Ну вот и мой отчет за вчерашний день.

Еда: калории - 1358, углеводы - 105, жиры - 59, белки - 96. Недобор по углеводам.

Спорт: нет

Хорошая музыка утром: да

Овощи и фрукты: да, ттолько овощи

Вода: нет

Не есть после шести тяжелой пищи: да

Не есть перед телевизором: от этой привычки я, кажется, отучилась))

Хвалить себя: да

Мотивация:

а я вот тоже о еде постоянно думаю. заранее все планирую.. все время думаю, что буду есть на обед в кафешке и как найти компромис между вкусным но жиным и нежинрым но так себе. У меня единственная разница - я с друзьями не встречаюсь)). у меня единственный искуситель - молодой человек, но от тех неполезнойстей, которые он покупает у меня получается воздержаться, я себя уже на это настроила. в эти выходные он купил целый лоток пончиков с карамелью, упаковку шоколадного молока и чипсы.. Я осталась неприклонна, хотя чипсы до сих пор у меня в шкафу валаются.

Я в последнее время стала прислушиваться, чего мне на самом деле хочется. �ногда посмотришь на что-то вкусное, но вредное и думаешь, а вот на самом деле мне этого на столько хочется, что я готова в себя все эти жиры и каллории запихать? и чувствую, что вроде и не хочется. Я помню еще Монтиньяк писал, что если вы едите что то сладкое, то пусть это будет настоящий шедевр кулинарного искусства, чтобы потом не было обидно, что вы это съели.

Может тебе тоже начать задумываться, Р° стоит ли тебя эта пицца? РІ том же кафе можно Рё салатик заказать, Р° если СѓР¶ Рё есть что-то РІРєСѓСЃРЅРѕРµ, то пусть это будет что-то необычное Рё незабываемое. Кстати РјРѕР№ РњР§ РєС‚акже любит РїСЂРё РјРЅРµ пиццы РІ РѕРґРЅРѕ лицо уминать))).

А вот что курица в корридор не влезла это странно.. Наверное в этот день в корридоре расположилось что-то еще высококаллорийное ;)

Все эти последние два дня - перебор в еде, недобор в питье...( Я вот сейчас задумалась, отчего это все? С одной стороны пытаешься вести дневник, соблюдать правила питания, а потом так раз - и перечеркиваешь все это одной жирной чертой. Причем, съедая какую-нибудь гадость (например, пирожное), думаешь о том, как умудриться запихнуть его в коридор.... Может и запихиваешь. А может и нет. � если второе тебе ближе, то успокаиваешь себя следующей отмазкой: один раз можно; все-таки встретилась с другом, сто лет его не видела, как же тут не выпить пива с пиццей - ведь это наш традиционный заказ в этом кафе. Вчера не было пива. Было вино. Вчера не было пиццы. Была курица. � она не влезла в коридор. Вот так вот. Как всегда, знаете. � где же, спрашивается, работа над собой? А нету ее! А самое неприятное то, что я постоянно думаю о еде. Я завишу от нее. Я постоянно думаю, что я съем. Что мне хочется. Просто больше не о чем думать мне. Только о еде. А об учебе - лучше не думать. Тогда возникает дикое желание что-нибудь съесть. � все от того, что долгов наоставляла на осень, а теперь не знаю, как бы так умудриться все сдать(((

Дарья, а ну шагом марш съестные продукты у меня из темки убирать! А то я тебе сейчас какой-нибудь тут торт вскуснючий приделаю)))))).

Так, отчет за вчерашний день. 14 сентября. Все супер, только теперь вот все болит. �так, вот оно что))

Еда: 1306 ккал, БЖУ: 64, 51, 164.

Спорт: я вчера бегала, крутила обруч, ходила на танцы...

Хорошая музыка утром: да)

Овощи и фрукты: да

Р’РѕРґР°: РґР°

Не есть после шести тяжелой пищи: не ела)

Не есть перед телевизором: да

Хвалить себя: да

Мотивация: 

капец, у меня все мышцы давно не болели так.... Тренер мой любимый дал вчера нам взбучку.... Выстроил нас в круг, и мы 15 минут вспоминали школу)) Таракньи бега, ходьба гуськом, бег с высоки подниманием бедра и т.д.... Боже, как в детстве это все легко давалось! А сейчас чувствую себя развалиной. Сегодня еще стретчинг, так даже не знаю, идти или нет. Так все болит. Даже когда лежу, мышцы болят от моего собственного весп, а уж про движения я вообще молчу. Еще и КД начались((

А с методистом все нормально прошло. У меня теперь другая школа, и хороший учитель) Правда опять 11 класс... Ну да ладно, справлюсь))

Дашуль, держись и старайся без резких перепадов в физ.нагрузке!

Напиши, как с методистом поговоришь, буду ждать.

Ой, новый планировщик питания! Очень клевый)))

Я так вчера хорошо позанималась, теперь все болит..... Было сожжено 1168 ккал

Р’РѕС‚ только СЏ думаю, РЅРµ очень ли это вредно? Ведь если нарисовать график РјРѕРёС… занятий, то амплитуда колебаний будет очень велика..... Наверное, РјРѕР№ организм постоянно делает РІРѕС‚ так:   Р� чувствует себя периодами избитым Рё замученным....  РҐРј.....

Спасибо, Танюш) Завтра собираюсь к методисту ехать, просить перевестись в другую школу. Меня еще в школу с одной подругой направили, у нее 9 класс был. Вообщем, она сразу перевелась, сказала, что боится конфликтов. � мне еще тогда сказала: "А ты ведь тоже с ней законфликтуешь, пошли со мной!" Но я то подумала, что она неправа)

Приветик, Дашуль, ты чего тут наворотила?!!! РџРѕРіРѕРІРѕСЂРё СЃ методистом, только РѕРЅ имеет право отстранять РѕС‚ практики, учитель, конечно ставит оценку, РЅРѕ мнение методиста важнее, РѕРЅ же должен присутствовать РЅР° твоих уроках! РћР±СЉСЏСЃРЅРё ему ситуацию, пусть поможет разрулить, Рё вообще привыкай, что каждый второй учитель любит РєРѕРіРґР° Рє нему студенты без мыла.... помощи РїСЂРѕСЃСЏС‚, Р° ты перечить вздумала!  Рђ вобще СЏ тобой горжусь, РЅРµ боишься отстаивать СЃРІРѕС‘ мнение, молодец, держись!!!

Ну вот, пропала опять я.... Что сказать, в эти дни не было спорта, а были одни пережоры. � да, в итоге я в хламину разругалась с учительницей, и она меня от практики отстранила(

Отчеты за вчера не буду выкладывать, т.к.никаких успехов там нет... После ссоры с учительницей (это в пятницу было), я так много выпила.... �ногда мне кажется, что я в душе алкоголик, т.к.могу выпить столько....... А потом еще с похмелья не болею, что странно... Вообщем, могу сказать, что вчера я побегала, покрутила обруч, сегодня тоже побегала, 10 мин.покрутила обруч, вечером еще на танцы пойду. � больше, надеюсь, таких срывов у меня не будет.

Отчеты не буду за несколько дней выкладывать, скажу, что в пятницу не вписалась в коридор, а вчера перебрала с жирами. Ну в четверг все было ОК)

�так, мотивация мне нужна.... А вгонка я 36.... Да уж, неудивительно. Ни спорта, ни нормального питания((( Может я еще наверстаю упущенное? Полторы недели только прошло...

А вот мне мотивация:

боже мой, Даш,, не принимай все так близко к сердцу. Я вот когда практику преподавания французского проходила, у нас была учительница старушка, так она все что я делала на ура воспринимала, хотя я к урокам в метро готовилать, а к девочке, которая чуть ли не с первого курса преподаванием занималась, стала придераться по любому поводу. Но в итоге сказала нашему преподу университетскому, что ставит ей между четверочкой и пятерочкой и он ей пять поставил)). Мы вообще школьную практику вопринимали как мелкую неприятность, которую надо прсосто перетерпеть..))) А ты так серьезно прям относишься...

РЇ РІРѕС‚ сегодня проистерила(( Нажралась РІ результате РІСЃСЏРєРѕР№ хрени, РЅРѕ, Рє удивлению, влезла РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ.  РЈ меня школьная практика сейчас, литературу вести Р±СѓРґСѓ. Рђ учитель, чей класс СЏ взяла - больная женщина. Говорит РѕРґРЅРѕ, Р° делает РґСЂСѓРіРѕРµ. Р� вообще РЅРµ прислушивается Рє моему мнению нисколько. Естественно, СЏ начала СЃ ней спорить.... Р’ итоге, РѕРЅР° просто подставляет. РЈ меня РІ пятницу первый СѓСЂРѕРє должен быть, РіРґРµ СЏ должна была дать анализ стихотворения. РћРЅР° сказала (была среда): "Девчонки, давайте СЏ дам план анализа завтра РЅР° стилистике, облегчу вам работу, Рё завтра после СѓСЂРѕРєРѕРІ (Сѓ нее РёС… 7) РјС‹ РїРѕРіРѕРІРѕСЂРёРј РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ СѓСЂРѕРєР°". Рђ Сѓ нас - СЏ веду СѓСЂРѕРєРё вдвоем еще СЃ девушкой, С‚.Рє.5 часов литературы РІ неделю Сѓ класса - кто что ведет решилось только вечером РІ среду. РљРѕРіРґР° СЏ пришла СЃ танцев. Естественно, СЏ просидела РґРѕ 4-С… утра, писала планы (завтра 2 СѓСЂРѕРєР°), потом встала РІ 8 утра Рё еще писала. Вообщем, РІ школу СЏ явилась после 5-РіРѕ СѓСЂРѕРєР°. РћРЅР° меня даже слушать РЅРµ захотела. Р� планы РЅРµ посмотерла. Р� СЏ просто РЅРµ знаю, что завтра делать СЃ детьми. Р’РґСЂСѓРі там неправильно что-тоА еще РѕРЅР° РЅРµ дала план анализа стихотворения. Р� сказала ученикам: "Возьмите Сѓ студентов". РЇ, естественно, взорвалась, начала ей выговаривать, РїРѕРґСЂСѓРіР° остановила....

Вообщем, на вопрос, когда у нее есть время, чтобы посмотреть планы, она сказала: "Узнайте у девочек". Я ей говорю: "Скажите мне!", а она "ВСЕ УЗНАВАЙТЕ У ДЕВОЧЕК!" А в школе, естественно, не я одна практикантка. А девочки мне сказали, что время у нее свободное после моего урока. Вообщем, что делать, не представляю.

Я, конечно, понимаю, что не пришла на ее уроки сегодня, и в этом моя вина, но я физически не смогла. Еще сказали, что я в больнице. Получилось, что соврали. Но все равно нжно быть как-то человечней, что ли. Боюсь до ужаса, что будет завтра. Приготовилась к войне

Да уж, загнулись мои пробежки и здоровый сон((

Отчет за 9 сентября

Еда: 8-го был идеал, 9-го я далеко отступила от идеала. Перебор со всем. Кроме белков, разумеется. 2269 ккал, 334 углеводов, 70 гр.жиров, 85 гр.белков.

Спорт: да (танцы, ходьба, обруч) 806 ккал сожжено

Хорошая музыка утром: нет, не успела, торопилась в школу

Овощи и фрукты: да

Р’РѕРґР°: РґР°

Не есть после шести тяжелой пищи: после шести ела, но легла в четыре утра, так что не страшно....

Не есть перед телевизором: да

Хвалить себя: да

Мотивация: РљРѕРіРѕ Р±С‹ поставить? Столько красивых.... Джессика Альба,  53,57 РєРі 170,18 СЃРј

8 сентября

Еда: калории - 1300, углеводы - 156, жиры - 40, белки - 75 (мне кажется, вот так вот должна выглядеть в идеале мое питание, с таким набором, не больше). Радует то, что теперь нет проблем с перебором жиров

Спорт: да (бег, ходьба, обруч) 976 ккал сожжено

Хорошая музыка утром: РґР°,  The Pussycat Dolls 

Овощи и фрукты: да

Р’РѕРґР°: РґР°

Не есть после шести тяжелой пищи: нет

Не есть перед телевизором: да

Хвалить себя: да

Мотивация: сегодня  The Pussycat Dolls

Привет всем! Я замоталась тут, поэтому последний отчет не выставила. �так, отчет за предыдущие дни.

7 сентября

Еда: разгруз

Спорт: да (пробежка, обруч - 25 мин., танцы, ходьба) - 789 ккал сожжено.

Хорошая музыка утром: РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ)

Овощи и фрукты: бы л разгруз...

Р’РѕРґР°: РґР°

Не есть после шести тяжелой пищи: нет

Не есть перед телевизором: да

Хвалить себя: да

Dzhel, а ты случайно не даш ссылочку, где гонки проводятся, очень хотелось бы поучавствовать. Я учавствовала, в мае, а потом всё лето в деревне торчала без инета, да и вобще отъедалась там.... А, и ещё моей доче год и семь месяцев её зовут София, а мы Сонькой называем)

РћР№, Танюх, СЏ твой РІРѕРїСЂРѕСЃ прочитала СЃРїСЂРѕСЃРѕРЅСЏ (щас Сѓ меня был дневной СЃРѕРЅ. Р’РѕС‚ так всегда, СЃСЏРґСѓ читать, обязательно РІ СЃРѕРЅ тянет) твой РІРѕРїСЂРѕСЃ РЅРµ "Чем разгружаешься?", Р° "Зачем разгружаешься?"   

Рђ разгружаюсь СЏ кефиром) 

А мне просто нравиться это делать. Очень приятное ощущение после него. Только вся беда в том, что в день разгруза часто кто-нибудь готовит какую-нибудь вкусняшку. �ли неожиданно зовет гулять, а там пиво. �ли суши. �ли шашлыки. Поэтому иногда могу не додержать. Но разгруз мне нравится делать, правда предварительно мыслями сложно собраться.

А еще его советуют делать после пережора. Через день или два. Да и он полезен очень.

А еще у меня баллов в гонке мало. а это +10.

а чем разгружаешься?

� да, я не поехала сегодня в библиотеку, т.к. читательский не продлила) А продлят его только тогда, когда на 5-й курс переведут. Так что путь мне на время в библиотеку закрыт. А побегать я сходила) � разгруз держу тоже)

Спасибо

Да, деньги - вечная проблема... А тем более с ребенком, все деньги на него) Да и времени особо нет по танцам расхаживать, если он маленький. А сколько дитяте твоему годиков?)))

А вообще я вот тут залезла на сайт моих танцев, и репу почесала..... Стоимость одного абонемента (3 посещения в неделю) - 1700..... А мне трех посещений мало... А 6 раз - это уже 2900. Вообщем, капец какой-то. А я ведь еще хотела ходить в бассейн и в тренажерный зал периодически, как только с учебой разберусь. Так даже не знаю, где столько денег взять. Еще с октября планировала на подтягивающий массаж походить (подруга после него похудела и похорошела прям). Это 7 тыс. Вообщем, я попросила часть денег у родителей, а половину я сама добавлю. Но все равно как то, извините за выражение, жаба давит! Ведь еще как-то так жить надо( Хотела с сентября походить на массаж, но расстратилась на шмотки Вообщем, деньги - это вечная проблема.

Катюш, а по поводу гонок ты узнай))) Даже если спортом не будешь заниматься особо, то хотя бы будешь стараться коридор держать)

Привет, Dzhel, вот и я к тебе в гости зашла, хочу сказать, что ты всё равно молодец, хоть и срывы в еде у тебя бывают, эт ведь не беда, если нельзя, но сильно хочется, то можно .....� танцами занимаешься, просто супер, я тоже занималась в подростковом возрасте, а щас, эх.... времени нет да и денег с ребёнком не особо хватает на себя.(((( А ты не сдавайся, так держать))))

А сейчас отчет за 6 сентября.

Еда: калории - 1518, углеводы - 188, жиры - 47, белки - 76

Спорт: нет

Хорошая музыка утром: да

Овощи и фрукты: да, фасоль тушила с овощами, сливы, бананы, персик....

Р’РѕРґР°: РґР°

Не есть после шести тяжелой пищи: нет

Не есть перед телевизором: да

Хвалить себя: что-то с этим туго...

Мотивация: 

на сегодня Мадонна. Она просто великолепна! вес: 45,40 кг, рост: 162,56 см.... У нас рост с ней одинаковый) Но, думаю, в 45 кг я не буду так хорошо выглядеть никогда

У нее такие мышцы.... На зависть другим)

Присет, Тань, да, ты права, истерики устраивать не надо) Я вот сегодня со свежей головой, чувствую себя лучше и умнее) Я посмотрела, ты в гоночках - молодец, столько баллов уже.... А у меня совсем чуток за неделю. Но я исправлюсь) Особенно, когда с долгами расквитаюсь)

ты чего там истарики устраиваешь? нельзя РЅРё РІ коем случае влезать РЅР° весы СЃ набитым желудком. завтра СЃ утра навярняка максимум 63 будет.. Р� вообще РЅР° весы лучше вставать пореже. Если захотелось тогда картошки Рё РґСЂСѓРіРѕРіРѕ чего, С‚Рѕ правильно, что съела. РќРµР»СЊР·СЏ себя постоянно ограничивать, надо давать послабления. Тем более Сѓ тебя учеба началась. РњРѕР·РіСѓ нужна пища. РЈ меня РІРѕС‚ С‡РёСЃР»Р° СЃ 15РіРѕ начинается... уже РІ ужасе.. РЅРµ знаю, РєРѕРіРґР° Р±СѓРґСѓ РїРѕ Джиллиан заниматься Рё как СЃРѕР±Р»СЋРґР°С‚СЊ принцип РЅРµ есть после 19:00, если Сѓ меня занятия заканчиваются РІ 21:00 (((. 

Вот план на завтра:

1. Пробежка (главное, потеплее одеться). Подъем в 7.00 при этом. � обруч потом.

2. Душ.

3. Разгруз.

4. В универ (в библиотеку) Прочитать там Битова "Пенелопа" и "Сад"

5. вечером - тренеровка.

6. �, желательно, не только Битова прочитать. А то что-то как-то мало...

� чтоб на улицу без макияжа - ни-ни. А то что-то я последнее время как мочалка. Неудачная неделька, что скажешь.

 7. после тренеровки, уморенная Рё уставшая, опять читать!!!!

� еще обруч буду крутить. Ну что ж за напасть! � в интернете - не больше одного часа сидеть Ох, ну я и зла!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Это еще вчерашняя гадкая еда((( НАХРЕНА Я ЕЛА МАНТЫ � КАРТОШКУ????? Подумаешь, полгода не ела. Могла бы и потерпеть. Вот я дура. Увидела на весах цифру 62,5 и обрадовалась. Но не тут то было((((

Р’СЃРµ, завтра разгруз. РЇ щас взвешалась. 65 РєРі  РЇ, офигконечно, понимаю, что РЅРµ самое удачное время выбрала. Нажралась только что фасоли, слив, еще сверху салатик СЃ китайской капустой. РќРѕ РѕР±РёРґРЅРѕ!!!! Еще РІСЃСЋ неделю спортом РЅРµ занималась. Р’СЃРµ РёР·-Р·Р° этого!!!! Завтра разгруз. Р� пробежка. Р� тренеровка. РќСѓ Рё Рї, что холодно Рё насморк!!! Рђ опять 65 - РЅРµ РіСѓРґ. РћР№ как РЅРµ РіСѓРґ

Блин, черт, я ниче не могу с собой поделать. Наедаюсь до отвала постоянно. Еле из-за стола встаю. А когда ем, кажется, что еще голодна. � так всю неделю. Хоть коридор зеленый, это радует. Вот и недавно поужинала, специально приготовила фасоль, а в итоге нажралась

Да, Тань, результат с 2,5 кг должен быть виден, так что смотри и мотивируйся))

А отчет я свой буду пока выкладывать по утрам, для начала нужно с учебой разобраться.

Р�так, отчет. Как СЏ сказала, вчера была вредная жареная картошка...  Рё манты..........

Неудивительно, что после такой еды мой организм, как мне кажется, крутит своим пальцем у виска и делает мне буран в животе.

�так, итог вчерашнего дня:

Еда: РјРЅРµ даже стыдно писать..... РєР°Р»РѕСЂРёРё 2358, углеводы - 325, жиры - 77, белки - 89. Р—РђР’РўР Рђ СДЕЛАЮ РАЗГРУЗ!!!

РЎРїРѕСЂС‚:  РЅРёС‡РµРіРѕ, СЃ насморком Рё больным горлом РЅРµ РјРѕРіСѓ ничего делать, завтра РІ больницу.

Хорошая музыка утром: да, "Буги-Вуги" слушаю))

Овощи и фрукты: да, 6 штук

Вода: нет

Не есть после шести тяжелой пищи: нет. картошка была после шести

Не есть перед телевизором: да

Хвалить себя: усиленно ругаю себя за вчерашнее. и мой организм ругает

Мотивация: СЃРµРіРѕРґРЅСЏ Люси Лью. РџРѕ Ангелам, так РїРѕ Ангелам)

я каждую неделю фотографируюсь)). в прошлую субботу уже результаты заметила. надо сегодня еще сфокаться... Думаю по сравшнению с самой первой фоткой должа уже быть разница. на самом деле мотивирует)

Выкладывать и не нужно но фоткать себя надо чтобы прогресс видеть. �ногда просто бывает вес вроде стал, а вот так через месяцок смотришь на себя так хоть ты и 100 грамм не скинул, а выглядишь значительно спортивнее и стройнее.

Спасиб) А я вот сегодня выбилась из коридора(( Причем намного. Так нажралась, если честно. Теперь вот живот болит. Зато радует, что раньше я могла спокойно съесть много жирной пищи (типа сегодняшних мантов), и чувствовала, что еще кусок торта сверху влезет.

Dzhel ты главное фоткайся. Чтобы можно было результат со временем сравнить.