ух. как бы ни было лень, а надо отписаться в дневничке. ну для тонуса) чтоб окончательно не разлениться)

по питанию я опять перебрала немного( потому что вечером выпила молочного коктейля и побаловала себя мороженым (но я его ем редко. впринципе) оправдывает меня то, что все это было вместо ужина, а не после)) ну и плюс прогулялась-таки по городу)) ура! теперь надо это сделать ежедневной привычкой)

Кать, на собеседование я сегодня не ездила, передоговорилась на четверг. так уж получилось, что сегодня побеседовала еще с двумя знакомыми, одна в том месте уже год работает. второй устраивался, но его не взяли (это довольно крупный завод). вобщем, отзывы не очень лестные))) все мне не рекомендуют туда идти. но раз уж о собеседовании договорилась, то все равно схожу) тем более у меня большой интерес за сколько я себя смогу продать как специалиста) потом, возможно, отправлю резюме на другой завод. там пока вакансий нет, да и отзывов плохих про него нет, и с улицы попасть туда очень сложно. если только быть хорошим знакомым, другом или родственником. ну да попытка не пытка же) в конце концов, оставшись там, где я сейчас, я хоть схожу в отпуск запланированный) блин, меня вообще разрывает на части. сама не знаю пришло время перемен или нет( везде есть и плюсы и минусы, и я не могу еще определиться что же мне важнее( нет ну вот посмотрю на предложенную зп и определюсь) может, я себя пипец как переоцениваю и не стоит рыпаться вообще.

про коридор не, не думаю. что низковат. я на 1500 как-то не уменьшаюсь( и оочень близка к перебиранию. попытаюсь быть в середине (сегодня вот опять не удалось((), зато на обед был овощной салатик) меня иногда тянет на овощи. могу капусту китайскую дней 5 подряд есть на обед. а иногда резать влом) сейчас хоть огурцы-помидорки покупаю, с брынзой ем. вот уже 2 салата у меня))) не знаю. чем еще разнообразить можно (ну это я про свежие овощи, замороженные и фрукты не в счет). кстати. ты не умеешь готовить капусту по-столовски? она у них даже среди зимы какая-то сочная, сладкая. с секретом каким-то, таак мне нравится, я б ее тоже в список овощных салатов добавила)

ну а про приемы это ты все верно написала) я вот сколько ни пытаюсь, ун не получается у меня как-то грамотно распределять все в течение дня( жор вечером. слишком много свободного времени, слишком близко к холодильнику ну и тд. хотя раньше эффективней худела. когда не ужинала, или ограничивалась чаем с бутером. но у меня ж теперь такой жорик, что я даже чувство голода не успеваю испытать, ем-ем и ем ((

Приветик!!! Ну, тортики-конфетки-куличи - дело понятное, после расслабона в кафешках всегда чуток сложновато резко возвращаться в колею. Но главное ты здесь и настроена на успех.

3 дня в Питере - зато какие.. смотри, сколько успели мест посетить, здОрово как! Смена обстановки, хоть и кратковременная - всегда на пользу. � на велике по городу покаталась - это куда лучше, чем на автомобиле, куда ярче впечатления. Жду фото!!!

� что с собеседованием получилось? Знаешь, к человеку, который не ищет, куда возьмут, а сам выбирает себе наиболее подходящий вариант, имея за спиной страховку (работу), всегда воспринимается иначе, серьезнее чтоли. � адекватный человек поймет твою ситуацию, не увольняться же в конце концов из-за того, чтобы прийти вовремя к ним на собеседование. Если они заинтересованы в поиске хорошего сотрудника - пойдут на уступки.

Рђ "РІСЃРµ Рё РІСЃРµ достали", особенно РЅР° работе - Сѓ меня как РјРёРЅРёРјСѓРј раз РІ РїРѕР» РіРѕРґР°)) раньше сразу желание уволиться было, потом переосознала такие моменты Рё бешусь спокойнее)) оцениваю мозгами ситуацию - есть ли смысл держаться РЅР° месте дальше, если есть, то забиваю РЅР° СЃРІРѕРё РїСЃРёС…Рё Рё переживаю этот момент, если же действительно давно РїРѕСЂР° уволиться, РЅРѕ лень - стараюсь как можно быстрее решить этот РІРѕРїСЂРѕСЃ (зачем время терять?). Так что смотри сама, может  правда время для перемен пришло :)

План у тебя отличный! Коридор не низковат? хотя тебе виднее конечно, а салаты у меня аж 2 раза в день теперь (сама в шоке), прям хочется овощей и все тут.. время года чтоль действует.. хотя очень надеюсь, что это привычки меняются :) Кстати, я до ужина тоже набираю около 1000-1100ккал. каждый день. Во-первых, так нет желания набрасываться на ужин и лопать больше нормы, а во-вторых, отвесы так куда лучше, чем за день набирать 500-600ккал. за 3-4 приема, а потом за один в вечернее время причем набирать столько же))) по крайней мере для меня это оптимальный вариант и вроде как дающий результаты :)

тааак, собрать себя в руки! надо худеть, и я буду худеть!

еженедельные задачи введу:

1. каждый день-овощной салатик

2. контроль сладостей и печенек

3. кк 1300-1400 (решила снизить немного, ибо на 1500 я как-то не очень худею)

4. гулять хотя бы по часу в день. погода шепчет, а я совсем дома окопалась(

________________________________________

вот полдня прошло, а я уже на 1100 кк наела (хотя сюда же входит еще не съеденная грушка на полдник), за обедом съела большую тарелку салата (помидорка-огурчик-брынза), теперь живот распирает от съеденного( ах, где те времена, когда я испытывала легкое чувство голода? как бы мне его вернуть?

ну и что съесть на ужин, чтобы похудеть?

да я что-то приехала и на еду накинулась. на конфеты. на куличи) вобщем, ужас) как будто неделю голодала. сегодня вообще жор ужаснейший, так что отчет опущу))) думаю, он позорный.

фотки есть, но у меня пока их нет) как получу-обязательно выложу парочку) вообще настроение у меня было не очень, я была жутко невыспавшаяся, на скучном семинаре, с медленной начальницей (в очередной раз убедилась, что ездить надо с комфортным человеком. ну что поделать, командировка не отпуск))

да, собственно, 3 вечера пролетели почти незаметно. первый был занят великом, во второй прогулялись по городу (ибо все было уже закрыто), посидели в джаз-кафе, в третий день были в русском музее, в музее восковых фигур (вообще думала там много и интересно как в музее мадам тюссо, реальностью были 2 каморки и династия романовых), в музее шоколада прикупили пару фигурок, ну и на колонаду исаакиевского подняться не удалось. она до 6 работала (. как-то все мельком, бегом. хотя я в очередной раз подумала, что в питер надо приезжать на пару дней, потому что за эти пару дней исходишься так, что на третий уже не встанешь)) но нам то ехать-ночь) это не 3 тыс км)

на собеседование завтра не попадаю, приезжает к нам делегация важная, не отпускают с работы((( а кадровички не было сегодня. сотавила ей сообщение. но еще завтра утром позвоню и передоговорюсь на другой день. жутко неудобно получается((( вроде как я посылаю резюме, и, значит. мне работа нужна. а с другой стороны, на собеседование и попасть не могу. надеюсь, это в минус не зачтется) сегодня подумала, что, наверно, готова уволиться. прям вот вышла в понедельник, поняла что всё достало и все достали. но у меня так всегда после отпуска бывает. а может просто пмс)

Эльвира, приветик! Наконец-то вернулась!!! Скучно тут без тебя было :)

Пара лишних килошек - точно не жирок, а вода (за несколько дней столько жира прибавиться точно не может), так что сгонишь все за пару дней. Отдохнуть тоже полезно! Главное не затягивать такой вот отдых с кафешками :)

Смотрю, впечатлений у тебя куча :) здОрово!!! фото делали? очень хочу на Питер и тебя в нем посмотреть..

Собеседование - тоже отлично, тем более что у тебя есть возможность повыбирать и отсутствие финансов не толкает браться за любую работу. Удачи тебе на нем! Надеюсь, предложат тебе что-то стоящее!!

ну вот, я вернулась в пятницу отсыпалась, а вчера папа с компом мудрил. я вирусов нацепляла, он установил линукс (противмоей воли. я его предупреждала, что установка любого ПО приведет к гемору), ну так вот часа 3 мы вчера убили на то, чтобы установить флеш-плеер. ну а потом папа вернул виндус) и есть мне щастье)

из Питера привезла пару лишних килошек, ибо безобразное питание было, кофебрейки и кафешки всякие. так что завтра с новыми силами к похудательному процессу))) тем более весна уже совсем настала) у нас сегодня 20 градусов уже было) в легкой куртке жарко) ура!

и в Питере нам с погодой повезло. было не очень холодно, дождик только 1 вечер моросил, но мы уже домой шли, так что наших планов он не испортил) ну и на велике, конечно, я офигенно покаталась, у меня давно такая мечта была ну еще Русский музезей посетила, посмотрела а легендарные "Красный квадрат", "Черный квадрат", "Черный круг", "Черный крест" Малевича... ну да... в искусстве я точно ничего не понимаю)

кстати, мне перед отъездом позвонили с одной компании (во вторую я так и не отправила ничего, ибо мне сказали что там сейчас вакансий нет, значит резюме уйдет в лучшем случае в архив, в худшем-в корзину), пригласили на собеседование. во вторник поеду. вот. как-то мне страшновато... в том плане, что это как бы оценка меня, моих знаний и умений. я же до этого была на собеседованиях типа только лишь бы взяли. а сейчас немного другая ситуация. я просто ищу. где лучше, а не так что мне вообще нужна любая работа. ну, проверить себя лишним не будет)

Привет! С работой настолько плохо, что резюме даже рассылать начала.. надеюсь, все обойдется!

А платье мне очень понравилось! � для свадьбы будет как раз самое то, и потом одеть можно будет куда-нибудь.. А к августу конечно похудеешь! Так что откладывай до последнего пошив платья :) чтоб потом идеально по фигуре сидело..

Хорошо тебе отдохнуть, смена обстановки всегда на пользу идет, пусть и ненадолго..Жду с новыми фотками и позитивным настроем

привет) да наладится-то надладится... наверно... вобщем, в пару мест я резюме уже закинула. надоела мне эта канитель блин(

уезжаю сегодня, поезд в 7, а я только сумку собираю. из-за того, что с другом кататься буду на велике, и погода какая-то непонятная, я вообще в растерянности что с собой брать((вроде еду на 3 дня, а одежды кучу надо брать, кроссы, кофту теплую. вобщем. сейчас как-нибудь затолкаю все))) хоть отвлекусь немного))))

платьишки пока фасон подобрали себе, с девочкой встретились. она не сказала что это невозможно) так что остается определиться с цветом, тканью, чтоб всем угодить, и чтобы по ценам устраивало. я себе выбрала такую модельку:

ну разве что с моими ногами подлиннее нужно) а так пузан должны складочки скрыть. я вообще хочу попросить чтобы мне (если мы будем шить) делали платье последней) не теряю надежды похудеть)))) тем более свадьба то в августе.да даже впринципе, если и уменьшусь, платье-то не в обтяг. не думаю, что его ушивать придется глобально.

все, пойду дальше вещи паковать, не скучай!

Приветик! Ну наконец-то появилась)))

на работе надеюсь все уладится скоро..

зато приятные новости у тебя тоже есть - Питер... когда у тебя отъезд? завтра? С погодой повезет конечно, как же иначе)) а если не очень повезет - все равно впечатлений по-любому будет куча!

А платья уже сейчас будете шить? настолько заранее? или пока только фасон выберете? А то до августа ж ты в объемах уменьшишься :) потом ушивать еще.. (я вот тоже к вручению диплома платье ушивать буду, так пока не тороплюсь, через месяц займусь, т.к. планирую похудеть еще на пару килошек)

я тут, просто нахожусь в какой-то прострации. у нас тут такое творится на работе, даже писать об этом не хочется( плюс все эти дела-заботы навалились, нет времени даже не на то, чтобы на форуме отметиться-а вообще занести еду в планировщик. прихожу домой и уже по факту съеденного считаю.

вчера вот дома закопалась, проспала до 3 (всю неделю не высыпалась), потом дома прибралась,в ечером гуляла, наконец-то! прошедшие дождики съели почти весь снег) уже можно привозить велик из гаража и гонять на нем)

Р° РЅР° сегодня РІ планах встретиться СЃ девочкой-швеей, хотим РЅР° свадьбу платья сшить, Р°-ля подружки невесты (нас 3), РёР· РѕРґРЅРѕР№ ткани  Рё РѕРґРЅРѕРіРѕ цвета, только разные фасоны. РЅСѓ Рё плюс надо чемодан РІ питер собрать, Р° РёР·-Р·Р° того, что СЏ собиралась СЃ РґСЂСѓРіРѕРј РЅР° веле покататься. придется еще Рё что-то спортивное СЃ СЃРѕР±РѕР№ брать. еду РЅР° 3 РґРЅСЏ, Р° одежды будет РјРЅРѕРіРѕ. СЌСЌС…. зато пииитер! хоть Р±С‹ СЃ РїРѕРіРѕРґРѕР№ нам повезло )))

Эльвира, ты куда пропала?

Привет!!! РўС‹ умничка, РІСЃРµ РїРѕ плану :) РЅРµ то что СЏ.. теперь СЏ беру  СЃ тебя пример :)

Хорошо у тебя знакомые психологи есть.. я б наверное постоянно вопросами заваливала)) и тоже кстати не могу не заниматья самокопанием, неосознанно уже получается) каждый поступок анализируешь.. как еще-то в себе разбираться)) это важно на мой взгляд..

а чай-кофе утром ты не успеваешь просто попить или как? "гав-гав корм" - теперь поняла)) я из такого только мюсли люблю, и то уже давненько не ела.. надо наверное снова прикупить)

насчет отвесов - хоть и скачками, но падает же потихоньку :) а это главное! и вообще чего у нас там с луной..

надо посмотреть, вдруг уже прибывать начала, а мы тут паримся со скачками..

А свадьба это здОрово! и до августа времени еще навалом, успеешь скинуть много, тем более летом куда проще худеется!

С погодой у нас так же почти: +3град., ветер, но хоть солнце сегодня. А дождя и снега пока нет.. и надеюсь не будет)) у нас не совсем крайний север)) чуть-чуть холоднее чем в Питере, но менее ветрено. Вот..

привет, Кать)

вообще ковыряться в себе, в своих мыслях и в своих поступках-это мое любимое занятие) коллега на работе по образованию психолог, иногда с ней ведем умные беседы) она говорит, что мне просто заняться нечем, от того и загоны такие. ну а я что сделаю? пытливый ум блин)))

утром хлебушек РЅРµ вписывается РІ РјРѕР№ рацион, потому что СЏ РїРѕ утрам РЅРё чай РЅРё кофе РЅРµ РїСЊСЋ) так что лучше совсем завязать. побаловалась Рё  хватит) Р° "гав-гав-РєРѕСЂРј" это РЅРµ конкретно кукурузные хлопья, Р° просто СЃСѓС…РёРµ завтраки) Сѓ племяшек это шарики несквик или "три РґСЂСѓРіР°", СЏ РёР· РЅРёС… карамельных крокодильчиков выедаю). РЅРµ думаю, что там какое-то особенное содержание С…РёРјРёРё. как Рё везде. ароматизаторы Рё еще что-РЅРёР±СѓРґСЊ. просто это пустые калории, сплошные углеводы Рё жиры. РЅРѕ эти крокодильчики такие вкусные)))) Р° против всего остального СЏ вполне РјРѕРіСѓ устоять)

СЃ отвесиками, как видишь, Сѓ меня РЅРµ очень) то +100, то -200, то +500, то -300. РѕРґРЅРѕ радует. СЏ уже хожу РЅРµ около 70, Р° около 69-69,5). РґР° Рё цель конкретно так очертилась. РїРѕРґСЂСѓРіР° замуж выйдет 13 августа,СЏ  свидетельница. жених сказал, чтоб СЏ была РІ форме))))  хотя сам такой добрый, СЃ лета 8 РєРі никак РЅРµ скинет) РЅСѓ РґР° Рё пусть, нам то что РЅР° мужчин равняться, РёРј вообще красивыми быть РЅРµ обязательно)

а погодка у нас... сегодня утром снехок ровным слоем на деревьях лежал. кошмар! и это в середине апреля! девчонка-аллергик с работы шутит, что если ей повезет, такая весна плавно перейдет в осень, ничего не будет цвести и не будет никакой аллергии)) вчера вообще мокрый снег шел (под ним и гуляла, кстати). у вас-то, наверно, еще холоднее?)

отчет за 12 апреля:

Вес: 69,6(+600)

Питание: около 1580, белков мало, 41

Вода и фруктоовощи: воды 7 стаканов, фруктоовощей 6 порций

Вредности: бананы в карамели, яйцо в карамели

Последний прием пищи: в 6 часов

Физ. активность:  200 наклонов, прогулка

Сон: мало, 6 часов

Уход за собой: крем д/кутикулы, маска для рук

Маленькие радости: сегодня попробовала в китайской кухне яйцо в карамели. необычно так) мне даже понравилось. дома удержалась от ужина, ибо карамель очень даже калорийна, я предполагаю) из коридора, по прикидкам, совсем чуть-чуть вылезла.

Над чем поработать: над сном) но не могу от книжки оторваться)

Привееет!!!

я при всем своем пессимизме совершенно убеждена в истинности того, что все, что ни делается-все к лучшему!

Абсолютно солидарна, я точно так же переосмысливаю прошлое и понимаю, что без всего этого я не была бы собой, не достигла бы того, что у меня есть. Даже отрицательный опыт - тоже опыт, причем порой он даже важнее и больше влияет на нас, чем положительные моменты в жизни. Как говорится, что нас не убивает.. отличная поговорка, полностью соответствующая действительности..

У меня порой тоже складывается ощущение, что я пару лет жизни потеряла, пока ждала "будущего", ждала получения диплома и последующего переезда в Питер, как было в планах, которые не осуществились.. Я провела это время в депрессе, жила от праздников до праздников, от встречи до встречи, все свободное время проводя дома и ни с кем практически не общаясь.. а что в результате - растеряла друзей, набрала лишние кг и запаслась недовольством своей жизнью. Но и это наверное к лучшему, зато теперь я стараюсь относиться ко всему иначе и ежедневно совершаю шаги по исправлению ситуации, и не безрезультатно)) все дает свои плоды.. теперь настоящее ценится куда больше, и все самое интересное и важное еще впереди, я уверена!!!

ой, что-то меня тоже понесло не туда

А я привыкла к пшенке на молоке с утра вкуснятина.. овсянку ем редко что-то (как сегодня например, молока не было, поэтому овсянка))

хлебушеку с маслом.. да, завязывай лучше)) по крайней мере вечером, утром на мой взгляд можно все))) нигде ничего не отложится точно!

А у меня обеды одинаковые(( А ужины разнообразнее, и овощи кстати каждый день как раз на ужин ем - стабильно салат (любимый - из огурца, помидора и зеленого лука, ничем не заправленный кроме соли, т.к. помидорного сока достаточно, либо на крайняк йогуртом) + белок (грудка или рыба) + творог с медом и фрукт какой-нибудь. Да, так плотно)) зато потом есть не хочется совсем, надолго хватает, да и худеется так нормально, меня устраивает))

а "гав-гав корм" - это кукурузные хлопья? я заметила, что как только убрала мюсли из рациона - процесс пошел лучше, все равно мне кажется, там химии всякой полно, хоть на упаковке и не указано

Ой, что-то я разошлась тут не в тему)) Напиши лучше, как у тебя дела обстоят? Что с отвесиками? радуют? как погода?

несмотря на то, что вчера, вроде бы,в се номрально было, сегодня привес 500 гр((( я даже расстроилась немного. ну ничего, буду считать что это соленая фетакса воду задерживает.

а так, вроде, вся в заботах. надо за эту неделю успеть всю отчетность сдать, чтоб на следующей спокойнов питере отдыхать) с начальнцией уже прикинули примерную культурную программу) ну и, надеюсь, друг устроит мне велозаезд по вечернему городу скорей бы!

отчет за 11 апреля:

Вес: 69,0(-100)

Питание: около 1500, белков 51

Вода и фруктоовощи: воды 9 стаканов, фруктоовощей 5 порций

Вредности: чернослив в шоколаде, турецкий десерт

Последний прием пищи: творог с сиропом в 8-30, около 11 не удержалась и съела тоненький кусочек сыра с сухариком

Физ. активность:  РЅРјСЃ, хотела еще прогуляться, РЅРѕ был сильный ветер Рё СЏ передумала.

Сон: мало, 6 часов

Уход за собой: маска для лица, скраб для тела

Маленькие радости: уложилась в кк, сладкое, вроде, в норме. как всегда порадовали овощи в рационе)

Над чем поработать: не лениться гулять)

Кать, СЏ РїСЂРё всем своем пессимизме совершенно убеждена РІ истинности того, что РІСЃРµ, что РЅРё делается-РІСЃРµ Рє лучшему! просто оценить это можно СѓРµ РїРѕ прошествии какого-то времени. РЅСѓ РІРѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае РјРЅРµ хочется так думать Рё СЏ, РєРѕРіРґР° вспоминаю какие-то моменты своей жизни, думаю, что именно РѕРЅРё РјРЅРµ дали то, что СЏ сейчас имею. что РІРѕС‚ если Р±С‹ тогда было РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ, сейчас Р±С‹ РЅРµ было того-то Рё того, что Сѓ меня есть,Р°  РѕРЅРѕ РјРЅРµ сейчас очень даже нужно Рё вполне устраивает)

Рё еще касаетльно счастья, РјРЅРµ больше нравится думать, что СЏ его коплю почуть.Р°  РѕРЅРѕ потом кааак свалится РЅР° меня) вообще СЏ почти весь прошлый РіРѕРґ провела РІ депресе, РЅРµ хотелось РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРё СЃ кем общаться, РґРѕРјР° просидела, тусовок РІСЃСЏРєРёС… избегала. Рё как-то РІ конце РіРѕРґР° РґРѕ меня дошло, что СЏ РіРѕРґ-то жизни потеряла. Рё так РїСЂСЏРј РѕР±РёРґРЅРѕ стало! так что сейчас как-то стараюсь себя больше РЅР° позитив настраивать)) плюс  РјРѕСЏ поездка РЅР° новый РіРѕРґ РїСЂСЏРј что-то РІРѕ РјРЅРµ перевернула, немного изменила. блин, опять меня РєСѓРґР°-то РЅРµ туда повело)) РІ долгие философские размышления. это РІСЃРµ РєРЅРёРіРё блин)))) читаю Рё впечатляюсь. ты, кстати, Каренину дочитала или окончательно забросила?

про питание: я тоже стараюсь к утренним кашкам и крупам вернуться) как-то это меня дисциплинирует) особенно утренняя овсянка с бананом и корицей, плюс она такая сладенькая, что за ланчем проще себя контролировать) вечером я стараюсь творог есть, чтоб не ломать голову чего бы такого съесть. хоят все равно перехватываю чего-нибудь такое)) типа "гав-гав корм" (так сухие завтраки моя мелкая племяшка называет). кстати, чувствую. со сладким хлебушком с маслом пора завязывать, наелась как-то))) да и калорий прибавляет он. а есть его получается только вечером) стараюсь разнообразить обеды) сейчас они у меня овощные пошли, хочется салатиков всяких.

привет!

как бы не было мне лень, а отписаться надо. чтоб не расслабляться сильно.

кратко скажу, что на выходных я была правильной девочкой без грамма алкоголя и не перебирала по еде, вроде) даже с учетом того, что побаловала себя в кофейне горячим шоколадом и десертиком) гуляла, правда, мало. ну так погодка не очень то располагала к этому. наклоны делала, нмс пропустила.

по задачам недели:

1) удержаться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 6 дней-строго!-нет,  3 РґРЅСЏ переборов было

2) делать по 200 наклонов в день-да

3) кушать 5-6 раз в день-впринципе да

4) ужин не более 300 кк-нет

5) СЃРѕРЅ! максимум РІ 12 спать ложиться!  6 часов-этого недостаточно. РЅСѓ никак РЅРµ получается(

задачи на эту неделю остаются те же.

Привет! 

 РќР°СЃС‡РµС‚ питания - Сѓ меня последние недели 3 нет даже намека РЅР° зажоры, почему конктретно - сказать РЅРµ РјРѕСѓ, РЅРѕ это началось СЃ тех РїРѕСЂ, как СЏ стала РїРѕ утрам питаться кашей (вместо мюслей), ввела орехи, бананы.. РЅРµ знаю, есть ли взаимосвязь какая-то, РЅРѕ как только РєРѕР»-РІРѕ жиров увеличилось (Р·Р° счет растительных), Рё продукты натуральнее стали, вес пошел РІРЅРёР· резко Рё есть вечерами меньше хочется.. ах, РґР°, еще питаюсь разнообразно, каждый день что-то РЅРѕРІРѕРµ стараюсь придумывать, РєСЂРѕРјРµ завтраков. Особенно ужины всегда разные, РЅРѕ плотные (калорий РЅР° 400). РЇ Рє тому, что Сѓ тебя может быть РІ рационе чего-то РЅРµ хватает? поэтому организм требует чего-то часто, РІРѕС‚ Рё случаются зажоры? РЇ теперь стабильно РІ день 1-2 конфеты съедаю Рё шоколада грамм 20, Рё как-то Р·Р° второй порцией СЂСѓРєР° даже РЅРµ тянется, хватает.. может конечно СЏ рано радуюсь Рё причины далеко РЅРµ те, что СЏ описала, Р° связано это СЃ Луной либо еще чем-то.. РЅРѕ РІРґСЂСѓРі РґР° правда) посмотрим РІ будущем..

Фрукты к чаю я часто очень ем, почти каждый раз) пусть с конфеткой, но маленькой мандаринкой зажую)) и сладко, и сытно.. А сухофрукты я что-то так и не ввела, хотя планировала - и калорийнее, чем обычные фрукты, и по объему меньше, да и не хочется как-то.. конфеты мне тоже больше нравятся почему-то (можно же себя пару раз в день баловать))

РҐРѕРґСЊР±Р°..  РЅРµ знаю даже, СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны СЏ понимаю, что чтоб проработать какие-то определенные РіСЂСѓРїРїС‹ мышц, нужны РґСЂСѓРіРёРµ упражнения, пресс например, РЅРѕ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны этот "СЃРїРѕСЂС‚" какой-то.. естественный чтоли, РїРѕ крайней мере ходить СЏ Р±СѓРґСѓ всегда, Р° пресс качать.. далеко РЅРµ факт, Рё кто знает что будет СЃ мышцами после того, как перестану. Р’ общем, сомнения Сѓ меня большие. Рђ насчет упражнений для пресса - Сѓ меня Рё правда РѕРЅРё давно хорошо натренированы, поэтому без удержания РЅРѕРі поднимать РєРѕСЂРїСѓСЃ - абсолютно РЅРµ проблема, РЅРѕ мышцы слабнут, С‚.Рє. нижний СЃ подниманием РЅРѕРі раньше СЃ легкостью качала, Р° сейчас тоже РёРЅРѕРіРґР° поясница отрывается, РЅРѕ почему-то РєРѕРіРґР° как, может положение чуть изменить надо Рё получится.

А наклоны - я так поняла, что ты в стороны наклоняешься, если просто вперед - то точно не увеличится талия))

 Р Р°СЃС‚яжки.. насколько знаю, если есть Рє РЅРёРј предрасположенность, то никакие лосьоны РЅРµ спасут(( кто-то ничем совсем РЅРµ мажется Рё кожа после беременности идеально ровная, Р° кто-то РїРѕ нескольку раз РІ день, Р° потом РІСЃРµ равно мучается СЃ РЅРёРјРё...

 РџСЂРѕ возраст.. РјРЅРµ самой 24 Рё Сѓ меня та же ситуация - РІСЃРµ родственники периодически "подпиливают" насчет замужества, родители - "РІРЅСѓРєРѕРІ хотим", хотя хорошо что РѕРЅРё понимающие Рё РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РЅРµ достают СЃ этим, РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° разговор заходит Рё меня это начинает раздражать.. РЅСѓ что поделать, если подходящих кандидатов нет? Р·Р° РєРѕРіРѕ попало, чтоб окружающим угодить, Р° потом РІСЃСЋ жизнь мучиться? РќРµ знаю, РЅРѕ РјРЅРµ кажется, что всему СЃРІРѕРµ время, Рё ничего просто так РЅРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, паникой ситуацию РЅРµ исправишь РІ любом случае, РєРѕРіРґР° должно быть - будет, Рё кто знает, настолько ли "Рє худшему" то, что это РЅРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ сейчас..

Кать, не знаю что со сладким) видимо у меня опять период сладкого зажорства. решила таки на работе доедим сухофрукты и я опять перейду на конфеты. вот все как и говорят про низкокалорийные продукты, начинаешь позволять себе больше, раз калорий меньше) кроме того легче в планировщик заносить количество съеденных конфет, чем сухофруктов (ибо наши постоянные виды конфет я давно взвесила, а сухофрукты приходится на глаз определять)

и вообще в идеале надо попробовать чай с фруктами пить) я просто когда-то пробовала раздельное питание и как-то меня не вдохновляло это. но уже в нескольких дневничках видела, что девочки чай с яблоком пьют, например) тут двойной плюс-повыщение количества фруктоовощей и вытеснение сладкого))

С…РѕРґСЊР±С‹-хороший СЃРїРѕСЂС‚, РЅРѕ это как-то общее что ли... допустим, СЃ РјРѕРёРј трясущимся животом С…РѕРґСЊР±Р° РЅРµ поможет) тут надо какие-то РґСЂСѓРіРёРµ упражнения делать. пусть РїРѕ чуть-чуть, проблема только РІ регулярности) кстати попробовала тут пресс качнуть без зафиксированных РЅРѕРі-ужас, РЅР° СЃРїРёРЅСѓ нагрузка, РґР° Рё нормально подняться СЏ так Рё РЅРµ смогла) РїРѕРґ РјРѕР№ диван РЅРѕРіРё РЅРµ зацепишь РѕСЃРѕР±Рѕ, РґР° Рё РІ компате просто нет места чтоб лечь СѓРґРѕР±РЅРѕ. пожалуй, надо попробовать РёР· Р№РѕРіРё что-то поделать статичное. РєСѓР±РёРєРё, конечно. РЅРµ накачаю, РЅРѕ мышци РІСЃРµ равно должны укрепиться)  Р° если нижний пресс качать (поднимая РЅРѕРіРё), Сѓ меня РїРѕРїР° перевешивает Рё СЃРїРёРЅР° отрывается РѕС‚ пола, хотя РїРѕ хорошему. даже поясница лежать должна. если ты можешь делать такое упражнение. значит, Сѓ тебя уже изначально мышци неплохо тренированы) РІРѕС‚ РїСЂРѕ наклоны СЏ РЅРµ слышала что талия растет, слышала растет, если Р±РѕРєРѕРІРѕР№ пресс качать. СЏ РЅРµ знаю кто прав, СЏ просто решила РЅР° себе проверить) сантиметр покажет)

по растяжкам: думаю, их цвет зависит от кожи, раз у тебя белые, то красных точно не будет. а во время беременности, говорят, можно попробовать их избежать, если животик мазать лосьонами для тела, вобщем за кожей ухаживать. но это, конечно, тоже не гарантия. ибо живот в последнеи два месяца растет ооочень быстро.

а про возраст... вот мне 25, и родители и родственники потихоньку капают на мозг, что муужа надо искать. когда ты замуж выйдешь? я хочу внуков-племянников и т.д. а меня это подбешивать начинает, ибо перспектив пока никаких. а возраст как-то проходит) детородный в том числе. можно отмазаться. конечно. современным ритмом жизни и т.д, но так как головокружительную карьеру я не строю, на квартиру тоже заработать нереально, отмазаться мне особо не чем, так что на фоне этого всего я начинаю чувствовать себя неудачником) хотя смотрю по своему потоку в универе, многие ребята уже женились, вот процент замужних девчонок как-то поменьше) и, вроде, уже не так плохо я смотрюсь) а среднестатистично. но родителям как-то это все объяснять совсем не хочется. они, видимо, на меня скоро совсем рукой махнут) вот понимаю, что надо что-то в жизни глобально менять, а дальше мысли стопорятся. что делать, как делать, а главное, я понимаю, что к такому я пришла сама. и, возможно, не делаю ничего, потому что мне страшно. кароче что-то я совсем в депрес съехала)

привет.

понимаю что надо написать что-то в дневничке... открываю его и находит какой-то ступор. тупо попялусь полчаса на текст и закрываю. вот вообще прям ничего в голове не шевелится.

для начала отчитаюсь:

отчет за 7 апреля

Вес: 69,1 (-700)

Питание: 1515 кк, белков 41

Вода и фруктоовощи: воды 9 стаканов, фруктоовощей 5 порций

Вредности: две желейных конфетки, овсяная печенька

Последний прием пищи: чай с бутером с маслом, кешью

Физ. активность:  РЅРјСЃ, так СЃ РЅРёРј запарилась что наклоны сделать забыла)

Сон: мало, 6 часов

Уход за собой: маска для рук

Маленькие радости: уложилась в кк, сладкое хоть в норму приходит, ну и количество овощей в моем меню меня радует) купила помидорки-огурцы и фету, буду мутить себе шопский салатик в память о черногориии)

Над чем поработать: сон (книжку интересную читаю))), кол-во сухофруктов надо сокращать, и с орешками аккуратнее. я так люблю нежареный кешью!

отчет за 9 апреля ужасен) в двух словах: сладкий зажор, мало сна, 200 наклонов. квот когда утром все идет не так-то так проходит весь день((( я планировала одно, а на работе резко послали в калугу-и пошло-поехало...

Привееет! :)

С отвесом!!! Смотрю, сегодня не у меня одной радостный день в плане веса))

Мотивашка.. моя любимая Альба)) Летом такими же будем на пляже)))

Так, а что этомы так на сладкое налегаем? м? хотя я муравейник сама раньше ела очень часто..)) а сейчас моя страсть - бананы с шоколадом вприкуску)))

А насчет ходьбы - у меня такое же состояние каждый день - прихожу и с ног валюсь, такое ощущение, что все силы израсходовала)) но это и хорошо же, спорт ведь, не обязательно по квартире по дискам скакать, чтобы мышцы тренировать, для меня ходьба - тоже неплохой такой спорт.

По мотивации - да, гонки подстегнули меня хорошо, да исамой надоело на месте топтаться... Ставь давай какую-нибудь мини-цель и стремись к ней! У меня по гонкам цели на каждые 2 недели поставлены (в итоге к 1 июня должна быть 56кг.. не очень в это верю, но.. а вдруг вдруг и правда ОВ разогнала и процесс пойдет..). Даже если ты не в срок цель достигнешь - все равно результат будет, пусть даже чуть меньше, а это тоже очень хорошо! � перестань себя тряпкой называть! У всех бывают периоды, когда похудение идет на ура, и периоды, когда ну вот совсем не катит - либо вес стоит, либо настрой в упадке.. главное пытаться постоянно!

Насчет возраста.. радует, что сейчас время такое, что на это не так внимание обращают, в том смысле, что если девушке даже 30, но она выглядит на 25, старой ее точно никто не назовет, и если даже она в этом возрасте одинока - никто ее осуждать не будет, не то что раньше, во времена молодости наших родителей.. главное - выглядеть на все 100%, а сколько лет - это уже дело второстепенное..

Насчет растяжек - я не скажу, что они мне жуть как мешают (хотя не устраивают совсем, конечно), но я просто задумываюсь о будущем... если в молодости так (у меня кстати тоже они уже давно, после школы наверное появились), то что будет после беременности.. красные полосы на все пузо?

Про упражнения - я перестала делать наклоны в стороны, когда узнала, что от них расширяется талия, т.к. боковые мышцы начинают увеличиваться.. а у меня она итак не особо тоненькая, куда еще расширять.. А пресс - я не зацепляю ни за что ноги Меня еще в колледже тренер по легкой атлетике приучил к такому, у нас новички, кому было тяжело, зацепляли, а потом когда мышцы привыкают - уже просто так с легкостью качается.. у меня сейчас раз 30 всего получается (это не когда полностью - так я смогу раз 50 наверное, а когда только лопатки от пола отрываю - так верзний по-моему лучше качается), т.к. давно этим не занималась, но все-таки без поддержки могу, что радует - значит не все так запущено.. А нижний я качаю так: ложусь на пол и ноги приподнимаю градусов на 30 (ноги прямые), и качаю их вверх-вниз 30 раз (только нельзя касаться ими пола), вроде на вид просто, но реально тяжелое упражнение, для меня по крайней мере)) потом зато чувствуется, что нижние мышцы пресса поработали. Это тоже у меня с той же легкой атлетики привычка)))

ура, сегодня утром был отвес 700 грамм))) и как там у Вишневского: "и хочется жить и трудиться"))) овсяночка утром, на обед овощной салатик. что может быть радостнее возвращения в привычную похудательную колею)))

мотивашка мне:

отчет за 6 апреля

Вес: 69,8 (+100)

Питание: подсчитала, вышло что перебрала кк и углей

Вода и фруктоовощи: воды 8 стаканов, фруктоовощей 5 порций

Вредности: печенька-сушки, читос, сок из пакета, печенька-муравейник, желейные конфетки

Последний прием пищи: в 8 чай с муравейником

Физ. активность:  большой такой РєСЂСѓРі РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ, РЅРѕРіРё офигели Рё отваливаются)

Сон: мало, 6 часов

Уход за собой: маска для лица

Маленькие радости: радость одна-весна)))) днем +10, вечером с работы шла, так солнышко грело))) ну и еще я стала овощей больше есть. надо возобновить еще овсяночку по утрам.

Над чем поработать: сладости!!!не лениться со спортом. хотя на ногах вчера в прямом смысле стоять не могла.

ну и хорошо что расписалась) компенсируешь мой недостаток мыслей)

у тебя вон какая мотивация, 59 весить к определенному сроку. у меня ее нет( точнее есть абстрактное вернуть столько то... но никакой более определенности. надо собраться, поставить цель и двигаться к ней. блин, я тряпка)

а маски я что-то забросила в последнее время делать. вот скраб для лица-почти всегда. тоже, кстати, чистая линия нравится) серьезный такой скрабик) правда, когда воспаления всякие, стараюсь что-то помягче и помельче брать. а то кажется, что лицо еще больше царапается. а на чистку я сама в первый раз в жизни попало, и тоже как-то совестно стало, что запустила свое лицо. хотя такую процедуру раз в месяц посещать (как косметолог рекомендует) тоже подвиг. но, наверно, к этому тоже себя надо приучать)))) 25+ как-никак))) еще пара лет до старости. ну или до того момента, когда вложения должны начать окупаться))) по-любому надо к 30 стать красавицей, чтобы просто не быть дурой) ну это так... мысли вслух...

растяжки у меня есть, тоже белые, и они у меня сколько я за собой наблюдаю. то есть со старших классов школы точно. они ничем не убираются, можно только попытаться не приобрести новые. кстати, это еще можно чситать что повезло, что они белые. ибо видела я красные у девушек и это смотрится поистине ужасно(((

наклоны делаю СЂСѓРєРё РІ  Р±РѕРєРё) СЃ РїСЂСЏРјРѕР№ СЃРїРёРЅРѕР№, чтоб растяжка боковых мышц чувствовалась. Р° пресс РЅР° полу-так РЅРѕРіРё зацепить РЅРµ Р·Р° что, иначе-РЅР° поясницу нагрузка больше чем следует, Р° если РґРѕ конца РЅРµ подниматься так только верхняя часть пресса будет качаться, Р° Сѓ меня СЃ нижней частью проблемы) может это РІСЃРµ Рё отговорки, конечно) пресс-самое РјРѕРµ ненавистное упражнение. после бега, конечно)

замеры у меня все рак же раз в неделю, просто в понедельник совсем забыла про них, поэтому измерилась во вторник) собсна, я и раз внеделю то динамики не вижу (что немудрено), а чаще-так тем более ее не будет)

тааак, сегодня у меня недобор получается, разве что вечером жор нападет. ну и ладно, ничего страшного)

ого я накатала! у меня какой-то словесный.. прорыв случился

Эльвира, привет! :)

У меня тоже отчетность в облегченной форме, конечно, но есть, а потом еще налоги.. тоже ненавижу за это первые 2 недели месяца..

Я сначала кстати тоже парилась насчет конфет, а сейчас стабильно 2-3 конфеты в день уплетаю, либо кусочки шоколада (люблю Roshen 60% какао, где плитка на 10-граммовые дольки поделена, каждая в фольге.. тащусь прям))) и как-то нормально, не прибавляю)) хотя в мыслях есть попробовать недельку без сладкого совсем, а то мне ж к 15 апреля надо уже 59 весить по гонкам)) а говорят, без сладкого лучше худеется. Попробую наверное следующую недельку так сделать, гляну на результат.. А сухофрукты только что полезны.. но калорийны и необъемны, по мне так лучше яблоко сжевать, калорий немного, но объем нормальный, а финики к примеру, которые я обажаю, 2-3 штучки по калориям то же самое, но хочется больше)) в общем, нюансов куча..

Насчет массажа - я поняла для себя, что это дело привычки) вот я уже аж 2 месяца (ого!) ежедневно щеткой его делаю и скрабом тоже каждый день массирую после щетки ноги-попу-бока, так сейчас прям совесть грызет и не дает мне пропустить этот процесс)) самой приятно оттого, что сделала что-то полезное для того, чтоб избавиться от целлюлита, а раньше делала раз-два в неделю в лучшем случае, а потом на несколько месяцев вообще забивала.. в общем, главное несколько недель себя позаставлять, а потом без этого просто не можешь! Я так себя приучила к кремам лица и тела 2 раза в день, массажу и прогулкам (написала и аж гордюсь собой)) так как всегда лентяйкой была жуткой в этом плане, главное чтоб лентяйство не вернулось).

А скраб я точно буду пробовать! чем плохи покупные - там крупинок мало, и в итоге больше намыливаешься, чем скрабишься.. для лица кстати по мне так самый лучший - Чистая линия (изумтельно скрабит), для рук Бархатные ручки тоже хороший, остальные - больше геля для умывания/душа, чем непосредственно скраба, вот..

Кстати, а у тебя ратяжек нет? я что-то совсем недовольна последнее время сотоянием кожи, на груди, попе и бедрах куча растяжек.. они белые, но на свету очень заметно.. что делать.. :(

А наклоны у тебя просто до пола ручками? Насчет НМС - умничка! Жду твоих результатов) Думаю, изменения налицо будут! А пресс в домашних условиях.. сложно только из-за народа кругом) или ты как-то по-особенному привыкла его качать? я просто ложусь на пол и вперед) позвоночник конечно порой больновато об пол бьется, но терпимо)

Я на чистку кстати никогда не ходила (стыд мне и позор наверное), но тоже подумываю.. устроить чтоль в качестве поощренияз за достижения скольки-нибудь кг.. А ты умница, за лицом своим смотрю хорошо следишь - масочки часто, чистки всякие.. уменя крема пока только да маски раз в 1-2 недели))

У Луисаны этой и правда шикарная фигурка.. эх, скорей бы хоть что-то отдаленно на это похожее))

По отчету - ты замеры чаще стала делать? С коридором - умничка! Со сладким, спортом и сном тоже! Лаваш кстати по-моему так не вреден, тем более бездрожжевой.. у меня он вчера тоже кстати был)) В общем, хвалить тебя только можно :) Давай так каждый день и скоро как на мотивашке станешь :)

отчет за 5 апреля

Вес: 69,7 (замеры те же)

Питание: с треском пролезла, белков 40-минимум

Вода и фруктоовощи: воды 8 стаканов, фруктоовощей 5 порций

Вредности: конфетки, лаваш тонкий считать?

Последний прием пищи: в 8 бутер с маслом, конфетка и кофе с молоком

Физ. активность:  200 наклонов, РЅРјСЃ

Сон: чесов 10 вышло. вчера вечером уснула, потом проснулась часик потусила и снова спать.

Уход за собой: масло для кутикулы, скраб для тела, ванна с солью, чистка лица

Маленькие радости: на работе работаю) личико почистила,может, кожа получше станет) весна блин, на улице +10, ну как тут не радоваться?)

Над чем поработать: сладости!!! количество съеденных сухофруктов тоже надо контролировать.

что-то у меня состояние такое ленивое. опять не хочется ничего писать. наступают сложные деньки в жизни каждого бухгалтера))) отчетность! 2 недели труда а потом снова свобода)))) 2 недели просто пережить.

Кать, формочки еще не пробовала. хотела сразу в воскресенье кекс испечь, но мама уже пирог замутила. да и а работе девчонки отказываются, тоже похудеть пытаются))) только вот с сухофруктами у нас не очень получается это делать) путем подсчетов и сравнения я выяснила, что конфеты-таки выгоднее есть))) но пока не могу убедить вторую девочку. вобщем, все сложно

а для массажа я все-таки жууутко ленивая. кстати сегодня снова намутила скраб кофейный, дома нашла завалявшийся кофе с запахом баварского шоколада, клаааасно) правда, помол меньше оказался. зато скрабик такой мягкий, приятный, и так шоколадкой пахнет которую я люблю))) кофе с молоком. балдю вообще)

подтягиванием рыхлого тельца, пожалуй, надо заняться. еще бы прессик покачать чтоль... правда слабо представляю как это осуществить в домашних условиях. пока только наклоны и нмс через день буду делать (просто вместо одной недели-две), а для сравнения у меня есть куча фоток)))) ну а новые сделаю, если будет результат) главное, конечно, не разлениться) кстати, я не жизнерадостная ну вообще никак) на работе меня зовут главной букой. а на фотках это я просто морю радуюс) 6 или 7 лет не была, а тут приехала)

тортик-шампанское вчера были все по поводу ухода директора. правда оказалось, что последний день у него все-таки сегодня)))) но сегодня он нас уже решил не баловать) про нового директора пока ничего неизвестно. и.о. будет зам какое-то время. про бывшего мэра, кашется, ппреждевременный кипиш) пока выдохнули)

сегодня на чистку лица сходила... блин. вот это ад! и меня даже никто не предупредил об этом! я думала, мне там нос и скулы ну просто сломают) зато теперь лицо такое чистенькое, сижу радуюсь) к весне потихоньку готовлюсь. и на похуделки надо настроиться. как-то мотивации нет достаточной, а ведь у намерений есть сила.

мотивашка мне Луисана Лопилато. она шикарна)

Привет! Вчера накатала тебе пост в обеденный перерыв, а он что-то не отправился, инет глюканул наверное.. а вечером прогулка да фильм пока смотрела - уже 4 ночи)) в общем, пишу сегодня

Формочки у тебя клевые! Не опробовала еще? � ничего не детский сад! Я вон бывает целыми днями хожу пою детские песенки)) все мы в душе немножко дети.. почему нет, если настроение от такого поднимается))

Про банки - говорят, больно медовый массаж делать, а баночный вроде как нет. Я все собираюсь их купит да собраться никак не могу.. в общем, как попробую - расскажу)

По фото - у тебя все пропорциональненько так, а на солнечном свете всегда все изъяны лучше видно и все равно ты очень хорошо в этом весе выглядишь! повторю твои слова - немножко подтянуться и все! :) � вообще у тебя что ни фото - везде ты такая.. солнечная чтоли)) наверняка окружающие от твоей улыбки позитивом заряжаются :)

а по ароматам - у меня 2 туалетки дома пылятся)) купила, т.к. запахи были "приятными", но все-таки не моими, поэтому и пользуюсь нечасто, под настроение... лучше уж ничего, чем то, к чему душа не лежит) а к чему душа ляжет - ищу))

про НМС слышала, что результаты после потрясающие, форма ног идеальной прям становится.. сама хочу попробовать, но я пока со спортом на ВЫ, когда организм подпривыкнет к нагрузкам, которые еще только впереди))) там может и попробую, т.к. все же в таких комплексах регулярность важна, а я пока знаю, что буду делать раз-два в неделю)) смысла нет..

а от тебя жду отзывов! а еще лучше сфоткай ножки свои до, потом сравнишь и видеть результат наглядный будет куда приятнее, чем по памяти))

По вчерашнему отчету.. что опять за шампанское-тортики-конфетки? м? а ну давай прекращай! (это я типа ругаюсь)) пока луна убывающая - пользоваться нужно моментом, а то через пару недель снова топтаться на месте будем..

Что с весом сегодня?

отчет за 4 апреля

Вес: 69,6 (замеров не делала)

Питание: перебрала, белков мало, фруктов мало.

Вода и фруктоовощи: воды 8 стаканов +кружка чая, фруктоовощей всего 2 порции

Вредности: тортик, конфетки, шампанское

Последний прием пищи: в 7

Физ. активность:  РЅРµ было, отделивала Р±РѕРєР° РЅР° диване

Сон: 6 часов, мало.

Уход за собой: масло для кутикулы

Маленькие радости: вечером поспала) купила себе средство для ногтей 3 в 1, прогулялась после работы, правда ветерок неприятный был.

Над чем поработать:сон, сладости!!! ну и опять отступление от плана. одни и те же ошибки, вобщем.

РґРѕР±СЂРѕРіРѕ РґРЅСЏ!

новая неделя-новая жизнь)))

задачи прошлой недели я почти не выполняла, поэтому, пробую снова:

1) удержаться в коридоре 6 дней-строго!

2) делать по 200 наклонов в день

3) кушать 5-6 раз в день

4) ужин не более 300 кк

5) СЃРѕРЅ! максимум РІ 12 спать ложиться!  6 часов-этого недостаточно.

вчера попробовала сделать нмс. вот это жесть! ноги остаток вечера дрожали. правда, времени долго отнимает( делала минут 40, при том, чтов других неделях упражнений становится еще больше.

мммм, про запахи хотела сказать... Кать. мне тоже сложно угодить) мне мало что нравится из ароматов, и еще меньше того, что я могу на себе носить не раздражаясь) вот на лето нашла такой аромат, на весну-осень тоже. на зиму еще не могу (у меня почему-то ароматы не с одеждой и образами ассоциируются, а с погодой и временами года ). а так, новый парфюмчик хочется всегда))

фууух, сколько полезного я за сегодня сделала, аж горда собой) рано встала, купила 2 формы для выпечки буренку и бегемотика

ну и что что детский сад)))) зато настроение поднимается. буду печь в них запеканки и иногда кексики)

ну и полчти весь день убила на то, чобы разобраться в шкафу. сразу половину расчистила. да и в голове немного прибралась. это весна на меня так действует) еще бы до кладовки добраться и оттуда все повыкидывать... там обуви и курток еще наверно с советских времен скопилось. ну ничего... скоро начну потихоньку оттуда на помойку все выносить))) это моя побочка от кд) я не только ем, но еще и убираться начинаю)))) намывать все, разбирать)

Кать, банки я не пробовала. почему-то кается это жутко больно, не представляю как себе делать такой массаж и вообще кк банками пользоваться. зато полумываю купить себе какой-нибудь деревянный массажер роликовый и по попе целлюлитной возить. как думаешь, будет какой-нибудь эффект?

вот, кстати, фотки моих проблемных мест:

и что самое ужасное... это в лучшем моем весе, 62,5 кг. прям на фотке удачно вижно как пузан висит, ляжки жыыырные и талия такая неочевидная. эх((( а сейчас и этого нет.

РІ пятницу директор накрывал поляну, СЏ съела тонну корнишонов, думала будет мегапривес РІ выходные, Р°, РІСЂРѕРґРµ Р±С‹, обошлось). директор РІ очередной раз попытался вправить РјРЅРµ РјРѕР·РіРё. РјРЅРѕРіРѕ вещей наговорил РІ пятницу, правдивый Рё РѕС‚ того РЅРµ очень приятных(((  РІ голове Сѓ меня потихоньку РІСЃРµ переворачивается РѕС‚ таких разговоров.

асегодня у родителей 35 лет свадьбы и я весь день чередую чай с вафельным тортиком и чай с пирогом с капустой. ну а с понедельника новая жизнь, да)))

Привет!!! :) Ну, как самочувствие сегодня? Уже лучше?

Скраб обязательно попробую, почему-то уверена, что понравится))) Ты кстати не пробовала банками массажными пользоваться? Меня вот что-то идея такая мучает который день, вчера обошла несколько аптек, нашла, но денег с собой мало было(( в следующий раз обязательно куплю, может сегодня даже) Говорят, эффект после пары недель отличный.

 РџСЂРѕ РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ - РЅСѓ если такая проблема, то конечно лучше так, чем выбрасывать продуккты) просто Сѓ меня такого нет, РІРѕС‚ Рё РЅРµ парюсь)

А я все никак не могу подобрать себе аромат.. бывает запахи нравятся, но не так чтоб прям поняла, что моё, а хочется найти именно такое..

Как вчера гости и банкет прошли? У меня тоже кстати вино вчера было))) уже каждые выходные стандарт.. как ни странно отвес даже сегодня)

блин живот ацки болит просто. вчера решила на ночь таблетку не пить, не знаю как уснула( исстрадалась вся. сегодня выпила, но что-то не сильно спасло. ну и ладно. такова наша женская дооля))))

скрабик ручки хорошо поскрабил) такие РїСЂСЏРј гладенькие были, еще Рё маску потом сделала) сегодня займусь РѕРїРѕР№ Рё  боками. РЅР° РїРѕРїРµ целлюлит стал явственней((( Рё это разочаровывает.соскребу его нещадно, блин! вечером точнее скажу как ощущения РЅР° теле)

Р° СЃ РѕРІСЃСЏРЅРєРѕР№... РЅСѓ блин СЏ долго страдала) только купишь, еще пачку открыть РЅРµ успееш,Р°  РѕРЅР° уже заражена этими мелкими тварями(((( РІРёРґРёРјРѕ продовали такое РІ магазине. СЏ уже РІСЃРµ перепробовала, Рё банки железные Рё протные, Рё РіРІРѕР·РґРё. нчиего  РЅРµ спасло РєСЂРѕРјРµ морозилки. Р° Сѓ меня Р±Р·РёРє РїРѕ этим крахмалистым крупам. СЏ РІ магазе теперь только РІ прозрачном пакете беру,Р° РЅРµ РІ РєРѕСЂРѕР±РєРµ, Рё пакетик осматриваю, чтоб там ничего подозрительного РЅРµ ползало. РЅСѓ СЏ РїСЃРёС… кароче))))

3200 наклонов это я погорячилась, конечно))) у меня б бока оторвались))) этоя 200 на 300 неудачно исправила)

iшанель шанс это парфюмчик, который я себе хочу. понюхала и что-то запало в душу) может, по осени ближе к зиме себе куплю) аххх...

пс: ну вот пятница как всегда. вечером гости, а щас директор поляну накрывать будет за свой уход. а у меня только отвесики пошли...

Привет! :)

Пмс - это хорошо.. точнее, это не очень хорошо, но причина по крайней мере понятна)) я тоже всегда радуюсь, когда нахожу оправдание жорику)) эх, женский организм - гормоны только так скачут, и от этого столько проблем сразу..

Я в Питере была тоже всего пару раз, дня по 4 каждый. Но я про климат знала, да и у нас точно такой же, так что мне не привыкать)) только у нас ветра послабже, влажность чуть ниже, да в целом холоднее, а так то же самое))

Про овсянку первый раз слышу а про хлеб - раньше так же относилась, а потом в целях экономии попробовала и привыкла, теперь считаю нормальным)) да и в любом случае я жду минут 10-15 после того, как вынимаю, так что он успевает потеплеть до комнатной температуры))

По отчету - умница, ничего такого, к чему докопаться можно не увидела а сладкое спишем на пмс))

как кстати кофейный скраб? давно хочу попробовать, но у меня еще треть бутылки покупного осталась, потом такой попробую. Покупной не очень нравится - запах приятный, но крупинок мало, скрабит не очень в целом..

и потом буду мечтать о шанел шанс фреш))) - ой, а это что такое?

Физ. активность:  3200 наклонов - это как ты так?

отчет за 30 марта

Вес: 69,7

Питание: вроде, уложилась. правда, белков маловато, потому что вечером променяла творог на мороженку. я его так редко ем, а тут в магазине увидела и тааак захотелось!

Вода и фруктоовощи: воды 8 стаканов +2 большие кружка чая, фруктоовощей всего 2 порции

Вредности: желейная конфетка, мороженка, немного халвы

Последний прием пищи: в 8, но потом еще зажевала хлебцев в 10.

Физ. активность:  3200 наклонов

Уход за собой: масло для кутикулы. а еще намутила сегодня кофейного скраба для тела (кофейный жмых разбавила молочным гелем для душа. получилось такое кофе с молоком))) на руках и попробовала. так что еще скраб для рук и маска для рук.

Маленькие радости: ну я не знаю... продуктивно поработала сегодня) и еще чувствуется приближение весны. я вся в предвкушении новой сумки и клатча, закажу на след. неделе в интернет-магазине) и потом буду мечтать о шанел шанс фреш)))

Над чем поработать:все еще над сладким и над выполнением плана питания. и после 8 на кухню нини!

я поняла почему у меня был такой жор... все просто, пмс. а я чуть позже ждала. ну да лан) хоть совесть почище стала)))

про Питер... я раз там летом была, в августе) ну не сказать что прям жара была. но с погодой повезло) дождь был только 1 раз. вышли из гостиницы за пироженками и попали под ливень) пришлось 40 минут в арке стоять и ждать) а второй раз была в конце мая, хотели белые ночи застать, на день города попали) вечерком прохладно так... так что я и не поняла, какой он, питерский климат)

а из хлеба можно сухарей насушить. мы никогда в холодильнике хлеб не храним, я даже когда в гостях у кого-то вижу как батон из холодильника достают-это для меня прям дикость какая-то))) хлеб должен быть теплым, а не холодным))) хотя я овсянку в морозилке храню. мама по первости ругалась,в ынимала, удмала, я сошла с ума) а я всего лишь вычитала что в морозилке в ней червяки не заводятся.