25 день цикла

49РєРі

С утра было очень голодно. (Завтрак хлопья и соевое молоко, кусочек халвы). Ланч яблочко и 3 хлебца. Обеда еле дождалась))) Обед квашеная капуста с авокадо и 2 хлебца. На сладкое немного лукума. Полдник соевое молоко с хлебцами-молодцами (3шт). Ужин салатики из тертой морковки с кунжутом и из помидора с арахисом (по 100г), 20г семечек. Кусочек хлеба с медом к чаю.

После ужина СЏ вчера ничего РЅРµ таскала Рё поняла, что лучше РЅРµ начинать тянуть РІ СЂРѕС‚ что попало, Р° то потом СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ остановиться. Раньше ведь так Рё было, СЏ просто РЅРµ перекусывала после ужина. Рђ потом СЏ расслабилась. Начала таскать РїРѕ вечерам сначала сухофрукты, семечки, орешки, Р° потом Рё печеньки  СЃ конфетками РІ С…РѕРґ пошли.

Так что теперь никаких перекусов после ужина. Только чистая вода. Максимум чай с лимоном. А то скоро лето, а я хочу немного похудеть.

Сегодня 24 день

Вес 49,7

Вчера был 21й день цикла.

Вес 48,1 кг

Завтрак плотный. На работе яблоко, 2 хлебца. С утра как всегда хотелось кушать. Обед плотный. Полдник. Ужинала не дома: было 300г замороженных овощей, яблоко и умяла целую банку аджики, такая она была вкусная. Вечером дома еще перекусила 10г арахиса и 100г сливы.

В результате такого питания по верхней границе сегодня я опухла. Прибавка в весе 1кг.

Решила вести пищевой дневник с анализом своих циклических состояний и эмоций Вчера был 20 день цикла вес 48,7 С утра плотно позавтракала. На работе с утра заточила яблоко, потом грызла семечки еле остановилась на 40г. Пообедала. Догрызла остальные семечки 35г. До полдника чувствовала себя объевшимся тараканом. Полдник. Ужин. Потом еще чай с любимым пила. (Кормила его ужином, он не постится, пахло так вкусно, что пробудило аппетит: слопала меда пару ложек и кусочек батона). В целом день прошел нормально. Коридор зеленый по верхней границе.

Открываю для себя новые рецептики постной и здоровой пищи. Освоила салатики из овощей с различными орехами. Сельдерей и грецкий, помидор и арахис, морковь и кунжут. Накупила соевых соусов, бальзамический уксус, травок и корешков всяких.

Вчера делала такой НУ ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ салат:

Морковь 50г на терке

Авокадо 50г на терке

Ростки маша 100г

Бальзамический уксус 1 ч.л.

Соус Терияки 1 ст.л.

А вот отличный завтрак:

Овсяные хлопья, залить водой, добавить 1 ч.л. сахара, 100г корня сельдерея, натертого на терке, 100г яблока, натертого на терке, обильно приправить лимонным соком и дать настояться.

ОЧЕНЬ КРАС�ВЫЕ ВАР�АНТЫ ОФОРМЛЕН�Я САЛАТОВ:

48,7(48,2)+500Рі

Отчет за неделю

Как же у меня все циклично! Середина цикла: грудь набухает, привес 0,5кг. В субботу готовила маме на ДР новые салаты, естественно непостные, пробовала, чтобы довести до вкуса. Но самое страшное, что после пары бокалов сухого вина я сорвалась на тортик. Вобщем нарушила все что можно.

48,2(48,8)-600Рі

Отчет за неделю

Сразу после КД вес вернулся к 48,2 и держался так всю неделю несмотря ни на что. В выходные пекла постный наполеон, кушала много сладкого. В воскресенье пила пиво. Вобщем расслабилась. Но вес стоит на месте.

Купила крио-гель от Флоресан. Мажусь после контрастного душа. Мерзну, правда сильно от него. Посмотрим, что это даст

48,8(48,6)+200Рі

Отчет за неделю

На этой неделе пришли КД со всеми вытекающими трудностями в виде зажоров и отеков. Ну и праздники... Пост, конечно, но и постные блюда бывают очень даже калорийными и вкусными. Так что топчемся уже около цифры 49. Надеюсь, пройдут КД - и я вернусь к 48.

Не буду больше каждый день отчитываться. Я уже итак все соблюдаю.

Перехожу на еженедельный отчет.

48,6

  Отчет Р·Р° вчера 

 Р±Р°Р»РµС‚

 РљР‘Р–РЈ 1652/63/43/258

 РЅРµ было

48,5

  Отчет Р·Р° вчера 

 Р±Р°Р»РµС‚

 РљР‘Р–РЈ 1645/56/52/231

 РЅРµ было

48,6(48,7)-100Рі

Отчет за неделю

Оказалось, что белок набирается и без бобовых, что переносится мною гораздо легче. В сухоядение хлеб 8 злаков очень выручает, соевое молоко и орехи. Еще мюсли купила, но они правда очень калорийные (и очень вкусные). Неделя прошла без проблем.

Но: в воскресенье опять был срыв. Это уже третье воскресенье подряд со срывом. Причем срывы у меня сейчас очень нехорошие. Я сметаю все подряд и не могу остановиться. В субботу очень захотелось лукума. Не удалось купить такой, какой хотела, купила другой, а в придачу еще халвы и мюсли. Так что вы думаете? Благодаря этим вкусняшкам я вчера в обед уже слопала весь дневной коридор. � хоть сладостей были маленькие упаковочки по 125г, но я-то не успокоилась, пока все не съела!

Вобщем-то я сидела весь день дома, а все эти соблазны были рядом. Надо делать выводы.

47,9

  Отчет Р·Р° вчера 

 Р±Р°Р»РµС‚

 РљР‘Р–РЈ 1766/66/57/245

 РЅРµ было

48.4

  Отчет Р·Р° вчера 

 Р±Р°Р»РµС‚

 РљР‘Р–РЈ 1433/64/52/179

 РєРѕС„ейный скраб

48.5

  Отчет Р·Р° вчера 

 Р±Р°Р»РµС‚

 РљР‘Р–РЈ 1519/65/41/211

 РЅРµ было

48.6

  Отчет Р·Р° вчера 

 Р±Р°Р»РµС‚

 РљР‘Р–РЈ 1596/71/39/238

 РІР°РЅРЅР° СЃ солью Рё маслами

48.7

  Отчет Р·Р° вчера 

 20 РјРёРЅСѓС‚

КБЖУ 1997/69/45/326

 РЅРµ было

48.4

  Отчет Р·Р° вчера 

 Р±Р°Р»РµС‚

 РљР‘Р–РЈ 1679/48/62/232

 РЅРµ было

48,7(47,7)+1РєРі

Отчет за неделю

Вобщем РІСЃРµ печально. Слишком РјРЅРѕРіРѕ для меня углеводистой пищи. Чувствую тяжесть. Вчера вообще объелась. Заварила травы, чтобы снять вздутие живота. РќРµ РјРѕРіСѓ смотреть РЅР° бобовые Рё черный хлеб, меня РѕС‚ РЅРёС… так пучит, что нет никаких СЃРёР» продолжать РёРјРё питаться. Так что белок набирать больше РЅРµ Р±СѓРґСѓ, просто Р±СѓРґСѓ соблюдать РїРѕСЃС‚ теми продуктами, которые можно Рё которые принимает РјРѕР№ организм. Раньше СЏ СЃ легкостью РїРѕСЃС‚ соблюдала, Р° СЃРѕ всеми БЖУ получается только РІРѕ вред. 

Сегодня у меня срыв. Жевала целый день. Вечером уплела горькую шоколадку. Завтра даже отчитываться не буду, так стыдно!

Единственное, что решила для себя: больше не буду гоняться за белком. Буду стараться нормально соблюдать пост и кушать то, что нравится из того, что можно.

49.1

  Отчет Р·Р° вчера 

 Р±Р°Р»РµС‚

 РљР‘Р–РЈ 1566/68/41/221

 РЅРµ было

49.1

  Отчет Р·Р° вчера 

 Р±Р°Р»РµС‚

 РљР‘Р–РЈ 1644/64/40/258

 РІР°РЅРЅР° СЃ солью Рё маслами

49.1

  Отчет Р·Р° вчера 

 Р±Р°Р»РµС‚

 РљР‘Р–РЈ 1582/64/43/234

 РЅРµ было

�нтересная информация... Надо поинтересоваться...

=))) Спасибо большое!!!

49.2(200г квашеной капусты?!)

  Отчет Р·Р° вчера 

 Р±Р°Р»РµС‚

 РљР‘Р–РЈ 1494/69/43/203

 РєРѕС„ейный скраб

Алена, у нас тоже с соевыми продуктами трудно. У меня целая история с этим.

Тофу в магазинах нет вообще. Еще в Рождественский пост когда его искала, то спрашивала на рынке у корейцев - они мне дали телефончик женщины, которая сама его делает и продает. Так я его покупала первое время. Потом нашла в интернете, как делать соевое молоко из зерна. Оказалось несложно, главное эти семена добыть (купила у той же кореянки). Однажды молоко мое скисло, и я его отцедила и получилось тофу. Нашла как его делать из свежего молока, но делаю редко, так как возиться с ним муторно, а вот соевое молоко у меня на столе каждый день. Делаю за раз 2 литра (из 200г зерна) - мне на 3 дня хватает. А после отцеживания молока остается окара - соевый творог. Его я тоже использую как белковую добавку.

Маш - это такая мелкая зеленая фасоль. РџРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ ее называют РјСѓРЅРі или золотистая фасоль. Продается РЅР° рынке РІ отделе восточных специй Рё пряностей. РћРЅР° варится быстро Рё РѕС‚ нее РЅРµ пучит. Пророщенная РІ течение 2 суток РѕРЅР° становится сочная, похожая РЅР° зеленый горошек.

А что такое маш?

А где ты находишь соевые продукты? У нас вот с этим как-то сложно...

Алена, в первый день поста я просто плохо подготовилась, вот и пришлось кашами набирать. Тофу я тоже употребляю, когда есть такая возможность. Соевое молоко пью каждый день. Проращиваю маш, делаю из него очень вкусный салатик. Еще хочу спаржу соевую купить. А вот соевое мясо мне что-то не хочется.

48,5

  Отчет Р·Р° вчера 

 Р±Р°Р»РµС‚

 РљР‘Р–РЈ 1429/61/36/213

 РЅРµ было

Елена, ты тоже решила соблюдать пост?

Ты знаешь, у меня была серьезная проблема с тем, чтоб набрать белки... ПОтом подумала, что стоит попробовать соевое мясо и тофу. Ты знаешь, не так уж и плохо... А ведь есть еще бобовые. Так что с углеводами у меня если не перегибать с сухофруктами все норм. Не обязательно есть много каши и хлеба. =)

48,3(из-за углеводов не виделась с БД)

  Отчет Р·Р° вчера 

 Р±Р°Р»РµС‚

 РљР‘Р–РЈ 1534/62/41/225

 РІР°РЅРЅР° СЃ солью Рё маслами

47,7(48,7)-1РєРі

Бедра 89см(90)-1см

Отчет за неделю

Питалась в будни примерно на 1500 Ккал, а в выходные были и блины и Тирамиссу.

Гимнастику выполняла каждое утро, хоть и было лень.

Процедуры делала через день, пояс на ночь одевала. Крем антицеллюлитный не купила. Нет денег.

ВЫВОДЫ:

Как-то незаметно сбросила целый килограмм за неделю.

План:

Начался пост. Естественно будет прибавка в весе за счет углеводов. С белком - напряженка. На понедельник еле набрала 60г. Пришлось запланировать три огромных порции каши и 4 куска хлеба, боюсь не встречусь с белым другом!

47.7

  Отчет Р·Р° вчера 

 Р±Р°Р»РµС‚

 РљР‘Р–РЈ 1564/62/64/178

 РЅРµ было

Кондитерские 730

48

  Отчет Р·Р° вчера 

 Р±Р°Р»РµС‚

 РљР‘Р–РЈ 2035/82/81/239

 РєРѕС„ейный скраб

Кондитерские 511

48

  Отчет Р·Р° вчера 

 Р±Р°Р»РµС‚

 РљР‘Р–РЈ 1377/73/52/150

 РЅРµ было

Кондитерские 101

48,3

  Отчет Р·Р° вчера 

 Р±Р°Р»РµС‚

 РљР‘Р–РЈ 1478/104/49/150

 РІР°РЅРЅР° СЃ солью Рё маслом

Кондитерские 111

48,6 

  Отчет Р·Р° вчера 

 Р±Р°Р»РµС‚

 РљР‘Р–РЈ 1524/91/45/194

 РЅРµ было

Кондитерские 242