IriShka555  привет) СЏ Р±С‹ назвала- дело РїРѕ-тихоньку, РЅРѕ движется) РјРЅРѕРіРѕ эмоционального питания , Р° СЃРїРѕСЂС‚ РІСЂРѕРґРµ наладила) сейчас безумно РјРЅРѕРіРѕ дел РїРѕ работе, жизни Рё С‚.Рґ.

11/04 силовая+аэробная 50 мин

Хочется лета и путешествий)

9/04 тай-бо 15 мин + кардио 20 мин

Питание надо привести в порядок)

7/04 силовая+аэробная (50 мин)

Надо налаживать питание, КД прошли, пора приступать с новыми силами к тренировкам и надо искать что-то новенькое) Устраиваю себе недельный разгруз в еде.

30/03  Тай-Р±Рѕ 40 РјРёРЅ

28/03  Силовая+аэробная 50 РјРёРЅ

25/03 Силовая+аэробная 50 мин

27/03 тай-бо 30 мин

Приступаю к тренировочкам после небольшого перерыва)

Спасибо, девчушки!!!

Всех с ВЕСНОЙ!

С праздником, Сашулька! Новых тебе свершений и неиссякаемого оптимизма!

Привет Сашулька,я смотрю ты прям в бой пошла ,молодчинка!

СЧАСТЬЯ и ЛЮБВ� КАЖДУЮ М�НУТУ ВСЕМ !

Начинаю недельку счастья, успеха, спокойствия и здоровья!)

10/02/11 Танцы + пилатес (40 мин)

8.02.11 Силовая тренировка + кардио (1 час)

Вчера - 30 мин BodyCombat + 10 мин танцы

Вчера - спорт 1 час (силовая+аэробная)

Вчера позанималась спортом 40 мин (кардио)

Натулька, рада что ты снова здесь)

Спортом позанималась 1 час (силовая+кардио)

А потом и лето, короткие юбки, обтягивающие топы, отдых, купальники... ДАВАЙ,САША!

Я совсем распустилась что-то, завтра же начинаю отчеты! Второй день подряд САМА уплетаю целую плитку шоколада ночью! Это вообще что???

А сколько ем??? ЗАВТРА ВСТАЮ, поднимаю себя за шкирку буквально и начинаю возвращаться, надо устроить разгруз и восстановиться, что-то видимо снова разладилось. НО, если я вернулась, значит уже налаживается и всё будет прекрасно!

23 января - прекрасный день! Сегодня я снова с ясной целью, хоть и в 3 часа ночи))

Скоро ведь самая удивительная и чудесная ВЕСНА!

Вчера позанималась спортом час, но спустя час на ночь наелась творожка с чаем и семечки. Надо как-то себя сдерживать, но сладкое ограничила)

so4nik рада тебя видеть!!!)) у меня все нормально, тоже восстанавливаюсь по-тихоньку после праздников)

Вчера было тай-бо - 30 мин

А два дня назад - тренировочка силовая+аэробная 60 мин

Так что вхожу в режим) Только сладкое осталось убрать.

В общем, намеченным курсом и с позитивом к цели!!!

Сашулька, с прошедшими праздниками))Что-то я разъелась так,встала сегодня на весы и обалдела....Как твои успехи?

Наташенька, спасибо! Но с разгрузом сегодня не вышло))) Очень вкусного много родственники наготовили)) НО НА ЗАВТРА Я УЖЕ КУП�ЛА РЯЖЕНКУ, так что буду разгружаться)

Зато сегодня был спорт - 40 мин ТАЙ-БО

Хвалю себя за это, да и вообще за всё хвалю))

Удачи с разгрузом, Саш Мой организм все растет в ширь, видимо никак не осознает, что праздники закончились

Сегодня буду устраивать первый разгруз в этом году + спорт, организму нужен отдых и я ему его устрою))

Наташенька, спасибо за поздравления!

С новыми силами в Новый Год!

СПОРТ + П�ТАН�Е + МОТ�ВАЦ�Я = ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА

Сашенька, с НОВЫМ ГОДОМ!!! Пусть все сбывается, лишние кг и сантиметры убегают, а им на смену приходят красивые и рельефные очертания тела!!!

А главное - отличного настроения в новом году!!!

ВСЕХ С НАСТУПАЮЩ�М НОВЫМ ГОДОМ !!!

ПУСТЬ �СПОЛНЯЮТСЯ ВСЕ ЖЕЛАН�Я � СБЫВАЮТСЯ ВСЕ МЕЧТЫ !!!

СЧАСТЬЯ, ЛЮБВ�, ЗДОРОВЬЯ !!!

Сегодня разгруз+спорт =)

Надо помотивироваться на следующую недельку =)

Ну вот и подходит к концу мой разгрузочный день - Я НАСТОЯЩАЯ УМН�ЧКА!!!

Выдержала на зерненом творожке и ряженке, хлебцы и один батончик мюсли и козинаки (буквально 4 кубика)

А еще позанималась спортом 30 минут (боди комбат)

МОТ�ВАЦ�Я

IriShka555 я сегодня тоже решила устроить разгруз на зел чае и зерненом твороге 5% жирности, надеюсь получится)

so4nik у меня примерно тоже, с переменным успехом, ниче особо не сдвинулось, но и я тоже забросила все, так что некого винить кроме себя, но и себя не собираюсь, потому что работаю много)

НО за эти 2 недели хочу сбросить 3-4 кило знаю-знаю)) но я попробовать хочу, курс интенсив) ну оч хочется блистать на НГ)

Привет,дорогая))Ну ак твои успехи?Давай расказывай,есть сдвиги?Я совсем забросила все,работа все силы отнимала,сынульку к свекрови в Краснодарский край отправила,потом еще один родственник приезжал,сегодня его в Америку отправили.Наступила тишина что называется,можно и потренироваться,завтра на работу ,я теперь по 12 часов работать буду по новому графику,а еще экзамены впереди...ну и жизнь,на попе не уседишь))

Давай!!! вдарим!!!!!!!!!!

Заходи ко мне!!! я сегодня разгружаюсь на молочной сыворортке!

2 НЕДЕЛ� ! 2 НЕДЕЛ� ! 2 НЕДЕЛ� ! НАДО СОБРАТЬСЯ !

П�ТАН�Е СПОРТ МОТ�ВАЦ�Я

IriShka555 А давай-ка вдарим по мотивашкам! =) Столько всего надо сделать к Новому Году и столько всего замечательного, удивительного и просто потрясающе счастливого ждёт всех нас впереди! =)

Сегодня у меня был СПОРТ 1 час и за это я себя хвалю очень сильно! =)