Вчера был супер день. В смысле похудения. В коридоре, спорта много, жаль отвеса нет.

Продолжаю испытыват  РЅР° себе различные фитнес программы. Вчера делала Метаболизм СЃ Джилиан Майклс. РќРµ очень. Нагрузка обычная, скучновато. РџРѕРєР° РёР· всего что делала выбрала РІРѕС‚ эти РїСЂРѕРіРё:

-Insanity

-Less Mils

-Тай-бо

а из спокойных

-пилатес

-фитнес йога

Буду эти проги чередовать. Возможно что-то еще найду.

Сегодня по плану тай-бо утром и пилатес вечером. А еще много-много процедур в борьбе с целлюлитом и плохим настроением:)))

Привет, Оксан! Рада тебя видеть! Тоже соскучилась!

Вообще давно здесь не была, в дневнике своем.

Дела никак. Продолжаю бороться с жирами и депрой, верными спутниками моими. Вес скачет. Чуть переела + 0,5, недоела -0,5. Вобщем стою на месте.

Р’ гонках участвую, второй месяц. РЎ питание РІСЃРµ никак, редко РІ каридор укладываюсь. Зато столько РІСЃСЏРєРёС… РђР¦ РїСЂРѕС†РµРґСѓСЂ уже сделала. Кожа РїСЂСЏРј как Сѓ сынули стала

Обязательно забегу к тебе в дневничок, а то оюичала уже без общения.

ПРивет, Светик! Ужасно соскучилась!

Как дела?

Ура! Сайт работает. Настроение сегодня отличное. Правда на завтрак наела уже 800 кк. В коридор наверное не впишусь. Ну и ладно.

Зато позанималась Insanity наконец-то. Р’СЃРµ таки это лучшая тренировка. Лучшая безумная тренировка! Р’СЃРµ мышцы почувствовала сразу. Завтра Р±СѓРґСѓ ходить РЅР° полусогнутых Р‘СѓРґСѓ чередовать СЃ тай-Р±Рѕ или еще СЃ чем-РЅРёР±СѓРґСЊ. Еще Р±С‹ вечером пилатесом позаниматься, будет вообще супер.

Записалась на гонки. Пора уже за питанием следить. Весь месяц еле, конечно не очень много, но в коридор наверное ни разу не вписалась. Надеюсь гоночки помогут. � процедурки всякие поделаю, а то разленилась.

Вечером напишу новый список ежедневных деяний. � над диетой надо поразмыслить...

РќСѓ РІРѕС‚, РІСЃРµ так хорошо распланировала. Получилось Р·Р° сегдня РљРљ1494 РЈ166 Р–53 Р‘61. Рђ ведь РїСЂСЏРј подмывает пойти Рё сожрать чего-нить лишнее.

Вчерашний день как обычно начинался хорошо, а закончился.... Соблазнилась на пиво со всякими копченостями. В итоге +800 гр. Пока деть спал днем позанималась Хип хопом. Вечером хотела пилатес перед телевизором...

Сегодня постораюсь исправиться. РҐРёРї С…РѕРї уже сделала. Тренировка супер. Взяла гантели РїРѕ 2 РєРі. Завтра наверное СЂСѓРєРё отвалятся:))) Питание РІСЂРѕРґРµ РЅР° весь день распланировала, еще Рё место осталось, РїРѕ С…РѕРґСѓ чего-нить добавлю.

Так вот, после вчерашних копченостей утром сегодня совсем плохо было. Думала сдохну. У меня наверное скоро пища совсем перевариваться перестанет. Поэтому решила перейти на диету. Лечебную, стол №5п. Сразу вряд ли перейду, попробую постепенно.

Рђ РІРѕС‚ Рё РѕРЅР°

Рекомендуемые и исключаемые продукты и блюда диеты.

1. Хлеб и мучные изделия. Пшеничный хлеб из муки 1-го и 2-го сорта, подсущенный или вчерашний, в виде сухарей. Несладкое сухое печенье.

�сключают из диеты: ржаной и свежий хлеб, изделия из слоеного и сдобного теста. (С этим пунктом проблем нет, будет исполнено!)

2. Супы. Вегетарианские протертые с картофелем, морковью, кабачками, тыквой; с манной, овсяной, гречневой крупой, рисом, вермишелью. Добавляют 5 г сливочного масла или 10 г сметаны.

�сключают из диеты: супы на мясном, рыбном бульоне, отваре грибов и овощей, с пшеном, молочные супы, борщ, щи, холодные (окрошка, свекольник). (А это проблема. Супы ем каждый день. Всегда варю на мясном бульоне, правда мясо постное)

3. Мясо и птица. Нежирных сортов говядина, телятина, кролик, курица, индейка. Мясо освобождают от фасций, сухожилий, жира; птицу - от кожи. В отварном или паровом виде, протертое и рубленное (котлеты, кнели, пюре, суфле, бефстроганов и др). Нежирные цыплята, кролик, телятина - куском, отварные.

�сключают из диеты: жирные сорта, утку, гуся; жареное и тушеное, копчености, колбасы, консервы, печень, мозги, почки.

Рыба. Нежирная в отварном виде, куском и рубленная. Заливная после отваривания.

�сключают из диеты: жирные виды, жареную и тушеную, копченую, соленую рыбу, консервы, икру.

Молочные продукты. Преимущественно пониженной жирности. Свежий некислый творог 9% жирности и нежирный, кальцинированный в натуральном виде, паста, паровые и запеченные пудинги. Молоко - при переносимости. Кисломолочные напитки. Сметана и сливки в блюда. Сыр нежирный и не острый.

�сключают из диеты: молочные продукты повышенной жирности и с включением сахара.

Яйца. Белковые омлеты из 2 яиц, желтки - ограниченно (до 1/2 в день) в блюда.

�сключают из диеты: блюда из цельных яиц, особенно в крутую, жареные.

Крупы. Протертые и полувязкие каши из овсяной, гречневой, манной крупы, риса, сваренные на воде или пополам с молоком. Крупяные суфле, пудинги с творогом, запеканки. Отварные макаронные изделия.

�сключают из диеты: бобовые, рассыпчатые каши, ограничивают перловую, ячневую, кукурузную крупу, пшено.

Овощи. Отварные и запеченные в протертом виде. Картофель, морковь, цветная капуста, свекла, кабачки, тыква, зеленый горошек.

�сключают из диеты: белокочанную капусту, баклажаны, редьку, репу, редис, лук, чеснок, щавель, шпинат, перец сладкий, грибы.

Закуски. �сключают.

Плоды, сладкие блюда и сладости. Спелые, мягкие, некислые фрукты и ягоды протертые сырые; запеченные яблоки; протертые компоты из свежих и сухих фруктов, желе, муссы с заменителями сахара или полусладкие на сахаре.

�сключают из диеты: сырые непротертые фрукты и ягоды, виноград, финики, инжир, бананы, кондитерские изделия, шоколад, варенье, мороженное.

Соусы и пряности. Молочные; фруктово-ягодные полусладкие подливки; на некрепком овощном отваре. Муку не пассеруют.

�сключают из диеты: соусы на мясном, рыбном, грибном бульонах, томатный, все пряности.

Напитки. Слабый чай с лимоном, полусладкий с молоком. Отвар шиповника. Фруктово-ягодные соки без сахара, разбавленные водой - по переносимости.

�сключают из диеты: кофе, какао, газированные и холодные напитки, виноградный сок.

Жиры. Сливочное масло (30 г), рафинированные растительные масла - (10-15 г) - в блюда.

�сключают из диеты: другие жиры.

Р’ сад уйдет, РєРѕРіРґР° поправиться. РњС‹ С‚СЂРё РґРЅСЏ С…РѕРґРёРј, РґРІРµ недели болеем. Р� так СЃ сентября:(((

ВЫ когда в сад идете?

Привет, Оксан!

Конечно, ты права. Но так хочется быть худенькой, тростинкой! Меня сама мысль хорошо выглядеть в белье или купальнике мотивирует. � чтоб ребрышки видны были, а не складки жира.

Действительно, самая лучшая мотивация - это реальные люди! Девочки молодцы, читаю их дневнички и мотивируюсь. Жалко только редко. Если б чаще, может и похудела бы быстрее.

Насчет отжиманий, РґР° СЃ пррямых РЅРѕРі стараюсь. Вчера РІРѕС‚ 10 раз СЃРјРѕРіР»Р°, чему безумно рада.

Спорт в любом его проявлении заброшен. Ребенок все болеет и болеет, и я заодно с ним:((( Не сил, не желания... Сегодня вечером может пилатесом позанимаюсь. Попробывала, вроде ничего. На утро мышцы пресса болели. Хип хопом на это неделе так и не занималась. А вообще жду когда сынуля в сад уйдет. Очень хочется Insanity попрыгать. Поскорей бы!!!

Светик, привет!

Неужели тебя такая  тетенька мотивирует? РўС‹ прости, конечно, РЅРѕ РІСЂСЏРґ ли РјС‹ СЃ тобой РїСЂРё нашем росте будем похожи РЅР° таких тетенек, даже перед кремацией... Смотри, какой торс длинный. Меня РІРѕС‚ больше Ксюша мотивирует, Tasmit - реальные люди, реального роста, СЃ реальными проблемами Рё без фотошопа...

Но это я так - себе больше написала.

А ты с прямых ного отжимаешься? Круууто!

Тренировку Insanity сегодня утром сделала, в планах пресс и руки вечером перед телевизором, чтоб не наесться. В КК сегодня уже не впишусь, как впрочем и вчера...

А с завтрашнего дня начинаю заниматься самообразованием, а то совсем отупела, сидя дома. Пока время появилось и сын в саду, можно чем-нибудь полезным заняться.

Мотивация мне

Ну вот, добралась до своего дневника!

Оксана, спасибо за поздравление. Только вот поздно его увидела

Натуся, отжиматься стараюсь от пола. Уже намного лучше, сегодгня даже муж это заметил. 16 раз смогла без остановки!!! Правда во втором и третем круге упражнений уже не 16, а раз по 10 - выдыхлась. Но все равно это для меня прогресс!

Уже несколько дней упадок СЃРёР» какой-то. Постоянно приходится себя заставлять делать что-то. РћРїСЏС‚  начала пить витамины, незнаю РїРѕРјРѕРіСѓС‚ ли, главное РЅРµ забывать.

�так, что было вчера:

1) Соблюдать КК и БЖУ нет

2) Не есть перед сном нет

3) РЎРїРѕСЂС‚ РґР°

   Р°) Beachbody Insanity РґР°

4) Вода не менее 8 стаканов да

5) РќРµ употреблять алкоголь РЅРµС‚

6) Косметические процедуры РґР° (массаж) 

7) Пить витамины нет

8) Сахар - 1 ложка на чашку нет

9) Занятия с сыном нет

если поможет- РјРЅРµ РјСѓР¶ советует РѕС‚ чего то высокого для начала отжиматься, РѕС‚ дивана например...хотя  СЏ тоже, пыхчу Рё стараюсь РѕС‚ пола)))

Мотивация! Хочу РЅР° майями Р±РёС‡!

Спасибо, старалась!

Вчера опять переела, опять перед сном. Вес не поднялся, на месте родимый. Ура!!!

Вечером Insanity еле сделала. Все тело как деревянное. Только под конец немного разошлась. � опять отжимания еле-еле. Прям бесит свое бессилие. 5 раз отожмусь, а потом от пола вообще оторваться не могу. Попробую отжимать еще вне тренировки каждый день. Может со временем дастся мне эо упражнение.

Сегодня утром сделала силовые на пресс по Голивудскому тренеру, руки и отжималась, незнаю сколько раз, но чуть не сдохла:(((

Я молодец (погладила себя по голове)

Вечером Insanity

Поздравляю)))

В "алиас" ингают пара-на-пару, надо за определенный промежуток времени объяснить партнеру как можно больше слов, без использования однокоренных )))

Флудите, конешно! А то у меня тут скука.

Нашла описание обоих игр - интересненько. Надо мужу предложить, одной в них ведь не поиграть.

Ой, не знаю такую игру - надо поискать описание в �нете (и как мы раньше жили без него!)

Светик, пофлудим у тебя в домике)))

я тоже очень хотела))) теперь о потраченых не жалею)))
у нас еще и игра alias есть

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ! РЇ тоже  РЎРєСЂСЌР±Р±Р» хочу, только РѕРЅ для меня РїРѕРєР° РґРѕСЂРѕРіРѕР№, зараза...

ну нифиХа се, какой смысл глубокий))))
на самом деле оочень позновательно, кстати мозг тоже надо тренировать, как и мышцы)
Мы вот в Скрэббл играем с мужем

Эх, я ведь даже и не поинтересовалась значением этого слова. Спасибо за инфу

Аааа, я знала, знала!

Кузинатра — понятие, появившееся РІ результате ошибки переводчиков РІ романе «Trumps of Doom» Желязны: РІ РѕРґРЅРѕРј месте герой РєРЅРёРіРё спрашивает Сѓ сфинкса, что такое «Р·РµР»РµРЅРѕРµ Рё красное Рё кружится Рё кружится Рё кружится». Рђ РєРѕРіРґР° сфинкс сдается, обьясняет, что это «Р»СЏРіСѓС€РєР° РІ кузинатре». Автор имел РІ РІРёРґСѓ кухонный комбайн известной фирмы Cuisinart, которое было неправильно транслитерированно РїСЂРё переводе.

Этот образ используется, например, РІ серии Смешарико⠫Смысл Р–РёР·РЅРё», РІ которой Кар-Карыч отправлялся СЃ Барашем искать «РљСѓР·РёРЅР°С‚СЂСѓ, знающую смысл жизни» СЃ целью научить его житейской мудрости.

Девочки, очень извеняюсь, что не сразу отвечаю. Я только читать некоторые темы успеваю, а в основном через пять минут сидения за компом слышу за спиной бесконечное: "мам, мам, мам..."

Натуся, спасибо, промывка очень нужна. А воду я сочетаю с зажорами. Могу литр сразу выпить, а потом коласой утромбовать. Это только в начале вода помогала:))

Оксан, это РёР· Смешариков. Бараш там смысл жизни искал, Р° Карыч сказал, что ему нужна Кузинатра - дающая смысл. Р� СЏ пытаюсь РІРѕ всем смысл найти, Р° РѕРЅ (смысл) почему-то РЅРµ находиться. Р� РјРЅРµ тоже получается Кузинатра нужна. Р’РѕС‚ Рё назвалась так.

ПР�знавайся мне , почему ты Кузинатра?

почитала тут тебя-чем зажоры устраиваешь? ))))
Ща быстренько тебе промывку мозгов сделаю )))))
Знаешь мне что помогает- когда я наедаюсь-я обпиваться водой начинаю, просто до бульков)))

Такс. Сковородой себе по лбу! Опять зажор, но небольшой. Ну ничего, справимся!

Вчера, кроме зажора, день прошел хорошо. Insanity позанималась, потом еще Hip Hob потанцевала. Как же это для меня трудно. Ну не умею я танцевать. Как корова на льду или даже хуже. Надеюсь со временем все получиться!

Сегодня РІ спортивных планах: Insanity (утром) Рё пресс (вечером). Пресс РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РїРѕ Голивудскому тренеру, вчера скачала, посмотрела, РІСЂРѕРґРµ ничаво.

Вес сегодня опять 70,1

1) Соблюдать КК и БЖУ нет

2) Не есть перед сном нет

3) РЎРїРѕСЂС‚ РґР°

   Р°) Beachbody Insanity РґР°

   Р±) Hip Hob РґР°

4) Вода не менее 8 стаканов да

5) РќРµ употреблять алкоголь РЅРµС‚

6) Косметические процедуры РґР° (маска для лица, маска для волос) 

7) Пить витамины нет

8) Сахар - 1 ложка на чашку нет

9) Занятия с сыном нет

Пузыряша, спасибо за поддержку! Она мне так необходима! Спасибо!

Я уже несколько дней держусь подальше от всяких вкусностей! Как результат небольшой отвес. � конечно же спорт! Insanity

Вчера день прошел хорошо, как впрочем Рё позавчера. Только РІРѕС‚ опять ребенок заболел. Дергаюсь, РЅРµ  сплю, РЅРµ сорваться Р±С‹

�так:

1) Соблюдать КК и БЖУ нет

2) Не есть перед сном да

3) РЎРїРѕСЂС‚ РґР°

   Р°) Beachbody Insanity РґР°

   Р±) Пресс Рё СЂСѓРєРё РґР°

4) Вода не менее 8 стаканов да

5) РќРµ употреблять алкоголь РґР°

6) Косметические процедуры нет

7) Пить витамины нет

8) Сахар - 1 ложка на чашку нет

9) Занятия с сыном нет

Про витамины забываю, сахара тоже много. Надо лучше стараться! Все равно я молодец! Вес то уходит, и тело немного подтянулось.

Сегодня вес 70,1 (а ведь вчера был 69,8, эх)

� тренировку наверное придется отложить до вечера, что не радует...

что за обжорства,а?? АЙ АЙ АЙ!!!

вспомни попу, которую ты выкладывала в начале ведения твоего дневничка?! Так вот...у тебя такой не будет! У ТЕБЯ БУДЕТ ПОПА В 1000 РАЗ ЛУЧШЕ!Точно грю ;) Нукась, соберитесь мадам! Никакие стрессы, зажорчики и прочее, не помогут нам достигнуть цели! Смотри какая ты молодец, занялась собой, худеешь успешно. Ну разве стоит эта радость бекона? Неа. Не стоит ;) Лучше 1 конфетку съешь. Одну штучковачку ;) Только 1! Вместо жирного бекона...Мне когда морально плохо я ее съедаю. Но точно знаю, что 1 штуку и ни каплей больше. �наче вообще никаких конфет. Эт я себя так держу в ежовых рукавицах)

Все получится! Ты молодец!

пи.си. я тут скачала пилатес для чайниГов....забавная штука) На утро все мышцы чувствую. Осчусчение, что они бетонные и тяжелые. Хочешь поделюсь?

Вчера:

1) Соблюдать КК и БЖУ нет

2) Не есть перед сном нет

3) Спорт нет

   Р°) Beachbody Insanity

   Р±) Пресс

4) Вода не менее 8 стаканов да

5) РќРµ употреблять алкоголь РЅРµС‚

6) Косметические процедуры да (массаж)

7) Пить витамины да

8) Сахар - 1 ложка на чашку нет

Депрессняк схомуталНадо себя выводить из депрессии и зажора.

РњРѕРё дествия являются следствием настроения. Рђ надо Р±С‹ наоборот, чтобы хорошее настроение было следствием хороших действий. Р’РѕС‚ сегодня исправляюсь, учусь, так сказать, радоваться. Сегодня 2 тренировки РїРѕРґСЂСЏРґ СѓС‚СЂРѕРј сделала (вчера так Рё РЅРµ удалось). Сделала Рё, как всегда это бывает после тренировок, настроение РјРѕРµ улучшилось. РќРѕ СЏ же РЅРµ РјРѕРіСѓ весь день прыгать! Если сегодня РЅР° ночь РЅРµ обожрусь, пресс покачаю - РґР° будет РјРЅРµ счастье!

Бодифлекс у меня не пошел. Наверное не мое это. Йогой раньше занималась довольно долго, оч нравилось. А здесь 40 мин. отзанималась и никакого удовольствия не получила. Лучше буду пресс качать. Буду делать все упры, которые вспомню, постепенно количество раз увеличивать. Может наконец-то избавлюсь от своего ужасного пуза.

Решила еще один пункт в задачи добавить - занятия с ребенком. Не прсто чтение книг (а то перед обоими снами по 1,5 часа и так читаем), а именно что-нить развивающее: лепка, рисование, занятие по пособиям каким-нибудь и т. д.

Р� еще: СЕБЯ РҐР’РђР›Р�РўР¬, РҐР’РђР›Р�РўР¬ Рё еще раз РҐР’РђР›Р�РўР¬ Р·Р° РІСЃРµ , даже самые маленькие достижения!!!

Опять двадцать пять. Опять вчера обожралась. ХРЮ-ХРЮ. �менна как свинья себя чувствую. Началось все с того, что давел ребенок, понервничала, началась мигрень. Потом объелась таблеток, голова прошла и от радости (что голова прошла) - бутылка пива и всякая гадость-вредность на ночь перед телевизором.

Вчера  СѓС‚СЂРѕ так хорошо началось. Insanity хорошо отпрыгала, кушала полезности, даже салат свежий съела, что редкость. Вечером собиралась пресс покачать. Р� РІРѕС‚ РЅР° тебе:((

Сегодня настроение РЅР° нуле. Попрыгать сейчас РЅРµ удалось. Деть РЅРµ дал, РјРѕР» РЅРµ надо маме спортом заниматься. Настроение ушло РІ РјРёРЅСѓСЃ:((( Рђ утром заниматься намного легче. РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ днем, РєРѕРіРґР° сына спать уложу, если сама РЅРµ засну.

Вчера:

1) Соблюдать КК и БЖУ нет

2) Не есть перед сном нет

3) РЎРїРѕСЂС‚ РґР°

   Р°) Beachbody Insanity РґР°

   Р±) Степпер 60 РјРёРЅ. Рё силовые РЅР° фитболе (если СЃРјРѕРіСѓ)

4) Вода не менее 8 стаканов да

5) РќРµ употреблять алкоголь РЅРµС‚

6) Косметические процедуры да (массаж, контрастный душ)

7) Пить витамины нет

8) Сахар - 1 ложка на чашку нет

РЈС„! Отзанималась. Тренировка прошла РЅР° СѓСЂР°. РЎРїРёРЅР° РЅРµ болит. Наверное испугалась, что СЏ ее совсем РґРѕР±СЊСЋ, Рё болеть перестала РўРѕР»СЊРєРѕ мазь вчерашняя жгется, чуть пропотела Рё РІСЃРµ РіРѕСЂРёС‚. Р� сын РІСЃРµ это время СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ СЃРёРґРµР» лепил. Наверное, уже привык Рє моему прыганию, уже неинтересно РЅР° меня бросаться. Вобщем СЏ довольна как слон!

Еще и отвес сегодня после обжерства в выходные!

Отчет за вчера:

1) Соблюдать КК и БЖУ да

2) Не есть перед сном да

3) РЎРїРѕСЂС‚ РґР°

   Р°) Beachbody Insanity РґР°

   Р±) Степпер 60 РјРёРЅ. Рё силовые РЅР° фитболе (если СЃРјРѕРіСѓ)

4) Вода не менее 8 стаканов да

5) Не употреблять алкоголь (особенно пиво, возможно иногда белого вина себе разрешу) да

6) Косметические процедуры да (чистка лица, маска)

7) Пить витамины нет

8) Сахар - 1 ложка на чашку нет

Про витамины напрочь забываю. А ведь ребенку каждый день даю, а про себя все время забываю. С сахаром тоже беда. Два раза вчера клала по 2 ложки.

Сегодня бы не обожраться, так хорошо день начался. Надо спланировать питание на сегодня. Вооьбще я не правильно ем. Почти совсем свежие овощи не употребляю. А фрукты - это вообще катастрофа. Ну не люблю я фрукты, кроме кислых зеленых яблок! Надо сегодня салата свежего нарубить. Эх было бы время

Хочу еще попробывать по вечерам бодифлекс. Уже скачала, посмотреа. Понравилось. А то Insanity на утро перенесла, а вечером перед телевизором очень есть хочется.

�так вчера 20,01,2010

1) Соблюдать КК и БЖУ нет

2) Не есть перед сном нет

3) РЎРїРѕСЂС‚ РґР°

   Р°) Beachbody Insanity РґР°

   Р±) Степпер 60 РјРёРЅ. Рё силовые РЅР° фитболе (если СЃРјРѕРіСѓ)

4) Вода не менее 8 стаканов да

5) Не употреблять алкоголь (особенно пиво, возможно иногда белого вина себе разрешу) да

6) Косметические процедуры да (массаж с антицел. гелем)

7) Пить витамины нет

8) Сахар - 1 ложка на чашку да

Опять про витамины забыла.

Ха-ха "Обжорству бой!" если бы. Нет настроения - нет нормального питания.

Как РјРЅРµ РІСЃРµ надоело. РЇ толстая, свекры протывные, ребенок постоянно болеет Р•С‰Рµ Рё РЅРѕРіР° болит жутко. Хочется нажраться (Рё спиртного, Рё гадости какой-нить). Хотя гадость СЏ уже съела, бекон. Надо себе Р·Р° это СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРѕР№ РїРѕ лбу. Сейчас поужинаю Рё прощай РјРѕР№ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Блин, СЏ даже напиться РЅРµ РјРѕРіСѓ. Хочу Рё немогу. Р—Р° меня утром часов РІ 7 никто РЅРµ встанет. Где-то тут Сѓ меня был подниматель настроения. Р­С…, украли! Надо себя чем-то порадовать. Вечером тренировка - радость, медовый массаж - радость, Рё сериальчик посмотреть перед СЃРЅРѕРј. Буду ждать вечера.

Обжорству бой!

Ну вот, вроде бы все праздники кончились. В понедельник вес был 70,7, сегодня уже 71,5. вчера уелась салатиков. � пиво 2 бутылки. Вот так по скромному ДР мой прошел. А пиво я всетаки люблю! Вкусный напиток!

�так понедельник

1) Соблюдать КК и БЖУ нет

2) Не есть перед сном да

3) РЎРїРѕСЂС‚ РґР°

   Р°) Beachbody Insanity РґР° (+ 15 РјРёРЅ. Cardio ABC)

   Р±) Степпер 60 РјРёРЅ. Рё силовые РЅР° фитболе (если СЃРјРѕРіСѓ)

4) Вода не менее 8 стаканов да

5) Не употреблять алкоголь (особенно пиво, возможно иногда белого вина себе разрешу) да

6) Косметические процедуры да (медовый массаж)

7) Пить витамины да

8) Сахар - 1 ложка на чашку нет

� вторник

1) Соблюдать КК и БЖУ нет

2) Не есть перед сном нет

3) Спорт нет

   Р°) Beachbody Insanity нет

   Р±) Степпер 60 РјРёРЅ. Рё силовые РЅР° фитболе (если СЃРјРѕРіСѓ)

4) Вода не менее 8 стаканов да

5) Не употреблять алкоголь (особенно пиво, возможно иногда белого вина себе разрешу) нет

6) Косметические процедуры да (маска для лица)

7) Пить витамины нет

8) Сахар - 1 ложка на чашку нет

� как себя уговорить не есть? Сегодня буду умницей1

Вчерашний похудательный день прошел более менее нормально. Много спорта и много еды

�так отчет:

1) Соблюдать КК и БЖУ нет

2) Не есть перед сном да

3) РЎРїРѕСЂС‚ РґР°

   Р°) Beachbody Insanity РґР°

   Р±) Степпер 60 РјРёРЅ. Рё силовые РЅР° фитболе (если СЃРјРѕРіСѓ) РґР° (40 РјРёРЅ.)

4) Вода не менее 8 стаканов да

5) Не употреблять алкоголь (особенно пиво, возможно иногда белого вина себе разрешу) да

6) Косметические процедуры да (кофейный скраб для тела, маска для лица)

7) Пить витамины да

8) Сахар - 1 ложка на чашку нет

Ух как много ДА, и всего 2 НЕТ. Сахар и КК. Буду над этим работать. Зато начала пить витамины.

А еще мотивацию хорошую для себя нашла. Смотрю сериал CSI Miami, там постоянно пляжи показывают и девушек в бикини. А какие фигуры, эх! Есть к чему стремиться. Хочу на маями бич

Ну вот я вернулась в свой дневник. Никак у меня с ним не складывается... Буду исправляться. А то никакого контроля.

Пузыряша спасибо что заглянула!

А у меня новые задачии цели. Надо бы их сформулировать.

РЇ РЅРµ сладкоежка. РќРѕ чай Рё кофе несладкие - для меня беда. Долго употребляла сахарозаменитель. Теперь СЃ него слезла, РїРѕ настоянию моей тетушки-врача. РЎ него слезла - РЅР° сахар залезла Р—Р° РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ праздники приучилась уже класть РІ чашку 2 ложки вместо 3. Следующий шаг - 1 ложка.

Далее. Витамины. Еле ползаю последнее время. Сил ни на что нет. Пора начать принимать.

� еще спать надо больше. Ложусь поздно, встаю с ребенком рано. А все зависимость от телевизора. Когда-то подсела на сериалы, теперь слезть не могу. Не засну не посмотрев хоть одну серию чего-нибудь. Хотя не помню, чтобы я вообще спать когда-либо рано ложилась. Наверное я сова.

�так, отчеты каждый день:

1) Соблюдать КК и БЖУ

2) Не есть перед сном

3) РЎРїРѕСЂС‚

   Р°) Beachbody Insanity

   Р±) Степпер 60 РјРёРЅ. Рё силовые РЅР° фитболе (если СЃРјРѕРіСѓ)

4) Вода не менее 8 стаканов

5) Не употреблять алкоголь (особенно пиво, возможно иногда белого вина себе разрешу)

6) Косметические процедуры

7) Пить витамины

8) Сахар - 1 ложка на чашку