привет. уже 3 дня контролирую питание, вроде получается, спал животик.

на днях свалилась с приступом, посадила печень-от ненормального питания.

План:

1. кк зеленый

2. РІРѕРґР°

3.фрукты

4. питаться 5 раз в день

6. процедуры для тела и души

7. любить себя,чаще улыбаться и радоваться

Девочки привет! я в зажоре, ужасном. Купила кучу полезных продуктов, с завтрева буду стараться начать здоровый образ жизни, поправилась сильно даже на фото очень заметно. Вся в трансе. но что поделать!

Янот, привет! Ты где, как у тебя дела?

Привет Не падай духом! Прорвемся

Rimka спасибо большое за ответ.

буду анализировать свое питание

сложность в том что я работаю в 2 смены. день с 9.00-15.00 и с 15.00-21.00, обеденного времени у нас нет. Хотя конечно можно с собой брать в контейнерах.

Сегодня я питаюсь кефир+клетчатка и фрукты, решила дать немного стресса организму.

Далее буду питаться примерно так:

Утро творог или каша

Ланч зерновой хлеб+овощи

Обед Белок+овощи

Полдник фрукт

Ужин белок или кефир или творог

+Ходьба+Танцы+Обруч+Кофе-скраб, процедуры бля тела

+мотивация и самонастрой на длительный процесс/я человек которому надо все и сразу-от этого очень страдаю.

Янот, почитала твой дневничок. Поняла, почему ты опять все набрала.

Во-первых, ты частенько пишешь, что испытываешь по вечерам голод. Это говорит о том, что в течении дня ты питаешься неправильно.

Р’Рѕ-вторых, Сѓ тебя были большие отвесы Р·Р° короткое время. Быстрое похудение РЅРµ РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ РЅРё Рє чему хорошему. Такое похудении РЅРµ избавляет тебя РѕС‚ залежей жира, ты теряешь мышцы, тем самым еще Рё замедляешь СЃРІРѕР№ обмен веществ. 

Перестраивай свое питание таким образом, чтобы не быстренько скинуть пару десятков кегешек, а чтобы научиться питаться по-другому на всю оставшуюся жизнь.

Привет! Ну что за упаднические настроения? Будем продолжать худеть дальше. Результат обязательно будет положительным, если ты сможешь проанализировать и исправить все свои ошибки.

Правильное питание это прежде всего сбалансированное питание. Конечно, количество пищи имеет значение, но порой бывает важнее не сколько ты ешь, а что именно ешь. Пролистай свой планировщик питания и посмотри, все ли дни были сбалансированы по БЖУ. Достаточно ли было в питании овощей и фруктов. Если долгое время организм не получал каких-то важных элеменов питания, то неизбежно он свое наверстает. Как у тебя дела обстоят с белком?

Может здесь весы не такие, не исключаю этот факт, но что вернула прежний вес это факт!

а как правильно питаться, я уже что то совсем запуталась(((( ооочень плохо мне спасите, не хочу быть толстухой!

ОГО! Это за полтора месяца ты так набрала? Ну, в жизни всякое бывает. Главное, это то, как ты справишься с этой ситуацией. Мне кажется, что такой набор веса может спровоцировать предшествующее этому неправильное похудение. Проанализируй все то, что ты делала для похудения. Действительно ли у тебя было сбалансированное здоровое питание и в достаточном ли количестве. Не было ли у тебя каких-то драконовских методов, после чего организм всеми силами вернул свое обратно.

Всем привет!произошло то чего больше всего боялась, вес мой сейчас 87кг, а был 78 когда уезжала 1.5 месяца назад в Питер.(((

Настроение ужасное по этому поводу, не могу собрать себя в кучу. ужасно нервничаю и комплексую!

Помогите!!!!!!!

Девочки привет, как дела у вас?

я вся работе, в поисках жилья, такой большой город и проблемно снять комнату(((
из за этого невроз у меня, психую!
Питаюсь утром кашками днем как придется....жирное не ем , пиво не пью и это уже хорошо, кручу обруч!

как определюсь с жильем, так сразу возобнавлю свой правильный рацион!

Привет! А где все?

Ничего, что нет весов. Ты главное не ешь на ночь и вредности. Примерно считай калории, а потом взвесишься и будет тебе сюрприз. Главное настрой. А там... Вода и камень точит.

Привет! Яна,не нужно до ручки. Потом с каждым разом худеть все труднее будет.

Привет, П�ТЕР отлично

 СЃ похудением , конкретно РЅРµ получается, весов нет Рё вообще ...СЌС…..СЃРЅРѕРІР° РїРѕРєР° РЅРµ РґРѕР№РґСѓ РґРѕ ручки..

Привет! Как дела, как там Питер?

Янот!! как ты???? где работаешь?????а вес то как?

Привет.Вес стоит. Пытаюсь разнообразить меню,увеличила количество приемов пищи,уменьшила спорт.

Привет девченки , как дела у вас?

 СЏ РІ зажоре можно так сказать ...ем мало РЅРѕ РІСЃРµ вредное Рё вечером , РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ наладится, график сбился! уже 2 РґРЅСЏ ходила РЅР° работу , РІ Питере РІСЃРµ нравиться))))

Аглаша как у тебя дела с весом ?

Привет.Р’СЂРѕРґРµ улетела. Рђ Сѓ меня +-400 грамм уже 3 недели. СЃ 76,6 РїРѕ 76,2 Рё обратно. просто возмутительно 

СПасибо Аглаша!! ты была права!!Сегодня встала на весы!! и О БОГ�!!!!!!!!это свершилось !отвес в 400гр!!мало,, но безумно приятно::))у вас как дела??? Янот в Питер то улетела??:)

РЈ меня Р±РѕР»СЊС€Рµ 2 недель стоит. Это бывает,только РєРѕРіРґР° вес сдвинется- решит  организм. Продолжай СЃРІРѕРµ правое дело Рё победишь.

Девочки помогите пожалуйста!РЃ!может кто ответит!!  Сѓ меня вес  СѓР¶Рµ неделю стоит , Рё ем стоит, Рё РЅРµ ем стоит!! Рё главно РЅР° такой цифре , что смешно!!76,100 -неделя!!!!может Сѓ меня весы уже РѕС‚ меня устали??:)

Спасибо девочки дорогие)))

Это точно про Питер. Очень хочется туда попасть когда-нибудь. Вот манюня подрастет и обязательно съездим.

Удачи тебе в Питере! Красивый город!

Правильно! Гони его,гони!!!!

нЕТ ,ТАК БОЛЬШЕ ПРОДОЛЖАТЬСЯ НЕ МОЖЕТ !

Я ПР�КАЗЫВАЮ жоре ОТСТУП�ТЬ!!!!!!!!!!!! ПОШЕЛ ВОН ОТ МЕНЯ!!!!!!НАДОЕЛ! МНЕ ПЛОХО , МНЕ ТЯЖЕЛО , У МЕНЯ БОЛ�Т ЖЕЛУДОК � МНЕ ТРУДНО ДЫШАТЬ! ПОШЕЛ ВОН..ПРОЧЬ ОТ МЕНЯ! ПЕРЕСТАНЬ ПОРТ�ТЬ ТО , ЧТО НАЖ�ТО НЕПОС�ЛЬНЫМ ТРУДОМ!

Спасибо. Если вес будет стоять и дальше,буду пробовать. подожду еще пару недель. � проверю в воскресенье объемы. Если объемы уменьшатся,то это не плато.

можно с утра сразу забодяжить коктейль взять 250гр творога(пачку)+200мл кефиру+2.5 фрукта (можно добавлять ванилин,корицу) творог и кефир желательно самый низкой жирности!!!!!!

да, 6 недель-это программа интенсив

потом поддерживающий  СЌС‚ап. там есть изменения

сейчас дам ссылку форума, там немного все специфично-"нужно въехать в тему", как говориться , и я лично там как то не ужилась, уж тетеньки какие то не очень ...любят тыкать на ошибки -может я так все круто воспринимаю...но система дейсвует!

на самом деле все легко

завтрак коктейль проще говоря 125гр творога+100мл кефиру+1,25 штука фрукта(груша, банан, чернослив(4-5шт)

ланч каша или зерновой хлеб+салат из сырых овощей+3маслины или миндаля

обед мясо 9грудка например) + овощи тушеные (я броколи или смесь из пакета)+салат можно с ланча

ужин коктейль так же как утром

вечером какао без сахару и молока

Рђ сколько РїРѕ весу РІ коктейль РЅСѓР¶РЅРѕ творога,кефира,клетчатки,фруктов?

Так питаться каждый день? Это ж по калориям больше 1200 однозначно. Мдя.... Персик говорила,что контейнеров для еды уйма нужна

худеется на нем реально! отвесы есть. по крайней мере я за 2 недели 4 кг скинула на нем! потом сорвалась . дурочка!!!сейчас буду по приезду в Питер снова налаживать эту систему и питаться по ней!

коктейль можно есть и по раздельности: т.е не смешивать блендером(например я вообще не могу есть после блендера его! ем просто творог +кефир+клетчатка прикусывая фруктом ...или можно кубиками порезать..так вкуснее!

Сибарит!!!!Первый завтрак

• КОКТЕЙЛЬ РЎР�БАРР�РўРђ РёР· РґРІСѓС… порций творога СЃ 1 Сѓ.СЏ. (общий объем 360 РјР»). Это очень сытное блюдо.
• Чай или кофе без молока Рё без сахара.

Ланч (поздний второй завтрак)

• Зерновое блюдо: каша РЅР° РІРѕРґРµ (грубый геркулес, гречка, неочищенный СЂРёСЃ, пшено, перловка, РґСЂСѓРіРёРµ РєСЂСѓРїС‹), либо макароны РёР· цельной РјСѓРєРё, либо макароны СЃ отрубями, либо отварная или тушеная фасоль, РіРѕСЂРѕС…. Объем готового блюда – примерно 200-250 РјР» (стакан). Кашу можно заменить РґРІСѓРјСЏ ломтиками хлеба РёР· цельной РјСѓРєРё, зернового хлеба или хлеба СЃ отрубями. Плюс:
• Гигантский салат РёР· сырых некрахмалистых овощей (без вареных картошки, РјРѕСЂРєРѕРІРєРё Рё свеклы; сырая РјРѕСЂРєРѕРІРєР° Рё сырая свекла допустимы). Опыт показывает, что люди РІ среднем съедают РїРѕ 250-300 Рі салата, некоторые больше. РќР° РґРѕР±СЂРѕРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Плюс:
• 1 чайная ложка нерафинированного оливкового, льняного или горчичного масла РЅР° весь ланч. Плюс:
• 3 крупных штуки миндаля или фундука, либо 2 половинки грецкого ореха, либо 3 маслины, либо 2 чайные ложки СЃ верхом молотого льняного семени (РёРј можно посыпать салат или кашу).

За 20 минут до обеда

КОКТЕЙЛЬ С�БАР�ТА из одной порции творога с половинкой у.я. (объем 180 мл).

Обед

• Белковое блюдо: РєСѓСЃРѕРє величиной СЃ собственную ладонь без пальцев постного РјСЏСЃР° (либо РјРѕСЂСЃРєРѕР№ рыбы, птицы – вареных, тушеных, запеченных, либо поджаренных РЅР° гриле или СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєРµ СЃ чисто символическим количеством масла), или пара СЏРёС† РІ любом РІРёРґРµ. Рыба допустима довольно жирная, РЅРѕ РЅРё РІ коем случае РЅРµ сильно соленая (малосольную можно) Рё желательно РЅРµ копченая (копчености возбуждают аппетит). Плюс:
• Гигантский салат РёР· сырых некрахмалистых овощей (без вареных картошки, свеклы Рё РјРѕСЂРєРѕРІРё;сырая РјРѕСЂРєРѕРІРєР° Рё свекла допустимы) СЃ 1 чайной ложкой нерафинированного оливкового, льняного или горчичного масла. Минимальное количество салата – РґРІРѕР№РЅРѕР№ объем белкового блюда, максимальное – РЅРµ ограничено. Плюс:
• Тушеные, вареные или запеченные некрахмалистые овощи СЃ 1 чайной ложкой растительного масла. Для приготовления лучше всего РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ рафинированное рапсовое или соевое масло.Количество овощей РЅРµ ограничено. Свеклу, картошку, РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ, тыкву РЅРµ класть!

Можно добавить в обеденный салат или в тушеные овощи немного грибов или зеленого горошка.

Тушеные, вареные или запеченные овощи можно заменить овощным супом с 1 чайной ложкой нерафинированного оливкового, льняного или горчичного масла, добавляемого уже после приготовления супа, при подаче. Такой суп можно сварить на воде либо на бульоне: если для супа используется мясной, куриный или индюшиный бульон, то необходимо предварительно тщательно удалить весь жир из такого бульона, хорошо его охладив и сняв жир с поверхности; если для супа используется бульон из морской рыбы, жир из него можно не удалять. Все эти бульоны могут служить также самостоятельным дополнением к обеду. Чистые бульоны овощей, разумеется, не заменяют.

На интенсивном этапе допускается сырая, но не тушеная и не вареная морковка.

Салаты на на ланч и на обед можно заправлять любой маложирной заправкой, но в ее состав не должно входить более одной чайной ложки масла. Этому условию идеально отвечает заправка на основе бальзамического уксуса. В салаты для ланча нежелательно употреблять заправки на йогурте или других кисломолочных продуктах.

Подсаливать всю пищу очень, очень умеренно.

Ужин (желательно не позднее шести вечера)

• КОКТЕЙЛЬ РЎР�БАРР�РўРђ РёР· РґРІСѓС… порций творога СЃ 1 Сѓ.СЏ. (общий объем 360 РјР»).

В течение вечера

• Большая чашка какао РёР· РґРІСѓС… чайных ложек СЃ верхом какао-порошка без сахара (если есть возможность, выберите наименее жирный СЃРѕСЂС‚ какао) СЃ низкожирным молоком. РћС‚ сахарозаменителя следует воздержаться. Какао можно пить РІ РґРІР° приема (РІ каждой чашке РїРѕ 1 чайной ложке какао). Р’ последнее время РІ печати появились результаты научных исследований, что РІ какао без молока содержится больше антиоксидантов, нежели РІ какао СЃ молоком. Если можете обойтись без молока, получите напиток, родственный РіРѕСЂСЊРєРѕРјСѓ шоколаду. Автор программы предпочитает именно такое какао. Залейте порошок крутым кипятком, хорошо размешайте – РІСЃС‘.

Жидкость РІ течение РґРЅСЏ РЅРµ ограничивается, РЅРѕ СЃРѕРєРё, РєСЂРѕРјРµ лимонного РІ качестве добавки РІ РІРѕРґСѓ или компонента для заправки салата, исключены. Р’С‹ только выиграете, если будете выпивать РїРѕСЂСЏРґРєР° полутора-РґРІСѓС… литров РІ день СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕР№ жидкости – чистой водички, обычной негазированной водички (РЅРµ считая кофе, какао, чаев – черного, зеленого, фруктового. Естественно, без сахара Рё – крайне желательно! – без сахарозаменителей).

Аглаш щас напишу как

Р’Рѕ-первых,РЅРµ смей называть себя СѓСЂРѕРґРѕРј. РЇ раньше тоже так постоянно срывалась,Р° теперь РѕС‡РµРЅСЊ хочу навсегда СЃ жиром завязать, так что РЅРё разу РЅРµ обжиралась,слава Богу. Р� РЅРµ хочется.

РЇРЅР°,как питаться РїРѕ Сибариту?Расскажи пожалуйста. РџСЂРѕ коктейль СЏ РїРѕРјРЅСЋ,Р° РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ смысл? Углеводный завтрак,белковый обед Рё ужин? можешь помочь?

Девочки, поговорите со мной!
не могу я себя настроить....что за характер дурацкий, не могу себя переломить....не могуууу!!!!!

вот если появилась мысль в голове "хочу есть" я пойду и поем......не могу сказать себе нет ..стоп т не будешь есть!
кааак как бороться самой с собой!

дурацкий характер.... загораюсь-потухаю-начинаю страдать и изводить себя-зачем?

не могу четко принимать для себя решения, мне нужно постоянно у всех друзей выспросить мнение , потом принять свое решение, постоянно во всем сомниваюсь!

мое настроение зависит "от погоды", раздражительная-правильно потому что толстая!!!!

короче я "урод"-самая обоятельная и привлекательная!!!!! побейте меня!!!!!

Таленушка, я уже учавствую в гоночка у нас закрытая группа, до 8 марта мы гоняемся.! если честно мне это все помогает на 2-3 недели . так как я человек "загораюсь-потом резко потухаю" мне очень сложно удержать позиции.

Аглаша. есть надо больше однозначно, больше овощей в первую очередь без них вообще не худеется,
ты не пробывала систему Сибарит? читала хотя бы про нее? Персик-персик уже на 20 кг похудела на ней , причем начинали мы практически вместе , но факт в том что я постоянно срывалась а она нет, и вот результат. Я сейчас даже на весы боюсь вставать, решила на пару дней до отъезда чуть чуть ослабить тему похудания, перееду на новое место . устроюсь на работу.там весь график выравнеется, у меня еще не худеется . из за того что я сплю как попало..утро начинается в 14.00!!! это не нормально.

Кстати, Алена Карра СЏ начинала читать, РЅРѕ дошла только  РґРѕ середины.Как-то РјРЅРѕРіРѕ "РІРѕРґС‹" там.

Мне надо все по пунктам, как на дионе