С утра встала в 5.30. Подумала, что для меня слишком рано. Перевела будильник на 7.30 и снова завалилась спать. С трудом проснулась в 7.30. Вспомнила, что надо топать на работу. Стало плохо. Вспомнила, что воды нет и не будет до 17-го числа, стало ещё хуже. Быстро собрала завтрак. Бросила тоскливый взгляд в раковину: гора посуды. Не стала совать руки под воду, чтобы вспомнить насколько ледяная вода, и насколько ею некомфортно мыть посуду. В очередной раз тоскливо вздохнула. На работе пожаловалась на сволочей коммунальщиков. Меня пожалели. Позвали мыться к себе. Вздохнула еще раз. Решила, что погрею воду в тазике у себя дома. Чьёрт... Пещерные времена возвращаются...

Собираясь на работу забыла все свои котомочки с хавчиком. В итоге - пошла налегке, в новой майке и новой рубашке с прикольным принтом :) В обед на работе нашелся батончик-мюсли. Предлагали кофе. Я мужественно отказалась. После работы, как обычно, заболели ноги. Немножко размялась, помечтала о том, что сейчас съезжу в супермаркет за клубникой. В итоге, дойдя до остановки, села на маршрутку прямо до своего дома. По дороге зашла в маленький магазинчик за половинкой черного хлеба. Пока шла, слюной захлебнулась, а когда дома ела с глазуньей, поняла, что от хлеба скоро отвыкну. Вот такие пироги.

Вечером решила, что заниматься уже не буду. Поэтому со свободной душой сделала тазик салата (почти что буквально) и навела чоколадного протеина с молочком. Сделала себе укол Мильгаммы, заклеила ногу (кошка скучает по папке, поэтому сегодня от растерянности к агрессии путешествует, ну и мне досталось), распланировала питание назавтра (по-моему, напрасно), сложила хавчик в котомочки. Короче, я молодец!

Ты так говоришь: "... мне ведь тоже 29", почти что обреченно. Я пока твой дневник тут не нашла, была твердо уверена, что тебе максимум 23 года. Внешне на свой возраст ты точно не тянешь

Хорошо покушала сегодня, мне надо у тебя учиться и фрухтики - ням)

Статейка, наверно, интересная, пролистала и удивилась - Зелвегер - 40 лет... надо почитать, мне ведь тоже 29, а детей хочется, но не сейчас)))

http://www.woman.ru/stars/stars-polls/article/55282/?startLeaflet=3&posLeaflet=2

Прикольная статья про актрис, которые не хотят заводить детей. Оставлю себе на память :)

Питание - 1489 Ккал. Белки - 119 гр. Жиры - 70 гр. Углеводы - 95 гр.
Вывод: молоко только с низким содержанием жира и яичниц в течение дня поменьше, тогда всё будет шоколадно

А еще лучше - целую фруктовую корзинку...

Так груш хочется....

Решила сегодня передохнуть. Но поскольку с утра торчала на работе и вкалывала яки бобер, то всё равно за счет физической нагрузки сожгла около 700 Ккал. Причина отдыха - вялость. К сожалению, она не лучший друг ни для работы, ни для физических упражнений. После плиометрики болит ягодицепс и бёдра.

Приползла с работы. Заварила зеленый чай с яблоком, соорудила себе яичницу из трех яиц... Ляпо-о-о-ота!

Привет, моя хорошая! Да, физические нагрузки - кайф в чистом виде. Особенно, когда втягиваешься, а потом понимаешь, что без этого уже никак! Хотя... Я принимаю участие в фитнес-марафоне на MyJane, меня нонче ругают за якобы чрезмерные физические нагрузки... А я говорю: "Если бы занималась через силу, то еще бы два часа занятий добавила, а я в меру, поэтому у меня два часа занятий, а не четыре!"

Танюша, СЃ отвесиком Рё СЃ сужением)) 

Физические нагрузки дают тебе лишнюю порцию эндорфинов, ты просто разбавляешь удовольствие от еды кайфом от спорта:) все мы - "наркоманы"))) главное черту не перейти, когда движения не в кайф становятся и на первый план выходит еда... у меня такое часто бывает

Вес стоит на месте, талия сузилась на 3 см.!

Аллель помогла

Ну прям в железные ркуи себя взяла! Мне б такой настрой.....

С горя развела себе протеин с молоком. Пахнет ананасом. Аж противно уже. Воды горячей нет. Ни помыться, ни посуду помыть. Зато можно белье постирать! Ведь машина сама воду подогревает до нужной температуры! Какие умные машины и какие коварные коммунальщики! Мух уехал в командировку. Теперь увижу его только с утра в субботу.

Я как раз свою булимию и давлю физическими нагрузками, шоб не жрать. Если я не буду заниматься, то начну лопать всё, что не приколочено, а что приколочено - выгрызать по кругу :) А если сурьезно, то это еще одно из проявлений булимии. Я вроде писала уже об этом. У кого-то - мочегонные и слабительные, у кого-то рвота, у меня - повышенные физические нагрузки и постоянное недовольство ими :) За сегодня у меня уже 1100 Ккал. Если повезет, успею еще два раза поесть до ночи :)

Привет.

Можно тебя стукнуть? Ты занимаешься много, а ешь мало. Что за этим последует - сама догадаешься? Зажор, есессно...Соблюдай хоть какой-то минимум питания. 1200 ккал. А то при твоей "булимии" такие нагрузки без пищи вызовут неуемное желание есть.

11 мая [вторник]

Фитнес:

- Leslie Sansone: 5 Mile Advanced Walk (65 min)

- P90X: Plyometrics (60 min)

Сожгла: 798 Ккал

+ массажа не было Отключили горячую воду. Я про это забыла, после Leslie пошла вся такая разгоряченная в душ, и вот те на - только ледяная вода. Обидно, блин... Привыкнув ползать в душ по три раза за день, я чувствую себя более чем ущербной, не побывав там сегодня.

Питание:

Калории - 1545 Ккал.

Белки - 165 РіСЂ. Р–РёСЂС‹ - 47 РіСЂ. Углеводы - 115 РіСЂ.

Вечером дополню. Стойкое ощущение, что я катастрофически мало занимаюсь... :(

Гренчик, пасип, засмущала. Работу очень люблю!! :) Насчет впечатления. Когда к нам клиенты приезжают, а это, в основном, мужчины, то они сначала долго кидают на меня украдкой взгляды, пытаясь понять, мальчик я или девочка (тем более, у меня волосы короткие, да и на работе хожу в мешковатой одежде). Однажды у моего отца спросили: как сына зовут, указывая на меня Короче, не могут смириться, что здесь женщина работает. А спорт я добавляю, когда не работаю. По одной простой причине, чтобы не переедать.

все, я впечатлена нереально, даже слов нет, чтоб описать как именно нереально! круто! и я так понимаю, ты любишь свою работу? ну ничего себе, представляю какое впечатление это производит на мужчин . Супер, да еще столько спорта! Ты супер! Уверена у тебя все получится!

Гренчик, спасибо большое! Так прЫятно Работаю подсобным рабочим РІ мастерской РїРѕ выполнению доборных элементов для строительных систем, занимаюсь гибочными работами. РќР° работе РіРЅСѓ Р·Р° гибочным станком (весь день стоя), режу железо Сѓ отрезного станка (тоже стоя) Рё перетаскиваю РѕС‚ 2 тонн железа (тоже ежедневно РІ рамках рабочей недели).

Привет, Азор! Слушай, ну просто шоковые нагрузки! минимальное питание, большое количество белков, ух! снимаю шляпу! а можно спросить если не секрет, вот ты пишешь про физическую работу, про серьезные нагрузки на ней, а кем ты работаешь? я даже предположить не могу .

и с отвесиком тебя!!! так держать!

Спасибо большое!

Поздравляю с таким отвесиком!!! супер!!!!

Отвес - 1.3 кг.

10 мая [понедельник]

Фитнес:

- Leslie Sansone: 3 Mile for Arms (45 min) + 2 Mile Walk with Brittany Ulrich (30 min) + 5 Mile Advanced Walk (65 min)

- P90X: Arms & Shoulders (60 min)

- RevAbs: Mercy Abs (15 min)

Сожгла: 1176 Ккал

+ 20 минут массажа бёдер и живота.

Питание:

Калории - 963 Ккал.

Белки - 106 гр. Жиры - 26 гр. Углеводы - 73 гр.

Рельеф тоже от обезжиренности тела зависит :) Не, будешь как лакомый кусочек мяса с низким содержанием жира. Полезно и аппетитно :) Канеш непротив, я тебе всегда рада.

Не за что. Слабый мотив лучше, чем вообще без мотива.

А грудь - это да. Красиво, конечно, но неудобно. Особенно бегать и скакать. Да и осанку держать тоже. :)

Вообщем ты стремись к рельефам, а я к обезжириванию тела :))) Буду как йогурт с пониженным содержанием жира.

Если РЅРµ против СЏ Р±СѓРґСѓ заглядывать. РЎРІРѕР№ дневник РЅРµ веду - хоть поотчитываюсь. Рђ то себе РЅРµ интересно, Р±СѓРґСѓ тебе докладывать. 

За новое название дневника тебе спасибо :) Я бы не в жисть не подумала, что у меня именно такой мотив. Слабый, но это как костёр - придется раздувать

Спасибо Р·Р° статью. РџРѕ идее, ты можешь РЅРµ Рє РєРі.-показателям стремиться, Р° Рє процентному содержанию жира РІ организме. Если РіСЂСѓРґСЊ РЅРµ пострадает, то вполне Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ будет. Рђ если пострадает, РЅСѓ хотя Р±С‹ РЅР° размерчик, думаю, ты РЅРµ расстроишься слишком. Чё РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРё, СЃ большой РіСЂСѓРґСЊСЋ тяжело жить (РїРѕ себе РІ том числе сужу, как РІ Р±СЂРѕРЅСЋ одеваюсь, чтобы кардио делать, иначе РІРѕ время прыжков очень ощутимо болит РіСЂСѓРґСЊ).

Поздравляю с новым названием дневника!!! Мило :) Я свой не завела еще. Точнее завела сто лет назад, но не пишу туда. :))

Рост у меня 170. � по всем �МТ, калькуляторам и прочим умным вычислителям я должна весить 55-60 кг. Тем более, что мне 24 года и всякие "возрастные" потолстения иметь еще, вроде как, рано. Но... у меня грудь, пардон 6-го размера и мышцы. � я всю эту красоту в 60 кг не впихну. :) Поэтому буду стройнеть до тех пор, пока не уйдет жирок (особенно на пузе и спине). Сколько это в кг - понятия не имею :).

Вот тебе кстати ссылочка на интересную статейку :) Думаю, оценишь.

http://soit.ru/people/peop27.htm   

Драсти, драсти :) Не знаю, что неналаженного. Вроде всё ок. Мышц у мну, примерно, столько же, сколько у мужа, а он в прошлом 16 лет футболом занимался. Я ж на физической работе вкалываю, у меня должны быть мышцы. Плюс к тому, у меня дикий гипертонус мышечный, даже когда я не работаю и не занимаюсь. Ну да, бицепс вижу, квадры вижу, а - трицепс, не очень.

Подожди... а у тебя рост какой?

Аллель, у меня всегда даже не мечта об определенном весе была, при котором бы "жисть наладилась".

Эвон оно как :) Конечно, жизнь налаживается исключительно при определенном весе. А пока веса этого нет и мышцы видны тока в языке - мы жизнь не живем, а тока так... сидим и ждем рельефную дельту.� что, кстати, неналаженного, у девушки, которая замужем, вопросы с потомством решила, к психологу ходит, работу имеет?

Цели надо ставить конкретные и выполнимые в обозримом будущем. У меня вес чуть менее 100 кг сейчас. Был более 100. � я, если честно, не жду что когда-то надену 42 размер одежды и стану похожа на анорексичную топ-модель.У меня кость широкая, мышечная масса развитая (сама не знаю почему - особеность какая, видать). � меньше 75-80 я весить не буду, да и не хочу. Т.е. мне надо скинуть примерно 20 кг. 7 кг уже ушло. Правда не быстро. Так как были срывы и всякое такое.

Что такое "обожраться и лопнуть" прекрасно знаю. � как потом слабительные чаи хлестать. Кстати, пить я их перестала. Жру - значит осознаю, что это все на мне где-нить да отложиться. � когда переем никакой Фестал не пью. Сижу и перевариваю сама :) Хоть двое суток.

Сейчас у меня цель 95 кг. Вес уже неделю замер, но объемы уходят хорошо. � так по 3-5 кг, надеюсь доползти до веса в котором мне будет комфортно.

Аллель, у меня всегда даже не мечта об определенном весе была, при котором бы "жисть наладилась". Я хотела и хочу атлетичное и подтянутое тело. Прорисованный трицепс, рельефные дельты... Вот как-то так, но когда смотрю, какая работа предстоит, то руки опускаются.

Аллель, извини за агресссию. Я уже просто не могу слышать постоянно: "Что, детей еще не завели?! Когда планируете?!". От этого с ума можно сойти, если честно. Я, кажется, уже потихоньку.. того

Азор, я тебя ни в какое "племя" не заманиваю и в партию "рожаем каждый год" не агитирую. У меня тоже (пока?) нет детей. По физиологическим причинам, не из-за убеждений. � если уж мы сами рещаем: курить или не курить, есть или не есть, то и вопрос про "рожать" каждый решает сам. Кто-то вон даже решает жить ему или нет...

Назрел РґСЂСѓРіРѕР№ РІРѕРїСЂРѕСЃ - зачем ты худеешь? Может Рё РІРїСЂСЏРј РЅСѓ ее, эту фигуру? Р� тема-то называется "бла-бла-бла, нет мотивации". РЇ кайфую РѕС‚ процесса, если честно. РњРЅРµ удалось попасть "РІ струю" Рё РјРЅРµ нравится анализировать себя, заниматься спортом, чувствовать легкость... Конечно, куфать РІСЃРµ что лезет РІ СЂРѕС‚ РІ любое время РґРЅСЏ Рё ночи - тоже определенная философия, РЅРѕ РЅРµ РІ кайф. :) 

Просто, на мой взгляд, худеть без мотивации - только еще больше потолстеешь. Так что или ищи мотивацию или не мучайся :)))

Кстати, забыла совсем!

�з головы начисто вылетело! Сегодня же пришла на почту моя книга, которую я на ОЗОНе заказывала - �рина Кульчинская "Стоп булимия!".

Теперь по еде. С ней всё печально... Недавно купила новый журнал "Худеем правильно". Во многом - очень полезная информация. У нас сегодня шашлыки, так что я уже завтра прыгаю на встречу к ЗОЖ. Главные мои проблемы: отвратное питание и недостаток физической нагрузки (свободной, как у нормальных людей, а не как на работе, где я за смену могу сжечь до 1800 Ккал). Отвратное питание нередко становится следствием недостатка нагрузок. Пытаюсь избежать тренировки (вялость, мыфыцы болят) - иду к холодильнику вместо того, чтобы честно сказать себе - "Да, я не буду сегодня тренироваться!". Вот такие пироги.