Привет, Анечкая очень рада, что ты вернулась!!!!

у нас тоже весна не чувствуется, а так хочется! очень...

Девчонки, привет.

Давно уже здесь не была, а сегодня зашла к себе на почту, а там столько обновлений с сайта, и тут я поняла, как по всем по вам соскучилась, как мне не хватает вот этого правильного, здорового похудения) Странно вроде бы, мы с вами ни разу не виделись в жизне, общались только в интернете, но я уже по всем скучаю :)

Расскажу немного, как я все это время провела...

Эх, а провела я его не очень - это, если смотреть в плане похудения. Питалась на 800-1200 кк пару дней (не больше трех, и то это редко), ну а потом срывалась и мела все подряд. Умудрилась не потолстеть. Ну это потому что спорт - то я не забросила, как вы помните, тренажорку я люблю :) Да, и все таки после такого загрузочного всегда шел диетический день - два.

Ну а шесть дней назад решила все таки поднажать, что мне какие-то там пару килограмм, неужели не скину. Получилось так : 4 дня 800-1200 кк, два дня - срыв, но не такой сильный, как обычно :днем все нормально, а вечером ела много, но не так, что аж живот забит.

Ну, и сегодня вот решила вернуться на сайт и с 1 марта начать заново свой второй этап похудения. День подходящий, весна началась. Правда у нас ею и не пахнет совсем, холодно жутко.

Единственное, что хочу сказать - СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ стараться набрать белки. Потому что, как СЏ уже поняла без ДиОна РјРЅРµ Рё СЃ РјРѕРёРј количеством нормально вполне худеется Рё РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ (тьфу, тьфу, тьфу) РІСЂРѕРґРµ РЅРµ отражается.  Рђ, РєРѕРіРґР° СЏ стремлюсь набрать белки, СЏ обязательно перебираю СЃ жирами Рё калориями - Р° РІРѕС‚ это уже отражается РЅР° моем похудение.

Да, и вообще, комфортно мне так:)

Сегодня я в школу не ходила, мама попросила с братиком посидеть, обмоталась пленкой и начала прыгать и танцевать, как бешаная) А потом контрасный душик - и так хорошо прям стало, что я поняла, что любую диету выдержу) Мою весеннюю диету. Надеюсь, уже последнюю )

Анютик ты   РіРґРµ?

вот именно, НЕ ПРОПАДАЙ!

Анюта, с масленницей!! Не пропадай!))

Ань салютик! Как похудение?)

,,В общем ты недельку пресс покачай и норм будет,, -хих) Аня тут неделями в тренажорном зале убивается))

Юль, РѕРЅР° сегодня только началась 

а ваша гонка уже закончилась?

РЈР Рђ! РЇ так рада РђРЅСЊ, что тебя РІ гоночку приняли! 

привет)

гонки - "�зящество тела - это наше дело", вроде так)

Ну там набор уже закончен, завтра - первый день.

приветик! чё за гонки??

спасибо )

странно, что скинула абсолютно не ЗОЖевским путем. � торты лопала, и чипсы, и рыбу красную, и все-все-все. А ограничения были только по кк первое время (не более 1200) , жиров всегд набирала, наверное, около 100, потому что ела только жирную пищу. � + еще частенько были огрооомные обжорства )

зато потом, как понеслось, 200-300 кк в день. А потом 2000-3000 кк на след. день. � самое странное - не набрала ни сколечки)

Ура-Ура! Нас приняли в гонки :)

блиин) ну то что ты 10 кг скинула, то умничка просто)

я в тренажорке постоянно пресс качаю с нагрузкой, равной своему весу) полоска эта (которая типо пресс) появилась, но живот меньше не стал) он теперь под прессом. та еще гадость )

я еще чуть-чуть. и все :)) точно!

_______

Завтра объявляю день кардио- тренировок. Всю тренировку буду бегать на дорожке, крутить педали и переодически качать пресс. Надеюсь, поможет )

да я те не про вес говорю)))

у меня подруга выглядит стройно очень, а весит больше меня и рост меньше чем у меня.

В общем ты недельку пресс покачай и норм будет, а так уу тебя шикарная фигура. чудные люди пошли)

худые худеют, толстые толстеют...мдооо

ну,эй, я не чудная )

понимаешь, у меня очень хрупкая кость , как и у мамы. она, рожавшая два раза, весит 49 кг (160 см рост примерно), и при этом весе выглядит очень хорошо, стройненько. А, если выше, то уже все, и животик появляется, и попа. Так же и у меня. � не смотря на мой вес, у меня параметры не очень

� живот сильно торчит. Честное слово. Я бы не стала худеть, если бы все было прекрасно ) 10 кг снинула, еще маленько и хватит)

кстати, я не поняла тебе нафига худеть?!О_о

я посмотрела твои фотки... еще немного и ты уже анарексией страдать будешь! мда....

есть люди чудные))

Жор и у меня к вечеру просыпается) я как на кухню пойду, так водички себе наливаю)

вот так :)

Да, кстати, позанималась с Джиллиан. Очень интересные переходы от кардио к силовым. Мне понравилось :)

Мне очень нужна ваша поддержка. На меня опять напал жор, я даже и не знаю, что делать. Весь вечер меня прям так и тянет к холодильнику, как к магниту. Понимаю, это все я сама виновата, надо взять себя в руки и все получится, но я лучше себя отпущу на сегодня и съем все, что хочу. Но при этом выясню причины жора, возможности его предотвращения :

а) Заметила, что много ем в дни, когда нет тренажорки. Почему - то раслабляюсь и бегаю к холодильнику. Думаю, что в такие дни буду смотреть фильмы, читать (хотя и итак обожаю читать), гулять с друзьями, даже не смотря на морозы. Так как одна из причин жора - скука

б) Много ем в дни, когда на весах хорошее число, как ни странно. Вот, если они показывают 44, например, то это сигнал "Возьми себя в руки", а если 42,9, то вроде, как и покушать можно. Покушать то можно, но объедаться зачем?

РІ) РќРµ РјРѕРіСѓ остановится есть, потому что РІ голову закрадываются мысли : "Р’РѕРѕРѕС‚, завтра опять контролировать РґРѕР±РѕСЂ белка, Р° значит сладостей всех этих ты РЅРµ съешь. РќСѓ Р° сегодня то уже можно. Последний раз. " Долой такие мысли. Думаю, лучше добирать белки РґРѕ 50-60 , есть сладкое, чем РёС… набирать 2 РґРЅСЏ РґРѕ 60-70,  Р° потом РґРІР° РґРЅСЏ этим сладким объдаться.

Вот так. Так что сегодня объявляю день не зажорным, а праздничным. Но больше желательно такого не делать

�так, с завтрашнего дня попробую начать занятия с Джиллиан, помимо своих тренировок. Что-то мне подсказывает, что с Джиллиан не так уж и просто будет ) Ну, надеюсь, на 30 дней меня хватит. А теперь отчет за сегодня :

1. Питание:

а) Сколько КК и БЖУ - Уууу, все зеленое, а белки сегодня особенно чернеют. Ну не было ничего белкового в столовой (там сегодня были сардельки-гиганты, бууэээ) и дома не было. А котлетки съели ремонтники, мама их покормила) �того : белков всего 33.

б) На сколько КК съедено сладенького/мучного. Эх, сегодня был съеден большой объем вкусняшек : 4 палочки киндер шоколад, 2 печеньки. То есть на 494 кк - ну как раз, максимально позволенная мне норма)

РІ) 5-6 стаканов зеленого/слабозаваренного черного + 3 стакана РІРѕРґС‹ - Да. Да.Да. РЇ пересилила себя Рё выпила невкусную РІРѕРґСѓ три стакана. РќСѓ Рё РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ, ароматного зеленого чая СЃ лимоном - 5 стаканов 

г) �сключить на эту неделю все жаренное на масле - Да, котлета сегодня отменилась, поэтому и пункт выполнен )

д) Можно фото нескольких приемов пищи. - фотооаппарат под руку не попался :)

е) Почти молодец) Жиров было 48 гр, что вполне нормально. Но белки нужно добирать хотя бы до 50. Завтра займуся этой проблемой. Ну и сладкого надо завтра поменьше съесть )

2) Физ. нагрузки:

а) В дни тренажорки : 1. КК на кардио тренажорах: сегодня маленько, большую часть времени уделила силовым : 250 кк на дорожке, 200 кк на велотренажоре . �того 450 кк

2. Упражнения РЅР° Р±РѕРєР°, пресс, СЂСѓРєРё - дааааа, очень-очень РјРЅРѕРіРѕ РЅР° пресс Рё Р±РѕРєР°. Обожаю РёС…. РЎ гантельками позанималась, РЅРѕРіРё чуток покачала. 

3. Время занятий - 90 минут

3) Мотивация : а) Я - молодец. У меня все получается и получится в дальнейшем) � ненужны мне никакие срывы на 10000000 кк, когда я каждый день могу съедать маленько вкусняшек)

б) в картинках

РђС…, какая женщина, РјРЅРµ Р± такой стать ) РЇ решила, что РѕРЅР° Рё будет моей мотивацией РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј. Ведь бесполезно стремиться быть такой же, как модели ростом около 180 СЃРј, человеку, который метр СЃ кепкой РІ прыжке) Рђ Сѓ Николь Ричи СЂРѕСЃС‚ 155  Рё вес около 40 - самое то для мотивации )

_______

� вообще, я чувствую, что похудение теперь не моя главная, страшная проблема, я бы сказала, что это "мои временные обстоятельства". Я поговорила с психологом и поняла, что, чем больше думать о том, что я толстая и мне необходимо худеть, тем больше я буду нервничать и срываясь с диеты, есть, как 3 больших слона) А так, какой смысл срываться, если я довольно симпатичная, довольно стройная девушка, которая решила просто провести экспиремент, с пользой для тела, и я могу съесть завтра то, что не съела сегодня, что не влезло в мой коридор, заплонировав это заранее )

Вот такие у меня мысли, возможно слегка сумбурные, но мне они помогают )

РЈСѓСѓ, РјРЅРµ 5процентов жирности РЅРµ понравились, Р° тут обезжиренные, РїРѕ РјРЅРµ пакость редкостная ) РЅРѕ РЅР° РІРєСѓСЃ Рё цвет товарищей нет) СЏ например, шоколад люблю, Р° РЅРµ творог 

А я вот люблю творог)

Сегодня целую пачку обезжиренного слопала, залив йогуртом) Мняяяка:)))

А ты молодец!)

Спасибо) У нас обеих все обязательно получится :) �так, а теперь отчет человека, который наконец-то взялся за ум ) Что вы думаете, я вчера вписала в коридор? Конечно нет :( Наелииись. Тортика школадного, пиццы гавайской под завязочку. Хватит)

1. Питание:

Р°) Сколько РљРљ Рё БЖУ. - РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
                                 1311       204          36    45

К сожалению, белков не добрала сегодня. Но тоже неплохо) Ставлю себе +

б) На сколько КК съедено сладенького/мучного. На 107 кк. Одна печенька. Опять +

РІ) 5-6 стаканов зеленого/слабозаваренного черного + 3 стакана РІРѕРґС‹ - РќРµ получилось. 5 стаканов зеленого чая, 1 стакан РІРѕРґС‹. 

г) �сключить на эту неделю все жаренное на масле - Да. +

д) Можно фото нескольких приемов пищи. Сегодня ничего не сфотографировала, потому что все было банально ) Но вот вчера, решив вести уже наконец здоровый образ жизни, сфотала обед. ЗОЖ провалился с треском, но фотка то осталась!) Оказывается, я ненавижу творог. Пакость какая, бэээ. Даже банан, малина и виктория его не спасли.

е) Сегодня я молодец! Белков конечно нужно добирать, но что -то меня к ним совсем не тянет ) Творог - гадость, сыр я сегодня ела, гречку ела, все равно не добираю. На завтра уже расплонировала меню, там и йогурты, и котлетка из мяса, а все равно не доберу. Ну ладно, главное не меньше 45 есть, я думаю. Так как слышала, что 1гр белка на 1 кг веса надо кушать.

2) Физ. нагрузки:

а) В дни тренажорки : 1. КК на кардио тренажорах -

2. Упражнения РЅР° Р±РѕРєР°, пресс, СЂСѓРєРё  - 

3. Время занятий

б) В дни отдыха : 1. Тренировки по каналу "Живи" (как минимум-30 мин) -

2. Пресс Рё приседы  -

Сегодня я лентяяяй. � совсем не молодец в этом деле. Завтра исправлюсь)

3) Мотивация : а) Осталось совсем чуть-чуть и я буду стройненькая и красивая. Буду правильно питаться, и носить обтягивающие маечки )

  Р±) РІ картинках

___

Завтра я конечно замерюсь, но что - то у меня плохие предчувствия :) После четверых огромных грамотных зажоров, я боюсь, я слегка изменилась в размерах)Но ничего, я не боюсь. Худеем теперь уже последним заходом и до конца и на всегда :)

Анют, конечно, буду рада)

Мне кажется, что ты очень серьезно подошла к этому делу, и у тебя все получится. Не то что я)

Маш, спасибо) Ахах, такая классная картинка , на меня похожа :))

Отчет за сегодня с фото - выложу завтра днем, так как сегодня ночую не дома, а у подружки) На этот раз совершенно точно решила обойтись без всяких обжираловок за просмотром фильма, в еде все будет вполне цивильно - сэндвич с отварной курицей, кусочком сыра и огурцом свежим ) Это я беру к ней в контейнере, она же тоже на ДиОне, так что поймет :)

Рђ РІ холодильнике лежит испеченный торт (шоколадно-бисквитный), пирожные "картошка", орешки СЃРѕ сгущенкой,Рё конвертики СЃ вареньем. Р’СЃРµ самодельное ) Бабушка постаралась! Конечно хочется, РЅРѕ РЅРµ совсем СѓР¶ Рё сильно, запланировала съесть РѕРґРёРЅ орешек, Р° завтра РїРѕР»-картошки) 

Лови позЫтив)Улыбнёмся в 32)

Анют, вперёд вперёд! Прям прочитала твой настрой так меня вдохновил)

�так. Проанализируем свои две недели (без одного дня - завтрашнего) попыток соблюдения правил ДиОна. Неделя №1 - прошла прекрасно.Один зажорчик на 2500кк никак не отразился на процессе похудения и вес спустился до 42,6. Тренировки были в вполне прекрасном состоянии. О неделе №2 таких хороших слов сказать к сожалению нельзя. Три зажора из 6 (один сегодня) : 4000 кк с подругой, 2600 кк вчера, и сегодня около 2600. Чудненько. Первый зажор, несмотря на пугающую цифру, ничего плохого не сделал, а даже наоборот, и вес снизился до 42,4. Но последние два - явно отразились. Плохо. В понедельник с утра буду взвешиваться.

Теперь. Считаю, что сила воли у меня есть. Так как неделя - уже неплохо. Заметила, что для меня ЗОЖ сложнее низкокалориек раз в миллиард. Но зато с него и зажоры поконтралируемей, хотя их вообще быть не должно, понимаю)

Но, надо себя постоянно подбадривать и помогать. Я смогу и сумею :) Я верю в свою победу! Я хочу закончить худеть в скором времени и забыть о всех проблемах. Питаться, как нормальный человек, ведущий здоровый образ жизни!� я верю, что смогу провести следующую неделю без зажоров! Верю и постараюсь!

�так. Я обещаю вести отчеты каждый день. Я уже ставила себе такую задачу. Но не выполняла. Сейчас - я уверена, что выполню! Мой план отчета/действий:

1. Питание:

а) Сколько КК и БЖУ. +/-

б) На сколько КК съедено сладенького/мучного. (В этом я себя ограничивать строго не буду. До 200 кк (по правилам мини-гонок наших) - 500 кк(когда очень хочется, прям очень-очень) +/- (если съедено огромное кол-во)

в) 5-6 стаканов зеленого/слабозаваренного черного + 3 стакана воды +/-

г) �сключить на эту неделю все жаренное +/-

д) Можно фото нескольких приемов пищи.

е) Комментарий.

2) Физ. нагрузки:

а) В дни тренажорки : 1. КК на кардио тренажорах

                                2. Упражнения РЅР° Р±РѕРєР°, пресс, СЂСѓРєРё +/- , сколько РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ.

                                3. Время занятий

б) В дни отдыха : 1. Тренировки по каналу "Живи" (как минимум-30 мин) - сколько и какие

                         2. Пресс Рё приседы - сколько РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ.

3) Мотивация : а) словесная

                       Р±) РІ картинках

Вот, это и все. Я справлюсь! Замеряться, взвешиваться два раза в неделю. Пусть это будет среда и воскресенье.

Р�зменила себе количество белка минимальное. РћРЅРѕ теперь Сѓ меня 50 РіСЂ. Прочитала просто, что 1 РіСЂ белка РЅР° 1 РєРі веса, то есть РјРЅРµ РјРёРЅРёРјСѓРј 43 РіСЂ белка, РЅСѓ РІРѕС‚, 50 - сойдет РІ самый раз Р·Р° минимальную границу. Рђ больше - лучше. 

Мое сегодняшнее меню:

Завтрака дома не было, так как я благополучно проспала, встала за 25 минут до урока, при том что мне 20 требуется на проезд) Вот такая я молодец!) Поэтому первый прием пищи был в школе, назовем его завтраком.

Завтрак - жаренная говядина, рис.

Ланч - яблоко маленькое, йогурт 2,8 процента жирности

Обед (не самый удачный, конечно, но все же) - макароны 40 гр (в сухом виде) + бутербродики с ржаным хлебом, докторской и Виолой

Полдник - творожок "Летний день"

Ужин - 50 гр гречки, "Стаканчик с шок. крошкой"

___

Надоело мне все это похудение, если честно) Но стараюсь, правда получается уже похуже, чем раньше. Вот спорт - это да, это по мне. � три дня без тренажорки прожить не могу. А все диеты - устала уже. Скорее бы перейти на поддержания веса.

Рђ еще - Сѓ меня понемного начинает виднеться пресс, СЏ так счастлива, так радааа.  Р‘ольше всего, наверное, люблю тренажоры РЅР° пресс. Так что, Р±СѓРґСѓ стараться дальше.

 РјРѕС‚ивация

я здесь, компьютера не было в пользовании, он был у мамы на работе)

Спасибо за ответы, думаю вы правы. А на счет "не зацикливания" - да, Маш, это уже почти моя навязчивая идея. Наверное часов 10 в сутки я думаю о том, что съесть, чтобы и белки набрать и жиры не превысить )

Так вот, пока не было компьютера, провела эксперимент, что случится с моим питанием без контроля. Во вторник, вы знаете, я ночевала с подругой. Пересилили сами себя и наели на 4000 кк, ахах. Вот такой вот праздник ) В среду - уложилась в 1400 кк, жиров было 33, зато углеводов перебрала , их было около 250. А сегодня - все в коридоре (компьютер принесли только что, и я проверила, забив все вместе с будующим ужином). Со сладким было так : во вторник (ночевка)- кучааа всего самого-самого вкусного, в среду - пол-шоколадки, 1/2 маленького милки вэя, булочка. Сегодня - все в норме, один стаканчик мороженого - меньше 200кк

Со спортом все ок в эти дни, вот сейчас пришла с тренировки, устала жуть )

Там какие-то качки с нами заигрывали, ахах, мы оооочень громко смеялись, даж потом стыдно стало )

Что то ты совсем пропала...

РђРЅСЋС‚ СЏ тут тебе отвечала РЅР° твой РІРѕРїСЂРѕСЃ РЅРѕ почему то моего сообщения нету...РјРѕР¶ быть СЏ  забыла нажать ,,отправить,, РЅСѓ РґР° ладно напишу ещё разок.

1.Во первых не кисни!

2.Р’Рѕ-вторых РђРЅСЊ  РєРѕРіРґР°  поймешь что худеть тебе больше некуда ( РїРѕ-моему ты такая худенькая что тебе уже действительно некуда худеть)  СѓРІРµР»РёС‡РёРІР°Р№ постепенно РєРѕСЂРёРґРѕСЂ примерно  РЅР° 50 ккал- РіРґРµ С‚ прочитала)) Р� увеличивай его РґРѕ 2000!

3.  РџСЂРё таком РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ  СЃ твоими нагрузками Рё метаболизмом ты РЅРµ будешь толстеть!

P.S. Ну а если хочется шоколадки можно и целую съесть ничего не случится))

РҐРј...тяжело сказать. РњРЅРµ кажется если ты РјРЅРѕРіРѕ занимаешься спортом, двигаешься, то Рё РЅР° 2000 РљРљ ты будешь худеть, просто ты сейчас РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ поднимать немного СЃРІРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё посмотри, будешь ты дальше худеть или нет (например 100 РљРљ РІ неделю прибавляй) Р’РѕРЅ, Лиза питается Рє каком РєРѕСЂРёР±РѕСЂРµ Рё худеет! Главное РЅР° этом РЅРµ зацикливайся, если хочется чего-то вкусненького съесть-съешь, Р° то превраться это Сѓ тебя РІ навящевую идею  

да не, все просто)

на улице - холода, -35, дома - все конфетки и булочки брат подъел, в школу не ходила , потому что опять же холода, а банку варенья своими хиленькими ручошками открыть не могла,вот и весь секрет)

РЅР° самом деле - так хочется уже сладкого. СЏ РІРёРґРёРјРѕ шоколадный маньяк  РїСЂРµРґСЃС‚авляю себе такие сцены, как СЏ открываю шоколадку, откусываю,РјРјРј... )

Карин, ответь плз, если можешь (сейчас скопирую вопрос из пред. поста) :

"Теперь хочу задать вопрос, и это действительно очень важно для меня :

До сегодняшнего дня я думала, что вот, закончу свою диету тогда, когда меня окончательно будет устраивать моя фигура. Предположительно это было 40 кг. �того, всего, *как же не похвастаться* я бы скинула 14 кг и была бы счастлива. Ну а потом, думала я, буду есть примерно на 1800-2300 кк, с усиленными занятиями спортом. (хожу примерно 4 раза в неделю по 2-2,5 часа). А сегодня, ради эксперимента, забила в "задачи", что я хочу весить 42, 8 (то есть, как и сейчас). Получается, что я больше не хочу худеть, а хочу просто жить с таким весом. � ДиОн выдает мне обновленный коридор : 1440 - 1750 кк. � это с весом в 43 примерно. А что же будет с 40 кг ? Внимание, вопрос. Неужели мне теперь всю жизнь питаться так? Некоторые на таком коридоре худеют,а я что?

Я решила провести рассчеты сама. 1300 примерно - мой метаболизм, день я провожу активно : школа, прогулки, хожу много, то есть хотя бы 1500-1600 то сжигаю вместе с метаболизмом. Хотя я склонна думать, что это все 2000. Ну и тренировки приносят мне 600-800 кк. В сумме получается около 2200. Так почему же я должна буду есть в том коридоре ?

Мне просто обидно было до слез. Если честно, все эти диеты поперек горла. Нет, мне очень нравится сайт, его программа, но у меня за плечами столько голодовок/диет/обжорств, что я просто очень сильно устала. Я все время думаю, почему в классе большинство кушает гору шоколадок, мармеладок, а я не могу? Но, говорила себе : "ну и что, зато у тебя хорошая сила воли". Но я ведь думала, что когда похудею до конца, буду себе что-то позволять. Нет, конечно нажираться вредными продуктами я себе больше никогда не пзволю. Уж слишком велико будет воспоминание, каким трудным был путь сброса веса. Но, все таки, сладенькое каждый день маленько, котлетки, иногда пиццу, я себе позволю. Но на 1600 кк, уж простите, ничего не меняется. При условии, что надо постоянно добирать белок, и на вкусное кк просто не остается.

Тем более, когда я попросила подругу сделать такую же вещь в своих задачах, ей , которая выше, и желаемый вес - больше, выдали такой же коридор. Ну не странно ли ? Мне мама уже говорит, что человеку надо есть на 2000. ну почему ??

Если кто-то читает мой дневник, то пожалуйста, ответьте все - таки на вопрос. Чей коридор верен? � как мне надо питаться после того, как закончу этот трудный путь похудения? Осталось ведь совсем чуть-чуть."

Паражаюсь тебе, РђРЅСЋС‚...как можно ВООБЩЕ без сладкого?  РЇ Р± совсем РЅРµ смогла)) Рђ ты молодчинка!

Ладно, я уже отчаилась кого-нибудь найти в дневнике кроме себя ) Жалко конечно, что на мой вопрос не кому ответить..

Пишу тогда для себя:

День снова прожит без сладкого. Молодец ) Но уже хочется. Я ведь от него отказываться не собираюсь, так что завтра съем

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий зелененький. Питание правильное, как Рё вчера. Р’СЃРµ продукты довольно таки полезные) 

На улице у нас сегодня холодрыга, в школу не пошла, ну и на тренировку соответственно тоже. Поэтому включила канал "Живи" и тренировалась с телевизором) Сделала китайскую гимнастику и 4 гимнастики с программы "4 тренера": бодифлекс, хип-хоп, пилатес, просто гимнастика. Хотела еще хип-хоп просто потанцевать и тай-бо позаниматься, но не получилось.

Завтра запланирован загруз маленький. Будет много спорта. 2,5 часа как обычно впринцепи, но большую часть времени уделю кардио, позанимаюсь на пресс. А потом с девчонкой ко мне с ночевкой. Коридор завтра до 2000 кк, и сладости будут ) Совершенно не жалею и не буду)

Р’РѕС‚ такие хочу ) 

Прошла неделя моего более или менее правильного питания в зеленом коридоре. Я старалась, но один раз все-таки дорвалась до вкуснятины, и даже не сожалею об этом, потому что на следующий день исправилась) А побаловалась я с подругой, в кафешке, а догнали пирожными, вкусняшки )

Вот такие мои успехи за эту неделю. Почему я считаю ее первой? Ну, конечно, на сайте я уже недели три, но мне никак не удавалось питаться хорошо больше, чем два дня подряд, потом непременно следовал гигантский шоколадно-пончиковый отрыв. Так что эта неделя официально объявляется первой)

+ все таки с белком я - почти молодец, ну почти ))

- - в субботу съела пол-шоколадки. Были очень большие проблемы. � вы не поверите, съев с подругой ее на двоих, я почувствовала, как мне становится лучше. Как-то уютно, вкусно. Так что, иногда можно и не ограничивать сладкое до 200 кк в день, как я стараюсь, а съесть его пусть и побольше, зато какое блаженство

+ не смотря на то, что схомячила эти пол-шоколадки, решила в этот день чуть-чуть сократить жиры в ужине, но не в коем случае не объедаться дальше, как было бы раньше. Что- то вроде : "Ооо, сорвалась, ну значит сегодня можно и поесть, ничего все равно не поможет".

- Четверг-день тяжелый ) Как я уже говорила, по -приличненькому провели время с подругой. Да, многовато, но зато было очень хорошо. Можно и позволять себе такие слабости )

Теперь хочу задать вопрос, и это действительно очень важно для меня :

До сегодняшнего РґРЅСЏ СЏ думала, что РІРѕС‚, закончу СЃРІРѕСЋ диету тогда, РєРѕРіРґР° меня окончательно будет устраивать РјРѕСЏ фигура. Предположительно это было 40 РєРі. Р�того, всего, *как же РЅРµ похвастаться* СЏ Р±С‹ скинула 14 РєРі Рё была Р±С‹ счастлива. РќСѓ Р° потом, думала СЏ, Р±СѓРґСѓ есть примерно РЅР° 1800-2300 РєРє, СЃ усиленными занятиями спортом. (хожу примерно 4 раза РІ неделю РїРѕ 2-2,5 часа). Рђ сегодня, ради эксперимента, забила РІ "задачи", что СЏ хочу весить 42, 8 (то есть, как Рё сейчас). Получается, что СЏ больше РЅРµ хочу худеть, Р° хочу просто жить СЃ таким весом. Р� ДиОн выдает РјРЅРµ обновленный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ : 1440 - 1750 РєРє. Р� это СЃ весом РІ 43 примерно. Рђ что же будет СЃ 40 РєРі ? Внимание, РІРѕРїСЂРѕСЃ. Неужели РјРЅРµ теперь РІСЃСЋ жизнь питаться так? Некоторые РЅР° таком РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ худеют,Р°  СЏ что?

Я решила провести рассчеты сама. 1300 примерно - мой метаболизм, день я провожу активно : школа, прогулки, хожу много, то есть хотя бы 1500-1600 то сжигаю вместе с метаболизмом. Ну и тренировки приносят мне 600-800 кк. В сумме получается около 2200. Так почему же я должна буду есть в том коридоре ?

Мне просто обидно было до слез. Если честно, все эти диеты поперек горла. Нет, мне очень нравится сайт, его программа, но у меня за плечами столько голодовок/диет/обжорств, что я просто очень сильно устала. Я все время думаю, почему в классе большинство кушает гору шоколадок, мармеладок, а я не могу? Но, говорила себе : "ну и что, зато у тебя хорошая сила воли". Но я ведь думала, что когда похудею до конца, буду себе что-то позволять. Нет, конечно нажираться вредными продуктами я себе больше никогда не пзволю. Уж слишком велико будет воспоминание, каким трудным был путь сброса веса. Но, все таки, сладенькое каждый день маленько, котлетки, иногда пиццу, я себе позволю. Но на 1600 кк, уж простите, ничего не меняется. При условии, что надо постоянно добирать белок, и на вкусное кк просто не остается.

Если кто-то читает РјРѕР№ дневник, то пожалуйста, ответьте РІСЃРµ - таки РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃ. Чей РєРѕСЂРёРґРѕСЂ верен? Р� как РјРЅРµ надо питаться после того, как закончу этот  С‚рудный путь похудения? Осталось ведь совсем чуть-чуть.

Мотивация.

Рђ это сейчас очень хочется. 

P.S: День прожит без сладкого. Поздравьте. Для меня -это настоящий рекорд 

А вчера - был праздник животааа. Я, кажется, позорище ) Налопала за шестерых, если не больше. Фии.Ладно, я себя уже простила, в конце концов, Старый Новый Год был, это будет служить крошечным оправданием.

А сегодня - все отлично *тьфу-тьфу-тьфу, главное на ночь не наесться*

В чем я молодец :

Зеленый коридор - дадада.

8 стаканов воды/зеленого чая - воды я вообще не примоню, а зеленого чая как раз на 8 стаканов больших

Сладкое РґРѕ 200 РєРє - РґР°! печенька (90 РєРє) +конфетка (60 РєРє)+"зефирюшка" 14 РіСЂ (46 РєРє)  

РЎРїРѕСЂС‚ -  Р±С‹Р»Р° физкультура, прошла отлично. Спасибо тренажорке, СЏ теперь обожаю физ-СЂСѓ, это, пожалуй, вообще РјРѕР№ любимый предмет ) РќСѓ РєСЂРѕРјРµ общества

Добрала белки - еще один пункт, за который можно похвалить )

Так, ну, а поругать сегодня и не за что даже. Удивительно :) Ну, посмотрим, что я скушала за сегодня :

Завтрак - сыр, квашенная капуста

Ланч - яблоко, конфетка

Обед - отварная говядина, макароны

Полдник - "зефирюшка" :)

Ужин - творожная масса с черносливом, крабовые палочки, сыра совсем чуть-чуть, 40 гр. Бородинского, печенька .

Помоему, неплохо

Ну, эй, вы меня что, размотивировать хотите ?)

Девчат, я же не голадаю, просто чуть-чуть хочу похудеть, в животе еще полно того, от чего и избавиться можно )

Но больше вам спасибо за теплые слова :)