Девочки, примите Рё меня РІ СЃРІРѕСЋ дружную компанию. Стремлюсь скинуть 20 РєРі, РЅРѕ это план РЅР° РіРѕРґ, Р° РґРѕ лета хотя Р±С‹ 10 РџРѕ утрам занимаюсь бодифлексом 20 РјРёРЅСѓС‚ Рё пытаюсь следить Р·Р° питанием РІ течение РґРЅСЏ.

Наверное чаи часто гоняете на работе с печеньками. Многие из-за этого вес набирают.

А у меня сегодня настоящий разгрузочный день. Всего 730 кКАл. Просто одни овощи. Но в объеме еды 1,3 кг на день. Нормально.

Еще я вчера степер с балкона достала, буду заниматься.

А вообще это все она виновата - РАБОТА. Я пухнуть стала как на работу пошла.

Да девчонки вы правы. Сильно голодать нельзя, а то потом лечится не перелечится. Но сегодня такой аврал на работе был, что я о еде напрочь забыла. � сейчас есть не хочу, спать охота.

Насть, ты наверное при 44кг и маленьком росте вообще дюймовочкой смотрелась=)

Настюш  Рё правда сильно жестко себя РЅРµ держи.......Р° то сорвешься, Р° потом еще тяжелее питание РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє приводить.......

Женя согласна!!!!!!! мало просто похудеть, надо еще с умом ко всему подойти!!! и выбрать режим, которого можно придерживаться после похудения без возврата лишних кг!!!!!!!!!!!!

я прекрасно знаю, чо вечно ккал считать не смогу.......меня это со временем просто выводит из себя!!!!!!!!!!!!

я интуитивно питаюсь по принципу все вредное - с утра!!!!!!!!!!!!!!!!!

Настя привет. Уж на сильно строгую не садись. Худеть медленнее полезней. До лета время есть.

Я вот сейчас села на диету, но не голодную. Сегодня у меня белки, день вышел 1040 кКал. Но я еще добавлю немного фруктов, а то куда без витаминов.

Оля,СЏ тоже низкокалориек РЅРµ люблю.   Р”ля меня есть меньше 1000 невозможно. Это если сесть РЅР° РјРѕРЅРѕ-диету, РЅРѕ это РЅРµ полезно. Правда РґРѕ 24 лет СЏ практиковала такое Рё результаты были.

Я после диет на еду не набрасываюсь. Но все равно за 1-2 года вес опять возвращается. Тут еще и с головой поработать надо.

Всем доброе утро!!! Звать меня Настя. Бахнуло мне уже 23 года. Рост у меня небольшой 158 см. и кость силь мелкая, потому все лишние кг. сразу видно. Сейчас 56 кг. За осень и зиму подросла в ширь жутко. Летом 44 кг весели. А как осень пришла обжорство как чума наполо.

привет=)

Asiakalina напиши о себе: как зовут, рост, вес......

почему ниже 1000ккал?????????? можно спокойно питаясь в КК 1200-1500 похудеть! и причем практически не ограничивая себя!=)

Всем РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ приветище!!!! РЎ завтрашнего РґРЅСЏ худею. Буду питаться РґРѕ 1000 ккал, РїРѕРєР° РЅРµ похудею РЅР° 11 РєРі. Р’СЃРµ решила окончательно Рё бесповоротно. 

75,3 уже=) ем и худею=)

1400????? да это отличная дневная ккал!!!! просто смотря что ты ешь!

попробуй побольше белка кушать!!!! ОВ ускоряется!

на завтрак творог+яйцо или омлет(желательно в микроволновке приготовить)

на обед грудка/рыба + овощной гарнир (я замороженные овощи покупаю и делаю)

на ужин опять можно творог+ кефир или просто той же рыбы/курицы поесть...

а так я чего-то побаиваюсь низкокалориек.....(((((

у меня всегда после них зажоры наступают и в итоге прибавка в весе, от которого еще сложнее избавиться.....

конечно попробуй, но тогда очень строго после диеты себя держи....

Что то не особо. Решила неделю посидеть на диете, но не голодной. Просто по другому не получается у меня есть меньше 1400. А тут будет около 1000-1200. Главное выдержать. � цель немного скинуть и сузить желудок, а то за праздники растянулся.

� как у тебя с отвесами?

очень хорошо=)

завтра жду отвесов=)

у тебя как успехи??????????????

ты же там не только пила и ела, но и двигалась. Главное хорошо время провила.

Всем привет=)

а у меня все так же....75,7кг!!!!!!!!!!!!!!!

привеса нет))))))))))))

СѓСЂР°!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

всем привет))))))))

как дела????????

 СЏ сегодня СЃ одногруппниками РІ кафе Рё боулинг сходила=)

немного пошалила, но самое главное хорошо время провела, а об остальному буду завтра думать, когда вес увижу

у меня получилось схуднуть на столько за 10 дней))) больше чем неделя! тем более я теряю то, что за праздники наела

Небесная, молодец. Вот всегда бы так 1 кг в неделю. Моя мечта, хоть и не советуют столько терять.

я за праздники 3 кг набрала. Пока ничего не скинула. Надеюсь весы в понедельник порадуют.

 Р’РѕС‚ СЃ утра уже веселье,
Собирается народ,
Сегодня праздник Господнего Крещенья,
Ждали его целый год.

Пусть целебная водица
Охраняет весь твой дом,
Нужно выпить, помолиться –
Целый год будешь здоров.

привет=)

не переживай!!!!! опять начинай правильно питаться и лишнее уйдет=)

я уже 10 дней не нарушаю и правильно питаюсь=) да, сладкое иногда бывает, правда с утра и немного! стараюсь финики кушать, в общем делать альтернативу шоколаду=)

За эти 10 дней от 1-го кг избавилась=)

самое главное толком себя не ограничиваю и худею

СЏ опять СЃ вами, пережила переезд, праздники Рё РІРѕС‚ вернулась! Набрала 2,5 РєРі.  РќСѓ теперь деваться некуда - весна Рё лето впереди. НАДО ХУДЕТЬ!!!! Вчера Рё сегодня ела РІ шесть только салатик СЃ маслом Рё кольраби РѕРґРЅСѓ штучку Рё ФФФСЁ! Рђ Сѓ вас как дела?

много за праздники набрала?????????????????????

я около 2-х кг, 1 из них ушел(надеюсь и не вернется)=)

я вот тоже сегодня зарядку начала делать=)

думаю надо заняться кардио упрами или аэробикой...просто если силовыми начну заниматься,( то при моем весе) мышцы начнут восстанавливаться и я в объемах и весе немного увеличусь(временно правда)......

но все равно для меня это будет небольшой шок, а не хочу......

кушаю я нормально, ккал не считаю, просто себя в калорийном всем ограничивать начала и результат за 10 дней ни одного срыва!!!!!!!!!!!!!

да я молодец

Конечно. Я так думаю многие что то уже делают в этом направлении. Я после разгульных праздников опять втягиваюсь в программу. Зарядку начала делать, в еде ограничивать себя.

Всем привет)))))))))))

Ну что??? к весне будем худеть?????????????

Я по диску тоже раньше занималась, но меня больше чем на 2 месяца не хватает. Там они иногда болтают, надо перекручивать. А так по памяти делаю.

Всех с ноым годом. Пусть мы все в этом году достигним поставленных целей.

я дома по диску восточными занималась=) очень нравилось=)

Меня эти упражнения устраивают тем что достаточно 15-20 минут в день, что бы был результат. Я раньше тоже ходила на восточные танцы, мне очень нравилось. Пластику развиваешь.

я бодифлексом занималась....перестаешь заниматься и см опять возвращаются((((( мне через 2 мес надоело=) скучно для меня! я танцы и калланетику люблю=)

Да. Это тоже по особому дышишь и делаешь упражнения. � мне помогло. Бедра наконец то уменьшиться стали.

это что -то типо бодифлекса?????

Я вот решила попробовать оксисайз. Поделаю недельку посмотрю что получится.

Танцевать это замечательно. Я вот всегда представляю что убираю и танцую при этом, но в жизни не получается - Пока. Так как убираю когда ребенок спит. Но идея хорошая.

а я стараюсь больше танцевать

Ха ха а сегодня наоборот. Привес. Правда 4 дня без особого спорта, но уборка квартиры, готовлюсь к НГ. Но и питалась правильно, кроме 16 - ходила на ДР. Ну и ладно, зато объемы уходят. Это тоже очень хорошо.

а может рецептик

его никто не понимает=) бывает ккал переберешь, а на утро отвес=)