Мотивац

СЌ.

.

)

Просто потрясающие таблички!!!

Скажи, а что тебя мотивирует худеть, ради чего ты сбрасываешь вес?

Соня,привет)))Ты молодец)�дем почти вровень)))Буду к тебе заходить,и ты ко мне забегай)

Сонечка, привет! Каждый день захоу Рє тебе, контролирую Рђ СЏ знаю , что ты РЅРµ сорвешься

krasavina, теперь я точно не смогу сорваться! Буду умницей и дальше)))!

Соня, привет!

Я просто в шоке от твоих табличек, записей, целей и задач! Все так подробно и четко! Наверное ни у кого такого не видела!

Ты умница!!!

Буду к тебе заглядывать постоянно! Тем более у нас параметры близки!!!))) Выкладывай свои фоточки!

РџР РћР“.

Рћ

РЎРµ

Отч

для мотивации:

.

Лена,

как только почувствую, что тренировки перестают приносить радость - сделаю день отдыха. � кушаю, конечно, хорошо.

Сонь, д.Жора не дремлет! Чуть перенапряжешься и он тут как тут, а прогнать его ой как не просто!!!

.

Привет, Сонечка!!!

Отличные у тебя отчеты и планы!

Только вот не много ли нагрузки запланировала на эту неделю, может один денек отдыха сделаешь?

Рџ

.

.

Рћ

Сонечка, привет!

Как же Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, что Сѓ тебя такой позитиффффный настрой! РЈ меня Сѓ мужа сестренку младшую Софья Р·РѕРІСѓС‚!

РЈ РґСЂСѓРіРёС… РїРѕ

Глачепузик,  РїСЂРѕС‡РёС‚ала сегодня твое сообщение РїСЂРѕ мотивацию, Рё РіРѕРІРѕСЂСЋ ДА! РЇ РЅРµ Р±СѓРґСѓ сдаваться! Спасибо)))))))))))))))))))))))

Рђ еще почаще СЃСЋРґР° заходи: /community/post.php?topic_id=10522 

МОТ�ВАЦ�Я!!!

РЇ хочу быть стройной – это факт!


Не когда-нибудь, а сейчас!
 
Хочу чувствовать себя уверенной в любой одежде, а не прятать ненавистные килограммы под бесформенной юбкой!
 
Хочу не задумываясь одевать то, что мне нравится:
 
обтягивающие брюки


 
РјРёРЅРё СЋР±РєСѓ 

 
 
 
Хочу выглядеть сногсшибательно везде!
 
на работе

 
в фитнес-клубе

 
РЅР° пляже 

 

 
Красивыми не рождаются, красивыми становятся!
 
Супер модели, звёзды эстрады, знаменитые актрисы, все, кто вызывают наше искренне восхищение, ежедневно работают над собой. Поэтому результат закономерен.

 
Бритни Спирс ведёт постоянную борьбу с лишним весом!

 
Годы насмешек не прошли для экс-Джинджер даром.
РћРЅР° РІРґСЂСѓРі внезапно стала худеть. Худеть Рё качаться…
 
 
Рене Зельвегер поправилась ради роли на 13 кг!
А потом сумела избавиться от них!

 
 
Но стройными и красивыми хотят быть не только звёзды, но и обычные женщины! Все мы хотим иметь плоские животики, стройные ножки и упругие ягодицы!

 
 
 РЇ читаю истории успеха РґСЂСѓРіРёС… женщин Рё заряжаюсь уверенностью 
в собственных силах, вот некоторые примеры того, что обычные женщины, такие как вы и я смогли добиться желаемых результатов исключительно с помощью спорта и правильного питания:
 

 

 
 

 

 
� самый внушительный пример. Она похудела в два раза!

 
Р�так, СЏ хочу похудеть – это факт!
 
Прежде всего я хочу нравиться себе!
Хочу просыпаться в хорошем настроении от того, что я самая красивая, стройная, удачливая!
Я хочу для себя!
Для своего настроения, для своей насыщенной жизни, которая предполагает РјРѕСЋ лёгкость РІ общении, стойкость Рє трудностям Рё переживаниям. 
Хочу идти по жизни с улыбкой, и пусть на меня смотрят как на блаженную от того, что меня распирает от счастья!
 

 
РЇ знаю,  РІСЃС‘ Сѓ меня получится!!!

Рµ

Спокойной ночи!

Р� запомни: Срыв - это остановка! РќРѕ РЅРµ конечная, Р° аварийная!!! РЈ всех бывает Рё Сѓ меня Р“лавное РЅРµ отчаиваться!!!

.

Так вот и раскачивай свой ОВ диет-качелями!!!

Почему нельзя курицу каждый день? Чем она плоха? А белок и в грибах есть, и в твороге, яичных белках, сыре (нежирный выбирай), бобовых и т.д.! А что мешает рагу с макароными поесть?

Ты только все сладости не убирай, а то и до срыва не далеко!

А ты прямо завтра и начинай за БЖУ следить! Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня!!!

.

.

А еще ты не зацыкливайся на 1200 ккал! Гоняй КК то больше, то меньше, чтобы организм не привыкал к одному каллоражу. Например, 1200, 1400, 1600, 1400, 1200 и т.д. Диет-качели называется метод! Разгоняет ОВ.

Рђ макароны, кстати, РЅРµ такие СѓР¶ Рё калорийные! РЇ сама макаронный маньяк!!! Р� ем РёС… очень РјРЅРѕРіРѕ! Так что вполне можешь заменять сладости (например творожные сырки) РјР°РєР°СЂРѕРЅР°РјРё, раз ты РёС… очень любишь! РЇ покупаю РёР· твердых сортов пшеницы. РљРѕРіРґР° варю, контролирую, чтобы РЅРµ разварились, Р° были чуточку твердоватые. Где-то кто-то РѕР± этом писал..

Правильно, что не отказываешься от сладостей! Я ведь и пишу, что их надо просто сократить, но обязательно оставить! Зефир - это очень хорошо, т.к. в нем жира нет:)

Р“

Скопировала из своего ЛЖ: Сонечка, а вот за БЖУ внимательно следить как раз-таки надо! Ограничь жиры до 45гр, белка - не ниже 60гр, а лучше больше!!! � контролируй углеводы, лучше чтобы ты их набирала сложными углеводами

Levterova-Elvira, ты большая молодец!!!!!!!!! Мне сейчас даже как-то легче стало))))))))))))))))) Правда)))))))