Чудеса, второй день вписываюсь в коридор))) , сегодня на весах 67,7 .

обертывание и массаж вчера не сделала, тк заморочилась до часу ночи с чабаттами:

получился очень вкусный хлеб с хрустящей корочкой))

Привет. Как дела? Давай выкладывай свое чабатту. А я решила сегодня с тобой на гречке. Надеюсь, ты не передумала?

А ты кофейный скраб делаешь? Мне очень нравится. Кожа становится шелковой.

�так, рабочий день подходит к концу, его калорийность составила 820 ккал (завтрак, обед, ланч, перекус), на вечер остается еще 300-500 кал, надо потратить их с пользой)

планы на вечер такие - пеку чабатту, готовлю грудки в соевом соусе, делаю обертывание попы и если хватит запала - то еще антицеллюлитный массаж. Во как, планов громадье! А совсем забыла, фотаюсь для истории: "какая жирная я была и какая сейчас красавица".

Спасибо, уже начала читать.

отправила, РЅРµ пугайся, что такая большая, читается очень быстро Рё СЃ интересом)) СЏ себе оттуда выписала некоторые данные Рё РІ кошелек положила, теперь РєРѕРіРґР° покупаю косметику смотрю РЅР° состав)) Например там написано что защита РѕС‚ солнца нужна РЅРµ менее 15, Р° РЅР° РјРЅРѕРіРёС… даже РґРѕСЂРѕРіРёС… кремах  - 5, Р° солнце - РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ фактор старения кожи.

opora007@mail.ru

� я жалею, что раньше не фоткалась, что мало сейчас "архива" ))))у меня. Но я на себя не могла смотреть поэтому и не "позировала".Что нить придумаю.

Я подумаю, может и я с тобой на гречку завтра.Еще незнаю.

кстати, у меня есть прикольная статья о косметике, там доступно рассказывают какой состав должен быть в хороших кремах и тд, и основная мысль - дорого не значит хорошо. Мне было очень интересно почитать и несколько советов я оттуда почерпнула, но она достаточно большая для форума, так что если есть желание - дай свою электронку - я тебе перешлю.

Соевый соус очень люблю, тк обожаю японскую и китайскую кухню)) обязательно сделаю на выходных. странное дело, во многих рецептах читала о маринаде из соевого соуса, а сама ни разу не делала))

насчет фоток - я делаю фотки на телефон)) при дневном свете вполне сносно получается, с него же на комп сбрасываю и все))) а вот запечатлеть себя в нынешнем состоянии очень полезно)) а вот очень жалею что мало фоток где я 72 кг, доставала бы их сейчас сравнивала с собой сегодняшней и отличная мотивация!

Думаю, что завтра всетаки разгруз на гречке с кефиром будет, я себя очень комфортно на таком разгрузе чувствую.

Ну, -200 гр. - это прекрасно. Молодец. А на завтра смотри сама с чем тебе комфортнее разгружаться. Если ты говоришь, что на МЧ плохо себя чувствуешь, то естественно бери гречку. Я на МЧ нормально, просто пью тогда намного больше воды, чем обычно. Получается где-то 2,5-3л.

Знаешь, нашла оптимальный вариант по добору белков и вкусно и хорошо. Беру грудинку курицы мариную ее в соевом соусе+майонез (1:1), майонез беру 30%, а не обычный 75%, а соус классический или грибной. На 2 грудинки где-то по грамм 75 идет того и другого. Стоит час(можно и всю ночь), затем в печку. Посыпаю чуть паприкой, заливаю этим соусом и минут 30-40. Очень вкусно. Но это на любителя, если ты нелюбишь соевый соус, то .....

А насчет фоток, ты знаешь у меня их нет толком. Хотя нужно поискать, а есть последние только с выпусконого у дочки, но там по-моему и в рост меня нет. В общем дома посмотрю. Я не люблю фотографироваться. Раньше как-то не обращала внимание, а сейчас поняла, что у меня то и фоток толком нет. Но постараюсь, что-то поискать.

привет, 71 - это супер!!!

Сѓ меня сегодня 67,7 - 200 РіСЂ отвес)) мелочь конечно Рё скорее всего это РёР·-Р·Р° РІРѕРґС‹, РЅРѕ РІСЃРµ равно приятно))) Разгруз завтра, только РІРѕС‚ еще РЅРµ решила РЅР° молокочае или РЅР° кефире СЃ гречкой вместе СЃ тобой. Сегодня СЃ утра съела грейпфрут Рё кефир, РЅР° обед СЃРІРёРЅРёРЅР°  отварная Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, РїРѕ калориям завтрак СЃ обедом вытянули РЅР° 500 кал., СЏ теперь если ем СЃРІРёРЅРёРЅСѓ, то стараюсь завтрак менее калорийным делать Рё СЃРІРёРЅРёРЅС‹ беру мало - 100 РіСЂ примерно, Р° РІРѕС‚ например РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ или РіСЂСѓРґРєРё куриные 150 - 200.

вчера собиралась сфоткаться - выложить тут, но опять руки не дошли( постараюсь сегодня сделать. А ты не хочешь свои фотки тут выложить? ну чтобы прослеживать динамику похудения, мне кажется это очень полезно)

Доброе утро. Спасибо за консультацию. За витамины сегодня буду с работы идти и спрошу. А за руки - это для меня новое. Надо будет попробовать. А то я просто кремом мажу много-много и все.

Кстати, у меня сегодня 71,3. Сто лет такого веса не было))))). Неужели,я пойду уже опять, аж самой не верится. А ты сколько там? У тебя же завтра разгруз?

еще я для рук и ногтей делаю маски, мне очень нравятся:

1. ногти намазать оливковым маслом, одеть одноразовые перчатки полиэтиленовые и сверху вязаные перчатки или варежки, это перед сном, я с ними сплю, утром снимаю

2. крем для рук нанести ооочень много на руки, прямо чтобы он не впитывался уже и тоже в перчатки и варежки и тоже до утра, утром кожа намного мягче и ногти увлажняются.

СЏ РјРЅРѕРіРѕ разных пила) насколько СЏ знаю РѕРґРЅРё Рё те же РЅРµ желательно пить постоянно Рё между курсами должна быть пауза РІ пару месяцев, последний раз пила АлфаВит косметик - это именно для женщин Рё укрепляет волосы Рё ногти, Р° то  уменя после РјРѕРёС… Р·РёРјРЅРёС… диет слоились сильно ногти, РјРЅРµ помогли, сейчас более-менее. РќРѕ витамины надо пить всегда, раза 2-3 РІ РіРѕРґ точно, Р° СѓР¶ нам сейчас тем более!! Сейчас же наше питание направлена именно РЅР° снижение веса, Р° значит меньшее РєРѕР»-РІРѕ пищи, РјС‹ коненчо стараемся овощи есть Рё фрукты, РЅРѕ РЅРµ знаю какие Сѓ вас овощи, Р° Сѓ нас ужасные, РЅРµ уверена, что РІ РЅРёС… осталась хотя Р±С‹ треть всех веществ, которые должны быть. Так что обязательно пропей РєСѓСЂСЃ витаминов, РІ аптеке проконсультируйся. РќР° своем примере РјРѕРіСѓ сказать, что покупаю РІ средней ценовой категории, РґРѕСЂРѕРіРёРµ РЅРµ пробовала, РјРЅРµ кажется РѕРЅРё Р·Р° красивую РєРѕСЂРѕР±РєСѓ деньги берут Рё Р·Р° РёРјСЏ))

Насчет БАДов не знаю, не пробовала, мне кажется это все бред.

Не, Наташа, я витамины не пью, хотя задумывалась над этим уже, что надо бы, незнаю какие брать. Я только для глаз пью "Окювайт", а то с глазами плохо стало. А волосы последнее время сильно начали сыпаться. За ногти вообще молчу, с тех пор как "села" на ЗОЖ- их у меня вообще нет. А герпес у меня всю жизнь, сколько себя помню.

А ты какие витамины пьешь? Может посоветуешь "турку"

так часто, насколько я знаю герпис появляется когда иммунитет слабый, только организм слабеет - вирус тут же активируется. Ты витамины пьешь? А ногти и волосы хорошие?

У меня опять герпес, достал уже! Даже воду пить немогу - болит.

все правильно, не слушай никого, надо стремиться к тому весу, в котором тебе удобно. Насчет работы , я конечно не знаю, может это мои загоны, но я очень боюсь всегда что сглазят, поэтому стараюсь никому про какие-то важные планы не рассказывать, не то чтобы верю во все это, но просто так мне как-то комфортнее, у нас например на работе женщина есть, которая сама про себя говорит что постоянно кого-нибудь может сглазить ненароком, и поэтому просит ей детей не показывать маленьких. Так что всякое бывает, я когда в каких-то подобных ситуациях оказываюсь - то иду в церковь ставлю свечки за здарвие себе и своей семье (приведу пример: мы в феврале продали машину и собирались купить в марте, в итоге купили только сейчас, ну вот прямо не получалось по деньгам и все тут, чтобы было понятно напишу, что у меня молодой человек занимается частной практикой, он юрист, ну вот взяли и в одну неделю несколько клиентов отвалились, а я на днях на работе на кухне похвасталась. что вот на следующей неделе новую машину покупаем) Не знаю, может мои какие-то выдумки, но мало ли что)) лишним не будет

Да, Наташ, вес то , как у тебя, а рост не твой -161см Поэтому мне надо тянуть до 60, я в этом весе себя чуствую прекрасно. Но так мне это трудно сейчас дается, или я расслабилась или зазвездилась?

РџРѕРєР° РЅР° работе молча худела, РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ признавалась - РІСЃРµ шле как РїРѕ маслу, РЅРѕ как только РІСЃРµ заметили, засыпали комплиментами, Рё начались расспросы- Р’РЎР•, вес РЅРё СЃ места. Может уже сейчас пойдет (СЏ  сказала всем, что уже РЅРµ худею Рё сижу соплю РІ дырочки))))). Хотя, РјРѕР№ ноет, что хватит СЃ тебя Рё С‚.Рґ.  Рё С‚.Рї.(РѕРЅ сильно худых РЅРµ любит), Р° СЏ хочу еще Рё еще, РЅСѓ хотя Р±С‹ РґРѕ 63 РєРі

ты сейчас весишь прямо как я зимой))72 кг была, не помню только какой у тебя рост. и в поддержку еще хочу сказать, что 72 - это уже нормальная цифра, я иногда читаю тут форумы, когда есть время - так девчонки есть и по 90 кг - и молодцы, худеют, так что нам то уж стыдно опускать руки))

Для меня тоже 1300 калорий маловато, думаю и срывы у меня по этой причине, но вариантов у нас с тобой не много, или 1300 калорий или спорт. у меня со спортом тоже туго, по крайней мере сейчас мне проше меньше есть, чем спортом заниматься активно, конечно какие-то потуги я делаю)) на велике катаюсь 1 - 2 раза в неделю, но не всегда есть время и желание( Но честно говоря надо эту систему менять, долго на 1300 калориях не продержаться, психологически тяжело всегда себя ограничивать. У тебя есть регистрация вконтакте? там есть группа диона и там девчонки выкладывают видео разных тренировок, я делала пару раз, мне понравилось, удобно и доступно, после первой тренировки у меня все мышцы болели, мне показалось не хуже тренировки в спортзале. Но я ж ленивая!!! уже и бесплатно и дома - и все равно забросила не успев начать((

сегодня 72,7 РєРі - это утром. После разгруза вернулось Р·Р° неделю 700 РіСЂ. РќРѕ это Сѓ меня так всегда - половина возвращается. Рђ дальше нужно держаться только РґРѕ 1300 Кал, потому как СЏ поняла, если больше, то  вес РЅРё-РЅРё РЅР° грамм.  Рђ  для меня маловато этого. РќСѓ Рё СЃРѕ спортом Сѓ меня дружбы никакой пследнее время. Если Р·РёРјРѕР№ СЏ занималась, то РІСЃРµ было РѕРє. Рђ сейчас эта жара, РѕРіРѕСЂРѕРґС‹, РјРЅРµ ничего Рё РЅРµ хочеться. Только Р±С‹ РґРѕ дама Рё РїРѕРґ РґСѓС€.

Привет!!!!

хлеб еще не пекла, выбрала рецепт чабатты, на для него надо опару делать 24 часа и на свежих дрожжах, а у меня дома тока сухие, так что седня покупаю живые и поставлю опару, завтра вечером буду печь. хлебопечки у меня нет, и я ее пока не хочу, как-то приятнее самой руками делать, можно что угодно туда подмешать, поэкспериментировать)

а я так хочу жару, нормальную жару летом)) а то у нас +15 вчера весь день дождь шел, девочка сегодня одна на работу в сапожках пришла)))

Как твои успехи? сколько ты сейчас весишь? какие изменения за май?

Нат, привет. Я тут, вот только работы много вчера и сегодня. Я ж в понедельник прогуляла. Кстати, ты хлеб уже пекла? А ты в хлебопечке или как? А то у меня сестра в хлебопечке пекла (вкуснющииииий), так уже и перестала, худеть невозможно с ним.

� вообще, я не хомячу ни в одно ни в несколько лиц ))))))) я на молочке сегодня. А за твой вес я искренне рада. Честно-честно, так тебе еще чуток и будешь в норме, июнь же только начался. А 67,9 это уже что то, а не 69. Увидишь, как ты в пятницу сдвинешься. Главное выходные продержаться. ВОТ

А у нас жара 27, на речку хочу, она у нас под боком. С работы 5 минут ходьбы.

Яна, ау куда ты пропала? неужели хомячишь в одно лицо?

Утро началось с 67,9 кг )) вчера взяла отгул на работе, ездили в выборг, питалась колбасой, батоном и мороженым(( сегодня решила разгруз не делать, тк для организма вчерашний день и так был стрессом, немного восстановлю режим и в пятницу на молокочай. на работу взяла рыбу на пару, помидоры и зеленый салат.

Очень стыдно перед своим организмом за вчерашнюю колбасу(, но есть и хорошие моменты, вчера еще раз убедилась , что здоровое питание - это наше все, тк чувствовала себя ужасно, тяжесть в желудке, вечером есть не хотелось, короче дискомфорт, не могу даже поверит, что раньше для меня такое питание было вполне приемлимо и никакого дискомфорта не вызывало

завтра хочу воплотить в жизнь свою новую идею - выпекание хлеба дома))) набрала несколько рецептов, сегодня еду затариваться ржаной мукой, солодом и подобными хлебными составляющими, если получится выложу фотки и поделюсь рецептами))

Забыла написать, что после субботнего зажора у меня в понедельник с утра снова 68,4 на весах((((

сегодня стараюсь есть больше фруктов, куриные грудки и вечером супчик какой-нибудь овощной сварю

Привет, девочки. Как Сѓ вас дела сегодня? Рђ СЏ только СЃ РѕРіРѕСЂРѕРґР°.Целый день пропахала. РЈ нас СЃРІРѕР№ РґРѕРј (это +), Рё СЃРІРѕР№ РѕРіРѕСЂРѕРґ (это -). Хотя, если честно, то фитнес замечательный. РЇ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ физ-СЂС‹ ленивая, Р° тут РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ Рё надо Рё полезно. Завтра появлюсь РіРґРµ-то после обеда. 

Марина, спасибо (за удачу в экзаменах). Как бы теперь поступить еще. У нас на бесплатную учебу практически не поступить. Попадают только льготчики (сироты, инвалиды ит.д.)

Ната, это те гости, которым ты пекла торт? РќР°С‚аш, ты РЅРµ расстраивайся РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ, так называемых, родственников. Это жизнь Рё Сѓ всех РѕРЅРё есть. РЈ меня знаешь, РєРѕРіРґР° его приезжают РІ гости, то СЃРёРґСЏС‚ РґРѕ 2-3 часов ночи, СЏ готова РёС… убить, Р° Сѓ самой аж челюсть болит РѕС‚ улыбки))))))) (улыбаться то надо РёРј)

На фото красота. Увидеть глазами бы все это.

Ну все , девочки, пока, до завтра.

Девочки, привет!!!

А я пытаюсь морально отойти от субботней поездки в старую ладогу, вся суббота на смарку, ездили с моим, его мамой и двумя его племянниками 10 и 16 лет, это просто ужас!!! у меня голова вчера была квадратная от всех этих разговоров на заднем сидении)))) миллион советов мы выслушали, например: а вы постелите на заднее сидение покрывало, а то вот так едете на природу, мальчишки же могут сидение испачкать!!!!! и 20 минут о том как это покрывало облегчит нам жизнь)))) пи-пе-цццц!!! и ездить как цигане с одеялом на заднем сидении?!!! причем мой на все эти советы молчит, а мне ничего не приходится как сидеть и поддакивать: да обязательно постелим, да красивый дом, да дорога плохая, да внуки замечательные, да младший на папу похож...и так с 7 утра до 10 вечера!!!!

короче на нервной почве нажралась шашлыков из свинины, КБЖУ - без комментариев, сегодня с утра чувствую себя коровой, весь день ем жиденький рыбный супчик и фрукты, на весы завтра вставать боюсь..

Зато красота в ладоге неописуемая, там старый городок и крепость 8 кажется века. Особо правда ничего не посмотрели, тк дети устали и хотели домой(( в следующий раз поедем одни)))

Яна,понятно.Удачи вам в экзаменах!!!

привет, девочки. Вчера РІСЃРµ нормально. Р’РѕС‚ только сегодня РЅРµ взвешивалась, РљР”,  Р±РµСЃРїРѕР»РµР·РЅРѕ. Только расстроюсь, потому как вес идет Сѓ меня вверх РІ это время. Рђ тесты РјС‹, Марина, сдавалы после 11-РіРѕ класса. РЈ нас СѓРєСЂ, язык, история Рё английский. Это вместо экзаменов. Результаты Р±СѓРґСѓС‚ через 2 недели. Рђ последний тест 18-РіРѕ РёСЋРЅСЏ. Рђ РіРґРµ наша С…РѕР·СЏР№РєР°-Ната? Наверно, СЃ гостями доедает "монастырскую РёР·Р±Сѓ" Наташ, аууууууу))))))))

Ната,Яна привет!Как у вас успехи,как питались вчера?

Яна,у тебя тесты перед садиком или перед школой,что за тесты?

Привет, я уже на работе. У меня ребенок сдавал сегодня тесты, мы ее возили за 20 км в город соседний. Полный дурдом, устали как черти, начали в 10-30 а вышла она в 14-30. Так что сейчас работы завались. В понедельний опять едем.

Нат,так суши можно хоть каждый день,просто в коридор их впихивать и всё.

Сто лет не ела суши)))) обязательно надо разрешать себе такие вкусняшкины дни, иначе так же с ума можно сойти, я даже решила, что 1 раз в месяц буду есть все что захочется без зазрения совести.

Так что идите и наешьтесь этими суши до полной эйфории))) хорошего вечера!

санек,

ты куда пропала?

Не посчитайте меня занудой только,просто из собственного опыта рассказываю,а опыта в похудении море,хоть диетологом иди работай.

Нат,у меня сегодня с питанием бардачек выходит,мы вечером встречаемся с девочками с диона,идём кушать суши и пить пиво.

я в том году перепробывала кучу диет,полноценное питание +разгрузы через день,через два,по 2 раза в неделю,заниженный коридор.В общем похудела с 82-84 до 66 и всё закончилось печально.Наелись,хватит,никаких диет и всяких таких заморочек-в моём случае.а как остальные будут делать это личное решение каждого,пока не обожжешься и не раз-никому не поверишь.Всё надо на себе опробывать.Я с девочками тут давно общаюсь,мне говорили,что так как я делаю это плохо (ну тогда когда я худела жёстко),но я никому не верила и думала,что у меня всё получится быстро и правильно.

спасибо))) для меня это большое событие)))

Я еще хотела сказать с защиту нашего доп разгрузика, мне кажется, он у нас не совсем полноценный разгруз))) мы ж едим гручку, т.е. углеводы и кефир, т.е. белок и жиры, конечно не добираем по всем показателям и не едим овощей-фруктов, но я по крайней мере не чувствую упадка сил и усталости к концу дня, как например когда разгружаешься на молокочае)))

Но конечно мариелла права)) надо со временем переходить на хорошее питание и может быть совсем исключить разгрузы. Я вот на выходных покупаю обруч)) так что кроме велика буду еще его крутить, может тогда можно будет отказаться от одного разгруза))

Кстати, как у кого сегодня день проходит?

Я сегодня съела кусочек яблочной шарлотки((( стыдно! у меня сорседка по кабинету увольняется, принесла пироги на работу( а я и не сдержалась.

Привет!

Конечно у кого как,но решать вам!Я просто очень сильно на этом обожглась и не раз,поэтому теперь не сторонник диет и частых разгрузов.

Нат,поздравляю тебя с новой циферкой!!!