Привет!Я смотрю ты разгрузочный день собираешься проводить!Молодец.Я на гречки никогда не пробовала,я больше белковые разгрузочные дни люблю-например творог+кефир+помидор+огурец-очень хорошо переносится мной-бывает до 1-1,2кг-уходит!

А график у тебя такой загруженный.Но и без спорта отлично худеется,главное коридор соблюдать!

Приветик!!!

Привет, тёзка!

мотивашка)))

позитифффффффчик

Вообщем мой график дня такой, в 6:30 подъем, завтрак, работа с 8 до 17, потом бегу на учебу с 18 до 21, домой в общем приезжаю часиков в десять вечера. Ужин можно даже назвать его перекусом фрукт, в основном это яблоко и чашечка зеленого чая. Правда последние две недели по вечерам кушать совсем не хочется, толи лето близко толи не знаю почему, может организм так свой настроила на похудение

Хочу себе завтра устроить разгрузочный день на гречке. Завтра тем более на учебу, часиков в 4 буду дома.захочется что нибудь съесть, а тут гречка готовая будет и кефир

Яблочный разгрузочный день

Плюсы яблочного разгрузочного РґРЅСЏ. Англичане утверждают: съедая каждый день яблоко, можно сэкономить РЅР° враче. Представляете, какая СЌРєРѕРЅРѕРјРёСЏ РѕС‚ целого «СЏР±Р»РѕС‡РЅРѕРіРѕ» РґРЅСЏ! Рђ РІСЃРµ потому, что РІ яблоках РјРЅРѕРіРѕ стимуляторов обмена веществ – витаминов РЎ, Р’1, Р’2, Р , Р•, каротина, калия, железа, органических кислот, Р° также клетчатки, которая очищает организм.
Минусы яблочного разгрузочного дня. При болезнях пищеварительного тракта яблоки могут вызвать обострение. Особенно это касается проблем с повышенной кислотностью желудка, при которой категорически противопоказаны кислые сорта яблок.
Меню РЅР° разгрузочный день. Вам понадобятся 1,5 РєРі свежих или печеных яблок, разделенных РЅР° 5-6 приемов. Треть РёР· РЅРёС… лучше съесть РІ печеном РІРёРґРµ: РїСЂРё такой обработке РІ яблоках образуется больше пектина – РѕРґРЅРѕРіРѕ РёР· лучших адсорбентов. Еще специалисты советуют выпивать 5 чашек яблочного СЃРѕРєР° или компота без сахара.
Кефирный разгрузочный день

Плюсы кефирного разгрузочного дня. Разгрузочный день на кефире переносится довольно легко, кроме того, вы можете посмотреть, как вы переносите монодиеты на тот случай, если решите их провести. К тому же кефир подавляет процессы гниения в кишечнике, способствует выведению конечных продуктов обмена веществ. Он активизирует пищеварение, избавляет от чувства тяжести в желудке, улучшает цвет лица и снимает проявления аллергии. Кефир практически полностью усваивается организмом в течение часа.
Минусы кефирного разгрузочного дня. Существует категория людей, которые плохо переносят молочные продукты. Для них проведение кефирного дня может обернуться чувством тяжести в желудке, а также чрезмерным газообразованием.
Меню РЅР° разгрузочный день. Вам понадобятся 1,5 Р» обезжиренного кефира (простокваши, ацидофилина), которые нужно разделить РЅР° 5-6 порций. Очень важно выбрать «РїСЂР°РІРёР»СЊРЅС‹Р№» кефир. РќРµ стоит пить сегодняшний кефир (дату изготовления смотрите РЅР° упаковке), так как РІ первые сутки после изготовления РѕРЅ повышает газообразование Рё может спровоцировать диарею. Напиток же, простоявший РІ холодильнике более 3-С… дней, способствует запору.
Мясной разгрузочный день

Плюсы РјСЏСЃРЅРѕРіРѕ разгрузочного РґРЅСЏ. Такой разгрузочный день относится Рє разряду «СЃС‹С‚ых», поэтому чувство голода отсутствует, Р° эффект такой же. Улучшается обмен веществ, повышается активность ферментов, разрушающих жиры. Рљ тому же это хорошая возможность пополнить запасы белка Рё железа, которые особенно хорошо усваиваются РёР· РјСЏСЃР° РїСЂРё отсутствии углеводов. РњСЏСЃРЅРѕР№ разгрузочный день следует проводить тем, кто СЃРѕ временем хочет перейти РЅР° такие диеты, как белковая или кремлевская диета - РІ РѕСЃРЅРѕРІРµ своей РѕРЅРё как раз Рё построены РЅР° РјСЏСЃРµ.
РњРёРЅСѓСЃС‹ РјСЏСЃРЅРѕРіРѕ разгрузочного РґРЅСЏ. «РњСЏСЃРЅРѕР№» разгрузочный день противопоказан людям СЃ заболеваниями почек. Также следует СЃ осторожностью выбирать «РјСЏСЃРЅРѕРµ» меню разгрузочного РґРЅСЏ тем, Сѓ РєРѕРіРѕ проблемы СЃ печенью Рё СЃ сосудами.
Меню на разгрузочный день. Вам понадобятся 400 г нежирной отварной говядины (без соли). Мясо разделите на 5 равных порций и съешьте в течение дня с гарниром: огурцами, помидорами или белокочанной капустой (по 100 г).
Гречневый или рисовый разгрузочный день

Плюсы разгрузочного РґРЅСЏ. Гречка обеспечивает полноценным питанием Рё огромным количеством микроэлементов. Смотрите подробности РІ материале гречневая диета, узнаете РјРЅРѕРіРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ. Рђ сочетание кефира СЃ гречневой кашей – настоящий ершик для кишечника, который бережно Рё РІ то же время эффективно избавит РѕС‚ застоявшихся продуктов обмена, что значительно улучшит перистальтику. Р РёСЃ же отлично выведет РёР· организма лишнюю РІРѕРґСѓ, очистит лимфосистему, избавит РѕС‚ токсинов.
Минусы разгрузочного дня. При таком меню их практически нет. Единственное, тем, у кого есть проблема запоров, все-таки лучше отдать предпочтение именно гречневому, а не рисовому меню.
Меню на разгрузочный день. 1 стакан гречневой крупы залейте на ночь 2 стаканами кипятка, укутайте и оставьте до утра (соль, специи и жир добавлять не нужно!). Также приготовьте литр 1% кефира. Гречку нужно съесть в три приема, запивая кефиром.
Рисовый день. Стакан риса залейте стаканом кипятка и проварите минуту, слейте воду и сварите рис в 2 стаканах воды до готовности. Съешьте в три приема.

Конечно, это не все варианты разгрузочного дня. В последнее время стали активно пропагандироваться разгрузочные дни на различных чаях, например, разгрузочный день на имбирном чае или чае с молоком. Таким образом, спектр применения разгрузочных дней постоянно растет, и вы можете подобрать систему, более точно подходящую вашему организму. Попробуйте также менять разгрузочные дни, смотрите, какой из них покажет наилучший результат вкупе с эффектом похудения.

Проводя разгрузочный день для желудка по всем правилам, вы не только похудеете, быстро сбросите избыточный вес, но и улучшите самочувствие. А для людей с ослабленным здоровьем, желающим похудеть правильно, разгрузочные дни должны стать альтернативой диетам.

мотивашка на сегодня

Немного моей истории. Вес начал расти, РєРѕРіРґР° закончила школу, поступила РІ колледж, там более или менее Р·Р° РіРѕРґ 2 РєРі наберу Рё РІСЃРµ. Сначала волновалась пыталась сбросить разными способами, потом  РїРѕРєР°Р·Р°Р»СЃСЏ нормальный вес для меня....РІ итоге Р·Р° 4 РіРѕРґР° СЏ набрала почти 20 РєРі . Хотя вес был после 11 класса 55 РєРі.. Хочу СЃРЅРѕРІР° такой же вес РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ СЏ здесь. Надеюсь Сѓ меня РІСЃРµ получится

позитивчик на сегодня

Спасибо Р�рочка Р·Р° комплименты С‚ак приятно

Ты такая красивенькая и хорошенькая!Чуть похудеть и вообще картинкой будешь!

Мотивашка на сегодня

Это СЏ, решила добавить фотку , сделанную неделю назад

Все пошла работать

Счастливо побегать �рочка)))

 РЅР°РєРѕРЅРµС† то вставила картинку РІСЃРµ оказалось так просто))) РІРѕС‚ такой СЏ хочу животик

Хороши животик!А я пойду побегаю,на часок,чтоб такой же животик был)))

спасибо большое за инструкцию!!!

Киса, посмотри здесь. Там есть ответ на твой вопрос.

Я вот так вставляю:

Да хотела картинку вставить, а вылезло как пустое сообщение

Рђ как здесь картинки вставлять? Р° то Сѓ меня что то РЅРµ получается

Ой не видно ничего(((

Ой рост у меня совсем маленький 150 см вес колышется от 50 до 52кг.

Р’РѕС‚ РјРѕР№ дневничок: /community/post.php?topic_id=23793 РІ нём Рё план Рё фотки кстате тоже есть,заходи РІ гости!

кусена, а какой план действий у тебя? Какой у тебя рост, вес?

РћР№, плана совсем РїСЂСЏРј нет. Единственное. что меня спасает, это учеба РїРѕ вечерам. Приезжаю РґРѕРјРѕР№ Рё съедаю что-РЅРёР±СѓРґСЊ, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј это яблоко или стакан кефира. Наверно неделю как после 18:00 РЅРµ ем СЌС‚Рѕ меня радует.

Ой,а я тоже случайно наткнулась на Дион.В яндексе в блогах,одна девчонка написала,что худела по диону и крутя обруч каждый день и за зиму похудела где-то на 10 кг.Вот и я решила так-же поступить)))) Ой,если бы я только не ленилась,то результаты были бы лутше!

Спасибо!!!

Наталья,всего-то 9-10кг. лишних!К августу будешь красоткой!Есть план действий у тебя?

Долго лазила по инету, наткнулась на ДиОн, мне сразу он понравился)))Здесь все дружелюбные, мотивашки классные!!!

кусена приветик! Меня Р·РѕРІСѓС‚ Наталья, РјРЅРµ 21 РіРѕРґ. Р РѕСЃС‚ 164, Р°  РІРµСЃ 72-73 РєРі.

Привет!Как тебя зовут?Какой рост,вес?Рассказывай))))

 Р’сем привет!!!

Наконец-то СЏ решилась завести СЃРІРѕР№ дневничок, долго бродила РїРѕ форумам читала, РјРЅРѕРіРѕ полезного узнала.