ПРивет,ого, ты еще в эту диету делаешь разгрузы? я тоже сегодня хотела на молокочае разгрузиться, но проснулась и так кушать хотелось, так что с разгрузом повременю пока!!!

привет, не много ли разгрузов? Ты сколько за последний месяц потеряла? Мне кажется, именно с диетами и разгрузами связаны такие колебания веса.

А белый цвет - это здорово и идет всем)))

Завтра молокочай

Что такое молокочай

Эх, тянет меня последнее время на белый цвет

РќР° обед РѕРїСЏС‚СЊ баловала себя, РЅРѕ полезной пищей

цукини жареные на гриле со сметаной, болгарский перчик фаршированный грибами и овощами, кусочек сыра.

Все разговоры у меня только про еду, да еще и работа такая

Лен, РЅР° счет расстоновок интересует есть эффект или нет, СЏ тут РІ выходные сходила РІ качестве заместителя, интересно, РЅРѕ почему-то берут сомнения РІ плане эффективности. Р� что это вообще такое, мистика или РІСЃРµ таки просто РїСЃРёС…ология.

лучше потихоньку переходить РЅРµ РЅР° диету, Р° РЅР° новый стиль жизни,  СЌС‚Рѕ СЏ понимаю, РЅРѕ почему-то РЅРµ получается..., постоянно какие-то РїРѕРІРѕРґС‹ побаловать себя РІ плане еды, Р° отказаться очень сложно... РЅРѕ СЏ стараюсь-стараюсь

Наташа, как интересно ты написала о своей деятельности! Получается, что за 1 год самостоятельной работы ты встала на крыло? Молодца!!! Буду равняться на тебя!!!

РџСЂРѕ расстановки РїРѕ методу Хелленгера... Рђ что именно тебя интересует? РЇ знаю теоретически Рё... практически? (есть опыт участия, РЅРѕ СЃР°РјР° этот тренинг РЅРµ вела...)

Насчет диеты... РўСѓС‚ сама смотри, РЅРѕ... лучше потихоньку переходить РЅРµ РЅР° диету, Р° РЅР° новый стиль жизни. 
Без вкусненького жизнь становится... преснее - абсолютно согласна. РќРѕ можно очень аккуратно Рё неспешно привыкать Рє новым вкусняшкам? Менее калорийным. Р� придумывать новые ритуалы РІ питании РїРѕ выходным РґРЅСЏРј. Рљ примеру, француженки РІ кафе постоянно общаются, считаются самыми большими гурманами, заказывают очень РІРєСѓСЃРЅСѓСЋ пищу, РЅРѕ... совсем чуть-чуть. Р� Р·Р° этим "чуть-чуть" часами щебечут (СЏ РІ Париже Р·Р° то время, РїРѕРєР° РґРІРµ подружки-француженки сидели Р·Р° РѕРґРЅРёРј СЃРІРѕРёРј блюдом, умудрилась съесть целых три Рё промчаться РїРѕ улице, РіРґРµ СЂР°СЃРїРѕР»Р°РіР°Р»РѕСЃСЊ это РєР°С„Рµ, РґРІР°Р¶РґС‹ - РІ том Рё обратном направлении...)))
Р�меет смысл находить альтернативные удовольствия (РІСЃРµ-таки еда нам РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ немало радостей Рё нужно своевременно найти адекватную замену РёРј).

�ногда готовлю, иногда он, любим вместе в выходные что-нибудь вкусненькое приготовить.

Р’ Р±СѓРґРЅРё РґРѕРјР° РѕРЅ практически РЅРµ ест, только завтракает, Р° так РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РІ кафе.

Наташа, только хотела попросить тебя выставить менюшку твою, а ты уже так оперативненько, спасибо!! Блин, тоже чтоль попробывать, а ты МЧ готовишь?

завтрак

Немного недобор по углеводам, но чувствую себя хорошо

отвес за 1 день 500 г, сегодня 73,7 кг

Привет, мммм, диета? Я тоже хочу! Почитала, вроде не страшно, Главное настрой, блин, а с этим так туго, я решила тоже теперь строго после 6 вечера только кефир, ну и творог, уж если совсем не в моготу.Ты вчера первый день говоришь сидела, и как? Как насчет БЖУ, они у тебя получаются зелеными?

Я тебя понимаю, тоже люблю сладости. Но...всё должно быть в меру. А кг уйдут, если мы будем стараться.

А я вроде много и не ем, так чуть-чуть, в выходные что-нибудь вкусное с любимым приготовим или сходим куда-нибудь, и вот опять привесы. Очень люблю сладкое, тортики, шоколад, конфеты и т.п. Сейчас этого вообще почти не ем.

РќРѕ РЅР° самом деле положительный СЂРµР·СѓР»СЊС‚ат РІСЃРµ равно есть, РІ декабре СЏ РІСЃРµ-таки весила 78 РєРі, Р° сейчас практически 73 РєРі. Пусть медленно РЅРѕ верно РІСЃРµ равно РёРґСѓ Рє цели.

�менно. У меня тяга к еде начинается, когда я скучаю, у меня плохое настроение или проблемы. Эх, пора бы справляться с эмоциями другими способами.

В общем проблемы с весом начинаются в голове и надо начинать решать их от туда. Я уже серьезно думаю походить к психологу, потому что сама с этим справится не могу.

Привет, девочки!

В том-то и дело, что правильный режим питания должен быть интуитивным. Чтоб никаких недельных зажоров, ночных посиделок, пива каждый день, жирного и прочего, что заставляет нас толстеть как на дрожжах. Когда мы дойдем до такого уровня, то думать о весе перестанем напрочь.

Эх, где оно...чудо

реально не охота всю жизнь думать о том, что съесть, сколько, когда итд!!!!!!!!!!!!!!!

надо режим выбирать такой, чтобы всю жизнь на нем держаться..........я ,например, всю жизнь не смогу прожить без сладкого=)

РЈ меня тоже РЅР° памяти минимальный вес 70 РєРі, стоял долго, Р° СЏ мечтала Рѕ 69 РєРі... наконец СЏ Рё этого добилась (РЅР° 1 день), Р° потом расслабон Рё РїРѕ-тихоньку РїРѕ-маленьку вес опять дошел РґРѕ 78 РєРі, так что главное РЅРµ расслабляться, Р° постоянно следить Р·Р° СЃРѕР±РѕР№, РІСЃСЋ жизнь. РќРѕ так РЅРµ хочется похудение делать смыслом своей жизни Рё постоянно РѕР± этом думать...

у меня ,кстати, раньше тоже на 74кг застревала.......но потом резко 72,9кг показало, а потом на 70кг вес стоял!!!!!!

на диетке посидишь и вес вниз поползет)

Не могу ждать до лета, чувствую, что застряла... хочется какого-то движения...

привет)

Диетка и правда клевая)

я в мае на нее сяду) тогда и овощи намного дешевле =)

Вес сегодня 74,2 кг, выйти из замкнутого круга не получается . После выходных опять привес. В таком духе 73-74 кг уже больше 2-х месяцев. А лето неуклонно приближается.

Никак РЅРµ РјРѕРіСѓ научится есть РІСЃРµ РЅРѕ РїРѕ чуть-чуть Рё опять прихожу Рє выводу, что нужно сесть РЅР°  РґРёРµС‚Сѓ. Остановила СЃРІРѕР№ выбор РЅР° 5 недельную диете Протасова, как-то раз РЅР° ней уже хорошо худела. Тем более ее раз РІ РіРѕРґ рекомендуют для очищения организма. Правда внесу небольшие добавления РѕС‚ себя: салаты Р±СѓРґСѓ есть СЃ солью + Р±СѓРґСѓ есть вареные овощи тоже. Также Р±СѓРґСѓ соблюдать РљРљ Рё БЖУ.

Сегодня первый день, чувствую себя замечательно.

Диета Кима Протасова

Протяженность диеты составляет 5 недель. Смысл диеты в том, чтобы есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе разрешается пить в любом количестве (при этом раз и навсегда забыв о сахаре), а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

Что касается овощей, то их разрешено употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, хотите - сделайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром. � только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте разрешенные продукты утром, днём, вечером, ночью.

1 неделя
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день.

2 неделя
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

3 неделя
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Пожалуйста, немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Я советую раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Как выходить из диеты Протасова?

1. Заменяем часть молочных продуктов (не все!). Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день на все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);

2. Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);

3. Утром вместо овощей едим кашу (желательно РёР· РіСЂСѓР±РѕРіРѕ геркулеса) РёР· расчета 1-2 стол. ложки СЃСѓС…РѕР№ РєСЂСѓРїС‹ РЅР° соответствующий объем РІРѕРґС‹. Объем порции - РґРѕ 250 РјР». Рљ каше – нежирный творог, плюс овощной салат;

4. Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.

Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. � все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.

Девочки, кто увлекается психологией, что-нибудь знаете о расстановках по методу Хелленгера? что думаете по этому поводу?

Привет, хорошего денька!

 РўРѕР¶Рµ решила передачу посмотреть)

О, Наташ, я тоже люблю передачу подари себе жизнь, действительно впечатляет, все ведь в наших руках, теперь нужно это еще внушить себе ))))

Ага, спасибо!

Я просто в др.темке прочитала от тебя сообщение про передачу про аллу довлатову)))

Ленуся, ты 100% права, главное желание, Рё это правило РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для любого дела...

мечтапоэта , передача называется "Подари себе жизнь", можешь например здесь посмотреть, там РЅРµ только РїСЂРѕ Аллу Давлатову, РІРїРµС‡Р°С‚ляет.

Джамэйка 

привет

подскажи, што за передачи про аллу довлатову?

удачи)))

ПРивет, Натусик, такая молодец, я очень рада за тебя, умничка, желаю тебе дальнейшегог процветания, главное чтоб у тебя было желание и здоровье и тогда все задуманое сбудется!!!

Привет, девчонки!!!

Раньше работала РІ кафе зав.производством, инженером-технологом РѕР±С‰.питания РІ РєСЂСѓРїРЅРѕР№ сети, РІ подчинении около 100 человек,  РґРІРµ смены, почти РІСЃРµ время РЅР° работе, даже РґРѕРјР° РІСЃРµ мысли Рѕ работе. Уволилась Рё взяла РІ аренду буфет РІ офисном здании, потом еще РѕРґРёРЅ, ответственности конечно больше, РЅРѕ Рё СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ время появилось, Р° главное никакого начальства Рё РІ финансовом смысле РІ разы интереснее. Дальше планирую развиваться РІ том же РґСѓС…Рµ открывать столовые, кафе Рё С‚.Рї.

Наташа, поздравляю с прошедшим праздником, очень понимаю тебя, когда отказываешься от услуг чужого дяди, рассскажи если не секрет, чем занимаешься?

О! Наташа! У тебя тАаааакой праздник интересный был!
А я пропустила поздравление...
РќСѓ ничего - ПОЗДРАВЛЯЮ!!! СЃ прошедшим Днем открытия своего дела...
Расскажи, плиз, чем ты занимаешься?
Р� какие Сѓ тебя мечты РЅР° этот РіРѕРґ? 

Джамейка, такие смелые решения умеешь принимать -это достойно уважения!!!

Наташа  Р·Р° тебя рада))))))))))!!!!!!!!!!!!!!!!
умница!!!!!!!!!!!!!!!!

тебя догонять надо

о, еще раз поздравляю! Ты умница, не каждая может решиться)))

РЈ меня сегодня еще РѕРґРёРЅ маленький личный праздник, 18 марта СЂРѕРІРЅРѕ РіРѕРґ, как после долгих раздумий, СЏ уволилась СЃ работы Рё начала заниматься СЃРІРѕРёРј делом. РЇ так рада, что тогда РЅР° это решилась. Это оказалось намного интереснее Рё прибыльнее, чем работать РЅР° чужого РґСЏРґСЋ. РўРµРїРµСЂСЊ Р±СѓРґСѓ Рє следующему РіРѕРґСѓ  РѕСЃСѓС‰РµСЃС‚влять еще несколько СЃРІРѕРёС… мечт

Спасибо девчонки

Сегодня 73,2 РєРі, наконец-то вес РІРµСЂРЅСѓР»СЃСЏ Рє значениям  1 марта

Теперь можно начинать все с начала!