привет :)

молодеееец, angel!! кстати, может представимся? а то по никам не оч удобно. я наташа :)

Сѓ меня сеня 71.2, СЏ РІРѕС‚  Р¶РґСѓ, чтобы 6 первая была, совсем немножко осталось :)

Сѓ меня нету такой штуки, РЅРѕ, думаю, РјРѕРґРЅРѕ РЅР° торрентах посомстреть. СЏ скачала  РєРѕРјРїР»РµРєСЃ упражнений РїРѕ полчаса РЅР° день, выдержала толкьо двадцать РјРёРЅСѓС‚ ))) сегодня РІСЃРµ болит ))

даааа, лонгория красотка :)

но на лицо, на мой взгляд, лучше всего николь кидман ^^

вот пара фоточек для мотивации :)

zisya не соглашусь с тобой по поводу макарон. Если они из твердых сортов (сейчас это примерно 95% рынка макарон) то с овощами они даже очень полезны, тк содержат сложные углеводы. Главное не есть их с мясом/рыбой и калорийными соусами.

Девочки на Д�ОНЕ вот макароши на завтрак едят , дабы энергию получить с углеводов)

Я вот с утра рисом с кабачковой икрой позавтракала....не привычно, но вполне вкусненько себе.

ой а вчера вечером поехали с МЧ кататься на роликах в Лужники....какой же кайф!!!свобода движении....рядом свежий воздух деревеьв и воды....вечерняя прохлада и движение, движения, движения.... как итог 65 минут кайфа и 544 сожженных КК

Так уже хочется на весах первую цифру 67 увидеть. Когда вес изменяется в меньшую сторону, это уже с утра самая сильная для меня мотивация!

Доброе утро девочки! Удачного РґРЅСЏ. Сегодня РјРёРЅСѓСЃ 200 Рё вес 68,2. РЈ меня тоже  РјСЏС‡ для фитнесса есть, давно уже, доче еще покупали. РќРѕ СЏ РЅР° нем как то РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ занималась. Хотя РІ принципе СЃ фитнессом Рё залами аэробики обычно дружила, РЅР° аквааэробику РѕРґРЅРѕ время ходила. Классно. Сейчас РїРѕРєР° РЅРµ получается РїРѕ времени. Р° РЅР° мяче даже просто кататься РѕС‚ РіСЂСѓРґРё Рє пяткам хорошо. Кажется что легко так, Р° РєРѕРіРґР° раз 10 сделаешь чувствуется что мышцы работают. Р° СЏ РѕР±СЂСѓС‡ круитить стала, недели три уже как. РћРЅ правда Сѓ меня самый простой легкий. РќРѕ РєРѕРіРґР° РґРѕ полчаса увеличила Р·Р° раз. Р±РѕРєР° болеть РїСЂСЏРјРѕ стали.

Мотивируемся

Эхх, Ева Лонгория это что-то)))

ммм, итальянцы это хорошо, а вот макароны, пиццы - плохо

кстати, rotteten, ты насчет обертываний кажется интересовалась. РЇ сегодня делала кофейно-медовое. Насчет эффективности РїРѕРєР° РЅРµ знаю, тк делала первый раз. РќРѕ народ РЅР° форумах хвалит, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что чуть РЅРµ РЅР° 5 СЃРј объем талии уменьшился Р·Р° 10 процедур. Проверимсс, РјРѕРіСѓ сказать только, что кожа нежная-нежная стала 

Кстати, я себе мяч для фитнеса купила. Пока он стоит в углу - мы друг к другу привыкаем. Мне, как антиспортивному человеку необходимо преодолеть психологический барьер. Лишь бы это преодоление на недельку-месяц-годик не растянулось. Вы уж меня подпинывайте, может хоть перед людьми стыдно станет, придется заниматься...

Девочки, может кто-нибудь упражнения на этом фитнес боле знает? Посоветуйте что-нибудь для начала (я пока только пресс на нем качать умею, ну и с опаской поглядывать в его угол, конечно)

привет, angel777 :)

а мой перец вообще иатльянец, я как к нему еду, отжираю килограмм пять за неделю, он одними макаронами кормит. на обед и ужин. может, на убой?:)))))

Я на глаз определяю:) Ну вот с овощами очень туго . Понятия не имею,с колько я сегодня на завтрак баклажанов сожрала :)))

Вообще, если исходить РёР· теории, Р° РЅРµ РёР· того, что СЏРїРѕРЅРєРё РІСЃРµ очень худые, то суши + РјСЏСЃРѕ РІ общем-то, РЅРµ очень полезная штуковина, РјРЅРµ диетолог РЅРµ рекомендовал смешивать углеводы (вареный СЂРёСЃ) СЃ белками (рыба). 

Меня тоже сегодня можно ругать :) я очень люблю мясо копченое, все соленое и острое, просто до одури, съела кусок сыра с плесенью и кусок копченой колбасыыыыы. это немного совсем, но я человек совестливый, мучиться же буду ))))))

Кстати я уже привыкла к 8 стаканам воды каждый день. а то и побольше. Спокойно. не напрягаясь. единственно в туалет чаще бегать приходится...

Оля, добро пожаловать!!!!!!!!Вместе у нас все обязательно получиться))))

zisya я в меню всегда смотрю выход блюда (это хоть немного помагает потом занести в Планировщик) или же если на вес еда (Рестораные дворики), то стараюсь запомнить (записать в телефон) что сколько весит. А домой я все же приобрела весы - так намного удобнее, но не будешь же их с собой таскать а потом со временем запоминаешь что сколько на глаз весит и применяешь, если нет возможности взвешивать.

Привет. Я Оля! Мне 22. Начальный вес был 70, 5 а хочу 55-56 кг. Рост 173. Пока сбросила немного. но очень хочу чтобы получилось! для сравнения я в начале беременности 56 кг весила. После родов где то 61, а потом как-то незаметно разжралась, по другому не чскажешь. ДАВАЙТЕ СТАРАТЬСЯ ВМЕСТЕ! На данный момент результат минус 2,1 кг.

это был бизнесланч: сок апельсиновый, рис вареный, лосось в соусе терияки, салатьк из капусты-морковки-болгарского перца, и ролл с лососем и авокадо.

Мало того, что каллорийность трудно определить, так я на глаз не могу сказать сколько это весит в граммах. � дома всегда думаю, сколько что весит. Хоть весы кухонные покупай Кстати, кто как определяет вес продуктов?

zisya как я тебя понимаю....очень сложно кушая в ресторанчиках/кафешках считать потом, что ты там наела.....а у меня каждый обед на работе такое испытание.....

вообще суши не должны много КК содержать хотя не знаю чего ты там нахомячила еще

Всем привет! Замечательные картинки, мотивация аж зашкаливает

А теперь ругайте меня! Зашли с подружкой в Евразию и я суши нахомячилась. Еще только 3 часа, а уже 1200 ккал. Ужос.Остаток дня придется на кефире проводить, что ли. А может я каллорийность неправильно посчитала (в глубине души оч на это надеюсь)

Зато с утра -300г. Тоже хорошо. Кстати насчет раз в неделю взвешиваться, мне каждый день легче наверное. Скачет туда-сюда конечно, но все же тенденции вырисовываются. Не смогу неделю терпеть.

Кстати, мой вес увеличился с 55-60 до 70 именно из-за моего мч, вечерних ужинов и всяких вкусняшечек (причем именно поздно вечером, когда он приходит с работы). Удивительно, но именно с этим мне оказалось справиться легче всего. Оказалось, что можно просто сидеть с ним и болтать, а жевать совсем не обязательно.

кстати в одной статье наткнулась на такую фразу:

"самый простой Рё доступный СЃРїРѕСЃРѕР± избавиться РѕС‚ целлюлита: прыгайте, расслабляя живот Рё чуть сгибая РЅРѕРіРё (невысоко, расслабленно) каждый день РїРѕ 100 раз (РЅРµ забывайте поддерживать РіСЂСѓРґСЊ, РѕРЅР° прыжков может Рё РЅРµ оценить) — Рё целлюлит будет побежден!"

Сначала хотела ходить давжды РІ неделю, РЅРѕ взяла 3 (РІС‚., четв., СЃСѓР±Р±) чему теперь несказано рада 

еще надеюсь заставить себя все-таки в свободные от аквы дни крутить обруч и прыгать в прыгалки, но пока с домашним фитнесом у меня траблы....

я вот тоже ежедневно с утра на весы вставала, но в выходные решила выбрать один день в неделю, когда буду взвешиваться (тоже слышала что психологически так лучше)

я кстати 2 года назад бросила курить, но все же считаю, что лишний вес пополз вверх от начала совместной жизни с моим МЧ - от обильных вечерних ужинов

всем доброе утро!

ух, здорово! мне, правда, до ЗОЖ с моими 20 сигаретами в день далековато, но этим я займусь после похудения, пока что боюсь начинать бросать, гвоорят, после этого активные курильщики вроде меня много набирают :(

здорово!! а сколкьо раз в неделю собираешься заниматься?

даааа, девушка шикарная. ну ничего, у нас с вами же все получится, галвное верить в себя и быть строгой к самой себе!

я, кстати, хотела похвастаться, встала на весы сегодня с утреца--полкило сбросила вроде бы ^^ мелочь, а приятно :) хотя, говорят, лучше раз в неделю взвешиваться.

Доброе утречко!!!

хочу поделиться своим хорошим настроением))))вчера была на акве....ощущения просто супер...вот они мои первые шаги к ЗОЖ

а вот и мотивация на сегодня!!!!!!

доброе утро

Нет дело в том что в вверху я вообще не худею и не поправляюсь...ну может только щеки))) Попу разнесло когда поправилась. А я когда худею он мне начинает комплименты делать больше, хоть и не говорит , но я же вижу что худая ему больше нравлюсь...да и самое важное то - самоощущение! когда сама себе нравишься и уверенности больше и начинаешь окружающим нравиться еще больше. Мне вот стыдно старым знакомым на глаза попадаться, одна девка мне даже сказала (видимо не тактичная какая-то не воспитанная) - ты так поправилась, ну конечно на 10-12 кг раньше то года 2 назад я 46-48 весила, а потом 1.5 года без парня не прошли даром , итог +10кг. Хотя парадокс - как поправилась сразу начали в показы приглашать, хотя может совпало просто

Конечно возьмем! :)

РњРЅРµ кажется, 57 это совсем немного для такого роста! Сѓ тебя какой тип скелета? сколько РІ запястье СЃРј? 

вообще, РјРЅРµ кажется, тут нужен СЃРїРѕСЂС‚, вес Сѓ тебя совсем РІ РЅРѕСЂРјРµ, РЅРѕ главное, чтобы ты сама себе нравилась! СЏ тоже очень Рє худым девчонкам своего парня ревную :) только РѕРЅ теперь сам боится, что если СЏ Р±СѓРґСѓ весить килограмм 50, то ускакаю Рє какому-РЅРёР±СѓРґСЊ миллионеру. дурачилы РѕРЅРё, РІСЃРµ же. 

а ыт когда худее была попа тоже большая была?

у меня та же проблема ксати, вес весь с живота и груди уходит быстренько, а сног и пятой точки всегда ну еееле-еле. а еще у меня ужасные толстые икры :( вернее, они даже не тослтые, а просто там мышца очень развитая +жирком покрылась, выглядит просто как колонна большого театра :)))

кстати, насчет минералки! с газом она намного вреднее для желудка, чем негазированная, ее даже при гастрите запрещают. так что, у кого желудок чувствительный, не рекомендую экспериментировать.

ладно, я уже спать пойду!

Выкладывайте завтра мотивационные фотки еще :) Помечтаем с вами, какие мы скоро будем красавицами и стройняшками! :)

ПРивет всем. Девчонки Рё СЏ СЃ вами худеть Р±СѓРґСѓ...возьмете? СѓР¶ очень хочется поддержки РІ нашем нелегком деле.  Параметры Сѓ меня несколько РґСЂСѓРіРёРµ, РЅРѕ цели те же. Хочу весить 50-52...Р° РїРѕРєР° Сѓ меня примерно 57. Скажете СЃ ростом 170 РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ? знаю, РЅРѕ этот расчет для тех Сѓ РєРѕРіРѕ фигура стандартная, Р° Сѓ меня РЅРµ стандарт- РіСЂСѓРґСЊ очень маленькая Рё весь вес РІ ляшках Рё РїРѕРїРµ сформирован...РЅРµ гармонично блин!!! РўРёРїР° Джей Ло, РЅРѕ РјРЅРµ РЅРµ нравиться. Хочу быть худенькой как раньше))) Р� еще РѕРґРЅР° причина моему парню худые девочки нравятся, так ревную Рё завидую РєРѕРіРґР° РѕРЅ РЅР° РЅРёС… смотрит! Короче хочу похудеть Рё тогда Р±СѓРґСѓ себя гораздо увереннее чувствовать.

привет всем :)

спасибо за ссылки про водичку! ну вооюбще почти вся вода содержит разное количество минералов, ее же из-под земли же все равно достают вроде бы? кстати, не пейте бонакву и акву миенрале, лучше наш шишкин лес, а в вителе вообще бактерии (просто друг занимался этим делом, са мон толкьо шишкин лес пьет).

я тоже не хожу на фитнес, потому что яленииииивая :)

сейчас РІРѕС‚ еще три часика посижу, РїРѕРєР° РІСЃРµ РЅРµ перварю. СЏ СЃРѕР±РѕР№ сегодня очень довольна, несмотря РЅР° РІСЃСЏРєРёРµ вкусности РІ кафе, устояла Рё выпила толкьо большую порцию кофе СЃ шоколадом Рё съела салат капрезе (всего 146 калорий!). 

красивая картинка для мотивации кстати ^^

давайте завтра обертывание какое-нибудь сделаем? кто знает какое-нибудь хорошее? ну или какую-нибудь приятную процедуру себя побаловать :)

А я к сожелению не могу ходить на фитнес, ребенка не скем оставить! Но пока мы с вами общаемся кручу велотренажер!

А мне кажется лучше не пить много минералки, насколько я понимаю там соль, а она задерживает воду, что нам не нужно

Ладненько девочки, я собираюсь ехать на первое мое занятие аквааэробикой.

ну а это мотивация для нас для всех

Вика не знаю..... но врятли просто ты сможешь выпивать столько газировки

Рђ можно пить газированую РјРёРЅРµСЂР°Р»РєСѓ?

Девчонки я вот как стараюсь выпивать нужное количество воды.

Ну с утра перед завтраком стакан - это стабильно.

Прихожу на работу наливаю стакан воды или зеленого чая и ставлю прямо рядом с монитором....как только выпиваю, а происходит это как то по инерции - рука сама тянется, то иду и сразу же наполняю снова. так до обеда я могу выпить 3 стакана и после 3....вместе с утренним уже 7, а вечером перед ужином еще один)))правда не всегда признаюсь так выходит, но я стараюсь.

правда когда надоедает просто воду пить люблю добавить пару капелек лимона

Привет! РќР° сайте  2 день! РњРЅРµ 28 лет (через месяц 29), СЂРѕСЃС‚ 166 РєРі, вес 72, полгода назад родила, РґРѕ беременности вес 69 РєРі. Хочу для  начала сбросить вес РґРѕ 65 РєРі Рє концу РЅРѕСЏР±СЂСЏ (дальше посмотрим). Р”ля меня 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день это РјРЅРѕРіРѕ! Rotteten c размерапми Сѓ меня РІСЃРµ наоборот.

ааа,я столько понаписала и все сбросилось

rotteten, насчет воды почитай статьи, кот тебе urbantoy скинула. Я как раз после них и осознала важность сего деяния.

Зарядку я мин 15-20 делаю, в основном пресс. � не всегда утром, кстати, тк поспать очччень люблю.

Да, девочки, будем поддерживать друг друга в нашем нелегком, но очень нужном деле

кстати про воду на Д�ОНе много написано и сказано...вот например

/articles/article.php?id=229

/articles/article.php?id=107

rotteten про закрытость моего дневничка удивила я вроде ничего не делала для этого и впервые слышу, что на Д�ОНе можно выстраивать настройки приватности....блин может поэтому ко мне никто не заходит

с поесть все тоже не просто...сейчас стараюсь соблюдать коридор КК от 1200 до 1400 при этом сократив сладкое, мучное (хлеб правда уже не ем больше года - предпочитаю различные хлебцы), люблю курочку, рыбу, овощи и фрукта, а еще гречку, рис и макароши))) у меня есть проблема в том, что обедаю в кафешках возле работы и точно не знаю, что там по составу дают, но стараюсь выбирать менее жирные блюда. а еще у меня бывают срывы((((причем кладу в рот сладкое или печенье....понимаю , что не в кайф, но продолжаю класть еще и еще.....и как с этим бороться пока не знаю(((хорошо хоть не часто такое у меня.

8 стаканов это примерно 1.6 литров воды или пустого чая (предпостительно зеленого). в первый мой приход мне с легкостью удовалось выпивать их, сейчас почему-то труднее....но я стараюсь))))

девчёночки приветики)))))))))))))))конечно давайте дружить!!!!!!!!!!!!!!друзья это здорово)))))))))особенно на дионе!!!!!)))))-это подержка!!!)))

zisya, привет :) РќСѓ, СЏ-то думала СЏ совсем РѕРґРЅР° тут Р±СѓРґСѓ :) РЈ меня СЃ кремлевкой тоже туговато, РёР·-Р·Р° первых недель. РЇ очень люблю сыр, овощи Рё РјСЏСЃРѕ, Р° без хлеба Рё сладкого очень легко обхожусь, без овощей Сѓ меня сразу волосы тускнеют Рё кожа портится, РЅРµ подошла РјРЅРµ жесткая кремлевка, РЅРѕ, РІ принципе, знаю несколько девушек, которые РїРѕ ней эффективно худели (правда, потом бросали Рё набирали, РЅРѕ РЅРµ столько, сколько РґРѕ похудания). Кстати, Р° 8 стаканов это сколько вообще? Это, РІСЂРѕРґРµ как, довольно РјРЅРѕРіРѕ, для чего так РјРЅРѕРіРѕ пить? РЇ вообще СЃ детства водохлеб, даже думали, что диабет Сѓ меня, РїСЊСЋ больше 2С… литров простой негазированной минералки РІ день, РЅРѕ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ замечала, чтобы СЏ РѕС‚ этого только теряла вес.  Рђ СЏ даже РЅР° зарядку неспособна, СЏ вечно просыпаю. Рђ ты, кстати, поскольку зарядку делаешь?

Привет! РњРЅРµ 22 РіРѕРґР°, СЂРѕСЃС‚ 165 Рё вес 72 был РІ июле, сейчас 70,5. РќР° Р”Р�РћРќРµ СЏ тоже новичок - неделька всего. Р­С…, СЏ Р±С‹  тоже РґРѕ 55-60 СЃ удовольствием)) РЅРѕ это РІ мечтах. РџРѕРєР° поставила себе цель 65 Рє РЅРѕСЏР±СЂСЋ.

Я считаю ккал в планировщике питания. Водички стараюсь побольше пить, но до 8 стаканов в день мне еще далеко. На кремлевке я пыталась сидеть (года 2 назад) и даже был небольшой результат, но это не для меня, не могу я столько белков. Даже сейчас нередко недобираю

Со спортом я тоже на Вы. Но пытаюсь все-таки хотя бы зарядку небольшую делать. Пока это мой потолок

Так что будем стройнеть вместе

Urbantoy, я надеюсь :Р

ну я вообще, честно говоря, со спортом тоже ну вообще не в ладах. я уже пять лет курю и ну очень в спортивном плане ленива, худеть по диетам мне куда удобнее. а от спорта у меня одни толкьо расстройства и неудачи, я пока еще не настолько целеустремленна, чтобы совершать такое дикое насилие над собой :)

РЅСѓ, РјРЅРµ кажется, что СЏ РІ прошлый раз, кстати, тоже РЅР° гормональном фоне похудела, РЅРѕ как-то более-менее держусь, стараюсь совсем СѓР¶ РЅРµ отъедаться.  Сѓ тебя блог РІСЂРѕРґРµ как закрытый, РЅРµ РјРѕРіСѓ посомтреть :( ты как стараешься питаться?

irina_1978m, спасибо за приглашение :)

Давай к нам в гонку. Сегодня первый день.Еще успеваешь

Привет. У тебя все получиться!!!!!!

Мне 23 и мой рост 168...и вес правда чуток больше 75)я тоже хочу 55 - но это максимум.

на Д�ОНе у меня попытка № 2. 5 лет назад был опыт похудения с 72 до 60 за 3 месяца при минимуме усилий, но думаю это скорее подростково-гормональное.

у меня есть один существенный минус...я со спортом на оооочень длинном поводке. совсем не спортивная девочкано думаю не все потеряно.

Я с тобой и готова делится своими знаниями и достижениями (когда они будут канешно )

/community/post.php?topic_id=12636 вот мой дневничок. Всегда рада гостям)))

Привет всем!

Мне 20, рост 165, вес в данный момент ровно 72, скелет маленький, сверху размер 46, низ под 50 и ноги толстые, ибо очень мало хожу :)

Хотелось бы пообщаться-поделиться с девушками, имеющими схожие цели и худеющими, считая калории или по кремлевке, давайте будем строги к себе и друг к другу!

Самая РјРѕСЏ больша япоетря веса была 10 РєРі примерно три РіРѕРґР° назад, СЃ тех РїРѕСЂ набираю РЅРµ больше, чем РЅР° 5 РєРі, теперь хочу сбросить веса,РІ  РєРѕС‚СЂРѕРј СЏ РІ последнйи раз была лет РІ 15 :)

Я на ДиОне совсем недавно, давайте знакомиться :)