суперский зайчик Цвет волос классный

Какая симптишная кучерявая девушка! С Новым годом тебя, дорогая, с новыми планами! пусть они осуществятся!

Начался новый РіРѕРґ.  РЎС‚авлю цель-худеть РїРѕ системе РјРёРЅСѓСЃ фунт , как водится - СЃ понедельника 

Буду стремиться к весу 48 кг, а потом удержанию его в диапазоне 48-50. По расчетам ДиОна достичь 48 кг мне удасться к концу августа 2011 года. Буду стараться)))

Так вы ещё и без Мишки отдыхать будете! Вообще красота и романтик))) Давай морально разгружайся, приезжай отдохнувшая и довольная собой

Привет) а кто-то должен был оплатить? Была бы признательна

Все уже мной оплачено. Сегодня отвожу ребенка в Тайшет, приеду в субботу утром. А в субботу вечером уезжаем в аэропорт. Летим на Хайнань.

Оксан, а этот отпуск тебе кто-нибудь оплатит? 8-)))

Классно выглядишь!!! 

Оксана, привет! Ты и правда, прекрасно выглядишь! Окружающие не врут! ))

На свадьбе у подруги были в субботу)

Будем ждать тебя, Оксана! Хорошего тебе отпуска и весёлых Новогодних праздников!

Спасибо всем Р·Р° поддержку. Через неделю уезжаю РІ отпуск, потом РЅРі праздники. Вернусь  Рє похудению после РЅРёС…. Сейчас РІСЃРµ-равно это бесполезно 

Оксана, здравствуй!

Я согласна со всеми девочками - не впадай в панику, не истери и не истязай себя мыслями о том, что все труды напрасны. Думаю, что ты просто устала от перегрузок и ограничений. У меня такое тоже случается, понимаю тебя. Ну и позволь себе пару- тройку дней " побаловаться", расслабься, поверь людям, которые хвалят твои успехи! А после этого иди дальше! Ты многого достигла, значит, после отдыха сможешь продолжить. Я верю в это!

Почитай о программе "Минус фунт", на сайте есть несколько форумов на эту тему. Девочки на этой системе разгоняют ОВ и вес у них снижается и на большом калораже.

Ты такая молоденькая, а жизнь очень длинная, поэтому дай себе шанс и в 50 лет выглядеть великолепно! Я в свои 26 не задумывалась об этом и начала заниматься собой , когда мои дети уже выросли. Очень трудно теперь перестраивать пищевые привычки, заставлять себя двигаться, а болезней сколько накоплено из-за лишнего веса... Уверена, что ты не захочешь для себя такого будущего. Вставай и иди вперёд! Удачи тебе, девочка!

Привет, Оксана! Не останавливайся! Отдохни и совершенствуйся! Твой дневник очень мотивирует, спасибо тебе!

А если прекратить "войну" с собой, и перестроиться на "постройнение", а не "похудение". А путь к цели назвать "совершенстованием". То все пойдет лучше.

Гармония сама СЃ СЃРѕР±РѕР№. Р’СЃРµ это очень сложно Рё долго, РЅРѕ РєСѓРґР° спешить? РўРІРѕР№ вес знаешь только ты, СЏ  тоже завишу РѕС‚ цифры РЅР° весах, сейчас СЏ исключила весы РЅР° месяц. Взвешусь только 1 декабря Рё СЃ той цифры начну отсчет. РџРѕРєР° СЏ учусь кушать сама. Если резульаты РЅРµ устроят месячные - СЃРЅРѕРІР° Р±СѓРґСѓ считать ежедневно РІ планировщике. РџРѕРєР° СЏ считаю редко Рё метко - доедать ничего РЅРµ надо, РІСЃРµ Рё так зеленое бывает.

Оксаночка, все хорошо. То что на весах после большего схеденного в день плюс - это нормально. Т.к. это все вода и непереваренная еда. Ноги у тебя не накаченные, нисколько. Я после �нсанити не заметила результатов, как и после Джиллиан в начале. В интенсивках мне только казалось что вес стоит или прибавляется.

Теперь твои мыщцы сжигают больше энергии, каллорий, даже в состоянии покоя. Теперь надо попробовать растяжку, сделать ногам форму. �кры худеют очень сложно, у меня они например похудели всего на 4 см за почти что год.

Все что быстро - вода, а что медленно, тренировками, питанием, мыщцами - то жировая складка сгорает. А то что отвесики маленькие - так в день может сгореть только 100гр жира максимум.

При интенсивных занятиях и питание должно быть "интенсивное". Как раз под 2000кк. Организм столько сжигает и хочет кушать. Если в это время он получает мало КК - то это все равно что низкокаллорийка, обмен в-в убивается...

Я на дион пришла с убитым обменом веществ... � за полгода мне удалось его восстановить, больше я рисковать не хочу. То что вес колеблется ниже отметки 59 вплоть до 1,5кг - это нормально. Лишнего осталось мало, а каждая съеденная порция больше по весу дает на весах меньше отвес, отсутсвие отвеса или плюс (из-за того что не переварилось).

Если ешь сладкое или соленое - оптимальный вес будет только после 2х дней спустя (уйдет вода). Так что на финишной прямой ориенир - сантиметр, замеры.

У меня проблема - ноги. Я пробую на них все.. �х объемы хорошо сдвинули НМС, если нет желания заниматься по книжке - можно скачать видео-версию "метод лоты берк".

Я прочитала дневник по диагонали, признаюсь. Среагировала прежде всего на название. � хочу внести свою лепту в возмущенные голоса.

Если уж говорить про бедра, то можно и к фитнес тренеру сходить и здесь и просто в �нтернете получить вопрос, как сушить мышцы. Объемы точно уйдут. Надо тренировки на растяжку, чтобы кругленькие мышцы вытянулись.

Коридор... конечно, многое в голове, и если ты уверена, что будешь поправляться на 1300 Ккал, какое-то время ты будешь поправляться. Но если ты оставишь себе 1200 как ежедневную норму, вес ведь всегда будет скакать и в бОльшую сторону. Ты ведь сама это понимаешь? Что с таким коридором никаких праздников, ресторанов, поездок все включено, вообще ничего? � если ты не хочешь возвращаться к 50 размеру, то это вообще на всю жизнь?

Конечно и я бы была в депрессии, если бы мне кто нарисовал такую перспективу, а меня выбить из колеи ох как не просто ))))

Я, конечно, не добилась таких результатов, не могу выложить свое фото в нижнем белье, ибо пугать народ не люблю. Поэтому мои советы можно пустить по боку.

Давай ты просто совместными усилиями, народу здесь полно, найдешь решение, которое бы помогло тебе жить радостно, любить свою фигуру, не бояться весов и не голодать?

А уйти в подполье - это трусость и предательство. Ты ежедневно 2 месяца изнуряла себя, чтобы все это бросить? То есть все зря?

Оксана, уходить в подполье не выход. А смысл? Наказать себя? Ну ты же понимаешь что забив на все лучше не сделаешь?

Оставайся, просто возьми тайм-аут что ли. Попробуй для начала просто хорошо высыпаться. Поройся в себе, поищи мотивацию. Попробуй рассматривать еду не как наказание...

В этом Локи права, это конечно из области фантастики и необъяснимого, но под словами "...Если ты съешь яблоко в полночь и будешь себя корить за это, то оно отложится и даст привес. Если ты съешь чипсов с пивом в компании друзей и будешь очень довольна общением, в плюс съеденное не отложится." могу тоже подписаться.

"Кто не хочет - ищет причины, а кто хочет - ищет возможности", подумай об этом. Если размер остается прежний, а джинсы сидят более плотно - может что-то с задержкой жидкости? Срывы не связаны с КД например?

Просто нужно перебрать где засада.

Добрый день, Оксана!

Читала ваш дневник - он был для меня в свое время мотивацией.

Мне кажется, уходить в подполье не нужно - может стать хуже. Надо успокоиться и научиться прощать себя. Свои недостатки, свой вес, свои формы. Вы не думайте, я не умничаю, я сама сейчас этому учусь.

Вам хочу пожелать стойкости и уверенности в своих силах, для достижения своих целей.

ухожу в подполье. хвастаться нечем, жаловаться надоело.

Оксана, прочитала только последний твой пост.

Зачем себя ругать? После этого даже читать не хочется. Я себя ругаю. Зачем? Тебе легче становится от этого? �ли помогает тебе это как-то? Нет? Вычеркни это из своей жизни.

Цифры на весах. Это просто цифры, ничего более. Они могут не давать всей картины. Просто цифры. От них ничего не зависит, пока они не вставлены в какой-то контекст. Много что в твоей жизни зависит от числа 15? Вся жизнь? Так почему от чисел на весах зависит твое настроение? Непонятно...

Лень делать ДОЛГО? Не жди тогда никаких результатов. Тут никакие знания не помогут, если не будешь выполнять то, что сама знаешь. � срывы тут не помогут, и истерики. От этого вес не пойдет вниз.

Теперь самое приятное. Как поменять мозги. Перестать себя ругать и жалеть. Поставить цель и следовать ей. С холодным разумом и настроем. Перестать делать те вещи, которые не помогают. �стерить не поможет точно, кричать, какая ты дура и прочее тоже не поможет. Попей валерьянки. � не страдай глупостями.

Привет всем.

Оксигена, к сожалению, вынуждена констатировать, что мотивации у тебя как раз НЕТ. Да и здоровья нет, подорвано оно, видимо, голодовками. Ты и сама пишешь, что у тебя снижен ОВ из-за диет.

Как поменять голову? Я не знаю. Наверное, перестать себя ненавидеть. Поменять свои привычки.

Я, как эксперт-любитель по питанию, прежде всего посоветовала бы поднять КК. До упора. Забыв про то, что "на 1200 вес набирается". На 1200 он не может набираться, а значит и не должен, а до этого состояния организм надо правильно довести. Если ты съешь яблоко в полночь и будешь себя корить за это, то оно отложится и даст привес. Если ты съешь чипсов с пивом в компании друзей и будешь очень довольна общением, в плюс съеденное не отложится.

Оксан, привет!!!
Прочитала немного твоего дневника, последний пост просто в точку. У меня такая же проблема, только мне для удержания веса нужно питаться на 800-1000 ккал, а для похудению 600-800 ккал. А я ем на 1200-1500 это мой коридор расчитанный дионом. Последняя неделя просто вся в истериках, не могу взять себя в руки. Все бесит, и тренажерку часто прпопускаю, то командировки, то какие-то обстоятельства. � каждая пятница у меня загул по ресторанам и ночным клубам, и единственное что расслабляет это-алкоголь. Благо что только в пятницу позволяю себе выпить, но становится страшно от того что это единственная вещь расслабляющая меня. А алкоголь приводит к зажорам и вообще увеличению веса, короче замкнутый круг. Единственное на что я настроилась с боевой хваткой - это наступающий Рождественский пост, буду соблюдать его в строгости,надеюсь поможет восстановить гармонию души и тела.

Так что не грусти, ты не одинока, заходи в гости, буду рада общению!!!

�так!!!!! Почему название темы теперь будет такое!

Я обжора. Я могу держать вес только при конских ежедневных нагрузках и коридоре в 1250 кк.

Но потом я срываюсь и ем на 2-3 тысячи не считая и не записывая! От этого поправляюсь моментально -и все мои попытки похудеть становятся бесполезными.

Я завишу от цифры на весах. В последнее время я наблюдаю только как она увеличивается-или скачет туда сюда в коридоре плюс/минус 1,5 кг. Меня это ужасно бесит-я становлюсь очень раздражительной и психованной-срываюсь на муже, на ребенке.

Каждый вечер я ругаю себя и планирую начать правильно питаться с завтрашнего дня, но утром все желание куда-то исчезает, и я ем, ем, ем....вредности, сладости, булки, конфеты, и не одну-а по несколько штук! Я ем даже когда сыта. Просто как скотина какая-то!

Как я похудела на 25 кг-я даже сама не представляю, но у меня это получилось однажды. Но вот удерживать вес мне не удается. Я сразу начинаю толстеть как только прекращаю считать съеденые кк и заниматься фитнесом.

Еще вчера я закончила мега-фитнес программу �нсанити, это 2 месяца ежедневных высокоинтенсивных тренировок. у меня были такие надежды на нее! Я Хотела похудеть хотя бы с 58.4-то до 52-как была этим летом -но не смогла. Самый минимум веса был 55.4. А потом -за неделю до окончания инсанити -я опять начала жрать и сегодня опять 58.3!!! Все напрасно! Зато теперь у меня широкие накаченные бедра вместо красивых стройных ножек! Это ужасно! Я ненавижу свои ноги!!!!

У меня самые толстые икры-самые толстые бедра-хотя верх у всех примерно одинаков. Просто тупо качек суко!

Я так хотела носить короткие шорты и юбки-а теперь с такими бедрами-мне показана длина до колена-чтоб никто не видел этот ужас.

Что делать теперь СЏ РЅРµ знаю. Да-Р№РѕРіР°-РґР° стрейчинг...РЅРѕ блин-СЏ стала ненавидеть какие-либо тренировки! Потому что РІСЃРµ бесполезно Рё временно. Может начать тупо голодовку совсем без спорта-тут пишут-что как раз РїСЂРё таком начинается переваривание мышц. РҐР· может переварятся эти ножища   Сижу Рё реву. РќСѓ почему РІСЃРµ так сложно Рё трудно!!!! Почему! РЇ посадила себе обменку, СЏ замедлила себе РѕРІ, это же РЅРµ нормально-толстеть РѕС‚ 2000-2500 РєРє РІ день-РїСЂРё этом двигаясь ничуть РЅРµ мало! РЇ РЅРµ хочу постоянно жить РЅР° 1250 -потому что только тогда меня РЅРµ прет!

Я не хочу возвращаться в предыдущие свои формы, к 52ому размеру, но и не хочу потерять свой 44, который я уже начинаю терять-вроде и объемы те же-а джинсы еле налазят. Я не понимаю что за фигня то такая! Летом я радовалась что у меня в низу 42ой, вверху 44. Теперь для меня вещи снизу 44 более удобны.

� что бы там не говорили-нифига я не похудела и не постройнела, и нифига не подтянулось-все точно так же как и было-и живот еще втягивать пришлось-чтоб на фотке не выпирал.

Короче у меня депресняк. Я прочитала кучу литературы, знаю много методик похудения, мотивация есть -прочитала все способы разгона ов, но только почему то лень себя заставить это делать ДОЛГО! Сегодня я начинаю все взвешивать и записывать-отказываю себе в радостях-пиво не попила, тортик не съела-на весах отвес в 400 гр,радуюсь. А на завтра съем и выпью в 2 раза больше -и тут же привес в 1,5 кг! Постоянные срывы стали нормой. Один день голодаю-второй обжираюсь. � знаю что нельзя! А все-равно делаю!

У меня болит спина, плечи, ноги-голеностоп, коленка. Я не высыпаюсь-даже если сплю по 8 часов. Я не могу отдохнуть -ночью мне снятся кошмары, или просто тревожные сны-просыпаясь-я думаю об этом-иду на кухню-ем что попало-потом иду-ругаю себя за съеденное.

Р’СЃРµ меня хвалят, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ какая СЏ молодец! Рђ СЏ РЅРµ верю РІ это! РЇ мысленно вспоминаю, чего РјРЅРµ это стоит, как СЏ издеваюсь над СЃРѕР±РѕР№-Рё  РЅРµ дай Р±РѕРі РєРѕРјСѓ такое пожелать!!

Я не молодец! Я наивная дура. Невозможно изменить себя внешне-не меняясь внутренне. Я пытаясь себя изменить внешне-надеюсь измениться и внутренне-но для этого надо сделать что-то чего я не знаю, или не понимаю. Как себе поменять мозги, чтоб изменить привычки? Не знаю....

Поздравляю,дорогая с окончанием твоего не легкого курса по достяжению идеальной фигуры.На фото видно разницу,жевотик подтянулся,кубики выделились,ножки построинели.

Оксана, привет!

Случайно наткнулась на твой дневничок, привлекло название:)

Я тоже сейчас �нсанюсь, сейчас пока recovery week прохожу.

РќРµ могла Р±С‹ ты поделиться поподробнее СЃРІРѕРёРјРё впечатлениями после пройденного РєСѓСЂСЃР°? 

Если СЏ правильно тебя поняла, то ты РЅРµ очень РІ восторге РѕС‚ этой программы? 

� не могла бы заодно поделиться, как ты питалась во время занятий? (Какой коридор пыталась соблюдать)?!

ЗЫ Если смотреть на фото-отчет, то тело заметно стало более подтянутым и спортивным:)

Привет! Животик подтянулся хорошо. � кудряшки на голове прелестные!Молодец

А у меня ноги после инсанити поменьше стали. Вообще можно для их уменьшения попробовать НМС (ножки мирового стандарта).

ну да, только что теперь могу сказать-проверено на себе!

Оксан, ну тогда бы маялась что может с ней быстрей бы дело пошло, а так знаешь

Ноги закачала просто жесть! Я расстроилась вообщем. Без �нсаньки могла бы прожить-занимаясь прессом и на беговой.

Кстати, тело заметно подтянулось! Не зря с Шоном зажигала!!!

Поздравляю! �нсании до конца - мега монстр!

�нсанити сдалось мне!

Дошла до конца!)

Результаты-похудела не сильно. Выносливость стала больше.

Ненавижу прыжки!!! Второй раз повторять курс точно не буду. Может только если отдельные тренировки изредка, как по Шону соскучусь)))

   Р­С‚Рѕ было РґРѕ Рё стало После

Рост 158 см Начальный вес-58.4 кг Сейчас 56.

Начальные Объемы -ог 89 -стало 86 -от 73 -стало 68.5 -ож 84 стало 79 -об 94 -стало 90-о1б 52.5 -стало 50
    

второй день перебираю Р·Р° 2 тыс...надо останавливать себя...мотивации борменталя даже РЅР° неделю РЅРµ хватило 

так...пива с чипсами наелась, мороженкой закусила, коридор больше 2х тыс))) день расслабона удался!!!

Завтра последний рывок-последняя неделька �нсаньки.