В экспериментах рождается истина))

А вообще так и получаеться, что всё приходиться проверять на себе. Ведь то, что подходит одному, другому может быть во вред..

арбузик всё же советую попробовать. так как "симптомы" от разгрузок у нас схожи, то может он и тебе подойдёт)

Светик, СЏ тоже РЅРµ разгружаюсь, С‚.Рє. начинет болеть голова, СЏ становлюсь нервной Рё злой... Р° если разгружаюсь РЅР° яблоках или яблоки+кефир - это ещё Рё боли РІ желудке... 

Р° РІРѕС‚ арбуз ОБОЖАЮ.... может РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ... СЏ же великий экспериментатор... РІСЃС‘ РЅР° себе РїСЂРѕР±СѓСЋ...

Kata_! РЈ меня тоже силы воли мало :(   РЅРѕ арбуз - совсем РґСЂСѓРіРѕРµ дело!

Удачи, SilverTear! Вечером держись... меня на кефирных разгрузках вечером голод сильно мучал.

JIAHC! РЇ Р± добавила, РЅРѕ, веришь, РЅР° еду смотреть РЅРµ РјРѕРіСѓ! РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ.. Прошлый разгруз тоже был арбузный; вышел РЅР° 900 калорий.. РїСЂРё этом арбуза съела РјРЅРѕРіРѕ.. Рђ это ты Рє чему СЃРїСЂРѕСЃРёР»? надо Рё РІ разгрузочные РґРЅРё укладываться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий, РґР°???

Натуся! РЇ первый день РЅР° этом сайте уже разгружалась РЅР° арбузе! Р� поняла - что лучше для меня разгрузки быть РЅРµ может))) это был второй РјРѕР№ опыт разгрузки РЅР° арбузе, ощущения были одинаковые, так что уже безошибочно РјРѕРіСѓ делать выводы!) Раньше РЅР° чём только РЅРµ пробовала разгружаться итог был РѕРґРёРЅ - голод, слабость, нервозность, утрата интереса Рє жизни   Р° часто Рё срывы РїРѕРґ вечер!  РЅР° гречке неплохо разгружаться, РЅРѕ РѕРґРёРЅ негативный момент там РІСЃС‘ же остаёться - СѓС‚рата интереса Рє жизни)))  Рђ РЅР° арбузе СЏ РЅРµ испытываю РЅРё чувства голода, РЅРё невроза Рё - жизнь прекрасна!)))) настроение отличное! РјРЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ РЅР° РІСЃРµ 100! главное есть его, как только кушать хочеться - Рё никаких напрягов!

А на счёт спорта - да, во время разгрузок наверное не стоит, но я уже сделала, с самого утра.. надо же было "разогнать" ночной "перекус"

Светик, шикарный Сѓ тебя разгруз!!! РЇ РЅРµ разгружаюсь, РЅРѕ РЅР° арбузе попробовала Р±С‹... тут РїРѕ РўР’ РѕРґРёРЅ врач-диетолог сказал что можно хоть 2 съесть РєРѕРіРґР° разгружаешься... РІРѕС‚ интересно - РІ меня Р±С‹ влезло 2 арбуза...?  РЅР°РІРµСЂРЅРѕРµ ДА! СЏ РїРѕ арбузам вообще больная...РЅРёРєРѕРіРґР° РѕС‚ него РЅРµ РјРѕРіСѓ отказаться!

Сѓ меня РїСЂРѕСЃСЊР±Р°: ощущения РѕС‚ арбузного разгруза РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ опиши... СЏ почитаю, Рё подумаю...(осилю такой или нет)

и еще: Светик, не рекомендуется заниматься спортом в день разгруза...

Удачного дня и жду комментариев и сегодняшнем дне...

Стройняжка если включишь в разгруз немного белка то вообще супер будет.

У тебя разгруз на сколько калорий выходит?

Да, я тоже надеюсь, что дальше будут только в успехах!

А молитва классная... Я еще подобную слышала... типа того: Господи! Давай мне почаще пинков под зад, дабы стал он орешком! Ну как-то так.......

Оооооооо, а вот и совпадение! Я тоже сегодня разгружаюсь, правда, на кефире)) Удачи нам!!!

Мотивация Сѓ тебя шикарная!!! Р° насчет разгрузов  - ты Р·СЂСЏ - тут РЅР° самом деле РјРЅРѕРіРёРµ разгружаются... РІРѕС‚ Сѓ меня точно силы воли мало - СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ... Р° ты молодчинка - только вечером РЅРµ СЃРѕСЂРІРёСЃСЊ!

Знаю, что тут не много сторонников разгрузочных дней, но мне он сейчас физически необходим (вчера после бутербродов живот болел, как будто не периваривал пищу, сегодня на еду смотреть не могу)

Так что - арбуз!

Рђ ещё уже позанималась Pump It Up - The Ultimate Dance Workout [2004] 1 час 15 РјРёРЅ .

Всем хорошего дня!

День 6. Вт. 08.09.2009 - разгрузочный день (арбуз, вода)

Мотивация на сегодня:

Kata_! Спасибо за поддержку и дельные советы! На счёт жира - у меня в точности также, чем больше ем жирного и запретного, тем больше хочеться, а чем меньше - тем меньше..

расстроена прежде всего из-за того, что слабовольная такая.. что подвожу себя и не оправдываю ваше доверие :((((

Приветик, Натусь! Спасибо, зая, за поддержку! хорошо ты все вредности позаменяла! ты у нас вообще в этом вопросе ас! я тоже, надеюсь, скоро добьюсь результатов.. мне даже должно быть легче, чем многим на этом портале, так как я сладости не люблю(хотя иногда ем по-глупости!), печёное тоже, мороженое, хлеб с детства не ем)) из сладостей люблю - фрукты, ну и какие-небудь очень изысканые: Рафаелло, желе, монастырская изба, взбитые сливки, мокко - это практически всё!

к простым конфеткам и пироженкам я равнодушна, а вот МЯСО... у меня прям зависимость.. все виды..

Светик, привет!

РЅРґР°...согласна... 4 "вредных" бутера, РґР° ещё Рё РІ 23 часа - это "РЅРµ есть хорошо"  РЅРѕ Рё это РЅРµ срыв... подумаешь схомячила лишку... РЅРµ РЅР° день-РґРІР° же ты ушла РІ зажор... чтобы избежать зажоров "вредные" РЅРѕ любимые РєРѕРіРґР°-то тобой продукты нужно выводить РёР· рациона ПОСТЕПЕННО... СЏ тоже РЅРµ СЃ первого РґРЅСЏ РѕС‚ колбасы Рё масла отказалась, РїСЂРѕСЃС‚Рѕ каждый раз РІСЃС‘ реже Рё реже ела.. Р° теперь вообще РЅРµ тянет... лучше РєСѓСЃРѕРє РјСЏСЃР° съем, Р° колбасу ВООБЩЕ РЅРµ покупаю теперь.. нет её РІ РґРѕРјРµ нет РґРѕРјР° Рё печенья СЃ конфетами (дочке покупаю столько - сколько ей нужно, Рё убираю подальше чтобы РЅР° глаза РЅРµ попадалось) Рё РјРЅРѕРіРёС… РґСЂСѓРіРёС… вредностей. 

Рђ РјРЅРѕРіРёРµ продукты заменила РЅР° более полезные или низкокалорийные аналоги: Например: белый хлеб - РЅР° зерновой Рё хлебцы (слайсы), конфеты - РЅР° сухофрукты Рё мюсли СЃ сушеными  С„руктами-ягодами, сметану РЅР° Р±РёРѕ-баланс кефирный 0% или 1%, творог ем обезжиренный - РЅРµ более1,8 % жира Рё С‚.Рї.

Ну не переживай ты так - ничего страшного.. подумаешь перелопала чуток... у меня также бывает если честно - и вес побольше твоего - у меня рост 160, вес 58 - тоже животик есть.... да и бедра оставляют желать лучшего - ты главное не отчаивайся!!! По крайней мере питание не самое уж худшее - блины есть можно - тем более без всего - сливки ты зря конечно поела и если уж ты можешь есть вареную курицу то ешь ее 100 гр а бульона 50 - так белков побольше наберешь!

и переходи на 2% творог, по вкусу вроде тоже самое а жиров намного меньше...

мне вот кажется чем больше жирного ешь тем больше его хочется... знаешь как от этого страдаю... лучше бы воообще никогда это не пробовать!

а вообще мне от живота диск Синди Кроуфорд и помог... но это когда я с 90 худела девоньки... а сейчас не очень помогает...

� того:

Стыд!

!Р—РђР–РћР !

в 23:00 4 бутерброда с маслом, сыром, колбасой.

РјРЅРµ испортили настроение, СЏ впала РІ дипресняк.. была РґРѕРјР° РѕРґРЅР°.. решила - съем кусочек колбаски Рё РІСЃС‘..   Р°РіР°.. РЅРµ тут то было..

да... не думала, что так легко сорвусь..

!СЏ РЅРµ заслуживаю вашей поддержки!  

Р�тоги: 

сегодня очень собой недовольна: и в плане питания, и в плане фитнеса.. надеюсь завтра будет лучше..

Питание:

Фитнес: 

Ох, Натусь! Нет чтоб наругать! да смайлов гневных побольше!! да пристыдить привселюдно! а она: "молодец!"))) Спасибо, конечно, за поддержку.На счёт срывов - это да! от того и позволяю пока себе слабости, чтоб большого срыва не случилось! это для меня уже прогресс.. а то раньше как было: приходит вечер и я начинаю поглощать всё что вижу, а что не вижу - тщательно ищу, нахожу и.. поглощаю!

хорошо что сейчас держу себя РІ руках.. кстати, этот сайт Рё РІСЃРµ РІС‹ очень этому способствуете! 

Приветик, Настя! РЅР°РґРµСЋСЃСЊ дальше Сѓ нас Р±СѓРґСѓС‚ совпадения РІ наших успехах, Р° РЅРµ РІ срывах)))

С…Р°-С…Р°.. классная Сѓ тебя "молитва"  РІ РїРѕРґРїРёСЃРё.. это РјРЅРµ такую надо раз 50 РЅР° день читать)))))

Привет! А я к тебе в гости меня Настя зовут))))

Я вот сегодня вечером тоже три блина слопала... совпадение прям)))))))

Света, постепенно Рё ты привыкнешь ограничивать любимые продукты... Кстати, блинчики - это РјРѕСЏ "слабость"... РЅРѕ сейчас СЏ РјРѕРіСѓ даже напечь РёС… Рё РЅРµ съесть РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ! Просто понимаю, что РЅРµ такой СЌС‚Рѕ деликатес что нужно обязательно его съесть, Р° то потом долго РЅРµ увижу...  Рђ совсем отказываться РЅРµ нужно - это пиведёт Рє срыву Рё зажору... просто РІСЃС‘ РІ разумных пределах... ты уложилась РІ РљРљ? РЅСѓ РІРѕС‚ Рё Рѕ чём переживать? молодец!

Света, так у меня серьезных - тоже три приема, а ещё три - перекусы (ланч, полдник и за 3 часа до сна) - это как правило: кефир или чай с медом (на ночь), фрукты-овощи-мюсли (полдник), кофе+чёрный шоколад (ланч).

Когда я сатала есть 6 раз и правильные продукты - я перестала "работать на таблетки", да и проголодаться "как волк" не успеваю...

А денег уходит на ЗОЖ не мало... особенно зимой, весной - на овощи... помидоры и огурцы как золотые стоят, а в них даже вкуса нет... но не больше чем на вредности (вкусные вредности тоже не дешевые, например мясное: карбонаты, салями. сервелаты, сырокопченые колбасы... от 300 до ОЧЕНЬ дорогих...руб за 1 кг., или торты, ведь вкусный стоит от 300 до 1000 руб.(и более), конфеты вкусные от 300 руб. за 1 кг... ну и т.д.)

Ох, девчоночки...

Какие же вы все УМН�ЧК�!!! как у вас всё здорово получается! про Наташу я вообще молчу - железная С�ЛА ВОЛ�! а я..

слабовольная :(((

запланировала себе такой полезненький ужин, Р° потом... РЅРµ выдержала Рё вместо него сожрала(РїРѕ культурному Рё РЅРµ скажешь)  РµС‰С‘ 1 блинчик (Р° Р·Р° завтрак то уже съела 2!!!).. Слабовольная СЏ :(((

при этом я даже уложилась целиком и полностью во все коридоры! но меня это не радует. так как коридор - моя второстипенная цель, а основная - перейти на здоровое питание! а вот эти три блина за день (да ещё и с маслицем чуток!!) - явно не здорово!

но всем обещаю - исправлюсь.. постепенно..

Наташ! Подпишусь под каждым твоим словом! У меня ситуация один-в-один! Мне даааавно врачи говорят есть по чуть-чуть но много раз на день, есть у меня проблемки.. но я их рекомендации никогда не выполняла.. почему? - неудобно это, что тут ещё скажешь.. я обычно 2-3 раза в день но ОЧЕНЬ плотно.. а последний год 5-6 раз в день - и ОЧЕНЬ плотно!))) вот и итог..

Раньше, когда голодная была - слабость, руки трясуться, нет сил.. а последний год, когда сильно проголодаюсь - ужасная ГОЛОВНАЯ БОЛЬ и приём таблеток как итог! у меня с детства ВСД, но раньше при голоде такого не было, а теперь мучаюсь и не пойму от чего так стало...

 Р° СЃ шопингом - это РґР°! правда СЏ РјРѕРіСѓ тогда почти целый день РЅРµ есть, только - ОЧЕНЬ плотный ужин..

Катюша! Да, я именно об этом.. :(

Свет, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ средств РЅР° еду ты правильно сказала. Сама РёРЅРѕРіРґР° мучаюсь выбором между "правильной" РґРѕСЂРѕРіРѕР№ Рё дешевой, РЅРѕ вредной. РЅРѕ РІСЃРµ же стараюсь предпочитать 1Р№ вариант. РќР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, как Рё РЅР° красоте экономить нельзя))))) 

Светик, СЏ почему РїСЂРё еду спросила, потому что СЏ ем 6 раз Рё РЅР° меньшее РјРѕР№ организм РЅРµ согласен... РЅРѕ это РЅРµ просто блаж, Р° рекомендации гастроэнтеролога, Рё это устраивает РјРѕР№ желудок... Рё Сѓ меня глова болит если СЏ РІРѕ время РЅРµ поем...единственное что меня ОЧЕНЬ отвлекает - шопинг... РІ день РєРѕРіРґР° СЏ болтаюсь РїРѕ РўР Р¦ СЏ РјРѕРіСѓ Рё 3 раза всего поесть - ДО шопинга (завтрак), Р’Рћ ВРЕМЯ его (обед), Рё РїРѕ РїСЂРёС…РѕРґСѓ РґРѕРјРѕР№ - Р° это уже как правило вечер - ужин...

restless! Спасибочки! РЅР° счёт "фанатения" - РґР°! РєРѕРіРґР° начинаешь добиваться результата, входишь РІ азарт!       Р±СѓРґСѓ стараться!

Р� ещё... Хочу сказать всем помогающим РјРЅРµ: если РІС‹ видите, что СЏ нарушаю или РЅРµ использую ваши рекомендации, РЅРµ думайте, пожалуйста, что СЏ РёС… РёРіРЅРѕСЂРёСЂСѓСЋ. РЇ ОЧЕНЬ всем вам признательна Рё КАЖДЫЙ совет принимаю РІРѕ внимание, просто РІСЃС‘ учесть Рё перестроиться РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№ режим Р·Р° РѕРґРёРЅ день РЅРµ получиться .. РёРЅРѕРіРґР° нет времени, Рё даже материальных средств, чтоб питаться именно теми, Р° РЅРµ этими продуктами.. РќРѕ СЏ Р’РЎРЃ учитываю Рё обязательно СЃ ВАШЕЙ помощью СЃРѕ временем РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ СЂРµР·СѓР»СЊС‚ата!

Спасибочки всем Рё каждому! 

Привет!!!!

Да СѓР¶, животы - это вечная проблема.... РЇ раньше РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ заморачивалась, РЅРѕ после рождения доченьки живот стал как мешок, теперь тоже пытаюсь его убрать, только что-то РЅРµ очень получается(((((  Может кто-РЅРёР±СѓРґСЊ посоветует, что делать?

Стройняжка, Р° ты молодец! РЎР»СѓС€Р°Р№ РІСЃРµ вышеперечисленные советы, люди дело РіРѕРІРѕСЂСЏС‚. Главное только РЅРµ фанатей СЃ похуданием.....

Kata_! Привет-привет!

Очень и очень приятно, что находяться люди, которые меня поддерживают и направляют на "путь истинный")) Спасибо и тебе!

В этом ты попала в самую точку! Живот растягиваю! и очень сильно! Раньше ещё чай пила с 400 миллилитровых кружек по 5-6 кружек в день, сейчас стараюсь по чуть-чуть.. и с едой та же проблема - порции объемные выходят! Со временем думаю перестрою свою систему питания...

Силовые ОБЯЗАТЕЛЬНО добавлю, вот завтра хочу фитнесом с Кроуфорд позаниматься.. там присутствуют.

 Lulyaka! РџРѕРєР° над планом РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ думала, РїРѕРєР° занимаюсь переходом РЅР° РґСЂСѓРіРѕРµ питание.. Р° потом.. думаю Р±СѓРґСѓ делать СѓРїРѕСЂ РЅР° силовые упражнения, скачаю пару программ данной специфики, Рє примеру Р­РЅРІРё (живот, РЅСѓ Рё бедра хочу ещё)

Приветик Стройняжка!

А как собираешься животик убирать? Может есть план какой?

Я вот со своим совсем незнаю что делать

Стройняжка приветик! Молодец что даже при таком небольшом весе очень старательно пытаешься похудеть!!!

Почитала твой дневничок - умничка и ругать тебя за то что не стала заниматься не стоит!

РќР° счет еды РЅР° ночь - РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РІСЃРµ-тки обезжиренный творог СЃ обезжиренным кефиром можешь добавить немного (РЅСѓ только немного!) РёР·СЋРјР° или меда  - это если сладкого хочется! Рё смотри СЏ тут посмотрела твой обед Рё крайне удивилась - ты Р·Р° раз без питья (РІ смысле чая Рё РїСЂ.) съела 535 грамм.... если это действительно так - то побереги РІСЃРµ-таки СЃРІРѕР№ животик - ты же его сама растягиваешь - РЅСѓ перекусывай яблочком или РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ РІ перерыве - если РЅРµ можешь кушать 4-5 раз РІ день...

ну и на ночь если хочется есть - лопай грейпфрут - но мне кажется что порции твои надо уменьшать... по крайней мере обед-ужин - точно.. мой тренер еще свеклу советует...

А вообще ты молодчинка - продолжай восстанавлить свои идельные формы - только может тебе все-таки стоит задуматься - что вес это не панацея - может тебе добавить силовые нагрузки? от того что ты сейчас похудеешь не факт что животик станет таким как прежде.... да и тренер если хороший попадется - подскажет как еду сбалансировать - а то как бы ты ошибок не насовершала... Удачи тебе! буду заглядывать с твоего позволения!!!

Ох.. ругать меня надо..

сегодня встала позаниматься аэробикой по программе Pump It Up - Beach Body. Совсем она мне не пошла. мин 10 - и выключила. удалять не стала. позже попробую ещё раз. Что обидно и желание другой программой заняться сегодня пропало :((( так что на Орбитрек. а вечером может ещё по какой-нибудь программке позанимаюсь.

День 5. Пн. 07.09.2009

Мотивация на сегодня:

Holly_Boo, JIAHC! РЎРџРђРЎР�БО Р·Р° дельные советы! Даже Рё РЅРµ думала, что фрукты РЅР° ужин РјРѕРіСѓС‚ быть совсем "небезопасны"  Р° жаль, РјРЅРµ РёС… больше всего РЅР° ужин Рё хочеться  Р±СѓРґСѓ стараться хотя Р±С‹ Р·Р° полдник съедать. Да, систему надо выработать, сразу РЅРµ РІСЃС‘ гладко получаеться..

Приветик, Натуся! Раньше ела чаще, но теперь.. с приемом этих 8 стаканов воды в день.. иногда вообще есть себя заставляю.

Приветик, вилл! Спасибо большое за поддержку и понимание, очень приятно!

Доброе утречко Стройняжка, целиком и полностью согласна с тобой, что у каждого свои понятия красоты и совершенства, особенно при маленьком росте

Р� РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅРµ согласится, что СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны  себя РЅРµ надо загонять РІ рамки, РїСЂРё интенсовном занятии спортом увеличится мышечная масса Рё соответствено вес, РЅРѕ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, чётко сформулированная цель тоже необходима, РєРѕРіРґР° точно знаешь чего хочешь, легче Рє этому идти!

Удачи тебе я с тобой!

Светик, привет!

РўС‹ всегда 3 раза РІ день ешь?

Совершенно согласен СЃ Holly_Boo мало того что углеводы РЅР° ночь так еще такое приличное количество притом довольно быстро усваиваемых углеводов. Такие ужины РјРѕРіСѓС‚ значительно замедлить твой процесс похудения, Р° РјРѕРіСѓС‚ еще Рё дать набрать вес.

ну хорошее меню впринципе, завтрак правильный, только фрукты которые на ужин нужно было пихать в дневные приемы пищи - там много углеводов, а на сам ужин лучше съесть рыбу (тунец, например в собственном соку - он низкокаллорийный и там много белка), или творог. Просто где-то читала что все вечерние углеводы откладываются на бедрах, поэтому 70% углеводов надо съедать ДО полдника)

т.е можно было поменять местами обед с ужином)

выбирай обезжиренный или 1%ный творог - там где-то 16-18 белка

и поаккуратнее с орехами - они хоть, заразы, и вкусные, но в них нереальное количество жиров

а так - молодец! все у тебя будет - только выработай систему

Завтра утром "согрешу"))) съем на завтрак вместо привычной овсянки блинчик с второгом.

Р’Рѕ-первых: РЅСѓ очень хочеться))  Р’Рѕ-вторых: там же белки!!! 

�тоги:

Что тут скажешь.. С белками опять недобор :(

Остальное в пределах нормы.

Питание:

Фитнес: 

РњСЏСЃРѕ - РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј

Говядинка, свининка, курица)))

да в одном свареном в крутую яйце 7 грамм жира! что уж о мясе говорить..

РІРѕС‚ так Рё живу... 

а что за продукты? ты скажи, может быть можно их чем-нибудь заменить? у меня наоборот жиры всегда по нижней границе)