Оксана, привет . Какая ты молодец. Младшей дочери уже 18, а есть еще и старшая? Просто восхищаюсь!

nad5614, мне самой интересно как это получается.

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ калориям Рё БЖУ РјРЅРµ РґРёРѕРЅ вычислил:(Р° РІ скобках  С‚Рѕ, что вчера получилось)

1350 - 1700 ккал  -      (2028)

белков -     60-175 -     (106)

жиров -      30-66 -      (52) 

углеводов -151-276 -   (254)

Доброе утро всем!

Привет! Как утебя получился перебор по ккал и при этом БЖУ - зелень? Может у тебя коридор слишком занижен? Все-таки 10 кг за 2 месяца - это очень много.

п.с. Торт красавец - просто мням-мням.

Опять перебор, и все из-за торта - уж больно вкусный получился. По калориям перебор, БЖУ-сплошная зелень. Утром с работы половину дороги шла пешком, да и вчера вечером на работе хорошую растяжечку сделала.

Все равно я умничка. На весах стрелка немножко меньше 87 кг. Очень хочется поменьше... Пойду-ка я подергаюсь немножко

�так, сегодня по всем параметрам небольшой перебор. Постараюся на сегодня остановиться, тем более сейчас на работу. Приготовила себе апельсинов и киви, больше ничего брать не буду,дабы не было соблазнов. Физ.активность только на кухне, да в походе на рынок, надеюсь опять таки на то. что смогу на работе подергать ручками-ножками

Посчитала калорийность и прослезилась ! кусок на 400 калорий тянет. Но 1 кусочек за дочю все равно съем

Вот такой получился

Сегодня ДР у младшей дочи, 18 лет... С раннего утра крутилась на кухне, украшала торт

Только что пришла СЃ работы усталая Рё голодная. Немного перебрала ккал, БЖУ зеленое. Р’СЃРµ остальное напишу завтра, хочу  Рё 

У меня сегодня прямо-таки удачный день: научилась вставлять картинки, весы показали отвесик, сделала себе массажик с а\ц кремом и легко вошла в зеленый коридор, несмотря на съеденную порцию шашлыка. Единственное, вчера на тренировке неудачно повернула голову и немного потянула шею.

Сейчас РІРѕС‚ попиваю зеленый чаек  Рё РЅР° сегодня РјРѕСЏ программа полностью выполнена. Красота!!!

А это моя младшая дочка с нашей кисей

картинка просто первая попавшаяся. День рождения уже давно прошел

 СѓСЂР°! точно получается, только долго

 СѓСЂР°!!!! что-то получилось!!! Нет, что-то плохо получилось

Оля, спасибо за подсказку с картинками-сейчас буду пробовать.

А еще могу похвастаться: мой стоящий уже 2 недели вес наконец пополз вниз. Уже минус 500 гр.

Привет Ксюша! Что так с картинкой, ты как через радикал вставляешь? там копируешь первую ссылочку под картинкой и уже в сообщении на форуме нажимаешь зеленое деревце (рядом со смайлами) и опять вставляешь. должно получиться.

А то что весы механические не беда! Главное динамика видна, а она смотрю положительная (я не имела в плане + кг). У самой механические, хочетсчя конечно классные но это же деньги.....

Если РЅРµ добираешь эти белки РѕС‚ случая Рє случаю, то РЅСѓ Рё пусть. РњРЅРµ кажется сложно держать белки РІСЃРµ время РІ РЅРѕСЂРјРµ. Что говорить Рѕ жирах   тут наверно Сѓ всех полный РїРѕСЂСЏРґРѕРє.

Я прошлые недели профилонила и в итоге набрала 500 грамм (но утешаю себя может просто КД) а с этого понедельника прямо умница, только бы не сглазить себя.

Кругом грипп бродит, я не знаю как у вас но доза витаминов не помешает.....

сегодня не могу добрать белков. мяса не хочется, сыр и кефир с творогом уже вбила в планировщик, а все равно еще -10г белка,зато как всегда нет проблем с жирами

Как плохо, что нет электронных напольных весов. Взвешиваюсь на своих старых механических. понять не возможно, но прибавки нет и это уже хорошо.

очень устала, поэтому, чтобы не напихать в себя чего-нибудь, пойду баиньки. Всем спокойной ночи и чтобы завтра был хоть маленький, но отвесик

сегодня по ккал вписалась в зеленый коридор, особой физической активности не наблюдалось, если не считать что отработала 12 часов на работе.

не могу вставить картинку, все инструкции уже прочитала. копировать могу, а вставить не получается

Сегодня начиталась про систему питания сибарит. Творог я люблю, поэтому решила попробовать.На ужин съела порцию коктейля, есть не хочется.

Ну что, я умница. Зеленый коридор по всем показателям, хорошая физическая активность+убывающая луна должны сделать свое дело..

радует, что весы сегодня ничего сверхестественного не показали. Поэтому, сегодня немного воспряла духом и опять беру себя в руки.

Да, натрямкалась я вчера. целых 500к лишних, а может и больше

срыв

Рђ еще егодня купила РЅРѕРІСѓСЋ кофтейку, такой маленький презентик для себя любимой Рё ленивой . Теперь уже точно вечерком немножко подвигаю ручками-ножками, Р° теперь РїРѕСЂР° РІ своем государстве Рё РїРѕСЂСЏРґРѕРє навести, Р·РѕРѕРґРЅРѕ Рё утренний РєСѓСЃРѕРє торта РІ дело пойдет

Кошмар, даже некогда сесть за компик.

Вчера случился маленький перебор с едой и недобор с физактивностью, на работе не хватило времени на разминку, а вечером было не до этого.

Сегодня опять я вошла во вкус, натрямкалась тортика, радует только то, что он собственнноручно сделанный и очень вкусный. Пока я в зеленом коридоре,немножко не добрала белков, но и ккал есть в запасе. Вечером на работу и буду кушать творожок

Придется взять себя в руки

�так, сегодня у меня на завтрак кашка из 5 злаков (уже благополучно съеденная), на обед овощной суп с салатом и белковый ужин, на всякие перекусы - оставшийся МЧ, фейхоа и яблоки

Рђ вечером тренировка .

Я еще покажу этому лишнему весу кузькину маму

Да, на весах опять 88. какая-то магическая цифра. Правда по внутренним ощущениям я настолько себя и чувствую. Вчера на тренировке была как обожравшийся грызун, не могла ни наклониться, ни повернуться, а уж про то, чтобы трясочку сделать и речи не ведется.

Только что пришла с работы, устала как собака. РД вчера не получился: по ккал недобор, но БЖУ все зелененькое, наверное потому что углеводы попали на нижнюю границу. На работе успела масочку на личико сделать, а утром контрастные обливания в душе. Все-таки я большая умница.

А сейчас пойду отосплюсь, а то вечером на тренировку

Спасибо, Оля! Спасибо за поддержку! Я стараюсь держаться. А вообще по жизни никогда не устраивала себе РД, т.к.плохо их переношу и людям просто опасно рядом со мной находиться. Я становлюсь вот такой. Так что у меня сегодня своего рода малюсенький подвиг

Привет Оксана!!! 

Не отчаивайся, что с утра наелась. Я например предпочитаю наедать за завтрак и обед. Тогда к вечеру придя с работы не сметаю всё на своем пути.

А это для мотивации чуть-чуть

и чуть-чуть для настроения....

Да, тяжело быть сладкоежкой. А перспектива РД совсем не радует. поэтому быстренько сбегала на рынок и купила хурмы и фейхоа, добавила к своему МЧ. Так уже гораздо веселее. Да еще новый лак для ногтей купила, а утром массажик с а\ц кремом сделала. Так что по красоте я свою программу миниммум выполнила, осталась на сегодня растяжка и йога по диску

Всем доброе утро(жаль картинки не могу вставлять, ну ничего позже научусь). С утра опять пришел жорик и принес с собой все 400 ккал -подпортил мне общую картинку. Впереди целый день, так что буду стараться удержаться на 1000 ккал, МЧ поможет -он уже готов, стоит на столе, остывает

Пинков не хватает, так что если есть желающие - милости прошу.

итак, с правильным питанием сегодня не получилось, зато сделала утреннюю разминочку, на работе тоже старалась почаще вставать из-за стола и разминаться. водичку всю выпила и зеленый чай тоже. сейчас пойду в ванную делать из себя красавишну. Планирую после загрузочных дней на завтра разгруз на МЧ. Жалко нет точных напольных весов - все показания приблизительные.

А так хочется иметь 80 кг к новому году...

РЎ дисциплиной Сѓ меня туговато, поэтому СЏ решила вести эту записную книжечку. Может хоть это меня немножко подстегнет  Рё вес наконец сдасться.  РўСЂРё РґРЅСЏ гостила Сѓ мамы: шашлыки,РІСЃСЏРєРёРµ вкусности Рё конфетки Рё РІРѕС‚ уже +1 РєРі. Второй день РЅРµ РјРѕРіСѓ войти РІ коллею, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ превышаю РЅР° 200 - 300 ккал Рё жиры зашкаливают. РќСѓ РєСѓРґР° это годится?