Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Тренировка с монстром ))) Jillian Michaels

 
    
 
  Всего Страниц (178):    последняя 162161160159158157156первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mamaVani, так что лушче? метаболизм или боди революшн???А кикбоксингу меня гуд получается я бью ногой или рукой в руку мужу))так тчо окей получается...и это как бы для меня как доп нагрузка....просто я уже сбросила с белковой диетой 7 кг...надо еще))Но вот решила спорт добавить))

Господи!Сделай так чтобы весь мой жир ушел в сис*ки!:)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

БлондинкаДарья, привет! метаболизм - шикарная тенька, а вот кикбоксинг мне показался коротким и не "мокрым" что ли? если только его с чем-нибудь силовым делать. думаю, нагрузка будет неплохая! что касается мышц, мне самой классной в этом плане показалась Боди революшн. за три месяца точно все подтянется.....

Все, что делаешь с удовольствием, удовольствие и доставляет!
Возраст - 34 года.
Рост - 175 см
Вес - 59 кг (в среднем за день))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки привет!

Я начала занимаься с Джилл, мне нужно скинуть вес, и прорабоать мышщы.Итак я выбрала. пн стр пятница кикбоксинг 20 минут в джилл, вт четверг Джиил метаболизм.+ белковая диета...как думате ок?

Господи!Сделай так чтобы весь мой жир ушел в сис*ки!:)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! на Дионе уже полтора года, а вот в форумах никогда не участвовала)))) хотя читаю вас регулярно....больше года я занимаюсь с Джилиан. прошла и 30-дневки и шреды, "Нет проблемных зон", все треньки на пресс, слимдаун, весь комплекс "Боди революшн" - 3 месяца, занималась по "The biggest winner" и т.д. и т.п. сейчас тренируюсь по схеме: 1 день - Killer buns&thigs (2 ур....пока),  2 день - экстрим шред (2 ур.), 3- день экстрим пресс (3 уровень) так по кругу......если грустно, по вечерам - делаю йогу. как и многие здесь, от этих  тренировок я в восторге! питаюсь творогом, зелеными яблоками и сельдереем (правда, не честно будет не сказать, что пару раз в месяц люблю устраивать вечера с ролами. ну, люблю я их!)))) 

и все как будто в норме, но вот последние пару недель никак не могу избавиться от вредных 60 кг навесах! "Старость пришла" видимо)))) любимые 58 уже не доступны.....или немного сбавить интенсивность тренировок??

Все, что делаешь с удовольствием, удовольствие и доставляет!
Возраст - 34 года.
Рост - 175 см
Вес - 59 кг (в среднем за день))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я вот тоже думаю, че делать после слимдауна: слимдаун2, БР или на инсаньку переходить...че посоветуете?

Нуссс, начнемссс...
Первоначальный вес- 66,8
Первая цель 63 - 25.02.2013
Вторая цель 60 -
Хочу вес - 57 кг.
Обо мне http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46118

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

нефигля пишет 25.02.2013 в 22:42 (ссылка):

 

Согласна с предыдущим оратором. Занимаюсь шестую неделю - довольна, как слон.

Сама боялась БР, думала не потяну, мол, сложная она, только для продвинутых... Нет! Не страшная она, вполне гуманная, сбалансированная.                               

 

дааа, девочки, спасибо, я уже решилась на нее)))

ссылка

Послать личное сообщение

Neakris пишет 22.02.2013 в 19:18 (ссылка):

не надо боятся Боди Революшн, она вполне гуманная до 3й фазы :)

Плюс революции это короткие воркауты *до 40 мин

Согласна с предыдущим оратором. Занимаюсь шестую неделю - довольна, как слон.

Сама боялась БР, думала не потяну, мол, сложная она, только для продвинутых... Нет! Не страшная она, вполне гуманная, сбалансированная.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наверно, это было уже, но никак не найду - сколько вы забиваете в планировщик по 30-дневке с Джил?

Начало: 57 кг. / сентябрь 2012

Промежуточный результат: 48,0 кг.
Цель 1: 50 кг - есть!
Цель 2: 48,5 кг - есть!
Цель 3: 46 кг - под вопросом, а может, не стоит?


Имя / Возраст: Аня, 34г.
Рост: 152 - 153 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

не надо боятся Боди Революшн, она вполне гуманная до 3й фазы :)

Плюс революции это короткие воркауты *до 40 мин

Евгения. рост 170. Вес 69кг (13.06.2011)
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, помогите советом!

Закончила слимдаун, теперь не знаю, на что переходить, Боди революшн - я ее боюсь, не потяну... Столкнулась с расписанием Слимдаун 2, стоит ли ее начинать? или нагрузка уже не такая эффективная будет?

ссылка

Послать личное сообщение
Всем огромный привееееет!!!
Я тут первый раз!

Вчера 4ый день первый левел Шред делала, остались силы, пришлось делать бразил батт бум бум, сегодня пятый день пришлось добавить p90x пресс :))) у меня много программ, но я ищу "ту самую" и Джиллиан мне очень нравится, я прям сразу начала заниматься без необоснованных прогулов, и уже четко минус 1кг, хотя мне особо худеть не надо, может пару кг и то если их превратить в мышцы то пусть будут :)))
Диета обязательно, хотя я не особо поменяла рацион так как всегда питаюсь более менее сбалансированно только много))) (отменный аппетит) теперь пришлось сократить объем пищи

zelda, ваша история вдохновляет!!! У меня примерно также 159 вес 51 этой зимой обычно 48-49, но очень хочется кубики и упругую попу :)))

И еще, может кому то поможет совет, в период таких интенсивных тренировок лично я всегда ввожу в рацион аминокислоты и л карнитин, чтобы помочь организму восстановиться ( и сердечку тоже)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Dazzling, похожи на 30 дней Shred, тоже длятся 30мин., разделены на 4 уровня по неделе каждый. мне показались сложнее немного, чем шреды.

Елена. На пляже мне не стыдно летом - спасибо Джиллиан за это! Меньше думайте про похудение. Просто кушайте тогда, когда голодный желудок , а не голова.(158см).http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=44634

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет.  я новичок, зарегистрировалась первый день) занимаюсь с Джиллиан, сегодня бедут 3 день второго уровня. пока полет нормальный! очень нравятся тренировки. поначалу вес пошел вверх,но я не испугалась и продолжила, теперь он стал опускаться назад. 

Первоначальный вес- 90,0
Первая цель 75 - достигнута
Вторая цель 64 - достигнута
Хочу вес - 62 кг.
Рост 180 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, а Ripped in 30 это что за тренировки?

по сколько минут и как по сложности?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Закончила похудение за 30 дней, результаты есть, но в основном в рельефе фигуры и объемах, вес не сильно так ушел. Сейчас начала слимдаун, там в начале первый уровень шредов...так вот, я выдахлась хлеще, чем на третьем уровне шредов. Что это? Почему? Еще заметила, что плохо переношу джил, если долго не ела, голова болеть жутко начинает. А у вас?

Нуссс, начнемссс...
Первоначальный вес- 66,8
Первая цель 63 - 25.02.2013
Вторая цель 60 -
Хочу вес - 57 кг.
Обо мне http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46118

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

zebela, и то и то )))

рост 159 см
первая беременность от 53-70
вторая беременность от 57-73,3 (05.09.2014)
из роддома 67!
1 цель - 60 кг (да, выполнена! 59.5 кг- 05.11.2014)
добеременный вес вернула 19.11.2014г. 57 кг )))
2 цель - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девушки, привет всем! Подключилась к программе 30дневной, первые 2 раза прошли терпимо, потом все так разболелось (я нетренированная / новичок), что делала, хоть и выла) Сегодня будет 5й день 1 левела. Проблемные зоны: живот. Так вот наблюдения после 3го занятия - он как бы стал... сужаться, как еще рассказать, в общем, фартук есть и уменьшился если, то чуть совсем, а как-то с боков начал уходить и "скапливаться" в центре. У кого-нить такое было? 

 

 

yana212, а под результатом вы что имеете ввиду - вес или изменение фигуры?

Начало: 57 кг. / сентябрь 2012

Промежуточный результат: 48,0 кг.
Цель 1: 50 кг - есть!
Цель 2: 48,5 кг - есть!
Цель 3: 46 кг - под вопросом, а может, не стоит?


Имя / Возраст: Аня, 34г.
Рост: 152 - 153 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Владислава-н, я думаю, что надо пройти зарядку 30 дней хотя бы и соблюдать основы правильного питания

результат недели через три

рост 159 см
первая беременность от 53-70
вторая беременность от 57-73,3 (05.09.2014)
из роддома 67!
1 цель - 60 кг (да, выполнена! 59.5 кг- 05.11.2014)
добеременный вес вернула 19.11.2014г. 57 кг )))
2 цель - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yana212, спасибо за ответ , подскажи пожалуйста Джил говорит, что эта программа действует при соблюдении диеты , что-то должно быть особенное или подсчёт коридора на Дионе будет достаточно ??? У меня 5день пошёл  пока нет результатов, что посоветуйте ?

30 лет _Рост 164_ НАЧ.вес- 95.900кг(17.09.12)
Цель№1 к НГ(-10кг)85кг+есть 84.800 (17.12.12)
Цель№2 Лето 2013 _______75 кг
Цель№3 Новый год 2014 ________65 кг ВПЕРЁД к МЕЧТЕ!!!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Владислава-н, все правильно ты поняла )))

рост 159 см
первая беременность от 53-70
вторая беременность от 57-73,3 (05.09.2014)
из роддома 67!
1 цель - 60 кг (да, выполнена! 59.5 кг- 05.11.2014)
добеременный вес вернула 19.11.2014г. 57 кг )))
2 цель - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

zelda, спасибо за такой подробный отзыв!!! попробую зарядочку

калорийность пока не могу такую держать, молока сразу меньше становится и ребенок всю ночь висит на груди

рост 159 см
первая беременность от 53-70
вторая беременность от 57-73,3 (05.09.2014)
из роддома 67!
1 цель - 60 кг (да, выполнена! 59.5 кг- 05.11.2014)
добеременный вес вернула 19.11.2014г. 57 кг )))
2 цель - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки , всем привет. Столкнулась с занятиями Джилиан. Похудение за 30 дней. На форумах нашла что 10 дней делаешь 1 уровень, 10-2ой, и 3 уровень оставшиеся 10 дней... Подскажите, правильно ли это?

30 лет _Рост 164_ НАЧ.вес- 95.900кг(17.09.12)
Цель№1 к НГ(-10кг)85кг+есть 84.800 (17.12.12)
Цель№2 Лето 2013 _______75 кг
Цель№3 Новый год 2014 ________65 кг ВПЕРЁД к МЕЧТЕ!!!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yana212 пишет 14.02.2013 в 14:38 (ссылка):

zelda, расскажи плиз про свои ощущения от 6 weeks 6 packs какие были объемы и какие стали, если ты замерялась

 

начальный вес был 52,5 кг (рост 155)

дело было летом, готовилась к пляжному отдыху, до которого оставалось 6 недель
первые три недели вес и объёмы без изменений, хотя я не следила за питанием, думала что в принципе мало емsmile, но делала 1-й уровень каждый день.

когда пошла 4-я неделя и начала 2-й уровень - подключила планировщик питания и с каждый днем наблюдала чудо: ежедневные отвесы и изменение фигуры на глазах. тот самый ненавистный живот, который казалось уже никогда не уйдет, исчезал! прорисовалась талия и рельеф, ноги-руки тоже уменьшились за счет похудения всего тела.
закончила 6-ю неделю и на море поехала с весом 47 кг (чего не бывало с 15 лет, а мне 30!!!)

на отдыхе не просто не стыдно было в раздельном купальнике, а так классно, что я так и ходила - с голым животом, ежедневно фоткала себя в зеркало и не верила своим глазам.
Главный вывод, который сделала - только снижение калорийности рациона до не более 1500 и высокобелковая пища помогут сбрасывать лишний вес, одним только спортом ничего не получится. 

вес кстати после этого забега долго держался, после декабрьских застолий снова заимела 52 кг, вот две недели уже с Метаболизмом и планировщиком, сегоня 49,5smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ТаткаС, Body revolution.

Phase 1

week1.

1 - workout 1 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

2 - workout 2 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

3 - cardio 1

4 - workout 1 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

5 - workout 2 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

6 - cardio 1

7 - rest

week 2

8 - workout 1 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

9 - workout 2 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

10 - cardio

11 - workout 1 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

12 - workout 2 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

13 - cardio 1

14 - rest

week 3

15 - workout 3 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

16 - workout 4 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

17 - cardio 1

18 - workout 3 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

19 - workout 4 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

20 - cardio 1

21 - rest

week 4

22- workout 3(shoulders,triceps,chest,abs,quards)

23 - workout 4 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

24 - cardio 1

25 - workout 3 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

26 - workout 4 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

27- cardio 1

28 - rest  и дальше так же))

Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

zelda, расскажи плиз про свои ощущения от 6 weeks 6 packs какие были объемы и какие стали, если ты замерялась

 

рост 159 см
первая беременность от 53-70
вторая беременность от 57-73,3 (05.09.2014)
из роддома 67!
1 цель - 60 кг (да, выполнена! 59.5 кг- 05.11.2014)
добеременный вес вернула 19.11.2014г. 57 кг )))
2 цель - 55 кг

ссылка

Послать личное сообщение

А я спокойно переношу Джиллиан натощак, и с утра удобнее заниматься! Вот только за мышцы переживаю! Поэтому поинтересовалась, стоит ли практиковать утреннее кардио?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Люди, скачала себе  Body Revolution   объясните, что нужно делать в первый день...Как я поняла, в первый день только Workout 1, во второй 2, потом кардио1. так?

Татьяна.
28 лет.
рост 163. вес 53
ОГ 83
ОБ 94
ОТ 72 хочу 65

Могу быть офигенной,могу - офигевшей....кому как повезёт.
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=36006#post_6260238 мой дневник

Я в инстаграмме http://instagram.com/tatyan

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Queen_of_the_night, понимаю))

я раньше эту тренировку еле до середины делала, потом постепенно стала выносливей и теперь легко "отпрыгиваю" в качестве утреннего кардио

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

zelda, мне кажется, если я сделаю Метаболизм натощак, то рухну почти сразу smile(( я его во второй половине дня практикую, часа через 2 после обеда...

Меняю 4 кг лишнего веса на 4 см роста!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Назиля, я два раза в неделю Метаболизм натощак делаю

и когда 6 weeks 6 packs проходила (что кстати дало ошеломляющие результаты) - то тоже с утра и только водичку до тренировки пила

 

ссылка

Послать личное сообщение

Назиля, мне кажется утро с Джиллиан это жесть! Я семь дней с ней на первой десятидневке. -3 см  ОТ. -2 см ОБ.

Занимаюсь вечером.

Меня зовут Люба, рост 168 см, сегодня 64,0 кг, хочу 60 кг.

ссылка

Послать личное сообщение

Всем привет! Девочки, подскажите кто-нибудь практиковал Джилл по утрам натощак?

пожаловаться

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ладно, тогда задержусь на первом, за первую неделю чувствую уже, как живот подтянулся, а там посмотрю

рост 159 см
первая беременность от 53-70
вторая беременность от 57-73,3 (05.09.2014)
из роддома 67!
1 цель - 60 кг (да, выполнена! 59.5 кг- 05.11.2014)
добеременный вес вернула 19.11.2014г. 57 кг )))
2 цель - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yana212, думаю, для тебя там будет много сложных технически элементов. особенно во 2-м уровне.

Елена. На пляже мне не стыдно летом - спасибо Джиллиан за это! Меньше думайте про похудение. Просто кушайте тогда, когда голодный желудок , а не голова.(158см).http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=44634

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mad_ocean, спасибо большое, мне подтянуть живот надо

а как там упражнения на 2 и 3 уровнях? сложные по технике выполнения? на первом уровне я перевороты заменила одни уже, когда они на коленках идут, а потом переворачиваются

 

рост 159 см
первая беременность от 53-70
вторая беременность от 57-73,3 (05.09.2014)
из роддома 67!
1 цель - 60 кг (да, выполнена! 59.5 кг- 05.11.2014)
добеременный вес вернула 19.11.2014г. 57 кг )))
2 цель - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yana212, я прошла "убийцу" месяц назад. довольно действенная программа, только с ее помощью не похудеешь, но корпус хорошо подтягивается.

Елена. На пляже мне не стыдно летом - спасибо Джиллиан за это! Меньше думайте про похудение. Просто кушайте тогда, когда голодный желудок , а не голова.(158см).http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=44634

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки, у меня вопрос, кто-нибудь освоил и прошел до конца программу killer abs?

если что я на первом уровне, сделала уже 5 раз, присоединяйтесь, кто хочет, будем делиться впечатлениями

рост 159 см
первая беременность от 53-70
вторая беременность от 57-73,3 (05.09.2014)
из роддома 67!
1 цель - 60 кг (да, выполнена! 59.5 кг- 05.11.2014)
добеременный вес вернула 19.11.2014г. 57 кг )))
2 цель - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Dazzling, а ты не вес отслеживай, а объемы...думаю, они все-таки уменьшились. ведь тренированные мышцы тяжелее.

Меняю 4 кг лишнего веса на 4 см роста!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки, вчера отзанималась уже 9 день с джил, а вес стоит прочно. ни туда ни сюда, это нормально?((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Julie_Gianni,  ну а что спрашивать тогда, раз все равно сама все прекрасно знаешь? Ну и чтобы перестраховаться и не стать жутким качком как Джилл, можно вообще не заниматься :)

Евгения. рост 170. Вес 69кг (13.06.2011)
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35182
  Всего Страниц (178):    последняя 162161160159158157156первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
ПЕЧЕНЬ С ПОДЛИВОМ
печень говяжья, лук, морковь, чеснок, масло растительно, мука, соль и приправы по вкусу, вода
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.