mamaVani, С‚ак что лушче? метаболизм или Р±РѕРґРё революшн???Рђ РєРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРіСѓ меня РіСѓРґ получается СЏ Р±СЊСЋ РЅРѕРіРѕР№ или СЂСѓРєРѕР№ РІ СЂСѓРєСѓ мужу))так тчо окей получается...Рё это как Р±С‹ для меня как РґРѕРї нагрузка....просто СЏ уже сбросила СЃ белковой диетой 7 РєРі...надо еще))РќРѕ РІРѕС‚ решила СЃРїРѕСЂС‚ добавить))

БлондинкаДарья, привет! метаболизм - шикарная тенька, а вот кикбоксинг мне показался коротким и не "мокрым" что ли? если только его с чем-нибудь силовым делать. думаю, нагрузка будет неплохая! что касается мышц, мне самой классной в этом плане показалась Боди революшн. за три месяца точно все подтянется.....

Девочки привет!

Я начала занимаься с Джилл, мне нужно скинуть вес, и прорабоать мышщы.�так я выбрала. пн стр пятница кикбоксинг 20 минут в джилл, вт четверг Джиил метаболизм.+ белковая диета...как думате ок?

Всем привет! РЅР° Дионе уже полтора РіРѕРґР°, Р° РІРѕС‚ РІ форумах РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ участвовала)))) хотя читаю вас регулярно....больше РіРѕРґР° СЏ занимаюсь СЃ Джилиан. прошла Рё 30-дневки Рё шреды, "Нет проблемных Р·РѕРЅ", РІСЃРµ треньки РЅР° пресс, слимдаун, весь комплекс "Боди революшн" - 3 месяца, занималась РїРѕ "The biggest winner" Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї. сейчас тренируюсь РїРѕ схеме: 1 день - Killer buns&thigs (2 СѓСЂ....РїРѕРєР°),  2 день - экстрим шред (2 СѓСЂ.), 3- день экстрим пресс (3 уровень) так РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ......если грустно, РїРѕ вечерам - делаю Р№РѕРіСѓ. как Рё РјРЅРѕРіРёРµ здесь, РѕС‚ этих  С‚ренировок СЏ РІ восторге! питаюсь творогом, зелеными яблоками Рё сельдереем (правда, РЅРµ честно будет РЅРµ сказать, что пару раз РІ месяц люблю устраивать вечера СЃ ролами. РЅСѓ, люблю СЏ РёС…!)))) 

и все как будто в норме, но вот последние пару недель никак не могу избавиться от вредных 60 кг навесах! "Старость пришла" видимо)))) любимые 58 уже не доступны.....или немного сбавить интенсивность тренировок??

Я вот тоже думаю, че делать после слимдауна: слимдаун2, БР или на инсаньку переходить...че посоветуете?

нефигля пишет 25.02.2013 в 22:42 (ссылка):

дааа, девочки, спасибо, я уже решилась на нее)))

Neakris пишет 22.02.2013 в 19:18 (ссылка):

Согласна с предыдущим оратором. Занимаюсь шестую неделю - довольна, как слон.

Сама боялась БР, думала не потяну, мол, сложная она, только для продвинутых... Нет! Не страшная она, вполне гуманная, сбалансированная.

Наверно, это было уже, но никак не найду - сколько вы забиваете в планировщик по 30-дневке с Джил?

не надо боятся Боди Революшн, она вполне гуманная до 3й фазы :)

Плюс революции это короткие воркауты *до 40 мин

Девочки, помогите советом!

Закончила слимдаун, теперь не знаю, на что переходить, Боди революшн - я ее боюсь, не потяну... Столкнулась с расписанием Слимдаун 2, стоит ли ее начинать? или нагрузка уже не такая эффективная будет?

Dazzling, похожи на 30 дней Shred, тоже длятся 30мин., разделены на 4 уровня по неделе каждый. мне показались сложнее немного, чем шреды.

Привет.  СЏ новичок, зарегистрировалась первый день) занимаюсь СЃ Джиллиан, сегодня бедут 3 день второго СѓСЂРѕРІРЅСЏ. РїРѕРєР° полет нормальный! очень нравятся тренировки. поначалу вес пошел вверх,РЅРѕ СЏ РЅРµ испугалась Рё продолжила, теперь РѕРЅ стал опускаться назад. 

Девочки, а Ripped in 30 это что за тренировки?

по сколько минут и как по сложности?

Закончила похудение за 30 дней, результаты есть, но в основном в рельефе фигуры и объемах, вес не сильно так ушел. Сейчас начала слимдаун, там в начале первый уровень шредов...так вот, я выдахлась хлеще, чем на третьем уровне шредов. Что это? Почему? Еще заметила, что плохо переношу джил, если долго не ела, голова болеть жутко начинает. А у вас?

zebela, и то и то )))

Девушки, привет всем! Подключилась Рє программе 30дневной, первые 2 раза прошли терпимо, потом РІСЃРµ так разболелось (СЏ нетренированная / новичок), что делала, хоть Рё выла) Сегодня будет 5Р№ день 1 левела. Проблемные Р·РѕРЅС‹: живот. Так РІРѕС‚ наблюдения после 3РіРѕ занятия - РѕРЅ как Р±С‹ стал... сужаться, как еще рассказать, РІ общем, фартук есть Рё уменьшился если, то чуть совсем, Р° как-то СЃ Р±РѕРєРѕРІ начал уходить Рё "скапливаться" РІ центре. РЈ РєРѕРіРѕ-нить такое было? 

yana212, а под результатом вы что имеете ввиду - вес или изменение фигуры?

Владислава-н, я думаю, что надо пройти зарядку 30 дней хотя бы и соблюдать основы правильного питания

результат недели через три

yana212, спасибо Р·Р° ответ , подскажи пожалуйста Джил РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что эта программа действует РїСЂРё соблюдении диеты , что-то должно быть особенное или подсчёт РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅР° Дионе будет достаточно ??? РЈ меня 5день пошёл  РїРѕРєР° нет результатов, что посоветуйте ?

Владислава-н, все правильно ты поняла )))

zelda, спасибо за такой подробный отзыв!!! попробую зарядочку

калорийность пока не могу такую держать, молока сразу меньше становится и ребенок всю ночь висит на груди

Девочки , всем привет. Столкнулась с занятиями Джилиан. Похудение за 30 дней. На форумах нашла что 10 дней делаешь 1 уровень, 10-2ой, и 3 уровень оставшиеся 10 дней... Подскажите, правильно ли это?

yana212 пишет 14.02.2013 в 14:38 (ссылка):

начальный вес был 52,5 кг (рост 155)

дело было летом, готовилась к пляжному отдыху, до которого оставалось 6 недель
первые три недели вес и объёмы без изменений, хотя я не следила за питанием, думала что в принципе мало ем, но делала 1-й уровень каждый день.

когда пошла 4-я неделя и начала 2-й уровень - подключила планировщик питания и с каждый днем наблюдала чудо: ежедневные отвесы и изменение фигуры на глазах. тот самый ненавистный живот, который казалось уже никогда не уйдет, исчезал! прорисовалась талия и рельеф, ноги-руки тоже уменьшились за счет похудения всего тела.
закончила 6-ю неделю и на море поехала с весом 47 кг (чего не бывало с 15 лет, а мне 30!!!)

на отдыхе не просто не стыдно было в раздельном купальнике, а так классно, что я так и ходила - с голым животом, ежедневно фоткала себя в зеркало и не верила своим глазам.
Главный вывод, который сделала - только снижение калорийности рациона РґРѕ РЅРµ более 1500 Рё высокобелковая пища РїРѕРјРѕРіСѓС‚ сбрасывать лишний вес, РѕРґРЅРёРј только спортом ничего РЅРµ получится. 

вес кстати после этого забега долго держался, после декабрьских застолий снова заимела 52 кг, вот две недели уже с Метаболизмом и планировщиком, сегоня 49,5

ТаткаС, Body revolution.

Phase 1

week1.

1 - workout 1 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

2 - workout 2 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

3 - cardio 1

4 - workout 1 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

5 - workout 2 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

6 - cardio 1

7 - rest

week 2

8 - workout 1 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

9 - workout 2 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

10 - cardio

11 - workout 1 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

12 - workout 2 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

13 - cardio 1

14 - rest

week 3

15 - workout 3 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

16 - workout 4 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

17 - cardio 1

18 - workout 3 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

19 - workout 4 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

20 - cardio 1

21 - rest

week 4

22- workout 3(shoulders,triceps,chest,abs,quards)

23 - workout 4 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

24 - cardio 1

25 - workout 3 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

26 - workout 4 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

27- cardio 1

28 - rest  Рё дальше так же))

zelda, расскажи плиз про свои ощущения от 6 weeks 6 packs какие были объемы и какие стали, если ты замерялась

А я спокойно переношу Джиллиан натощак, и с утра удобнее заниматься! Вот только за мышцы переживаю! Поэтому поинтересовалась, стоит ли практиковать утреннее кардио?

Люди, скачала себе  Body Revolution   объясните, что нужно делать РІ первый день...Как СЏ поняла, РІ первый день только Workout 1, РІРѕ второй 2, потом кардио1. так?

Queen_of_the_night, понимаю))

я раньше эту тренировку еле до середины делала, потом постепенно стала выносливей и теперь легко "отпрыгиваю" в качестве утреннего кардио

zelda, мне кажется, если я сделаю Метаболизм натощак, то рухну почти сразу (( я его во второй половине дня практикую, часа через 2 после обеда...

Назиля, я два раза в неделю Метаболизм натощак делаю

и когда 6 weeks 6 packs проходила (что кстати дало ошеломляющие результаты) - то тоже с утра и только водичку до тренировки пила

Назиля, РјРЅРµ кажется утро СЃ Джиллиан это жесть! РЇ семь дней СЃ ней РЅР° первой десятидневке. -3 СЃРј  РћРў. -2 СЃРј РћР‘.

Занимаюсь вечером.

ладно, тогда задержусь на первом, за первую неделю чувствую уже, как живот подтянулся, а там посмотрю

yana212, думаю, для тебя там будет много сложных технически элементов. особенно во 2-м уровне.

mad_ocean, спасибо большое, мне подтянуть живот надо

а как там упражнения на 2 и 3 уровнях? сложные по технике выполнения? на первом уровне я перевороты заменила одни уже, когда они на коленках идут, а потом переворачиваются

yana212, я прошла "убийцу" месяц назад. довольно действенная программа, только с ее помощью не похудеешь, но корпус хорошо подтягивается.

девочки, у меня вопрос, кто-нибудь освоил и прошел до конца программу killer abs?

если что я на первом уровне, сделала уже 5 раз, присоединяйтесь, кто хочет, будем делиться впечатлениями

Dazzling, а ты не вес отслеживай, а объемы...думаю, они все-таки уменьшились. ведь тренированные мышцы тяжелее.

девочки, вчера отзанималась уже 9 день с джил, а вес стоит прочно. ни туда ни сюда, это нормально?((

Julie_Gianni,  РЅСѓ Р° что спрашивать тогда, раз РІСЃРµ равно сама РІСЃРµ прекрасно знаешь? РќСѓ Рё чтобы перестраховаться Рё РЅРµ стать жутким качком как Джилл, можно вообще РЅРµ заниматься :)