Точно не знаю, что за борщ - в столовой дали! Без мяса. Набрала в планировщике - выдал...

Juli86 толокно - это овсяная мука. Продается обычно в диабетических отделах супермаркетов. Разводишь в молоке, доволишь до кипения с ложечкой сахара или меда - и готова каша. Мне нравится! � поскольку это овес, то есть, по сути, овсянка еще и полезно. По консистенции можно делать разную.

А что это за борщ такой на 44 кк? На воде и без зажарки?

Лиза, девочки, привет! Молодец - держишься!!! А что за толокно ты ешь на завтрак??? вкусное оно???

ya_nataliya
Ну ничего, иногда можно! Есть же зажорный метод!

Вот мое меню на сегодня, по итогам дня. Возможно, еще съем зерненый творожок.

 РЇ сначала тоже считала вареную РєСЂСѓРїСѓ, Р° потом девочки объяснили-если съедаешь, например 150 РіСЂ СЂРёСЃР° вареного, то дели РЅР° 3, забиваешь РІ планировщик 50РіСЂ. Хлопья еще больше разбухают РІ объеме, С‚.С‡ РёС… СЏ вообще РЅР° 5 делю.

Меня на сладкое до вечера вообще не тянет, а вечером-волком вою...тяжело мне без печенек. Один раз так захотелось сладкого, но я выдержала и оторвалась на изюме. Все же лучше шоколада.

Хотя, если сама пеку что-то...ужас...не выдерживаю и лопаю.

АААА, ну конечно, я сама так раньше считала и не подозревала, что большая разница от крупы сырой и сваренной...

Ничего последние всегда тяжко, уйдут обязательно

Krem-Blue - давай мотивироваться вместе ;)))))

Ты молодец, у тебя есть сила воли, раз смогла похудеть все-таки! 3кг это не страшно, но бывает, они уходят дольше остальных 10)

Ya_Nataliya - спасибо за подсказку! Я ставили в меню не сравенный готовый рис, а сырой! Естесственно, в нем была куча Ккалл! Поставила кашу рисовую, оказалось, все не так страшно))))))))))

А я-то думала.......)))))))

Привет, Лиза РЇ здесь новенькая,Рё ооооочень рада,что наткнулась РЅР° твой дневник.Так как Сѓ меня такие же проблемы(срывы,зажоры,новые понедельники Рё также РЅРµ РјРѕРіСѓ без сладкого).Параметры Сѓ меня такие же,только СЂРѕСЃС‚ чуть ниже 162СЃРј....Несколько лет вес стабильно держался РЅР° 45РєРі.РіРѕРґ назад поправилась (РёР·-Р·Р°) стрессов РґРѕ 62РєРі.РќРѕ взяла себя РІ СЂСѓРєРё Рё РІ течении 6 месяцев СЏ смогла избавиться РѕС‚ лишнего.....Р·Р° последние 2 месяца СЏ очень расслабилась Рё РЅР°Р±СЂР°Р»Р° 3 лишних РєРі.Нужно СЃ РЅРёРјРё бороться.Буду Рє тебе заглядывать для мотивации

Сегодня день третий моей экспресс-программы.

Самое главное я сделала - заставила себя встать и сделать зарядку. Гантали не брала - времени не хватило, очень трудно вставала( Но сделала несколько силовых упражнений! Я молодец

� даже позавтракала кашкой из толокна с изюмом, на работе сижу ем хурму и хейхоа)))

Сладкого и мучного не ем и, что удивителmyj? даже не тянет пока!

Девочки, я размер порций на глаз считаю! Может, ошиблась? Как посчитать вареный рис?

� я не планирую заранее меню, а записываю то, что съела... Не получается планировать)

Everil - молодец, я с тобой согласна! не стоит срываться!

Наталья72 - думаю, из-за риса. Но, может, янеправильно его считаю? Ела-то я вареный...

Ya_Nataliya - на первой фотке 53кг, на второй, предположительно, 49. Сейчас вешу примерно 50.

Просто у меня весы дурацкие, �кея((

привет! Можно в гости?

Разница на фотках потрясающая. Так целлюлит убрался, кожа подтянулась. А сколько кг на первой фоте?

Р� еще-СЏ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ меню. РњРЅРµ кажется, что 80РіСЂ РЅРµРІР°СЂРµРЅРѕРіРѕ СЂРёСЃР°-это же очень РјРЅРѕРіРѕ.

Привет Лиза, меню хорошенькое, только РІРѕС‚ РЅР° обед РљРљ больше всего получилось. Как думаешь почему?

Привет)) буду заходить) у меня тоже такая проблема была, правда, на низкокалорийках-чуть отклонение-и все, срывалась, а потом ждала до понедельника, чтобы заново начать. Ща так не хочу, лучше съесть 3 дольки шоколадки, и учесть их в планировщике, чем сорваться и съесть плитку(я сладкоежка ужасная к тому же)а менюшка на седня у тебя вкусная)

Вот такое менбю получилось сегодня. Яблоки ела только не свежие, а засушенные. Но без всякого сахара. � еще вечером в универе предвидится чашечка голимого кофе из автомата))) Зато дома ничего кушать не буду уже!

Juli, не можно, а нужно! Вместе же веселее!

Да, я тебя понимаю - для меня 55 это уже серьезно. В принципе, я всегда была достаточно худая, все думают "Куда тебе худеть", но я-то вижу свои недостатки) � целик исчезает, когда сбрасываешь вес! Проверено! Может, не до конца, но заметно!

Так что на этой неделе я худею, а потом прибавляю еще и баночный массаж, кремы и пр.

Сегодня день второй моей "программы" ;)

�так, я наконец пожняла себя в 7 часов (ну, в 7.10). Сделала зарядку с эл-тами йоги, потом силовые упражнения.

� даже позавтракала!!!!!

Чувствую себя замечательно! Сижу на работе, натаскала с собой, как всегда, фруктов и овощей. Наверное, съем сейчас хурму.....

Вчера был аж недобор калорий - вечерком "догналась" чаем с медом и еще МЧ впихнул какой-то салатик (чуть-чуть съела!). У меня неделя без сладкого, но мед не считаю нарушением. Совсем без глюкозы ноги протянешь.......

Привет, Лизочка! Можно Рє тебе РЅР° огонек)))? РЈ нас СЃ тобой почти одинаковый СЂРѕСЃС‚. РЇ С…очу сначала дохудеть РґРѕ 50, Р° потом СѓР¶ тоже можно РґРѕ 48 - 47 РєРі. Еще РїРѕРєР° здесь РЅРµ видела девушек СЃ таким же ростом Рё весом меньше 50. Р� РІРѕС‚ набрела РЅР° твой дневник! РЈСЂР°! Р’СЃРµ как-то РґРѕ 55 РєРі худеют Рё такие стройные!!! Р° меня РІ 55 РєРі совсем РЅРµ устраивало тело. Р’ одежде еще ничего, Р° Р±РµР· РІРёРґРЅРѕ, что живот надо подубрать Рё Р±РѕРєР° СЃ галифе... СЌС…... Р� дурацкий целлюлоид тоже лет СЃ 13, Р±СЂСЂСЂ... Сейчас уже РЅРµ так заметно, РЅРѕ надо подтянуться РІСЃС‘-таки. Можно Р±СѓРґСѓ РІ гости захаживать =)?

Ой, мне даже отчеты в письменном виде не помогают, я и без них знаю, что неправильно делаю, но все равно делаю. Надо как то правильно жить учиться.

Меня целлюлит напрягает очень, не будь его может я и не заморачивалась бы на счет веса. Сейчас массажем пытаюсь спастись. Сама делаю. Как тесто мешу свои ляжки периодически.

Можно-можно, заходите, располагайтесь ;)))))))))

Танкистка - мне кажется, хорошо влияют отчеты - в письменном виде начинаешь видеть всю глупость своих действий, плюс, нас тут много - подскажем если что друг другу!

Привет!!можно и я к вам,худею с 56 до...ну пока до 50,сейчас 54.5 рост 168 а лет всего 17

Знать бы как её лечить, я бы и не толстела бы никогда!!!

Давайте все вместе лечить друг другу голову!

((( у меня не работет подпись((

Ладно, так напишу)))

Напомню, меня зовут Лиза
мне 19 лет
Р РѕСЃС‚ 165СЃРј
Вес 51 =======>>>> будет 47

Кроме похудения параллельно буду вести борьбу с гадом-целлюлитом, который у меня, наверное, ввиду комплекции, лет с 13. Видно не сильно, но противно(

Привет Ева, у меня такая же ерунда, чуть отошла от планов, сразу срыв, а планы грандиозные!! Мне кажется мне голову лечить надо. А сбросить хочу килограмма 3-4.

Ева, привет! Давай знакомиться мне 21, рост 168, вес 51. худею до 47 теми же методами. что у тебя практически. заходи ко мне в дневничок, если что :)

*** Кстати, в воскресенье не получилось начать)))))

Понедельник, день первый.

Встала в 8.10. Собралась за 20 мин, побежала на работу. БЛ�Н. Опять просыпаю рррррррр надоело.

Ладно, не отчаиваюсь. Надо бороться с желанием все бросить до след. понедельника. Соблюдаю КК, контролирую порции.

Прорвемся! Хоть и не позанималась утром, все равно я же хожу пешком...

Эммануэль - приятно иметь соратника!!!!! Давай вместе!

JIAHC - мне все счетчики �МТ выдают дефицит массы, хотя для менят 53 - ожирение. � коридор, который выдает Д�ОН - 1200-1500Ккалл очень большой. В принципе для меня нормально 1000-1300Ккалл.

Счетчики - дело относительное, по ним я должна весить 55 в идеале!!!!!

Привет, Лиза! ..у меня похожая проблема: слишком много планов и обязательное требование, чтобы было все шло идеально по ним, малейшее отступление в сторону и СРЫВ! Начинаю тоже уже в сотый раз все с начала..сегодня вот позволила себе кусочек шоколодки, а потом решла, что можно и больше..

..вообщем я с Тобой с воскресенья!! Только вот начинаю, не с 47 кг. (эта цыфра была на весах прошлой зимой), а уже с 52-53 кг.Цель - 46 кг. к Новому году ))

Удачи Тебе в достижении цели!

Соблюдать КК. Потреблять не более 1200Ккал в день (меньше-лучше)

Этуже РЅРµ ДиОн, Р° низкокалорийка. Тем более РІ 19 лет такое себе устраивать, РІ 19 лет организм растет еще Р° ты ему такой калораж РЅРёР·РєРёР№ выдаешь.

Ты ведешь планировщик питания? Если да то можно посмотреть что ты кушаешь?

Согласна! Я в принципе, тоже не сторонник строгих запретов - мне это и не сильно нужно, лишних всего 2-3 кг.

Но я как-то проводила такой эксперимент - не ела сладкого неделю. Всего неделя, а реально виден эффект. Не секрет, что сладкое вызывает зависимость, сравнимую с наркотической. Я это проверяла! � мн понравилось, что исчезла тяга. Вот и хочу повторить тот трюк)

Запретный плод- он всегда самый сладкий! Может не нужно себе так категорично запрещать сладкое? От этого и срывы. Я себе разрешаю небольшой кусочек, если хочется.

Так. Попробую-ка я начать новую жизнь не по шаблону. Ну...почти) Не с понедельника, а с воскресенья!

План есть. Время распределено. Режим тренировок и меню составлены.

Завтра у меня экзамены в ГА�...Площадка. Вечером будет время посидеть-подумать, составить еще раз план дейстий (обажаю планы!).

В идеале, я хотела бы даже бегать по утрам. НО пока не могу заставить себя выйти на улицу - в это холодное, мокрое, серое пространство...

Спасибо за совет!))) постараюсь!) есть у меня мерзкаю привычка - если что не получается идеально, бросаю.......

Ева Привет!!  РЅР• НАДО ОСТАВЛЯТЬ ДО ПОНЕДЕЛЬНР�РљРђ , Р—Рђ Р­РўР� 3 ДНЯ ЕЩЕ СТОЛЬКО РњРћР–РќРћ НАБРАТЬ Р›Р�РЁРќР�РҐ РљРљРђР›. РўР« ЛУЧШЕ РЎ СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ Р� РќРђР§Р�РќРђР™!!!!УДАЧР�!

День третий и четвертый и т.д.

Ну вот все и обломалось снова((((((( Когда я уже научусь держать себя в руках?!?!?

Вчера был день варенья у сотрудницы, накрыла сладкий стол - я не смогла удержаться... � понеслась. Макдоналдс вечером, теперь - сладкое.

Ну и когда мне начинать снова НОВУЮ жизнь.....? В понедельник? Может, для разнообразия, начать в воскресенье?

День второй

Встала в 7.20. Сделала зарядку- хорошо.

Но пришла на работу, а у нашей сотрудницы день рождения - на столе куча разных вкусностей.....Не удержалась, съела полэклерчика(маленького), 3 масеньких пахлавы. Все это чудо около 200Ккалл.

Эх,ладно, не будем отчаиваться. Эксперимент продолжается!

Без сладкого часто чувствую себя плохо, кстати. Слабость и голова кружится (немного).

Но неделю выдержать можно! Кстати, я отказалась от Тирамису!

Всем привет!

Хоть мне никто и не пишет в дневнике, буду писать сама для себя!

�так, прошла неделя обжорства. Такая у меня плохая привычка - больной перфекционизм. Могу начать "новую жизнь" (обязательно с понедельника!) а потом, чуть что не так, срываюсь и до следующего понедельника.

Ужас.

Все. Хватит. Беру себя в руки!

�так, начинаю своего рода марафон:

Неделя 1.

Никакого сладкого. Никакого мучного вообще.

Утром - зарядка + силовые упражнения.

2 раза в неделю - массажный обруч по 30 мин.

Основные принципы: малые порции, еда 5-6 раз в день, полезные перекусы.

Неделя 2.

Ввожу постепенно небольшие дозы сладкого. Условие - только до 14.00.

Та же зарядка, обруч.

Неделя 3.

Теперь можно немного мучного (по необходимости), но только до 13.00.

Тот же силовой комплекс.

Цель - похудеть с 50 до 47кг до 20 октября. Это значит, мне надо сбрасывать по 1,5кг в неделю (если точно, 1 с копейками).

День первый.

Встала в 7.45 вместо 7.00. Ладно, простим на первый раз...

Зато сделала зарядку. Правда, без силового комплекса - не хватило времени.

Дома не успела позавтракать, опять же из-за времни. Зато, взяла на работу перепелиные яички 5шт, кусочек сыра и помидорки. Завтра по плану: хлопья "Фитнес" с молоком + перепелиные яйца. Послезавтра - овсянка.

На работе держу себя в руках. На этой неделе не ем мучного и сладкого. Уже делала такой эксперимент - воспонимания самые радужные. К концу недели вообще практически разлюбила все плохое и времдное, исчезла тяга к сладкому! Супер!

Хочу воспринимать еду как топливо. Хочу есть очень маленькими порциями и часто. Хочу очень спокойно относиться к мучному и сладкому.

......Я только что выбросила в мусорную корзину пирожное, которое давали на обед на работе.

Мда, это шаг!

Что-то никто мне не пишет...((( неинтересно?))

УРА! выгнала себя из дома на пробежку. Долой лень и апатию! Чувствую себя замечательно, появилась стойкая мотивация. Буду ограничивать потребление сахара и соблюдать КК, а еще буду тренироваться!

У меня в плане:

- Зарядка с элементами йоги и силовой тренировки

- Пробежка (5 кругов) + 200 раз на скакалке

- Пешие прогулки

- Крутить массажный обруч 10-15мин

�так, начинаем новую жизнь (угадайте, с какого дня? ....)

Цели и задачи на каждый день:

1. Соблюдать КК. Потреблять не более 1200Ккал в день (меньше-лучше)

2. КАЖДЫЙ делать утром йогическую зарядку с элементами силового комплекса (это я уже разработала, остается вставать утром и делать!)

3. по выходным обязательно бегать (кардио) и устраивать силовую тренировку.

4. КАЖДЫЙ день крутить массажный обруч по 10мин

Привет всем!

Меня зовут Лиза. Мне 19 лет, вешу я сейчас окло 50-51кг при росте 165см.

Цели:

1. Снизить вес до 47кг

2. Убрать признаки целлюлита (этот гад у меня лет с 13, блин!!!!!!!)

3. Сделать свое тело подтянутым, спортивным - �ДЕАЛЬНЫМ!

Я в себя верю, но надо бороться с ленью ;)))))

Уже больше месяца не занимаюсь спортом, совсем обленилась((((

Я проделала неплохую работу - вот фото, какой я была в феврале 2009 и в апреле. Но потом, добившись цели, я расслабилась и теперь снова веду себя безобразно!ррррррр