|
|
|
|
|
|
 |
|
Топотуша
Diet-Баллов: 2157
Сообщений: 676
22.4.2010 18:49
|
и еще
если тебе это не надо удалишь.
Кодекс покупателей продуктовых отделов
1. Перед лицом своих товарищей торжественно клянемся отныне ходить в магазин (а равно и на рынок) только на сытый желудок. Неважно, зачем мы туда собрались, предварительно должны съесть большую миску салатика, пол-литра кефира с хрустящим хлебцем или тарелку супа. Залить все это чашкой чая (чтобы по пути не захотелось вредной газировки). А еще лучше — двумя чашками чая. Чтобы поскорее вернуться домой. Сытому человеку универсамы нипочем!
2. Отныне мы избавляемся от жадности, становимся человеколюбивыми и скармливаем случайно купленные лишние пирожные своим домочадцам.
3. Покупать калорийные вкусности нас заставляет реклама. Она не только вызывает желание немедленно употреблять тот или иной продукт, но и создает ассоциации с героями из рекламных роликов. А там практически весь пищевой мусор тем или иным способом «привязывается» к чему-нибудь полезному и приятному Мол, батончик "Натс" сделает вас умнее, а «Сникерс» — энергичнее. Будем тупо придумывать себе антирекламу. Скажем, батончик «Баунти» носит то же имя, что и бриг «Баунти», прославившийся бунтом команды, которую выселили на необитаемый остров. Один из них соорудил перегонный куб и стал гнать ром. В итоге все напились и друг дружку перебили.
4. Мы просекаем уловки магазинных оформителей, которые заставляют нас покупать излишнюю еду. Мы прекрасно понимаем, что пакетики с орешками-кириешками неслучайно висят именно на поворотах торговых рядов. А касса — это погибель объедал. Согласно торговой статистике, эти «предкассовые» покупки дают магазинам 20-25% выручки, при том, что практически весь ассортимент — «пищевой мусор»!
5. Большое количество продуктов вызывает подсознательное желание взять хотя бы чуть-чуть. Редко кто польстится на одинокую конфетку посреди пустой витрины. Но когда этих конфеток много, причем из них составлены всякие забавные фигурки — рука просто сама к ним тянется. Эту уловку магазинов мы тоже отсекаем.
6. Собираясь в магазин, мы будем составлять списки покупок. Брать будем только необходимое и ничего лишнего.
7. Гостей мы любим, поэтому для них будем покупать что-нибудь вкусное, но такое, что сами не любим.
8. Будем брать с собой строго ограниченное количество денег. Так мы и бюджет сбережем, и талии.
ВЫМЕТАЕМ МУСОР
С перекусами нужно бороться не только в магазинах, но и на работе, и дома перед телевизором. Всякие калорийные ерундовины — конфетки, сухарики — получили прозвание пищевого «мусора». Они не рассматриваются как отдельный прием пищи, а калорий в наш организм приносят немало.
1. Никогда не уходите из дома не позавтракав. Приучите себя к этому.
2. Не переедайте на ночь. Если приползаете с работы поздно и умирающие от голода, то стакан кефира и яблоко — вот то, что вам нужно. И сразу баиньки.
3.Не допускайте больших перерывов между приемами пищи (6-8 часов). Ешьте хотя бы три раза в день. А лучше — четыре (идеально 5-6). Причем на завтрак и обед съедайте больше, чем на ужин.
4. Не исключайте жиры до нуля. Игнорируя их, вы рискуете нарушить обмен веществ, повредить своим волосам и коже, ухудшить зрение и самочувствие. Такие продукты, как растительное масло, немного сыра и яиц, должны присутствовать на столе.
5. Постепенно вытесните из вашего рациона пищевой «мусор»: соусы, кетчупы, майонезы, различные закуски типа чипсов и т.д.
6. Осторожнее с алкоголем. Он раздражает слизистую желудка, в результате вы переедаете.
Самые опасные вредные покупки
Чипсы.
Несколько пакетиков чипсов в неделю — и в конце года ждите в гости три-пять кэгэ. Использовать чипсы в качестве еды или закуски — настоящая подлость по отношению к организму. Ведь их калорийность доходит до 600 ккал на 100 г продукта. Это почти чистое, но увы, низкого качества масло. Плюс концентраты, консерванты и прочая химия, которой в них с избытком. Кстати, непреодолимое желание опустошить хрустящий пакетик пропитанного жиром прессованного картофельного пюре со вкусом «сметаны и лука» или «пиццы» свидетельствует о том, что вы очень соскучились по мясной или острой пище. Съешьте лучше пару сосисок или куриную грудку.
Сухарики.
Хлебушек, подсушенный в компании масла, содержит 350 ккал на 100 г. Содержимое одного пакетика сухариков—около 170 ккал. Помимо всего прочего в готовых сухариках слишком много соли и вкусовых добавок.
Глазированные сырки
Лишь немногим менее калорийны, чем чипсы, ~ до 400 ккал на 100 г. Один сырок для взрослого человека что мышь для волка — проглотил и не заметил. А «полезность» продукта, в которую некоторые искренне верят, сильно преувеличена: творога в сырке мало, зато сливочного масла и сахара много.
Орешки.
Мы утешаем себя тем, что орешки в упаковке полезны, — ничего, что они соленые или сладкие. При этом калорийность фундука — чуть более 700 ккал, миндаля — 645 ккал и даже арахиса— 548 ккал на 100 г! Но это калорийность «чистых»- орехов. Обжаренные в масле или с добавлением сахара, они становятся еще более энергоемкими. Можно немножко орехов или семечек (10-20 г) добавлять к завтраку, но в качестве самостоятельного перекуса они совершенно не подходят.
Есть только одно исключение: если вы сидите на очень строгой диете, точно считаете калории и не всегда уверены, что здоровая овощная пища будет вам доступна, носите с собой необжаренные, несоленые и несладкие орехи (не арахис) в смеси с небольшим количеством сухофруктов.
Лучшие друзья стройнеющих
В умных книжках пишут, что без поддержки друзей, знакомых и близких похудеть не то чтобы сложно, а практически невозможно. Тот же комплимент любимого человека или удивленный взгляд подруги: «О! Как ты похудела!» — могут стать хорошими стимулами.
Однако союзников в сложном деле совершенствования своей фигуры можно искать не только среди людей, но и в мире вещей. В своей собственной квартире. С диваном, холодильником или телевизором нужно тоже научиться выстраивать правильные отношения, тогда вам ничто не помешает привести в порядок свою фигуру.
Кухонный монстр
Многие уверены, что холодильник — главный враг худеющего. Мол, если бы не эта кладовая жиров и углеводов, то и не было бы лишних килограммов. Стоит только заглянуть на кухню, так и тянет открыть заветную дверцу и потешить желудок.
Ответьте прямо сейчас на такой вопрос: чего вам больше всего хочется, когда вы просыпаетесь по утрам, приходите домой после рабочего дня или возвращаетесь после тренировки? Правильно, поесть. И желательно чего-нибудь вкусного, а это значит, калорийного. Избавиться от этой вредной привычки довольно просто. Не заглядывать в холодильник, и все! Ни одним глазком. Хотя и здесь есть одна закавыка. Что делать, если вы живете не одна? Голодный муж после работы требует бифштекса, дети лишнюю конфетку и пирожок. И всем им мамина диета до лампочки. Вы принимаетесь готовить для домашних и в процессе так надегустируетесь, что уже и есть не нужно.
Можно, конечно, попробовать на время диеты передать бразды правления кухней в руки мужа. Но ведь вы уверены, что при таком раскладе ваш благоверный, несчастные детишки вместе с собакой, кошкой и попугайчиками умрут от голода! На одной чаше весов—питание семьи, на другой — ваша фигура. Что перевесит? Зависит только от вас.
Укрощение зверя
Если у вас большая семья и кроме вас о диете никто и не помышляет, отведите в холодильнике место под свой рацион.
Еще вариант — оставить в холодильнике только полезные продукты. Кстати, совсем пустым холодильник тоже не нужно держать, вдруг гости нагрянут. Да и плохая это примета, если в холодильнике шаром покати. Другой способ воздержаться от общения с кухонным монстром — взять себе за правило вообще не заглядывать в холодильник за 2-3 часа до сна. Чтобы не голодать, оставляйте на столе фрукты, хлебцы. Будет вам здоровый поздний ужин без прибавки веса.
После воспитания кнутом перейдем к прянику и попытаемся подружиться с холодильником. А сделать это можно следующим образом — наклеить на холодильник листок с надписью: «Руками не трогать». Или приклеить фото, где вы молоды, стройны и прекрасны. Постепенно холодильник станет вашим другом, а возможно, даже главным диетологом. И что самое важное — вы перестанете его бояться. Отныне и навсегда.
Свет мой зеркальце, скажи!
Это изобретение древних вавилонян вот уже несколько тысяч лет помогает нам быть красивыми. Зеркало — ваш верный помощник. Нужно только научиться видеть себя в правильном свете. Не огорчаться, отщипывая складки на боках, а представить, что вы смотрите на фигуру подруги. Что вы ей посоветуете? Здоровая самокритика и вера в себя — то, что вам нужно.
А еще у зеркал есть маленький секрет. Ваша фигура будет по-разному выглядеть в зеркалах разной формы; Вспомните хотя бы прямоугольное вертикальное зеркало в магазине. В нем ваша фигура кажется стройнее. А теперь посмотритесь в широкое трюмо в спальне. Ну как? Ваши бедра случайно не прибавили пару лишних сантиметров? То-то и оно. Все в этом мире иллюзорно.
Стол-разносол
Всегда руководствуйтесь правилом: садиться за стол, когда вы действительно голодны, а вставать из-за стола — когда уже не голодны. Переставьте стол в дальний угол, чтобы он не бросался в глаза, когда вы заходите на кухню. Уберите яркую скатерть. Помните, что красный и желтый цвет повышают аппетит. И помните, что лучше недоесть, чем потом мучиться изжогой или с круглыми глазами наблюдать за стрелкой весов, неумолимо ползущей вверх.
Поели — можно и поспать?
Откроем вам секрет: килограммы наживают вовсе не за столом, а лежа на диване. Если после плотного обеда вы пройдете пешком пару километров или хотя бы сделаете уборку, то не располнеете. Но обычно получается иначе. После еды так приятно полежать, выпить чашку чая с плюшками, расслабиться в объятиях мягкого кресла, ненадолго вздремнуть.
А ведь диван создан не для налаживания килограммов, а для отдыха после рабочего дня, сна, восстановления сил после болезни, занятий сексом, наконец. Отучайтесь лежать на диване. Захочется полежать — устройтесь на полу, заодно спина распрямится. И никогда не верьте рекламе — худеем лежа на диване. Да не бывает такого в жизни. Не бывает!
Рациональный способ использования дивана — выполнение комплекса упражнений, например утром, после пробуждения. Можно приобрести надувной матрас, тогда вопрос о том, чтобы полежать средь бела дня, отпадет сам по себе. И откажитесь от голодной лежачей диеты. Питайтесь правильно и будьте всегда в тонусе!
Не сидите — лучше походите
Ближайший родственник дивана стул — причина неправильной осанки, целлюлита и много еще чего неприятного. Если у вас сидячая работа, возьмите себе за правило вставать и прохаживаться через каждые 30-60 минут. Вспомните животных. Они или лежат, или бегают. Даже в общественном транспорте не прикладывайте свою попу к сиденью, постойте. Стул легко превратить в тренажер, например, использовать его вместо балетного станка.
Телевизор мне природу заменил
Телевизор тоже вряд ли назовешь помощником в похудении. Почему-то во время просмотра любимого сериала все мы любим похрустеть, погрызть, слопать что-нибудь вкусненькое. Есть даже люди, которые вообще не принимаются за еду, пока не включат телеящик. И не задумываются о том, что, просматривая новости, съедают столько, что ни в какой в голове не уместится, не то что в желудке.
Телевизор отвлекает вас от процесса поглощения пищи, вы практически оставляете его без контроля. Как следствие — едите больше, чем нужно и даже можно. Будьте уверены, что прибавка в весе не заставит себя долго ждать.
Самые опасные—кулинарные передачи. Смотреть их на голодный желудок вообще противопоказано. По себе знаю. Как-то смотрела я фильм «Шоколад». И, между прочим, тогда сидела на диете. И что вы думаете? Не удержалась. Решила съесть пару конфет. В итоге в два счета уплела целую коробку трюфелей. Хотя не все так печально. И телевизор можно использовать с пользой для фигуры, например, заниматься фитнесом по видео-курсам, просматривать спортивные передачи. Немного фантазии — и любой предмет легко превратится в тренажер для похудения.
Пылесос — обеспечит нагрузку вашей спине. Со шваброй хорошо выполнять наклоны. Бельевую веревку использовать как скакалку. Ну а прямо сейчас можно начать освобождать от мебели одну из комнат. Ведь ремонт или перестановка в доме — тоже неплохой способ потратить лишние калории, не правда ли?
Тата,31 год, рост 161
до мечты 28см
год 2011(бедра)
118см______115______110_____105_____100_____95______90
01,05
В борьбе с см
/community/post.php?topic_id=23640
|
Топотуша
Diet-Баллов: 2157
Сообщений: 676
22.4.2010 18:44
|
вот еще полезная инфушка
КОРИЦА И МЕД
Обраружено, что смесь меда и корицы излечивает большинство заболеваний. Древняя медицина использовала мед столетиями. Современные ученые также признают мед в качестве очень эффективного средства для лечения всех видов заболеваний, причем без каких-либо осложнений. Современная наука говорит, что хотя мед и сладкий, прием его в определенной дозе в качестве лекарства не приносит вреда диабетикам.
Канадский журнал Еженедельник Мировых Новостей от 17 января 1995 г. опубликовал перечень болезней, для лечения которых, по утверждению западных ученых, может быть использована смесь меда и корицы.
*ПРИМЕЧАНИЕ:
Мед должен быть НАТУРАЛЬНЫЙ СЫРОЙ НЕПАСТЕРИЗОВАННЫЙ МЕД.
Если на этикетке сказано: ЧИСТЫЙ (PURE) - это скорее всего пастеризованный. Лучше всего покупать только мед, на этикетке которого написано: СЫРОЙ (RAW) или НЕПАСТЕРИЗОВАННЫЙ. Разница в том, что пастеризация меда нейтрализует в нем все ферменты.
СНИЖЕНИЕ ВЕСА (см.ПОХУДЕНИЕ):
Ежедневно утром за полчаса до завтрака на голодный желудок и на ночь перед сном, пить смесь меда с корицей (пудрой), предварительно заваренной в чашке кипятка. Если принимать смесь регулярно, это снизит вес даже самого толстого человека. Также регулярный прием этой смеси не позволяет жиру аккумулироваться.
ПОХУДЕНИЕ:
Смесь готовится вечером перед сном.
1. 1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2 ч.л.корицы на 1 ч.л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2. Так что, например: 1 ч.л.корицы на 2 ч.л.меда тоже ОК.
2. Вскипятить 1 чашку воды.
3. Залить корицу и накрыть на 1/2 часа, чтоб настоялась.
4. Добавить мед, когда смесь остынет. Высокая температура разрушает ферменты и другие полезные свойства сырого меда!!!
5. Пить 1/2 часть смеси прямо перед сном. Другую половину накрыть крышкой и поставить в холодильник.
6. Утром выпить оставшуюся половину из х-ка, не разогревать! пить только в охлажденном виде или комнатной температуры.
Не добавляйте ничего к этому рецепту. Ни лимон, ни уксус. Нет необходимости пить смесь чаще. Она только действует на голодный желудок и особенно на ночь.
Это помогает почти всем. Объем талии уменьшается до уменьшения веса. Эта программа приводит к значительному уменьшению объёма талии... но достигнув определенного похудения, вы уже не сможете худеть дальше. Это происходит потому, что корица с медом производит очистительный эффект на пищеварительный тракт и уничтожает паразитов и другие грибки и бактерии, которые замедляют пищеварение... причиняя образование токсических отложений (понижает "рН" - щелочную реакцию крови).
Как только это все очищено, скорее всего ваше похудение приостановится.
Другие побочные реакции от чистки могут появиться из-за выделения токсинов... Если это случится, уменьшите количество приема смеси или сделайте перерыв.
БОЛЕЗНИ СЕРДЦА:
ежедневно ешьте на завтрак хлеб, намазанный вместо джема пастой из меда и пудры корицы. Это снижает уровень холестерина в артериях и спасает человека от инфаркта. Даже те, у которых уже был инфаркт, могут уменьшить риск повторного инфаркта.
Регулярное употребление меда с корицей улучшает дыхание и укрепляет мышцу сердца. В некоторых домах престарелых Америки и Канады, регулярный прием смеси меда и корицы пациентами, заметно улучшил состояния их, подвергшихся возрастным изменениям, вен и артерий.
СЛАБОСТЬ:
Недавние исследования показали, что содержание сахара в меде скорее полезно, чем вредно для поддержания сил. У пожилых людей, принимающих мед и корицу в равных пропорциях, улучшается концентрация внимания и подвижность.
Доктор Милтон, который проводил исследования, говорит, что ежедневный прием пол-столовой ложки меда с добавлением корицы в стакане воды, после с утра натощак и после полудня, примерно в 15:00, когда жизненные функции организма начинают снижаться, повышает жизненные функции в течение нескольких недель.
АРТРИТ:
Страдающие артритом могут ежедневно, утром и вечером, принимать 1 чашку теплой воды с 2 ложками меда и 1 маленькой ч.л. корицы. Регулярный прием вылечивает даже хронический артрит.
В недавних исследованиях руководимых Копенгагенским Университетом, установлено, что когда доктора назначали своим пациентам смесь 1 ст.л. меда и 1/2 ч.л. корицы перед завтраком, через неделю у 73 пациентов из 200 полностью прошла боль, а в течение месяца большинство пациентов, которые не могли ходить или передвигаться из-за артрита, смогли ходить, не ощущая боли.
ХОЛЕСТЕРИН:
2 стол. ложки меда и 3 ч.л. корицы, смешанные с 2 стаканами теплой воды, уменьшают уровень холестерина в крови на 10% в течение 2-х часов. Как и для страдающих артритом, прием смеси 3 раза в день приводит в норму холестерин даже у хронических больных. В том же журнале упомянуто, что люди, ежедневно принимающие с пищей мед в чистом виде, также меньше жалуются на холестерин.
ИММУНИТЕТ:
Ежедневный прием меда и корицы укрепляет защитные функции организма и защищает от бактерий и вирусов. Ученые обнаружили, что мед содержит множество различных витаминов и железо. Постоянный прием меда усиливает способность белых кровяных шариков сражаться с бактериальными и вирусными заболеваниями.
ВОСПАЛЕНИЕ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ:
Принимать 2 стол. ложки корицы и 1 ч. ложку меда, размешанные в стакане слегка теплой воды. Это убивает микробов в мочевом пузыре.
ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС:
при выпадении волос или облысении можно смазывать корни волос пастой из смеси разогретого оливкового масла, 1 ст. ложки меда, 1 ч. ложки корицы перед мытьем головы на 15 мин. Затем промыть волосы слегка теплой водой. Даже 5 мин. достаточно, чтобы был заметен эффект.
КОЖНЫЕ ИНФЕКЦИИ:
смесь меда и корицы (в равных количествах), нанесенная на пораженные части кожи излечивает экзему, грибок и все другие виды кожных инфекций.
ПРЫЩИ:
паста из 3 ст. ложки меда и 1 чайной ложки корицы. Смазывать прыщи перед сном и смывать следующим утром теплой водой. За 2 недели прыщи исчезнут полностью.
УКУСЫ НАСЕКОМЫХ:
Смесь 1 части меда на 2 части теплой воды с добавлением маленькой ч.л. корицы медленно втирать в зудящюю часть тела. Замечено, что боль уменьшается через 1-2 минуты.
НЕСВАРЕНИЕ ЖЕЛУДКА:
Пудра корицы посыпанная на 2 ст.л. меда, принимаемая перед едой, снижает кислотность и помогает переваривать самую тяжелую пищу.
РАССТРОЙСТВО ЖЕЛУДКА:
мед с корицей снимает боль в желудке, а также залечивает язвы.
ГАЗ:
согласно исследованиям в Индии и Японии, выявлено, что мед с корицей уменьшает вздутие желудка.
ЗУБНАЯ БОЛЬ:
смесь 1 ч.л. корицы и 5 ч.л. меда наложить на больной зуб. Можно делать 3 раза в день, пока боль не пройдет.
ЗАПАХ ИЗО РТА:
жители Южной Америки первым делом с утра полщут горло горячим раствором меда с корицей, чтоб сохранить приятный запах во рту на целый день.
ПОТЕРЯ СЛУХА:
ежедневно утром и вечером принимать мед и корицу в равных пропорциях.
ПРОСТУДА:
страдающие от простуд должны приниматт 1 ст.л. теплого меда с 1/4 ч.л. корицы 3 раза в день. Вылечивает почти любой хронический кашель, простуду и освобождает носовые проходы.
ГРИПП:
испанский ученый доказал, что мед содержит натуральный элемент, который убивает бактерии гриппа и спасает человека от заболевания.
РАК:
Недавние исследования в Японии и Австралии выявили, что рак желудка и костей может быть успешно вылечен. Пациенты с такого рода опухолями должны принимать ежедневно 1 ст. ложку меда с 1 ч. ложкой корицы в течение месяца 3 раза в день.
ДОЛГОЖИТИЕ:
Чай с медом и корицей, принимаемый регулярно, задерживает наступление старости.
1 л. корицы, заваренная в 3-х стаканах воды и охлажденная + 4 л. меда. Пить 1/4 чашки 3-4 раза в день. Сохраняет кожу свежей и мягкой и задерживает старение.
Тата,31 год, рост 161
до мечты 28см
год 2011(бедра)
118см______115______110_____105_____100_____95______90
01,05
В борьбе с см
/community/post.php?topic_id=23640
|
Топотуша
Diet-Баллов: 2157
Сообщений: 676
22.4.2010 18:41
|
Вот восемь шагов, которые ты можешь совершить, чтобы развить в себе мотивацию и достичь любой цели, которую ты себе поставил:
1. Сожги все мосты.
Я не предлагаю бросить все силы на этот шаг. Если твои цели достаточно важны для тебя, то ты можешь начать с того, что сожжешь все мосты и таким образом уничтожишь пути к отступлению и у тебя не будет иного выбора, кроме как двигаться вперед. Например, если ты планируешь начать собственное дело, то можешь начать с того, чтобы уволиться с текущей работы. Напиши заявление об уходе, помести его в запечатанный конверт, адресованный твоему начальнику и вручи его доверенному человеку с четкой инструкцией отправить это письмо, если ты не уволишься к определенной дате.
Один владелец казино в Лас-Вегасе решил бросить курить. Он не чувствовал, что у него хватит силы духа сделать это в одиночку. И он разместил на улице рекламный щит со своей фотографией и словами «Если я попадусь вам с сигаретой, то я заплачу вам сто тысяч долларов». Получилось ли у него бросить курить? Конечно да. Это называется повышением своей мотивации. Ты используешь маленькую толику своей мотивации к достижению цели, чтобы создать такие условия, которые просто вынудят тебя двигаться вперед к достижению вершины. Как говорил Дейл Карнеги — положи все яйца в одну корзину и не спускай с нее глаз.
В своем труде «Искусство войны» Лао-Цзы говорит, что солдаты в бою сражаются намного ожесточеннее, если понимают что бьются насмерть и путей к отступлению нет. И хороший военачальник понимает это прежде чем атаковать неприятеля. Важно создать иллюзию возможности бегства с поля боя для врага, чтобы он не сражался из последних сил. Какие пути к отступлению ты держишь открытыми. Что толкает тебя на то, чтобы не биться из последних сил в стремлении достичь своей цели?
Если ты не сожжешь все мосты, ты даешь понять своему подсознанию, что отступление — в порядке вещей. И когда дела пойдут не совсем гладко, как это неизбежно происходит при достижении мало-мальски серьезной цели — ты отступишь. Если ты на самом деле хочешь добиться целей, которые перед собой поставил, то ты должен сжечь все мосты и развеять их пепел по ветру. Если ты считаешь, что обычный человек так не поступит, ты прав — на то они и «обычные» люди.
2. Заполни окружающую тебя обстановку тем, что повышает мотивацию.
Допустим одна из твоих целей — сбросить вес. Возьми бумагу и сделай постеры с надписями «Я вешу X фунтов», где X — это вес, к которому ты стремишься. И повесь эти постеры вокруг. Измени скринсейвер в своем компьютере на текстовое сообщение которое говорит то-же самое (или нечто подобное с точки зрения мотивации). Возьми журналы и вырежи оттуда фотографии людей, которые имеют такую фигуру, к которой ты стремишься и также развесь их вокруг. Вырежи фотографии правильной и здоровой пищи и развесь их по своей кухне. Если ты работаешь в офисе, то измени свой офис в этой-же манере. Не беспокойся о том, что подумают твои сотрудники, просто делай это. Возможно, первое время это их позабавит, но они также убедятся в том, насколько сильно ты намерен добиться цели.
3. Окружи себя позитивно-настроенными людьми.
Заводи знакомства с людьми, которые будут вдохновлять тебя на пути к твоим целям, и найди способ проводить с ними больше времени. Разделяй свои цели с людьми, которые поддерживают тебя, а не с теми, кто реагирует на них с цинизмом и равнодушием. Если ты хочешь сбросить вес, иди в тренажерный зал, и начинай заводить знакомства среди тех, кто уже находится в хорошей физической форме. Ты заметишь, что их настроение передается тебе, и ты начинаешь верить в то, что и ты можешь добиться таких результатов. Общение с людьми, которые сбросили сто или более фунтов может быть очень сильным мотивирующим фактором. Если ты хочешь начать собственный бизнес, то вступи в местную Торговую палату или Ассоциацию производителей той или иной продукции или услуг. Действуй во что бы то ни стало, чтобы заводить новые знакомства среди людей, кто будет поддерживать тебя в твоих намерениях и стремлениях.
Несмотря на то, что это может быть непростым делом для некоторых, ты также должен исключить из своей жизни тех, кто негативно влияет на твою жизнь. Я однажды прочел, что ты можешь увидеть свое будущее просто обратив внимание на шестерых людей из своего окружения. На тех, с кем ты проводишь большую часть своего времени. Если тебе не понравится то, что ты увидишь, то смени круг общения. Нет никакой чести в том, чтобы оставаться верным людям, которые ожидают от тебя падения. Например, одна из причин, по которой людям не удается начать свое дело, это то, что они проводят большую часть своего времени ассоциируя себя с другими наемными рабочими. Выход из этой ловушки, заключается в том, чтобы чтобы начать расходовать намного большую часть своего времени на то, чтобы ассоциировать себя с людьми, владеющими бизнесом, к примеру вступив в ту или иную торговую ассоциацию. Мысли и взгляды — вещи заразные. Поэтому трать свое время с людьми, чье отношение к ситуации стоит того, чтобы перенять его.
4. Вдохновляй себя ежедневно.
Вдохновляющие книги и аудиозаписи — одни из лучших способов повысить мотивацию. Если ты хочешь бросить курить, то прочитай дюжину книг, написанных бывшими курильщиками о том, как они бросили эту привычку. Если-же ты хочешь начать собственное дело, то начинай читать книги по организации бизнеса. Ходи на семинары и конференции. Я советую тебе питать свою волю мотивирующими источниками информации (книгами, статьями, аудиозаписями) хотя-бы пятнадцать минут в день. Это поможет тебе «подзаряжать батарейки” твоего стремления к цели и сделает его непроницаемо сильным.
Если ты поглощаешь материал, написанный сильно мотивированными людьми, то ты часто замечаешь, что чувствуешь, что и твоя мотивация также повышается. Я недавно прочел одну хорошую книгу, написанную основателем сети кофеен Старбакc, Говардом Шульцем. После того, как я прочел ее я был очень удивлен тому, как кто-то может быть таким фантастическим энтузиастом кофе.
5. Замени источники негативной энергии на источники позитивной энергии.
Проведи ревизию всех источников информации в твоей жизни, которые влияют на твой настрой. Что ты читаешь, что смотришь по телевизору. Прибрано-ли у тебя дома, и т.д.
Обрати внимание, что влияет негативно на твой настрой и замени источники этой отрицательной энергии на источники положительной. Я подскажу тебе пару мест с которых стоит начать. Во-первых избегай смотреть новости по телевизору — это непреодолимо негативный источник энергии. Ты и в самом деле хочешь услышать о женщине, которая была разорвана соседской собакой? Заполни это время позитивной информацией, вроде мотивирующих аудиозаписей. Если ты любишь смотреть кино, то смотри те фильмы, которые преисполнены позитивной энергией. Например легкие комедии и истории, в которых добро побеждает зло. Избегай тяжелых фильмов, которые вызывают чувство опустошенности после просмотра. Выброси книги, вызывающие подавленное состояние и замени их на юмористические. Трать больше времени на получение радостей и смех, и меньше на беспокойство. Если у тебя на столе беспорядок — прибери его прямо сейчас. Если у тебя маленькие дети или внуки проведи некоторое время играя с ними. Возможно все это и звучит банально, но это на самом деле поможет тебе повысить свою мотивацию. Если тебе сложно мотивировать себя, то возможно твоя жизнь переполнена негативом. И намного лучше «счастливо достигать» целей, нежели чувствовать, что именно надо сделать, чтобы стать счастливым.
6. Одевайся как человек, уже добившийся успеха.
Когда ты несколько раз в день проходишь мимо зеркала ты получаешь дозу визуального подкрепления. Итак, какое изображение тебя сейчас подкрепляет? Одевался бы ты иначе, будь твои цели уже достигнуты? Стал бы ты носить другую прическу? Стал бы ты чаще принимать душ?
Несмотря на то, что что я многие годы любил носить драные джинсы и футболки, я обратил внимание на то, что когда я представил себе себя в будущем, достигнувшем определенных целей, я был одет более пристойно. Как и многие в игровой индустрии я терпеть не могу костюмы. У меня только один костюм, которому уже семь лет и он плохо на мне сидит. Но он подходит для того, чтобы показаться на случайной свадьбе или чьих-то похоронах. И тем не менее я был в состоянии найти стиль одежды, который с одной стороны пристойно выглядел, а с другой — был бы очень удобен для меня. Я отдал мою старую одежду благотворительным организациям и сменил мою одежду на ту, которая больше соответствует той индивидуальности, к которой я стремлюсь. Я перенял эту идею от одного бывшего военного моряка, который объяснил мне важность гордости своим внешним видом. И я могу сказать определенно, что это дает заметный эффект. Итак, убедись в том, что одежда, которую ты носишь каждый день соответствует твоему новому образу.
7. Используй нейро-лингвистическое программирование.
В нейро-лингвистическом программировании есть методика, которая поможет ассоциировать сильные позитивные эмоции с целью, к которой ты стремишься. Найди музыку, которая заряжает тебя энергией и вдохновляет тебя. Одень наушники и послушай ее пятнадцать-двадцать минут. И пока ты делаешь это сформируй четкий мысленный образ самого себя, но уже достигшего всех целей, к которым стремился. Сделай этот образ большим, ярким, живым, насыщенным цветами, трехмерным, панорамным и живым. Посмотри на эту сцену так, как если бы ты смотрел своими собственными глазами (это очень важно). Это поможет тебе сформировать мысленную связь между позитивными эмоциями вызванными музыкой и целью, к которой ты стремишься. Что в свою очередь усилит твою мотивацию. Это хороший способ начинать новый день, и ты можешь даже делать это еще лежа в постели и отходя ото сна. Ты должен периодически менять музыку, иначе эмоциональный заряд будет стремиться к уменьшению от прослушивания одних и тех же композиций.
Имей ввиду, что эта форма нейро-лингвистического программирования уже используется в рекламном бизнесе. Взгляни на рекламу фаст-фуда по телевизору. И ты обнаружишь, что еда — большая, яркая и анимированная — вращающиеся бургеры, листья салата, пролетающие сквозь струи воды, спелые помидоры нарезаются – плюс привлекающая внимание музыка. Итак, вместо того, чтобы позволять другим программировать твои желания, возьми на себя заботу о том, чтобы программировать себя сам.
8. Действуй!
Как только ты определился с целями — действуй немедленно. Как только ты начал работать над достижением новой цели, не беспокойся о составлении детальных долгосрочных планов. Очень часто люди застревают на стадии анализа ситуации и никогда не приступают к стадии осуществления действий. Ты можешь разработать свой план позже. А сейчас — действуй. Просто определи самое первое действие, которое надо предпринять и действуй. К примеру, если ты решил сбросить вес — подойди к холодильнику и выброси из него всю нездоровую пищу. Не думай и не занимайся взвешиванием за и против. Просто действуй немедленно.
Один из секретов успеха — это понимание того, что мотивация следует за действиями. Энергия последовательных действий питает твою мотивацию, в то время как промедление и отсрочка действия — мотивацию убивают. Итак — действуй смело. Действуй так, словно проиграть нельзя ни в коем случае. Если ты продолжишь питать свою мотивацию, ты достигнешь понимания того, что ты никогда не отступишь. И окончательный успех будет не более чем вопросом времени для тебя.
Если ты применишь эти восемь стратегий, ты настолько усилишь свою мотивацию, что ее ничто не сможет поколебать. Ты будешь стремиться по направлению к своим целям как ракета и ты будешь получать удовольствие от процесса. Потому что ты будешь сконцентрирован на положительных аспектах своих достижений, вместо трудностей. Если ты впустишь достаточно позитивной энергии внутрь себя, то ты скоро получишь позитивные результаты идущие от тебя. И ты в скором времени станешь таким человеком, про которого будут говорить — «у него сильная мотива
Тата,31 год, рост 161
до мечты 28см
год 2011(бедра)
118см______115______110_____105_____100_____95______90
01,05
В борьбе с см
/community/post.php?topic_id=23640
|
aya4ka
Diet-Баллов: 3993
Сообщений: 634
Город: Москва
22.4.2010 17:35
|
Клава_Иванова
sunnysanya И я о том же! Когда вижу ужасающие цифры в планировщике,начинаю паниковать! Ухожу от ответственности!!! Правда! Это не выход! Надо все записывать! ВСе! Хватит дипрессовать! Буду писать каждую крошку,взвешивать все и вся!)))
Я Ая. Мне 25. В поисках себя и своего места в жизни.
|
aya4ka
Diet-Баллов: 3993
Сообщений: 634
Город: Москва
22.4.2010 17:31
|
!!! Спасибо спасибо! Спасибо! У меня прямо настроение поднимается все больше и больше! А есть я не буду на свидании))) не полезет!!!))
На счет истории, иду я на свидание сегодня со старым другом. Он давно на меня виды имеет, а я все жду своего любимого!))) Но так как сидеть дома на едине с холодильником и мыслями не хочется, решила развеется. Настроение еще испортилось, потому что я обещала себе что постройнею огого как к его приезду. Он прилетает через 2 недели,а попа моя оставляет желать лучшего!(((
Я Ая. Мне 25. В поисках себя и своего места в жизни.
|
Клава_Иванова
Diet-Баллов: 381
Сообщений: 23
22.4.2010 17:31
|
На меня, кстатиочень сильно влияет то, что надо все съеденное записывать - иногда легче вообще не съесть лишнюю вкусность, чем потом видеть устрашающие цифры в планировщике  |
sunnysanya
Diet-Баллов: 29113
Сообщений: 4657
Город: Киев
22.4.2010 17:27
|
aya4ka, а как по-другому достигнуть цели? Без дисциплины никак, или ты считаешь иначе?
Когда жизнь протягивает вам лимон - сделайте из него лимонад
Мой СЭНСЕЙ - всем сэнсеям СЭНСЕЙ!
Личный дневник - личный эксперимент перестал быть публичным...
|
sunnysanya
Diet-Баллов: 29113
Сообщений: 4657
Город: Киев
22.4.2010 17:26
|
Клава_Иванова, и я себя не ругаю...Иногда диву даюсь, почему в дни вседозволенности отрывает башку? Ведь я не голодна в дни подсчета калорий, особо себя не ущемляю, но и слона не хочу съесть. А вот, когда не считаю калории, превращаюсь в пылесос. Не могу найти объяснение. И тем не менее, никакой вины не чувствую за собой, потому что знаю, что при определенном питании все лишнее растает. Это законы природы. Главное, чтобы не было нарушений в обмене веществ и прочих проблем со здоровьем, влияющих на процесс похудения и прием разнообразной пищи.
Когда жизнь протягивает вам лимон - сделайте из него лимонад
Мой СЭНСЕЙ - всем сэнсеям СЭНСЕЙ!
Личный дневник - личный эксперимент перестал быть публичным...
|
aya4ka
Diet-Баллов: 3993
Сообщений: 634
Город: Москва
22.4.2010 17:24
|
Девченки,а вы все все вписываете в планировщик? Каждый грамм? Это же так утомительно постоянно все взвешивать!!))
Я Ая. Мне 25. В поисках себя и своего места в жизни.
|
Клава_Иванова
Diet-Баллов: 381
Сообщений: 23
22.4.2010 17:23
|
Можно и мне к вам на огонек? ;)
Тоже периодически страдаю эмоциональным питанием. Но знаете, у меня есть один опыт - он вроде как негативный, но в свете сегодняшнего дня уже и позитивный :) Когда меня бросил любимый (как раз на пятом месяце беременности, ага), я начала есть, как ненормальная: типа а, все равно мне никто не нужен, и я уже никому не нужна. Ела-ела, оно все равно не видно было на фоне пузика-то. А потом, когда родила, началась новая жизнь, с новыми интересами, положительными эмоциями и - даже!! - с новыми романтическими знакомствами) Но при мне было уже под 90 кг веса... Так вот это я к чему: все, как это ни банально, проходит, все стрессы, депрессии и боль рано или поздно уходят. А наеденные за это время килограммы ОСТАЮТСЯ!! И избавляться от них ой как трудно...
Сейчас я уже вешу 69,4 кг, и стремлюсь к 60 кг. Стараюсь соблюдать ЗОЖ, но, если впадаю в зажор, не виню себя, а наслаждаюсь этим днем вседозволенности! А следующий день делаю разгрузочным (кефир-творог или фруктово-овощной, или вообще только жидкость) - после объедаловки легко переносится небольшой дефицит калорий, и уже потом самочувствие отличное и вес почти на месте :)
И статья, которую Топотуша выложила, просто замечательная! Буду перечитывать, когда энтузиазм будет утихать :) |
sunnysanya
Diet-Баллов: 29113
Сообщений: 4657
Город: Киев
22.4.2010 17:23
|
У тебя весы кухонные есть? И перестань думать, что не наешься, а то поверишь в это..Знаешь. сколько вариаций планов на 1200-1500 калорий? Тьма.И еды в этих планах - вагон.
Когда жизнь протягивает вам лимон - сделайте из него лимонад
Мой СЭНСЕЙ - всем сэнсеям СЭНСЕЙ!
Личный дневник - личный эксперимент перестал быть публичным...
|
sunnysanya
Diet-Баллов: 29113
Сообщений: 4657
Город: Киев
22.4.2010 17:21
|
Сказать мое правило? Я не считаю калории в дни праздников, шашлыков и прочих переедаловок. Не вижу смысла. Ну, переем, ну, наберу лишнего. Но потом ведь сброшу, вернусь к планированию питания и за определенное время сброшу. И сбрасываю, потому что предпринимаю все, чтобы это сделать. Предлагаю тебе сегодня провести прекрасно вечер, не задумываясь о калориях, не портя романтический ужин. Кушай все, что захочешь. С завтрашнего дня составь план на три дня, включи в него как можно больше некалорийной пищи, попробуй столь малый срок придерживаться этому плану. Запиши вес до и после этих трех дней. каждый день взвешиваться не обязательно. Посмотишь на результат...А сейчас пообещай, что перестанешь грустить и поделишься с нами какой-нибудь интересной историей...
Когда жизнь протягивает вам лимон - сделайте из него лимонад
Мой СЭНСЕЙ - всем сэнсеям СЭНСЕЙ!
Личный дневник - личный эксперимент перестал быть публичным...
|
aya4ka
Diet-Баллов: 3993
Сообщений: 634
Город: Москва
22.4.2010 17:19
|
sunnysanya Я вписываю все, но не каждый день, у меня почему то страх перед тем,что я увижу что не вписываюсь в коридор, подумаю о том,что не могу наедатся всего 1200ккал, и т.д...... Я знаю это глупо,но ничего не могу с собой поделать!! А ем в основном все правельное, овощи,фрукты,вода, фитнесс каждый день по 30-40 мин. Похудела за месяц на 3 кг!
Я Ая. Мне 25. В поисках себя и своего места в жизни.
|
Sasori
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1053
Город: Ростов-на-Дону
22.4.2010 17:19
|
sunnysanya,да,в сладостях себе очень тяжело отказывать!(((
aya4ka,покушай на свидании чего-ниб лёгкого)))
|
aya4ka
Diet-Баллов: 3993
Сообщений: 634
Город: Москва
22.4.2010 17:15
|
Мне 23. У меня запланировано свидание вечером. Ужин!))) А я уже так наелась, что лопну!!)) А за стотьи ОГРОМНОЕ спасибо!!! Я себе все прощаю!!))) Я уже 100раз переделывала свою линеечку,но старая как прилипла так не хочет менятся!))) Мне 23. Хочу постройнеть на 6кг.
Я Ая. Мне 25. В поисках себя и своего места в жизни.
|
sunnysanya
Diet-Баллов: 29113
Сообщений: 4657
Город: Киев
22.4.2010 17:14
|
aya4ka, вот это мне нравится. Ты - сильная. красивая и все выйдет. Главное - не отступать, иначе, какая же ты сильная?!
Когда жизнь протягивает вам лимон - сделайте из него лимонад
Мой СЭНСЕЙ - всем сэнсеям СЭНСЕЙ!
Личный дневник - личный эксперимент перестал быть публичным...
|
sunnysanya
Diet-Баллов: 29113
Сообщений: 4657
Город: Киев
22.4.2010 17:13
|
Sasori, преклоняюсь. А я ем каждый день понемногу. Пару печенюшек или конфеток. Естественно, включаю в план питания. Яблоки, бананы мне не могут заменить конфетку и печенюшку. Но лишь планирование питания не дает вылезать за пределы. Дисциплина, как много в этом слове:) Раз уж ты ешь сладкое так мало, значит, ты понимаешь, что такое дисциплина!
aya4ka, а ты следуешь плану питания? Планируешь питание? Девочки, вопрос ко всем, если есть желающие ответить, милости прошу!
Когда жизнь протягивает вам лимон - сделайте из него лимонад
Мой СЭНСЕЙ - всем сэнсеям СЭНСЕЙ!
Личный дневник - личный эксперимент перестал быть публичным...
|
Топотуша
Diet-Баллов: 2157
Сообщений: 676
22.4.2010 17:12
|
все нормально, ну сьела. дальше то зачем есть7 чуть чуть не вредит!!
все девочки я убегаю прибегу после 21, пробежка по садикам за малышами
выше нос!!! мы сильные. мы красивые. и самое главное мы в себя верим!!!!!
Тата,31 год, рост 161
до мечты 28см
год 2011(бедра)
118см______115______110_____105_____100_____95______90
01,05
В борьбе с см
/community/post.php?topic_id=23640
|
aya4ka
Diet-Баллов: 3993
Сообщений: 634
Город: Москва
22.4.2010 17:09
|
Я сильная !!! Еще какая!!!! На самом деле,чего это я сопли распустила!!!! Я же не такая на самом деле! Это так глупо ужасно,жрать когда настроение на 0. Лучше б я посуду била!!)) У меня же до этого дня все шло хорошо. Медленно но верно))) У меня идиотские мысли!! Если я сьела печенья , то теперь все коту под хвост и за одно сьем и шоколадку,на ужин макороны!!! Как выбить эту дурь из меня!!! Как научится прощать себя и не зацикливатся на каких то маленьких неудачах????
Я Ая. Мне 25. В поисках себя и своего места в жизни.
|
Sasori
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1053
Город: Ростов-на-Дону
22.4.2010 17:09
|
sunnysanya,ой,я сама жуткая сладкоешка!)))обожаю и тортики-пирожные,и шоколад просто ужасно....Но сейчас просто запрещаю себе это всё(((Если и ем пироженку,то только одну,только маленькую,только с утра,и только в КД)))А вообще когда сладкого охота ем фрукты - бананы,ананасы,яблоки,в них тоже много сахара,но натурального,полезного))
|
sunnysanya
Diet-Баллов: 29113
Сообщений: 4657
Город: Киев
22.4.2010 17:08
|
aya4ka, прочитай пожалуйста, оч мило и мотивирующе!!!!
У жителей Страны Толстых есть «любимые» чувства, связанные с перееданием. Они начинают себя упрекать, обзывать и всячески принижать, накручивая чувство стыда («Плохая я и никудышная») и вины («Виновата я, и нет мне прощения»). Итог этих самоистязаний известен. Тает вера в свои силы, накапливается усталость от бесконечных укоров. Виноватый ищет наказания и переедает вдвойне. Наилучший выход, как кажется, бросить все и начать жить как раньше. Так, по крайней мере, лучше, чем постоянно чувствовать себя неполноценной. Есть и такие, кто просто не обращает внимания на переедания, успокаивая себя сказками, что завтра все изменится. Равнодушие к себе и своему телу - вот чувство, с которым они живут на самом деле.
"В Стране Стройных люди умеют о себе заботиться. Переедание для них не «Ужас на крыльях ночи», а ситуация, которая свидетельствует о необходимости более внимательного отношения к своим потребностям. Аппетит, как они прекрасно знают, никогда не приходит просто так. Это кормилица, появляющаяся, когда сама хозяйка о себе забыла. Начиная вновь заботиться о себе, они восстанавливают уверенность: «Переедание - не конец моей Стройности, а лишь препятствие на пути к ней. Препятствие, благодаря которому я стану ближе к себе и своим желаниям. Запланированный полустанок на пути следования, лишь подтверждающие правильность маршрута».
Ни в коем случае не обвиняйте себя и не занимайтесь самоедством. Чувство вины в данном случае непродуктивно. Виноватый человек ищет наказание, а переедающий наказывает себя перееданием. Внимательно следите за ходом своих мыслей, и всякий раз, как произошло переедание, обрывайте их. Помните: грехи снимаются в 24.00." от меня лично - последняя фраза - бомба
Когда жизнь протягивает вам лимон - сделайте из него лимонад
Мой СЭНСЕЙ - всем сэнсеям СЭНСЕЙ!
Личный дневник - личный эксперимент перестал быть публичным...
|
Топотуша
Diet-Баллов: 2157
Сообщений: 676
22.4.2010 17:07
|
у меня двое сыновей и муж в чечне мне нельзя быть слабой!!!
а так хочется!!!!
ничего мы прорвемся , будем красотками стройняшками и кгшки не будут это скрывать как сейчас!!!
аечка если не секрет то сколько тебе лет?
Тата,31 год, рост 161
до мечты 28см
год 2011(бедра)
118см______115______110_____105_____100_____95______90
01,05
В борьбе с см
/community/post.php?topic_id=23640
|
Sasori
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1053
Город: Ростов-на-Дону
22.4.2010 17:06
|
aya4ka,по-моему чтобы избавиться от хандры прежде всего следует отлепиться от компьютера,пойти развеяться...прогуляться или в кино!)))Встретиться с друзьями или с подругой какой-ниб поболтать...Отвлекись от мрачных мыслей(заодно и от холодильника отвлечёшься),встряхнись!)))
|
sunnysanya
Diet-Баллов: 29113
Сообщений: 4657
Город: Киев
22.4.2010 17:05
|
Sasori, и не говори...Но я - истинная сладкоежка просто не могу гнать на тортики...Помоги мне придумать аналог :) Кстати, про сало и масло - живая история. Одна дама своих подруг таким потчевала под рассказ про холистерин...Подруги не ели, они бы и без рассказа не ели, а дама ела...Парадокс
Когда жизнь протягивает вам лимон - сделайте из него лимонад
Мой СЭНСЕЙ - всем сэнсеям СЭНСЕЙ!
Личный дневник - личный эксперимент перестал быть публичным...
|
Sasori
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1053
Город: Ростов-на-Дону
22.4.2010 17:04
|
sunnysanya,далось тебе это сало и масло! |
aya4ka
Diet-Баллов: 3993
Сообщений: 634
Город: Москва
22.4.2010 17:03
|
Спасибо
Топотуша!!!!
Скажи чесно ты на самом деле такая сильная????
Я Ая. Мне 25. В поисках себя и своего места в жизни.
|
sunnysanya
Diet-Баллов: 29113
Сообщений: 4657
Город: Киев
22.4.2010 17:02
|
Топотуша, отличная статья, только есть в ней крайности...Но в целом - отличная!! А знаете, девочки, подоплеку всех этих статей и всей этой поддержки? Они никуда не годятся без желания, огромного , неистового человеческого желания достигнуть ТОГО-ТО и ТОГО-ТО. И, если человек этого не достигает, значит, не очень-тои хотелось...Слабак иными словами...Слабаком является не тот, который раз в недельку съел 120 г любимого шоколадного торта, а тот, что постоянно, изо дня в день, съедает по огромному куску торта и ноет, что он безволен, поправился и все такое... Потому и акцентирую внимание на желание. Как только появляется желание, появляется план действий, точное следование которому помогает достичь ЖЕЛАЕМОГО. Опять таки, слабаков прошу сразу удалиться. Повторюсь, милая aya4ka, если ты захочешь, девочки с ДиОна (и я в том числе) тебя поддержат, иначе все будет пустым трепом, слезами и булками с салом и маслом
Когда жизнь протягивает вам лимон - сделайте из него лимонад
Мой СЭНСЕЙ - всем сэнсеям СЭНСЕЙ!
Личный дневник - личный эксперимент перестал быть публичным...
|
Snowm
Diet-Баллов: 6785
Сообщений: 186
Город: Калининград
22.4.2010 17:01
|
У меня тоже такое бывает. Если действительно никак не остановиться - то один день я себе разрешаю. Я понимаю, что иногда мой организм устает от того, что надо себя ограничивать, поэтому я иду в магазин, покупаю все то что было нельзя - шоколад, немного выпечки и с удовольствием ем, не задумываясь сколько это было по весу и калориям. Но только ОДИН день! Получается не чаще чем раз в 2 месяца. Привес от такого мероприятия не более 200 г, зато на следующий день тело сново готово к труду и обороне )))) Ну а если все равно не проходит - ищу проблемы в голове, анализирую, что именно заставляет нервничать или расстраивает. Практически при любом раскладе помогает успокоиться и разобраться в себе прогулка по парку с плеером в ушах.
Катя - 26 лет, 161 см
1.11.2009 около 65.......59,8....55
Я молода и красива, а скоро буду очень красива.
/community/post.php?topic_id=17978
|
Топотуша
Diet-Баллов: 2157
Сообщений: 676
22.4.2010 17:01
|
никакого негатива. ну зажор. так он же не по жизни, все мы рано или поздно срываемся, но это не повод заниматся самоедством. сделай выводы и шагай
Тата,31 год, рост 161
до мечты 28см
год 2011(бедра)
118см______115______110_____105_____100_____95______90
01,05
В борьбе с см
/community/post.php?topic_id=23640
|
Sasori
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1053
Город: Ростов-на-Дону
22.4.2010 17:00
|
Надо развеяться,пойти туда,где можно "впитать" хорошие эмоции!))) |
Sasori
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1053
Город: Ростов-на-Дону
22.4.2010 16:59
|
Топотуша,очень хорошая,мотивирующая статейка!))) |
aya4ka
Diet-Баллов: 3993
Сообщений: 634
Город: Москва
22.4.2010 16:57
|
Конечно хочу!!! Хочу чтоб из меня пинком выветрили этот негатив!!!
Я Ая. Мне 25. В поисках себя и своего места в жизни.
|
Топотуша
Diet-Баллов: 2157
Сообщений: 676
22.4.2010 16:57
|
забегай ко мне в гости я тоже если ты не против буду заглядывать!
Тата,31 год, рост 161
до мечты 28см
год 2011(бедра)
118см______115______110_____105_____100_____95______90
01,05
В борьбе с см
/community/post.php?topic_id=23640
|
aya4ka
Diet-Баллов: 3993
Сообщений: 634
Город: Москва
22.4.2010 16:56
|
Я впитываю как губка негативные эмоции. Вокруг у всех все плохо, и на меня напала хандра. Подумала о том,что борюсь борюсь я с этим весом, результаты конечно есть, но все равно старые джинсы еле сходятся. Посмотрела сейчас на себя в зеркало.... лучше б не смотрела!!!(())
Я Ая. Мне 25. В поисках себя и своего места в жизни.
|
sunnysanya
Diet-Баллов: 29113
Сообщений: 4657
Город: Киев
22.4.2010 16:55
|
Я пришла тебя поддерживать, но ты должна захотеть, чтобы тебя поддержали. Хочешь? Не просто создать тему и продолжать уминать булки с салом и маслом, а хотеть, чтобы тебя поддержали переступить через слабохарактерность, хочешь?
Когда жизнь протягивает вам лимон - сделайте из него лимонад
Мой СЭНСЕЙ - всем сэнсеям СЭНСЕЙ!
Личный дневник - личный эксперимент перестал быть публичным...
|
Топотуша
Diet-Баллов: 2157
Сообщений: 676
22.4.2010 16:54
|
Проанализируйте, ПОЧЕМУ ВЫ ЕДИТЕ:
1) меня бросил мальчик = скушаю-ка я пироженку
- ну и что, что бросил? Что теперь в гроб помирать ложиться? Портить своё тело ради этого лоха? На зло неудачнику стану ещё краше и тоньше! Да и найду нового - лучше прежнего.
2) я не выспалась и устала, у меня депрессия = скушаю-ка я тортик
- не выспались,так лягте спать, не хотите спать - лягте в ванную с душистыми травами и расслабьте своё тело, нет возможности сделать ни то ни другое - заварите себе ромашковый чай,насладитесь запахом, вкусом и расслабьтесь.
3) мне нахамила тётя Маша продавщица из палатки “ пиво воды соки “- назвала меня коровой = скушаю-ка я конфет, да побольше
- ну и что, что нахамила,я то себя подкорректирую и стану красоткой, а у тёти Маши жопа так и будет шире дивана. Не хотите быть коровой? Нехрен жрать!
4) мне так грустно и одиноко = скушаю-ка я мороженку
- грустно и одиноко?Любите своё тело. Помедитируйте, посмотрите фото тинспо,сходите на пробежку, купите пару-тройку новых туфель в конце-то концов
5) у меня болит желудок, я голодна = скушаю-ка я пиццы кусочек
- То, что Ваш организм просит покушать ещё не значит, что нужно пихать в него всякую дрянь. Скушайте кашку овсяную или творог, не хотите - скушайте яблочко или йогурт. Компромисс с желудком найти можно всегда
6) я так хотела кушать,а вокруг не было ничего, кроме фастфуда
- да врать-то ненадо, магазинов куча, уж выберете что-нибудь более подходящее
7) я впопыхах собиралась на работу и съела булку
- дак нафига Вы её съели-то. Вы точно так же впопыхах могли съесть яблочко или обизжиренный творожок!
8) так хочется сладкого...
- ну так скушайте сладкое,например мёд, сухофрукты или батончик мюсли.
15-20 грамм Вам хватит с лихвой, чтобы уталить жажду сладкого, просто нужно не пихать всё целиком в рот, а откусывать небольшими кусочками, запивая горячим чаем и наслаждаясь вкусом
9) я такая молодец сегодня = скушаю-ка я пончик
- будете Не Молодцом и будете Пончиком!Съездите лучше в салон красоты или купите себе новую пару туфель,или джинсы скинни на размер меньше предыдущих, поощрите себя чем-то менее безвредным и более приятным
10) я пришла в гости к тёте Фросе, а она мне говорит - милочка, ну отведайте пирожочек-то, сама ведь пекла
Ответ номер 1:
- я на диете, извините, воздержусь
Популярный ответ тёти Фроси:
- ну кусочек-то можно,-от кусочка-то не будет ничего
Давайте-ка поразмыслим:
А тётя Фрося Вам кто?
Диетолог? Врач? Тренер? И уж темболее, тётя Фрося - не Ваше тело и не Ваш желудок. Откуда ей знать, что можно Вам, а что нет?
Боитесь обидеть тетушку?
Ответ номер 2:
- я что-то съела не то на днях, спасибо, вкусно пахнет, но воздержусь, чтобы не было хуже
На худой конец отрежьте кусочек поменьше и откусите самую малость. Вкусно? Хочется ещё? А о последствиях подумали? Хотите быть тётей Фросей, которую разнесло на 25 кг после родов от “ вкусных пирожков “? Нет? Так не жрите тогда!
11) меня позвали подружки в кафе
- Молодцы, что позвали, закажите себе овощной салатик и свежевыжатый сок. Ах, они кушают вкусности? Ну они же не Вы. Вы баран и хотите в стадо? Нет? Так съешьте тогда что-нибудь пополезнее ненужных ночью углеводов и жиров. И приятно Вам отдохнуть=)
12) я готовила десерт и надо было пробовать
- ох, ну не заливайте, ради Богов, для “пробы“ хватит чайной ложки
13) завтра у меня выходной и я...
- завтра у Вас выходной и Вы дадите отдых мышцам, не пойдёте в спортзал, а займётесь своей кожей, волосами и ногтями, и в течение дня будете пить только свежезаваренный зелёный чай и минеральную воду, потому что Вашему желудку и кишечнику тоже нужен отдых
14) я чувствую постоянную слабость и недомогание
- обследуйте свой организм, начните пить витамины, высыпаться и следить за своим самочувствием
Хотите сделать себе приятное?
Сделайте.
Но для начала поработайте над своей системой ценностей.
Пусть приятным для Вас станет то, что принесёт Вам и Вашему организму пользу.
Поощрить себя можно многим, а не только едой.
Новыми книгами, украшениями, одеждой и обувью, новыми мужчинами, новыми восхищёнными взглядами, новыми комплиментами.
Наше тело за неуважение к нему платит нам лишними килограммами.
Такуважайте себя и своё тело!
Посмотрите на животных, мы не тюлени и не живём на севере, нам не нужен лишний жир!
Вы видите лишние жировые отложения у хищников или травоядных?
Правильно - их нет. А кем быть - Пантерой ли (как себя многие любят назвать), Ланью ли- решать Вам.
Будьте, главное, самими собой, ощущая гармонию между внутренним и внешним.
Одежда не должна скрывать недостатки - одежда должна подчёркивать достоинства.
Вы не удержались и налопались?
Ну такайда в спортзал.
Мало кому даны красивые формы от рождения.
В основном красивые тела - результат долгой и тяжёлой работы.
Вы набрали 3, 5, 8, 10 или больше лишних кг?
Не надо было себя запускать, но даже это поправимо.
Вы ограничите свой рацион и будете есть здоровую пищу, Вы пойдёте в спортзал завтра и пойдёте не потому, что "что бы скинуть лишний вес - нужны физ.нагрузки “, что любите красивые вещи, красивых мужчин, цветы, приятные слова и, самое главное, любите СЕБЯ и СВОЁ ТЕЛО!
И Вы будете пахать в спортзале до седьмого пота, завтра, послезавтра и после-послезавтра и так, пока не достигните нужного результата, а после - Вы будете тоже пахать, но пахать чуть реже.
И, самое главное, Вы будете получать от этого удовольствие, это станет Вашим Образом Жизни - потому что Вы себя любите и Вы - Выше Пироженнок, Завистливых Подруг и тёть Маш из магазинов.
Удачи=)
Тата,31 год, рост 161
до мечты 28см
год 2011(бедра)
118см______115______110_____105_____100_____95______90
01,05
В борьбе с см
/community/post.php?topic_id=23640
|
Топотуша
Diet-Баллов: 2157
Сообщений: 676
22.4.2010 16:53
|
первое успокоится!!!!
второе раз уж зажор то на белок налегай. от одного дня беды не будет. щас статейку притащу, мне девченки для зажора скинули, надеюсь тебе поможет, и выше нос
зажор пройдет и снова будешь радоватся
Тата,31 год, рост 161
до мечты 28см
год 2011(бедра)
118см______115______110_____105_____100_____95______90
01,05
В борьбе с см
/community/post.php?topic_id=23640
|
Sasori
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1053
Город: Ростов-на-Дону
22.4.2010 16:51
|
И почему такое плохое настроение на тебя напало?что случилось? |
Sasori
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1053
Город: Ростов-на-Дону
22.4.2010 16:50
|
Так раз уж жорик напал,то подними себе настроение чем-нибудь вкусным)))совмести приятное с полезным))) |
aya4ka
Diet-Баллов: 3993
Сообщений: 634
Город: Москва
22.4.2010 16:47
|
Настроение хуже некуда! Хочется плакать,но держусь!!! Позитивный настрой не как не идет! Жор начался с утра. Но почему почему когда плохое настроение, начинаю жрать? Никогда такого не было!! Почему сейчас я заедаю свое плохое настроение? Я больна? На голову????
Девочки,милые потдержите!!!!
Я Ая. Мне 25. В поисках себя и своего места в жизни.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
