Анечка, приветик)) ну сегодня сдавала экзамены по профильным предметам и английскомй языку, сказали что результаты не раньше пятницы....поэтому пока еще не знаю

БФ -это бодифлекс?

�деал моего детства...)))

Протокол сегодняшнего дня:

1. По питанию все плохо - перебор по жирам

2. Спорт: Джиллиан Майклз - 1 день 1 этапа;

                кручение обруча 15 РјРёРЅСѓС‚;

3. Массаж + АЦ крем - выполнено.

Так и не могу придумать стимул.....

Анечка, приветик))ура!!!! и ты здесь)))) Давай, вместе будем бороться с этими ненависными кг

Я сейчас готовлюсь к завтрашнему экзамену на поступление в магистратуру .

Вот, сделала перерыв, решила позаниматься по Джилл - 1 день 1 этапа.

�рочка, тебе же сейчас просто необходимо кушать за двоих,поэтому это нормально))Мотивашка просто супер))))

А у нас сегодня выходной в честь Дня Конституции...

Молодец какая!!! Все точно получится)))
Я сейчас сама уже 62 с лишним) понимаю, что нас двое, но за рамки норм уже выхожу ем как не в себя

Вот тебе мотивашечка

Конечно буду очень стараться...а когда-то я считала что и 57 это много)))Эээээээээх...

�так, полная картина дня:

1. Разгруз на молокочае выдержан

2. Спорт: кручение обруча - 40 минут;

                1 день 1 неделя комплекса РќРњРЎ -выполнено;

                силовые РЅР° СЂСѓРєРё - 10 РјРёРЅСѓС‚.

3. Обертывание с глиной + массаж тоже сделаны

�рочка, приветик))) как же я рада тебя видеть))) огромнейшее спасибо за поддержку

Привет, дорогая!!! Ты чего это?)))

Главное не отчаиваться! Ты уже раз смогла - будем считать это ренировкой!!! Сможешь и второей и закрепишь результат!!! Я в тебя верю

Вернулась Рє СЃРІРѕРёРј 62 РєРі!!! Можете бросать РІ меня РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹...РґР°, именно так СЏ себя заупстила.  Это ужасная цифра...поэтому РїРѕСЂР° что-то менять!!!!

Сегодня у меня разгруз на молокочае.

Уже успела выполнить 1 день 1 недели комплекса НМС + силовые упражнения на руки 10 минут.

Еще необходимо выполнить массаж, обертывание и кручение обруча.

Так же надо придумать себе стимул или поощрение...в ближайшее время этим и займусь

Леночка,приветик!!!

Даю пенгдель!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

� мне дай!!! Чтоб аж ...так больно и стыдно было за наевшие мои печенья конфеты...вроде и немного то съела- а все было вечером...вечером,вечером .........ужас............я просто себя не узнаю!!!!!!!!!!!!!!

это кошмар какойто!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

всё худею!

� ты давай со мной!!!

Привет, Лен.... вижу ты тоже забросила дневничек, как и я свой.... получай пинок и давай вместе начинать все с начала))) и медленно, но верно, двигаться к цели))) у нас все получится)))

Кроме упражнений на пресс больше вчера ничего не сделала...

НУЖЕН БОЛЬШОЙ ПЕНДЕЛЬ!!!! РќР�ЧЕГО РќР• ПОЛУЧАЕТСЯ РЈ МЕНЯ Р’ Р­РўРћРў Р РђР— 

С утра уже покачала пресс по программе "Я хочу такой пресс"

Сегодня по плану:

- НМС 1 день 1 неделя;

- упражнения на пресс;

- кручение обруча;

- зелененький КК;

- обертывание.

Главное, чтобы на все хватило времени и желания

Привет, Ленок!!!

Я тебя тоже поздравляю со светлым празником Пасхи!

Мотивашка РЅР° сегодня ...Р° СЏ  убегаю РЅР° тренировку

Всем доброе утро!!!!

Алиночка, привет!!! я очень рада тебя видеть!! как я могла тебя забыть Я вот только начинаю возвращаться к Д�ОНу, расслабилась просто жуть.

Сегодня пришла Рє любимому тренеру, Р° оказалось что РѕРЅР° теперь ведет пилатес, так что Сѓ меня сегодня было 60 РјРёРЅСѓС‚ пилатеса. РЇ довольная!!!  РўРµРїРµСЂСЊ РІРѕС‚ РІ субботу опять РёРґСѓ РЅР° тренировку, правда  РЅРµ знаю что будет, еще СЃ расписанием РЅРµ разобралась.

Питание у меня сегодня тоже идеальное - 1201 ккал. Правда вот фитнес тренер показывает что 60 минут пилатеса - это всего 135 сожженых ккал, даже обидно

Ленчик, привет  С‚С‹ меня еще РЅРµ забыла?) 

�з полезного вчера сделала массаж + АЦ крем и крутила обруч 30 минут...маловато, но уже хоть что-то.

Я совсем все забросила и разленилась...но до дня рождения осталось уже меньше месяца, поэтому нужно брать себя в руки и усиленно работать над собой. Сегодня пошла и записалась на аэробику, первая тренировка в четверг!!Ура!!!

приветик, аналогично.... СЏ РЅР° выходных работала, так что РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ РґРѕ зожа было)))  РµС‰Рµ Рё каждое утро забываю взвеситься... мажет это Рё хорошо, С‚.Рє. последние несколько дней Сѓ меня жор!!! РЅРµ РјРѕРіСѓ взять себя РІ СЂСѓРєРё....

какая вкусная у тебя овсяночка) а я на завтрак 5 злаков с тертым бананом кушаю.... мммм... смакота)))

ушла на работу...

Хорошего дня!!!!)))

Катюша, привет!!! я честно признаюсь, на выходных раслабилась...

Вчера сделала - 1 день 1 недели НМС (начала с начала потому что перерыв был большой) и 20 минут покрутила обруч.

Сейчас вот завтракаю овсянкой с ложкой вишневого варенья...надо уже на работу собираться

молодец, столько всего проделала)))

так держать!!

наполеончиком любуйся, а лишние см на талии не нужны)))

Так хочется торта Наполеона..но нельзя, учитывая еще что сейчас пост соблюдаю, поэтому буду на него "любоваться" в дневничке

У нас погодка тоже восстанавливается,правда еще не совсем тепло...сегодня уже 1 апреля!!! Надо видно себе тоже витамины купить.

Вчера СЏ опять выдержала РљРљ - 1201 ккал;

выполнила упражнения по Комплексу НМС - 1 день 1 недели и крутила обруч - 40 минут

из полезного еще сделала массаж и обертывание с глиной + АЦ крем...вот)))

буду надеяться, что сегодня тоже не сорвусь

приветики, 

сейчас пью Дуовит, они мне больше всего нравятся и цена подходящая))

у нас сегодня погодка отличная... тепло, солнечно... хочется гулять и больше ничего не делать....

А вот и мотивашка

Катюша, привет!! я очень рада тебя видеть Конечно мы победим свои кг!!! Обязательно!!

Сегодня коридорчик у меня опять зелененький..вот правда не знаю надолго ли у меня этот запал .

Вчера успела покрутить обруч 40 минут...сегодня вот выполнила 2 день 1 недели Джиллиан Майклс!!Буду стараться только стройнеть, а то вот весна пришла, скоро коротенькие юбки можно будет носить...так что, как говорится, вперед и с песней

А какие витаминки ты пьешь? может думаю и мне такие купить...

Приветики, Ленчик))

с возвращением)))) я вот тоже не заходила сюда около 1,5 месяцев , сегодня вот решила взглянуть на здоровую жизнь)))

умяла сегодня шоколадный батончик, при том ЦЕЛЫЙ!!! я с себя в шоке и ненавижу себя за это.... обычно 1 кусочка шоколадки с головой хватает, а сегодня перед телеком весь умяла.... я негодяйка

вот теперь становлюсь на путь истинный))) я очень рада что ты вернулась!!! а кгшки победим!!! я знаю)))

вечером пойду за витаминками в аптеку, чтобы аппетит поменьше стал, а то жру как не в себя)))

ты вот напомнила за обруч, и себе захотелось покрутить... все ушла....

Я вернулась, и принесла с собой много лишних кг...ээээээээх, буду теперь с ними бороться

КК сегодня идеально выдержан, и вот только что позанималась по Джиллиан Майклс 1 день 1 недели (ну что уж говорить, начинаю все с начала).

Теперь пойд обруч крутить...может еще чего-нибудь полезного успею.

Приветик,Леночка!

Спасибо тебе за советы!

Большое спасибо!!!

С прошедшим тебя праздничком!

Как у тебя вообще дела- смотрю занялась НМС?

А я сегодня пропустила тренаж..зал.. живот болит- месячные пришли.....вот