У меня сегодня то же ни чего не вышло, с утра за молоком идти было лень. Вечером купила, завтра разгружаюсь.

HAnnaH давай вместе попробуем!?

А я никак не могу себя заставить разгрузиться и хочется и лень какая-то.

Девочки,СЏ РІ понедельник РЅР° РњР§. Кто СЃРѕ РјРЅРѕР№?

А у меня вес уже последние 2 недели медленно уходит без разгрузов,но после мужа ДР думаю придется посидеть на кефире.

Мне МЧ помогает, как стимулятор почек. У меня пелонифрит, постоянные отеки, а после одного дня МЧ - так хорошо, за 1 день по 2,5 кг воды выгоняю, все же лучше, чем пиль мочегонные-химические!!!

Девочки, наверное правда. У меня после МЧ вес еще долго цепляется и уходит медленнее, думаю лучше все-таки на обезжиренных молочно-кислых и творожках + фруктики и овощи. Если уж разгруз. Хотя и организм у всех разный, у кого-как воспринимает. Но пугать его и парвда не следует, а то еще начнет запасать про запас

О, я теперь хоть не одна "кричу" о вреде разгрузов! Может нас теперь слышнее будет

Хотя в новых правилах гонок за разгруз 2 балла дают. А мы и не возьмем

Девочки!!! не разгружайтесь..Мы запустили работу нашего организма правильным питанием, и соответственно обмен веществ работает как часики...зачем нарушать такой нужный для нашего похудения процесс разгрузками? Разгрузками мы только тормозим естественный процесс похудения, сбиваем наш оргаизм с толку!!! Это называется: Шаг вперёд Два назад!!! Потом расстраиваемся что вес наш встал...так и встает от того, что мы, то разгруз устраиваем, то каллорий недоберём.... Девочки..родные...ешьте...и худейте!!!!

МЧ - это молокочай - я правильно поняла? Тогда -

На 1 порцию (150 г.):

Калории:  67.5

Р–РёСЂС‹:  2.3 Рі.

Углеводы:  7.2 Рі.

Белки:  4.5 Рі.

Подскажите, пожалуйста, сколько кал РІ зеленом чае? Счетчик кал выдает РЅР° 100Рі зеленого чая содержится: Белки 0,1; Углеводы 6,8; Р–РёСЂС‹ 0; Ккал 28. РЇ совсем запуталась, как просчитать РњР§...

У меня был загруз на выходных, то же ДР, вот теперь разгружаюсь.

Первый раз на МЧ, мне нравиться... Я только не могу понять, заполнила планировщик - коридор весь зеленый!!!

А у меня сегодня загруз. �ду на ДР.

Я сегодня на МЧ. Кто еще сегодня разгружаеться?

Девочки СЏ сегодня РЅР° внеплановом РњР§+баня. Вчера был привес 500 РіСЂ.(РёР·-Р·Р° вечернего бокала РїРёРІР°). РњР§ делаю второй раз Р·Р° 1.5 месяца, переносится легко, хотя РґРѕРјР°  даже котлетки сегодня жарила Рё супчик варила.

Ленчик77, меня зовут Надежда! Я всех активно агитирую в теме "Девочки, знакомимся" рассказывать о себе. Да и в подписи есть у меня имя

Ulanb (кстати, как Ваше имя?), спасибо. Действительно, я не подумала про тонизирующие свойства зеленого чая. Спасибо за советы!

кстати про импульсивное питание интересно,надо попробовать.

Ленчик77, молокочай я считаю просто злом для разгруза. Вам спать надо, а он понижает давление, куда это годно? Бросайте эту гадость! А для разгруза, если так хочется используйте питание на 1000 каллорий!

Не изнуряйте себя и свой организм!!!

Я тоже разгружалась в среду.Сыворотка+метелка+вода.

Хочу поделиться своим ощущением после разгрузочного дня (675ккал) на молокочае - есть не хотелось, но какое-то чувство дискомфорта все же было - не могла уснуть всю ночь. Это мне не понравилось.

Девочки! Ещё раз хочу вас призвать не сидеть целый день на яблоках и кефире!!! Не мучайте себя и свой любимый организм!

Я вам хочу посоветывать импульсное питание. В один день вы питаетесь по нижней границе коридора или чуть меньше (но не менее 1000 ккал), а на следующий - по верхней. Таким образом, вы не сидите на разгрузах, вода не задерживается. Если отвеса сразу не увидите, то не огрчайтесь. Он будет через день-два. Но обязательно следите за тем, что кушаете. Когда питаетесь по верхней границе - это не означает "ну, здравствуй, майонез!" Просто в один день кушаете салатики со сметаной или лимонным соком, а во второй - с растительным маслом. Поэкспериментируйте с мясом, картофелем и макаронами из твердых сортов пшеницы - но всё это без фанатизма!

Удачи вам, стройняшечки!!!

Маш, если ты так редко питаешься (не чаще одного раза в неделю), то это хорошо, не стрессово для организма. Хорошо в течение дня кушаешь. Особенный респект за творог вечером!!!

а у меня вчера вот такое меню было нечто среднее между разгрузом и низкокалорийным питанием еще пила сбитень 2 по 200 грамм= 120 ккал значит итого 960 ккал сегодня отвес 800 грамм вес 86,2

Привет всем! РЇ вчера устроила яблочный разгруз+ кефир (утром Рё вечером) Р·Р° день 820 ккал.РќРѕ результат Рѕ,даже привес 200РіСЂ.

Я тож новенькая... Но с разгрузочными днями знакома.... Яблочные устраиваю... но в последнее время очень редко....

Девочки, здравствуйте! РЇ - новенькая. РќР° Дионе давно - РЅРѕ толку РїРѕРєР° ноль, С‚.Рє. вела себя безответственно РќРѕ сегодня Сѓ меня был разгрузочный день - первый лет Р·Р° 10. РќР° молокочае. Очень давольна СЃРѕР±РѕР№ - что выдержала.

Здравствуйте девочки! Завидую вашим разгрузочным дням, а мне пока нельзя их делать, кормимся пока грудью, но как только сразу в строю.

Привет девочки!  Хотела РІ четверг разгрузиться, РЅРѕ раз РІС‹ сегодня это делаете, то СЏ СЃ вами, Р·Р° компанию! Разгружаюсь СЏ СЃ литром кефира 2,5% жирности Рё 30СЋ граммами отрубей пшеничных. Рђ теперь еще наверно Рё яблоко СЃ апельсином добавлю. Р�того получилось 765 ккал., Рђ главное кальция РІ такой день  организм РјРЅРѕРіРѕ получает, СЃ чем РІ обычные РґРЅРё Сѓ меня проблемно.

Моей подруге врач диетолог дала такой разгруз макс. калораж дня 1200, можно меньше но не менее 800.

Варите без соли либое мясо 500 гр, лучше куриную грудку. Без жира. � 1 любой свежий овощь. Например помидоры. Мясо делите на 5 приемов по 100 гр + овощи.

Поруга ела на 1200 кКал и худела. Ее вес тогда был 83 кг.

Вот Надя я в этом вопросе (сокращение рациона от 800 до 1000 ккал) с тобой согласна. Можно подобрать продукты и питаться весь день, по чуть-чуть не чувствуя голода. Еще я устраиваю себе разгруз в день, когда у меня много дел и отвлекаться на готовку и мысли о еде практически нет времени.

Девочки, я предлагаю вместо разгрузов использовать питание на 1000 каллорий, тем более, если верхняя граница вашего коридора 1500. Это минимум, который организму нужен ежедневно. В планировщике нужно прикинуть меню (мне самой интересно даже). � там будут ваши любимые яблоки и кефир.

Анют, привет. Рады, что ты теперь с нами.

Разгружаться на яблоках тоже плохо. Ты имеешь в виду только одни яблоки? Организм с ума сойдет от такого питания. Может стоит по-другому спланировать своё питание?

Машуль, привет!!! Тему разгруза пока закрывать не надо. Посмотрим, что девочки об этом думают и какие разгрузы используют.

Вообще, темы закрывать не стоит. Всегда могут появиться новички, которым интересно будет поучаствовать в дискуссиях.

Девочки здраствуйте,примите в свою группу.Меня зовут Аня,на Дионе 7 месяцев.Я кстати разгружаюсь 1 раз в неделю,практически всегда на кефире,но сегодня решила попробовать яблоки.А тему про разгрузы не надо закрывать,вообще разгруз дело хорошее,их советуют делать периодически даже беременным женщинам.

Надюш, привет! РџСЂСЏРјРѕ насторожило меня твое отношение Рє разгрузам. РЇ РЅРµ хочу быть врагом своего организма. Однако РїСЂРё разгрузах СЏ РЅРµ испытываю чувство голода Рё дискомфорта, стараюсь проводить его РѕС‚ 1 РґРѕ 3 раз РІ месяц, особенно для того, чтобы закрепить  СЃР±СЂРѕСЃ веса.  Ведь РѕРЅ дает эффект- вес снижается Рё обратно РЅРµ набирается. Рђ насчет молокочая, возможно тут ты права, СЏ его использую недавно, Рё сегодня сменю его РЅР° яблоки.

� вообще, девочки, если вы считаете, что отдельно тема обсуждения разгруза не нужна, давайте её закроем.

Здравствуйте, девочки!

Я здесь вставлю "свои 5 копеек". Скажу сразу однозначно: я против разгрузов. Я уверена, что наш организм в этом не нуждается. Мнение специалистов по этому вопросу тоже неоднозначно. Что несут с собой разгрузы? Недобор коридора и БЖУ, а организму они всегда-всегда нужны. Разгруз - это стресс для организма.

Да, вы скажите, что очищается кишечник, в организме наступает легкость. Ну не проще ли кишечник чистить клетчаткой? Крупы, ржаной хлеб, фрукты и овощи - основа получения "хороших" углеводов, коридора и кучи полезных микроэлементов!

Чаще всего на следующий день вы кушать будите даже больше, чем обычно.

Особенно я против молокочая! Он понижает кравяное давление, кто ещё не "надрессировал" организм на молокочае испытывает уже к обеду жор, и молокочай выводит только лишнюю воду, что проще делать всего лишь 8-10 стаканами обычной воды в день.

Конечно, это моё мнение, и вы можите со мной поспорить, но задумайтесь, нужны ли вам чистки-стрессы для организма?

Предлагаю посвятить разгрузочным дням эту тему. Например, начать с завтрашнего дня, благо- это среда и все соответствует рекомендациям диетологов.

так вот предлагаю следующее, кто завтра на разгрузе: копируем список и добавляем себя.

МашаЛи   (яблоки, творог)