Ура! минус 400 гр за день. Красота. � это при том, что вчера я была уверена, что переела - как-то хватала весь день по кусочку всего-всего.

Сегодня продолжаем марафон :) Р±СѓРґСѓ РјРЅРѕРіРѕ работать Рё мало есть  истану самой СѓРјРЅРѕР№ Рё красивой :) если РѕС‚ работы раньше РЅРµ свалюсь.

А мне дома лучше худеется, когда работала - некогда было особо готовить, все на перекусах! А щас в дикретном ваще красота!!!!!

� еще я во чем думаю: нужно взять за правило заниматься спортом. До 30 декабря включительно не пропущу ни одного дня - что бы ни случилось, буду на тренажере кататься хоть по полчаса в день. Это мало того что полезно, так еще и способствует похудению. А за 11 дней на 2 кг - это ж реально...

Привет, Петра! спасибо, что зашла.

Я вот как раз сижу и думаю над тем, что же мне помогает.

� вотчто скажу: помогает мне занятость. Дома я - Жора. Сегодня за полдня раза три себе по рукам давала, чтобы ничего не съесть лишнего (мужу готовила, и вроде все диетическое и здоровое - курочка с овощами - но все равно же понимаю, что нельзя есть килограммами даже самую здоровую пищу). А вот на работе я работаю, мне ничего не пахнет, и я сразу становлюсь большая молодец.

Такай, привет! Все прочла! Да действитльно эт похоже на приятную гонку! ФУ меня 1,3 кг тоже с запасом в 1 кг... по планировщику я на НГ должна 109 весить, так мне до этой цифры всего 300 :-)

А пока что у меня есть маааленька цель, даже скорее целька. Мне до НГ надо бы сбросить от 1,2 до 1,7 кг. За 10 дней 1,7 кг - не самое простое, но уж расстараюсь :)

Так что депрессия прлшла, Рё СЏ вернулась :) Р±СѓРґСѓ нежная Рё пушистая, придумывать мотивацию себе Рё писать отчеты. Р–РґСѓ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°, Рё СЃ 4 января поставлю себе цель большую-большую Рё каааак РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ ее быстро Рё легко... 

Хм... А я таки смотивировала себя сама :) � вот результат - за последний месяц минус 3 кг как и не было.

Самое интересное - никогда не могла понять, что же таки стало мотивацией. Просто в один момент тебе это надоедает, и тыговоришь себе СТОП. С этого самого СТОП в рот не лезет сладкое, жирное, и даже трудно бывает дотянуться до корридора. Вот за последнюю неделю я набрала более 1000 ккал только 1 раз. Хотя не могу сказать, что голодаю - 200 граммов творога организму хватает на 2 раза, а творог - объявлен победителем в конкурсе "продукты питания - наши друзья"

Девочки, помогите кто-нибудь!

Кто начинал и срывался - как заставить себя сделать "последний раз" и таки сделать?

РјРјРј.. РґРІР° РґРЅСЏ разгруза  Рё РјРёРЅСѓСЃ 1 РєРі.

Для начала - мне нравится.

Трудно только не есть после 8 вечера - привычка-то сильна.

Может, посоветует кто, как бороться?

Вчера вписалась в 1100. � чегодня где-то также планирую.

Поцду в спортзал и не слезу с тренажера, пока не почувствую, что организм активно худеет. А то прям депрессия навалилась. Хорошо, что муж поддерживает - отдельное ему спасибо.

Сделаю экстрим-неделю для организма - постараюсь вписаться в корридор до 1000 ккал, чтобы запасы сжигать начал. потом буду понемногу поднимать.

� еще - отчеты каждый день.

А сегодня - разгруз на творожке.

Это все мотивация, и ее потеря, соответственно.

Заработалась, замоталась - и вот, получите, распишитесь.

Зная себя, на равномерное длительное худение даже не рассчитываю.

Нужно сделать хотя бы 1 рывок - такой, чтобы организм начал меняться, а потом поддерживать этот процесс. На днях у мужа день рождения. Поедем играть на теннисные корты, чтобы не превратить этот день в культ еды.

Посмотрела на только что взятый из холодильника творожный десерт и отнесла назад. Он с глазурью. Буду завтракать нежирным творогом, благо в доме есть такое.

Как такое могло быть? Всего месяц труднго периода в жизни - и на весах такая цифра, от которой мурашки по коже. я думала, никогда ее уже не увижу.

Это сейчас 99,7, а вчера вечером было 100. Я с такой отметки когда-то начинала.

� вот сейчас сижу, красавица, в белой мужниной рубашке, и думаю... Да депрессируя я , а не думаю!!! Депрессирую о том, что сила и воля есть, а вот силы воли.... Ну, Все в курсе.

Элементарно, Ватсон! Мышцы тяжелее жира, следовательно, увеличивая мышечную массу, ты СѓРјРµРЅСЊС€Р°РµС€СЊСЃСЏ РІ объемах, РІ весе РЅРµ очень... РЅСѓ или даже плюс... Рђ весы РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, это РІРѕРґР° или?..

Может это РІРѕРґР°? Рђ РљР” РєРѕРіРґР°? 

Да, хотеть у меня получается легко - я давно эту технику освоила.

Вот только результат у меня не получается - чего-то загрустила я. За 2 недели занятий спортом тело вроде подтянулось, муж говорит постоянно, что худею, а весы показывают плюс полтора кг!!! Как такое может быть???

Привет! Как дела? Двигаются? 

Только сейчас прочитала статью про хочу и надо! Думаю попробовать! А у тебя получается?

Спасибо :)

Ожидала - красоту: свечи, полумрак и вечер нежностей и секса.

Он просто не успел это все приготовить, и тем самым пропал весь эффект.

Эх, мужчины, вот умеет же сделать романтично, когда ему этого хоцца, а как мне захотелось романтики - не успел. Огорчилась я, конечно, сильно. Даже очень сильно.

Да РЅРµ РїРµСЂРµР¶РёРІР°Р№ С‚С‹ так! 

А что ты ожидала? Расскажи, интересно!

Вот тебе!

Любимый - лось. �спортил все ожидания

Теперь я злая и чуть было не переела со злости. Вовремя слержалась, молодец. Но пить хочется смертельно. � подозрительно болит живот.

От горя перелистала перечень услуг фитнес центра и решила пойти на степ-аэробику. Похожу пару раз на степ-старт, научусь - и потопаю на полный курс. Буду спортивная по самые ухи :)

Заказала любиомму на вечер романтики побольше и постараюсь не ужинать - чтобы хоть немного нивелировать последствия вчерашнего безобразия :)

Спасибо, девочки, за поддержку!

Леди в штанишках - мило очень :) особенно в верхней части. Я сегодня в тренажерный ал явиласт красотка такая - в открытой майке на третий размер, стремящийся к четвертому. Блин, приятно, а, когда и трнер, и супруг глаз не сводят. есть мотивация работать над остальными формами :)

Привет! Хорошее начало дня!

А по поводу двух дней рождения и привеса: подумаешь пару раз сходила - ты же не собираешься так каждый день делать, привес скоро уйдет. � потом хорошие привычки за один день не закрепляются. Ты в начале пути, так что это нормально, с каждым днем ты будешь становишься сильнее и тебе проще будет контролировать себя! Все ок!

Привет, Такайчик, а вот и я у тебя в гостях! Мотивацию тебе, вот, пожалуйста

как тебе такая мотивация?

Вот что утром успела сделать:

Эллиптический тенажер - 30 минут, потратила кучу ккал на нем

Силовые - 45 минут, руки-ноги в основном. Перекачала немного ноги, теперь ноют и по лестницам ходить не хотят :)

Мда.... Утро и удалось, и не удалось.

Удалось - отличным утренним фитнесом, после которого и на работу топать не лень, и работается веселее, и приятно тянет мышцы ВЕЗДЕ. Не удалось - утренним взвешиванием, которое четко показало успешность двух походов на дни рождения подряд - набрала почти полтора кг.

� начинаю думать, что самомотивация - это одна сторона медали. А вот самоконтроль - вторая. Потому что тяну в рот все что ни попадя на днях рождения этих... А потом паникую поутру.

две недели стараний - и вот, свекровин день рождения. красный планировщик в двух местах - ккал и жиры, где же еще? Затвра буду разгружаться - кефиром, скорее всего. �ли даже чаем. просто весь день пить чай - может, и не накопится все съеденное....

Во какое видео нашла смешное :)

Это - видео про то, как пытаешься влезть в старый костюм, и вдруг понимаешь, что набрал несколько кг... А влезть-то хочется...

http://video.mail.ru/mail/korallife/8/135.html

Ты знаешь, как-то я настолько привыкла к себе такой, что трудно мне для себя стараться - вот и мотивируюсь :)

РЈ меня всегда РІСЃРµ было хорошо, несмотря РЅР° немалый вес - Рё РґСЂСѓР·СЊСЏ, Рё учеба, Рё работа, Рё мужчины. РўРѕ есть как-то РЅРµ было недостатка признания СЃРѕ стороны окружающих.  Р’едь РЅРµ секрет, что большинство девушек худеют хоть Рё для себя, РЅРѕ Р·Р° этим стоит "СЏ хочу, чтобы поменялось отношение РєРѕ РјРЅРµ окружающих\РѕРґРЅРѕРіРѕ того самого\друзей\близких\мужчин" - нужное подчеркнуть.

Не могу сказать, что у меня этого чувства нет - оно слаба богу есть, но забитое какое-то.

Зато подвернулось новое стремление - хочу ребенка, и отлично понимаю, что организму нужно быть здоровым для таких перемен :) Вот и начинаю ЗОЖ

если ты действительно поймешь, что делаешь это для себя, то все пойдет намного проще и легче! ведь ты у себя одна!

Вот, нашла такую штуку. Упражнение простенькое, основанное на НЛП, зато полезное очень-очень :)

У Вас бывает так, что Вы начинаете делать какое-то дело, оно у Вас спорится, Вы радуетесь, а потом... потом все останавливается, и Вы уже не можете сдвинуть себя с места? Бывает?

Секрет остановки РїСЂРѕСЃС‚: РєРѕРіРґР° Р’С‹ начинаете РєСѓСЂСЃ (или любое РґСЂСѓРіРѕРµ дело, которое Вам хочется сделать), Р’С‹ начинаете именно СЃ «РЇ хочу это:». «РҐРѕС‡Сѓ» здесь ключевое слово. РќРѕ через некоторое время Ваше «РҐРѕС‡Сѓ:» незаметно превращается РІ «РќР°РґРѕ:» или «Р”олжен:.» Рё РІСЃРµ останавливается. Ведь то, что «РќР°РґРѕ:» или «Р”олжно:» делать РЅРµ хочется. Так?
Представь, женщина С…РѕРґРёС‚ РїРѕ квартире. Р’ раковине немытая РїРѕСЃСѓРґР°. РќР° диване голодный РјСѓР¶. Да Рё сама РѕРЅР° хочет есть. «РќР°РґРѕ помыть РїРѕСЃСѓРґСѓ. РЇ должна накормить мужа» - РЅСѓРґРЅРѕ крутятся мысли. РћРЅР° РІ девятый раз РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ Рє раковине Рё: находит себе РґСЂСѓРіРѕРµ, более приятное дело. Конечно, РІСЃРµ будет приготовлено, РЅРѕ только тогда, РєРѕРіРґР° или голод станет нестерпимым, или РјСѓР¶ поднимет Р±СѓРЅС‚.
Рђ теперь осознай, РєРѕРіРґР° ты думаешь Рѕ том, что тебе предстоит выполнить какое-то упражнение, ты говоришь себе, что «РќР°РґРѕ это сделать:» или ты мыслишь «РЇ хочу это сделать.»?
Между «РќР°РґРѕ» Рё «РҐРѕС‡Сѓ» огромная разница. «РќР°РґРѕ» - это что-то тянучее Рё липкое, как РІ детстве, РєРѕРіРґР° родители говорили « Надо сделать СѓСЂРѕРєРё:». «РҐРѕС‡Сѓ» - это что-то СЋСЂРєРѕРµ Рё веселое «РўР°Рє, чем СЏ хочу себя сегодня развлечь?», как РІ детстве, РєРѕРіРґР° СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё решали, РІРѕ что сегодня будем играть.
РЇ предполагаю, что РІ большей степени ты, РєРѕРіРґР° думаешь Рѕ выполнении того или РёРЅРѕРіРѕ упражнения, Р° более глобально, РєРѕРіРґР° ты готовишься сделать что-то РІ своей жизни, мысленно говоришь себе «РўР°Рє, надо сделать:», Рё РІСЃРµ желание что-либо делать РІ тебе умирает.
РўС‹ сам убиваешь СЃРІРѕРµ желание, РіРѕРІРѕСЂСЏ слово «РќР°РґРѕ».
Р�Р· той же серии слово «Р”олжен».
Тебя окружает РјРЅРѕРіРѕ «Р”олжен». РўС‹ должен заботиться Рѕ семье, ты должен работать, ты должен быть порядочным человеком. РќРѕ хочется ли тебе это делать, если тебе РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ «С‚С‹ должен!»? Конечно, нет. Ведь РЅР° самом деле ты РЅРёРєРѕРјСѓ ничего РЅРµ должен. Так? РќРѕ делать-то это «РќР°РґРѕ». Замкнутый РєСЂСѓРі, однако:
Что делать? Р’СЃРµ очень просто: Замени РІ СЃРІРѕРёС… мыслях нудные слова «РЅР°РґРѕ» Рё «РґРѕР»Р¶РµРЅ» РЅР° мистически-РёРіСЂРёРІРѕРµ слово «РҐРѕС‡Сѓ:».
РљРѕРіРґР° ты начинаешь думать Рѕ том, что тебе предстоит делать, мысленно скажи себе: «РўР°Рє, что СЏ хочу сейчас сделать? Рђ:помыть РїРѕСЃСѓРґСѓ, чтобы потом РІРєСѓСЃРЅРѕ покушать:Замечательно!» или так: «РљР°РєРѕРµ упражнение СЏ хочу сегодня сделать? Рђ: РІРѕС‚ это:Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ! РљРѕРіРґР° СЏ его сделаю, СЏ еще ближе РїРѕРґРѕР№РґСѓ Рє моменту, РіРґРµ РІ РјРѕСЋ память придет воспоминание Рѕ том, кто СЏ есть! Хочу!!!».
РЇ назвал этот РїРѕРґС…РѕРґ: «РҐРѕС‚ения РЎРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ Человека». Сначала тебе, возможно, будет непривычно так мыслить. Ничего страшного. Просто ты привык думать через «РЅР°РґРѕ», - это привычка, только Рё всего. Для того чтобы научить себя РґСЂСѓРіРѕР№ привычке, тебе достаточно будет РѕРґРЅРѕРіРѕ РґРЅСЏ.

Упражнение: «РЎРІРѕР±РѕРґРЅС‹Рµ Желания РЎРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ Человека».

Составь СЃРїРёСЃРѕРє, РІ котором напиши РІСЃРµ то, что ты «Р”олжен делать:» Рё то, что тебе «РќР°РґРѕ сделать:». РЎРїРёСЃРѕРє оформи РЅР° листе Рђ4 Рё напиши его ручкой или простым карандашом. Это важно. Только РѕС‚ СЂСѓРєРё.
Рђ затем РІРѕР·СЊРјРё карандаш РґСЂСѓРіРѕРіРѕ цвета, зачеркни слова «РќР°РґРѕ» Рё «Р”олжен» Рё поверх РЅРёС… напиши жирно Рё красиво слово «РҐРѕС‡Сѓ». Р’ тот момент, РєРѕРіРґР° ты будешь писать «РҐРѕС‡Сѓ», обязательно улыбайся Рё внутри себя чувствуй удовольствие РѕС‚ того, что ты сделаешь РІСЃРµ эти приятные дела.
Это первое твое действие, которое ты хочешь сделать, чтобы стать свободным от своих привычек.
Второе - РІ течении следующего РґРЅСЏ отслеживай СЃРІРѕРё мысли, Рё как только осознаешь, что сейчас ты скажешь себе «РќР°РґРѕ» или «Р”олжен», заменяй РёС… РЅР° слово «РҐРѕС‡Сѓ:».
Это упражнение волшебным образом изменит твою жизнь. Ведь когда ты делаешь то, что хочешь, ты делаешь это хорошо и получаешь удовольствие. А именно удовольствие, помноженное на 100, и есть Счастье.
 

На своем опыте поняла уже, что лучшая мотивация - это победа :) когда чувствушь себя победителем, хочется заработать еще одну медаль, сделать еще 1 маленький шаг.

Вот как сегодня я на тренажере: выставила программу на 20 минут, и после 10 минут так хотела сделать паузу... Поборола в себе слабость, улыбнулась и таки закончила программу... А потом по накату - добавила еще минут 10, и еще... Опоздала на работу, в попыхах принимала душ, но елки... как же легко добавлять "еще чуть-чуть", когда задуманное сделано!

Поэтому решила ставить перед собой маленькие цели - на месяц - и добиваться и радоваться

Ну что, начнем с мотивации....

Зашла РЅР° твой,  Bombus, дневник... Новый мужчина - это мега мотивация, РјРЅРµ кажется, даже лучшая РёР· всех мотиваций - особенно РєРѕРіРґР° РѕРЅ РІСЂРѕРґРµ как есть, РЅРѕ еще РїРѕРєР° РЅРµ совсем твой - как РјРѕСЂРєРѕРІРєР° перед РЅРѕСЃРѕРј ослика - есть стимул тянуться.

У меня мужчина не новый - уж год как вместе живем, и любит сильно. Поэтому стараться мне для себя, а это, кажется, труднее.

Спасибо :) я как раз полезла в кнопку Помощь (туда же как нормальный юзер лезешь в последнюю очередь - когда надежда на тыкание во все кнопки угасает)

:) СѓСЂР°!

моя диета - все твои настройки - настройки для форумов

Кто-РЅРёР±СѓРґСЊ, подскажите, как сменить РїРѕРґРїРёСЃСЊ РЅР° форумах? Рђ то Рѕ гонках уже забыть успела, Р° РїРѕРґРїРёСЃСЊ удалить РЅРµ РјРѕРіСѓ 

Эх как я серьезно начала, да? :)

перечитала и даже поятнулась удалить - такой занудой себя ощутила.

А потом решила оставить первые реплики - как память, мол, бываю и нудна :)

Ваша доктрина нам ясна! Правильной дорогой идете, товарисч!

неделю есть, используется РїРѕ РЅР°Р·РЅР°С‡РµРЅРёСЋ?

Кратенько объясню, что планирую тут обсуждать: благородное влияние фитнеса на организм (ха! у меня уж неделю как есть абоненмент в фитнес клуб :)), самомотивацию и все-все-все.

Всем привет!

Давно на Дионе - но вот только сейчас решилась создать свой дневничек и темку пообщаться заодно.

Цель у меня как у КПСС - светлое будущее, и топать до этого будущего что-то около 30 кг. Ну, лугких путей и не ищем.

Приглашаю к себе всех, кому есть чем поделиться. Особенно - умельцев в области мотивации, ибо это - главное, товарищи :)

Че эт меня на советскую тематику понесло? Наверное, потому что сижу тут в красной футболке мужниной с серпом и молотом - наблюдаю как зрительные образы влияют на полет мысли :)