Многие из нас хорошо помнят, как в детстве крутили вокруг талии яркий пласстмассовый обруч. Тогда это было просто и увлекательно, а теперь обруч может стать хорошим помощником в борьбе с лишними килограммами, особенно в комплексе с правильным питанием и занятиями спортом. Те, у кого он ещё стоит за шкафом - доставайте и начинайте тренироваться! Остальные могут преобрести этот полезный тренажер в спортивных магазинах. Можно купить обруч и через интернет - сейчас есть разборные модели, и вам пришлют его в небольшой посылке.

Обруч помогает похудеть, особенно полезен обруч для талии. Упражнения с ним дают потрясающие результаты: обруч убирает живот, кручение обруча практически заменяет сеанс массажа.

Чем же хорош для похудения обруч? Во-первых, простотой и удобством использования. Применение обруча не требует особых умений и навыков, крутить его легко и не утомительно. Можно крутить обруч и одновременно смотреть телевизор или общаться с домашними - на похудение с обручем практически не тратится драгоценное время. Во-вторых, улучшение циркуляции лимфы способствует сжиганию жира и снижает проявления целлюлита. � при всем при этом, занятия с обручем - это полноценная спортивная тренировка, во время которой сжигаются калории, укрепляются мышцы, формируются красивые формы талии, живота и бедер. А ещё кручение обруча улучшает кровообращение - это очень хорошо сказывается на состоянии кожи, на работе кишечника и других внутренних органов.

Упражнения с обручем для похудения довольно легко начать. Сначала лучше всего заниматься с обычным, легким обручем. Начинать занятия стоит с пяти минут в день, и постепенно довести время занятий до получаса. Когда крутить обруч войдёт в привычку, можно начать заниматься с утяжеленным обручем, или утяжелить уже имеющийся, если его конструкция позволяет.
Занятия с обручем можно сочетать с обычной тренировкой, например, крутить его между упражнениями для рук и упражнениями для ног.

Занятия с массажным обручем требуют особого подхода. Дело в том, что воздействие выступов на его внутренней поверхности с непривычки может быть болезненным, и даже привести к возникновению синяков. Пугаться не надо, это нормально, но первое время, перед тем, как крутить массажный обруч, лучше надевать широкий пояс или толстый свитер. Железный обруч для похудения также требует привыкания и тренировки для успешных занятий.

Я потихонечку кручу+ходьба+упры) Объемы уходят по немногу)

Вот статья хорошая:

куда все пропали

привет девченки можно с вами

Я согласна. �так, когда день первого отчета? 20-го или 21-го?

Девочки привет! Может отчеты будем скидывать, раз в 10 дней? Чтобы не заморачиваться, у всех же и семья и работа.

Типа так:

*******

1, //15 РјРёРЅСѓС‚//

2, //15 РјРёРЅСѓС‚//

3, //30 РјРёРЅСѓС‚//

4, Рё С‚.Рґ. // 17 РјРёРЅСѓС‚

_____

По итогам 10 дней: Талия -2 см ( была 102, стала 100 см!!!)

*****

P.S. Я только с сегодняшнего дня, начинаю) Только сейчас более менее дела разобрала, можно и за фигуру взяться!

Мои замерчики: на 11.06.13 **** 80,5 см талия

Привет!
Я с удовольствием присоеденюсь к гоночке! Только каждый день я не измеряю талию, думаю лучше раз в неделю, так результаты больше радуют.

итак мои данные на 11.06: талия (если ЭТО можно назвать талией) 103 см. Пока кручу по 10 мин в день, но надо увеличивать время.

Всем привет!

10/06/13 Объем талии - 102 см. в выходные обруч не крутила, сегодня начинаю - 15 мин. Следующий отчет 20/06/13 с суммарным временем за 10 дней? (у меня, наверное, день в день скидывать время занятий не получится )

Всем успехов, отвесиков и хорошей недели!

Девочки, так давайте сегодня и начнем.

Пишем:

1. Замеры талии

2. Время занятий (минимум 15 минут в день)

3. Отчет скидываем день в день, как покрутили.

4. �тоги будут подводиться каждые 10 дней.

3. Пока бессрочная гоночка, как пойдет)

Давайте гоночку! обруч люблю (ну, раньше любила, скажем так , и сейчас очень хочу к этой старой любви вернуться)! А с какого числа гоночка? � что пишем, время занятий и замеры талии? � сколько будет длиться?

кусена, я только за. как раз собиралась с завтрашнего дня браться за обруч

gulietta мышки плакали, кололись, но продолжади есть кактус)))))))))))

я такой обруч кручу уже второй год - первый месяц синяки, потом привыкаешь к боли, а потом и синяки сходят. ну и, в конце концов, не понимаешь, как можно крутить алюминиевый обруч)

у меня тоже такой крутить очень тяжело бока потом пипец как болят, я знаешь, что теперь делаю одеваю пояс для похудения у меня "вулкан" и кручу не больно вообще только вот вопрос в другом эффект будет такой же как без него или нет?))) но думаю что будет снимаю его и пот ручьем))))

Девчонки всем привет! Недавно начала крутить обруч массажный, все бока в синяках. Как же теперь его крутить?

Всем привет!) недавно начиталась Рѕ пользе обруча для талии, думаю - РґР°, то что РјРЅРµ надо) пошла РІ ближайший магазин..выбор там был РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ велик - 2 экземпляра, поэтому выбрала побольше, РЅР° килограмм (РґРѕРјР° взвесила -  700 грамм, обманули, гады^^), расстроилась еще что потяжелее нет, килограмма РЅР° 2-3..РІ первый же день 40 РјРёРЅСѓС‚ накрутила, поудивлялась чего это РІСЃРµ РЅР° СЃРёРЅСЏРєРё жалуются..Р° РЅР° след. день каак глянула, Р° там синячищи РїРѕ 7 СЃРј РІ диаметре( пришлось РІ тот день РЅР° РґРІРµ кофты, РїРѕСЏСЃ Рё мохровый халат крутить - Рё то больно было)) так что рада что РЅР° 3 РєРі РѕР±СЂСѓС‡ РјРЅРµ РЅРµ попался, Р° то померла Р±С‹))

Вот только я кручу с ногами на ширине плеч - так правильно или результат от этого хуже будет и надо ноги вместе ставить?

Всем привет! Я на сайте всего 2 дня. Но своим опытом поделиться тоже могу. До замужества мой вес был в среднем 60 кг. А сейчас 83 - кошмар. На работе бегала как "электровеник". � когда сама жила не особо выготавливала. Сколько одной надо? � соответственно была дюймовочкой.

Когда-то крутила обруч по 1-1,5 часа каждый день. Никаких лишних складок, жирка, ничего подобного не было. � животик был - мечта каждой женщины.

Сейчас же, после длительного перерыва,  С‚яжело начинать РІСЃС‘ СЃ начала. Р’СЃС‘ болит, Р·СѓРґРёС‚ Рё С‚.Рґ. Главное втянуться, РЅРµ лентяйничать. Только ВПЕРЁД Рё ВПЕРЁД!!!!!

что-то я сомневаюсь что на полный желудок обруч крутить можно, да еще и что это это полезно. заворот кишок будет

Кстати, РјРѕР№ тренер сказал, что РєРѕРіРґР° наелась сильно - РёРґРё крутить РѕР±СЂСѓС‡. Р� каллории сожжешь, Рё РЅР° талии жирок РЅРµ отложится.

Последние 2 недели кручу обруч не менее 5 раз в неделю. Но в основном 10-15 минут, не больше. Плюс еще 2 раза в неделю массаж живота. Девочки, какой перио надо крутить, чтобы живот подтянулся?

 Рђ еще СЏ создала собственный блог:/myhome/user.php?id=25626 , приглашаю РІ гости. 

я тоже хочу купить обруч.подскажите какой лучше.и сколько нужно крутить

только талию?а плоский животик?

Лёле4ка7, с помощью обруча можно только талию сделать =) Похудеть за счет обруча нельзя, только если сжигать занятиями с ним будете много калорий =) Все в ваших руках =)

А можно лишь крутя обруч,но при этом не нажираясь есть что хочется и похудеть?

Наступил год тигренка! Это будет добрый год!
Пусть тигренок все проблемы и невзгоды заберет!
Промурлыкает он нежно, улыбнется, подмигнет!
Это будет полосатый, рыже - белый славный год!
Рыже - белый и пушистый! Полный счастья и тепла!
В этот год не будет грусти! Пропадет и суета!
Ты проснешься утром ранним! Улыбнешься и поймешь!
Ах уж этот год тигренка!Ты действительно хорош!

Девочки,а у кого какие успехи?У меня за месяц ушло по 4 см с живота и талии))

so4nik, спасибо за поддержку, буду дальше стараться. Действительно, вчера даже пару кругов сделала, но только пару)) Однако досадно, вроде раньше получалось)

Bonnie Не переживай,тут все так начинали,я сама училась наверное неделю этому мастерству,сейчас кручу 30 мин с одной остановкой чтоб в другую сторону))У меня самое трудное было научиться ноги держать вместе и бедрами круги выписывать,муж даже смеялся поначалу,так что терпения тебе и все получиться!

Всем привет!)

Я вот сегодня получила в подарок такой обруч массажный, очень хотела попробовать, пришла счастливая домой и у меня не получается его крутить. Он с меня сразу же падает. Почитала тут, что многие не могут, что надо пытаться и когда-нибудь получится. Не знаю, я с детства никаких проблем с этим не имела, всегда обруч крутила, у нас еще металлический был, папа туда песок насыпал, чтоб тяжелее было, и все равно крутили часами. А теперь не могу. Разучилась? Даже сейчас не могу представить, как оно может получиться. Весит написано 850 грамм. Вроде и не тяжелый, а падает.. Я конечно не сдамся так быстро, но как-то сразу расстроилась, весь вечер пробую, и ни одного круга не сделала.

Всем приветик.

Я взялась за хулахуп (2,5 кг) через 2 года после сложного удаления апендикса (пузко конечно организовалось приличное) но перед тем как 15 минут с ним заниматься, я 20 минут разминалась с Синдией Кроуфорд и 20 минут выполняла фитнес упражнения с сайта, в результате мышцы хорошо разогреты были и никаких синяков...а после сделала себе еще тренажером вибрирующим с инфракрасным излучением массажик на животик и другие части тела...вроде и дискомфорта от выработки молочной кислоты не ощущаю и вообще довольна энерегична...

Просто мышцы нужно подготавливать к нагрузке и конечно после нагрузки нужно удабривать (еще неплохо сильный контрастный душик помогает после, ну и массаж, оно святое)

Хотя некоторое ощущение РїРµСЂРµРіСЂСѓР¶РµРЅРЅРѕСЃС‚Рё РѕС‚ ленивых мышц избежать РІСЃРµ равно РЅРµ удастся, РЅРѕ нетерпимой боли РЅРµ будет.

Юля,я через боль и слезы крутила по синякам,но ни в коем случае не прекращай,а то пройдут,начнешь крутить и синяки по новой вылезут-испробовано.

Юлия86 А больше для начала и не надо,одевай пояс прочный чтоб синяков не было!

Если появились синяки,надо продолжать крутить обруч или немного подождать,у меня так все болит,что скрипя зубами хватает на 5 минут,но ужасно больно(

so4nik у меня тожеееееееее

Мариелла Я яблочко,жир скапливается на талии и животе и труднее всего уходит с этих мест!

so4nik ,а какое у тебя строение фигуры?

У меня уходит по 1 см в неделю с живота и талии,кручу обруч по 30 мин. 4-6 раз в неделю,качаю пресс и если есть настроение 15 мин. бодифлекса.

А я только обруч)

у меня животик небольшой))сколько месяцев примерно должно пройти,чтобы достичь плоского?