всем привет!  Сѓ меня РЅР° утро была РѕРІСЃСЏРЅРєР°, сейчас идем СЃ дочей гулять, РїРѕРіРѕРґРєР° супер!!!

про фитбол, не знаю, т.к. неимею его.... все подумываю, мож купить, когда будут денюшки

трям..у меня фитбол не сдувается..ему уже 5 лет..то доча занималась..потом мне отдала..пока наела на 500калл

всем приветы! как успехи?

Девчонки, а у вас фитболы сдуваются? вот думаю мож тоже купить?

Ань, напиши название тенировки с фитболами, которую ты качнула плиз

aminka29,

 РЅР° верху заходишь РІ закладочку "РњРѕСЏ диета", идешь туда,

там ниже идешь на закладочку "питание", жмешь на кнопку "добавить еду" и добавляешь из списка, можешь свои продукты заносить если знаешь пищевую ценность, можешь рецепты составлять.

вообще тут нет ничего сложного.

в разделе "фитнес" вносишь упражнения какие сделала за день.

я тоже не составляю план, а уже после еды отмечаю.

Светк, с рафаэлло - вапче ужос! мои любимые конфеты, правда редко я их кушаю.

Гамми приветус!!!!!!!!!!! неужели ты себя поборола!!! Браво-браво...я сегодня так отзанималась вечером, что совсем дохлая...даже сил на инет нет...

Анька, я точно так-же делаю

Танюш,а я плане не составляю. У меня не получается. я просто завтракаю,сразу заношу сюда,потом обед,потом смотрю,сколько осталось съесть калорий и уже выбираю то,что впишеться.

свет а где и как его составлять?

Уведомлялок нет пока.

Тань, ты лучше для начала составь себе план на день, чтобы избежать перекусов ненужных, посмотри, вписываешь в норму ли и его придерживайся. Акцент на овощи, фрукты, крупы, нежирные молочные продукты .. тут много статей про питание. Про жирнятину лучше забыть.

Неприятное открытие -  РІ 100 РіСЂ конфет РаФАЭЛЛО 47 ГРАММ Р–Р�Р Рђ, дневная РЅРѕСЂРјР°, ужс.. даже РІ колбасе меньше

всем привет!!!! сижу , все тут смотрю, перечитываю, и стараюсь хоть как то разобраться во вснем етом, пока конечно не с большими успехами, но думаю коть когдато шва добрать во всем етом.

девочки, а как вы составляете себе план, еду вы всю сами списываете, и разписываете сколько тамчего?

Анька!!! Ура!!!!!!!!!! Наконец-то!!!!!!!!!!!

а оно не присылает уведомлялки про ответы?

Всем приветики!

Анька, ну вот видиш? Где бы ты еще увидела скока ты на завтрак сьедаеш ))))

Светик выздоравливай поскорее, смотри дениску не зарази.

Мы сегодня с Максимом поедем машину из ремонта забирать - поедем на автобусе (деревушка 15км от нас), посмотрю как максим себя вести в дороге будет

я дошла..но пока разбираюсь..и что то туго..посчитала что за завтрак я сожрала все что мне можно было в день..ща пытаюсь вообще понять..как тут читать..писать..

Девчонки, вы теперь на арабском пишете, справа налево: )))

Ань, еще бы, если вчера набрала лишних калорий, сегодня есть и не захочется, старое бы израсходовать..

А я заболела и валяюсь в постели, жалко тренирвоку пропускать, но слабость сильная и насморк.. эх..

Маш, помоги гамми разобраться с дионом плиз, она чего-то никак сюда не дойдет..

у меня сегодня завтрак - умереть не встать: пастила, пряники, шоколад

Девчат я кефирюсь! � кефир даже в себя запихать не можу. Напились мы вчера. Права подружкины обмывали. Зато вода пьется шикарно!!!!! � аппетита нет ВООБЩЕ!

Лен, я на каланетике худела после первого, тяжело, долго, но почти навсегда...лет 10ть в районе 50 кг была...сейчас делаю по видео, в торренте скачала...лажа, слишком просто, многих упр нет...БФ очень действенен, я им лет 5 занималась, но мне чегой-то он поднадоел...от него вес практически не уходит, а объемы тают и зрительно фигура улучшается!!! я щас пыхчу по утрам, больше для тонуса...и пузень заваливается во внутрь!!!

зы: у меня с клавой такое тоже было...хи-хи..

Про булки - это он еще не те купил, у нас в другом маге продают булочки от которых я все теряю - и дар речи, и сознание, и самообладание

аппетит только не теряется

блин доча на что-то нажала на клаве у меня теперь задом на перед печатается

буквы с права пишутся а знаки припинания слева

че-то еще хотела написать но от такого прикола забыла

а! Маш, а ты каланетик по видео делаешь, может посоветуешь что-то посимпатишней)) и без балетной планки желательно)) а еще про БФ - от него реально результат есть? и

ужос! хренпоймичество с клавой

я тоже против разгрузок...тока себя мучаешь и все время о еде думаешь...сегодня на работе поесть не смогла, так с порога на кухню, даже не переодеваясь и рук не моя...натопталась...стыдно...

Ко мне еще подружака моя с ночевкой завалиться. Бум вкусно есть! Так что покефирюсь с фруктиками хоть для того,чтобы полегче стало. А про отвес после разгрузки я уже давно не верю - сегодня отвес,завтра обратно привес!

Ань, у Гинзбурга как раз сегодня читала про разгрузочные дни - фигня все это, уходит вода и гликоген, а не жир, а потом все возвращается.. так что гоняй - не гоняй..

Лен, булки с маком.. Муж тут купил рулет с маком! Ленааа, я его сожрала! Натурально! Больше почему-то не покупает..

Девчат,я Лизке вчера кисель мультифрукт сварила. Эта попошница пить не стала,а меня от кастрюли не оттянуть. Не помню,когда вообще в последний раз кефирилась,а тут прямо вкусно-вкусно!!! Видимо,завтра придется кефириться!

Молодец Лен!!! Далой хандру!!!! я тоже после прошлой недели ух проспортивилась как! � комплекс свой,и латину,и обруч! Аж самой приятно!

Всем привет!!! я снова в строю! чета я под конец той недели раскисла. сегодня снова взялась за учет))) правда калории уже перебрала - 1800

ну и фих с ними! это все Лешка! купил эти проклятые булки с маком от которых я просто теряю сознание и самообладание заодно!ну на ужин у меня грейпфрут припасен))) за это!

У меня свекровь 13 кг Лизаветы в одеждах подняла и все сокрушалась,как я ее ношу. Такая прямо она тяжелая. А я уже этот вес не замечаю. Только в шибко капризные вечера,когда ее надо таскать на себе по полтора часа. вот тогда да. А так на самом деле очень привыкаешь!

Ленин!

�з них можно столик и стульчики сделать, у нас в деревне так, удобно!

Во-во, с ленью надо бороться! А вообще организм привыкает к нагрузкам и ношение ребенка надо воспринимать, как бонус, а не как спорт. Мне в роддоме тоже тяжело было 4 кг поднять, а сейчас 13 кг таскаю, и ничего))

Да в лом как то. Вот сеня снова ввесь день почти (с обеда и до вечера) на учатке. Тягали бревнышки (спилили две липы которым лет под 100. жалко было, но они внутри все пустые. Но всеаравно жутко тяжелые. Вот даже не знаю, то ли это силовые были упржнения, то ли аэробные (бегала туда/сюда с бревнами полегче).

А чего сама на велотреажере педали не покрутишь?

Свет. Велотренажер у мамы есть. Я выбрала эллептический, потому что он задействует все группы мышц и к нему нет противопоказаний, как скажем у того же велотренажера или беговой дорожке. Пресс да, надо качать. У меня по средам физ нагрузка))) я в Зелек с Дашей езжу на занятия. Пересела (дашу переседила) на коляску, потому что в слинге на обратном пути уже сил нет ее тащить. Хожу на короткие дистанции (от дома до КПП, от остановки до мамы) но быстрым шагом. Меня вообще пинками надо гонять)))

РЇ открыла для себя тунца! Баночку)) РЅР° 100 РіСЂ - 0,5 Рі жира всего, Р° белка 22 РіСЂ! Юхуу! РўРѕ, что нужно! Рђ то СЏ РјСЏСЃРѕ РЅРµ люблю, Р° тунца РјРѕРіСѓ РјРЅРѕРіРѕ съесть, главное, чтобы был РЅРµ РІ масле, Р° РІ собственном СЃРѕРєСѓ.. Рё еще Рє разных производителей разный каллораж.. 

пасиб Светик! оживай после фитбола! молодчага!

Ань, проголосовала)

Оль, почему-то когда покупаешь тренажер, сначала занимаешься на нем, а потом все реже и реже.. на солнете продают новый велосипедный за полцены... вот тоже смотрю на него и взвешиваю все за и против..

А в будни чего? надо хотя бы пресс качать и попроиседать немного + ходьба

Сегодня была на фитболе - я недвижимость уже сейчас, про завтра молчу..

Киз.... Блин,наваять же надо.... Свет,зайду голосну.

Девчат,а вы за меня здесь в фотоконкурсе голосните плиз! Справа все реклама мигает!

РЎРїРѕСЂС‚ Сѓ меня сейчас РЅР° участке РїРѕ выходным, около маминого РґРѕРјР° РїРѕСЂСЏРґРѕРє навожу. РњРЅРµ вообще сейчас любой физический труд РІ кайф.  Хотела маме РЅР° РґСЂ эллептический тренажер подарить (РЅСѓ чтобы Рё самой заниматься), РЅРѕ меня обломали СЃ наличием.(((( Может теперь РјС‹ СЃ ней Сѓ наших мужчин РЅР° РќР“ РїРѕРїСЂРѕСЃРёРј)

Я вчера была продуктивна, статей наваяла на кизе про спорт, зацените плиз (кнопка Нравится)

http://www.kiz.ru/contestResult/4744

http://www.kiz.ru/contestResult/4745

Больше никто туда не писал?

Alena_r78 Оль, Р° ты СЃРїРѕСЂС‚ подключаешь какой-РЅРёР±СѓРґСЊ? РџСЂРѕ фитнес СЏ тебе ответила, ага, РІ Лик хожу, РІ четверг РІ 19С‡ Рё РІ субботу РІ 12 С‡.  РќСѓ Рё РґРѕРјР° РІРёРґРѕСЃРѕРІ накачала РІСЃСЏРєРёС…, там РЅР° форуме какие хочешь есть, посомтри, даже ходилки РІ домашних условиях.

эээх, вчера был загрузочный день, сеня разгрузочный....(ну я стараюсь)

ага, вливайся))) покайфовала и хватит)) у меня тож КД щас, ходила в центр, занимались с тяжелой палкой, уфф

Дразнишься?

А я КД переживаю. Фу,как 2 года кайфово жилось. Выполняю только комплекс,обруч не могу крутить. Йогу качаю.