22.07.2010:

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий РґР° (1324 ккал)     БЖУ  РґР° 

Стакан теплой РІРѕРґС‹ РїРѕСЃР»Рµ пробуждения РґР°

Завтрак - РґРѕ 9.00  РґР° (РІ 8.40)

РќРµ есть сладости РїРѕСЃР»Рµ полудня РґР°

Р’РѕРґР° 2 литра РґР°

Фрукты/овощи РґР° (1 банан, огурцы, СЃР°РґРѕРІС‹Рµ яблоки)

Фитнес РЅРµС‚

Контрастный РґСѓС€/массаж жесткой щеткой РґР° (РґСѓС€)

21.07.2010:

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий РґР° (1554 ккал)     БЖУ  РґР° 

Стакан теплой РІРѕРґС‹ РїРѕСЃР»Рµ пробуждения РґР°

Завтрак - РґРѕ 9.00  РґР° (РІ 8.40)

РќРµ есть сладости РїРѕСЃР»Рµ полудня нет (1 зефиринка)

Р’РѕРґР° 2 литра РґР°

Фрукты/овощи РґР° (1 банан, огурцы, салат, лук, СЃР°РґРѕРІС‹Рµ яблоки)

Фитнес РЅРµС‚

Контрастный РґСѓС€/массаж жесткой щеткой РґР° (РґСѓС€)

Привет, РќРёРє! Да РІРёРґРёРјРѕ обожралась (пардон) СЏ этих сладостей-жирностей, что кожа совсем испортилась Рё появились прыщики. Короче, забила кишечник РІСЃСЏРєРѕР№ ерундой Рё РІРѕС‚ результат. Совсем исключить сладкое РјРЅРµ РЅРµ удается, поэтому ем РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ Рё самое невредное (мед, зефир, РёРЅРѕРіРґР° мармелад).

По этой же причине купила рыбий жир - он это дело приводит в порядок, нормализует состояние кожи. Пивные дрожжи имеют тот же эффект, но я решила их позже пропить, чтобы не все сразу.

20.07.2010:

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий РґР° (1363 ккал)     БЖУ нет (50 Рі белка, Р° надо 60 Рі...)

Стакан теплой РІРѕРґС‹ РїРѕСЃР»Рµ пробуждения РґР°

Завтрак - РґРѕ 9.00  РґР° (РІ 8.00)

РќРµ есть сладости РїРѕСЃР»Рµ полудня нет (1 зефиринка)

Р’РѕРґР° 2 литра РґР°

Фрукты/овощи РґР° (1 банан, огурцы, мексиканская смесь)

Фитнес РЅРµС‚

Контрастный РґСѓС€/массаж жесткой щеткой РґР° (РґСѓС€)

Привет, Юль! а зачем рыбий жир тебе? и пивыне дрожжи? какой эффект от них?

что с кожей, ты говоришь, стало после сладостей?

Таки сделала СЏ вчера ценное приобретение - купила рыбий жир РІ капсулах! Сегодня утром выпила (еле-еле проглотила, надо сказать) необходимые 5 капсул. Противненько так СЃРєРѕР»СЊР·РёС‚ РїРѕ пищеводу...Р±СѓСЌСЌСЌСЌСЌ... Р’СЃРµ равно придется пропить РєСѓСЂСЃ РІ 1 месяц.

19.07.2010:

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий нет (938 ккал)     БЖУ нет (РЅСѓ, недобрала)

Стакан теплой РІРѕРґС‹ РїРѕСЃР»Рµ пробуждения РґР°

Завтрак - РґРѕ 9.00  РґР° (РІ 8.00)

РќРµ есть сладости РїРѕСЃР»Рµ полудня нет (0,5 зефиринки)

Р’РѕРґР° 2 литра РґР°

Фрукты/овощи РґР° (1 банан, огурцы, клубника)

Фитнес РЅРµС‚

Контрастный РґСѓС€/массаж жесткой щеткой РґР° (РґСѓС€)

С сегодняшнего дня начинаю новую жизнь, а вернее продолжаю старую с громадным желанием и усердием! Не буду жрать есть сладости в неограниченных количествах (заметила, что кожа испортилась), теперь творог и кефир каждый день - это обязаловка! Плюс продолжаю следить за питанием и выкладывать отчеты каждый день.

Хочу сегодня еще в аптеку зайти - купить рыбий жир в капсулах и пивные дрожжи.

ДА!!!!!!!

Неужели вкусные?) с орешками что ли?

Ой, Вероник, привет!!! Только ты меня не забываешь, я тут все забросила... Сегодня вообще у меня зажор случился. А виной всему конфеты, которые я последнее время поглощаю кажется уже килограммами.... Вот они, мои враги!

14.07.2010:

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий РґР°     БЖУ нет

Стакан теплой РІРѕРґС‹ РїРѕСЃР»Рµ пробуждения РґР°

Завтрак - РґРѕ 9.00  РґР° (РІ 6.50)

РќРµ есть сладости РїРѕСЃР»Рµ полудня нет (1 зефиринка)

Р’РѕРґР° 2 литра РґР°

Фрукты/овощи РґР° (1 банан, зелень, огурцы)

Фитнес РЅРµС‚

Контрастный РґСѓС€/массаж жесткой щеткой РґР° (РґСѓС€)

13.07.2010:

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий РґР°     БЖУ нет

Стакан теплой РІРѕРґС‹ РїРѕСЃР»Рµ пробуждения РґР°

Завтрак - РґРѕ 9.00  РґР° (РІ 7.00)

РќРµ есть сладости РїРѕСЃР»Рµ полудня    РґР°

Р’РѕРґР° 2 литра РґР°

Фрукты/овощи РґР° (1 банан, зелень, огурцы, капуста, салат)

Фитнес РЅРµС‚

Контрастный РґСѓС€/массаж жесткой щеткой РґР° (РґСѓС€)

12.07.2010:

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий РґР°     БЖУ нет

Стакан теплой РІРѕРґС‹ РїРѕСЃР»Рµ пробуждения РґР°

Завтрак - РґРѕ 9.00  РґР° (РІ 7.00)

РќРµ есть сладости РїРѕСЃР»Рµ полудня    РґР°

Р’РѕРґР° 2 литра РґР°

Фрукты/овощи РґР° (1 банан, зелень, огурцы, капуста)

Фитнес РЅРµС‚

Контрастный РґСѓС€/массаж жесткой щеткой РґР° (РґСѓС€)

Да уж! Только это скорее исключение.((

какая умничка:)

всё зеленое))

11.07.2010:

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий  РґР°   БЖУ РґР°

Стакан теплой РІРѕРґС‹ РїРѕСЃР»Рµ пробуждения РґР°

Завтрак - РґРѕ 9.00  РґР° (РІ 8.20)

РќРµ есть сладости РїРѕСЃР»Рµ полудня РґР°

Р’РѕРґР° 2 литра РґР°

Фрукты/овощи РґР° (1 банан, зелень, огурцы, салат, лук)

Фитнес РЅРµС‚

Контрастный РґСѓС€/массаж жесткой щеткой РґР° (РґСѓС€)

Вот-вот. Поэтому сегодня решила сделать по-умному и зефиринку в шоколаде съела на завтрак. Надеюсь, сегодня получится не ЖРАТЬ сладкое днем и вечером.))) Планирую поужинать отварной куриной грудкой и набрать нужное количество белка, наконец!

Добирай белок.. Вместо сладостей! Вот парадокс, вроде лето, а хочется чего-нить такого захомячить))

Привет, Вероника! Очень рада, что заглядываешь ко мне (в отличие от меня!). Да вроде все ем, но чего-то недобор. А ведь недобор - это не к добру!))) Вот сегодня переусердствовала, и вообще опять сладостей наелась...(((

Практикуюсь в банке.

10.07.2010:

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий нет     БЖУ нет

Стакан теплой РІРѕРґС‹ РїРѕСЃР»Рµ пробуждения РґР°

Завтрак - РґРѕ 9.00  РґР° (РІ 8.20)

РќРµ есть сладости РїРѕСЃР»Рµ полудня нет (1 РєРѕСЂРѕРІРєР°, 1 С€РѕРє. конфета)

Р’РѕРґР° 2 литра РґР°

Фрукты/овощи РґР° (1 банан, зелень, огурцы, салат, капуста)

Фитнес РЅРµС‚

Контрастный РґСѓС€/массаж жесткой щеткой РґР° (РґСѓС€)

Юля, привет)

почему кк недобираешь? не хочется кушать?

а где практику проходишь? :)

09.07.2010:

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий нет     БЖУ нет

Стакан теплой РІРѕРґС‹ РїРѕСЃР»Рµ пробуждения РґР°

Завтрак - РґРѕ 9.00  РґР° (РІ 8.20)

РќРµ есть сладости РїРѕСЃР»Рµ полудня нет (2 тоффи, 1 РєРѕСЂРѕРІРєР°, 1 кекс, 1 орешек СЃРѕ сгущенкой... Рё кто СЏ после этого???)

Р’РѕРґР° 2 литра РґР°

Фрукты/овощи РґР° (1 банан, зелень, огурцы, салат)

Фитнес РЅРµС‚

Контрастный РґСѓС€/массаж жесткой щеткой РґР° (РґСѓС€)

08.07.2010:

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий РґР°     БЖУ нет

Стакан теплой РІРѕРґС‹ РїРѕСЃР»Рµ пробуждения РґР°

Завтрак - РґРѕ 9.00  РґР° (РІ 8.20)

РќРµ есть сладости РїРѕСЃР»Рµ полудня нет

Р’РѕРґР° 2 литра РґР°

Фрукты/овощи РґР° (1 банан, зелень, огурцы, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, яблоки, виноград)

Фитнес РЅРµС‚

Контрастный РґСѓС€/массаж жесткой щеткой РґР° (РґСѓС€)

Привет!!! Да, только с Джиллиан. Занималась... До того было лень, а сейчас некогда (целыми днями торчу в банке на практике). Может, с осени снова начну...(

Так что успехов никаких в фитнесе.

привет, тезка!ты только с Джиллиан занимаешься?как успехи?

07.07.2010:

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калори頠нет БЖУ нет (200 ккал опять)

Стакан теплой РІРѕРґС‹ РїРѕСЃР»Рµ пробуждения РґР°

Завтрак - РґРѕ 9.00  РґР° (РІ 8.20)

РќРµ есть сладости РїРѕСЃР»Рµ полудня РґР°

Р’РѕРґР° 2 литра РґР°

Фрукты/овощи РґР° (1 банан, зелень, огурцы, СЏРіРѕРґС‹: вишня, малина, СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅР°)

Фитнес РЅРµС‚

Контрастный РґСѓС€/массаж жесткой щеткой РґР° (РґСѓС€)

06.07.2010:

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калори頠нет БЖУ нет (недобрала 200 ккал)

Стакан теплой РІРѕРґС‹ РїРѕСЃР»Рµ пробуждения РґР°

Завтрак - РґРѕ 9.00  РґР° (РІ 8.20)

РќРµ есть сладости РїРѕСЃР»Рµ полудня РґР°

Р’РѕРґР° 2 литра РґР°

Фрукты/овощи РґР° (1 банан, зелень, огурцы, мангольд)

Фитнес РЅРµС‚

Контрастный РґСѓС€/массаж жесткой щеткой РґР° (РґСѓС€)

05.07.2010:

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калори頠нет БЖУ нет (недобрала около 200 ккал)

Стакан теплой РІРѕРґС‹ РїРѕСЃР»Рµ пробуждения РґР°

Завтрак - РґРѕ 9.00  РґР° (РІ 8.20)

РќРµ есть сладости РїРѕСЃР»Рµ полудня РґР°

Р’РѕРґР° 2 литра РґР°

Фрукты/овощи РґР° (1 банан, зелень)

Фитнес РЅРµС‚

Контрастный РґСѓС€/массаж жесткой щеткой РґР° (РґСѓС€)

04.07.2010:

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий  РґР°  БЖУ РґР°

Стакан теплой РІРѕРґС‹ РїРѕСЃР»Рµ пробуждения РґР°

Завтрак - РґРѕ 9.00  РґР° (РІ 8.50)

РќРµ есть сладости РїРѕСЃР»Рµ полудня РЅРµС‚ (1 РёСЂРёСЃРєР°, 1 слойка) 

Р’РѕРґР° 2 литра РґР°

Фрукты/овощи РґР° (1 банан, зелень)

Цикорий  РґР°

Фитнес РЅРµС‚

Контрастный РґСѓС€/массаж жесткой щеткой РґР° (РґСѓС€)

Привет, Вероника! Ну, это не то что бы принцип, просто я думаю, что нужно завтракать пораньше, чтобы обмен веществ запускался и хорошо работал. Плюс ко всему, только если кушать рано, можно запихнуть в день 5-6 приемов пищи через каждые 3 часа. У меня иначе никак.

Нет, от цикория кушать не хочется. Он, кстати, ускоряет метаболизм и улучшает пищеварение. Воть.))

Юля,  Р° почему ты соблюдаешь такой принцип - завтра РґРѕ 9-00?

а еще.. от цикория кушать не хочется?

03.07.2010:

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий нет   БЖУ нет

Стакан теплой РІРѕРґС‹ РїРѕСЃР»Рµ пробуждения РґР°

Завтрак - РґРѕ 9.00  РґР° (РІ 8.50)

РќРµ есть сладости РїРѕСЃР»Рµ полудня  РґР°

Р’РѕРґР° 2 литра РґР°

Фрукты/овощи РґР° (1 банан, салат, огурцы, мангольд, черешня)

Цикорий  РґР°

Фитнес РЅРµС‚

Контрастный РґСѓС€/массаж жесткой щеткой РґР° (РґСѓС€)

.

Спасибо, сама их иногда пересматриваю.

Учусь в ОГУ. Да-да, именно там. ))))

У тебя картинки классные ;)

давай рассказывай про себя) где учишься? чем в свободное время занимаешься?

02.07.2010:

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калори頠нет  БЖУ  нет (РІРѕС‚ тебе Рё поела сладкое)

Стакан теплой РІРѕРґС‹ РїРѕСЃР»Рµ пробуждения РґР°

Завтрак - РґРѕ 9.00  РґР° (РІ 8.20)

РќРµ есть сладости РїРѕСЃР»Рµ полудня нет (РїСЂСЏРЅРёРє Рё 2 конфеты, порция пломбира РЅР° ужин)

Р’РѕРґР° 2 литра РґР°

Фрукты/овощи РґР° (1 банан, салат, огурцы)

Цикори頠нет

Фитнес РЅРµС‚

Контрастный РґСѓС€/массаж жесткой щеткой РґР° (РґСѓС€)

Привет всем!

Оль, да круто и да, работа - это главное. ))) � так я сладкое ем (вчера вот вообще слопала пряник, 2 гигантсткие конфеты и шоколадный пломбир). Настроение уже лучше. Хожу в банк - там так интересно!!! Мне очень нравится.

Incroyable Привет, Вероника!!! Землячка! РЈСЂР°! Спасибо Р·Р° РІРёР·РёС‚. Только РЅРµ очень-то тут интересно, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј отчеты. Рђ сейчас совсем обленилась, РґР°Р¶Рµ моделек СЃРІРѕРёС… РЅРµ выкладываю. Бум исправляться!)))

Привет землякам)))

как у тебя тут интересно :) буду почаще заглядывать:)