теперь задумалась про жиры. вчера я съела ну совсем немного. это был бутерброд с сыром колбасным, три куска колбасы, два стакана апельсинового сока (день рождения был на работе) два куска хлеба грамм 250 винегрета без хлеба, тушеная капуста, примерно 70 грамм жареной трески, 1 помидор, руккола,чайная ложка сыра фета, все это заправлено столовой ложкой оливкового масла и соевым соусом.

Жиров получилось 80(верхняя граница 65), естественно недобор углеводов, и белка

кк 1500 получилось.

Спасибки, Бась. Чего-то утомительно его выкладывать(, а с планшета вообще не знаю как это сделать, и где это прит скрин тут).

Пока не буду выклалывать, задумалась я вот над чем.

Во времена СССР мы обедали в столовых. Так там обед ого го какой был!! Салат(я помню кальмаровый частенько ела), первое с хлебом, второе(типа мясо с картошкой), компот(а он ведь быт сладкий) и на работе чаепития у нас было с плюшками.

теперь дома: завтрак состоял из бутербродов, яичницы я ела с хлебом, яичницу готовили на сливочном!! масле.

теперь ужин:. РЅСѓ примерно картошка СЃ РјСЏСЃРѕРј  РёР»Рё капуста СЃ сосисками , или макароныс сыром, это праздник! ), СЃ котлетой или СЃРѕСЃРёСЃРєРѕР№ Рё чай СЃ булочкой или СЃ конфеткой!!!

� никто не толстел!!!. Я так в молодости питалась, мама моя тоже)

Кажись надо КК поднимать до 2000, не меньше!

Сначала РїСЂРѕ СЃРєСЂРёРЅ- Нюше. Делаешь СЃРЅРёРјРѕРє экрана, РіРґРµ товй планировщик РєРЅРѕРєРѕР№ РїСЂРёРЅС‚ СЃРєСЂРёРЅ. Затем, через меню РџСѓСЃРє находишь меню Р’СЃРµ Программы, затем РІ РЅРёС…-Стандартные,  РІ РЅРёС… Paint. Это редактор. РўСѓРґР° вставляешь СЃРЅРѕР№ СЃРЅРёРјРѕРє, обрезаешь, что РЅРµ нужно, затем этот СЃРЅРёРјРѕРє загружаешь РІ радикал. СЂСѓ, копируешь ссылку этого фото (первая после загрузки) Рё через дерево РЅР° верхней панеле РґРёРѕРЅР° вставляешь РІ сообщение.

Яего просто копирую, через радикал - это не для моих блондинистых мозгов)))

Я ж тут выкладывала года 3 нада))), и помню,что через скрин, а вот как?? - не помню)))

Нюш, судя по всему тому, что пишет Бася - нижняя или верхняя границы - это все условности...

Согласна, что условности, но баланс БЖУ должен быть. Я,когда худела, поняла,что мне не хватает углеводов.

Ну и алкоголь мешает(в алкоголем очень трудно,что БЖУ были сбалансированы))))

Нюша пишет 26.02.2015 в 13:32 (ссылка):

Яего просто копирую, через радикал - это не для моих блондинистых мозгов)))

Нюш, судя по всему тому, что пишет Бася - нижняя или верхняя границы - это все условности...

Как выложить планировщик????

Вес на утро 26.02.2015 83.3кг
пока успехов нет(

1. Зеленый коридор. Почти КК 1420 ж 56, у 177, б 56

2. Следить за углеводами(мне их никогда не хватает, а мой опыт похудения показывет,что когда углеводы - и не важно помидоры это или макароны ближе к верхней границе - то худеть получается)
Зеленые, но ближе к нижней границе

3. Следить за жирами( должны быть ну, хотя бы чуть больше середины границы)
Зеленые, но ближе к верху
4. Не пить алкоголь
Да.
5. Утром делать зарядку хоть 5 минут.
Нет
6. Пить воду(не меньше 1,5 литра в день)
Примерно 1,5 выпила.

7. Следить за лицом.
Нет.

ОО!!!! Всем ДУ!

Рада, что вы тут, со мной! Советы мне нужны, мнения важны!

Фузя, напишу попозже- мне нужно поработать.

Конечно, выход есть, его не может не быть)

Баська пишет 26.02.2015 в 12:59 (ссылка):

А че результаты??? шаг вперед и два назад... три дня соблюдаю коридор, три не соблюдаю

Р� потом РЅРёРєРѕРіРґР° Сѓ меня РІ гонках РЅРµ было снижения веса - РЅРё  СЂР°Р·Сѓ.

А ты мне что советуешь??

Может быть это ее истинный вес? �не надо ниже?

Конечно-нет. ее рост 173 см. Ее возраст 40 лет. 67 кг это ниже допустимого предела.

� не забывай про лицо.

То есть, Бась, если я год, а то и больше назад забила на коридор и планировщик, и набрала вес, то второй раз уже фокус не пройдет??

Я тебя правильно поняла??

Рђ что РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ результаты  твоих РіРѕРЅРѕРє?(

Дальше как Р±С‹ РѕРЅР° РЅРµ старалась -вес больше падать РЅРµ будет, Р° 72 РѕРЅР° достигнет Р·Р° счтитанные РґРЅРё, питаясь РЅР° 1200. 

Может быть это ее истинный вес? �не надо ниже?

Опять таки РЅРµ Р±СѓРґСѓ писать-почему низкокалорийное питание работет лишь РѕРґРёРЅ раз-РєРѕРіРґР° человек РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РЅР° РґРёРѕРЅ Рё впервые садится РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Да, питаясь ограниченно РЅР° 1400 РІ неделю-РѕРЅ достигает цели-худеет. РќРѕ далльше РІСЃРµ-больше низкалорийка работать СЃ такими темпами РЅРµ будет РЅРёРєРѕРіРґР°. 

То есть, Бась, если я год, а то и больше назад забила на коридор и планировщик, и набрала вес, то второй раз уже фокус не пройдет??

РЇ тебя правильно поняла?? 

У меня нет времени искать посты Локи (нашего Дионовского модератора). Скажу суть.

Дион не создан индивидуально. То, что система ставит один коридор для всех, это лишь для того, чтобы люди привыкали вести планировщик. Ну как вести-находить менее калорийные продукты, многие же даже не предполагают-сколько калорий она потребляли и какие продукты являются слишком "калорийными".

То есть планировщик это лишь первоначальный инструмент. Понять, изучить продукты, сделать выводы.

А вот дальше приходится думать своей головой, следить за организмом.

Опять таки не буду писать-откуда взяла цифру, что МАКС�МАЛЬНО допустимый отвес в неделю (считая по средневзвешенному значению(как я в гонках) ДОЛЖЕН составлять 400 граммов. Это научный факт, а не белиберда системы минус фунт.

Опять таки не буду писать-почему низкокалорийное питание работет лишь один раз-когда человек приходит на дион и впервые садится в коридор. Да, питаясь ограниченно на 1400 в неделю-он достигает цели-худеет. Но далльше все-больше низкалорийка работать с такими темпами не будет никогда. (Девочки я могла бы датьссылки на научные статьи, на уровень липинов, на сдутие жировых клеток, на инсулиновый графики). Но если вы пока не хотите углубляться во все это, поверьте просто на слово.

Пример Женя- которая с 2009 держит вес на Н�ЗКАЛОР�ЙКЕ. � вы видите, что за два месяца гонок ее вес не изменился, она все время ботается на цифре 72 кг. � больше вам скажу, путем невероятных усилий, сидя на разгрузе на 400-500 калорий она возможно и смжет скинуть вес до 68, но это будет все. Дальше как бы она не старалась -вес больше падать не будет, а 72 она достигнет за счтитанные дни, питаясь на 1200. Таков закон, к сожалению... так работает низкокалорийка. Причем у всех...((

Ну что ты Ланечка, нашла этот дневник, пришла, пишешь. Я очень-очень рада!

Хорошо, девочки, буду писать, только наверное, уберу сейчас ремарку про "диетолога" Женю, а то вдруг она тоже придет и обидется. А я это восе не хочу((

Бася, мы ждем!!!!!!

� почему ты удивлена?

Конечно, Ок)

А чего затрагивать алку? � так понятно, что самый минимальный мой вес в сознательном похудении был тогда, когда я три месяца вообще не пила.

Пиши, Бась, ждем)

Не поняла, Ланечка тоже здесь??!!! Какая радость!

Девочки, я конечно, не диетолог, но могу немного написать-поделиться своими соображениями.

Только единственное условие- я пишу про питание, не затрагивая алку. Мне она неинтересна, по соображениям, ну мы и так знаем, что лучше ее было бы поменьше, но не суть.

РћРє?

Ну че, Нюш, как дела с похудением???

Я пока решила все же вести планировщик и контролировать питание. По крайней мере 3 года назад я на этом похудела. Может и сейчас повезет???

� тогда тоже кто-то меня спросил, не мал ли коридор? Но мне же его Дион рассчитал...

Ланюшка пишет 25.02.2015 в 20:54 (ссылка):

Это точно)) РЅРѕ это РІСЃРµ психологическое), СЏ РІРѕС‚ тоже порывалась второй бутерброд слупить, РЅРѕ отвеклась РЅР° телефон,  Рё желание притупилось)

Когдя я пью, я ем все самое вредное

я наоборот))))) когда не пью-такие хотелки обнаруживаю(((((((

Я пюре без масла делаю, я ж не люблю сливочное маслоё с подсолнечным ее вкусно. Так что по кк не калорийно) Только я ж это....готовить-то часто не люблю

nfyzzr пишет 25.02.2015 в 16:38 (ссылка):

Нюша пишет 25.02.2015 в 13:48 (ссылка):

Я пюре делаю (правда вообще редко) без молока - на картофельном отваре (Плюс масло и соль), получается нежно и вкусно

А чаще - просто отвариваю в микроволновке, могут полить подсолнечным маслом, посыпать сушеным чесноком-укропом

Нюша пишет 25.02.2015 в 13:19 (ссылка):

Если мясо взять телятину - думаешь будет жирно??

Рђ СЏ что-то вообще сейчас зашла РІ тупик??? Меня Бася загнала))) Действительно РґРёРѕРЅ считает всем одинаковый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ.. Р� РјРЅРµ, Рё Басе... 

Может я недоедаю???? (а не переедаю, как я считаю???)

Хотя думаю, что последний набор веса у меня напрямую связан с пустыми калориями - алкоголь, печенье, чипсы... Когдя я пью, я ем все самое вредное

Где выход из тупика?? Соблюдать ли коридор (опять же, если это уравниловка, буду ли я на нем худеть??) или наоброт есть больше - то насколько больше?*? Чего еще добавить - количества? качества??

РќСѓ, может ты Рё права. Только СЏ Р¶ вообще, РєСЂРѕРјРµ молока, Рё то редко ничего молочного РЅРµ кушаю(   Даже йогурты РЅРµ люблю.

Нюша пишет 25.02.2015 в 13:50 (ссылка):

Я его не ем)) На хер нужно есть то, что не любишь?))

Это только Женя может давится тем, что организм не принимает)

Казеиновый молочный белок в твороге совсем не так полезен, Нюш, как рекламируют)

Рыба очень вкусна с морковью или с рисом.

А в фасоль обязательно добавляй зелень, она усваивается так намного лучше. Свежую режь после готовки.

РњРЅРµ еще себя Рє творогу приучить(( 

наверное пока буду зерненый с помидорами на обед брать на работу.

Рыбу с макаронами не вкусно, только с картофельным пюре)), но у меня пюре без сливочного масла, только картошка, соль, и молоко.

О! А фасоль у меня как раз есть, ее можно с морковкой и луком потушить

рыбу и фасоль

nfyzzr пишет 24.02.2015 в 20:48 (ссылка):

Привет, Нюша! давай худеть вместе. Вот только взвешусь ближе к выходным, а то чую после праздников одна вода во мне...

РЇ РІРѕРґРЅСЏРЅРѕР№... СЏ РІРѕРґСЏРЅРѕР№...