Понедельник.

Фух. 64,7 - 500 г отвес. Хотя может пиво осушило. Все равно мало. Я что-то делаю не так. Вроде только один день был зажор. Хотя эмоционально в этот день не сдержалась 2 раза. � вчера не смогла выбросить 2 куска пиццы после ухода гостей. Но есть успехи. Раньше бы последовали еще куски.

Что-то мне кажется что после зажоров мышцы растут быстрее чем уходит жир. Вчера вечером делала зарядку - был аномальный пульс, он же был таким и с утра. Что это? утомление или банка пива? или сытый организм, а в голодные дни он в спячке?

Коридор 1500 49/31/20 - идеально. Правда подсолила вечерний ужин, боюсь соль задержит воду.

Зарядка и растяжка 45 мин+, ходьба 6,7 км. уже 500 кк. Сейчас возьмус за обруч.

�з домашних дел ничего кроме полива цветов утром, попробую ногти подкрасить. В гости едет мамуля. Завтра отдых от зарядки. Кажется утала. Надо сдвинуть отдых на понедельник. Поход к врачу. Затяжное ПМС.

Вчера таки сделала зарядку и ошиблась на 100 кк. Был переборище по жирам, а не углеводам.

Мотивация

Лаура Деликата, Жена моего любимого певца Jay-Jay Johanson

Sonya-софи Спасибо. Клевая аватра

Очень понравилсоь читать твои записи)) Видимо, ты девушка веселая))) Удачи тебе! Буду следить за твоими успехами! Не сдавайся!

Воскресенье.

65.2. Эх. вес почти стоит.

Коридор 660 кк + 4 куска пицци и недопиая бутылка пива. Без калькулятора не сощитать. Но и так примерно 1800 кк и жуткий перебор углеводов. Все испортили гости.

По дому - только готовка, зарядку наверно сделаю.

За собой ничего.

Кормила птиц в парке.

Лучшая похвала - брат, увидев кухню, сказал, что я просто волшебница.

Справилась с сильным эмоциональным позывом съесть что-то еще. Надо лечь спать, чтобы больше ни о чем не думать...

Суббота.

На весы втать побоялась.

Коридор 1720 41/37/22 - белковый день не удался. Хотя был плов в пароварке из индейки и дикого риса.

�спортил друг с сушами и бутылкой пива еще на 60 кк на ночь. Но не плохо, могло быть и хужее.

Растяжка+зарядка 45 мин +, обруч 13 мин. 80 кк. По дому был ударный день. разабрала всю кухню, перебрала все шкафчики, повыбрасывала старые крупы, везде завелась моль, в воскресенье пойду кормить ими птиц. Помыла полы везде и всю кухню. Перестирала.

За собой приглядеть не успела :(. Хотела полежать в ване, но изза друга - быстрый душ.

В восресенье может загляну на прощальную вечеринку к американкам. Пить не буду. Надо поработать и сделать ногти.

Мотивация

Как актриса - она мне не очень нравится. Но как человек - любуюсь

Пятница.

Вес 65.6, фух, боялась худшего.

Но.. с американками то я не напилась. Но подругу от депрессии просто нужно было спасти. Выпили втроем 2 литра глинтвейна, бутылку шампанского и потом лонг дринг какой-то. А ночью пошли в суши. Коридор 2270 51/24/25 - думаю приемлимо, ничего супервредного не ела, разве что перед сном, и день был активный и длинный, а выпито на 500 кк. Вот это меня пугает больше всего, с этим у меня не лады, все откладывается.

Растяжка+зарядка 45 мин, прогулка в быстром темпе до работы и до середины пути обратно, с друзьями дошли до дому медленнее. Ночью шли быстро от Солянки до Таганки, и еще были танцы. думаю 8,5 км и 800 потрачено. Обруча не было :)

По дому и за собой ничего. Но в четверг полила цветы и накрасила ногти дорогущим лаком от �в сен лоран :) жена брата угостила.

Все планы по уборке квартиры на субботу. � белковый день.

РќСѓСЃСЊРєР°18

У меня щас где-то 65 (надеюсь). Пока 2 кг ушло за три недели. Ого ты дала, так похудела. Если пива только 2 бутылки - это еще не беда.

lilechka

Всетаки спорт аля зарядку гимнастику надо начать делать. Это 10-15 минут, зато чувствуешь как жир привращается в что-то более плотное. Я сама долго этим не заморачивалась, а как втянулась - так подтянулась :)

Спасибо девченки за поддержку.

Antonina_Flower нуууу понемножку худеется))) Пришла на ДиОн в начале этого лета, начиталась информаций, мотиваций и всего остального. К середине августа стала весить 66 кг (а было 74), сейчас чуть поправилась, расслабилась. Но уже снова взялась за себя, что прекрасно - питание, спорт. мотивация, все как положенно - хочу 56 кг. Только вот вчера выпила 2 бутылки пива и ведь не хотела же!!!!

А у тебя какие параметры???? как худеешь?

Привет,всем на этой страничке!

Читаю дневничёк и узнаю своё состояние,очень похоже,как настойчиво и с упорством,мы идём к цели.

но,в моём случае,дела хуже-я не могу начать тренировки,тяжеловато от веса.Думаю немного сбросить

сначала,что бы легче двигаться было,а потом само собой затянет,и в калею легче войти будет.

Успехов!

Четверг.

Не взвесилась. Просто не решилась. Приговор будет завтра.

Коридор 1280 49/31/20 - очень хорошо, хотя мало. но после зажора самое оно.

Растяжка, зарядка 45 мин, прогулка 6,7 в кросах, обруч 12 мин, 549 кк.

По дому пока ничего. Вообще привычка выработалась, сразу протираю плиту, сразу мою посуду, сразу стираю, просто не успевает накапливаться. Надо полить цветок, придумать рацион на завтра. Жаль нет молока. Накрашу ногти. Еще вторая работа.

Завтра кухонная вечеринка с американками. Мне просто нельзя пить. Просто не буду.

Мотивация

Анжелику смотрела без особого интузиазма, но ей всегда любовалась.

РќСѓСЃСЊРєР°18

Блин, жаль что не ведешь ничего. Тогда так делись. Как худееься? есть успехи? Очень интересно.

Antonina_Flower а я бомжиха , у меня нет своей странички, только по гостям хожу - читаю все успехи))) и сама потихоньку худаю!!! как успехи на нашем общем поприще???

Нуська18 Привет. Я рада что тебе нравится. Заходи почаще, видишь как меня несет. Где тебя найти?

Среда. �так мой первый срыв.

Как странно повторять уже когда-то пройденные ошибки, причем, всего-то, случившиеся в мае.

Первое - это конечно делать перерыв хотя бы раз в неделю с физ нагрузками. С пульсометром я вообще взяла быстрый тем и просто свалилась спать в один момент. Хотя до этого мотивации и энергии было хоть отбавляй. Так же коридор последнее время был достаточно низким. Это кончилось последующей бессонницей. Было сильное чувство голода и мысли о сладкой выпечке. Утром было принято решение устроить себе загруз и отдых.

Набрала на работу обильный перекус, не считая двух завтраков в бессонную ночь, и последующего после пробуждения с вожделенной красной икрой и шоколадом. На работу доехала на такси, сильно проспала, благо тут не далеко. Но, ни тут то было. На работе материализовались все мои бессонные мечты. �менинник принес аж 10 тортов на всю контору. Тут то я их всех и напробовалась по случаю загруза. Ох. Но честно отрезАла по чуть-чуть, но лизнула каждого крема. Последующие перекусы естественно были отменены и оставлены на завтра. Хорошо хоть случилось это в первой половине дня.

�так. Загруз был выполненен, и было поправлено эмоциональное состояние. Не пришлось ждать двоечки, которую я похоже дождусь еще не скоро, чтобы порадовать себя вожделенным Панчо. Пока искала калорийность в форуме, такого про него начиталась, что и пробовать расхотелось. � кажется по тортам я теперь долго скучать не буду. Но все же был промах, взяла три маленьких кусочка, а потом пошла за добавкой из еще двух. Эх, как в бреду, не могу теперь даже оценить сколько было съедено. Главное не паниковать, собраться и не ругать себя. Почти все было по плану. Не стала отменять ужин из наваристого Харчо из телятины с орехами, просто сократила порцию. Надо было впихнуть в себя и питательной пищи. Кстати получилось умопомрочительно вкусно.

Думала не вставать завтра на весы, чтоб не расстраиваться. Но решила надо знать не только как соленья, но и как торты задерживают воду. Готовлюсь к худшему, но пусть это будет опять новый старт. Я теперь укомплектована по полной, мечтаю еще только о скакалке.

�того коридор 1900 (48/20/31) Ну или по самым суровым подсчетам 2300. Отдых от дома. Утром была ванна с пеной, пыталась убаюкать свое тело и заснуть. Решила поменять распорядок. Сначала завтрак, потом зарядка с силовыми, потом прогулка на работу.

Черт. Писала все это вечером, но встретилась после с американками и загруз превратился в зажор. Сидели в хорчме. Началось все приемлимо, форель, но птом передо мной поставили сырную тарелку. Съела почти всю, попробовала 3 вареника с творогом, с мясом и вишней, тертое сало со специям чуть чуть и тонну черного хлеба. А также 3 рюмки хреновухи, 2 бокала вина и бокал пива. Но не лопнула, но желудок раздулся. Даже прикидывать боюсь сколько там всего было. Боязнь весов. С завтра начинаю по новой.

Antonina_Flower, приветик!!! интересный у тебя дневник! рада буду подружиться

Вторник.

Привес оказался больше, чем я ожидала. 65 опять.

Коридор 1200 34/41/25 - жиры опять взяли свое в белковом дне. Был запланирован еще один прием пиши, но в 9 свалилась спать от усталости. Варила себе а-ля японский суп из морепродуктов, морской капусты, грибов и плавленного сыра.

В час ночи разбудил звонок. после этого не смогла заснуть. Сильное чувство голода и много мыслей о еде, в 5 позавтракала. Привес уже в среду еще 600 г. Ужас. Мало сна или ПМС? я что-то делаю не так. пора устроить загруз и отдых хотябы от силовых. Да и вообще повысить калорийность.

Сегодня растяжка  зарядка 45 РјРёРЅ+, прогулка 6,7 РєРј. 470 РєРє. РћР±СЂСѓС‡ проспала. Как Рё РІСЃРµ остальное.

Надо попробовать доспать, пусть и с полным желудком. Сон в данном случае важнее.

Понедельник.

Вечерний разгруз на шампанском отразился обезвоживанием. 63,5. Надеюсь завтра привес не превысит бывший вес. Завтра белковый день.

Коридор 1300 49/31/20 - идеально. Добила ананас в салате с курицей.

Разминка+зарядка 45 мин вечером, ходьба 3,4 км только (проспала, спешила на работу на такси). Обруч 10 мин. �того 323 кк. С пульсомером теперь все видно.

По дому - полила цветы. Хорошо бы пол протереть на днях. Американки порадовали новой сумкой. Есть время на вану с книжкой.

Мотивация - Ее звали Никита Люка. Она там такая худенькая. � эта интерпретация фильма самая любимая.

Воскресенье.

64,4 - плато опять.

Коридор 1320 46/24/30 - съедено и на 600 кк выпмто. Напилась. Жиры опять взяли свое.

Зарядка+разминка 45 мин, обруч 6.

По дому только готовка коронных кексов из овсянки, творога и сухофруктов.

Уход за собой - только сон.

В субботу дошла до магазина и накрасила ногти.

Суббота.

Отвес 400 г, хотя опять весы скакали и показали 64,8.Но три раза взвесилась, все-таки 64,4. Ура, белковый день сработал.

Коридор 1200 50/30/20 - тютлька в тютельку. Хотя утром навернула хлеб с икрой и маслом, хомус и ананас, аж на 500 кк.

Даже расстроилась по началу. Но потом вспомнила основную задачу - загрузить утро. Днем готовила еще азу по-татарски в пароварке из телятины. Вкусно получилось.

Зарядка и растяжка (вспомнила о ней во время зарядки) 30 мин+ вечером. Хотя хотела вообще не делать. Но купила наконец-то обруч и утяжелители, правда всего по килограму. Обруч покрутила пока 5 мин. Боюсь синяков.

По дому помыла полы. Позанималась второй работой. Сгоняю еще в магазин перед сном.

За собой - ванна с пеной и индийской палочкой. Возможно с женой брата накрашу ногти.

Вчера посмотрела фильм с Джиной Гершон и вспомнила фильм, который очень мне нравится. Мотивация

Ну прям очень они мне тут обе нравятся.

Еще пообещала себя похвалить, как только будет двоечка, куплю торт в упаковке 150 г Панчо, знаю, где стоит :)

Пятница.

Ура отвес -300 ! Хотя сначала весы показали 65,1, но потом все же 64.8.

Сегодня 1250 39/41/20 – белковый день удался РЅР° 5+ !!! Спасла индейка РІ рукаве.

Зарядка+растяжка 30 мин +, и прогулка 6,7 км. Правда сегодня на работе побаливало сердце. Надо передохнуть на выходных.

По дому ленилась. Вчера сделала себе и маникюр и педикюр. Заклеила туфли. Завтра начну с ванны. Еще полы. � шкафчик. � подшить надо кучу белья. Еще бы успеть второй работой позаниматься.

Р�Р· достижений – заказала себе пульсометр, посмотрела сколько стоит РѕР±СЂСѓС‡ Рё утяжелители. Может уже завтра РґРѕР№РґСѓ РґРѕ СЃРїРѕСЂС‚-мастера. Отказалась РѕС‚ РІРёРЅР° РІ пятницу!!! РІ пользу белкового РґРЅСЏ. Р–РґСѓ только отвесика.

Мотивация

Isabelle Huppert и два моих любимых фильма - Пианистка и 8 женщин. Второй правда тоже не сразу оценила. Но �забель - Актриса. Обожаю ее. � все-таки талантливый человек долженбыть худым и питаться духовной пищей.

Четверг. Крыша уже едет от таблиц.

Опять 65.1 – это уже плато. Может быть РёР·-Р·Р° стабильной калорийности? Ударю завтра РїРѕ нему белковым днем. Будет РѕР±РёРґРЅРѕ если вес завтра прибавится. РќСѓ что же РѕРЅ РЅРµ СЃС…РѕРґРёС‚? Сегодня ощущение что СЏ опять дряблая Рё надутая.

Без интернета творилось что-то непонятное. РќРѕ получилось РІ итоге 1200 46/32/23 – вылезли жиры. РќРѕ РѕРЅРё, правда, сегодня были РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј полезные. Р� смущает меня непонятное ореховое пирожное СЃ калорийностью 167 РєРє. Такое разве бывает? РќРѕ пересчитала Рё так Рё так, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ только РЅР° 100 РєРє увеличивается. Рђ баланс примерно тот же. Сегодня был удар РїРѕ свежим овощам Рё греческий салат СЃ творогом вместо брынзы удался. Сочетание творога Рё оливок очень даже интересное.

Растяжка и зарядка 30 мин +, Прогулка 6,7 км +, и сумки с едой еле донесла из магазина.

РџРѕ РґРѕРјСѓ – долго возилась СЃ РјСЏСЃРѕРј. Посадила ананас. Только РЅРµ тот выбрала РІ магазине. Боюсь РЅРµ прорастет. Дошла РґРѕ парикмахерской, РЅРѕ девушка даже РЅРµ стала стричь, сказала тонкий волос Рё просто подравняла. Р�Р·-Р·Р° этого убежала пораньше СЃ работы РїРѕРґ предлогом болезни, хотела еще полы успеть помыть, РЅРѕ долго возилась СЃ РјСЏСЃРѕРј Рё расчетами белкового РґРЅСЏ. РњСЏСЃР° купила РІРїСЂРѕРє, РґР° РІСЃРµ РЅРµ то, половину срезала РёР·-Р·Р° жирков. Надо домыть РїРѕСЃСѓРґСѓ, полить цветы Рё накрасить ногти. Вчера РЅР° час РїРѕР·РІРѕРЅРёР» РґСЂСѓРі вечером, ничего РЅРµ успела. Р� магазин ночью РЅРµ работал. РќРѕ волосы жене брата РІСЃРµ-таки вытянули. Рђ РЅР° себя время РЅРµ хватило. 

На завтра индейка в рукаве. Белковый день по прикидкам на грани.

Мотивация

Хотя фильм я этот поняла только со второго раза, но очень она мне нравится.

Среда. Опять без интернета 

Но пока пишу в вордовский файл, завтра скопирую. Отвеса не было, но! Не было и страшного привеса, которого я так боялась. А вот если и завтра будет привес, то будет обидно. 65,1

На сегодня примерно 1360 49/31/20 (еле успела все рассчитать, и интернет вырубился). Вроде идеально. Только опять ужин тяжеловат, нужно срочно разгружать и переносить все на день. Пора вернуться к контейнерам на работу. Пока кручу бутеры из цельнозернового хлеба. Эх, готовка уморила. � на ночь съела красной икры (везет же иметь родителей жены брата на камчатке), буду тогда завтрашний привес списывать на ее соленость.

Растяжка+зарядка 30 мин +, пешком 6,7 км +. Сегодня даже немного ускорилась.

Плиту помыла, разобрала сушилку. Полы мыть на ночь как-то рука не поднимается. Попробую завтра. Прогуляюсь в магазин перед сном, выпрямлю волосы жене брата, голову помою завтра, или сегодня, чтоб попозже лечь? Надо завтра полить цветы.

РќР° завтра греческий салат СЃ творогом. Только Р±РѕСЋСЃСЊ РЅРµ попасть РЅР° глаз РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё баланс. Р–РёРІРѕС‚ РІСЂРѕРґРµ сдулся, РЅРѕ талия жаждит обруча. Урвала листовку Рѕ дешевой парикмахерской РІ соседнем РґРѕРјРµ. Надо записаться. Назавтра еще встреча СЃ товарищем. РќР° работе РЅРµ РІСЃРµ гладко, РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРµ напрягает…

Antonina_Flower, РјРѕР»РѕРґРµС†. РїСЂСЏРјРѕ С…РѕСЂРѕРѕ взялсь Р·Р° себя.

Вторник. Отвес 600 г. �так 65.1. Ура. Хотя готовлюсь к завтрашнему привесику, два последних приема пищи были почти подряд и почти перед сном. Лишь бы не 600 г обратно. Брюки то таки померила. Сели идеально. А ведь когда-то безобразно свисали, что пришлось их в дальний угол переложить. Зато есть в чем ходить, держитесь кавалеры.

Растяжка+зарядка 30 РјРёРЅСѓС‚. РҐРѕРґСЊР±Р° 6,7 РєРј. РќРѕ опять СЃ трудом. Маршрут что ли надоел, или боль РІ икрах РѕС‚ каблуков мешает. Если Рё завтра так будет, сделаю перерыв. Правда оплаченный проездной РЅРµ покупаю. Ггг…

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ  1346 45/37/18 – почти идеально, белки только вылезли. Только первая половина РґРЅСЏ легкая, Р° вечерняя тяжелая. Как же тяжело собирать еду РЅР° работу. Сегодня готовила себе диетический цезарь без майнеза СЃ отрубями. Супер РІРєСѓСЃРЅРѕ.

По дому удалась и стирка и глажка. Лягу попозже, продолжу с глажкой и соберу еду на завтра. До себя любимой руки не дошли :(.

Мотивация

Обожаю Сальму. Кадр из любимого фильма Фрида. � как ей удается при таких грудях иметь такую талию?

Понедельник. После последнего взвешивания привес. 65.7 Никак не ожидала. Почему вес теперь не уходит. Ведь еще месяц назад сходил быстро. Неужели алкоголь так влияет? �ли у меня нарастают тяжелые мышцы, прошлые разы были без силовых. По моим ощущениям живот сдулся, щеки тоже. � бегимотик в зеркале уже не так пугает, или я просто привыкла. Боюсь мерить брюки, которые покупала год назад еще до начала похудения. Боюсь встречаться с друзьями-поклонниками, кто видел меня похудевшей, да и новыми тоже. Но сумма за неделю 1,6 кг. Уже что-то.

Растяжка+зарядка 30 минут. Ходьба 6,7 км. Но я что-то очень устала. Прям засыпала на работе. Еле дошла домой. Странно. Неужели хозяйственные выходные так отразились?

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ  1091 37/38/25 - белковый день РЅРµ совсем удался. опять жиры вылезли. Каллорийность маленькая. был запланирован еще РѕРґРёРЅ прием пищи, РЅРѕ уже нет СЃРёР» Рё хочется спать, Р° перед СЃРЅРѕРј добирать РЅРµ охота.

По дому и за собой поухаживать лень. Делаю перерыв.

�так обещаю себе на этой неделе сходить в парикмахерскую (отращиваю волосы, хожу туда редко, но пора подравнять). Педикюр накрасить обязательно. Что-то я совсем времени себе не уделяю.

Домашние дела ждут: стирка, глажка, плита, шкафчик, полы...

Когда увижу на весах двоечку после 6, пойду с братом на йогу. Бегемотом туда идти стыдно. � конечно не бросаю идею купить пульсомер, обруч и утежилители на ноги.

Так же надо порадовать себя сапожками. Знаю где стоят и скока стоят, но пока не рискую тратиться, а надо для себя любимой.

В воскресенье приезжают американские подружки, но с ними можно совсем не пить.

Мотивация

Люблю �нгеборгу. А правда, каждый день задумываешься о том, кто нравится и мотивируешься :)

Сегодня.

На весы встать побоялось. утром было похмелье.

Растяжку+Зарядку сделала только вечером быстренько, чтоб не филонить на 30 мин. но переделала по дому стока дел, что несколько раз потела.

Поела 1039 45/35/20 - идеально, недобрала тока, но после перебора и день короткий.

Оторвалась по дому. Помыла оконо, цветы, пересадила цветок, сходила за покупками, постирала два раза, погладила, поменяла постель.

Сегодня был день разбитых яиц. свалились прям на голову. наверно добрый знак. Только опять пришлось мыть холодильник. Когда клала в него новые яйца, одно опять разбилось. Опять мыла.

На завтра белковый день. План на неделю, помыть таки полы, протереть всю пыль, разобрать шкафчики на кухне, помыть ванну и туалет.

Брешь: мало времени уделяю себялюбию.

Мотивация

Вчера не было интернета. Без него грамотно кушать вполне получалось, но диетический вечер был испорчен встречей с друзьями. Хорошо хоть не до зажора с разрывающимся пузом. Причем могло бы быть и ище лучше, но пришлось поддтаться желанию большинства.

Отвес был еще 300 г. 65.3.

Растяжка+ Зарядка 60 мин +. Прогулка была ночная с подружками на 3 км, и немножко танцев. Наела на 2000, и на 900 выпила 57/23/20 - опять углеводы. Каллорийность высокая, но и день был длинный.

Утром сделела а-ля хомус из фасоли. Люблю такие пюрешки с чесноком и запеченым в гриле кунжутом.

�з домашних дел - размарозка холодильника пароваркой, лед, пар, жара и бахчисарайский фонтан слез. После зарядки посветила время себе. Ванна с книжкой и сон, потом маникюр и к подружкам.

РћС… как день РЅРµ задался. Р’СЃРµ-таки встречи СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё портят РІСЃСЋ картину . Однако достижение - честно бодяжила весь алкоголь швепсом чтобы выпить его меньше, Рё РЅР° меня РЅРµ напал жор после алкоголя.  РІРёРґРёРјРѕ подсознанение РІСЃРµ-таки включилось - СѓСЂР°!  Р’ швепсе РІСЃРµ же РјРЅРѕРіРѕ углеводиков. РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ заменить его коллой нулевой. Р° еще РЅРµ доела обед РЅР° работе. чувствовала насыщение Рё РЅРµ доела (знала что вечером еще бредется пить), хотя РґРѕ этого всегда доедала , особенно РёР·-Р·Р° того, что РѕС‚ СЃРєСѓРєРё РЅР° работе просто хочется всегда жевать. РЅРѕ это контролируемо числом принесенных порций :).

Отвес 500 г. итого 65.5. Честно сказать думала будет больше за два то дня . По крайней мере еще месяц назад это быстронабранное слетало за неделю.

Растяжка+зарядка 30 мин +, из-за колеги обломалась обатная прогулка с работы, но провожала его до метро и обратно, итого 6 км вместо привычных 6,6. наела (а скорее выпила) примеро 1600 70/15/16, но вот баланс совсем какойто углевдный. причем жиры и белки в недоборе. Не стала есть белки на ночь, и так каллорийность высокая.

Завтра могут придти подружки отмечать др. Просто счастье, что одна из них единомышленник . Вчера цветы все-таки полила. Сегодня заниматься собой и домом - честно лень. почитаю и спать, чтоб не обожраться. Хотя вроде эмоционального позыва нет. Пью кофе . � курю. Правда безумно много, но эта пагубная привычка пока спасает от эмоционального жора. На завтра генеральная уборка, мойка полов, разморозка холодильника, готовка творожных кексов, возможно стирка. Если намылятся подружки, часть дел заменю походом в магазин, диетической готовкой и бигудями с маникюром. Прогулки до работы не будет. Тогда часовая зарядка. Может устроить пробежку?

Хочу осиную талию, так как с этим траблы, вычитала у yana23 что поможет обруч. Надо попробовать.

Моя мотивация на сегодня:

Кадр из фильма Малена, просто обожаю Монику Беллуччи. Странно, меня не привлекают совсем худышки. Может я по этому и не худею?

Сегодняшний день.

В ванну вчера так и не попала, но почитала перед сном. Тоже любовь к себе. На весах отывеса не было :(. Неужели приправа к грибам была слишкам соленая?

66 кг. Белковый день не совсем удался, хотелось попробовать новый рецепт, весь вечер жирки срезала, на кухне провозилась и немного промазала с балансом. 1194 38/36/25 . Я конечно погорячилась в начале насчет 30/50/20, попадать бы хотя бы 40/40/20 в белковые дни очень желательно. Каллорий недобрала, но на ночь уже не стала, и особо не хотелось и творог в наличии невкусный, чтоб добивать им и выровнять баланс.

Растяжка, зарядка 30 мин, и прогулка до работы и обратно в короссовках скороходах. �з достижений - на работе ничего не пилала на ДР коллеги и ничего не ела, т.к. там были только сладости, а у меня белковый день :) Отказалась и от наливки жены брата.

На себя времени не осталось, только если почитать, но хорошо бы еще полить цветы сегодня.

На завтра встреча с бывшим коллегой, хотел прдти с бутылкой. постораюсь с ним выпить чисто символически.. :)

Моя мативация на сегодня

Мария Магдалина в гроте. Просто очень нравиться эта картина. Хотя модель была не худышкой. Но худышкой я быть и не хочу, и наверно при моих толстых костях - никогда не буду :)

Заразила меня yana23

Мотивация перед сном

Anna Galiena (Анна Гальена), кадр из моего любимого фильма Le Mari de la coiffeuse (Муж парикмахерши). Очень рекомендую посмотреть. Обожаю ее.

yana23

Спасибо! обязательно зайду.

Фото жульена

100 г. сухих подосиновиков с Камчатки Жене брата родители передали. Сутки замачивала, перемешала с 20 г лука, в чудо-пароварку на полчаса, потом разложила в кокотницы и перемешала с обезжиреным творогом 40 г, и сверху сыр отельмани 17%, добирала жиры, аж 40 грам натерла. В минигриль на 15 минут. Вся красота 172 кк у-3 ж-8 б-23. Корочка была особенно вкусной.

Всё, пошла в ванну с книжкой.

Привет, привес)) с первыми отвесами!! Буду заходить в гости! � ты ко мне заходи)

�так за сегодня.

Растяжка и зарядка 30 минут. Пешком на работу (3,36 км сегодня померяла) и обратно. Коридор 1369 49/32/19 - идеально.
Пошла чудить по дому - гладить.Хорошо бы еще холодильник разморозить.
Эмоциональное питание под контролем. Брат и жена соблазняли икрой, пельменями и наливкой, но честно даже не хотелось.
Еще бы за собой успеть поухаживать, ноготки перекрасить...Встала на весы 67.3 - с возвращением меня к прошлому весу :)
Но ничего, есть стимул. Я себя и такой люблю, грудь подросла :)

Хочу попробовать йогу. Знаю не эффективно, но дешево

Летящая

Как я тебе завидую. У меня такие друзья по интересам и такая семья, что не пить с ними не возможно, да и сама я люблю дурное свое состояние, наверно от невеселой жизни. :( честно, завидую тебе сильно.

MOON2711

Эх, у меня такая жизнь холостая разгульная, что ни выходной, все застолья. А то и на неделе.

Nakal

Я переедаю очень и очень сильно. даже если 3 дня не есть, все равно выше нормы получится.

Все равно девочки, спасибо за советы, они меня очень мотивируют стремиться поступать так же

СЏ, РєРѕРіРґР° знаю, что будет застолье, остальные приемы пищи планирую РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ - РѕРІРѕС‰Р°РјРё.  

У меня тоже есть с зажорами проблемы на застольях.Я с ними просто не борюсь.Такой расслабон позволяю себе,но не часто!Раз в 2 недели,а если 1 раз в месяц-вообще шик!Удачи во всём тебе!!С дионом всё будет бенч))

удачи и успехов!

Сѓ меня Сѓ самой трудности СЃ зажорами есть. РЅРѕ СЏ просто РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ заставить себя вести РљРљ Рё отслеживать БЖУ.

Р° вообще, СЏ полагаю, надо РІ течении достаточно длительного СЃСЂРѕРєР° питаться нормально - без пониженной калорийности Рё желательно без зажоров Рё тогда РІСЂРѕРґРµ как должно выработаться правильное пищевое поведение. С‚РѕРіРґР° РЅР° застольях Рё РјРѕР·Рі будет чаще включаться)))

еще как вариант - РЅРµ пить алкоголь. его вполне можно замениьть РґСЂСѓРіРёРјРё напитками.  Р»РёС‡РЅРѕ СЏ алкоголь (любой) вообще РЅРµ люблю Рё РїСЊСЋ его крайне редко Рё мало чего. Рё РЅР° застольях часто РїСЊСЋ СЃРѕРє

Всем привет. Решила завести дневник для мотивации. С этим у меня сейчас самая большая брешь.

О себе коротко. 25 лет. Не замужем, детей нет. Рост 162. Было 67 в октябре прошлом. Ела пол года 1000 кк - стало 59. Начался срыв, отъелась до 63. Пришла на дион, спорт+диета и за 2 месяца вернулась к 60. Потом отпуск, лето, свадьбы, юбилеи, корпоротивы. Даже на весы не встаю. Последний раз было 65.8.

Но теперь все кончилось. К родителям обещала месяц не приезжать, съедаю у них весь шоколад и халву каждый раз. Лучшая подруга тоже достигла отчаиния и пришла на дион, это сделало меня самой счастливой.

�так план действий.

На работу и с работы пешком, это где-то по 40 минут вместо кардио. Растяжка и зарядка каждый день а-ля силовые по 30 минут. Питание 50/30/20 и каждый четвертый день 30/50/20.

Домашние дела и самоублажение 3-4 раза в неделю.

Сегодня на работу не ходила, болела. но пока от родителей доперла сумку с пароваркой и горшком, вспотела. Зарядка 45 минут. Коридор 1055 58/25/17... Маловато, но после зажеров думаю сойдет... :) Перебрала с углеводами, но вне дома попасть сложно.

�так, взвешусь в пятницу утром, если не решусь раньше. Буду выкладывать фотки, есть в арсенале несколько диетических вкусных рецептиков :) ну и конечно свои кг... :) Жду гостей.

Девочки и мальчики (если таковые тоже это прочитают), буду бескрайне признательна, если подЕлитесь секретом, как вы боролись с зажорами на застольях. Я уже просто от всех отреклась, чтоб не посещать такие места. Как попадаю, 100 г алкоголя и я мету всё... потом лопаюсь...