задержусь РЅР° работе, так что-нить интересненькое напишу. Сегодня что-то уже СЃРёР» нет.

Mamtwins Р° Сѓ тебя как дела? Где раздобыла программу СЃ Джилиан?

Привет. ))) РЇ РІРѕС‚ вчера пыталась скачать Джиллиан, РЅРѕ что-то РЅРµ смогла. Буду пробовать еще, может найду РіРґРµ. Да, мышцы РіРґРµ-то глубоко наверное есть, так РєР° что-то болит, РЅРѕ Рѕ РЅРёС… РїРѕРєР° приходится только догадываться. Да питания придерживаться РІСЂРѕРґРµ как получается, только РІРѕС‚ вечером тянет покушать. РќРѕ РїРѕРєР° держусь. 

Привет, �ринка!

Как успехи?

РЇ стала заниматься СЃ Джилиан Майклс. Второй день занимаюсь. РќРµ сказала Р±С‹, что тяжело, РЅРѕ Рё РЅРµ легко. РџРѕС‚ прошибает сильно, РІСЃСЏ мокрая после нее. Зато РёР· душа выходишь РґСЂСѓРіРёРј человеком, такие ощущения приятные. Сегодня мышцы РЅРѕСЋС‚ РІСЃРµ,Р° значит РѕРЅРё есть 

Господи, 25 минут занятий - и я просто труп. Занимаюсь по Энви. Когда же я привыкну к ним!!!!!!

� вам девчонки, доброе утро))))

�ринка, когда вес уходит медленно,большая вероятность, что навсегда!

Сегодня на весах увидела -1.5 кг. не знаю радоваться или огорчаться? Пошла уже третья неделя, а только -1.5

за 100г, завешивай сколько яиц съешь.

Девочки, а яйца как считать, это за одно яйцо н-р вареное столько кк, или из расчета на 100гр продукта?

Даааааа, сама бы я до этого не додумалась

Привет, �рина, буду рада знакомству.

Кстати, насчет пива, у меня есть знакомая пивовар, так вот, она сказала, что от правильного (живого)

пива не толстеют, ну и чипсами заедать - лишние килограммы получать ))

Если возьмешь 100Рі РєСЂСѓРїС‹ Рё сваришь кашу РЅР° РІРѕРґРµ, Сѓ тебя получится выход каши, Рє примеру, 500Рі. Если РІ 100Рі РєСЂСѓРїС‹ 300РєРє, то  РІ 500Рі каши (РіСЂСѓР±Рѕ) те же 300 РєРє, Р° РІ 100Рі соответственно меньше.

Девочки, Сѓ меня РІРѕРїСЂРѕСЃ: почему гречневая РєСЂСѓРїР° РЅ-СЂ 300 РєРє(точно РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ), Р° гречневая каша 105? Р’ планировшик кашу забивать?

Спасибочки за мотивашку

Собираюсь РЅР° речку, хочу поплавать немного. Хоотя РјРЅРµ Рё нельзя. , РЅРѕ жара достала уже.

�рин, разгрузочные дни надо проводить после того, как организм привыкнет к дробному питанию. Я сначала тоже не выдерживала: вечером нахомячишсь обязательно. Сегодня постараюсь выдержать. У меня осталось еще 2 приема риса по 140г до 20.00. Завтра посмотрю результат.

привет, пиво тоже люблю совет -

1. никогда н закусывай его ни чипсами, ни орешками - сухариками ни рыбой, ни т.п.

2. если пьешь, то после РїРёРІР° уже РЅРµ ешь ничего, РЅРё ужин, РЅРё обед, РЅРё перекус.

3. пей много воды на следующий день

4. с пивом позволь себе немного семечек не соленых.

Набирать не будешь, а на следующий или через день будет небольшой отвесик

Это тебе мативашка

девочки, может кто подскажет какую-нить программу для начинающих по фитнесу или аэробике?????? А то что-то я себе никак выбрать ничего не могу

Спасибо за совет про вино, надо будет попробовать!

PS Что-то как-то РїРѕРєР° для меня страшновато звучит - разгрузочный день 

Да я вообще никогда худой и не была. А превратилась в огромный воздушный шар после родов, да так им и осталась((((, но надеюсь что теперь буду потихоньку сдуваться!!!!!! У меня еще проблемы с щитовидкой.

�риш, эм, а скажи изза чего ты столько набрала?

�рин, у меня такая же проблема - пиво люблю, водку не пью. Выхожу следущим образом. Пиво конечно периодически себе позволяю - ну люблю же ))) А так - беру красное вино и разбавляю его 1:2 водой.

РЎ вечера замочить 250Рі СЂРёСЃР° РІ холодной РІРѕРґРµ.Утром промыть его РґРѕ чистой РІРѕРґС‹, залить кипятком Рё варть 15 РјРёРЅСѓС‚. Р’ течение РґРЅСЏ есть только этот СЂРёСЃ,разделить его РЅР° 6 порций.Чтобы был Рё 1-Р№ завтрак, Рё второй, Рё обед, Рё легкий перекус ближе Рє вечеру, Рё ужин около 20.00.

Можно съесть 3 ч.л. меда (медленно рассасывать) и не смешивать с рисом.

 Р РёСЃ отлично собирает РёР· кишечника РІСЃРµ лишнее Рё выводит задержавшуюся жидкость.

За один такой день можно потерять 1-1,5 кг лишнего веса.

Важно: РІ любой разгрузочный день необходимо выпивать РЅРµ менее 2,5 литров чистой негазированной РІРѕРґС‹. 

да я и не ела чипсы, но и не знала то пиво такое калориийное. Я вот не могу пить водку, только ино, или пиво((((

то есть ты целый день будешь рис один есть? а до скольки вечера ты кушаешь?

�рина, привет! Я вообще исключила из питания чипсы. кирешки, газировку, майонез. Пиво принципиально не пью. Но могу выпить водочки или винца в праздники. А если выпьешь, жор нападает такой, что мама не горюй!

У еня сегодня разгруз на рисе.

ну вот, держалась вроде все нормально, но вечером приехала подруга и мы с ней выпили пива, я его даже ничем не заедала (подруга чипсы ела), я стойко держалась, а перебор все равно составил 550кк

Надеюсь, что получится. А то как-то уже и не верится в то что смогу пересилить желание поесть повкуснее.

Привет! РЇ тоже здесь недавно, СЃ апреля. Р’СЃРµ должно получиться. Р’ 2009 вес 97-99 РєРі.РЎ апреля как пришла РЅР° ДиОн вес ушел СЃ 93 РґРѕ 87,7. Конечно скорость РЅРµ супер, РЅРѕ РІСЃРµ-таки. Забегай РІ гости./community/post.php?topic id=25627

Привет всем. Меня зовут �рина, мне 26 лет. Рост 160, вес 112. На сайте уже второй раз пытаюсь сбросить лишнее. В прошлый раз похудела до 104, но зимой все пришло снова, да и сайт забросила и следить за питанием перестала, и вот опять те же кг, с чего и начинала. Надеюсь добиться успеха в этот раз. Буду рада всем)))))