4 шага к красивой попе

Доброе утро!!! Настроение отличное, весы порадовали, отвесик 600 гр Хоть и погода дождливая, но все равно все классно, уже позавтракала, через часик позанимаюсь чем-нибудь легеньким, тренька основная будет вечером

Вот картинка для того, чтобы не отступать от намеченного.

Мне очень нравится одна певица-актриса, зовут её Дженифер Лопез, слушаю её давно, ну я её фанат, фигурка у неё тоже класс, особенно из раннего

Хотя после рождения деток, она стала выглядеть более женственной что ли, ну все равно классная

День первый!!

Ну вот и прошел первый денек, самочувствие нормально, просто замечательно, скоро буду заниматься!!! УРА!! Как же я соскучилась по тренькам

Кстати по ккалориям все замечательно, верхняя граница 1400, у меня вышло 1247, бжу тоже в границах, чему я очень рада!!!

Аленка молодец!!!

Девочки, улыбнитесь!

Ну на обед у меня седня гречневая каша и рыбные котлетки, вкусно и сытно, да и по ккалориям немного. Вот решила почитать про гречку и нашла статью.

"Гречиха появилась РЅР° СЂСѓСЃСЃРєРёС… пашнях РІ незапамятные времена. Р� хотя сами СЂРѕСЃСЃРёСЏРЅРµ считали её землячкой, Рё Р·Р° рубежом её называли «СЂСѓСЃСЃРєРёРј хлебом» — РІСЃС‘ же РѕРЅР° была нерусского происхождения. Рћ гречихе ходило РјРЅРѕРіРѕ легенд Рё сказаний. РћРґРЅРѕ РёР· РЅРёС… утверждало, что гречиха произошла РѕС‚ «РІР·СЏС‚РѕР№ РІ полон злым татарином царской дочки Крупенички. Сделал её татарин своей женой, Рё пошли РѕС‚ РЅРёС… дети мелкие-мелкие, мельчали, РїРѕРєР° РЅРµ превратились РІ коричневые угловатые зёрна. Старая старуха, проходившая через Золотую РѕСЂРґСѓ, захватила СЃ СЃРѕР±РѕР№ невиданное зерно, принесла РЅР° Р СѓСЃСЊ Рё схоронила его РІ земле СЂСѓСЃСЃРєРѕР№, РЅР° широком поле. Р� учало то зерно РІ СЂРѕСЃС‚ иттить, Рё РёР· РѕРґРЅРѕРіРѕ зёрнышка выросло семьдесят семь зёрен. Повеяли ветры СЃРѕ всех сторон Рё разнесли те зёрна РЅР° семьдесят семь полей. РЎ той РїРѕСЂС‹ РЅР° святой Р СѓСЃРё Рё расплодилась гречиха».

Р РѕРґРёРЅРѕР№ гречихи зачастую называют Грецию, что совсем РЅРµ удивительно – название подходящее, РґР° Рё вообще РІ Греции, как известно, «РІСЃС‘ есть». Однако настоящее место её рождения – Гималаи. Более 4000 лет назад обратили проживавшие там народы Северной Р�РЅРґРёРё Рё Непала внимание РЅР° травянистое растение СЃ невзрачными цветками. Его семена – тёмные, похожие РЅР° пирамидки зернышки, оказались съедобными, РёР· РЅРёС… можно было делать РјСѓРєСѓ для лепешек Рё варить РІРєСѓСЃРЅСѓСЋ кашу. Соседние народы переняли Сѓ гималайцев эту культуру Рё тоже стали возделывать её РЅР° СЃРІРѕРёС… полях. Так поступили Рё волжские болгары, Р° СѓР¶ РѕС‚ РЅРёС…-то попала РѕРЅР° РЅР° Р СѓСЃСЊ.

РџРѕ мнению историков, славяне начали возделывать гречку РІ VII веке, Р° СЃРІРѕС‘ название РѕРЅР° получила РІ Киевской Р СѓСЃРё, поскольку посадками гречихи занимались РІ те времена преимущественно греческие монахи, населяющие местные монастыри. Полюбилась славянам вкусная РєСЂСѓРїР°, какое только название РѕРЅРё ей РЅРµ придумывали: гречка, греча, гречуха, греческая пшеница… Рђ РЅР° Украине Рё РІ Поволжье Рё РїРѕ сей день называют «С‚атаркой».

Гималайская красавица оказалась капризной и хлопотной культурой, но выращивал её российский крестьянин, не жалея ни труда не забот.

Р’ Европу гречиха попала гораздо позднее, лишь РІ Средние века. Случилось это после Крестовых РїРѕС…РѕРґРѕРІ, РєРѕРіРґР° рыцари воевали СЃ сарацинами (арабами). Отсюда Рё французское название гречихи – «СЃР°СЂР°С†РёРЅ». РќРѕ Рё РІ Западной Европе, Рё РЅР° Востоке гречке РЅРµ суждено было завоевать популярность – РЅРё РІ те далекие времена, РЅРё РІ наши РґРЅРё, РєРѕРіРґР° учёные обнаружили её поистине уникальные целебные свойства.

Гречка укрепляет РёРјРјСѓРЅРЅСѓСЋ систему, улучшает кровообращение Рё снижает уровень холестерина… РЎРїРёСЃРѕРє вкусовых Рё целебных достоинств гречки настолько велик, что её часто величают «С†Р°СЂРёС†РµР№ РєСЂСѓРї». Однако Сѓ этой царицы есть СЃРІРѕРё капризы Рё секреты, которыми нельзя пренебрегать.
- Гречку РЅРµ рекомендуется подвергать долгой тепловой обработке, чтобы сохранить её питательную ценность. Варят кашу РІ той же РІРѕРґРµ РЅР° слабом РѕРіРЅРµ, Р° затем, обернув толстым полотенцем, ставят «СѓРїСЂРµРІР°С‚СЊ» РїРѕРґ подушку РЅР° час.
- РќРµ стоит добавлять РІ неё сахар – этот РїСЂРѕРґСѓРєС‚ нейтрализует полезные свойства РєСЂСѓРїС‹, Р° также готовить гречневую кашу РЅР° молоке. Лучше потом залить готовую кашу молоком, что намного полезней.
- Можно сдабривать гречневую кашу растительным маслом – подсолнечным или кедровым, Р° сладкоежкам рекомендуется заправлять её мёдом или ягодным киселём.

- Гречка отлично уживается не только с молоком и мясом, но и с грибами и овощами, особенно капустой, морковью и картофелем, что делает её незаменимой участницей диет и постного меню."

Ну вот и второй день моего марафона, хотя можно сказать и первый, вчера отметила вечером начало моего пути, выпила вина, съела сыра и шоколада, так что начинается только с сегодня, даже дата интересная 6.7.10

С утра уже выпила коктейльчик, кефир с клубникой, щас овсянка варится, обожаю все таки овсянку!!!

Ну вот и начался мой марафон, длиной почти в 6 месяцев. Теперь уж отступать некуда, спор проигрывать не хочу!!! Да и приз меня вдохновляет )))

Mabuka, приветик!!! Я за перерыв не переживаю вовсе, отдохнула не сказать чтобы нормально, но думаю на пользу хоть немного такой перерывчик Завтра как ты верно сказала в БОЙ!!!

Обрыла все свои запасы с треннировками, остановилась на программке Shape Body Camp - Transforming, она вообще из трех занятий состоит, я буду заниматься по двум: одна кардио - 29 минут, другая силовые и для рельефа мыщц - 31 минута, как раз час и выйдет, утром как обычно бодифлекс. Буду 6 дней заниматься, в воскресенье или отдыхать или выберу что нибудь из йоги-стретчинга-ходьбы, пока не знаю.

Питание как обычно Минус 60, попробую начать массаж, хотя бы ног с попой, поглядим какие результаты будут за неделю

Ты за перерыв в тренировках сильно не переживай, организму обязательно нужно делать перерывы. Так что смотри на это, как на не запланированный отпуск от занятий. А потом с новыми силами в бой.

toncik, привет. Спасибо, что зашла в гости и поделилась своей историей.

РџСЂРѕ треннировки вечером полностью поддерживаю тебя, Сѓ меня тоже получается именно РІ это время суток, РЅРѕ РЅРµ РїСЂСЏРј перед СЃРЅРѕРј, Р° часов РІ 7-8. РџРѕ времени приблизительно около часа. Сейчас РІРѕС‚ думаю над тем, чтобы найти подходящие комплексы: силовые Рё кардио. Hip-Hop ABS  Рё Лесли проходила уже, хорошие занятия. Рљ С…РѕРґСЊР±Рµ РІРѕС‚ думаю вернутся.

про питание, я калории не считаю, не очень умею на глаз определять вес, планирую в ближайшее время весы приобрести, тогда и возьмусь за подсчет. Питаюсь по Минус 60, меня вполне устраивает.

Разгрузки молокочаем просто чудо, обожаю его. Про качели слышала, но не пробовала, надо как то сделать такие денечки.

Гоночки тоже хорошая штука, может новые организовать??? Подумаю обязательно!!!

Mabuka, вчера еще живоь побаливал, какие то непонятные ощущения. Уже три дня БФ не делаю, обидно. Ну ниче, вот оклемаюсь и возьмусь!!!

Алена, РїСЂРёРІРµС‚! Рђ СЏ раньше РІ Белово жила, так что РјС‹ СЃ тобой почти землячки))))). РќСѓ как твой организм? Уже восстановился?

Алена, привет!

Никогда не лезу с советами, но тут взгляд зацепился.

РЈ меня была похожая ситуация, СЂРѕСЃС‚, вес начальный. Начала СЃ РјР°СЏ прошлого РіРѕРґР°, 7 РєРі ушло Рє декабрю, Р° потом РґРѕ марта заморозилось. Сейчас вес 60.5 РєРі.

Что СЏ делаю: спортом занимаюсь РјРёРЅРёРјСѓРј час РІ день, обязательно стараюсь совмещать кардио Рё силовые, делю РЅР° РґРІРµ тренировки - утром Рё вечером, причем часто РїСЂСЏРјРѕ перед СЃРЅРѕРј. РќРµ знаю какие правила Рё что РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ эксперты, РЅРѕ СЏ заметила, что если занимаюсь РЅР° ночь, утром результат РЅР° весах

Очень рекомендую комплекс Hip Hop Abs, скачала через торрент по совету кого-то на форуме. Там 4 диска, совмещают кучу всего, и прыгаешь и танцуешь и силовые, короче посмотри. Ходьбу с Лэсли тоже люблю, особенно на ночь, 3 или 4 мили, меньше не делаю.

РќР° ночь РЅРµ ем (Р·Р° 3 часа). 

Разгруз делала раз в неделю на молокочае, весной перестала, авитаминоз - есть хочу!!!!

� еще одна вещь, да считаю каллории, иду по верхней границе (а вес идет вниз), но устраиваю качели в белках и углеводах. Типа углеводного чредования, только никаких диет (я ненавижу диеты). Два дня упор на углеводы, два дня на белки, верхней границы не перехожу никогда, но часто не добираю.

Учавствую в гоночках, очень стимулирует, мотивирует и куча информации по дороге.

Не знаю поможет ли тебе эта информация, но если есть вопросы - пиши в личку.

Удачи тебе и всем нам

Я из Новокузнецка

Спасибо.

Вот ссылочка для скачивания. Я когда только интересовалась, читала в электронном виде, потом сходила и купила.

Ссылка

Алена, моя эл.почта у тебя в личке. А ты из какого города?

Давай!!!!!

Это система Екатерины Миримановой, она похудела на ней на 60 кг. В общем интересно и не сложно. До 12 часов ты ешь что хочешь, после 12 есть перечень продуктов для обеда и для ужина так же. Когда я начала я за 4 недели на 5 кг, нравится тем, что нету жесткого ограничения, типо сладкого вообще не есть, ну что то в этом роде. Если хочешь могу книжку скинуть на почту, или ссылку поищу и скину.

Алён, может тебе пересмотреть свой рацион питания???чем питаешься?????и в какое время??? А спорт не оставляй- у меня тоже вес встал и никуда не уходит.....я не расстраиваюс думаю скоро уйдёт!!!!!Очень надеюсь!!!

Алена, выздоравливай, а пока организм будет восстанавливаться ты его особо не нагружай. А то он дольше выздоравливать будет. А что это за питание -60?

Маля, спасибо за картинку, это Дженифер Николь Ли, я спутала её с Джей Ло, прессик у неё супер просто )))

Mabuka, привет. Сегодня день начался ужасно, с самого утра с полпятого обнимаюсь с белым другом, вчера называется попила чай со сгущенным молоком, просто захотелось и такие последствия. Даже с работы отпросилась, полдня зеленая хожу. Еще не думала. Но уже более менее оклемалась, сейчас буду свои запасы глядеть и думать что к чему. Обязательно придумаю план и поделюсь.

Алена, приветик! Ну рассказывай чего надумала, появился четкий план в голове?

Давайте думать)))))))) 

Malya, привет. РќСѓ РјС‹ РїСЂСЏРј сестры РїРѕ несчастью  РќСѓ разгруз это хорошо, РЅРѕ после него возвращается чаще всего вес, надо толкнуть Рё удержать, подумать чем удержать

Алена привет! У нас с тобой очень похожа ситуация, вес встал на 64.0 ни в какую не хочет уходить. Девочки может какой нибудь разгруз сделать?

Но там не только разгрузы вроде как 2дня идет загруз определенный,а потом разгруз.Это раскачивает организм

Алена, сочетание силовой и аэробной тренировки - лучшее в борьбе с весом. Главное не переборщи, обязательно устраивай себе выходной, чтобы организм успевал восстанавливаться, тогда и отдача от него будет большой.

Mabuka, массажик попробую, поищу инфу какую нибудь обязтельно, спасибо за совет. � про аэробную нагрузку тоже, наверное нужно день силовая - день аэробная. В общем буду отписываться

LilitForever, привет. Про качели когда то слышала, но толком не читала, разгрузку я устраиваю на молокочае, отвесы хорошие, но как то потом расслабляюсь, надо брать в руки себя

Приветик.Читала в какой-то теме про качели. Т.е загрузы и разгрузы.Они толкнуть помогают

Мне массаж на бедрах и ягодицах муж делает, а на животе я сама. Я особо никакие программки не изучала, просто вспомнила все, что мне когда-то массажисты делали и делаю. Главное особо себя не жалеть, но и до синяков доводить не нужно.

А может тебе какие-нибудь танцевально-аэробные нагрузки посмотреть или просто танцуй дома. Вообщем, ты можешь делать любую аэробную нагрузку, хоть просто прыгай. Отличная вещь - скакалка, 15 - 20 минут в день тебе вполне хватит, плюс каждый день зарядка.

Masenok, привет. Конечно пробовала, но только недели две отзанималась, еще летом, потом прекратила, причины даже не помню.

Mabuka, Slim in 6 был проделан один раз летом, уменьшились немного ноги и сильно накачались, проблемные места не очень ушли, бока и ушки на ногах. В середине апреля начала заново, но тут пропустила неделю заболела и решила не продолжать. Пока в поисках. Ходьба то хорошо, еще надо что то поискать на живот и талию. А массаж самой делать?? Может какие то обучающие программки есть.

Согласна с Esterr, что твой вес теперь сдвинет только увеличение физической нагрузки. Многие девочки хвалят программу Slim in 6, вроде бы называется. � еще хождение с Лэсли Сэнсон девочки хвалят, посмотри может и тебе что-то понравится.

Еще я бы посоветовала начать делать массаж на проблемных местах.Хорошо помогает уменьшать объемы, да и для кожи хорошо.

Привет! А не пробовалась ходьбу с Лесли? Я с торрента себе скачала, неплохо подтягивает мышцы!

Esterr, приветик! Рада, что зашла ко мне.

Рост у меня 169, ну что без спорта не похудеть это точно, похудеть возможно то, но все обвиснет, это ужас будет. Вот и сижу в поисках своего нового занятия, перебираю что есть у меня, на торренте смотрю. Слышала хорошие отзывы о программе Гибкая сила с канала ЖиВи, но она мне кажется больше для гибкости, платичности...

Алена, привет!

А какой у тебя рост? Думаю, даже практически уверена, что без увеличения спорта вес не качнуть....

Mabuka, конечно можно, буду очень рада.. Про треннировки, я никуда не хожу, времени нету, работа-доча, занимаюсь дома, много чего перепробовала, неизменным остается по утрам Бодифлекс. Вот сижу и думаю, что теперь начать.

Приветик, Алена! Можно буду заглядывать к тебе в темку, может чем-нибудь смогу помочь)))))).

Ты на какие тренировки ходишь?

Приветик всем!!! Вот уже больше года я усердно занимаюсь собой (начала с веса 71), началось все с Бодифлекса, потом заветрелось понеслось, НО... ушло 7 кг и больше никак не хотит. Если даже и пойдет немного в низ, то ниже 64 не могу перейти, мне неудобно в них, нужно меньше. Для начала 60 хотя бы. Пробую в данное время новые программки, питаюсь по Минус 60, подсчет каллорий как то не идет, просто на глаз не могу определять вес, возможно куплю весы и тогда начну, воду пью, утром БФ, вечером треннировки.

Может кто поможет советом, как толкнуть вес и направить его в нужное русло, я знаю что смогу, что получится, вот только не могу понять в каком навравлении работать.