привет!скоро весна!!!!

А я люблю всеееее

РЇ РёР· сладкого, как раз булочки - пироженки больше  Р»СЋР±Р»СЋ, чем конфеты - шоколад))))

Кнопочка, так я и не оспариваю чей-то метод, просто сама постепенно пришла, к чему пришла! :)

Всем сладких снов! :)

Конечно я не смогу сахар есть ложками, тут и пробовать не стоит! Более того я и чай то без сахара пью...и сахар в принципе не употребляю. Я ем именно шоколад. молочный шоколад. Могу заменить его выпечкой, мармеладом, зефиром, но то не дает мне тот результат, который я получаю от шоколада. Да, я могу не есть его вообще, заменять зефиринкой, это может продолжаться долго. но. если он попадет мне в руки...то то все. я не остановлюсь. я съем его столько, сколько нужно чтоб от него меня тошнило. и я понимаю, что это психологическая зависимость, понимаю так же, что моя фигура и платье мечты мне дороже, но иногда случается так: я просыпаюсь в три часа ночи, сонная иду на кухню попить, а когда просыпаюсь то доедаю 357 конфету....

РђРЅСЊ,СЏ тоже хочу сделать Р—РћР– образом своей жизни, СЏ тоже считаю что можно РЅРё РІ чем себе РЅРµ отказывать, просто РІС…РѕРґСЏ РІ рамки РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. РЇ сама так худела СЃРѕ СЃРІРѕРёС… 68 РґРѕ 61. Конечно СЏ видела, что необходимо повышать РљРљ. Р� СЏ абсолютно РЅРµ испытываю страха перед лишними граммами, так что анорексия РјРЅРµ РЅРµ РіСЂРѕР·РёС‚...Просто РјРЅРµ легче худеть РЅР° 1200 Рё столько спорта, сколько СЏ РјРѕРіСѓ себе позволить РІ силу каких то причин, Р° потом, РєРѕРіРґР° СЏ получу нужный результат постепенно увеличивать РљРљ, хотя скажу честно,  РјРЅРµ Рё 1200 - 1500 вполне хватает, если РЅРµ есть РїРѕ РїРѕР» кило печенек, как Сѓ меня бывает )))) Р� СЏ РЅРµ считаю, что СЏ что то делаю РЅРµ правильно, так же как Рё РЅРµ считаю что РЅРµ правильно что то делаешь ты. Жаже готова признать, что ты делаешь правильнее. Просто тут уже СЏ так РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ...

� правда, пора спать. всем садких снов!

Девушки СЏ РёР·РІРёРЅСЏСЋСЃСЊ Рё раскланяюсь ! РјРЅРµ вставать уже через 6 часов... Р° недосып РљРЎРўРђРўР� ведет Рє чему ? Рє лишнему весу!!! РЇ РєРѕРіРґР° то  раньше даже отмечала сколько сплю , нужно обязательно 8 часов.. если меньше спишь то больше хочется есть (организму надо добирать энергию) Рё сладкого хочется  РѕС‚ плохого настроения РёР·-Р·Р° недосыпа...  Рђ еще .. если вовремя лечь спать то ночной Р–РћР  тебя РЅРµ РґРѕРіРѕРЅРёС‚ ) Так РІРѕС‚ СЃРѕРЅ приблизит нас Рє утру РєРѕРіРґР° можно зажевать горячую РљРђРђРђРђРЁРЈРЈРЈРЈРЈРЈРЈРЈРЈ!

Я спать и вам желаю )

Кнопочка, может я повторюсь... Но я стараюсь и хочу эту "диету" сделать ЗОЖизни! А если мы урезаем коридор до 1200 или ещё меньше, чтобы увидеть быстрый результат, потом начинаем нормально питаться... соблюдая правильное питание, но с нормальным корридором, то мы набираем всё обратно!!!

Я что хочу сказать... Вы вы считывали какой у вас должен быть кор-р, чтобы не терять вес, а просто удерживать и не поправляться??? Так вот уменя он сейчас должен быть 1950 ккал!!! Понимаете??? � это чтобы я просто стояла на месте!

А ещё вы читали внимательно Ваши Задачи? Там написано: "При потери 5-7 кг, пересчитайте ваши ккал!"

Понимаете??? Если вы скинули, вы должны постепенно повышать свой кар-р, чтобы когда вы достигнете цели, вы постепенно пришли к ккал при которых вы не будете набирать вес!

А ведь большинство девочек остаётся на 1200 или меньше до достижения цели! А что потом??? Начинают набирать!!!! � тут появляются страхи... пальцы в рот... и т.д.

Булемия... анорексия... Я этого НЕ ХОЧУ!

Я НЕ ХОЧУ ШУТ�ТЬ СО СВО�М ЗДОРОВЬЕМ! Я сама из тех, кто любит моментальный результат, но я как-то смерилась с тем что, лучше постепенно , с мозгами и тогда 100% результат без последствий!

Много накатала.... :)))) �звиняйте... Но я и вам, девочки, желаю здорового похудания... а вам уже конечно решать самим!

Кнопочка

сладкого говоришь хочешь ? давай подумаем... какого именно сладкого тебе хочется ? Это скорее всего РЅРµ потребность организма ... РўС‹ сможешь есть просто сахар каждый раз РєРѕРіРґР° тебе хочется сладкого ? Рў.Рµ РїСЂСЏРј брать Рё есть его , Р° РЅРµ конфет?  РќРµ думаю... если скажешь РґР° то можешь попробовать .. СЏ серъезно.. тебя хватит РґРЅСЏ РЅР° три... РЇ так народ РѕС‚ сладкого РІ СЃРІРѕРµ время как себя отучала... так РІРѕС‚ получается что сладкое это РЅРµ потребность организма , Р° твое желание психологическое.. это очень ажно понять Рё осознать..это что то типа РєРѕРіРґР° толстый человек думает что РѕРЅ просто болеет ,Рё метаболизм... Р° РЅР° самом деле - РѕРЅ просто РјРЅРѕРіРѕ жрет.... Так , СЃ этим разобрались... Теперь давай подумаем.. раз тебе психологически хочется сладкого .... тут срабатывает закон Рѕ приоритетах.. что тебе всетаки больше хочется -сладкого или похудеть? сладкого или платье мечты? сладкого или довольство СЃРѕР±РѕР№ победительницей над СЃРІРѕРёРјРё же минусами? .... РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ так.. реши для себя... РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° ты эту мысль научишься использовать себе РІРѕ благо , то можно будет прийти Рє выводу уже РґСЂСѓРіРѕРјСѓ.... что РєРѕРіРґР° РЅРµ хватает быстрого сахара РІ РєСЂРѕРІСЊ существует мед РІ котором нет жиров..Рё зефир... тем более если ты себя чуть чуть отучишь РѕС‚ сладкого то тебе будет хватать таких заменителей - РѕРЅРё кажется невероятно сладкими сразу !!! это как чай без сахара  - сначало гадость , Р° потом РЅРµ представляешь как РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ, ведь сахар убивает весь РІРєСѓСЃ Рё аромат душистых трав....

ты подумай и скажи мне .... решим что делать.

Анют, тут уже от человека зависит ) мне вот всегда нужно сегодня и сейчас, срочный результат. я должна его видеть...иначе я срываюсь. на сладком ли, или просто перестаю что либо делать...Завидую тем, кто может долго и кропотливо трудиться получая маленькие результаты.

Да ладно... :) мы же не дерёмся! :) Возможно ещё когда большой вес, то он начинает быстро уходить... а потом медленее.. Мне всего нужно 10 кг, 3 уже ушло... 7 осталось. Конечно я могла себя так урезать, чтобы похудеть по 5 кг... и результат за 2 месяца!

Но лично я , повторюсь .. для себя, считаю не приемлемым! Очень хочется закрепить вес надолго! Поэтому для меня лучше медленно, но уверено!

ну девочки вы развернули тут целую философскую беседу.думала не перечитаю.....у каждого есть свое мнение на этот счет,и свой план.кого то устраивает не есть сладкое вообще, так ему комфортно и спокойно, а кто то себе это позволяет...суть в другом....главное результат.правильно ты написала Катя тебе нужен максимальный результат. максимум выжать из этой программы.а кого то (Аню) вполне устраивает и 2 кило в месяц.все мы разные.и организм тоже разный!я думаю главное это дисциплина и никаких срывов!а еще мир и дружба!так что девочки,хватит спорить...давайте о чем нить приятном поговорим.....

:) Рада, что ты меня так воспринимаешь! Всегда интересно культурно поспорить! :)

 РЅРѕ РІС‹ РІСЃРµ равно РІ глубине души понимаете что есть люди действительно полные ! РћС‚ этого ваша мотивация падает чтоли.... Р’РѕС‚ это совершенно точно....СЏ вижу, что РЅРµ РІСЃРµ так Рё плохо Рё что РІ одежде Рё РІРѕРІСЃРµ можно спрятать РІСЃРµ недостатки, получится РїСЂСЏРјРѕ конфетка...Рё думаю, что если съем сейчас эти конфетки\печеньки, то РјРѕРµ похудение немного задержиться,. РЅРѕ ведб РЅРµ РІСЃРµ так СѓР¶ Рё плохо...

Пробовала не есть сладкое вообще, пробовала понемногу...все заканчивается одинаково - я иду в магазин покупаю себе пол кило и за раз съедаю...

Это похоже на зависимость. как у людей бывает от сигарет или наркотиков...для меня - это шоколад, сладости. Когда я не ем ничего такого я начинаю нервничать, психовать, я не могу думать, мне постоянно в голову лезут мысли о сладком. Может это и смешно звучит, но это действительно так.

Позволю заметить себе ещё РѕРґРёРЅ факт. Опять же РІСЃРµ врачи считают нормальным похуданием, БЕЗ СТРЕССА ДЛЯ ОРГАНР�Р—РњРђ, РАСТЯЖЕК РќРђ РљРћР–Р•, ПОЯВЛЕНР�РЇ РњРћР Р©Р�Рќ,  РІ 200 - 600 Рі РІ неделю!!!

Я для себя поставила задачу 500 г в неделю! Я не хочу потом красоваться с огромными расстяжками на пляже.

Поэтому для кого-то важен просто результат, а для меня важен результат без выше перечисленных последствий быстрой потери веса!

Нет уж оставайся раз пришла ахахаа!!! за конструктивными спорами рождается истина!!!!

Про кусочек чего либо я не говорю ! я про постоянное нарушение КК !!! постоянное планомерное.. по чуть чуть... в общем это дает худший результат , чем 1-2 зажора в месяц...

а почему я набрала обратно кг можно конечно приписать под твою теорию , она по сути верна, но от чего поправилась лично я известно лишь мне .. и рассказывать это не хочется так как это уже пережили.. и есть результат -лишний вес.. с ним надо бороться а не мусолить прошлое.

тут РєРѕРјСѓ что РїРѕРґС…РѕРґРёС‚, кто то РІ состоянии баловать себя РїРѕ чуть чуть , Р° кто то РЅРµ может остановиться вовремя поэтому нужен тщательный контроль!  РЇ Р·Р° эффективность ! Гармонию СЃ СЃРѕР±РѕР№ стоит поискать как раз РєРѕРіРґР° вес надо удерживать таким людям как СЏ ... Р° РїРѕРёСЃРє гармонии СЃ СЃРѕР±РѕР№ РІРѕ время похудения ведет Рє остановке веса РЅР° РѕРґРЅРѕР№ точке (комфортный режим)... тут дело РІ РїСЃРёС…РёРєРµ , динамике , Рё эмоциональности худеющего. 3 РєРі РІ месяц РјРёРЅСѓСЃ меня расстроят ..Рё СЏ брошу.. подумаю что это РЅРµ результат.. Р° РІРѕС‚ РїРѕ 1 РєРі РІ неделю самое то... если РІСЃРµ соблюдать то получается даже больше.. РІРѕС‚ РѕРЅРѕ качественная разница между тем чтобы баловать себя немножко или нет...

в общем кто то нацелен больше в себя - в гармонию и комфорт

кто то нацелен на отдачу откружающего мира и динамику... цель - достижение , цель -достижение... такой алгаритм.

Да, я разве лезу в огород? Ты высказалась на счёт наших отступок, я сказала своё мнение! :) Вот и всё!

А КК у меня никогда красным не бывает! За месяц 1 раз перебор на пару единиц в углеводах вышел и всё!

А всю жизнь есть 1 ложку мёда.... :) Кто на это согласиться??

Про срыв не соглашусь! Смысл сорваться и нажраться??? Все диетологи в 1 голос твердят: "Если вы изнемогаете от желания съесть что-то.. То раз в неделю можно съесть КУСОЧЕК ЖЕЛАЕМОГО, ДАБЫ УДОВЛЕТВОР�ТЬ ГОЛОД МОРАЛЬНЫЙ БОЛЬШЕ! Чем сорваться и нажраться непомерно!!!"

Я против жёсткого ограничения! Ты сама говоришь что похудела на 20 и к ним же и вернулась!!! Так вот я не хочу так! Я учусь есть маленькими порциями, если у меня горит - я иду и покупаю тот самый кусочек, а не хомячу весь торт! Я учусь жить в гормонии с собой, питаясь правильно, а не прибывая в вечном чувстве голода и запрета!

Я не верю, что тебе ничего не хочется! Ты просто усиленно гонишь эти мысли! А что будет потом??? Сможе ли ты их гнать вечно???

Я умываю руки! �звини, я поняла, что мои комментарии тут не к месту. Удачи вам!

Да в КК можно , конечно... но жиры должны быть ближе к нижней как показывает практика...

А какой баланс углеводов / белков у вас на день?

я делаю так

утро каша (овсяная , 4ре злака ) 40 гр сухой..

обед - СЃСѓРї если РЅРµ жирный , без хлеба Рё сметаны... РќР° второе или белок (РЅРµ СЃРІРёРЅРёРЅР°, РЅРµ РІ СЃРѕСѓСЃРµ) СЃ овощами , или если вкусный СЂРёСЃ или греча  то беру РёС… РЅРѕ опять же СЃ овощами... белок Рё сложные углеводы РЅРµ мешаю , РёР±Рѕ РјРЅРѕРіРѕ ккал набирается Р·Р° РѕРґРёРЅ прием.. зачем? Рё так наелась же ... Рё еще .. РЅРµ надо СЃРѕСѓСЃРѕРІ жирных! считайте РёС… РІ планирощике.. РЅСѓ зачем РѕРЅРё вам?

перекус - как правило чай и ложка меда ( сахар дает сил и быстроту реакции на последние часы работы) .. Сбивает голод перед ужином..

Ужин.. на выбор -стакан кефира , творог (лучше чем йогурт так как это белок больше ) , или овощной салат (выбор вкусной зелени , помидоров черри, больших . черных , ЛЮБЫХ огромный.. огурец туда ... чтото еще.. это если хочется посидеть пожевать...

Р’РѕС‚ приблизительно РїРѕ таким правилам живу... Сбрасывается вес эффективно ! Можно скорректировать  согласно сезону , пристрастиям....

Когда то мне на ужин было лучше вместо творога кальмары скушать... например... ну тут могут быть вариации...

Так если сладкое, ну или просто что-то, что тебе хочется входит в коридор?? Можно раз в какое-то время позволить себе. Вот я недавно пиццу пекла низкокаллорийную, но она была в пределах коридора.

РєСѓРґР° же кнопочка спряталась? выкидывай последние печеньки ))) РЅРµ покупай РёС…! или покупай тока РЅР° дитё! ты же РЅРµ будешь его ,это печение,  Сѓ ребенка отнимать?  РЅСѓ или перед тем как съесть забей РІ планировщик Рё подумай.. над СЃРІРѕРёРј поведением)

Ну Аринита в чужой огород со своими правилами как говорится...)) всего того что хочется нельзя будет никогда..ни до ни после.. ... поблажек будет набираться и так достаточно ... я хочу чтобы мои девченки добили свои 5 -10 кг эффективно... для этого нужно собраться .... и контролировать... идея с колонкой очень хороша , видишь кто ты на самом деле =)

Я хочу тобы этой весной все хорошо над собой поработали !

а сладкое .. я раз в день съедаю чайную ложку меда с зеленым чаем... и никаких срывов на сладкое нет , почти как у тебя с зефиром... НО КК надо соблюдать обязательно!

кстати .. это не очень полезно.. но лучше в плане веса один день или даже два сорваться и нажраться... чем по мелочи нарушать постоянно....

А кто сказал, что мы от цели отклонились???? Я просто не хочу создавать себе эмоциональные стрессы, проходя мимо чего-то в магазине... и думая.... Вот когда я похудею, тогда и можно будет!!! Это САМАЯ БОЛЬШАЯ ОШ�БКА!

Поэтому многие потом набирают всё обратно, а то и больше!!! мне некуда спешить.. Я хочу правильно питаться.. � если я за месяц выпила 1 бутылочку пива... Я не считаю это срывом!

А 1 зифиринку я ем каждое утро, но 1, и худею!!! 50г! Я не могу без сладкого! Так что мне теперь запретить себе всё и довести до белого коления и в один день сорваться... и нажраться до отвала???

Нет уж! Мерси! Я лучше НАУЧУСЬ КОНТРОЛ�РОВАТЬ СВО� ЖЕЛАН�Я � КОЛ-ВО СЪЕДЕННОГО!

Спасибо за идею!! Колоночку такую сделаю!

Allohka , вес идет вниз, но я не пишу уменьшения на грамы , только когда ушло целое кило.... нечего себя баловать .Считается тот результат , который весомый...

Давайте я вам совет дам! У меня в личном дневнике который я веду каждый день и записываю туда питание... есть сзади такой столбик .... там написано число и вес.... и дальше вниз столбиком идут числа по календарю через неделю.. например. 1 мая , 7 мая , 14 мая , 21 мая.... Так вот там где первое число пишем свой вес... Потом решаем для себя на сколько ты способна похудеть в неделю... 1 кг ? 700 гр ? ... � дальше рядом таким же столбиком пишем вес с уменьшением на желаемый вес... например 1 мая твой вес был 60? хочешь худеть на 1 кг в неделю? то получается

1 мая - 60 кг

7 мая- 59

14 мая - 58

21- 57 ...

� так прописываем до своего �ДЕАЛЬНОГО ВЕСА....

А теперь заводим третью колонку... там где пишем результаты... ты будешь видеть реально что когда ты нарушаешь , на сколько ты отбрасываешь себя от своей мечты , цели!!!!! Ты должна для себя решить что не отклонишься от этого графика , ведь ты обманываешь сама себя тогда.... Конечно с этим графиком помогает ежедневное ведение пищевого дневника.. это не то что дион... написать рукой - дело другое... там ккал считать не надо. и так всё видно прекрасно будет ! ... сделай это для себя и стань стройной ! на столько на сколько ты этого хочешь!

как твои успехи, Красавица-Катерина!

ок!согласна!

Кто хочет к лету прийти в идеальную форму? Вам кажется оно не скоро это лето? 3 месяца ! А ну ка собрались!!!!!!

Девченки.. мне кажется чем меньше вес тем больше вы срываетесь.. понятно..желания, мода ... но вы все равно в глубине души понимаете что есть люди действительно полные ! От этого ваша мотивация падает чтоли.... Сама такая же! знаешь недостатки , но всё равно ведь красотка? разве нет?? ... что вы лопаете??? НЕЛЬЗЯ ЖЕ !!! Что лучше арахис , мороженное , печенье чем идеальное тело ??? ХВАТ�Т! Мы здесь чтобы добиться УСПЕХА и ничего другого !!!!

да нет...я не обливаюсь слезами...это точно!не переживаю особо!просто немного жирновато на ночь то глядя!

А я пивка со ставридкой и мороженное... Но ещё могу набрать ккал и чувства вины не испытываю... а очень довольна и рада, что могу себе иногда позволить, то что мне хочется... � не обливаться слезами после этого... :)

приветиК!!!у меня все было супер, а вечерком съела горсти две арахиса....и конечно же перебрала по калориям!!!!ну умница......что еще можно сказать!

Привет, Катенька! :) Спасибо да, это я на аватарке!

Я в детстве занималась танцами... Да и вообще очень их люблю.... Я думаю если бы сложилось так, чтоя бы ими занималась проф.-но, то у меня бы отлично получилось... Пластика всегда была :)

Очень люблю... :)

Взяла СЏ РёС… РІ магазине  Р° случилось...СЌС…, неделю болела, сынульку заразила, весы купила Р° РѕРЅРё неисправны, простуда РЅР° РіСѓР±Рµ РЅСѓ Рё РІСЃСЏРєРёРµ такие мелочи.

А у меня сегодня ккал по верхней границе

Добрый вечер noble

Кнопочка.. а что случилось ? Где ты их взяла ????

Девочки всем приветик!

Приветик!! А я сегодня нарушила все, чтобыло можно...но печеньки кончились, завтра вернусь на путь истиный....

Девченки как день прошел ?

Я лично сегодня ничего не нарушила , иду по графику... в плане питания... Верю в успех , вернее даже не думаю об этом.. просто как баран иду на пролом....

Allohka

РњРѕРё тогда сильно отстригли.. РЅРѕ это было РіРѕРґР° три назад  , РІСЃС‘ сросло уже.... =)!!!