Не сдаваться! Если возраст ребенка позволяет - заниматься вместе с ним.

Радостно, что за месяц результат появился))) Самое обидное, что с июля до сентября все уходят в отпуск(((( как жить??? ведь дома не когда, ребенок не дает((((

Согласна! В группе заниматься всегда результативнее. Дома все равно найдешь себе отмазку и не будешь выкладываться на полную катушку. Только не бросай и все получится.Удачи!

Я тоже хочу просто плоский животик! Хожу на фитнес аэробику и он начал уменьшаться)))

Отличная статья в блоге : /myhome/myblog_entry.php?id=84337

Доброго дня, либо вечера всем, я с вами!!!

Тоже отчаянно борюсь с предрасположенностью к пивному животику.

 РЇ "худышка" СЃРѕ стажем всегда боролась СЃ жиром РЅР° животе Рё РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ побеждала, СЏ иммею РІ РІРёРґСѓ конкретную победу РіСЂРµ результат - РєСѓР±РёРєРё РЅР° животе. Сейчас завязал СЃРѕ всеми голодовками РѕС‚ РЅРёС… пользы нет, начала заниматься СЃ тренером, теперь сижу РЅР° диете РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏ конечно Рѕ сегодняшнем РґРЅРµ, сегодня было отправленно РЅР° размножение жировых клеток РѕРґРЅР° порция мороженного "большой папа" после РґРІСѓС… месяцев воздержания :(. Теперь сижу Рё кошки РЅР° душе скребут что результат откинула РЅР° несколько дней Р° может Рё недель назад, РЅРѕ тем РЅРµ менее Р·Р° сьеденное РЅРµ жалко ;).

Мой план с подельника:

обязательная низкожировая диета,

1 раз в неделю аква,

2 раза бег, велосипед

3 раза силовая тренировка.

Как думаете поможет? Кто со мной к кубикам??

Конечно, неотступно! Только вот как не отступить?!

Всем привет!

Вот так читаешь, и все больше приходишь к выводу, что справиться с лишним жиром в области живота - огромная проблема, и требует больших усилий, причем систематических и комплексных. Я тоже читала, что убрать живот - самое сложное, вроде как это самая труднонакачиваемая мышца. � чтобы стали заметны результаты, надо заниматься длительное время. Видимо, остается только набраться терпения и неотступно идти к своей цели.

Ой какие вы молодчинки!!! Прочитала ваши рекомендации и выделила для себя кое-что! Надеюсь поможет)))

Я вообще-то о такой проблеме первый раз слышу. � рада бы помочь да не знаю чем.

привет меня зовут соня.

у меня просто жуткая проблема это так называемый 'нижний животик'

незнаю что делать

я столько всяких упражнений перепробывала и ноги поднимаю и все што найду на живот все пробую вроде делаю упражнения и на нижний пресс и на верхний но вот верхний накачался даже очень а вот нижний почти без изменений когда на диете сижу долго он уменьшается но не сильно вообще не знаю что делать

подскажите пожалуйста если знаете что с этим делать)

У меня пока все без изменений

А я во время тренировок одеваю пояс для похудения. Перед этим мажу на живот крем Ftness. Пояс потом хоть отжимай. Дживот вроде получше стал выглядеть.

Молодец! Так держать!

сейчас уже поскромнее - организм привык к такому упражению))) с первого раза - 2 см в животе было! ну а сопутствующие (для меня) приятности есть очень даже заментные: кожа выравнивается, целлюлит уходит, волосы пушистые баз кондиционеров, бока "уходят"...ну вобщем я довольная-довольная)))

Спасибо! непременно зайду, почитаю. А у тебя есть результат?

вот тут я темку заводила про душик: /community/post.php?topic_id=21518

А какой результат отдуша Алексеева? Чем он хорош?

Девочки, приветик!

У меня тоже проблема с животом - очень хочется его убрать. Стараюсь делать массаж.

кстати, давайте делиться результатами?! за неделю, к примеру? лишний стимул

подтягивать живот - это отлично! только мне кажется, что не 10-12 раз надо, а все время не забывать его подтянутым держать...не расслабляемся девочки!!!

Сѓ меня результат Р·Р° неделю - 2,5 СЃРј РІ животе! Рё - 1 РєРі! РЈР РЇ!!! СѓР¶ РЅРµ знаю чего тут больше помогло...хотя нет,знаю - РІСЃРµ вместе))) Слежу Р·Р° питанием (спасибо планировщику!), делаю пресс (правда без четкого режима, как придется, РєРѕРіРґР° придется Рё сколько придется) РЅР° своем любимом РђР± рокете,РїРѕ такому же принципу кручу РѕР±СЂСѓС‡, велотренажер РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚ - перед телеком вечером время незаметно бежит, 3-РёР№ день пользуюсь душем Алексеева, вчера купила глины всячесой - Р±СѓРґСѓ делать обертывания....Вобщем  РјР°Р»Р°РґС†Р° СЏ, маладца! (сам себя РЅРµ похвалишь..., как грицца)

А еще я использую деревянный массажер

Ой, а по поводу сообщения от Аленуха, это точно работает, у меня так подруга делает)))...

У меня точно такая же проблема, не хочет уходить "подушечка" внизу живота)))...

Но моё мнение, что если придерживаться диеты, заниматься аэробикой и качать пресс, она обязательно,со временем, уйдёт...просто здесь надо запастись терпением и не унывать)))...

Мне от баков очень помогают наклоны с гантэлями, прям видно как подтягиваются, да и пресс когда занималась 3 раза в неделю, месяц, в тренажёрке начал подтягиваться, а потом началась сессия и забросила я это дело)))...а зря...шаг вперёд, два назад)))...

Так что моё мнение, что надо не сдаваться и работать над собой)))...

Это действительно очень хорошо работает: прверила на себе. Главное не забывать об этом в течении дня. Хоть напоминалки развешивай да и только. А самочувствие улучшается на самом деле.

Привет всем!!! А я в журнале нашла статью,называется" Подтяните живот",в ней предлагают втягивать живот 10-12 раз в течении дня на 6 сек,вроде как укрепляет мышцы живота,уменьшает его объём,улучшает работу кишечника.А ещё от жировых отложений на животе и талии помогает самомассаж:поглаживания,разминания,похлопывания,пощипования.

Наверное просто надо хоть что-то делать , но постоянно, а не время от времени

вот я все таки думаю что это не "жир остался", а кожа отвисшая((( ибо тож в лучшие времена накачивала пресс (прям чувствовался он под кожей вот этой обвисшей)

Всем привет! Темка замечательная. За информацию большое спасибо Лене! Все четко. понятно, как по нотам. Медовый массаж делаю. Очень нравится! Но, лентяйка, нерегулярно, да и немного осторожничаю: есть звездочки и сосудистые сетки. Но это такой классный массаж! Банки купила, но еще не прбовала. Попробую - напишу.

Всем приветик!!! Почитала тут про массажики и решила попробовать медовой))), какой будет результат, отпишусь позже

Привет Всем!Живот это моя самая большая проблема,муж в шоке,и я тоже,вся одежда,которую я покупаю налазит везде,кроме живота,кручу обруч,качаю пресс-толку нет.Попробую медовый массаж,но уже отчаялась избавиться от этого кошмара.Уто реально избавился от живота,посоветуйте.

А по теме форума кто может совет дать? Мне вот интересно у кого из вас жир на животе был и кто от него реально смог избавиться? Сколько себя помню - при любом весе был животик. А после родов от него вообще не могу избавиться - питаюсь по КК, хожу на кардио, месяц хожу на ТАБС (упражнения на пресс). Все подтянулось - а жир остался :( Что делать-то?

Медовый массаж и ручной лимфодренаж от целлюлита


Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах, способствует улучшению питания внутренних органах и тканей.
Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Такой массаж проводится для увеличения лимфотока и чистки кожи.
Кожа после применения медового массажа становится шелковистой, СѓРїСЂСѓРіРѕР№ Рё разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма. 


Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. Очень важно, что массаж проводится не каждый день, а именно через день.

Если у вас наблюдается капилярная сетка на ногах, то лучше отказаться от медового массажа и использовать другой метод борьбы с целлюлитом

Что нужно для массажа?

Мед - натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся.
В качестве дополнения в мед можно вводить ароматические масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое масло можжевельника, эвкалипта, лаванды, петит-грейна.
Расчет - 1 чайная ложка меда - 5 капель масла или смеси масел. 
Если Вы делаете массаж бедер и ягодиц, достаточно 2 чайных ложек меда и 5 капель масел.
Примеры смесей для медового массажа:
2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 2 капли эвкалиптового, 2 капли масла лаванды
2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли апельсинового, 2 капли масла лаванды, 3 капли можжевельника
2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 5 капель апельсинового
2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли масла лаванды, 5 капель мяты

Мед с маслами смешиваются непосредственно перед массажем. Если используются несколько масел, то сначала смешиваются масла, затем добавляется мед и тщательно перемешивается.

Массаж

Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остается на руках. Если таких зон несколько - то каждая зона массируется по очереди.
После того, как мед полностью перенесен РЅР° тело, ладони крепко "приклеиваются" Рє телу Рё резко отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими Рё сильными. Прижимайте СЂСѓРєРё плотнее. Соответственно Рё отрывайте РёС… более резко. 
Мед вбивается РІ кожу Рё РЅР° поверхности остается только тоненький слой. 
Затем РЅР° руках начинает появляться белая масса. Р’ начале РѕРЅР° выходит РёР· РїРѕСЂ Р·Р° руками Рё остается РЅР° коже. Рђ затем большинство массы переходит РЅР° ладони. Процедура довольно болезненная Рё проводится РјРёРЅСѓС‚ 5-10. 
Далее мед смывается теплой водой в нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом.
После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется и массаж проходит гораздо легче.
Важно заметить, что улучшение состояния кожи идет в основном не за счет механического "вбивания" мёда в кожу, а за счет его целебного действия. Поэтому нет смысла истязать себя сильными хлопками.

Ручной лимфодренаж


Рћ лимфатической системе слышали РІСЃРµ. РћРЅР° защищает организм человека РѕС‚ РјРЅРѕРіРёС… болезней, осаждая РІ себе РјРёРєСЂРѕР±С‹. Р�Р·-Р·Р° травм, лишнего веса, нездорового образа жизни процесс перемещения лимфы, РєСЂРѕРІРё, межтканевой жидкости может нарушаться. Лимфа РѕС‚ этого густеет, засоряется шлаками Рё солями, превращается РІ жироподобную, Р° затем Рё РІ жировую ткань. Развиваются целлюлиты, РјРЅРѕРіРёРµ хронические заболевания РЅРѕРі Рё малого таза. 
Лимфодренажный массаж - РѕСЃРЅРѕРІР° для внутренних очистительных процедур Рё средство для максимально глубокого очищения тканей РѕС‚ продуктов жизнедеятельности клеток. Одновременно РѕРЅ обеспечивает более равномерное распределение жидкости или частичное ее удаление РёР· организма, преобразуя контуры тела, разгружая проблемные Р·РѕРЅС‹. РћРЅ разжижает застоявшуюся лимфу, выводит РёР· организма шлаки Рё лишнюю РІРѕРґСѓ, улучшает обмен веществ РІ клетках, нормализует давление, повышает иммунитет. РџСЂРё этом необходимо выпивать достаточное количество РІРѕРґС‹ или несладких СЃРѕРєРѕРІ для максимального облегчения вывода накопившихся токсинов РёР· организма. Как уверяют специалисты, уже через несколько сеансов исчезают отеки РІ ногах, РѕРЅРё меньше устают. Лучше работают почки, печень, кишечник. Любая антицеллюлитная программа начинается СЃ лимфодренажа. 

Обратите внимание: лимфодренаж Рё обычный массаж – вещи разные. Поскольку если РїСЂРё лимфодренаже разминаются мышцы – лимфодренажного эффекта РѕС‚ этой процедуры РЅРµ будет, так как РІСЃРµ лимфатические СЃРѕСЃСѓРґС‹ РѕС‚ такого воздействия пережмутся, Р° основная задача РЅР° этом этапе – заставить РёС… выкачивать жидкость. Правильно сделанный ручной лимфодренаж напоминает легкие, РјСЏРіРєРёРµ, нежные, расслабляющие Рё успокаивающие похлопывания Рё поглаживания кожи. Для усиления воздействия этого массажа можно использовать различные фитокосметические средства.

�так, кладем ладошки на внутреннюю поверхность бедер, где-то совсем рядом с коленями. Далее, начинаем двигать руки по внутренней стороне бедра (как будто гладим ноги) вверх, к паховым лимфатическим узлам. Поглаживания должны проводиться СТРОГО по направлению движения лимфы и ни в коем случае в обратном направлении. �так, гладим ноги от ступней и до лобка. Первое поглаживание легкое, второе сильнее, третье с еще большим усилием и так до шестого-седьмого. Затем восьмое чуть слабее, девятое еще легче, и десятое-двенадцатое поглаживания совсем легкие. Это очень простой прием, но он хорошо помогает оттоку лимфы. Делать такие поглаживания достаточно один-два раза в день. Сделаете три-четыре, - вообще чудесно. Но не должно быть никакой болезненности.

Вакуумный массаж.
Практическое руководство.
 

Вакуумный массаж является универсальной процедурой, которая совмещает РІ себе как терапевтическое, так Рё косметологическое действие. Р’ результате массажа РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ местный приток РєСЂРѕРІРё, благодаря которому ткани снабжаются кислородом, активизируется обмен веществ Рё лимфодренаж. РЎ помощью вакуумного массажа расщепляются жировые клетки Рё удаляются жировые отложения, благодаря чему, ты теряешь объёмы, Р° кожа становится СЂРѕРІРЅРѕР№, подтянутой Рё гладкой. 

Вакуумный массаж также применяется для лечения профилактики простудных Рё воспалительных заболеваний, эффективен РїСЂРё мышечных болях, очень часто используют для ускоренного заживления послеоперационных Рё посттравматических рубцов Рё растяжек, Р° также для рассасывания отёков. Процедура массажа повышает тонус мышц Рё эластичность кожи Р·Р° счёт активизации выработки коллагена Рё эластина. 

Сфера вакуумного массажа достаточно широка, РѕРЅ эффективен РЅРµ только РїСЂРё конкретных симптомах, РЅРѕ Рё для общего оздоровления, так как РѕРЅ воздействует РЅРµ только РЅР° кожу, РЅРѕ Рё РЅР° активные точки. 

Его применяют для лечения головных болей, нервных расстройствах, гинекологических заболеваниях, бессоннице. 

Р’ домашних условиях проще всего пользоваться латексными вакуумными банками (продаются РІ аптеке). 

Прежде чем приступить Рє процедуре, разогрей РЅРѕРіРё Рё ягодицы, массируя РёС… руками РґРѕ легкого покраснения. Для удобства поставь РЅРѕРіСѓ РЅР° стул. Начинай движения РѕС‚ кончиков пальцев РЅРѕРі, последовательно переходя РЅР° РёРєСЂС‹, бедро Рё ягодицы; можно ограничиться массажем бедер Рё СЏРіРѕРґРёС†. Направление движений всегда идет СЃРЅРёР·Сѓ-вверх. 

Круговые движения-растирания чередуй СЃ длинными движениями вдоль мышечных волокон бедра - поглаживанием. Массажные приемы выполняются всей ладонью. РџСЂРё массировании бедра применяется также прием выжимания: РѕР±Рµ ладони положи РЅР° участок тела Рё вращай так, чтобы ладони сдвигались РІ противоположных направлениях. Разотри Рё разомни ягодицы, Рё закончи поколачиванием бедер ребром ладоней. 

После этого можно приступить Рє вакуумному массажу. 


1. Смажь массируемую поверхность массажным маслом (антицеллюлитным, можно СЃ эфирными маслами) РІ таком количестве, чтобы банка, которой ты будешь делать массаж, скользила СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ. 

2. Ляг РЅР° Р±РѕРє, РЅРѕРіРё СЃРѕРіРЅРё РІ коленях. Приложи банку Рє поверхности бедра (банка должна быть абсолютно СЃСѓС…РѕР№). Банка всосет РІ себя часть кожи Рё плотно прижмется Рє телу. Банкой нужно водить РІРЅРёР· Рё вверх РїРѕ бедру Рё совершать круговые движения РїРѕ ягодицам. Затем поменяй "СЂРёСЃСѓРЅРѕРє" движения банки - РѕРЅР° должна двигаться то РїРѕ спирали, то зигзагами РІРѕРєСЂСѓРі бедра, то РїРѕ РїСЂСЏРјРѕР№ РѕС‚ колена вверх. 


Если скольжение банки затруднено РёР·-Р·Р° сильного давления, ослабь его. Для этого пальцем РѕРґРЅРѕР№ СЂСѓРєРё нажми РЅР° кожу возле плотно прилегающего горлышка, впустив немного РІРѕР·РґСѓС…Р° РІ банку. Возвращай банку РІРЅРёР· прямолинейными движениями без нажима. РџСЂРё первых сеансах банка будет часто срываться, РЅРѕ постепенно РІСЃРµ получится. 

РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ принцип массажа - делается РѕРЅ СЃРЅРёР·Сѓ-вверх, С‚.Рµ. начинаешь РѕС‚ коленного сустава Рё массируешь РґРѕ поясницы/паха. Делают массаж РїРѕ 10-15 РјРёРЅСѓС‚ переднюю Рё заднюю поверхность бедра. Проводится массаж через день, РєСѓСЂСЃ 15-25 дней. Потом хорошо провести РєСѓСЂСЃ медового массажа. 

Дополнения РѕС‚ домовенок: 

Противопоказания Рє применению баночного массажа РѕС‚ целлюлита. 

- Большие пигментные Рё родимые пятна РІ Р·РѕРЅРµ предполагаемого воздействия. 
- Острые воспалительные заболевания кожи. 
- Болезни РєСЂРѕРІРё, кровоточивость. 
- Злокачественные опухоли. 
- Гипертоническая болезнь. 
- Р�мплантированный электрокардиостимулятор. 
- Туберкулез, ревматизм РІ активной форме, абсцесс легкого. 
- Тромбофлебит, тромбоз СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ. 
- Варикозное расширение вен РЅР° месте воздействия. 
- Р�нфекционные заболевания. 

Показания Рє применению баночного массажа РѕС‚ целлюлита. 

- Целлюлит. 
- Остеохондроз поясничнокрестцового, РіСЂСѓРґРЅРѕРіРѕ Рё шейного отделов позвоночника. 
- Заболевания периферической нервной системы. 
- Болевые Рё мышечно-тонические СЃРёРЅРґСЂРѕРјС‹. 
- Бронхит, трахеит.

Девочки, привет! Для борьбы с целлюлитом нужно делать вакуумный массаж. Классная вещь!!!!! Сама делаю)) � для профилактики тоже хорошо будет;-)

РљСЃСЋРЁРё

А можно поподробнее про массаж. Как делала и с чем и для чего и что в результате получилось?

Может быть мне тоже надо?

Это для борьбы с целлюлитом? или просто расслабляет?

Коллеги! Я вчера сделала медовый массаж живота... Спицфичесская процедура, но мне понравилось рекомендую!