Вчера не заходила, поэтому , отчет за вчера :

- сделала 3 день 1 недели комплекса НМС;

- кручение обруча 30 минут

ДОброе утро!

Даша, главное что вес уходит хоть и по чуть-чуть. �нтересное обертывание с медом и кофе, расскажи, пожалуйста, поподробнее...используешь молотый кофе?сколько необходимо так держать?

Нет, детей у меня нет, и не замужем пока)))) сейчас вот пишу диплом по магистратуре - заканчиваю в мае))

_fairy_, Да..замерилала я сегодня пару параметров..за две недели максимум по сантиметру сбросила..(( Завтра тоже тогда выложу..)))

А вот вес не радует.. за 5 дней 200-300 гр..((( Ну,у меня вообще обычно вес стоит,стоит..а потом в один день в минус кило..))

О я такая же..))) Меня вечно мои домашние соблазняют..скушай кусочек..от кусочка (чего-нить) тебе ничего не станет,не поправишься...но я знаю,стоит мне веччером хоть малюсенький кусочекв рот положить..я буду считать,что уже не сдержалась и пойду пихать все подряд..))

А я делаю с кофе и медом. У меня шрам на животе был..3 года никак до конца не заживал,а тут,о,чудо,осталось розовенькое пятнышко.. Кожа у меня вообще сама по себе не очень,бледная,не эластичная,а вот обертывания здорово помогают ей придти в тонус.. Я через день делаю,курс 10 сеансов..потом чё-нить новенькое попробую.

А у тебя дети есть?

Параметры вместе с весом выложу завтра...уж пугаться так пугаться)) потом интереснее будет наблюдать, когда они уменьшаться будут))) я верю у нас все получится!!!

Обертывания - это сила, я всегда с глиной делаю, давно правда не делала, надо возобновить.

Это просто так получается, что я так кушать начала...с утра мне не хочется, в обед на работе много не покушаешь, а вот вечером просто ради себя пытаюсь сдерживаться. Потому что у меня как стоп кран срабатывает - сначала одно в рот положила, потом бутерброд...и как говорится, Остапа понесло)))))))

_fairy_,

Я сама такая же "внимательная"..в твоей подписи имя не прочитала..))

Рћ..ты кушаешь совсем мало Р·Р° день. РЇ РґРѕ 12 позволяю себе РІСЃРµ( Похудеть конечно хочется,РЅРѕ СЏ сильно РЅРµ РіРѕРЅСЋ..С‚.Рє знаю,что РІСЃСЋ жизнь без сладостейвсе равно РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ прожить,так что ..), обед уже строже..Р° ужин обычно Р№РѕРіСѓСЂС‚ Рё апельсин.РќРµ ем после 6.  РЎРїРѕСЂС‚РѕРј занимаюсь РЅР° РґРѕРјСѓ РІ специальных антицеллюлитных шортах..)) Р� делаю обёртывания- супер штука.

А параметры у тебя какие? Я вот свои 2 недели не замеряла..))) Жду подходящего момента,чтобы зря не расстраиваться..))

Вес у нас не катострофический..так что доберёмся..)) до заветно цели всего-то около 5-7 кг..)))

Мое меню сегодня:

Завтрак:

- свежий ананас;

- яйцо, сваренное вкрутую

Ланч:

- кофе;

- финики

Обед:

- запеченое куриное филе

Ужин:

-Р№РѕРіСѓСЂС‚

У меня сегодня был очень насыщенный день в плане спорта:

- с утра выполнила комплекс НМС 2 день 1 недели;

- ходила РІ спортзал РЅР° спеп-аэробику 60 РјРёРЅСѓС‚(обожаю эти занятия);

- и крутила обруч 30 минут

Даша, привет))рада тебя видеть;)))

Вот такая я внимательная не заметила сразу твою подпись))))Ой, вес точный напишу завтра с утра...я наверное где-то на кг 1-2 больше тебя)))

Просто уже достигала зимой веса в 54 кг, а потом сорвалась(((( Хочу к маю 52 кг. В идеале хочется 50, хотя сначала попытаюсь достичь 52, а там посмотрим)))

_fairy_ пишет 12.03.2012 в 00:39 (ссылка):

 Р—РѕРІСѓС‚ меня Даша..:)) Рђ тебя? :)

Так вот.. мне 22, рост 164. Тут мы с тобой идентичные..)) Я сейчас вешу 58,5..)) Первая цель - 56, потом -54,ну а идеал-52..)))А ты сейчас сколько весишь и сколько хочешь? :)

Уже выполнила 2 день 1 недели РєРѕРјРїР»РµРєСЃР° РќРњРЎ

50 причин постройнеть:
1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.
2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь.
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.
4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую.
5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках.
6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.
7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.
8. Девушки Р±СѓРґСѓС‚ завистливо РЅР° тебя пялиться – РїСЂСЏРјРѕ как ты, РєРѕРіРґР° была толстой.
9. «РўС‹ похудела?»
10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной.
11. Чтобы быть энергичной.
12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами.
13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих.
14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега.
15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы.
16. Чтобы быть здоровой.
17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях.
18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть.
19. «Рђ Сѓ вас есть такая же, только размера S?»
20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что ты там видишь.
21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать.
22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек.
23. Чтобы носить все, что хочешь.
24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры.
25. Потому что ты этого заслуживаешь.
26. Чтобы тебя все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку.
27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье.
28. Сделай это ради тазобедренных косточек.
29. Чтобы РІРѕ время прыжков жир РЅРµ трясся…
30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что можешь это сделать.
31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось.
32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте.
33. Чтобы перестать мечтать и начать жить.
34. Чтобы красоваться на пляже.
35. Чтобы РЅРµ быть чьей-то «С‚олстой подружкой».
36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух.
37. Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка.
38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого.
39. Чтобы РЅРµ думать Рѕ том, как это – быть красивой.
40. Чтобы все завистливо пялились на тебя на пляже.
41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса.
42. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ.
43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим.
44. Чтобы Сѓ тебя были СЃРІРѕРё собственные фотографии «РґРѕ» Рё «РїРѕСЃР»Рµ».
45. Чтобы у тебя была собственная вдохновляющая история похудения.
46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот.
47. � чтобы живот этот был плоским!
48. Чтобы ты полюбила себя.
49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом.
50. Чтобы быть лучше, чем РІСЃРµ остальные. ©

  Золотые правила

1) жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

Заряжаюсь мотивашкой и иду качать пресс и крутить обруч))))

П�ТАН�Е:

Завтрак:

- РѕРІСЃСЏРЅРєР° РЅР° РІРѕРґРµ;

- чай с лимоном

 Р›Р°РЅС‡:

- кофе;

- финики

Обед:

- куриное филе;

Полдник:

- чай;

- финики.

Ужин:

- клубничное желе

мммм, какая вкусняшная картинка

Доброе утро!

Значит, с утра уже сделала 1 день 1 недели комплекса НМС

на Завтрак:

- РѕРІСЃСЏРЅРєР° РЅР° РІРѕРґРµ;

- чай с лимоном

Ого, так у нас с тобой практически одинаковые цели)))давай вместе худеть?)))))как тебя зовут?

�звиняюсь,я новенькая тут..Нечаянно сообщение тебе написала..а как удалить не знаю..)))

Ничего нового придумывать не буду:

- разгрузочный день 1 раз в неделю;

- упражнения на пресс каждый день;

- кручение обруча каждый день;

- комплекс НМС;

- спортзал 3 раза в неделю;

- массажи и обертывания.

Так больше продолжаться не может!!!! возвращаюсь снова на Д�ОН!!!принимайте))))))

Цель - к 14 маю весить 52 кг!!! окончательно!!!

Всем приветик)) ох, накушалась я вредностей на выходных..жесть!!! Хоть в КК и вписывалась, но все равно ела много(((

Поэтому сегодня надо усиленно позаниматься. Вот с утра уже покрутила обруч 15 минут и попрыгала чуть-чуть на скакалке.

Вчера ходили с друзьями на хоккей, мне очень понравилось, и тем более наши выиграли

Леночка, приветик!!!

удачно пережить сессию) не кушайй вредностей, ждёмммммм

JenniferSi, приветик)) Добро пожаловать в мой дневничок

Все, у меня сегодня сессия начинается...уж лучше бы на работу продолжала ходить)))Надеюсь вредностей не кушть!!! БУду поздно

Мотивашка на сегдня -Л�А М�ШЕЛЬ

Привет деевочки.

Вес с утра 55,9... если честно ожидала большего отвеса после тренировки, но главное что отвес есть)))))

Вчера, что касается спорта:

- пилатес 60 минут;

- кручение обруча 20 минут.

Питание:

Завтрак: 

- вареники с капустой;

- круассан со сгущенкой и настой шиповника.

Ланч:

- яблоко;

С обедом особо не парилась, а взяла на работу стандартно)):

- запеченное куриное филе;

- РєСѓРєСѓСЂСѓР·Р°;

- батончик-мюсли (25 гр)

Ужин:

- Р№РѕРіСѓСЂС‚ Р–РёРІРёРЅРєР°

- батончик-мюсли (25 гр)

           РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1318         211         37      57

Анечка, приветик)) вчера вечером не заходила, так устала после работы и пилатеса, что практически сразу легла спать))

РћР№, это очень дешево, поэтому обязательно РїРѕС…РѕРґРё. РќРѕ РІРѕС‚ понравится или нет, это конечно ты должна попробовать Рё узнать. РЇ РІРѕС‚ РЅРµ очень люблю силовые упражнения, РјРЅРµ лучше попрыгать. Рђ РІРѕС‚ РјРѕСЏ подружка наоборот любит ходить РЅР° силовые Рё РІ тренажерку, поработать СЃ гантелями. Еще конечно зависит РѕС‚ тренера, РІРѕС‚ сейчас СЏ хожу Рє очень классному тренеру, РѕРЅР°  Рё показывает Рё объясняет хорошо, Рё нагоняй дает

Какой котенок классный, спасибо)))

да, она улыбчивая!!!!!!!!!!!! только не пойму, обувь какая-то у нее бррррр.......

 РєСЂСѓР¶РєР° прикольная, РјРЅРµ Р±С‹ для еды такую)))))))))

ты писала РїСЂРѕ стэп-аэробику, РјРЅРµ предложили занятия 150 РіСЂРЅ/месяц 3 раза РІ неделю. СЌС‚ дешево,  РЅРѕ  РЅСЂР°РІРёС‚СЃСЏ ли РјРЅРµ стэп-аэробика

Мотивашка сегодня Кейли Куоко - она супер позитивная))))

Кружка понравилась)))

Анечка, РєСѓРєСѓСЂСѓР·Сѓ кушаю консервированную. Р’РѕС‚ РЅР° неделе захотелось, купила..теперь РІСЃСЋ неделю кушаю)))

Алинка, СЏ Р±СѓРґСѓ участвовать РІ гонках  РђРЅР¶РµР»РёРєР° разрешила, сегодня даже подала первый отчетик)))

Вес СЃ утра - 56,1 .

Вчера вечером еще обруч крутила 30 минут, а сегодня на пилатес иду.

и ты чаще улыбайся))))))))))) Ленок, а кукурузку консервированую кушаешь?