Юлада, мобильник - отличный стимул! Нужно постараться! Хорошего тебе дня!

Нет,лучше не колечко,а новый мобильник! Ну значит если я буду умницей,то первого октября будет мне новая мобилка) А телефончик хочется очень,значит и стараться буду ОЧЕНЬ!

Ставлю себе цель пока 80 кг к 1 октября. По достижению этой цели сделаю себе подарок - новое золотое колечко.

Спасибо,Юленька! Обязательно попробую! Я сегодня за ум взялась,зарядочку сделала,массажик,настроение снова боевое. Вес сегодня 91,как 25 июля. Неделя трудов на смарку. Ну ничего,будем теперь наверстывать.

Вообще, много чего есть в загашниках у девочек - нужно только поискать! Недавно я пекла протеиновые блинчики - в них много белка и мало жира, мало углеводов. �ли я готовила сырники с грушей - калорийность меньше, чем у обычных, а вкууусно!

Конечно есть :))

Творожная зебра (модификация рецепта Наташи - Молодой жены)

Наташа, спасибо огромное за рецепт.

Адаптированный к калориям вариант.



Творог кварк - у меня Valio 0,3% жирности - 250 грамм.
Сливки - у меня какие-то 10% - 250 грамм.
Желатин - у меня листовой, получилось 12 грамм (нужно 10).
Какао (обычный, без сахара) - 10 грамм.
Сахарозаменитель - 20 таблеток. Можно положить и сахар, но тогда калорийность придется пересчитать.

Желатин растворяем в сливках (по инструкции), потом смешиваем с творогом и с/заменителем (сахаром). Делим массу на 2 части, в одну часть добавляем какао и перемешиваем. Затем наполняем форму (формы) - силиконовые подойдут идеально - сначала слоем белой массы, затем коричневой и т.д. Поскольку у меня глазомер плохой, у меня не совсем зебра вышла. У Наташи в разы красивее.

Ставим в холодильник на 3 часа (у меня - на ночь). Приятного аппетита! Очень белковое, низкожировое и низкоуглеводное блюдо, если не класть сахара. Что редко для сладостей.

Калорийность на 100 грамм - 129,4. Белки - 12, жиры - 6,7, углеводы - 5,7. Очень вкусно и сладко!

Низкокаллорийного десерта? Это разве возможно вообще? Может у тебя есть такой рецептик?

Вот мой совет тогда: для того, чтобы не схомячить все, поройся в нете и найди рецепт низкокалорийного десерта. � приготовь. Пока будешь готовить - займешь себя чем-нибудь, ну а потом будет тебе вкусненькое. � ты его съешь. � будет кайфооово!

Наверное и то и другое. Я не просто к холодильнику пошла,я в магазин поперлась! Накупила всего и уже все съела. � от скуки и от того что вкусненького захотелось

Ну смотри. Не знаю почему - так не бывает. Например: сидела-сидела, вдруг встала и пошла жрать холодильник (захотелось есть, захотелось сладкого и т.д.). �ли: сидела-сидела, скушно стало - думаю надо пойти пожевать. �ли еще что-то. Что у тебя?

Не знаю почему,Юль. Вот я неделю держалась хорошо,сама себе удивлялась,а сегодня расслабилась.

Юлад, ты мне скажи - почему именно сейчас ты в зажоре? Лезет всегда - это пока.

А в меня всегда лезет. � куда только лезет-не понятно. Бездонная яма какая то... �з за чего? Наверное из за отсутствия мотивации все таки,а найти я ее не могу...

Юлада, молодец!

А из-за чего ты сейчас в зажоре? У меня зажоры случаются, когда мы с друзьями выезжаем на несколько дней на природу - они у меня все кушают и пьют что хотят. Ну и я с ними. Но сейчас в меня просто банально не лезет много еды.

petit_fleur,спасибо тебе. Наверное вы с девочками правы и дневник я переименовала. Только во я сейчас в зажоре,и значит завтра с утра все по новому буду начинать...

Юлада, привет!

Разреши мне немножко высказаться. Про название дневника - девочки правы, не нужно называть себя по факту, нужно называть себя так, какой ты хочешь стать. Я начинала с 67 кг - и уже тогда назвала себя petit_fleur. Почему? Дело было в 2007 году - мы с подруженциями отдыхали в �спании. � там зашел разговор про стройненьких и пухленьких. Подруга мне рассказала тогда следующее: petit fleur (маленький цветочек) - так французы называют стройненьких девушек, а полненьких - petit brioche (маленькая булочка). На тот момент двое из нас были бриошами, а одна - флёром. Сейчас я - флёр, одна так и осталась бриошем, а третья стремится к флёру.

Назови себя лучше порхающей бабочкой или грациозной пантерой!

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ мотивации - красивой Рё успешной можно быть Рё РЅРµ худея. Нужно что-то посильнее. Поищи. Меня как  РѕР±СѓС…РѕРј РїРѕ голове стукнуло, РєРѕРіРґР° РјРѕР№ новый РњР§ РѕР±РЅСЏР» меня РІ прошлом шоду Рё сказал: "Р’СЃРµ РІ тебе классно, РЅРѕ РІРѕС‚ эти складочки РЅР° СЃРїРёРЅРµ можно было Рё подтянуть". РћРЅ дурак, конечно, щаз уже РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что хватит худеть, РЅРѕ СЏ хочу сказать ему "спасибо" Р·Р° тот поворотный момент.

Эх,сложный это вопрос ради чего. Ради того чтобы стать успешной и красивой,очевидно.Только вот мотивации действенной не нахожу,это правда

Да, это правда, дело у тебя не в силе воли, а в мотивации. Ради чего ты худеешь?

Юлада, поищи мотивацию помогает... но не всегда

Сходила в маркет,накупила вкусностей и полезностей,теперь пытаюсь не сожрать все за раз. Силы воли моей хватило только на неделю. Теперь вот обжора,сидящая внутри меня пытается все наверстать...

SvetaKa, спасибо огромное за поддержку! Да гоночки пойдут только на пользу,будем стараться! Смотивировала ты меня конечно отлично,я даже сейчас пресс пойду покачаю! Буду как твоя бухгалтерша)) Удачки нам!

Юлада, привет! Мы с тобой в одной команде в завтрашних гонках. Я видела тебя в списке. Я надеюсь, что с группой будет эффективнее. Контроля будет больше. Может, и ответствености и мотивации прибавится. Главное- не сорваться и не послать все ко всем чертям, а упорно дойти до этой (промежуточной) цели.

РЈ нас РЅР° работе РѕРґРЅР° женщина лет тридцати всегда была очень полненькая - РєРі 100. РЅРµ меньше. Потом как-то долго СЃ ней РЅРµ соприкасались РїРѕ делам, РЅРµ виделись. Каково же было РјРѕРµ удивление, РєРѕРіРґР° СЏ её увидела месяца через 4. РќРµ фотомодель. конечно, РЅРѕ очень приятного РІРёРґР° постройневшая Рё  даже как-то распрямившаяся молодая дама. Р� РєСѓРґР° делась крупная кость? Оказалось кость как кость. Обычная. Рђ РѕРЅР° всегда думала, что крупная. Рђ мама Сѓ неё- ооочень располневшая, болезненная Рё мучающаяся тучностью женщина. 

Я видела, как светились глаза у этой постройневшей бухгалтерши, когда все выражали восторг и удивление по поводу её вновь приобретенной фигуры.

Так что, Юлада, РјС‹ СЃ тобой. Набирайся терпения. Путь Сѓ тебя долгий.  Дорогу осилит идущий.

Ладно,пойду все таки жир растрясу немножко,и настроение надо поднять. Так что танцуют все!

Сегодня привес 1100 РіСЂ! Р’ объемах тоже пришло. РљСЂСѓРіРѕРј СЃРјРѕРі,даже РІ квартире,какой СѓР¶ там фитнесс... Р� кажется СЃРЅРѕРІР° надвигается Р–РѕСЂР°...... 

Неее,подобные страшилки на меня давно не действуют)))

если приближается Р–РѕСЂР°....советую смотреть 

Переела,блин. На 1713 калошек. Жора приходил,хорошо,что я холодильник позовчера вычистила от вредностей,а то бы сейчас совсем капец был..

Прошу прощения за отвратительное качество,это я сама себя на телефон фоткала

но и то есть смысл егосдвигать, если оно месяца 2 уже.

тк в любом случае в процесс постройнения необходимо периодически переставать стройнеть и удерживать вес. чтобы организм успел перестроиться нановый вес.

Выложи фотки свои, чтобы мы видели =)

Плато - это когда вес стоит на месте. По идее, можно сдвинуть его разгрузочными днями или повышенными физическими нагрузками.

Буду конечно,еще какой огого буду))) А что такое период плато? Остальные пункты я пока успешно выполняю)

Если хочешь выглядеть ого-го, значит, будешь =) Была бы мотивация соответствующая!

привет

фото не видно.

изучай Дион, не голодай

днем без еды не более 3-4 часов, а с ужина до завтрака не более 10-12 часов.

ниже 1200 категорически не ешь. максимум так можно - раз в неделю. и то если вес стоит без изменений месяца 2.

спорт нужен, но без фанатизма. увеличивешь кол-ва спорта - увеличиваешь КК и БЖУ.

периода плато не пугаться и не начинать "с горя" объедаться)))

Aisa, а ты как худеешь? � за какое время столько скинула?

Привет. Рада что не оставили без внимания. По поводу как назвать корабль,это я по факту,как похудею-переименую. Я на дионе почти две недели,начальный вес был 93 кг,а до этого 97,пока меня не положили в больницу с отравлением. Воспитываю в себе силу воли,выдумываю разные низкокаллорийные вкусности, в общем жизнь бьет ключем! Только вот думаю,если у меня кость все же широкая,смогу ли я выглядеть так как мечтаю...А мечтаю я огого как! Фотомодели отдыхают)))

Не наговаривай на себя уж =) Как худеть собралась?

привет. мне тоже 21. я правда немного повыше тебя, а 90 кг была совсем недавно:))

буду рада к тебе присоединиться;))

а Кинг-Конгом ты зря себя называешь. как корабль назовешь...

Решилась я и на свой публичный дневник. Буду рада всем! Особенно буду благодарна за советы. Ну и поругать меня надо иногда,я как колобок,катится только после пинка. Буду рада найти союзницу в борьбе с лишним весом со схожеми параметрами и большим энтузиазмом) Мне 21,мой рост 178см. и вес 90 кг. Кинг - Конг жив!!! Вот фотография в подтверждение

Говорят у меня и порода такая,и наследственность и кость жирокая и что худеть мне бесполезно... Не верю никому! Не хочу больше быть Кинг -Конгом,хочу быть Жар-птицй,ну или на крайний случай маленькой обезьянкой)