|
|
 |
|
Танюсечка88
Diet-Баллов: 1842
Сообщений: 168
Город: Пермь
30.6.2010 23:12
|
30
1.
2.
3. КК+БЖУ+вода +10
4. аэробные: 199 +4
силовые: 15 +3
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры:а/ц+массаж банкой +4
7. Косметические процедуры: скраб для лица,маска ...0
8. не есть за 3 часа до сна: +2
9. Это задание личное: ни дня без спорта + +
за день:+23
За гонку: 517+23=540
было 70.сейчас 68..будет 50....в идеале 45..
рост 160,возраст 22
а еще я здесь)))
/community/post.php?topic_id=23926
|
Тигровая_лилия
Diet-Баллов: 7774
Сообщений: 2266
Город: Ростов-на-Дону
30.6.2010 20:40
|
30.06.
4. аэробные: 193 КК ( +3) силовые: нет (0)
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: массаж, ац крем +4
7. Косметические процедуры: маска для волос, сыворотка для пяточек, скраб для лица, крем для укрепления ногтей , пиллинг +5
8. не есть за 3 часа до сна: +2
9. Личное задание на неделю: подтяжка живота (+) (+) (+)
За день: 14
За гонку: 468
работа над ошибками 65...снижаем
Наташа 37.
/community/post.php?topic_id=23945
ещё обитаю здесь: femailforum.ru
|
Kayla
Diet-Баллов: 10736
Сообщений: 444
30.6.2010 11:54
|
29.06.10:
1. Вес: /5 июля/
2. Объёмы: /5 июля/
3. КК+БЖУ+вода +10
4. аэробные: +8 силовые: 0
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: 0
7. Косметические процедуры: 0
8. Не есть за 3 часа до сна: +2
9. Личное задание: делать растяжку каждый день +
За день: 20
За гонку: 678
Лена, 28 лет, рост 170
Этап 1: 75 (01.06.10) --> 68.5 (11.09.10)
Этап 2: 68.5 (19.06.11) --> 65
Мой дневник /community/post.php?topic_id=24785
|
Танюсечка88
Diet-Баллов: 1842
Сообщений: 168
Город: Пермь
30.6.2010 11:02
|
отчитываюсь с 17 по 29
1. Вес:69
2. Объёмы: пра мм ушла со всех сторон
3. КК+БЖУ+вода 10 10 0 0 0 0 0 0 10 0 0 10 10 =+50
4. аэробные: 350 350 0 100 0 0 0 0 200 0 100 200 350=1650 +33
силовые: 10 10 0 0 5 5 5 5 0 0 5 0 10=55 +11
5. баня +, разгруз 0, обертывание + +20
6. АЦ процедуры:а/ц+массаж банкой++++---++++++ 4*10=40
7. Косметические процедуры: скраб для лица,маска ...
2 2 1 1 0 0 0 2 1 1 2 2 2 +16
8. не есть за 3 часа до сна: 2*6= +12
9. Это задание личное: ни дня без спорта))2 НЕДЕЛИ))+100
за дни:282
За гонку:235+282=517
было 70.сейчас 68..будет 50....в идеале 45..
рост 160,возраст 22
а еще я здесь)))
/community/post.php?topic_id=23926
|
geo84
Diet-Баллов: 5306
Сообщений: 726
30.6.2010 10:43
|
29.06
1. Вес: /
2. Объёмы: /
3. КК+БЖУ+вода 10
4. аэробные: 7 силовые: 0
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: 0
7. Косметические процедуры: 1
8. не есть за 3 часа до сна: +2
9. Это задание личное: комплеск упр. для пресса /если все семь дней выполняла, то +50 / +
За день: 20
За гонку: 507
Привет всем! Я Юлюсик! Мне 30-172
сейчас 83
будет 66 (мечта на сегодняшний день ;).
до 18.05 - 78 кг
до 01.07 - 75 кг
до 01.08 - 73 кг
/community/post.php?topic_id=22847
|
Даира
Diet-Баллов: 35153
Сообщений: 2860
Город: Волгоград
30.6.2010 10:31
|
дата 30 06 КК.БЖУ.вода 0 Кардио. Сило 0 баня, разгруз, обёртывание 10 разгр. а.ц. процедуры 4 космет.процедуры 4 не есть на ночь 2 растягиваться да итого за день 20 за гонку 905+33.5(за измерения)=938.5
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
Стиль
Diet-Баллов: 2355
Сообщений: 153
Город: Майкоп
30.6.2010 9:54
|
29.06.10:
1. КК+БЖУ+вода 10
2. аэробные:356КК(округляю до350) +7 силовые: 55 +11
3. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
4. АЦ процедуры: антицеллюлитный массаж 0
5. Косметические процедуры: 0
6. не есть за 3 часа до сна: 0
7. Это задание личное: спать 8 часов /если все семь дней выполняла, то +50 /+
За день: 28 За гонку: 680
Аня 33 года
сейчас 78кг а будет конечно же 64,летом))))
|
Галлея
Diet-Баллов: 6647
Сообщений: 687
Город: Санкт-Петербург
30.6.2010 7:38
|
22-28.06.10:
1. Вес: 66,5 (0) +0
2. Объёмы: нет измененний +0
3. КК+БЖУ+вода +10 +10 0 +10 0 +10 +10
4. аэробные:150КК +5 +6 +8 +6 +5 0 +4 силовые: 0 0 +4 0 0 0 0
5. баня 0, разгруз +10 (26.06), обертывание 0
6. АЦ процедуры: (массаж) +2 +2 +2 +2 +6 +2 +2
7. Косметические процедуры: (маска для лица) +1
8. не есть за 3 часа до сна: 0 0 0 0 +2 0 0
9. Личное задание: нет алкоголю /если все семь дней выполняла, то +50 за 27 июня/ есть! +50
За день: +19 +20 +18 +20 +25 +64 +18
За гонку: 570
Вика, 24 года, рост 163 см, вес 75,5 кг.
75,5.....70.....65.....60
03.08....19.10..28.12..07.03
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=29344
|
Mari_P
Diet-Баллов: 17062
Сообщений: 2281
Город: Москва
29.6.2010 23:03
|
29.06. (У моей любимой коллеги ДР! Погуляла я на славу!!!)
3. КК+БЖУ+вода 0
4. аэробные 0, силовые 25 мин +5
5.баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: 0
7. Косметич процедуры: +1
8. не есть за 3 часа до сна +2
9. Задание на неделю: каждый день АЦ или косметич процедуры +
За день 8
За гонку 654
Если очень захотеть - можно в космос полететь!
Маша,31 год, 156см. было 66кг...было:)
|
jonni27
Diet-Баллов: 13400
Сообщений: 3405
29.6.2010 22:59
|
Отчет за 29.06.10:
1. КК+БЖУ+вода 0
2. аэробные: 335кк +7 силовые 40м. +8
3. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
4. АЦ процедуры: массаж +2
5. Косметические процедуры: скраб +1
6. не есть за 3 часа до сна: +2
7. Личное задание на неделю: читать, делать зарядку каждый день и массаж +
За день: 20
За гонку: 337
Отчет за 28.06.10:
1. вес 56,5-55,8=0,7 (+7)
2. объемы:
ОР: 25 - 25 = 0
ОПГ: 74 - 74 = 0
ОТ : 74 - 73 = 1 (+1)
ОЖ: 86 - 85 = 1 (+1)
ОБ: 94 - 94 = 0
ОН: 53 - 53 = 0
3. КК+БЖУ+вода 0
4. аэробные:
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры:0
7. Косметические процедуры:
8. не есть за 3 часа до сна: +2
9. Личное задание на неделю: читать, делать зарядку каждый день и массаж +
За день: 11
За гонку: 317
Отчет за 27.06.10:
1. КК+БЖУ+вода 0
2. аэробные: 149кк +3
3. баня +10, разгруз 0, обертывание 0
4. АЦ процедуры: массаж +2
5. Косметические процедуры: скраб +1
6. не есть за 3 часа до сна: 0
7. Личное задание на неделю: читать, делать зарядку каждый день и массаж -
За день: 16
За гонку: 306
Отчет за 26.06.10:
1. КК+БЖУ+вода 0
2. аэробные: 249кк +5
3. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
4. АЦ процедуры:0
5. Косметические процедуры:
6. не есть за 3 часа до сна: +2
7. Личное задание на неделю: читать, делать зарядку каждый день и массаж -
За день: 7
За гонку: 290
Отчет за 25.06.10:
1. КК+БЖУ+вода 0
2. аэробные: 373кк +7
3. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
4. АЦ процедуры:0
5. Косметические процедуры: скраб +1
6. не есть за 3 часа до сна: +2
7. Личное задание на неделю: читать, делать зарядку каждый день и массаж -
За день: 10
За гонку: 283
Отчет за 24.06.10:
1. КК+БЖУ+вода 0
2. аэробные: 280кк +6
3. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
4. АЦ процедуры: массаж +2
5. Косметические процедуры: 0
6. не есть за 3 часа до сна: +2
7. Личное задание на неделю: читать, делать зарядку каждый день и массаж -
За день: 10
За гонку: 273
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
Тигровая_лилия
Diet-Баллов: 7774
Сообщений: 2266
Город: Ростов-на-Дону
29.6.2010 21:18
|
29.06.
3. КК+БЖУ+вода +10
4. аэробные: 194 КК ( +3) силовые: нет (0)
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: массаж, ац крем +4
7. Косметические процедуры: маска для волос, сыворотка для пяточек, скраб для лица, крем для укрепления ногтей , пиллинг +5
8. не есть за 3 часа до сна: +2
9. Личное задание на неделю: подтяжка живота (+)
За день: 24
За гонку: 454
работа над ошибками 65...снижаем
Наташа 37.
/community/post.php?topic_id=23945
ещё обитаю здесь: femailforum.ru
|
Даира
Diet-Баллов: 35153
Сообщений: 2860
Город: Волгоград
29.6.2010 14:12
|
дата
28 06
29 06
КК.БЖУ.вода
10
10
Кардио. Сило
60 мин.=12
кк600=12
баня, разгруз, обёртывание
0
0
а.ц. процедуры
4
4
космет.процедуры
4
3
не есть на ночь
2
2
растягиваться
да
да
итого за день
32
31
за гонку
854
885
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
Тигровая_лилия
Diet-Баллов: 7774
Сообщений: 2266
Город: Ростов-на-Дону
29.6.2010 10:52
|
28.06.
3. КК+БЖУ+вода 0
4. аэробные: 195 КК ( +3) силовые: нет (0)
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: массаж, ац крем +4
7. Косметические процедуры: маска для волос, сыворотка для пяточек, скраб для лица, крем для укрепления ногтей , пиллинг +5
8. не есть за 3 часа до сна: +2
9. Личное задание на неделю: подтяжка живота (+)
За день: 14
За гонку: 430
Изменение веса и объёмов учтено в отчёте за 27.06
работа над ошибками 65...снижаем
Наташа 37.
/community/post.php?topic_id=23945
ещё обитаю здесь: femailforum.ru
|
Стиль
Diet-Баллов: 2355
Сообщений: 153
Город: Майкоп
29.6.2010 9:35
|
28.06.10:
Вес 64,400 +6
Объемы от 65(+2),об 95,5(+0,5),ож 78 (+1),он 52,5(+0,5)итого +4
1. КК+БЖУ+вода 0
2. аэробные:306КК(округляю до300) +6 силовые: 0
3. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
4. АЦ процедуры: антицеллюлитный массаж 0
5. Косметические процедуры: 0
6. не есть за 3 часа до сна: +2
7. Это задание личное: спать 8 часов /если все семь дней выполняла, то +50 /+
За день: 18 За гонку: 652
Я уже 64))))))
Аня 33 года
сейчас 78кг а будет конечно же 64,летом))))
|
Kayla
Diet-Баллов: 10736
Сообщений: 444
29.6.2010 9:20
|
28.06.10:
1. Вес: 72.5 (-500 г.) +5
2. Объёмы: ОПГ 83 (-1 см), ОТ 76 (-1 см), ОБ 106 (-1 см), ОН 62 (-1 см) +4
3. КК+БЖУ+вода +10
4. аэробные: +8 силовые: +8
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: +2
7. Косметические процедуры: 0
8. Не есть за 3 часа до сна: +2
9. Личное задание: делать растяжку каждый день +
За день: 39
За гонку: 658
Лена, 28 лет, рост 170
Этап 1: 75 (01.06.10) --> 68.5 (11.09.10)
Этап 2: 68.5 (19.06.11) --> 65
Мой дневник /community/post.php?topic_id=24785
|
Lera25
Diet-Баллов: 2939
Сообщений: 739
29.6.2010 8:15
|
Отчёты за 22.06; 23.06; 24.06; 25.06; 26.06; 27.06; 28.06:
1. Вес:
2. Объёмы:
3. КК+БЖУ+Вода: +70;
4. Аэробные: +24 (4 дня по 300 Кк);
5. Баня 0; Разгруз 0; Обертывание 0;
6. АЦ процедуры: массаж с кремом +14; скраб +8;
7. Косметические процедуры: МаскаДляВолос +2;
8. Не есть за 3 часа до сна: +14;
9. Исключить сахар +;не растраиваться +50;
За гонку: 485;
Вес 47,0 ( было 64 ) кг, рост 159 см . Цель достигнута !
|
geo84
Diet-Баллов: 5306
Сообщений: 726
29.6.2010 2:36
|
28.06
1. Вес: /70,6 +6
2. Объёмы: /+1
3. КК+БЖУ+вода 0
4. аэробные: 2 силовые: 0
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: 0
7. Косметические процедуры:
8. не есть за 3 часа до сна: +2
9. Это задание личное: комплеск упр. для пресса /если все семь дней выполняла, то +50 / +
За день: 11
За гонку: 487
Привет всем! Я Юлюсик! Мне 30-172
сейчас 83
будет 66 (мечта на сегодняшний день ;).
до 18.05 - 78 кг
до 01.07 - 75 кг
до 01.08 - 73 кг
/community/post.php?topic_id=22847
|
Mari_P
Diet-Баллов: 17062
Сообщений: 2281
Город: Москва
28.6.2010 23:52
|
28.06.
3. КК+БЖУ+вода + 10
4. аэробные 152кк +3, силовые 40 мин +8
5.баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: +4
7. Косметич процедуры: 0
8. не есть за 3 часа до сна +2
9. Задание на неделю: каждый день АЦ или косметич процедуры +
За день 27
За гонку 646
Правильно ли я понимаю, что контрольный замер у нас все-таки 30.06?
Если очень захотеть - можно в космос полететь!
Маша,31 год, 156см. было 66кг...было:)
|
neko_tigra
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 736
Город: Таган-Йорк
28.6.2010 19:20
|
27.06.10:
1. Вес:
2. Объёмы:
3. КК+БЖУ+вода 00
4. аэробные: 185кк +4 силовые: 0
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: 0
7. Косметические процедуры: 1
8. не есть за 3 часа до сна: 0
9. Это задание личное: не курить - /если все семь дней выполняла, то +50 за 13 июня/
За день: 5
За гонку: 455
Надя, мне 21 год, рост 170
/community/post.php?topic_id=40808
|
geo84
Diet-Баллов: 5306
Сообщений: 726
28.6.2010 18:48
|
27.06
1. Вес: /28 июня
2. Объёмы: /28 июня
3. КК+БЖУ+вода 10
4. аэробные: 8 силовые: 0
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: 0
7. Косметические процедуры:
8. не есть за 3 часа до сна: +2
9. Это задание личное: комплеск упр. для пресса /если все семь дней выполняла, то +50 / -
За день: 20
За гонку: 476
Привет всем! Я Юлюсик! Мне 30-172
сейчас 83
будет 66 (мечта на сегодняшний день ;).
до 18.05 - 78 кг
до 01.07 - 75 кг
до 01.08 - 73 кг
/community/post.php?topic_id=22847
|
Kayla
Diet-Баллов: 10736
Сообщений: 444
28.6.2010 14:35
|
27.06.10:
1. Вес: /28 июня/
2. Объёмы: /28 июня/
3. КК+БЖУ+вода 0
4. аэробные: +7 силовые: 0
5. баня 0, разгруз 10, обертывание 0
6. АЦ процедуры: 0
7. Косметические процедуры: 0
8. Не есть за 3 часа до сна: +2
9. Личное задание: делать растяжку каждый день + 50
За день: 69
За гонку: 619
Лена, 28 лет, рост 170
Этап 1: 75 (01.06.10) --> 68.5 (11.09.10)
Этап 2: 68.5 (19.06.11) --> 65
Мой дневник /community/post.php?topic_id=24785
|
Тигровая_лилия
Diet-Баллов: 7774
Сообщений: 2266
Город: Ростов-на-Дону
28.6.2010 10:02
|
27.06.
1. Вес: 57,1 - 56.3 = 0,8 (+ 8)
2.Объемы:
ОР: 26 -26 = 0
ОПГ: 74 - 74 = 0
ОТ : 71 - 70 = 1 (+1)
ОЖ : 84 - 84 = 0
ОБ: 91 - 91 = 0
ОН : 49 - 49 = 0
3. КК+БЖУ+вода 0
4. аэробные: 0 силовые: нет (0)
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: массаж, ац крем +4
7. Косметические процедуры: маска для волос, сыворотка для пяточек, скраб для лица, крем для укрепления ногтей , +4
8. не есть за 3 часа до сна: +2
9. Личное задание на неделю: подтяжка живота (+) (+) (+)(+) (+) (+) (+) +50
За день: 69
За гонку: 416
работа над ошибками 65...снижаем
Наташа 37.
/community/post.php?topic_id=23945
ещё обитаю здесь: femailforum.ru
|
Mari_P
Diet-Баллов: 17062
Сообщений: 2281
Город: Москва
27.6.2010 23:46
|
27.06.
3. КК+БЖУ+вода + 10
4. аэробные 114кк +2, силовые 40 мин +8
5.баня 0, разгруз 0, обертывание +10
6. АЦ процедуры: +2
7. Косметич процедуры: +1
8. не есть за 3 часа до сна +2
9. Задание на неделю: каждый день АЦ или косметич процедуры + 50
За день 35+50
За гонку 619
Если очень захотеть - можно в космос полететь!
Маша,31 год, 156см. было 66кг...было:)
|
Стиль
Diet-Баллов: 2355
Сообщений: 153
Город: Майкоп
27.6.2010 22:26
|
27.06.10:
1. КК+БЖУ+вода 0
2. аэробные:416КК(округляю до400) +8 силовые: 65 +13
3. баня 0, разгруз 10, обертывание 0
4. АЦ процедуры: антицеллюлитный массаж +2
5. Косметические процедуры: 0
6. не есть за 3 часа до сна: +2
7. Это задание личное: спать 8 часов /если все семь дней выполняла, то +50 /+
За день: 35 За гонку: 634
блин я дни поперепутала,два раза 24 написала вместо 25 и соответвенно 25 это 26
Аня 33 года
сейчас 78кг а будет конечно же 64,летом))))
|
зз_кудряшки
Diet-Баллов: 1457
Сообщений: 21
27.6.2010 22:25
|
22.06.10:
1. Вес: /28 июня/
2. Объёмы: /28 июня/
3. КК+БЖУ+вода +10
4. аэробные: 188КК (округляю до 200) +4 силовые: 40 мин +8
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: 0
7. Косметические процедуры: 0
8. Не есть за 3 часа до сна: +2
9. Личное задание: каждый день тренировки с Джиллиан +
За день: 24
За гонку: 505
23.06.10:
1. Вес: /28 июня/
2. Объёмы: /28 июня/
3. КК+БЖУ+вода +10
4. аэробные: 188КК (округляю до 200) +4 силовые: 40 мин +8
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: 0
7. Косметические процедуры: 0
8. Не есть за 3 часа до сна: +2
9. Личное задание: каждый день тренировки с Джиллиан +
За день: 24
За гонку: 529
24.06.10:
1. Вес: /28 июня/
2. Объёмы: /28 июня/
3. КК+БЖУ+вода +10
4. аэробные: 188КК (округляю до 200) +4 силовые: 40 мин +8
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: 0
7. Косметические процедуры: 0
8. Не есть за 3 часа до сна: +2
9. Личное задание: каждый день тренировки с Джиллиан +
За день: 24
За гонку: 553
25.06.10:
1. Вес: /28 июня/
2. Объёмы: /28 июня/
3. КК+БЖУ+вода +10
4. аэробные: 188КК (округляю до 200) +4 силовые: 40 мин +8
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: 0
7. Косметические процедуры: 0
8. Не есть за 3 часа до сна: +2
9. Личное задание: каждый день тренировки с Джиллиан +
За день: 24
За гонку: 577
26.06.10:
1. Вес: /28 июня/
2. Объёмы: /28 июня/
3. КК+БЖУ+вода +10
4. аэробные: 188КК (округляю до 200) +4 силовые: 40 мин +8
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: 0
7. Косметические процедуры: маска для волос, скраб для лица, маска для лица +3
8. Не есть за 3 часа до сна: +2
9. Личное задание: каждый день тренировки с Джиллиан +
За день: 27
За гонку: 604
27.06.10:
1. Вес: /28 июня/
2. Объёмы: /28 июня/
3. КК+БЖУ+вода +10
4. аэробные: 188КК (округляю до 200) +4 силовые: 40 мин +8
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: баночный массаж, кофейный скраб +4
7. Косметические процедуры: 0
8. Не есть за 3 часа до сна: +2
9. Личное задание: каждый день тренировки с Джиллиан +50
За день: 78
За гонку: 682
мечты имеют свойство сбываться :)
|
neko_tigra
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 736
Город: Таган-Йорк
27.6.2010 13:55
|
26.06.10:
1. Вес:
2. Объёмы:
3. КК+БЖУ+вода 10
4. аэробные: 375кк +7 силовые: 60мин +12
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: +2
7. Косметические процедуры: 3
8. не есть за 3 часа до сна: 0
9. Это задание личное: не курить - /если все семь дней выполняла, то +50 за 13 июня/
За день: 32
За гонку: 450
Надя, мне 21 год, рост 170
/community/post.php?topic_id=40808
|
geo84
Diet-Баллов: 5306
Сообщений: 726
27.6.2010 13:47
|
25.06
1. Вес: /28 июня
2. Объёмы: /28 июня
3. КК+БЖУ+вода 10
4. аэробные: 0 силовые: 0
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: 0
7. Косметические процедуры:
8. не есть за 3 часа до сна: +2
9. Это задание личное: комплеск упр. для пресса /если все семь дней выполняла, то +50 / -
За день: 12
За гонку: 436
26.06
1. Вес: /28 июня
2. Объёмы: /28 июня
3. КК+БЖУ+вода 10
4. аэробные: 8 силовые: 0
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: 0
7. Косметические процедуры:
8. не есть за 3 часа до сна: +2
9. Это задание личное: комплеск упр. для пресса /если все семь дней выполняла, то +50 / -
За день: 20
За гонку: 456
Привет всем! Я Юлюсик! Мне 30-172
сейчас 83
будет 66 (мечта на сегодняшний день ;).
до 18.05 - 78 кг
до 01.07 - 75 кг
до 01.08 - 73 кг
/community/post.php?topic_id=22847
|
Стиль
Diet-Баллов: 2355
Сообщений: 153
Город: Майкоп
27.6.2010 12:23
|
25.06.10:
1. КК+БЖУ+вода 10
2. аэробные:426КК(округляю до450) +9 силовые: 0
3. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
4. АЦ процедуры: антицеллюлитный массаж +2
5. Косметические процедуры: 0
6. не есть за 3 часа до сна: +2
7. Это задание личное: спать 8 часов /если все семь дней выполняла, то +50 /+
За день: 23 За гонку: 599
Аня 33 года
сейчас 78кг а будет конечно же 64,летом))))
|
Даира
Diet-Баллов: 35153
Сообщений: 2860
Город: Волгоград
27.6.2010 12:17
|
дата 25 06 26 06 27 06
КК.БЖУ.вода 10 10 10
Кардио. Сило 60 мин.=12 0 кк 550=11
баня, разгруз, обёртывание 0 20 0
а.ц. процедуры 4 4 4
космет.процедуры 3 5 3
не есть на ночь 2 2 2
растягиваться да да 50
итого за день 31 41 80
за гонку 701 742 822
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
Kayla
Diet-Баллов: 10736
Сообщений: 444
27.6.2010 9:56
|
26.06.10:
1. Вес: /28 июня/
2. Объёмы: /28 июня/
3. КК+БЖУ+вода 0
4. аэробные: +6 силовые: 0
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: +2
7. Косметические процедуры: 0
8. Не есть за 3 часа до сна: +2
9. Личное задание: делать растяжку каждый день +
За день: 10
За гонку: 550
Лена, 28 лет, рост 170
Этап 1: 75 (01.06.10) --> 68.5 (11.09.10)
Этап 2: 68.5 (19.06.11) --> 65
Мой дневник /community/post.php?topic_id=24785
|
Mari_P
Diet-Баллов: 17062
Сообщений: 2281
Город: Москва
26.6.2010 23:32
|
26.06
3. КК+БЖУ+вода + 10
4. аэробные 115кк +2, силовые 40 мин +8
5.баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: +4
7. Косметич процедуры: 0
8. не есть за 3 часа до сна +2
9. Задание на неделю: каждый день АЦ или косметич процедуры +
За день 26
За гонку 543
Если очень захотеть - можно в космос полететь!
Маша,31 год, 156см. было 66кг...было:)
|
Стиль
Diet-Баллов: 2355
Сообщений: 153
Город: Майкоп
26.6.2010 14:55
|
24.06.10:
1. КК+БЖУ+вода 0
2. аэробные:306КК(округляю до300) +6 силовые: 35 +7
3. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
4. АЦ процедуры: антицеллюлитный массаж 0
5. Косметические процедуры: 0
6. не есть за 3 часа до сна: +2
7. Это задание личное: спать 8 часов /если все семь дней выполняла, то +50 /+
За день: 15 За гонку: 576
как я вчера расслабилась)))
Аня 33 года
сейчас 78кг а будет конечно же 64,летом))))
|
Kayla
Diet-Баллов: 10736
Сообщений: 444
26.6.2010 11:44
|
25.06.10:
1. Вес: /28 июня/
2. Объёмы: /28 июня/
3. КК+БЖУ+вода 0
4. аэробные: +4 силовые: 0
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: +2
7. Косметические процедуры: 0
8. Не есть за 3 часа до сна: +2
9. Личное задание: делать растяжку каждый день +
За день: 8
За гонку: 540
Лена, 28 лет, рост 170
Этап 1: 75 (01.06.10) --> 68.5 (11.09.10)
Этап 2: 68.5 (19.06.11) --> 65
Мой дневник /community/post.php?topic_id=24785
|
Тигровая_лилия
Diet-Баллов: 7774
Сообщений: 2266
Город: Ростов-на-Дону
26.6.2010 9:27
|
25.06.
3. КК+БЖУ+вода 0
4. аэробные: 172 (+3) силовые: нет (0)
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: массаж, ац крем +4
7. Косметические процедуры: маска для волос, сыворотка для пяточек, скраб для лица, крем для укрепления ногтей , +4
8. не есть за 3 часа до сна: +2
9. Личное задание на неделю: подтяжка живота (+) (+) (+)(+) (+)
За день: 13
За гонку: 334
работа над ошибками 65...снижаем
Наташа 37.
/community/post.php?topic_id=23945
ещё обитаю здесь: femailforum.ru
|
neko_tigra
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 736
Город: Таган-Йорк
26.6.2010 0:59
|
23.06.10:
1. Вес:
2. Объёмы:
3. КК+БЖУ+вода 0
4. аэробные: 389кк +8 силовые: 10мин +2
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: +2
7. Косметические процедуры: 1
8. не есть за 3 часа до сна: +2
9. Это задание личное: не курить + /если все семь дней выполняла, то +50 за 13 июня/
За день: 15
За гонку: 418
24.06.10:
1. Вес:
2. Объёмы:
3. КК+БЖУ+вода +10
4. аэробные: 188кк +4 силовые: 0
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: +1
7. Косметические процедуры: 0
8. не есть за 3 часа до сна: +2
9. Это задание личное: не курить + /если все семь дней выполняла, то +50 за 13 июня/
За день: 17
За гонку: 435
25.06.10:
1. Вес:
2. Объёмы:
3. КК+БЖУ+вода 0
4. аэробные: 83кк +2 силовые: 0
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: 0
7. Косметические процедуры: 1
8. не есть за 3 часа до сна: 0
9. Это задание личное: не курить + /если все семь дней выполняла, то +50 за 13 июня/
За день: 3
За гонку: 438
Надя, мне 21 год, рост 170
/community/post.php?topic_id=40808
|
Mari_P
Diet-Баллов: 17062
Сообщений: 2281
Город: Москва
26.6.2010 0:43
|
25.06. (первый в моей жизни разгрузочный день:))
3. КК+БЖУ+вода 0
4. аэробные 0, силовые 15 мин +3
5.баня 0, разгруз +10, обертывание 0
6. АЦ процедуры: +2
7. Косметич процедуры: +1
8. не есть за 3 часа до сна +2
9. Задание на неделю: каждый день АЦ или косметич процедуры +
За день 18
За гонку 517
Если очень захотеть - можно в космос полететь!
Маша,31 год, 156см. было 66кг...было:)
|
Стиль
Diet-Баллов: 2355
Сообщений: 153
Город: Майкоп
25.6.2010 11:32
|
24.06.10:
1. КК+БЖУ+вода 10
2. аэробные:377КК(округляю до400) +8 силовые: 0
3. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
4. АЦ процедуры: антицеллюлитный массаж 0
5. Косметические процедуры: 0
6. не есть за 3 часа до сна: +2
7. Это задание личное: спать 8 часов /если все семь дней выполняла, то +50 /+
За день: 20 За гонку: 561
пора брать себя в руки
Аня 33 года
сейчас 78кг а будет конечно же 64,летом))))
|
Kayla
Diet-Баллов: 10736
Сообщений: 444
25.6.2010 10:01
|
24.06.10:
1. Вес: /28 июня/
2. Объёмы: /28 июня/
3. КК+БЖУ+вода 10
4. аэробные: 0 силовые: 0
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 10
6. АЦ процедуры: 0
7. Косметические процедуры: 0
8. Не есть за 3 часа до сна: +2
9. Личное задание: делать растяжку каждый день +
За день: 22
За гонку: 532
Лена, 28 лет, рост 170
Этап 1: 75 (01.06.10) --> 68.5 (11.09.10)
Этап 2: 68.5 (19.06.11) --> 65
Мой дневник /community/post.php?topic_id=24785
|
Mari_P
Diet-Баллов: 17062
Сообщений: 2281
Город: Москва
25.6.2010 9:39
|
24.06/
3. КК+БЖУ+вода +10
4. аэробные 192кк + 4, силовые 20 мин +4
5.баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: +4
7. Косметич процедуры: 0
8. не есть за 3 часа до сна +2
9. Задание на неделю: каждый день АЦ или косметич процедуры +
За день 24
За гонку 499
Если очень захотеть - можно в космос полететь!
Маша,31 год, 156см. было 66кг...было:)
|
Тигровая_лилия
Diet-Баллов: 7774
Сообщений: 2266
Город: Ростов-на-Дону
25.6.2010 9:31
|
24.06.
3. КК+БЖУ+вода 0
4. аэробные: 169 (+3) силовые: нет (0)
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: массаж, ац крем +4
7. Косметические процедуры: маска для волос, пиллинг , сыворотка для пяточек, скраб для лица, крем для укрепления ногтей , +5
8. не есть за 3 часа до сна: +2
9. Личное задание на неделю: подтяжка живота (+) (+) (+)(+)
За день: 14
За гонку: 321
работа над ошибками 65...снижаем
Наташа 37.
/community/post.php?topic_id=23945
ещё обитаю здесь: femailforum.ru
|
