Так, что то не получается...

а у меня в радикал полностью страница вставляется а не копированный кусок, по сему пока пишу так..некогда на работе было разбираться.

Отчёт за 19.01.2010.

РљРє - 1294(1250-1500) - +5/+4

Разгруз - нет - 0

БЖУ -да - 1/1

Р’РѕРґР° - 8- +1

Вечером - не ела - +1

�того по еде +13 баллов.

Фитнес -110 (230) - +3/+4,6

Зарядка - нет - -2

Силовые - 0 - 0

�того по фитнесу 5,6

Доп мероприятия - 3 (5) - +3

Флеш -1 (3) - 1

отчёт - да - +1

�того дополнительно +5 баллов

Р—Р° день 23,6 баллов.

ОТЧЕТ ЗА 19.01.2010 г.

1. Питание и соблюдение КК - 2124
2. Еда на ночь - нет
3. Разгрузочный день - нет
4. Вода - 8 стаканов
�тог по баллам за питание -1,74

5. Фитнес - 103  433 ккал
6. Зарядка - нет
7. Флеш-моб - 1
8. Силовые - 0
9. Выполнение дополнительных мероприятий - 4

10 своевременный отчет  - РґР°

Р�тог РїРѕ баллам Р·Р° фитнес 3,06  9,66.

�того дополнительно 6 баллов

Р�ТОГО БАЛЛОВ Р—Рђ ДЕНЬ 7,32  13,9

Отчет за 19.01.10

Таблички у меня теперь есть - осталось научиться их сюда вставлять...

Отчёт за 19.01.2010.

РљРє - 1648 (1200-1700) - +5/+4

Разгруз - нет - 0

БЖУ - нет - 0/0

Р’РѕРґР° - 9 - +1

Вечером - не ела - +1

�того по еде +11 баллов.

Фитнес - 510 (390) - +3/+10,2

Зарядка - да - +5

Силовые - 2 - +2

�того по фитнесу +20,2 баллов

Доп мероприятия - 3 (5) - +3

Флеш - 2 (3) - +2

отчёт - да - +1

�того дополнительно +6 баллов

За день 37,2 баллов.

Не всё получилось, но я попробую.

Отчет за 19

Наколбасила наверное...Короче, напишу пока так:

Р·Р° 19

ОТЧЕТ ЗА 18.01.2010 г.

1. Питание и соблюдение КК - 1961
2. Еда на ночь - нет
3. Разгрузочный день - нет
4. Р’РѕРґР° - 6 стаканов 
�тог по баллам за питание -6

5. Фитнес - 220ккал
6. Зарядка - да
7. Флеш-моб - 0
8. Силовые - 0
9. Выполнение дополнительных мероприятий - 3
�тог по баллам за фитнес 14

�ТОГО БАЛЛОВ ЗА ДЕНЬ 8

Девочки мой отчет! Девочки пришлите мне табличчку

 РџРёС‚ание Рё соблюдение РљРљ - 1308 - 5
2. Еда на ночь - да/нет-1
3. Разгрузочный день - да/нет -0
4. Р’РѕРґР° - 8 стаканов  1 бал
�тог по баллам за питание (7)

5. Фитнес - -5
6. Зарядка - РґР°/нет - 2
7. Флеш-моб - 0
8. Силовые - 0
9. Выполнение дополнительных мероприятий - 1
�тог по баллам за фитнес (-6)

�ТОГО 1 балл

ОТЧЕТ ЗА 18.01.2010 г.

1. Питание и соблюдение КК - 1497
2. Еда на ночь - нет
3. Разгрузочный день - нет
4. Р’РѕРґР° - 8 стаканов 
�тог по баллам за питание 11

5. Фитнес - 573 ккал
6. Зарядка - нет
7. Флеш-моб - 0
8. Силовые - 0
9. Выполнение дополнительных мероприятий - 5
�тог по баллам за фитнес 12,46

�того дополнительно 15 баллов

Р�ТОГО БАЛЛОВ Р—Рђ ДЕНЬ 29,46 

10. Вес  - сегодня 19.01.2010 - 67,9 РєРі

Рё объёмы? РёС… что надо каждый день писать??? 
"При желании, можно указывать цифру ежедневно, но итоговая цифра в пятничном отчёте" - тут о какой именно речь цифре про вес или объемы?

Всем привет! Ох, не знаю, что у меня там насчитало, но я отчитываюсь

У меня в табличке не считаются флеши! Когда меняю значение - баллы не меняются!

В 

Привет! Я таблички заспала как-то, но с баллами разобралась вроде бы.

�так отчёт за 18.01.2010.

РљРє - 1684 (1200-1700) - +5/+2

Разгруз - нет - 0

БЖУ - нет - 0/0

Р’РѕРґР° - 9 - +1

Вечером - не ела - +1

�того по еде +9 баллов.

Фитнес - 440 (390) - +3/+8,8

Зарядка - да - +5

Силовые - 2 - +2

�того по фитнесу +18,8 баллов

Доп мероприятия - 2 (5) - +2

Флеш - 2 (3) - +2

отчёт - да - +1

�того дополнительно +5 баллов

За день 32,8 баллов.

Девочки извините, вчера не смогла РЕГ�СТРАЦ�Я

1. Р РѕСЃС‚ - 168
2. Вес - 76
3. 3. Объемы: ОР - 27; ОпГ - 86; ОТ - 95; ОЖ - 99; ОБ - 103; ОН - 53.
4. 4. Цель - 73,О
5. 5. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1580-1930
6. 6. Фитнесс - 220
7. 7. Допы:
8. 1. крутить обруч
9. 2. ац мероприятия
10. 3. не есть после 18:00
11. 4. улыбка с утра для себя любимой
12. 5. Р°/С† массаж живота.      

Отчёты  пишем РІ форме табличек, РєРѕРјСѓ СѓРґРѕР±РЅРѕ, Р° РєРѕРјСѓ неудобно, делаем РІ письменном РІРёРґРµ.

1. Питание и соблюдение КК - цифра съеденных ккал
2. Еда на ночь - да/нет
3. Разгрузочный день - да/нет
4. Вода - * стаканов
�тог по баллам за питание (считаем сами)

5. Фитнес - количество сожжёных ккал
6. Зарядка - да/нет
7. Флеш-моб - количество выполненных
8. Силовые - количество выполненных упражнений
9. Выполнение дополнительных мероприятий - количество выполненных
�тог по баллам за фитнес (считаем сами)

10. Вес и объёмы (цифры и баллы)
При желании, можно указывать цифру ежедневно, но итоговая цифра в пятничном отчёте - обязательна.

По баллам смотрим сюда.

Отчет за 18.01.2010

Регистрация в гонки.

1. Р РѕСЃС‚-158

2. Вес- 74.5

3. Объёмы-

4. Цель- 67

5. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ-1200-1550

6. Фитнес-220

7. Допы:

- РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅСѓС‚.

- а/ц процедуры.

- уход за руками.

- кофе не больше двух раз.

- пресс каждый день.

Буду тринадцатая, на счастье)))

1. Р РѕСЃС‚ - 164

2. Вес - 70,4

3. Объемы: ОР - 28; ОпГ - 77; ОТ - 79; ОЖ - 96; ОБ - 106; ОН - 61.

4. Цель - 65,О

5. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1390-1740

6. Фитнесс - 370

7. Допы:

- упры для подбородка

- а\ц мероприятия

- самомассаж бедер

- улыбка с утра для себя любимой

- РѕРґРЅРѕ упражнение для РїРѕРїС‹.        

Девочки, всем привет))

Ну, приступим-с

1. СЂРѕСЃС‚ - 166

2. вес - 72,5 (могут быть поправки, т.к. весы старые и так их шкалит бедных в минус)

3. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1200-1550

4. цель - 67

5. объемы:

талия-79,0

бедра-111

СЂСѓРєР°-32,5

живот-93

РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ- 85

6. Дополнительные мероприятия:

1) не курить

2) прогулка пешком 15 минут

3) маникюр или брови

4) что-то для дома

5) маска/скраб/ванна/массаж

7. норама фитнеса - 370 кКал

Привет!

Регистрация.

1) Р РѕСЃС‚ 163

2) Вес 119 ужасно! это из-за вчерашнего дня..... почти не пила - забыла, а на ночь обпилась потом...

3) Коридор 1200-1700кКал

4) Цель 116

5) Объёмы: ОТ 106; ОБ 130; ОН 66; ОР 40; ОЖ 134; ОпГ 102.

6) Р”ополнительные мероприятия:

     - контрастный РґСѓС€ Рё зарядка для глаз - КАЖДЫЙ ДЕНЬ утром Рё вечером;

     - соблюдать режим питания - кушать хотя Р±С‹ 4 раза РІ день! - КАЖДЫЙ ДЕНЬ;

     - крем/массаж/скраб или что-то для себя любимой - КАЖДЫЙ ДЕНЬ;

     - делать что-то для уюта РІ РґРѕРјРµ - КАЖДЫЙ ДЕНЬ;

     - видеть РІРѕ всём позитив, часто улыбаться Рё РЅРµ кричать - ОБЯЗАТЕЛЬНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!! 

7) Фитнесс - 390кКал.

Регистрация в гонки

1. Р РѕСЃС‚ 160 СЃРј.

2. Вес 73 кг.

3. Коридор калорий 1200-1550Ккал

4. Цель – 67РєРі.

5. Объемы:

  замер талии: СЃРј 79

  замер бёдер: СЃРј 107

  замер СЂСѓРє: СЃРј 33 

  замер живота: СЃРј 102  

  замер верхней части РЅРѕРіРё: СЃРј 63 

  замер объема РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ: СЃРј 84,5

6. Доп.мероприятие

  1. РЈС…РѕРґ Р·Р° лицом утром Рё вечером

 2. РґРёСЃРє 2СЂ РІ день РїРѕ 5РјРёРЅ

  3. гантели каждый день

4. Вода натощак

  5. гулять РјРёРЅ 30РјРёРЅ

7. Норма фитнеса, рассчитанная планировщиком 220 ккал.

 Р РµРіРёСЃС‚рация РІ РіРѕРЅРєРё

1. Р РѕСЃС‚ 166 СЃРј.

2. Вес  87 РєРі.

3. Коридор калорий 1200-1550 Ккал

4. Цель – 80 РєРі.

5. Объемы: 

       замер талии:  СЃРј    86

       замер бёдер:  СЃРј    115

       замер СЂСѓРє:    СЃРј    38

       замер живота: СЃРј  99  

       замер верхней части РЅРѕРіРё:  СЃРј    70

       замер объема РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ:   СЃРј    87

6. Доп.мероприятие

    1. Разрабатывать СЂСѓРєСѓ

    2. Выполнить запланированное РїРѕ планировщику

    3. РќРµ забывать РїРѕ дорожке ходить

    4. РќРµ пить колу даже для ночной работы

    5. РќРµ есть больше 100 РіСЂ шоколадки

7. Норма фитнеса, рассчитанная планировщиком 80 ккал.

РЕГ�СТРАЦ�Я:1. Рост 171 см
2. Вес 66,7 кг (16.01.2010 и 17.01.2010 - одинаковый)
3. Коридор калорий 1200-1550
4. Цель - вес 63 РєРі 
5. Объемы: 
талия  69 СЃРј
бедра 99 СЃРј 
 РЅРѕРіР° верх часть - 58 СЃРј; РёРєСЂРѕРЅРѕР¶ мышца -36.8 СЃРј

рука сверху 27 см
 Р¶РёРІРѕС‚ 80 СЃРј
 РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ 77 СЃРј
6. Доп.мероприятиЯ:
1)не менее 500 грамм овощей в день
2)принцип терелки 2 раза в день
3)велотренажер 15 минут в день
4)не менее 10000 шагов ежедневно
 5)пить РІРѕРґСѓ РЅРµ менее 2 литра
7. Норма фитнеса, рассчитанная планировщиком = 90 ккал 2 раза в неделю

Регистрация в гонки

1. Р РѕСЃС‚ 174 СЃРј.

2. Вес  78 РєРі.

3. Коридор калорий 1200-1550 Ккал

4. Цель – 70 РєРі.

5. Объемы: 

       замер талии:  СЃРј    88

       замер бёдер:  СЃРј    106

       замер СЂСѓРє:    СЃРј    32

       замер живота: СЃРј  102  

       замер верхней части РЅРѕРіРё:  СЃРј    59

       замер объема РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ:   СЃРј    92

6. Доп.мероприятие

    1. Стакан РІРѕРґС‹ утром.

    2. Хвалить себя, любимую

    3. Вечерние прогулки РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ 

    4. Процедуры красоты

    5. РќРµ есть РІ компании СЃ телевизором. 

7. РќРѕСЂРјР° фитнеса, рассчитанная планировщиком 220 Ккал.

Регистрация в гонки

1. Р РѕСЃС‚ 168

2. Вес  71,1

3. Коридор калорий 1200-1550 Ккал

4. Цель – 66 РєРі.

5. Объемы:

      Замер СЂСѓРєРё- 28 СЃРј.

      Замер РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ- 75 СЃРј.

      Замер талии- 67 СЃРј.

      Замер живота- 76 СЃРј. 

      Замер бедер- 104 СЃРј. 

      Замер РЅРѕРіРё- 60,5 СЃРј.

6. Доп.мероприятия:

 - есть меньше сладкого

 - прогулка РјРёРЅРёРјСѓРј 30 РјРёРЅ. 

 - красивые процедуры для лица Рё тела 

 - стараться расчитывать планировщик РґРѕ приема пищи, Р° РЅРµ после 

 - РЅРµ хандрить, быть РІ хорошем настроении 

7. Норма фитнеса, рассчитанная планировщиком 390 Ккал.

Регистрация в гонки

1. Р РѕСЃС‚ 168 СЃРј.

2. Вес  64,5 РєРі.

3. Коридор калорий 1330-1680 Ккал

4. Цель – 63 РєРі.

5. Объемы: 

       замер талии:  СЃРј    77

       замер бёдер:  СЃРј    94

       замер СЂСѓРє:    СЃРј    27

       замер живота: СЃРј    93

       замер верхней части РЅРѕРіРё:  СЃРј    51

       замер объема РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ:   СЃРј    81

6. Доп.мероприятие

    1. Масло льняное утром. 

    2. Стакан РІРѕРґС‹ утром.

    3. Скраб для тела.

    4. Контрастный РґСѓС€. 

    5. Маска для лица. 

7. Норма фитнеса, рассчитанная планировщиком 190 Ккал.

Регестрация в гонки..

1) 172

2) 82 (вот ужас то где)

3) 1250-1550

4) 75 (срочно форму востанавливать)

5) куаплю сантиметр и замербиюсь

6) не прить газ напитков

2) делать массаж

3) хотя  Р±С‹ 15 РјРёРЅСѓС‚ РІ день физ нагрузки (обручь)

4)  делать что то РїРѕ РґРѕРјСѓ

5)  РЅРµ курить

7.  120

Регистрация в гонки!

1. 156
2. 64,1
3. 1200-1550
4. 61
5. Объемы: талия=77, бедра=100, нога=60, рука сверху=35, живот=90, под грудью=84
6. 1. Витаминка

   2. Время между приемами пищи РЅРµ более 4С… часов

   3. РќРµ есть перед телевизором/РєРѕРјРїРѕРј

   4. Хвалить себя постоянно!

   5. Делать "красивые" процедуры (скраб, маски Рё С‚.Рґ)

7. 190

Отчеты тут