|
|
|
|
|
|
 |
|
Arcobaleno
Diet-Баллов: 5482
Сообщений: 268
Город:
11.1.2011 8:11
|
Солнце мое привет! Я сразу к тебе после праздников! Стыд мне и срам что не заходила 12 дней... бррр ...прям страшно за такой долгий период! 
Как ты? как провела праздники? как успехи?
Я набраль около килограма, но это при том условии что я пила мочегонное и слабительное периодически, наверное это и спасло! в итоге 72,6 на полный желудок! Беру ноги в руки и курс на 68! Пока это для меня заветная цифра!
Хорошего тебе дня! пиши полный отчетик!
Алёна.Москва. 24 года.рост 178.
МОЯ ЦЕЛЬ - ***65-66кг!***
С мая 2010 было 78....сейчас 72.... есть (будет) 65...!
|
uliana1109
Diet-Баллов: 12842
Сообщений: 240
Город: Киев
30.12.2010 10:26
|
АЛЁНУШКА! ТЕБЯ ТОЖЕ С НОВЫМ 2011 ГОДОМ!!!
ЖЕЛАЮ ТЕБЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНИХ КГ НАВСЕГДА!!! 
Ульяна.Киев.33 года.рост 176.
2010г: Весна-76кг.Лето-67кг.Осень,зима-69кг.
2011г: Зима-71кг. Весна-72.Осень-73-74.
2012г: Зима 73. Весна 75. Осень77...
2013г: Зима 77. Весна 75...
Хочу ***70кг!***
|
Arcobaleno
Diet-Баллов: 5482
Сообщений: 268
Город:
30.12.2010 9:19
|
Ульянчик солнце! Ты процитала мои мысли про КГ, но ничего! Сегодня уезжаю к родителям как доберусь до компа сразу отчитаюсь! Счастливого года!
Алёна.Москва. 24 года.рост 178.
МОЯ ЦЕЛЬ - ***65-66кг!***
С мая 2010 было 78....сейчас 72.... есть (будет) 65...!
|
uliana1109
Diet-Баллов: 12842
Сообщений: 240
Город: Киев
29.12.2010 16:03
|
Ульяна.Киев.33 года.рост 176.
2010г: Весна-76кг.Лето-67кг.Осень,зима-69кг.
2011г: Зима-71кг. Весна-72.Осень-73-74.
2012г: Зима 73. Весна 75. Осень77...
2013г: Зима 77. Весна 75...
Хочу ***70кг!***
|
Arcobaleno
Diet-Баллов: 5482
Сообщений: 268
Город:
29.12.2010 9:03
|
Доброо утра! На картинке фея которая желания исполняет...
Алёна.Москва. 24 года.рост 178.
МОЯ ЦЕЛЬ - ***65-66кг!***
С мая 2010 было 78....сейчас 72.... есть (будет) 65...!
|
Arcobaleno
Diet-Баллов: 5482
Сообщений: 268
Город:
28.12.2010 9:38
|
Ульянчик, не говори... точно наладится! Ведь новый год и все будет хорошо!
Я уже неделю не вбиваю и не считаю, так на глазок, конесно иногда лишка хватаю, но вчера крме супа, 2х конфеток, яблока и орешка ничего не ела, просто камок в горле стоял после ссоры.
А ты давай бери себя в руки! Ты у меня просто умничка!
С наступающим! К стати это и мой год!
Алёна.Москва. 24 года.рост 178.
МОЯ ЦЕЛЬ - ***65-66кг!***
С мая 2010 было 78....сейчас 72.... есть (будет) 65...!
|
uliana1109
Diet-Баллов: 12842
Сообщений: 240
Город: Киев
27.12.2010 21:32
|
Ульяна.Киев.33 года.рост 176.
2010г: Весна-76кг.Лето-67кг.Осень,зима-69кг.
2011г: Зима-71кг. Весна-72.Осень-73-74.
2012г: Зима 73. Весна 75. Осень77...
2013г: Зима 77. Весна 75...
Хочу ***70кг!***
|
Arcobaleno
Diet-Баллов: 5482
Сообщений: 268
Город:
27.12.2010 10:21
|
Привет солнце, я в депресняке... непонятки со свекровью как быть не знаю... растроена безумно...
Алёна.Москва. 24 года.рост 178.
МОЯ ЦЕЛЬ - ***65-66кг!***
С мая 2010 было 78....сейчас 72.... есть (будет) 65...!
|
uliana1109
Diet-Баллов: 12842
Сообщений: 240
Город: Киев
23.12.2010 20:06
|
))))))) Ты супер!  Мотивашка то что надо!!! Так надо начинать считаться, а то я подраслабилась.... всё на глаз, да на глаз считаю... вот тока сегодня батарейку пеменяла в кухон.весах, теперь взвеживать всё опять буду. Уже так отвыкла.
Вес с утра был 70кг. Была весь день дома, вчера генеральную уборку делала, наверное прилично сожгла калорий 
Ульяна.Киев.33 года.рост 176.
2010г: Весна-76кг.Лето-67кг.Осень,зима-69кг.
2011г: Зима-71кг. Весна-72.Осень-73-74.
2012г: Зима 73. Весна 75. Осень77...
2013г: Зима 77. Весна 75...
Хочу ***70кг!***
|
Arcobaleno
Diet-Баллов: 5482
Сообщений: 268
Город:
23.12.2010 16:25
|
Мотивашка для нас с тобой!
Алёна.Москва. 24 года.рост 178.
МОЯ ЦЕЛЬ - ***65-66кг!***
С мая 2010 было 78....сейчас 72.... есть (будет) 65...!
|
Arcobaleno
Diet-Баллов: 5482
Сообщений: 268
Город:
23.12.2010 16:18
|
Алёна.Москва. 24 года.рост 178.
МОЯ ЦЕЛЬ - ***65-66кг!***
С мая 2010 было 78....сейчас 72.... есть (будет) 65...!
|
uliana1109
Diet-Баллов: 12842
Сообщений: 240
Город: Киев
22.12.2010 18:33
|
Ну здравствуй моя дорогая))))) Алёнушка ты большая молодчинка!!! отчётность вела, я тобой горжусь!!!   
Отдохнула я отлично, тока сильно ветренно было, я даже в полупальто ходила, первые три дня холодно, потом теплынь))) А в последний день ветер с моря, но я всё равно загарала и даже купалась в море с маской!!! больше ни кто не купался... мужик один только, волны сильные, я боялась что бы меня о камни не разбило...Слава Богу всё ок! Знаешь там на пляже флажки вывешивают (белый-купаться можно, красный-волны, черный-нельзя купаться) так вот, я заходила в море был красный флаг, а когда выходила уже черный висел))))) меня из за волн не видно было, на берегу переживали...
Посетила я Каир и Луксор!!! Только спустя неделю начинаю понимать, что я там была и это был не сон, после прилёта в Киев...в снег и мороз, вот только сегодня вернулась в себя, а то голову давило, спать всё время хотелось (я за неделю отдыха не выспалась). Вообщем после Африки ещё привыкаю к зиме!...
За неделю не набрала ни чего)))))))) вес такой же как и уезжала! 69,5кг! Ела всё и много, сладости и выпечка у них вкусная  финики большие и свежие не засушенные, клубнику в Хургаде на рынке покупали, гуаву ели, бананчики маленькие! А местный алкоголь конечно же отстой, джин тоник ещё более менее можно было пить, вино разбавлено..... Хорошо что мы в дьюти фри купили виски и бейлис!!! Наслаждались в номере переодически!
Ульяна.Киев.33 года.рост 176.
2010г: Весна-76кг.Лето-67кг.Осень,зима-69кг.
2011г: Зима-71кг. Весна-72.Осень-73-74.
2012г: Зима 73. Весна 75. Осень77...
2013г: Зима 77. Весна 75...
Хочу ***70кг!***
|
Arcobaleno
Diet-Баллов: 5482
Сообщений: 268
Город:
20.12.2010 9:22
|
Привет солнце! Я уже заскучала...
Я в обычном режиме, что-то никак не получается уменьшать рацион, хотя много гуляли на выходных, не много растручила...
Ты как???????
Алёна.Москва. 24 года.рост 178.
МОЯ ЦЕЛЬ - ***65-66кг!***
С мая 2010 было 78....сейчас 72.... есть (будет) 65...!
|
Arcobaleno
Diet-Баллов: 5482
Сообщений: 268
Город:
17.12.2010 11:19
|
Ульяна, я на месте, эти два дня были не лучшие по каллориям.... поэтому не писала... взвешусь завтра!
Сегодня планирую держаться!
Алёна.Москва. 24 года.рост 178.
МОЯ ЦЕЛЬ - ***65-66кг!***
С мая 2010 было 78....сейчас 72.... есть (будет) 65...!
|
Arcobaleno
Diet-Баллов: 5482
Сообщений: 268
Город:
15.12.2010 16:40
|
Ульянчик,
вчера 1500, думаю и сегодня 1500 будет....вес напишу еще завтра!
Спорт еще планирую!
Алёна.Москва. 24 года.рост 178.
МОЯ ЦЕЛЬ - ***65-66кг!***
С мая 2010 было 78....сейчас 72.... есть (будет) 65...!
|
Arcobaleno
Diet-Баллов: 5482
Сообщений: 268
Город:
14.12.2010 8:17
|
Ульяна приветик, ты там наверное нежишься на ласковом солнышке и в теплой водичке! А я стого держу отчет!
Итак вчера 1500 КК 20 мин гимнастики и приготовление пищи 30 мин, сегодня с утра вес 71,3 Урааааааааа!!!!!!!!!! Двигаюсь с мертвой точки в 72 кг! Да к стати еще после 18.30 не ела!
Алёна.Москва. 24 года.рост 178.
МОЯ ЦЕЛЬ - ***65-66кг!***
С мая 2010 было 78....сейчас 72.... есть (будет) 65...!
|
Arcobaleno
Diet-Баллов: 5482
Сообщений: 268
Город:
13.12.2010 9:46
|
Ульянчик, счастливого пути вам! Шикарного отдыха! И солнца над головой!
Держу отчетик, вчера около 2000 съела и мочегонное пила, сегодня просто не успела взвесится,скачали тренировки с Джилиан, сегодня займусь!  Это мне необходимо, так как тяжело жирок убрать на бедрах и внутренней поверхности бедра, на ляшках короче.
Алёна.Москва. 24 года.рост 178.
МОЯ ЦЕЛЬ - ***65-66кг!***
С мая 2010 было 78....сейчас 72.... есть (будет) 65...!
|
uliana1109
Diet-Баллов: 12842
Сообщений: 240
Город: Киев
12.12.2010 0:31
|
Ульяна.Киев.33 года.рост 176.
2010г: Весна-76кг.Лето-67кг.Осень,зима-69кг.
2011г: Зима-71кг. Весна-72.Осень-73-74.
2012г: Зима 73. Весна 75. Осень77...
2013г: Зима 77. Весна 75...
Хочу ***70кг!***
|
Arcobaleno
Diet-Баллов: 5482
Сообщений: 268
Город:
10.12.2010 8:14
|
Ульян, доброго утра! Прости за любопытность.
У меня сегодня вес 71,8 без утреннего туал...
Советы мне понавились, а точнее некоторые из них, спасибо что вновь заставьляешь уперется носом в нашу проблему! Как охота вернуться к своим 65ти...
Хорошего дня тебе! Пиши!
Алёна.Москва. 24 года.рост 178.
МОЯ ЦЕЛЬ - ***65-66кг!***
С мая 2010 было 78....сейчас 72.... есть (будет) 65...!
|
uliana1109
Diet-Баллов: 12842
Сообщений: 240
Город: Киев
9.12.2010 14:11
|
Деток мы хотим!!! только пока Бог не даёт((( финансовая сторона тоже не стабильная, но ты знаешь помоему она у всех всегда не стабильная, денег много не бывает!!! А дети это цветы жизни! 
Ульяна.Киев.33 года.рост 176.
2010г: Весна-76кг.Лето-67кг.Осень,зима-69кг.
2011г: Зима-71кг. Весна-72.Осень-73-74.
2012г: Зима 73. Весна 75. Осень77...
2013г: Зима 77. Весна 75...
Хочу ***70кг!***
|
uliana1109
Diet-Баллов: 12842
Сообщений: 240
Город: Киев
9.12.2010 14:08
|
СМОТРИ, ЧТО Я НАШЛА... есть конечно и глупости, но что то для скбя взять можно!!!
1. Если осмелишься, покажи кому-нибудь свой жир
2. вода: горячая (делает тебя сытой плюс ощущение тепла), холодная (сжигание дополнительных калорий). это лучшая вещь на свете! 8 стаканов в день минимум
3. витамины: 2 калории стоят того, чтоб ты выглядела хорошо
4. чисти зубы
5. картинки девушек-моделей
6. считай калории до того, как поесть
7. каждый раз, когда ешь, представь, что напротив тебя сидит парень. всегда представляй, что ешь в присутствии кого-то
8. фотографии толстых людей в тех местах, где обычно наедаешься
9. жвачка без сахара. особенно во время готовки и подобных процессов
10. вставай рано-рано, хотя бы на полчаса или сорок минут раньше, чем вся семья. чтоб потом сказать, что уже позавтракала. ну а сама в это время займись макияжем, уборкой, зарядкой или еще чем-нибудь в этом духе
11. запомни, что ты ничего не теряешь. ты слишком хороша, чтоб все это дерьмо находилось у тебя во рту, потом в пищеводе, желудке… и боже упаси, только не кишечник, деточка!..
12. деньги, которые могли уйти на еду, трать на шмотки и тэпэ. но не на еду, канешна
13. подпишись на журнал — cosmopolitan , vogue , glamour , in style и проч: thispiration в твоем почтовом ящике, и никуда ходить не надо
14. никаких лифтов, автобусов и прочего тогда, когда возможно. везде ногами, ногами
15. смотри, как едят другие. едят, толстеют. а вот ты не ешь и вся такая замечательная по этому поводу
16. сделай что-то вроде альбома, полного thinspiration : фотографии худых, причины не есть, фотографии толстых и прочее. будь креативна и не забывай заглянуть в альбом перед тем, как захочется нажраться
17. будь готова к тому, что рано или поздно захочется действительно нажраться. поэтому смотри следующий пункт
18. если хочешь есть, сходи и взвешайся. может, уже не захочется
19. найди подружку, с которой будешь обсуждать все это, соревноваться и прочее.
20. уже совсем не можешь? что ж, тогда пожуй. и выплюнь, выплюнь тут же!
21. купи/достань из дальних закромов/др кучу журналов. такую кучу, которая по весу равна тому количеству, от которого хочешь избавиться. и следи, чтоб куча уменьшалась!
22. стань вегетарианкой или веганкой
23. никогда не говори об этом другим людям, особенно друзьям, членам семьи. это плохая идея.
24. если правша, ешь левой рукой, чтоб было сложнее. или наоборот
25. попробуй есть перед зеркалом раздетой
26. если у тебя есть любимая модель, узнай ее параметры и стремись к ним. носи с собой ее фотографию, чтоб в подходящие моменты полюбоваться и укрепиться в своей цели не жрать
если нет любимой модели — срочно полюби какую-нибудь
27. ешь очень, очень, очень медленно. клади вилку на стол постоянно, режь все на мельчайшие кусочки и потом откусывай от них по чуть-чуть, запивай водой каждый кусочек — понятно для чего. твоему мозгу нужно минимум двадцать минут, чтоб усвоить, что ты поела! представь, сколько можно сожрать за двадцать минут
28. не ешь после пяти — потом не будет времени чтобы избавиться/отфитнесить/др потрбленные калории
29. заставь себя заниматься спортом! самое сложное — начать
30. не ешь одна или в тайне от других. это быстро становится вредной привычкой
31. диетическая кола — пузырьки быстро «наполняют»
32. если от голода у тебя болит желудок/голова/др, свернись в клубочек и пожалей себя.
33. накрась губы, причем не как-нибудь, а совершенно идеально. жалко стирать ведь, так что стоять!
34. мятный/зеленый чай не дает раздуться/опухнуть/отекнуть и притупляет чувство голода.
35. если ты уж совсем офигела и не можешь контролировать аппетит, отправляйся в аптеку и без всякого стеснения потребуй там таблетки. которые снижают аппетит/тягу к сладкому/другому
36. много двигайся. дети не бывают толстыми, потому что постоянно бегают и прыгают!
37. прежде чем приступить к упражнениям, хлебни энергетика. но немного, он калорийный
38. каждый чай—стакан воды, чтобы не мучаться от чувства голода. часто можно спутать жажду с чувством голода
39. спи! хотя бы 6 часов в день. пока спишь, есть тебе не хочется
40. ограничь потребление алкоголя, там есть калории
41. голодай как можно чаще, укрепляй силу воли и люби себя
42. если ешь, пей много воды. наверняка ведь побежишь в сторону унитаза потом
43. наказывай себя за еду и поощряй за голодание. как?да как хочешь
при определенном раскладе можно стать мазохисткой, так что перебарщивать не следует
44. если хочешь что-нибудь съесть, ешь совсем немного и выплевывай, если можешь.плохо то, что это немного обычно быстро переходит в много, много, еще больше. но терпение и труд
45. а еще можно есть лед! он холодный и ноль калорий
46. заведи дневник и записывай там свой вес, потребленные калории, объемы и проч каждый день. и смотри потом, как все цифры уменьшаются
47. перед едой впихни в себя несколько ложек яблочного уксуса
48. пиши самой себе письма о том, что хочешь быть худой, будешь худой, вставь в тот самый альбом и читай, читай
49. не ложись спать раньше, чем через три часа после еды. или если уж спать, то на левом боку
50.найди фотографии себя при максимальном весе и используй как дополнительный стимул. потом очень приятно сравнивать и видеть свой прогресс в джи
51.не ешь, не ешь, не ешь
52.приобрети две каких-нибудь вещички вроде браслетов или еще чего. одну носи всегда, а вторую одевай во время еды.
53. будь занята, постоянно делай что-нибудь, гуляй часами. это чтоб не пожрать просто от скуки
54.носи какую-нибудь резиновую или подобную штуку. каждый раз, когда даже просто подумаешь о еде, щелкни ей по коже хорошенько. будет больно!
55. если пропускаешь какие-либо приемы пищи, то не игнорируй завтрак. завтрак — святое!
56.покупай одежду меньших размеров, чтобы худеть и потом влезть в нее
57. будь организована, все приемы пищи планируй и продумывай перед сном
58.зеленый чай, зеленый чай
59.каждая секунда — еще один шанс стать лучше! понимаешь?
60.в твоей комнате никогда не должно быть никакой еды.
61.открой в себе талант кулинара и готовь для других, а сама жуй жвачку и говори, что уже поела во время приготовления
62.наслаждайся чувством голода, наслаждайся тем, что в тебе ничего нет и чувствуй каждую клетку своего тела, каждую кость. это прекрасно
63.делай себе подарки. тогда, когда достигаешь поставленных целей
64.держи себя в холоде, так будет сжигаться больше калорий
65. найти себе работу, а там не обедай и крутись по всяким делам. при удачном раскладе еще и денежки заработаешь
66.вообще-то, как только начнешь, вряд ли сможешь остановиться. поэтому не ешь уж совсем, все-таки. и никаких «чуть-чуть»
67.не верь в этот бред про отрицательные калории в продуктах
68.много крепкого кофе дает слабительный эффект
69.выше головы не прыгнешь, поэтому не ставь целей, которых скорее всего не сможешь достичь. начни с более реалистичных
70.заведи дневник и пиши, сочиняй. но не ешь
лучше сразу сборник стихов
71. сжигай больше калорий, чем съела
72. всегда оставляй что-нибудь на своей тарелке, ничего не доедай
73. when your eating , take out the amount of food you plan to eat & take it away from all the other food to avoid eating more .пардон, в три часа ночи я не въехала в эту сентенцию и перевести не смогла(прим. автора).
74.когда хочешь есть, начни кружиться по комнате! до тех пор, пока не забудешь про еду от того, что станет дурно
75.думай о том, что ешь. в смысле о том, как убивали эту курицу и тп. хорошо идет с мясом, рыбой, яйцами и подобными продуктами.
76.попробуй внушить себе, что это легко, ты обязательно сможешь и все получится. вдруг и правда! 78. Вес - в идеале не должен превышать формулу “рост (в см) минус 120“
79. Помним, что наши близкие всё равно будут нам твердить, что мы худые, хотя мы-то сами знаем, что нет
80. Ни в коем случае не прибегаем к наркоте - от неё через некоторое время случаются мегасрывы....
81. Игнорируем сигналы мозга “есть“ , так как много времени уже было затрачено на снижение веса, вспомнив это понимаешь что нельзя делать так чтоб ты все затраченные усилия свела на нет.
82. Анорексия - это безграничная
83. Если чувствуешь как в желудке ужасно сосёт и прямо очень хочется заполнить эту пустоту. Радуйся!!! Это так отсасывается твоий жир! ещё немного!
84. Когда пъёшь чай - жуй его. Просто жуй, как что-нибудь бы ела - вроде бы и поела, и мозг глупый обманут
85. Есть и пить отдельно. Так желудок не растягивается. Даже за завтраком - не больше 250 гр еды.
86. Вообще-то пить и есть холодную еду вредно. Поэтому лучше горячие напитки. Или просто воду.
87. За завтраком можно есть яйца. Лучше вареные. Это лучший источник жира и холестерина. Т.к. все сбалансировано и поэтому не несет вреда для нас. Жир этот важен, т.к. помогает в том числе усваиваться витамину А. Холестерин в яйцах полностью сбалансирован таким же количеством лецитина. Поэтому не верьте горе-рекламе.
88. Наш обычный обмен веществ - углеводный. Но чтобы эффекитвно худеть - надо его превратить в жировой.
Этому лучше всего способствует вещество L -карнитин. Есть даже конфетки такие - они притупляют чувсвто голода на пару часов, и содержать это вещество. Поэтому очень полезно в нашем случае.
89.При желании что-то сьесть сначала заставь себя сделать к примеру 50 присиданий ! После спорта врядли захочешь сьесть что-то. Потому что жалко ,что ты вот сейчас тут присидала-присидала , а потом взяла и сожрала эту гадость!
90. Либо по примеру Вики Бэкхам по 100 раз качай пресс - если осмелилась что-то съесть. В наказание - и на пользу.
91. Если уже что-то начала жевать - то выплюй!!! Пожуй-пожуй и выплёвывай и так пока не приконьчишь всё. Ощущуение, будт поела и попробовала вкус еды.
92. Носи каблуки. Так при ходьбе сжигается почти в двое больше калорий. Да и выглядит потрясно.
93. Перед тем, как начать есть выпей воды. Как можно больше. Может и есть не захочется. А если захочется, то много уже не съешь.
94. Перед тем, как сходить поблевать - пей воду. Так легче. Лучше воду с солью.
95. Чаще смотрись в зеркало - проподает апетит.
96. Слабительно лучше пить сразу по две таблетки.
97. Чёрный кофе даёт ощущение сытости, подавляет чувство голода и сжигает дополнительные калории.
98. Предела нет! Если немного похудела - отлично! Есть стимул голодать дальше. И не срыватся.
99. свою бессмертную душу может вылечить и можно. язвы-уже нет. нельзя же, чтобы это потом пропало за зря!
100. пока мы сидим в инете нам не хочется есть!
Ульяна.Киев.33 года.рост 176.
2010г: Весна-76кг.Лето-67кг.Осень,зима-69кг.
2011г: Зима-71кг. Весна-72.Осень-73-74.
2012г: Зима 73. Весна 75. Осень77...
2013г: Зима 77. Весна 75...
Хочу ***70кг!***
|
Arcobaleno
Diet-Баллов: 5482
Сообщений: 268
Город:
9.12.2010 13:13
|
ОЙ ты моя умничка, релакснула по полной!
И я и я пойду на мюзикл "ZORRO" унас новинка в Москве, еле билеты достала на свой день варенья 15 января, говорят просто накал страстей и заряжает по полной, вот с мужем и пойду заряжаться)))
А можно не скромный вопросик....А вы с мужем деток не планируете еще? Мы вот все сомневаемся так как финансовая сторона не стабильна....вот теперь собираю опрос по друзьям!
Алёна.Москва. 24 года.рост 178.
МОЯ ЦЕЛЬ - ***65-66кг!***
С мая 2010 было 78....сейчас 72.... есть (будет) 65...!
|
uliana1109
Diet-Баллов: 12842
Сообщений: 240
Город: Киев
9.12.2010 10:56
|
Ульяна.Киев.33 года.рост 176.
2010г: Весна-76кг.Лето-67кг.Осень,зима-69кг.
2011г: Зима-71кг. Весна-72.Осень-73-74.
2012г: Зима 73. Весна 75. Осень77...
2013г: Зима 77. Весна 75...
Хочу ***70кг!***
|
Arcobaleno
Diet-Баллов: 5482
Сообщений: 268
Город:
9.12.2010 8:10
|
Ульянка, я в шоке! Вес прыгнул 73,5 я ничего такого не ела, наоборот поменьше стала... и КД далеко.... блииин....
посмотрим что дальше будет...
Как ты, Солнце?
Алёна.Москва. 24 года.рост 178.
МОЯ ЦЕЛЬ - ***65-66кг!***
С мая 2010 было 78....сейчас 72.... есть (будет) 65...!
|
Arcobaleno
Diet-Баллов: 5482
Сообщений: 268
Город:
8.12.2010 12:41
|
Как похудеть навсегда?
 Тот, кто пробовал худеть, знает, что мало просто сесть на диету. Для достижения цели нужно что-то еще. Какие условия нужно соблюдать, чтобы наконец-то похудеть и не набрать вес обратно.
Наш эксперт — кандидат медицинских наук, психотерапевт Владимир Миркин.
Условие 1. Признать личную ответственность за свою фигуру
Если присутствует лишний вес, значит, есть и «состав преступления» — переедание. Тот, кто уверяет, что «ест очень мало», лукавит. Чтобы похудеть, то есть стать свободным от вредной привычки переедания, надо признать свою зависимость от нее. Человек, считающий, что во всех его бедах виноват кто угодно, только не он, меняться не захочет и не сможет! Одни стремятся возложить ответственность на врача: «Я ничего не могу сделать со своим аппетитом, воздействуйте на него вы!» Другие жалобно рассказывают об отягощенной наследственности, нарушениях липидного обмена, обилии стрессовых ситуаций в жизни, полностью исключая собственное авторство в накоплении лишнего жира. А ведь такое непризнание личной ответственности делает лечение неэффективным.
Условие 2. Испытывать истинное желание нормализовать вес
Любое действие начинается с желания, и ни один способ похудения не может быть эффективным без волевого усилия! Нередко случается, что люди хотят снизить вес, потому что это модно или их уговорили подруги, заставил муж. При этом они абсолютно не готовы принимать активное участие в процессе, не стремятся во что бы то ни стало добиться результатов. Только истинное, выстраданное и по-настоящему сильное желание изменить свою фигуру может стать ключом к успеху.
Условие 3. Серьезный мотив
Мотивов для похудения, как правило, несколько. Необходимо их четко сформулировать и выбрать наиболее значимые для себя. Избегайте утверждений типа «Я хочу похудеть, потому что не хочу быть полной» — обязательно расшифруйте, что стоит за слово «полнота» применительно к вам лично. Например: «Полнота — это гипертония, плохое самочувствие, понижение работоспособности». Или: «Полнота — это утрата привлекательности, комплексы, проблемы в личной жизни, ухудшение отношений с мужем». Определите самые свои сокровенные мотивы. Для кого вы хотите быть стройной? Для мужа? Для соседа? Для начальника? Если знаете точный ответ на этот вопрос, то ничто не собьет вас с избранного пути!
Существуют еще и так называемые оправдательные мотивы, которые могут «подбивать» вас бросить похудение — дни рождения, праздники, неверие в успех, стрессовые ситуации. В результате возникает борьба мотивов — и побеждает сильнейший.
Условие 4. Определить лишний вес и спланировать сроки похудения
Для того чтобы вычислить разницу между фактическим и идеальным весом, существуют многочисленные формулы и таблицы. Наиболее известна формула Брока: нормальный вес тела в килограммах равен росту в сантиметрах минус 100. В зависимости от того, на сколько процентов реальный вес превышает идеальный, можно выделить четыре степени ожирения:
1-я степень — 11–24% лишнего веса,
2-я степень — 25–49%,
3-я степень — 50–99%,
4-я степень — 100% и более.
Сроки похудения у каждого человека разные, в зависимости от веса, возраста, особенностей обмена веществ. Доктор Миркин предлагает такую модель, которую он составил в результате многолетних наблюдений. Правда, эта схема применима только к людям с 1, 2 и 3-й степенями ожирения — у лиц с нормальным весом динамика похудения замедлена, а у обладателей 4-й степени может быть, наоборот, ускорена.
За первые две-три недели обычно удается избавиться от 5–7 кг, затем, как правило, наступает «мертвая зона» (в процессе похудения их бывает несколько). Это связано с перестройкой жирового обмена. Такой период длится около недели, а потом вы снова начнете худеть.
Похудеть можно на 8–10 кг за месяц, на 20 кг — за 2–3 месяца, на 30 кг — за 3–4 месяца, на 40 кг — за полгода. Не нужно брать «повышенных обязательств» и стремиться их перевыполнить, но примерное планирование снижения веса помогает настроиться на активную работу.
Условие 5. Построить новую модель пищевого поведения
Диета — краеугольный камень похудения, ведь только от количества энергии, поступающей с пищей, зависит регуляция веса. Психокоррекция — лишь поддержка, помогающая удержаться на избранном пути. Чтобы добиться устойчивого результата, соблюдать диету необходимо всю жизнь, значит, ее нужно сделать простой и доступной.
Откажитесь от жирообразующих продуктов — от мучных изделий (в том числе от хлеба и блюд из круп), от картофеля и сладостей. Во время обеда в первом блюде для фигуры опасна гуща, во втором — гарнир, в третьем — сахар.
Важная составная часть диетического питания — разгрузочные дни: кефирные (самые эффективные), творожные, яблочные, огуречные, капустные и др. Для интенсивного снижения веса рекомендуется проводить разгрузку через день (каждый день, проведенный «на кефире» или «на капусте», означает сброшенный килограмм), затем достаточно одного раза в неделю.
Условие 6. Сделать первый шаг к новой жизни
Период перехода от переедания к диете может быть очень мучительным. Но, переиначивая персидскую поговорку «Лучше испытать невзгоды, чем страх перед ними», доктор Миркин говорит: «Лучше пережить диету, чем бояться ее». Страх перед неизвестностью (выдержу ли чувство голода? добьюсь ли успеха?) часто парализует волю, важно сделать усилие и преодолеть этот барьер.
Условие 7. С помощью самовнушения укрепить волю к победе, выработать негативное отношение к перееданию и позитивное — к диете
Сеансы самовнушения нужно проводить утром и вечером, а также в течение дня, когда хочется нарушить диету. Необходимо расслабиться, закрыть глаза и по 2–3 минуты повторять составленные для себя формулы.
Негативные формулы самовнушения нужны для того, чтобы милые сердцу и вкусовым рецепторам вредные блюда вызывали стойкую неприязнь. Например: «Мучное и сладкое — это двойной подбородок, противный животик. Это плохое самочувствие, разлад в семье».
Позитивные формулы самовнушения помогут легче переносить диету и разгрузочные дни. Для этого нужно научиться мысленно связывать пищевые ограничения не с тоской по запрещенным продуктам, а с тем улучшением жизни, которое появится вместе со стройной фигурой. Например: «Разгрузка — это красивое тело, самоуважение, внимание мужчин. Это легкость движений, прекрасное настроение».
Алёна.Москва. 24 года.рост 178.
МОЯ ЦЕЛЬ - ***65-66кг!***
С мая 2010 было 78....сейчас 72.... есть (будет) 65...!
|
Arcobaleno
Diet-Баллов: 5482
Сообщений: 268
Город:
8.12.2010 12:37
|
Ульянчик - солнце Умничка! Обязательно буду писать! Блюсти отчет каждый день! Мне тут на работе комплимент сделали что похудела, так приятно .... Даж настроение и стимул появился)))) воть...
Спасибо за статейки, очень аолезно лишний раз почитать! А у меня вчера фитнес был) сестра переезжает на новую квартиру, дак я весь вечер драила, .... сегодня продолжение, очень не плохо помогает!
Алёна.Москва. 24 года.рост 178.
МОЯ ЦЕЛЬ - ***65-66кг!***
С мая 2010 было 78....сейчас 72.... есть (будет) 65...!
|
uliana1109
Diet-Баллов: 12842
Сообщений: 240
Город: Киев
8.12.2010 11:36
|
Ученые разработали идеальную диету
В Европе эксперты в области диетологии разработали специальную диету на основе продуктов, богатых животными и растительными белками.
По словам медиков, главными врагами здоровья являются все хлебобулочные изделия, а также богатые "пустыми" калориями крахмалистые гарниры (например, рис и картофельное пюре).
Профессор Арне Аструп, представляющий Университет Копенгагена, считает, что правильный рацион составляется с учетом использования постного мяса птицы и рыбы. "Куриное филе, приготовленное на гриле в сочетании с отварными соцветиями брокколи под каким-нибудь легким, пряным соусом — идеальное блюдо для тех, кто заботится о своем здоровье и физической форме, - добавил Аструп. - Вторым по важности продуктом считается рыба. Нет ни одной причины, по которой вы должны себя ограничивать в таких белках".
Ничего специалисты не имеют и против свинины с говядиной, лишь бы блюда из мяса были нежирными.
Также по мнению диетологов, стоит отказаться от жирных молочных продуктов. Специалисты настаивают на том, что творог, йогурты и кефиры должны быть только обезжиренными.
Ульяна.Киев.33 года.рост 176.
2010г: Весна-76кг.Лето-67кг.Осень,зима-69кг.
2011г: Зима-71кг. Весна-72.Осень-73-74.
2012г: Зима 73. Весна 75. Осень77...
2013г: Зима 77. Весна 75...
Хочу ***70кг!***
|
uliana1109
Diet-Баллов: 12842
Сообщений: 240
Город: Киев
8.12.2010 11:35
|
Названы самые полезные продукты на Земле
Специалисты в области диетологии составили рейтинг самых полезных для здоровья человека продуктов вне зависимости от страны происхождения, кулинарной традиции или лечебной диеты.
Почетное место в списке отведено натуральному мясу. Этот кладезь белка является одним из самых здоровых и необходимых для жизнедеятельности человека продуктов.
Источниками жизненно важных для организма питательных компонентов также являются: свежее молоко, яйца и лосось.
Что касается овощей, то лидером стала капуста (обычная кочанная, брокколи или брюссельская). Причем этот овощ считается лучшим из лучших.
На вершине фруктовых предпочтений - яблоко.
Среди напитков – лидер зеленый чай.
Также в меню всех долгожителей входят: ягоды, орехи, бобовые, лук и чеснок.
Ульяна.Киев.33 года.рост 176.
2010г: Весна-76кг.Лето-67кг.Осень,зима-69кг.
2011г: Зима-71кг. Весна-72.Осень-73-74.
2012г: Зима 73. Весна 75. Осень77...
2013г: Зима 77. Весна 75...
Хочу ***70кг!***
|
uliana1109
Diet-Баллов: 12842
Сообщений: 240
Город: Киев
8.12.2010 9:38
|
привет! за вчера у меня около 1200 калорий! Вес с утра 69кг.
Ульяна.Киев.33 года.рост 176.
2010г: Весна-76кг.Лето-67кг.Осень,зима-69кг.
2011г: Зима-71кг. Весна-72.Осень-73-74.
2012г: Зима 73. Весна 75. Осень77...
2013г: Зима 77. Весна 75...
Хочу ***70кг!***
|
uliana1109
Diet-Баллов: 12842
Сообщений: 240
Город: Киев
7.12.2010 9:51
|
Ага, приготовила жаркое в горшочках, запеканку из брокколи, салат зелёный..... вот
Ты давай заканчивай уже болеть, скока можна?!... Про имбирь не забывай, он как раз для дыхательных путей хорош!!! Меня всегда спасают леденцы, дюшес или барбариски! Выздоравливай!!!
Улетаем в воскресенье утром, вернёмся тоже в воскресенье 19 числа! Будешь каждый день писать сюда для меня отчёт а я приеду почитаю!!!
Ульяна.Киев.33 года.рост 176.
2010г: Весна-76кг.Лето-67кг.Осень,зима-69кг.
2011г: Зима-71кг. Весна-72.Осень-73-74.
2012г: Зима 73. Весна 75. Осень77...
2013г: Зима 77. Весна 75...
Хочу ***70кг!***
|
Arcobaleno
Diet-Баллов: 5482
Сообщений: 268
Город:
7.12.2010 9:30
|
Ульян приветик! Умничка! Красивый стол накрыла?
Я вчера около 1500 тыс, держалась на фруктах и овощах, но вечером поела яичницу(((( с мужем... А еще у меня сильный кашель я уже не могу(((( Вот сегодня купила антибиотики и буду париться над картошкой.
А про Египет ... да..... новости не радуют.... будте осторожны! Далеко не заплывай. КОГДА ЕДЕТЕ? А как же я без тебя? Буду скучаааать........
Алёна.Москва. 24 года.рост 178.
МОЯ ЦЕЛЬ - ***65-66кг!***
С мая 2010 было 78....сейчас 72.... есть (будет) 65...!
|
uliana1109
Diet-Баллов: 12842
Сообщений: 240
Город: Киев
6.12.2010 20:52
|
Ульяна.Киев.33 года.рост 176.
2010г: Весна-76кг.Лето-67кг.Осень,зима-69кг.
2011г: Зима-71кг. Весна-72.Осень-73-74.
2012г: Зима 73. Весна 75. Осень77...
2013г: Зима 77. Весна 75...
Хочу ***70кг!***
|
Arcobaleno
Diet-Баллов: 5482
Сообщений: 268
Город:
5.12.2010 0:23
|
Хочется есть? Тебе кажется.
Серьезно, пожалуйста, не надо.
Еда не принесет тебе ничего, кроме лишних кг, испоренного настроения и подавленного состояния.
Хочешь, чтобы все было как раньше? Хочешь рыдать, глядя в зеркало? Хочешь, чтобы тебе было больно смотреть на одежду? Чтобы желудок был под завязку набит этой фигней?!
Вспомни лучше о том, как ты радовалась, когда весы в первый раз показали минус 4 кг. Когда ты окончательно отдалилась от цифры 70. Вспомни все комплименты, что тебе говорили (только о том, что они добавляли при этом, что худеть больше не нужно, разумеется, забудь).
Посмотри вокруг. Посмотри на этих жалких, жирных коров. На их отвисшие бока, на их огромные животы, на их толстые ноги. И не пытайся убеждать себя, что при всем при этом они счастливы. Это днем они улыбаются, смеются, запихивая в рот очередной бигмак. А вечером, оставаясь наедине с собой, они понимают, насколько отвратительно выглядят, они страдают. То, что они не рассказывают об этом, не значит, что это не так. Просто у них нет силы воли. Поэтому они успокаивают себя еще одной конфеткой и говорят что-то вроде "хорошего человека должно быть много" или "мужики не собаки - на кости не бросаются". А кто по-твоему придумал эти "великие истины"? Они. Да, у них нет силы воли, зато у тебя есть.
Подумай, как будет здорово, когда ты сбросишь еще килограмм пять. Ты больше не будешь бояться взвешиваться, будешь покупать одежду самых маленьких размеров и фото Кейт Мосс больше не будет тебя нервировать. А все вокруг будут удивляться тому, как сильно ты изменилась. А ты будешь врать, что ешь все подряд, говорить что-то про "быстрый обмен веществ". А в глубине души ликовать, потому что это только твоя заслуга. Ты сама сделала себя такой. Ты сильная. Ты смогла отказаться от того, без чего не может прожить обычный среднестатистический человек. Ты можешь все.
Ну как? Все еще хочешь есть?
Опять хочешь есть?
Скажи, неужели твоя жизнь настолько никчемна и пуста, что придать ей красок способна только еда, этот паршивый набор белков, жиров и углеводов.Но это ведь не правда, верно? Оглянись. Посмотри сколько всего вокруг: замечательные люди, красивые места, хорошая музыка, интересные книги - все это дарит положительные эмоции, но не откладывается на бедрах, в отличие от еды. Так наслаждайся этим. Не надо себя жалеть, ты ничего не теряешь. Наоборот. Легкость, ощущение пустоты, полета, - этого невозможно испытать с полным желудком.
Так почему ты все еще волнуешься от того, что не можешь есть? Радуйся, что можешь не есть.
Алёна.Москва. 24 года.рост 178.
МОЯ ЦЕЛЬ - ***65-66кг!***
С мая 2010 было 78....сейчас 72.... есть (будет) 65...!
|
Arcobaleno
Diet-Баллов: 5482
Сообщений: 268
Город:
4.12.2010 22:26
|
Ульянчик, настрой верный давай в бой! Тож завтра взвешусь!
Египет класс - там тепло! Я тоже была фанаткой до поездки, расскажешь потом как тебе! Будь там осторожна с едой, если сосиськ и колбаса и сыр там только соевые. поэтому особо не вкусны... А вот финики там ОБАЛДЕТЬ, размером с большой палец руки, ням... А с экскурсиями будь осторожна!
Пиши об успехах, завтра тож свой вес напишу! К стати почитай статью - очень психологическая и правильная! /myhome/myblog_entry.php?id=78576
Алёна.Москва. 24 года.рост 178.
МОЯ ЦЕЛЬ - ***65-66кг!***
С мая 2010 было 78....сейчас 72.... есть (будет) 65...!
|
uliana1109
Diet-Баллов: 12842
Сообщений: 240
Город: Киев
4.12.2010 21:10
|
Умница! Так держать!!! Ты главное не раскисай и выздоравливай, держись!!! У меня сегодня 1678 калорий. Завтра утром взвешусь.
Надо поднажать мне, а то я через неделю в Египет с мужем лечу, надо быть в форме, сегодня примеряла купальники, вроде ничего так смотрятся, но я бы пару кг убрала, чем и занимаюсь!!! Я фанатка Египта только никогда не путишевствовала... И представляешь узнала, что временно приостановили экскурсии в Каир и Луксор. Я хотела взять через Ева-тур, по 60 у.е., но они мне сообщили будто бы туроператоры (у которых по 90 у.е.) экскурсии есть!!! Капец..... придётся переплачивать..... ((((((
Ульяна.Киев.33 года.рост 176.
2010г: Весна-76кг.Лето-67кг.Осень,зима-69кг.
2011г: Зима-71кг. Весна-72.Осень-73-74.
2012г: Зима 73. Весна 75. Осень77...
2013г: Зима 77. Весна 75...
Хочу ***70кг!***
|
Arcobaleno
Diet-Баллов: 5482
Сообщений: 268
Город:
4.12.2010 20:37
|
Здорова! Я захвораль.... пью чаек с имбирем... лечусь в общем, вчера наверное около 2000 сегодня 1500 точно... Еще хвалю себя, сегодня 20мин сорта! Просто умничка! Так держать!))))
Все таки у меня цель к Новому Году 68 "как пить дать"! и только так! воть!
Алёна.Москва. 24 года.рост 178.
МОЯ ЦЕЛЬ - ***65-66кг!***
С мая 2010 было 78....сейчас 72.... есть (будет) 65...!
|
uliana1109
Diet-Баллов: 12842
Сообщений: 240
Город: Киев
4.12.2010 0:20
|
прифет! вчера устроили девишник.... вообщем 1783 калорий +- 
сегодня исправилась до 1400
что у тебя?
Ульяна.Киев.33 года.рост 176.
2010г: Весна-76кг.Лето-67кг.Осень,зима-69кг.
2011г: Зима-71кг. Весна-72.Осень-73-74.
2012г: Зима 73. Весна 75. Осень77...
2013г: Зима 77. Весна 75...
Хочу ***70кг!***
|
Arcobaleno
Diet-Баллов: 5482
Сообщений: 268
Город:
2.12.2010 8:39
|
Прикольно!
Я тож вчера около 1300, и обруч не много крутила, вес сегодня утром 71,9 как уже охота перейти на 68.... слов нет....
Алёна.Москва. 24 года.рост 178.
МОЯ ЦЕЛЬ - ***65-66кг!***
С мая 2010 было 78....сейчас 72.... есть (будет) 65...!
|
uliana1109
Diet-Баллов: 12842
Сообщений: 240
Город: Киев
1.12.2010 22:14
|
Приветусики Я работаю тоже в бухгалтерии!)))))
У меня сегодня до 1300 калорий, сегодня не взвешивалась... я уже 2 дня в туалет не хожу  это после слабительного, в понедельник меня почистило и теперь  .........
http://www.youtube.com/watch?v=mHTx0mhRFws
Ульяна.Киев.33 года.рост 176.
2010г: Весна-76кг.Лето-67кг.Осень,зима-69кг.
2011г: Зима-71кг. Весна-72.Осень-73-74.
2012г: Зима 73. Весна 75. Осень77...
2013г: Зима 77. Весна 75...
Хочу ***70кг!***
|
Arcobaleno
Diet-Баллов: 5482
Сообщений: 268
Город:
1.12.2010 8:44
|
Алёна.Москва. 24 года.рост 178.
МОЯ ЦЕЛЬ - ***65-66кг!***
С мая 2010 было 78....сейчас 72.... есть (будет) 65...!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
я бы не пошла купаться в большие волны, там же сплошные кораллы... аааа...
а акулы..... ты слышала..... Надеюсь всё пройдёт удачно!!! 
