не зря я говорю что у тебя сила воли огромная!!!!!

Нет, я масло никуда специально не добавляю, только в овощные салаты.

Пасиб девчат! Это еще беремчатая авка. Мне Настена Дод 2 штуки сделала,я счастливаяя!!! Храню в компе и никуда не даю удалять!!!!

Существует теория, что за один присест нужно есть объем пищи, не больше одного стакана...хорошее правило...

Р·Р° РѕРґРёРЅ.....

Анька, я с твоей аватарки валяюсь!!!!!

я везде добавляю только растительное масло, сливочное не ем...

Оль, ну ты хоть не за один присест съела?

Ань, прикольная авочка!!!

Признаюсь чесно - весь рис сьела я! Но ето было в 2 часа дня и я до етого только одно яблоко утром сьела....Буду уменьшать порции - чесно.

Свет ты что и в макароны и в рис растительное масло добавляеш? Фиии какая гадость (для меня).

РҐРµ,СЏ РІРѕС‚ тоже решила первый раз РІ жизни досконально заффиксировать РІСЃРµ,что ела. Пипец 1880 ккал!!! РЎРїРёСЃРѕРє .длиной 54 метра  Р’ общем веь полезная уже тем,что реально смотрю теперь ЧТО ем!

слово "булочку" пропустила

я сегодня тоже овощи топтала, немного овсянки и фрукты...пришлось съесть постную сдобную(как это сочетается не знаю...) и всего 850 ккал наела...

Масло фу, только растительное и немного

РЇ сегодня фасоль ела консервированную  - сытно Рё РјРёРЅРёРјСѓРј жиров, вернее РёС… нет

Вряд ли Оля схомячила весь рис сама...я больше 150 гр отварного съесть не могу...т.е. берем 50 гр сухого, получаем 180 ккал...еще добавим масло...и фсе...

Alena_r78 - привет, Авдотья Спичкина!

Ты день посчитай, посмотри) Я тут тоже без сладкого нормал наела, хотя думала, что как птичка..

привет!!!!!!! Рђ СЏ вобще РЅРµ считаю сколько ем, для меня это архисложно., просто стараюсь РЅРµ жрать мучного, сладостей, жирного.  РЎРєР°Р·Р°С‚СЊ что СЏ РЅР° диете  РЅРµР»СЊР·СЏ, РЅРѕ Рё то что ем РІСЃРµ РїРґСЂСЏРґ тоже. вобщем если чего то нельзя (РЅРµ стоит есть) , РЅРѕ очень хочется, то немножко можно.))))

Ты столько риса съела за один раз? у меня по другой считалке - 407 ккал получилось

и тут так же, ты что в списке выбрала?

ты считай на 126 грамм

Ну вот я например все равно немного недопонимаю, я варила рис сухой вес 126гр., а вареный 367 получился. � сдешний планировщик показал 1340 ккал. Может такое быть

А может заморочиться и похудеть?)))

Ань, там можно свои добавить, см.вкладку "Твои упражнения" - силовая нагрузка. Скручивания - тот же пресс. За это калори все равно не считаются тут, они как бонус. Считается аэробная, наша золотая статься "�гры с детьми" (в Др.Активности вроде)

Лен, я салат на составляющие делю, так проще))

в планировщике есть бульон, а курицу добавляй отдельно, по весу...и вАще, ну, сильно заморачиваться не нужно...все это дело очень приблизительно...главное, не нажирать по 5000 ккал

Машунь, я че-то и не помню какая у тебя ава, догадалась по рыжести)))

Светк, ну мой-то ник ты ж знаешь))

на счет круп - я оказывается тоже не правильно считала.

а я ввот на счет супа хочу спросить. суп например куринный. понятно, что по продуктам на, например 5 литров воды, получается определенная каллорийность, в одной порции например 200ккал. но я ж могу съесть например одни овощи с бульоном, а могу ляжку куриную заодно - это как-то должно ж отражаться на потребляемых ккал.?

Ань, ну, фитнес то не обязательно отслеживать...тем более сожженные калории за одну и туже треньку у всех разные...

Р’РѕС‚ развлечение добавилось - взвесь еду,занеси СЃСЋРґР°!!!  РЅРёС‡Рµ,привыкнем!!! Девчат,как СЃРѕ спортом? Что делать,если нет тех упражнений,которые СЏ делаю? Рё еще,как аву поставить-то?

Да, а с ником я протупила...так спешила зарегистрироваться, что букву "Р" не туда ткнула...

Девченки, калорийность каш, макарон указана в сухом виде, я считаю: макароны 1:3, каши 1:2...но в планировщики встречается калорийность готовых каш, ориентируйтесь на калораж.

о, значит сухую надо считать, я тож удивилась, с чего это гречка такая калорийная.. тыща ккал за рис не может быть.. пойду поправлю свои расчеты

спасибо!

ладно, будем Машу ждать. А то я рис сварила и сьела без ничего 1 пакетик, а потом посчитала калорийность в вареном весе и получилось аж за тысячу


А пока я вот стаейку нашла, может кому поможет.
Рекомендации по подсчету калорий

- Вода, специи, соль, чай и кофе калорийности не имеют (только сливки и сахар учитывать не забывайте).

- Однажды просчитанное блюдо второй раз РЅРµ считаем, Р° списываем Сѓ самого себя предыдущий расчет. Поэтому 1 раз тщательно просчитываем СЃРІРѕРё домашние блюда – Рё берем полученные калории Р·Р° данность, даже если кушаем блюдо РІ гостях Рё знаем, что С…РѕР·СЏР№РєР° готовит РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ.

- РџСЂРё варке РјСЏСЃР° 20 % его сырой калорийности вываривается РІ бульон (РёР· рыбы - 15%). Эта цифра нужна для расчета калорийности бульонов. РџСЂРё жарке 20% масла, налитого РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєСѓ, вжаривается РІ РїСЂРѕРґСѓРєС‚ СЃРѕ СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґС‹ (часть масла пригорает, часть испаряется, часть остается РІ неизменном РІРёРґРµ остается РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєРµ). Например, РёР· 50 РіСЂ масла налитого РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґСѓ, РІ 10 котлет, РЅР° нем пожаренных, всасалось только 20%, то есть - 10 грамм (88,9 ккал), стало быть - РІ каждую котлету РїРѕ 8,89 ккал. РќРѕ внимание – если готовили подливу Рё РІСЃРµ масло СЃРѕ СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєРё ушло РІ подливку – то считаем РІСЃРµ масло

- Калорийность макарон и круп всегда указывается в пересчете на сухой продукт. Они разбухают и увеличивают и объем, и вес за счет воды, в которой 0 калорий. Все зависит от конкретной крупы, каши и личных предпочтений. Например, рис разваривается примерно в 3 раза (а кто-то любит кашу размазню), а манка разваривается почти в 10 раз. Сначала считаем калорийность всех ингредиентов, попавших в кастрюлю, а после готовности взвешиваем всю готовую кашу. Зная общую калорийность и вес блюда легко рассчитать и 1 грамм и 100 грамм и столовую ложку и порцию. Калорийность каши обычно не больше 130 ккал на 100 грамм. Это сытный и низкокалорийный продукт.

- Р’ супах важно действовать также последовательно: взвесить РІСЃРµ ингредиенты, приплюсовать вес РІРѕРґС‹, или просто после приготовления взвесить вес всего готового СЃСѓРїР° (для этого неплохо Р±С‹ заранее взвесить СЃРІРѕРё кастрюльки-СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєРё 1 раз Рё записать, Р° потом вычитать РёС… вес РёР· общего веса кастрюли СЃ СЃСѓРїРѕРј). РЇ РІСЃРµ-таки советую взвешивать –так как РІ процессе варки РІРѕРґР° РёР· СЃСѓРїР° выкипает, поэтому Рё общий вес уменьшается. Обычно РІ супах ~ 30-60 ккал/100РіСЂ получается

- Котлеты: просчитать калорийность фарша и всех составляющих и приплюсовать к ней 20% масла, налитого на сковороду. Эту калорийность разделить на количество котлет (в штуках).

- Рыба в кляре: калорийность сырого продукта + калорийность кляра (мука+ яйцо+ прочее)+ калорийность 20% масла, налитого на сковородку - все это разделить на количество кусочков, получившихся в итоге. Получите калорийность среднего кусочка.

- Компоты: считаем сухофрукты Рё сахар. Если сахар РЅРµ добавляли – то калорийность такого компота без сухофруктов (самой жидкости) берем Р·Р° 0.

- Нужно помнить, что обычно вес приготовленных продуктов меньше веса сырых продуктов за счет ужарки, уварки, соответственно калорийность на 100г готового продукта возрастает. �так уваривается-ужаривается:
- РјСЏСЃРѕ РЅР° 40%
- птица на 30%
- крольчатина на 25%
- рыба на 20%
- языки на 40%
- печень на 30%
- сердце на 45%

РџСЂРѕ РєСЂСѓРїС‹ думаю РІ отварном РІРёРґРµ, РјС‹ же РёС… РЅРµ грызем.. РјРЅРµ РІРѕС‚ тоже непонятно как 100  РіСЂ вареной гречки посчитать..

Маша будет нас учить

Свет, но я тебя по этому нику тоже уже видела где-то....так что от меня не спрячешся

девченки у меня вопрос: я сегодня на обед рис вареный ела, мне его в сухом виде взвешивать или в вареном?

Маш, у самой-то ник Мы еще Настю Дода тут активно ждем!

Так все зашифровались, только Аню с Олей и узнаешь!

Ага! Фрося вокруг себя сплочает людей!!! Это уже видимо в характере!

Машуль,сегодня почитала,РІСЃРµ мамочки худеют,Р° РґРѕ этого РІСЃРµ  Р¶ дружно ели! :) РЇ РІРѕС‚ Рё ем контролируя себя,Рё спортом активно занимаюсь,Р° уже 65. Вес ПРЕТ НАВЕРХ. Р±СѓРґСЊ РѕРЅ РЅРµ ладен. спрошу еще тут. Если сельдереевый СЃСѓРї есть РЅРµ как диету,Р° просто как обед? толк будет? РќРѕ вреда точно быть РЅРµ должно. Диетиться РЅР° нем РЅРµ Р±СѓРґСѓ,Р° РІ обед наверно кушать начну!!!

всем приветы!

Так классно что тут все знакомые лица! Я тоже с вами

Привет, деффченки!!! Так рада вас здесь видеть!!!

Шу-Шу я, и ава моя....

Анютка, все едят это мамочки? Вроде там никто не ест, но все поправляются...

ПыСы. Вот Фрося, врожденный админ, сразу вокруг себя начала команду собирать

Всем трям-здрям!!!! Выбираемся из болталки,где повально у всех - "Я ем!" ,в болталку где все - "Я худею!"

девочки-мамочки, вот с ходу наткнулась на тему с упражнениями с детками.

/community/post.php?topic_id=22982&revorder

Привет-привет! если не похудеем, то уж постройнеем по любому!

МауRся, Маша Рыжик это ты?

ааа! точно ты -  MR же)))

El-za

я поняла, это я без вас похудеть не могла...

ой, я твой ник не выговорю...

я тут 10 месяцев, без малого...и тока толстею... "педальвина"...прям ругательство..хи-хи

Девочки! Привет! Давайте болтать тут, приводите других "наших", если заметите!

Надеюсь, с таким мощным сайтом мы все-таки похудеем!

Фрося Педальвина.